虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 19/09/24(火)16:55:55 No.625286045

朝夕で負荷かける部位を分けろ

2 19/09/24(火)16:55:58 No.625286055

越

3 19/09/24(火)16:56:15 No.625286093

正解はまだない 人間の体についてわからないことはまだまだ多い

4 19/09/24(火)16:56:43 No.625286171

効率を気にするな

5 19/09/24(火)16:56:56 No.625286211

筋肉痛になっても更にやってみればいいかと 体を壊しても責任は持てない

6 19/09/24(火)16:57:12 No.625286253

俺が聞いたのは筋トレしたら3日休むって方法なんだけど

7 19/09/24(火)16:57:43 No.625286336

いろいろ試して自分にあった方法を見つけるんだ

8 19/09/24(火)16:57:52 No.625286360

昔は朝晩2回ってよく言われてたな

9 19/09/24(火)16:57:52 No.625286361

ステロイド使え 回復速度が上がるから他よりデカくなるし疲労も感じにくい その分だけたんぱく質摂るために食事も辛いぞ

10 19/09/24(火)16:58:08 No.625286414

筋トレすると動脈硬化するときいて震えてる

11 19/09/24(火)16:58:12 No.625286430

超回復言われだしたの結構最近だよね

12 19/09/24(火)16:58:35 No.625286493

ダブルスプリットは良いよ

13 19/09/24(火)16:58:47 No.625286516

ダブルスプリットは1回の時間短く済むから集中力続く

14 19/09/24(火)16:58:58 No.625286547

1980年頃はまだ超回復って言葉を聞き慣れなかったとは思うけど

15 19/09/24(火)16:59:52 No.625286678

>いろいろ試して自分にあった方法を見つけるんだ 分割法で毎日やってる 腕肩胸やって翌日背中腹脚 また腕肩胸をやる

16 19/09/24(火)17:01:36 No.625286963

怪我しない程度に運動してちゃんと食べてちゃんと寝るんだ

17 19/09/24(火)17:03:54 No.625287344

>ステロイド使え 有名なビルダーはユーザーだからな…

18 19/09/24(火)17:04:56 No.625287509

>1980年頃はまだ超回復って言葉を聞き慣れなかったとは思うけど 80年代が最近？

19 19/09/24(火)17:05:25 No.625287586

あえて正解をというならば 継続することかな…

20 19/09/24(火)17:06:54 No.625287803

>正解はまだない >人間の体についてわからないことはまだまだ多い 少し前まで定説だったことが親説が出た途端に間違い扱いされるのは運動や健康関連では本当に日常茶飯事だ

21 19/09/24(火)17:07:35 No.625287918

間違いになってる例ってそんな多くなくない？ より効率がいいってだけで

22 19/09/24(火)17:07:40 No.625287936

慣れてきて、いけそうならいけ

23 19/09/24(火)17:08:23 No.625288068

>正解を教えて 運動を するんだよ

24 19/09/24(火)17:08:42 No.625288124

>筋トレすると動脈硬化するときいて震えてる 筋トレに限らずやりすぎは良くないってだけだぞ

25 19/09/24(火)17:08:49 No.625288145

仮に一日二回の有効性が証明されたとしても それが実行できるかどうかはねー プロアスリートとかスポーツ漬けの強豪校とかじゃないとなかなか

26 19/09/24(火)17:09:23 No.625288251

同じ部位の筋トレは週２回でも週３回でも筋肉増強効果は変わらないって比較研究もあるよ つまり週２で十分 真面目にやると30分で疲れてフラフラになるから全身鍛える人は毎日別の場所をトレーニングする

27 19/09/24(火)17:11:05 No.625288531

時々言われるのは朝晩二回は筋繊維の質を上げる 2.3日開けるのは筋繊維を太くするって事らしい スゲー大雑把に言うと持久型と瞬発型での筋肉の違い

28 19/09/24(火)17:12:04 No.625288712

大事なのはどんな方法でもいいから身体壊さずに継続し続けることだ 年単位で持続するペースを探ろう

29 19/09/24(火)17:13:32 No.625288934

>80年代が最近？ 00年代でもまだ浸透してないところあったよ どこでも当たり前みたいに言われるようになったのここ最近だと思う

30 19/09/24(火)17:15:22 No.625289235

>時々言われるのは朝晩二回は筋繊維の質を上げる >2.3日開けるのは筋繊維を太くするって事らしい >スゲー大雑把に言うと持久型と瞬発型での筋肉の違い これかなぁ

31 19/09/24(火)17:17:37 No.625289564

超回復なんてｱﾔｽｲみたいな言説もたまに見るけど パッとggった感じ基本肯定されてんのかな

32 19/09/24(火)17:17:42 No.625289578

朝はエネルギー不足だから昼以降の方がいいと聞いた 理想は夕方だそうだ 食後１～２時間は消化に集中させて休めとかいちいち守ってたら社会人は筋トレできなくなるからやりたい時にやっていいと思うけどね

33 19/09/24(火)17:17:46 No.625289588

上腕二頭筋の筋肥大を目的にしたら上腕二頭筋が関与する動作は週20セットがベストらしい それ以上は効果がないそう

34 19/09/24(火)17:17:52 No.625289603

筋トレとかスポーツ科学は日本マジで遅れてるからアメリカでもう古くなった説が遅れて入ってくるとかよくある

35 19/09/24(火)17:19:07 No.625289795

>超回復なんてｱﾔｽｲみたいな言説もたまに見るけど >パッとggった感じ基本肯定されてんのかな 超回復については翻訳ミスでフィニッシュ 実際はストレス応答が正しいらしく詳しくはググってくれ

36 19/09/24(火)17:20:57 No.625290051

筋トレやるかやらないかに比べたら誤差レベルのことでみんな悩んでないか とにかくやりゃあいいのさ！

37 19/09/24(火)17:21:03 No.625290067

一瞬眠気が襲った時に不意にダンベル落としちゃって足直撃するとこだった… 眠い日はやめといたいいのかなぁ

38 19/09/24(火)17:22:00 No.625290232

俺の宗教では筋トレ時から筋肉の分解が始まるから血中アミノ酸を切らさないようにする 筋肥大を狙うならオーバーカロリー 減量時は筋肉が分解されるから筋肥大しない

39 19/09/24(火)17:22:48 No.625290372

昨日はやらない日にしてみたが不安だ トレーニングしないトレーニングと思うしかない

40 19/09/24(火)17:23:43 No.625290517

別にムキムキマッチョの変態になりたいとかじゃない限りなんとなくでいいのだろう

41 19/09/24(火)17:23:44 No.625290520

新説の実験もせいぜい15人くらいを2週間程度しかやってないから 恣意的に結論ゆがめることできてあてにならない

42 19/09/24(火)17:23:57 No.625290555

>別にムキムキマッチョの変態になりたいとかじゃない限りなんとなくでいいのだろう なりたいんだ

43 19/09/24(火)17:24:16 No.625290607

体調が悪い日はやめとけよな！？

44 19/09/24(火)17:24:50 No.625290704

ミスターオリンピアみたいなのはドーピングした人が人生を犠牲にして辿り着ける場所らしいな

45 19/09/24(火)17:24:52 No.625290710

>超回復については翻訳ミスでフィニッシュ Supercompensationでいいのかな？

46 19/09/24(火)17:25:04 No.625290745

>なりたいんだ トレーナーを付けなさい

47 19/09/24(火)17:25:17 No.625290774

筋トレする前におにぎり食べると調子がいい

48 19/09/24(火)17:25:46 No.625290864

筋肉痛になったらやめる回復したら再開するを繰り返してる

49 19/09/24(火)17:27:43 No.625291235

逆に毎日やって刺激を与え続ける人もいたらしい

50 19/09/24(火)17:28:25 No.625291358

マッチョになりたかったら我流じゃなくてよく調べるかトレーナーつけて3年くらい頑張れ

51 19/09/24(火)17:28:43 No.625291405

>新説の実験もせいぜい15人くらいを2週間程度しかやってないから >恣意的に結論ゆがめることできてあてにならない コンプレッションタイツが効果ないという実験は被験者2人で 海藻を消化できるのは日本人しかいないという実験は欧米人8人と日本人8人で実験してそのうち日本人3人に消化する細菌がいた…他の日本人は海藻消化できないじゃん

52 19/09/24(火)17:29:40 No.625291554

プロでもトレーナー付けてっからな！

53 19/09/24(火)17:30:59 No.625291766

>新説の実験もせいぜい15人くらいを2週間程度しかやってないから >恣意的に結論ゆがめることできてあてにならない 新説は儲かるからな…

54 19/09/24(火)17:32:30 No.625292027

体調気になるならしっかり食べて寝ろ 一日6時間も寝れば健康的だ

55 19/09/24(火)17:33:58 No.625292280

痩せるための筋トレだとbig3手とこやりゃ良いかんじ？

56 19/09/24(火)17:34:45 No.625292412

>一日6時間も寝れば健康的だ 睡眠負債がたまるやつじゃねーか！

57 19/09/24(火)17:34:51 No.625292439

毎日続けることが一番難しいんですけお！！！１１！！！

58 19/09/24(火)17:35:08 No.625292500

>痩せるための筋トレだとbig3手とこやりゃ良いかんじ？ 痩せる為なら筋トレより有酸素運動した方が良いと思う ビルダーが減量時に筋トレしてるのは筋肉量を維持するため 痩せる為なら有酸素運動した方が楽

59 19/09/24(火)17:36:37 No.625292743

>痩せる為なら有酸素運動した方が楽 ビッグ3で消費されるカロリーってどのぐらいだろう

60 19/09/24(火)17:37:03 No.625292828

痩せるならとにかく長く走るのがいいよ 水泳もいいけどわりかし筋肉付いちゃうから細くありたいなら走れ

61 19/09/24(火)17:37:28 No.625292900

有酸素運動は効率悪いし成果も見えづらいから筋トレの方がいい

62 19/09/24(火)17:37:51 No.625292958

筋トレだけで有酸素やらないでやせるのは食事かなり気を使わないといけないから大変だと思う

63 19/09/24(火)17:37:56 No.625292980

一度筋トレを習慣化させられれば勝ち 怪我や体調不良の時はきちんと休んで

64 19/09/24(火)17:38:12 No.625293018

痩せるが体脂肪落としたいのか体重落としたいのかで意味違ってくるな

65 19/09/24(火)17:38:22 No.625293048

筋肉を増やしてから痩せたい 痩せたい 前者と後者ではかなり違うと思う

66 19/09/24(火)17:38:33 No.625293082

長距離マラソン選手って不安になる細さだもんなぁ

67 19/09/24(火)17:39:13 No.625293205

筋トレ後に20～30分ジョギングが最適解だと思う 筋トレだけだと血管が硬くなるデメリットが発生するらしい

68 19/09/24(火)17:39:31 No.625293256

>毎日続けることが一番難しいんですけお！！！１１！！！ ライザップ最大の効果はトレーナーが毎日ガミガミ言い続けて伴走してくれることだから…

69 19/09/24(火)17:40:12 No.625293395

>長距離マラソン選手って不安になる細さだもんなぁ 貯めたエネルギーが尽きると筋肉を分解しながら走ってるから細くなるらしい すごいわ

70 19/09/24(火)17:40:24 No.625293440

有酸素運動は辛い長い怠いな上効果が見え流までが長い だから見た目にわかりやすくモチベの上がる筋肥大とかウエイトアップ系か多い バランス崩し過ぎてデブなのかマッチョなのかわからんのも多い…

71 19/09/24(火)17:40:49 No.625293516

誰かがケツを叩いてくれるってのはとてもありがたいことなんだ

72 19/09/24(火)17:40:52 No.625293525

>筋トレだけだと血管が硬くなるデメリットが発生するらしい 筋肉体操の教授が言ってて通勤を自転車に変えたぞ俺

73 19/09/24(火)17:41:17 No.625293612

ジム怖くて行けないから泣きながら自重をやりまくってる なんか総負荷がかかりさえすればウェイトありほどではなくてもかなりいけるらしいから

74 19/09/24(火)17:41:25 No.625293638

>ライザップ最大の効果はトレーナーが毎日ガミガミ言い続けて伴走してくれることだから… 食事もね

75 19/09/24(火)17:41:45 No.625293698

当たり前だけどマラソン選手はめっちゃ鍛えてめっちゃ食べてるよ

76 19/09/24(火)17:41:53 No.625293729

ジム行ってるけどフリーウェイトでひたすら重さ増やすのがんばってる見た目デブ結構いる

77 19/09/24(火)17:41:56 No.625293740

一番簡単な方法はここで相談せずにジムに入ってトレーナーに聞く

78 19/09/24(火)17:42:53 No.625293916

ブタ&ゴリラのスレで話そうぜ！

79 19/09/24(火)17:43:05 No.625293948

マラソンすると１０時間くらい寝ちゃうんだ 許して欲しい

80 19/09/24(火)17:43:29 No.625294014

>水泳もいいけどわりかし筋肉付いちゃうから細くありたいなら走れ 身体冷えるから脂肪も付いちゃうとかほんとかね まあ水泳シンクロ選手レベルまで追い込めば別だろうけど

81 19/09/24(火)17:43:41 No.625294057

プロによく相談するのがいいのはわかってるけどお高いからな…

82 19/09/24(火)17:43:49 No.625294083

ジムなんて中年太りのおっさんおばさんだらけでガチでやってる人等は フリーウェイトエリアに籠もってるからなんも怖くないぞ

83 19/09/24(火)17:44:48 No.625294244

同じ部位鍛えるなんて同じ日どころか翌日でも筋肉疲労しすぎてて無理だぞ

84 19/09/24(火)17:45:00 No.625294276

スレッドを立てた人によって削除されました

85 19/09/24(火)17:45:01 No.625294281

>プロによく相談するのがいいのはわかってるけどお高いからな… 田舎だから市営のトレーニングルームしかないぜ！

86 19/09/24(火)17:45:02 No.625294283

>ジム行ってるけどフリーウェイトでひたすら重さ増やすのがんばってる見た目デブ結構いる オレオレ

87 19/09/24(火)17:45:11 No.625294318

>プロによく相談するのがいいのはわかってるけどお高いからな… 1時間1万円とかするんで踏ん切りがつかないまま4年目に突入した

88 19/09/24(火)17:45:39 No.625294398

怪我しない程度に続けるのが一番いい

89 19/09/24(火)17:46:11 No.625294519

ライザップは食事制限きついから痩せた後に痩せにくく太りやすい体質になるぞ

90 19/09/24(火)17:46:17 No.625294533

>>ジム行ってるけどフリーウェイトでひたすら重さ増やすのがんばってる見た目デブ結構いる >オレオレ よう俺

91 19/09/24(火)17:47:03 No.625294664

体鍛えたいというか懸垂ができるようになりたい…

92 19/09/24(火)17:47:03 No.625294665

>ジム行ってるけどフリーウェイトでひたすら重さ増やすのがんばってる見た目デブ結構いる 痩せればモテるってわけでもないしそれならウェイト重量で自己満足したほうがいいよね（フンッ）

93 19/09/24(火)17:47:42 No.625294763

肩壊して横になるだけで激痛が走ったり 腰壊して動くだけで激痛が走る経験をしてはじめて人はウォーミングアップとフォームの大切さを学ぶのだ……

94 19/09/24(火)17:48:55 No.625295018

週2回がっつり負荷かけて鍛えるとパワー系で使えるパワーが少ない筋肉がつくんだろ？

95 19/09/24(火)17:49:22 No.625295105

週に一度ジムで1時間全身筋トレしてその後ルームランナーで30分ジョギング、プール30分してるんだけどこれじゃ意味無いどころか逆効果なのか…？

96 19/09/24(火)17:49:24 No.625295111

横でガミガミ言われながらじゃないとトレーニングできない人ってたとえRIZAPで痩せたとしてもまた無計画に食べちゃうんじゃないかな

97 19/09/24(火)17:49:53 No.625295212

>週2回がっつり負荷かけて鍛えるとパワー系で使えるパワーが少ない筋肉がつくんだろ？ おちつけ

98 19/09/24(火)17:49:56 No.625295219

低糖質はやめとけ

99 19/09/24(火)17:50:05 No.625295247

>週に一度ジムで1時間全身筋トレしてその後ルームランナーで30分ジョギング、プール30分してるんだけどこれじゃ意味無いどころか逆効果なのか…？ 目的によると思うけど 筋肉増やしたいんならいいんじゃないか

100 19/09/24(火)17:50:40 No.625295367

>週に一度ジムで1時間全身筋トレしてその後ルームランナーで30分ジョギング、プール30分してるんだけどこれじゃ意味無いどころか逆効果なのか…？ 筋トレ後の有酸素運動はよいものだ

101 19/09/24(火)17:50:41 No.625295368

>低糖質はやめとけ IQ使う系の仕事は低糖質は悪手だと思う

102 19/09/24(火)17:50:48 No.625295392

>週に一度ジムで1時間全身筋トレしてその後ルームランナーで30分ジョギング、プール30分してる 健康には良いと思う でも筋肥大させたいのか痩せたいのか運動したいだけなのか方向性がわからない

103 19/09/24(火)17:50:58 No.625295420

いいぞ！頑張れ！その調子！あと1回！ とか鼓舞してくれるゴリラや街男さんが俺にも欲しい

104 19/09/24(火)17:51:54 No.625295581

>週に一度ジムで1時間全身筋トレしてその後ルームランナーで30分ジョギング、プール30分してるんだけどこれじゃ意味無いどころか逆効果なのか…？ んなこと無いから頑張って続けるんだ

105 19/09/24(火)17:51:55 No.625295586

週に一度でもいいから行くことが大事なんだ 毎日とか週5とか週3とかは人による ぶっちゃけ仕事に支障が出たら元も子もないんだよ

106 19/09/24(火)17:52:36 No.625295723

逆に週5ジム通って肝心の仕事がおざなりになったアホが居たんだ 俺とかな

107 19/09/24(火)17:52:42 No.625295742

>でも筋肥大させたいのか痩せたいのか運動したいだけなのか方向性がわからない スパイダーマンみたいな細いマッチョになりたいな…

108 19/09/24(火)17:53:06 No.625295812

むしろ筋トレ前とか中に糖質取るとめっちゃ調子良いから抜くとか考えられん

109 19/09/24(火)17:53:35 No.625295908

>ブタ&ゴリラのスレで話そうぜ！ 特定のトレーニングはダメとか身長体重の話はダメとか自治きついよ…

110 19/09/24(火)17:55:25 No.625296258

>スパイダーマンみたいな細いマッチョになりたいな… それなら筋トレと有酸素の組み合わせで有ってるよ 水泳は運動強度高めにすると上半身のスタイルが良くなる

111 19/09/24(火)17:55:31 No.625296274

>特定のトレーニングはダメとか身長体重の話はダメとか自治きついよ… そういう荒らしがいたからしょうがないんだ

112 19/09/24(火)17:56:06 No.625296402

週にジム1時間×2 動画見ながらバイク1時間 なんだけど、これジム1時間バイク30分×2の方が良いのか？ 筋トレやったあとは帰りたいけど

113 19/09/24(火)17:56:32 No.625296494

>スパイダーマンみたいな細いマッチョになりたいな… それならさっきのメニューでも大丈夫だと思う

114 19/09/24(火)17:56:56 No.625296562

トレーニング方法や身長体重で荒らすって想像つかんな…

115 19/09/24(火)17:57:19 No.625296650

スパイダーマンと言ってもトムホランドになりたいのかトビーマグワイヤになりたいのかで方向性変わらないか

116 19/09/24(火)17:58:14 No.625296815

実用性のある細マッチョ目指すなら自衛隊や消防士になるのが給料ももらえてお得だぞ

117 19/09/24(火)17:58:24 No.625296856

太もも56cmから細くしたいなぁ

118 19/09/24(火)17:58:48 No.625296929

>それなら筋トレと有酸素の組み合わせで有ってるよ >水泳は運動強度高めにすると上半身のスタイルが良くなる >それならさっきのメニューでも大丈夫だと思う ありがとう！三か月目に入って体重も減り出したし胸から上も締まってきたやうな気もふるのでコツコツ続けるよ

119 19/09/24(火)17:59:54 No.625297165

>スパイダーマンと言ってもトムホランドになりたいのかトビーマグワイヤになりたいのかで方向性変わらないか 腰から下はトムホで上半身はトビーマグワイアかな トムホのおけつ引き締まってて凄くいいよね俺もあんなお尻になりたい

120 19/09/24(火)18:00:18 No.625297250

>ありがとう！三か月目に入って体重も減り出したし胸から上も締まってきたやうな気もふるのでコツコツ続けるよ 三ヶ月続けると効果が目に見えてきはじめて楽しいよね がんばれ！

121 19/09/24(火)18:00:28 No.625297275

低糖質はハゲるぞ マジで

122 19/09/24(火)18:00:57 No.625297391

お尻を鍛えるならフルレンジのブルガリアンスクワットかな 今日もやったけど尻が痛い

123 19/09/24(火)18:01:50 No.625297561

>ありがとう！三か月目に入って体重も減り出したし胸から上も締まってきたやうな気もふるのでコツコツ続けるよ ブタゴリラだと管理されるからこっちでレス乞食か