虹裏img歴史資料館

1 19/09/16(月)14:55:58 No.623268591

フィットボクシングの出番だ

2 19/09/16(月)14:56:50 No.623268758

平日分の胸肉をまとめ買いしてきた

3 19/09/16(月)14:58:17 No.623269045

実際にランニングするよりもランニングのルートどこ通ろうか地図とにらめっこしてる時が楽しい

4 19/09/16(月)14:59:55 No.623269360

>フィットボクシングの出番だ だんだん自分の動きが良くなって来てなんかびっくりだよ...

5 19/09/16(月)15:08:43 No.623271194

とりあえずジムについた 今日は肩の日じゃ…

6 19/09/16(月)15:10:23 No.623271495

懸垂で肩を 痛めたんだよ

7 19/09/16(月)15:13:27 No.623272105

サラダチキンを何度か自作して思ったのは鶏肉って焼いた方がうまくね

8 19/09/16(月)15:15:22 No.623272519

昨日は登山行って来て今日はプールで泳いで来たよ

9 19/09/16(月)15:15:41 No.623272581

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10 19/09/16(月)15:17:41 No.623272957

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11 19/09/16(月)15:18:10 No.623273055

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12 19/09/16(月)15:18:46 No.623273195

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13 19/09/16(月)15:18:48 No.623273201

>スレ「」管理して どれを！？

14 19/09/16(月)15:19:28 No.623273337

筋肉はついた 痩せない…

15 19/09/16(月)15:20:10 No.623273463

>どれを！？ 10～12番目のレスかな

16 19/09/16(月)15:20:43 No.623273590

筋肉がつくのはただ痩せるよりもよいと考えられる

17 19/09/16(月)15:21:19 No.623273699

雨が降ってきたからジムに行くチャンス なぜなら雨の日はジムが空いてる！

18 19/09/16(月)15:21:42 No.623273770

今日は暑いからジョギングは無しだ

19 19/09/16(月)15:21:49 No.623273794

筋肉ついたなら痩せる準備は整いつつあるな

20 19/09/16(月)15:22:07 No.623273856

脂肪の落ち方と筋肉の増え方の記録つけてるけど ほんと筋肉増えねえな！ 脂肪は思ってたより落ちやすいみたいだ

21 19/09/16(月)15:22:23 No.623273912

スレ「」ナイス管理

22 19/09/16(月)15:22:52 No.623274008

痩せるのは割と簡単だけどそこから絞るのはキツいなって気がする

23 19/09/16(月)15:23:02 No.623274044

体重の変化の話はNGなのか

24 19/09/16(月)15:23:25 No.623274123

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25 19/09/16(月)15:23:29 No.623274134

>脂肪の落ち方と筋肉の増え方の記録つけてるけど >ほんと筋肉増えねえな！ >脂肪は思ってたより落ちやすいみたいだ ちゃんと夜食ってる？ 夜たくさん食べるのはアウトだけど食べないと筋肉減るよ

26 19/09/16(月)15:24:26 No.623274332

>体重の変化の話はNGなのか いつもの荒らしでなければ全然OKウェルカムよ

27 19/09/16(月)15:24:48 No.623274403

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28 19/09/16(月)15:26:58 No.623274842

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29 19/09/16(月)15:27:09 No.623274890

>痩せるのは割と簡単だけどそこから絞るのはキツいなって気がする ラスボスの腹回りが落ちてくれない

30 19/09/16(月)15:27:38 No.623274997

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31 19/09/16(月)15:27:54 No.623275058

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32 19/09/16(月)15:27:54 No.623275060

>サラダチキンを何度か自作して思ったのは鶏肉って焼いた方がうまくね 好みの問題だと思われる 上手くいった時はむね肉なのにうまあじがすごい カンピロ怖くてついつい火を通し過ぎてしまう…

33 19/09/16(月)15:27:56 No.623275065

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34 19/09/16(月)15:28:08 No.623275108

>ダイエットスレにすら荒らしと自治厨湧くんだなあ ダイエットスレじゃなくてブタゴリラスレだ ちゃんと毎日応援するんだぞ

35 19/09/16(月)15:28:15 No.623275133

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36 19/09/16(月)15:28:20 No.623275145

体脂肪15%って思ったより見た目良くならないんだよな… まだなんか腹回りが微妙な感じだけどここから下げると健康に悪いとも聞くし…

37 19/09/16(月)15:28:35 No.623275203

>ラスボスの腹回りが落ちてくれない サイドベントやり始めて2ヶ月 しっかり硬くなってきたのでオススメ

38 19/09/16(月)15:29:08 No.623275321

>体脂肪15%って思ったより見た目良くならないんだよな… >まだなんか腹回りが微妙な感じだけどここから下げると健康に悪いとも聞くし… 一桁でもなきゃ健康に悪いなんてことないぞ

39 19/09/16(月)15:29:09 No.623275325

低温調理しつつ表面に焼き目を付けるというのが最良の手段だと言っている

40 19/09/16(月)15:29:25 No.623275366

ブタ&ゴリラのスレであってダイエット報告のスレでは無い

41 19/09/16(月)15:29:39 No.623275416

>痩せるのは割と簡単だけどそこから絞るのはキツいなって気がする 脂肪組織が1kg落ちるのと筋肉とかが1kg落ちるのではエネルギーが10倍は違うんだ

42 19/09/16(月)15:29:46 No.623275442

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43 19/09/16(月)15:29:57 No.623275473

>まだなんか腹回りが微妙な感じだけどここから下げると健康に悪いとも聞くし… 10%前半ならそうでもないよ ただし見た目あんまり変わらんけどな 腹筋バキバキに見えるのは一桁台だ

44 19/09/16(月)15:30:34 No.623275583

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45 19/09/16(月)15:31:00 No.623275667

>腹筋バキバキに見えるのは一桁台だ 厳しいな！無理してそこまでするのはやめるかちょっと現実的じゃないし

46 19/09/16(月)15:31:02 No.623275681

筋トレは毎日しない方がいいが腹筋は毎日していいという説を見たが実際どうなんだ 筋肉をつけるには超回復とか超回復は嘘とか色んな話があり過ぎて何もわからん

47 19/09/16(月)15:31:04 No.623275687

細い人見るとお腹の肉プレゼントしたくなるよね…

48 19/09/16(月)15:32:08 No.623275880

>上手くいった時はむね肉なのにうまあじがすごい >カンピロ怖くてついつい火を通し過ぎてしまう… うちも火を通し過ぎなのかな…焼いた時は多少パサついても香ばしさでカバーできるのか

49 19/09/16(月)15:32:16 No.623275921

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50 19/09/16(月)15:32:16 No.623275922

1桁台は健康に悪影響あるので目指さない方がいいよ ビルダーは寿命を縮めてでも美しさを追及しているんだ

51 19/09/16(月)15:32:41 No.623275996

でも薄っすら割れてくると一度はやって見たくなる体脂肪率一桁台

52 19/09/16(月)15:33:06 No.623276060

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53 19/09/16(月)15:33:27 No.623276118

>筋トレは毎日しない方がいいが腹筋は毎日していいという説を見たが実際どうなんだ >筋肉をつけるには超回復とか超回復は嘘とか色んな話があり過ぎて何もわからん 正直わからない部分が多すぎる ﾆｸﾝは自重トレーニングなら毎日同じ部位やってもいいけど負荷トレーニングは48時間空けたほうがいいと言う

54 19/09/16(月)15:33:29 No.623276123

>体重70kgが関わる話は危険なので削除します >悪しからずご了承ください 管理ありがたい

55 19/09/16(月)15:34:30 No.623276319

腕立てしてたら急に肩が痛くなってそれ以上できなくなっちゃった 筋でも痛めたかなこりゃ

56 19/09/16(月)15:34:55 No.623276415

腹筋6つは光の当たり方工夫すれば見えてくるようになった

57 19/09/16(月)15:35:13 No.623276473

>筋トレは毎日しない方がいいが腹筋は毎日していいという説を見たが実際どうなんだ しない方がいいと言うより無理してない限りはしてもあまり効率が良くないだけで出来るならやってもいいんだよ ウエイトトレーニングみたいな高負荷な奴は毎日はやらない方がいい

58 19/09/16(月)15:35:15 No.623276477

>筋トレは毎日しない方がいいが腹筋は毎日していいという説を見たが実際どうなんだ >筋肉をつけるには超回復とか超回復は嘘とか色んな話があり過ぎて何もわからん その筋肉の疲労が回復するまではやめた方がいいって感じだな 部位毎に回復までの時間は違うから腹筋や前腕は毎日しても回復追いつくけど脚なら3～4日疲労が抜けない もちろん強度によりけりだけど

59 19/09/16(月)15:35:20 No.623276493

腹が出てたら体重計の体脂肪率なんか当てにならんわ 病気で腹水が溜まるとかならともかく

60 19/09/16(月)15:35:32 No.623276544

>腕立てしてたら急に肩が痛くなってそれ以上できなくなっちゃった >筋でも痛めたかなこりゃ フォーム一度見直した方がいい マジで肩痛める

61 19/09/16(月)15:37:26 No.623276950

ジムたのしー！ってなってきたぞ俺

62 19/09/16(月)15:37:40 No.623276994

>筋トレは毎日しない方がいいが腹筋は毎日していいという説を見たが実際どうなんだ 筋肉肥大には過負荷と回復期間が必要 >筋肉をつけるには超回復とか超回復は嘘とか色んな話があり過ぎて何もわからん 超回復は過負荷により断裂した筋繊維を修復する際にもとより大きくなるという理論で 筋繊維が断裂したらそれは怪我であり筋肉痛とは全く関係ないのが嘘 回復期間を設けるのは間違いではない

63 19/09/16(月)15:38:45 No.623277260

水分の抜け次第で体脂肪10%切るけどぷよぷよ分残ってるよ 健康うんぬん言うレベルは5%あたりからじゃないかな…

64 19/09/16(月)15:39:10 No.623277330

ポゴジャンプやってたら屁がすごい出る

65 19/09/16(月)15:39:13 No.623277337

>ぶっちゃけスレの雰囲気悪くしてるのは管理しろ荒らしだ連呼してる方が目障りだし同じ話してようがスレの趣旨に沿ってる方はどうでもいい みんながそう思ってるならスレ主旨に沿った発言でも消してるスレ「」にID出るはずだけどそうはならないよね？ 荒らしが消されることにはみんな同意してるんだよ

66 19/09/16(月)15:39:17 No.623277355

1日で全身やろうとしないで上半身と下半身で日にち分けた上でほぼ毎日筋トレするのがいいんじゃないかね？

67 19/09/16(月)15:39:38 No.623277425

片道歩いて1時間半のスポーツショップまで往復してきたからか程よい疲労感が溜まってめっちゃ眠いよゴリラ 今寝たら夜寝れなくなるから我慢するけど

68 19/09/16(月)15:40:03 No.623277502

いや筋肉自体だって脂肪とかあるし…

69 19/09/16(月)15:40:35 No.623277613

ザバスと比べてマイプロって全然溶けないのな…… さすが高いだけのことはある

70 19/09/16(月)15:41:12 No.623277733

>1日で全身やろうとしないで上半身と下半身で日にち分けた上でほぼ毎日筋トレするのがいいんじゃないかね？ 金払ってジムに行ってんだから一度に済ませないと勿体無いし…回数券制だから二日に分けたら料金二倍だもん

71 19/09/16(月)15:41:31 No.623277785

>1日で全身やろうとしないで上半身と下半身で日にち分けた上でほぼ毎日筋トレするのがいいんじゃないかね？ 2分割で毎日は低負荷じゃないと大きな筋肉がちょっと疲れる せめて3～4ぐらいに分けるか大人しく休養日入れた方がいい

72 19/09/16(月)15:42:02 No.623277889

>1日で全身やろうとしないで上半身と下半身で日にち分けた上でほぼ毎日筋トレするのがいいんじゃないかね？ 部位ごとの疲労を管理して最高効率を求めるっていう意味では正解 しかし各部位全てが疲労した状態ってのは健康状態が悪いって事だ 免疫力が低下して風邪をひきやすくなったりするから根を詰めすぎるとよくないから程々に

73 19/09/16(月)15:42:14 No.623277932

>金払ってジムに行ってんだから一度に済ませないと勿体無いし…回数券制だから二日に分けたら料金二倍だもん 勿体無いと思うならレギュラーコースみたいなのに変更してはいかがか

74 19/09/16(月)15:43:17 No.623278164

>勿体無いと思うならレギュラーコースみたいなのに変更してはいかがか そっちのが高くなるんだよね… 回数券一回500円月8回までで8回フルに行っても4000円だからさ

75 19/09/16(月)15:43:43 No.623278242

どうして部位ごとに鍛えることはできるのに部分痩せはできないんですか…どうして…

76 19/09/16(月)15:44:11 No.623278346

市営の体育館みたいなとこだとやっすいんだけどね トレーナーとかいないけど

77 19/09/16(月)15:44:34 No.623278420

>どうして部位ごとに鍛えることはできるのに部分痩せはできないんですか…どうして… 超ガリガリになった上で欲しいとこだけ筋肉付けたら良いってことじゃん！

78 19/09/16(月)15:44:57 No.623278518

ダイエット目的で動いてる人は 運動もいいけど ストレッチも十二分にして整骨院にも行こう ダイエットしてるけどあんまり効果見られないなーという人にこそおすすめだよ

79 19/09/16(月)15:45:04 No.623278537

>どうして部位ごとに鍛えることはできるのに部分痩せはできないんですか…どうして… おへそから一番遠い脂肪から落ちていくらしいぞ つまりお腹はラスボスどころか裏ダンジョンのボスってことなんだ…

80 19/09/16(月)15:45:10 No.623278562

市営ジムは安さ以外は全部捨ててるから…

81 19/09/16(月)15:45:22 No.623278601

体組成計買おうかなって思ったけど色々ありすぎて全然わからん

82 19/09/16(月)15:45:31 No.623278637

>どうして部位ごとに鍛えることはできるのに部分痩せはできないんですか…どうして… 筋肉は負荷を掛けた所だけに付くけど脂肪は体全体で使うから？

83 19/09/16(月)15:45:37 No.623278658

拳立てライオンプッシュでベタっと床に近づけようと肘伸ばしすぎて肘関節に違和感… 拳立てはやり過ぎると危ない…

84 19/09/16(月)15:46:30 No.623278865

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85 19/09/16(月)15:46:35 No.623278887

市営ジムみたいな安いところってマナー悪い客多いな…ってなるからあんまり好きじゃない ジジババが大して動きもしないのにマシン占領してるのはもう嫌じゃ

86 19/09/16(月)15:46:45 No.623278921

>つまりお腹はラスボスどころか裏ダンジョンのボスってことなんだ… 裏ダンジョンのボスはケツの脂肪だとボディビル界では言われている

87 19/09/16(月)15:46:47 No.623278928

痩せるとどんどん風邪引きやすくなってきたから腹回りの脂肪は内臓あっためる意味でかなり重要かもしれない ラスボスだけあってこれ削るのは命を削るわ

88 19/09/16(月)15:47:10 No.623279035

ランニング楽しい

89 19/09/16(月)15:47:30 No.623279119

内臓脂肪が一番落ち易いんじゃなかったっけ？ その次が皮下脂肪？

90 19/09/16(月)15:47:53 No.623279202

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91 19/09/16(月)15:48:00 No.623279240

赤字になってから言う辺り自白してるようなもんだな…バカなのかこいつは

92 19/09/16(月)15:48:54 No.623279479

やっぱ70kgとか2ヶ月変化無しは荒らしで即消しで良いな

93 19/09/16(月)15:49:20 No.623279563

消されてる書き込みには追いdel忘れずに

94 19/09/16(月)15:49:44 No.623279650

>内臓脂肪が一番落ち易いんじゃなかったっけ？ >その次が皮下脂肪？ 内蔵脂肪はすぐ落ちるけど腹回りは結局皮下脂肪もついてるぞ

95 19/09/16(月)15:49:45 No.623279652

こわ…

96 19/09/16(月)15:49:58 No.623279700

本当に運動2ヶ月続けてて変化無しなんて有り得ないからな

97 19/09/16(月)15:50:59 No.623279901

何で自分の書き込みだけ消してんのこのバカ