虹裏img歴史資料館

1 19/09/24(火)23:05:32 No.625391338

一昨日スクワットで下半身をやられ 昨日サイドベントで体幹をやられた 今日はちょっとストレッチくらいで寝るね…

2 19/09/24(火)23:05:45 No.625391411

プランクフルセット ライオン10回3セット バイシクルクランチ20回2セット スクワット20回3セット ウォーキング一時間やったよ！ 疲れて半端な時間に寝てしまった

3 19/09/24(火)23:06:35 No.625391661

運動って昔から2、3ヶ月くらいで飽きちゃうんだよな…

4 19/09/24(火)23:07:09 No.625391875

レスすることがないだけ習慣化したよ

5 19/09/24(火)23:07:52 No.625392107

ドラクエウォークで1日2時間の有酸素運動が苦にならなくなった おれは健康になる

6 19/09/24(火)23:08:01 No.625392164

ここ数日なんかすぐ息上がるので今日はおやすみ 明日から再開する

7 19/09/24(火)23:09:14 No.625392596

ねぇちゃんがテレビ見てるからリビングで筋トレできない！ 走る前に筋トレしたいのに！

8 19/09/24(火)23:10:32 No.625393000

残念なことにサボってない

9 19/09/24(火)23:11:16 No.625393230

俺以外みんなサボってるよ

10 19/09/24(火)23:12:04 No.625393491

今更新見たら内容がIQ下がってて笑ってしまったわ ラーメンスクワットいいわね…でも他に使い道ないから木刀スクワットするけど…

11 19/09/24(火)23:12:04 No.625393500

気付いたんだけど俺がジムでやってる運動って スミス一台あれば全部できるわ スミス欲しい

12 19/09/24(火)23:12:26 No.625393638

1時間走っても全然疲れなくなってしまった… 逆に寝れなくなる

13 19/09/24(火)23:13:25 No.625393954

レッグカールがなんかふくらはぎにばっか効いて 全然ハムに入ってくれないんだけど これ単純に俺のふくらはぎが弱すぎるだけか？

14 19/09/24(火)23:14:10 No.625394209

ランニング3kmで今日は終わり

15 19/09/24(火)23:14:40 No.625394356

朝7時に20分連続ジョギングからの10分ウォーキング 10時にジム行ってきたけどなんかやけに人が増えてきてマシントレーニング回転率悪い… バーベル使ったトレーニング色々やろうとしたけどデッドリフトがイマイチ掴めないままだった その後映画観たり結構充実した1日だった… 後アップルウォッチサウナにつけたまま行ったけどめっちゃ心臓に負荷かかってるのねサウナ…

16 19/09/24(火)23:15:04 No.625394487

>1時間走っても全然疲れなくなってしまった… >逆に寝れなくなる スピード上げようぜ もしくは坂道を目指すとか

17 19/09/24(火)23:15:06 No.625394496

昨日張り切って懸垂したら腕肩背中脇腹が筋肉痛で今日一日ダルすぎた

18 19/09/24(火)23:16:15 No.625394890

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19 19/09/24(火)23:16:20 No.625394922

背筋鍛えはじめ初期って翌日かなりダルイよな 筋肉がでかい分だけ疲労感も尋常ではない

20 19/09/24(火)23:16:50 No.625395086

スレッドを立てた人によって削除されました

21 19/09/24(火)23:18:45 No.625395690

運動は順調にしてるがメニューがある程度固定化すると話すことが少なくなってしまう… けど昼間の増税前に靴とウェアを買った方がいいという話は参考になったよ「」リラ！

22 19/09/24(火)23:20:18 No.625396143

半袖だと夜のランニングで寒いってなった

23 19/09/24(火)23:21:01 No.625396375

>けど昼間の増税前に靴とウェアを買った方がいいという話は参考になったよ「」リラ！ 靴はマジで衝撃吸収するもの買うと負担減るからな… 長靴で作業してめっちゃ脚に負担かかって痛い思いしたことあるし…

24 19/09/24(火)23:21:25 No.625396500

スレッドを立てた人によって削除されました

25 19/09/24(火)23:22:47 No.625396883

羊羹うめぇ…意外と毎日でも飽きないな

26 19/09/24(火)23:23:32 No.625397106

羊羮は炭水化物足りんなってときに食うとうまいんだ

27 19/09/24(火)23:23:47 No.625397181

そろそろ歩いてくる

28 19/09/24(火)23:23:55 No.625397218

プロテインバー買ったけどウィダーみたいなやつグラノラ系のやつしか低脂質じゃないのか…

29 19/09/24(火)23:23:56 No.625397229

甘ったるーいプロテイン飲むと違う…！俺が欲しいのは…塩っ気と動物由来の油脂！って気分がふつふつと湧いてきて困る困った

30 19/09/24(火)23:24:27 No.625397373

筋トレするとごはんがおいしくなりすぎる不具合 来月はいっぱい有酸素もやって脂肪落とさないと

31 19/09/24(火)23:25:19 No.625397624

>プロテインバー買ったけどウィダーみたいなやつグラノラ系のやつしか低脂質じゃないのか… 一本満足の回し者だけどINバーなんて買うのやめようぜ 脂質遠慮なさすぎるし何よりクソ不味い

32 19/09/24(火)23:25:24 No.625397640

飲み会だったけど２１時半に帰れたのでジョギング４ｋｍ行ってきた 飲み会もノンアルだったしすこぶる気持ちがいい

33 19/09/24(火)23:26:58 No.625398149

体脂肪率が１７％ぐらいで安定してきた 健康の為に運動始めたしこれぐらいで十分だろう多分…

34 19/09/24(火)23:27:07 No.625398186

ジョギングシューズはちょっといいのを買って良かったと思ったよ コンコルド効果で走り続ける動機にもなるし

35 19/09/24(火)23:27:23 No.625398265

inバーならウエハースじゃなくてベイクドのほう食べる

36 19/09/24(火)23:27:36 No.625398338

塩胡椒風味のプロテインとかないのかな

37 19/09/24(火)23:28:46 No.625398689

>ジョギングシューズはちょっといいのを買って良かったと思ったよ >コンコルド効果で走り続ける動機にもなるし コンコルド効果でいうとマイプロを送料無料にぬるまで一気に買うと なかなかやめづらくなっていいぞ！まだ4.5キロ残ってる！

38 19/09/24(火)23:29:00 No.625398747

タンパク質強化した味噌とかどっか作らないかな…

39 19/09/24(火)23:29:34 No.625398951

連休中はきっちり休んだ 今日からレッグレイズ10回3セットでまた頑張る

40 19/09/24(火)23:29:38 No.625398965

>タンパク質強化した味噌とかどっか作らないかな… 味噌漬けにしたゆで卵でも食ってろや わりと美味しい

41 19/09/24(火)23:32:14 No.625399750

筋トレ始めて半年たったけど 食うことへのこだわりが全然なくなったな… 毎日プロテインとおにぎりで別にいいやって感じるけど これはこれで不健全だな

42 19/09/24(火)23:33:16 No.625400063

ダイソーに腹筋ローラーあるって聞いたから行ってみたらその店舗に置いてなかった…

43 19/09/24(火)23:33:53 No.625400257

ビタミン類をサプリで補給しご飯とプロテインか 見た目完全にディストピア飯だな

44 19/09/24(火)23:34:05 No.625400329

プランクと台座上り下りだけしてる

45 19/09/24(火)23:34:10 No.625400363

おにぎりで炭水化物！プロテインでタンパク質！ 脂肪はなんかいつの間にか摂ってるからPFCはこれでヨシ！

46 19/09/24(火)23:34:50 No.625400599

間食とか結構するけど運動もするようになったらむしろ体脂肪落ちててうれしい

47 19/09/24(火)23:35:59 No.625401015

どうも体重が落ちてくれない そりゃ筋肉もなくして仕舞えば軽くなるだろうけどそれは嫌なんだ…

48 19/09/24(火)23:36:04 No.625401052

今日はライオン20回×2セット ドラゴン30回×2セット スクワット50回×2セット のあとにエアロバイク40分やったので良い汗かけた 毒抜きできた気分

49 19/09/24(火)23:36:50 No.625401281

鶏胸肉をどうやったら美味しく食えるかで色々試してるよ 今のところ野菜カレーかけるのが一番美味かった

50 19/09/24(火)23:37:01 No.625401340

>最近サボってない？ ギクッとした

51 19/09/24(火)23:37:05 No.625401361

筋トレと有酸素運動がっつりやるけど食事量は減らさなかったら体重は増えたけど痩せたねって言われるようになった やっぱり体重よりも引き締まってるかどうかだな

52 19/09/24(火)23:37:23 No.625401465

見た目がスッキリしてれば何トンあろうが関係ない！

53 19/09/24(火)23:37:33 No.625401505

脂肪の体積は筋肉の2～3倍だからな

54 19/09/24(火)23:38:36 No.625401813

>筋トレと有酸素運動がっつりやるけど食事量は減らさなかったら体重は増えたけど痩せたねって言われるようになった >やっぱり体重よりも引き締まってるかどうかだな 餓鬼みたいな体型で体重60目指してもしょうがねえもんな

55 19/09/24(火)23:38:43 No.625401856

会社でプロテインのんで筋トレして走ってますって言ったら 何になりたいの？って言われた なんだろうそんなにおかしなことはしていないはずだが…

56 19/09/24(火)23:38:50 No.625401896

単行本化してほしい トドみたいなおふくろに布教したいんだ

57 19/09/24(火)23:39:17 No.625402029

筋トレするようになってから体力ついたのか仕事が楽々こなせるようになったし帰ってから眠たくならないので余暇を過ごす余裕も出来て良いことばかりだ ゴリラには本当に感謝してるよ……単行本楽しみにしてるね……

58 19/09/24(火)23:39:30 No.625402079

健康に なりたいんだよ

59 19/09/24(火)23:40:06 No.625402253

ゴリラの言葉で一番こころに響いたのはやっぱり 心のハードルをさげろだったな…至言だと思うわ

60 19/09/24(火)23:40:22 No.625402334

4kg落ちたし体脂肪も3%削れていいけど筋肉はどうもジムの体組成計で測っても増えていないのが気になる… とりあえず内臓脂肪の数値がかなり改善されたのが嬉しい

61 19/09/24(火)23:40:37 No.625402411

最近ちょっと体重も体脂肪も停滞気味だったけど また落ち始めてきた やはり運動… 運動はすべてを解決する

62 19/09/24(火)23:41:21 No.625402657

>会社でプロテインのんで筋トレして走ってますって言ったら >何になりたいの？って言われた >なんだろうそんなにおかしなことはしていないはずだが… ついさっき兄にシックスパック？そんなもん目指してんの？ とか言われたわ さんざんデブ呼ばわりしてきたくせにこの野郎…

63 19/09/24(火)23:41:33 No.625402714

>ゴリラの言葉で一番こころに響いたのはやっぱり >心のハードルをさげろだったな…至言だと思うわ ウォーキングでもいいんだよ…っていうのはとても良い… というかジョギングですら膝痛めるんだなって痛感したよ…今ようやくジョギングできるレベルにまで慣れたけど

64 19/09/24(火)23:41:35 No.625402723

>とりあえず内臓脂肪の数値がかなり改善されたのが嬉しい 羨ましいぜ 俺は家庭用体組成計だけど体脂肪率は下がっても内蔵脂肪レベルは一切変化なしだ まああんまりあてにはならんらしいけど

65 19/09/24(火)23:41:44 No.625402770

>ゴリラの言葉で一番こころに響いたのはやっぱり >心のハードルをさげろだったな…至言だと思うわ 効率悪いと言ってやらないのが一番効率悪い！もいいぞ

66 19/09/24(火)23:42:00 No.625402849

>ゴリラの言葉で一番こころに響いたのはやっぱり >心のハードルをさげろだったな…至言だと思うわ 以前は今日はセットこなせないから止めとこうとか思ってたけど今はライオン10回でもやれるだけやっとこ！ってなってる そうなると結構効果も出てくるよねぇ

67 19/09/24(火)23:42:31 No.625403006

とにかく褒めて盛り上げてくれるトレーナーって運動に限らず何にでも重宝するよね

68 19/09/24(火)23:43:05 No.625403198

3連休は遠征してて運動お休みしてたから 今日はちゃんと腕立てして走ってきたよ

69 19/09/24(火)23:43:21 No.625403280

体脂肪率ちゃんと測れないので今度タニタ食堂行ってくるよ…

70 19/09/24(火)23:43:33 No.625403342

戦ってるやつはいついかなる場合でも美しいんだとか普通に良いこと言ってるよね

71 19/09/24(火)23:43:34 No.625403343

>4kg落ちたし体脂肪も3%削れていいけど筋肉はどうもジムの体組成計で測っても増えていないのが気になる… >とりあえず内臓脂肪の数値がかなり改善されたのが嬉しい 基本的に体重落ちるときは筋肉から落ちるから維持できてるなら立派 つっても筋肉にも質があって数字的には同じ筋肉量でも 実際に出せる力は全然違ったりする

72 19/09/24(火)23:43:53 No.625403442

>3連休は遠征してて運動お休みしてたから >今日はちゃんと腕立てして走ってきたよ 再開できるの偉い！立派！

73 19/09/24(火)23:44:09 No.625403544

連休中に神戸のポートアイランド行ってきた 車道と歩道が緑地帯で完全に分離されてて信号待ちせずに何kmもジョギングできるとか ゴージャスな環境があるのだなと思ったよ…

74 19/09/24(火)23:44:10 No.625403548

鶏むね肉を無理して食わなくていいんだよ 皮を剥ぐなら鶏もも肉でもほぼ変わらんがジューシーさは全然違う

75 19/09/24(火)23:44:28 No.625403649

ゴリラを見習って周りを褒めて持ち上げて盛り上げるようにしてたら出世が決まったよ 気持ちよく仕事させてくれるからだって ありがとうゴリラ……

76 19/09/24(火)23:44:39 No.625403694

結局一番大事なのはモチベの維持だなって

77 19/09/24(火)23:44:48 No.625403732

三日坊主って言葉が出てきた時点で既に２勝０敗

78 19/09/24(火)23:45:02 No.625403793

>ゴリラを見習って周りを褒めて持ち上げて盛り上げるようにしてたら出世が決まったよ >気持ちよく仕事させてくれるからだって >ありがとうゴリラ…… すごいな！おめでとう！

79 19/09/24(火)23:45:40 No.625403986

自分がちゃんと再開できるってわかると安心して休めるようになるよね 最初は一度休んだらそのまま再開できないんじゃないかと思って毎日走ってたよ…

80 19/09/24(火)23:46:04 No.625404134

>ゴリラを見習って周りを褒めて持ち上げて盛り上げるようにしてたら出世が決まったよ >気持ちよく仕事させてくれるからだって >ありがとうゴリラ…… 純粋におめでたい…よくやった！

81 19/09/24(火)23:46:21 No.625404199

ゴリラと谷本准教授と兄弟子には感謝している

82 19/09/24(火)23:46:36 No.625404268

>ゴリラを見習って周りを褒めて持ち上げて盛り上げるようにしてたら出世が決まったよ 人生のトレーナーだな！ というかまじで心のハードルを下げろって考えたらなんか仕事もそんな感じでいいかもな って思えるようになってちょっと好転してきた

83 19/09/24(火)23:46:41 No.625404294

運動が習慣化しちまえば 完全休養として設定してる日ですら走り出したくなるな

84 19/09/24(火)23:47:25 No.625404511

>ゴリラを見習って周りを褒めて持ち上げて盛り上げるようにしてたら出世が決まったよ そういうところに注目できること実行できることってすごいと思うよ、おめでとう

85 19/09/24(火)23:47:59 No.625404682

社長側もランニングと筋トレしただけで戦慄してくれたりリアクションって大事だな！

86 19/09/24(火)23:49:00 No.625404976

最近スレ立たなくなってきたけど スレなくても運動するようになれてよかったよ

87 19/09/24(火)23:49:07 No.625405010

デートしてくれる相手にとって失礼がないように痩せようとランニングも始めたけど呼吸が追いつかない…

88 19/09/24(火)23:49:41 No.625405174

俺は心が貧弱なのでできればスレが立ってくれるとありがたい 見てその日まだ運動してなかったらやる気になれる

89 19/09/24(火)23:49:51 No.625405222

>すごいな！おめでとう！ >純粋におめでたい…よくやった！ >人生のトレーナーだな！ >そういうところに注目できること実行できることってすごいと思うよ、おめでとう ありがとうありがとう……！ 良い仕事してたら褒める！いつも通りやってたら褒める！ミスしたの報告してきたら正直でえらい！って褒める！ってのを繰り返してた二階級特進だよ プレッシャーもあるけどがんばるよゴリラ！

90 19/09/24(火)23:50:00 No.625405268

>デートしてくれる相手にとって失礼がないように痩せようとランニングも始めたけど呼吸が追いつかない… 速歩きから始めてみな 心肺機能は続ければついてくるから気にしないでいい

91 19/09/24(火)23:51:22 No.625405675

スポーツウェアとランニングシューズまで新調しちゃったよ 貧乏性だから買ったからには使い込まないと気がすまない

92 19/09/24(火)23:52:20 No.625405944

運動はした したがその後ちょっと食べ過ぎちゃったかもテヘ

93 19/09/24(火)23:52:52 No.625406098

ウェア高いけどやっぱ全然運動しやすさ違うからもう一着欲しい 特にこれからの季節は洗濯が追い付かない

94 19/09/24(火)23:53:20 No.625406249

>スポーツウェアとランニングシューズまで新調しちゃったよ >貧乏性だから買ったからには使い込まないと気がすまない 不退転の覚悟を見た！！

95 19/09/24(火)23:53:51 No.625406419

>デートしてくれる相手にとって失礼がないように痩せようとランニングも始めたけど呼吸が追いつかない… そういうのは急には身につかないもんだね、走り続けていけば変わるのかな

96 19/09/24(火)23:54:04 No.625406491

>運動はした >したがその後ちょっと食べ過ぎちゃったかもテヘ 運動をすること自体が尊い！ 食べただけなら駄肉だが運動したからエネルギーだ！

97 19/09/24(火)23:55:13 No.625406911

一体いつから俺が運動をしていると錯覚していた?

98 19/09/24(火)23:56:19 No.625407299

ウォーキングとスロージョギングしてきたが 思ったより腹減ったので帰って軽く飯を食べてしまった！ カロリー的に差し引きゼロどころか若干カロリーオーバーだこれ

99 19/09/24(火)23:57:21 No.625407623

カロリーで考えるな！代謝があるからその時の運動だけだと結局消費カロリーって完全にはわからんのだから！

100 19/09/24(火)23:57:59 No.625407816

筋肉をつけるにはしっかり食べることも重要だ 常に栄養不足で運動するよりよほどいい

101 19/09/24(火)23:58:32 No.625407976

あんまりカロリー気にしすぎても心のハードル上がって良くない気がする とりあえずいっぱい動いていっぱい食べて強い男になろうぜ！ ドカタ体型や柔道部体型でもいいじゃない

102 19/09/24(火)23:58:47 No.625408055

しかしこの時期気温下がってきた代わりに蚊がやべえ 虫除けスプレー忘れてたから数カ所食われた…

103 19/09/24(火)23:59:02 No.625408126

古戦場とボックス回収終わったら走るから…

104 19/09/24(火)23:59:51 No.625408394

>古戦場とボックス回収終わったら走るから… エアロバイクあれば古戦場走りながら有酸素運動出来るぞ！

105 19/09/25(水)00:00:36 No.625408616

>デートしてくれる相手にとって失礼がないように痩せようとランニングも始めたけど呼吸が追いつかない… スロージョギングはいいぞ 呼吸は楽だけど体はしっかり運動した感じで心地よい疲労を得られる

106 19/09/25(水)00:00:52 No.625408688

スピンバイクなら何時間でも連続使用可能だぞ ソシャゲ周回しながら常に運動できる