虹裏img歴史資料館

1 19/09/24(火)03:59:46 No.625201510

運動もしないで米食ってたら血糖値が酷い事になったんでそれよりは

2 19/09/24(火)04:01:34 No.625201596

俺も運動スレ流行ってるの見て始めて二ヶ月くらい経つけど 飯も食わないと筋肉つかないって知って前よりよく食うようになったのに体重は減ってる すごいね運動

3 19/09/24(火)04:02:49 No.625201654

体重より脂肪を落とす事を意識しよう

4 19/09/24(火)04:04:53 No.625201747

おいしいごはんの量をちょっと減らせば幸せになれるかも

5 19/09/24(火)04:07:30 No.625201856

>おいしいごはんの量をちょっと減らせば幸せになれるかも ちょっと無理かも… 休日プールで身体動かした帰りに1人焼肉でビールが最高なんだ

6 19/09/24(火)04:09:00 No.625201923

たんぱく質は取るようにしてるけど米は食わないな めっちゃ痩せてるから体重付けたい

7 19/09/24(火)04:09:17 No.625201937

じゃあ米食えよ

8 19/09/24(火)04:11:24 No.625202038

毎日の食事に追加でコンビニの菓子パン毎日食べればかんたんに太れるぞ

9 19/09/24(火)04:12:38 No.625202093

太るのも筋肉付けるのも金がかかって困る 世のデブはどこからそんな金が出てるんだ

10 19/09/24(火)04:15:13 No.625202217

この世にはたくさんおいしいものが溢れているというのに 世のガリはなぜ太らないんだ

11 19/09/24(火)04:15:54 No.625202259

真面目に太りたくてもびっくりするくらい太れない人種っていうのもマジで存在するらしい

12 19/09/24(火)04:16:31 No.625202289

>めっちゃ痩せてるから体重付けたい 太りたいなら脂質と糖質を一緒にとりなさい

13 19/09/24(火)04:17:16 No.625202328

>この世にはたくさんおいしいものが溢れているというのに >世のガリはなぜ太らないんだ もちろんおいしいものは好きだけど食べ物そんなに食べられない 体脂肪率12%

14 19/09/24(火)04:18:40 No.625202398

>たんぱく質は取るようにしてるけど米は食わないな >めっちゃ痩せてるから体重付けたい 筋肉つけるときは糖質もとったほうがいいよ ビルダーが糖質オフするのは減量期であって増量期はがっつり米食うよ

15 19/09/24(火)04:19:55 No.625202459

というか一般人が糖質削る意味ってないよね

16 19/09/24(火)04:20:30 No.625202494

いや日本人は糖質取りすぎだから削る意味はあるよ

17 19/09/24(火)04:21:35 No.625202548

運動してるなら米はしっかり食わないといけないからなよかったな それでも食いすぎだけは気をつけるんだぞ

18 19/09/24(火)04:24:32 No.625202696

糖質削って体調壊す人多いからね…

19 19/09/24(火)04:25:39 No.625202751

「」でも糖質関係は筋トレ関係のスレで極論に走ってる「」が結構な頻度で見受けられてちょっと怖いよね

20 19/09/24(火)04:26:28 No.625202795

太ってる人ほど糖質削るとすぐ目に見える形で体重が減るからそれが成功体験になって極端な形に走っちゃうんかなぁ

21 19/09/24(火)04:27:03 No.625202816

日本人は摂り過ぎだからとか意味分からんこと言ってないで自分個人の食生活がどうなのかで判断した方がいいと思うよ

22 19/09/24(火)04:29:06 No.625202900

本当に取りすぎかどうかぐらいネットなりアプリなりの計算サイトで食ったもの全部入れればバランス見てくれる 運動始めて自炊始めると炭水化物が足りない

23 19/09/24(火)04:29:13 No.625202907

一口にダイエットといっても主に脂肪を削りたいのか筋肉をつけたいのかで食事も運動も変わってくるしね 両立するのはなかなか難しい

24 19/09/24(火)04:29:54 No.625202926

血液検査したら中性脂肪が規定値超過してた 毎食パスタ 200gを食ってたのがまずかったかな

25 19/09/24(火)04:30:44 No.625202957

>血液検査したら中性脂肪が規定値超過してた >毎食パスタ 200gを食ってたのがまずかったかな なそ にん

26 19/09/24(火)04:31:23 No.625202989

不味いに決まってんだろ！

27 19/09/24(火)04:32:37 No.625203057

やいこのデブ！！

28 19/09/24(火)04:32:46 No.625203064

>不味いに決まってんだろ！ でも美味しいですよねパスタ…

29 19/09/24(火)04:32:59 No.625203077

>一口にダイエットといっても主に脂肪を削りたいのか筋肉をつけたいのかで食事も運動も変わってくるしね >両立するのはなかなか難しい 筋肉強化難しい増えない体脂肪率1桁まで行ったからそろそろ筋肉で体重増えてくれないと変化なくなってしまう

30 19/09/24(火)04:33:37 No.625203107

筋肉付けるときはオーバーカロリーにしないと全然つかないよ

31 19/09/24(火)04:34:26 No.625203139

筋肉付けるならまず脂肪と筋肉一緒に付けてその後脂肪を落とすやり方が一般的なんじゃないかな…

32 19/09/24(火)04:35:12 No.625203174

>筋肉付けるときはオーバーカロリーにしないと全然つかないよ 食うのが一番大変だ

33 19/09/24(火)04:35:34 No.625203185

激太りみたいにしてから脂肪落とすの繰り返しで身体作るんだっけビルダー そう考えるとクソ身体に悪そうだな…

34 19/09/24(火)04:35:50 No.625203196

力士も食うのが一番辛いって言う人多いよね

35 19/09/24(火)04:35:58 No.625203201

>筋肉付けるならまず脂肪と筋肉一緒に付けてその後脂肪を落とすやり方が一般的なんじゃないかな… それはビルダーのやり方じゃないかな…

36 19/09/24(火)04:36:34 No.625203236

今どきそんな馬鹿な事する人なんかいないよ 増量期は体重増えても5キロくらいだよ

37 19/09/24(火)04:38:16 No.625203309

健康な体を目指すならいもげなんてやめてとっとと寝たほうがいいぞ

38 19/09/24(火)04:38:21 No.625203312

>それはビルダーのやり方じゃないかな… いやオーバーカロリーしてないと筋肉はつかんよ んでオーバーカロリーしてると自然と脂肪も付く だから筋肉を減らさないように体重を減らす減量期を挟んで筋肉だけを増やしてく

39 19/09/24(火)04:38:35 No.625203323

消費カロリー+200~500ぐらいで増量していくというのをビルダーのブログで見たがこれも人によって違うんだろうな

40 19/09/24(火)04:38:49 No.625203331

筋肉が栄養で作られることを知らないのかもしれない いくら筋トレしたって材料が無きゃ筋肉なんて作られないよ

41 19/09/24(火)04:39:00 No.625203339

食いたいだけ食ったら駄目っておかしい…

42 19/09/24(火)04:39:14 No.625203350

簡単に言うと筋肉を付けるのにも当然エネルギーが必要だから そのエネルギー分の飯食わんとつかないぞってことだ

43 19/09/24(火)04:39:58 No.625203383

>筋肉が栄養で作られることを知らないのかもしれない >いくら筋トレしたって材料が無きゃ筋肉なんて作られないよ そして材料があっても筋肉付けると飢える危険があるなって体が判断したら筋肉は作られない

44 19/09/24(火)04:40:04 No.625203389

>だから筋肉を減らさないように体重を減らす減量期を挟んで筋肉だけを増やしてく うｎ…何を目指してる人なのかな?

45 19/09/24(火)04:40:38 No.625203414

>うｎ…何を目指してる人なのかな? 筋肉をつけたい人全員だよ！

46 19/09/24(火)04:43:07 No.625203519

>そして材料があっても筋肉付けると飢える危険があるなって体が判断したら筋肉は作られない 生存優先設定だからな... 毎日筋肉が必要なことを体に教えつつ食って溜め込む必要なことを教えてあげなきゃいけない 少しでも腹が減ってる状態で有酸素運動すると脂肪じゃなく筋肉分解する

47 19/09/24(火)04:44:46 No.625203596

>この上ない幸せだしまぁいいか！ いやそれでいいんだよ ダイエット失敗するやつは往々にして運動も食事制限もいきなり同時にやり始めて体に無理が来る まず運動習慣と体力を充分に得てから食事制限に入った方が良い

48 19/09/24(火)04:45:45 No.625203634

筋トレする消費しまグリコーゲン分の糖がインスリンで筋肉に行くのとアミノ酸も一緒に入るから計画的に取ろう

49 19/09/24(火)04:46:04 No.625203651

人体めんどくせえ

50 19/09/24(火)04:48:12 No.625203751

人体はまだ飢餓との戦い中と思ってるから余計にカロリー消費する筋肉はは悪だからすぐ分解するし長期保存のきく脂肪はすぐ貯めるんだ

51 19/09/24(火)04:53:08 No.625203996

脂質抑えつつカロリー増やすの難しくない？ それとも脂質も増やして三角形維持する方がいいのかな su3328285.jpg

52 19/09/24(火)04:53:45 No.625204019

ジムに興味あるんだけど俺みたいなスタミナカツカツのチビガリが行ってもいいんだろうか とりあえずジャージ買った方がいい？

53 19/09/24(火)05:01:58 No.625204385

糖質制限なんて言うからうっかりゼロにしちゃう子が出る 糖質適正化と唱えたい

54 19/09/24(火)05:04:56 No.625204520

>糖質制限なんて言うからうっかりゼロにしちゃう子が出る >糖質適正化と唱えたい バランスの良い食事が大事で実際割合答えられる人は少ないし数ヶ月前まで自分も知らなかった

55 19/09/24(火)05:07:35 No.625204622

先週の今朝の三枚おろし聞いてたけどダイエットってなんだろうって思った

56 19/09/24(火)05:13:22 No.625204854

自分の食べた物のカロリーが瞬時に分かる能力が欲しい

57 19/09/24(火)05:34:50 No.625205676

パンより米とか単に揚げ物とか洋菓子を避けるとかその程度であとは好きなもの好きなだけ食えばいいと思う

58 19/09/24(火)05:35:02 No.625205685

カーボもある程度入れないと筋肉つかないよ

59 19/09/24(火)05:37:07 No.625205775

書き込みをした人によって削除されました

60 19/09/24(火)06:02:28 No.625206786

糖質は脂肪にならない説を信じる

61 19/09/24(火)06:06:54 No.625206953

消費しなかったカロリーはPFC全部カロリー定期預金になるんでしょ？

62 19/09/24(火)06:23:37 No.625207697

お酒でカロリー取れば蓄積されないよ

63 19/09/24(火)06:40:06 No.625208532

デブは運動より先に食事制限から始めたほうがいいんやな

64 19/09/24(火)06:44:36 No.625208769

痩せたいけど炭水化物が安くてそればかり食べちゃう

65 19/09/24(火)07:01:27 No.625209703

>痩せたいけど炭水化物が安くてそればかり食べちゃう 胸肉をまとめ買いして一食ずつ冷凍するんだ

66 19/09/24(火)07:25:36 No.625211220

ジョギングしたら膝と腰が壊れるから歩く 1ヶ月で1kgしか減らなかったがよく考えたら1年やれば12kg減るんだよなこのペースだと

67 19/09/24(火)07:27:16 No.625211353

ダイエットは焦らないことも大事

68 19/09/24(火)07:42:11 No.625212492

デブはとりあえず寝る前の間食を減らすだけで体重を落とせる