19/09/16(月)16:52:06 下腹部... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1568620326102.jpg 19/09/16(月)16:52:06 No.623292171
下腹部がゴミになったよ
1 19/09/16(月)16:55:39 No.623292843
？
2 19/09/16(月)17:00:31 No.623293860
筋肉痛か痛めたのかどっちだ
3 19/09/16(月)17:01:45 No.623294087
膝コロでも伸ばすとそのまま戻ってこられないし無理に戻そうとすると背中がヤバい 誰かに横から見てもらわないと姿勢がわからない
4 19/09/16(月)17:01:47 No.623294093
バネ仕込んだカッコイイタイプ使えばよかったのに
5 19/09/16(月)17:04:19 No.623294574
立ちコロに移行したら前腕が痛くなったけど筋肉痛なのか良くない痛みなのかわからなくて怖い
6 19/09/16(月)17:06:45 No.623295044
>バネ仕込んだカッコイイタイプ使えばよかったのに バネがあるやつこそゴミだよ
7 19/09/16(月)17:07:42 No.623295237
前腕にも結構負荷かかるよねこれ
8 19/09/16(月)17:08:24 No.623295371
基本的な筋力が全然足りてないんじゃないの？ オーソドックスな腹筋背筋から始めて基礎的な筋力が身に着いたら膝コロをするんだ
9 19/09/16(月)17:09:15 No.623295521
今日は雨だからランニングは中止で筋トレに切り替えるよう
10 19/09/16(月)17:09:37 No.623295585
>膝コロでも伸ばすとそのまま戻ってこられないし無理に戻そうとすると背中がヤバい >誰かに横から見てもらわないと姿勢がわからない 戻ってこれる位置までで止まろう 止まれないなら壁に当てて止めれる立ち位置を取ろう
11 19/09/16(月)17:10:34 No.623295770
出来る範囲のことからしろ
12 19/09/16(月)17:12:25 No.623296187
膝コロでもこれ負荷高いよ
13 19/09/16(月)17:13:01 No.623296310
立ちコロ何回何セットくらいやってたら中肉中背から腹筋分かるようになってくるだろう 脂肪落とすのが一番大事なのはわかってはいるけど...
14 19/09/16(月)17:23:11 No.623298562
3ヶ月ほど気休め程度に膝コロしてたら いつの間にか立ってぺたーっと付くまで行って戻れるようになってたな
15 19/09/16(月)17:24:02 No.623298734
下腹部全然鍛えられなくない？ 上腹部は肥大化してきた
16 19/09/16(月)17:24:21 No.623298790
>下腹部全然鍛えられなくない？ >上腹部は肥大化してきた なのでスクワットをする
17 19/09/16(月)17:26:20 No.623299179
気づくと膝コロ20回やっても全然キツくなくなってどうしたもんかという状態
18 19/09/16(月)17:31:32 No.623300259
プランクみたいなもんかと思ってたけど1回だけでもしんどい
19 19/09/16(月)17:32:20 No.623300424
立ちコロは背中痛めるの怖いから膝コロでやる
20 19/09/16(月)17:32:34 No.623300486
立ちコロ行けんだろ！と思ってやったら出来たけど腰やりそうだからひざまづくのが俺だ
21 19/09/16(月)17:33:22 No.623300654
プランクも腰が痛くなる 立ちコロも腰が痛くなる 俺の腰はゴミだよ
22 19/09/16(月)17:33:49 No.623300744
腹筋ローラーなんて名前してるけど上半身全部に負荷かかる
23 19/09/16(月)17:35:06 No.623301010
リスク考えると負荷上げるには膝コロのまま静止時間を増やす方がいい気がする
24 19/09/16(月)17:37:37 No.623301582
ずっとやってるけど腹筋鍛えすぎると逆に腹出てきて駄目なんだなって思いました
25 19/09/16(月)17:39:18 No.623301931
これ全然腹部に負荷かからないよね
26 19/09/16(月)17:40:26 No.623302173
>これ全然腹部に負荷かからないよね それはフォームがおかしいと考えられる
27 19/09/16(月)17:43:02 No.623302700
戻す時に腕の力で引くと腹部に負荷かかんないから気をつけて！
28 19/09/16(月)17:43:55 No.623302867
>それはフォームがおかしいと考えられる すでにすごい腹筋なのかもしれない...
29 19/09/16(月)17:46:36 No.623303431
正しいやり方が複数あるらしいがどれが正しいのかわからない！
30 19/09/16(月)17:47:51 No.623303678
オススメの動画でもあれば知りたい