虹裏img歴史資料館

1 19/09/14(土)17:41:28 No.622719636

成果を求める事を止めるのだ 気が付いたら出てる

2 19/09/14(土)17:42:48 No.622719895

>毎日一時間程度運動するようになって三週間 >家にあった体組成計乗ってみたけど三ヶ月前と変わってなかったよ 比べるなら3週間前だろ！？

3 19/09/14(土)17:42:50 No.622719906

朝とかはかれば水がどっと抜けてていいぞ

4 19/09/14(土)17:42:54 No.622719920

痩せたいなら運動と食事は両輪だぜ とくにかなりのふとりすぎな奴ほど食事で改善する部分も多い

5 19/09/14(土)17:43:30 No.622720024

体重減らすなら食生活改善した方が効果出やすいと思う 両方一緒にやるのが一番だけど

6 19/09/14(土)17:43:48 No.622720086

運動始めて2か月だけど基礎体力がついたのを実感する 今日もドラクエで10キロ歩いたけど全然疲れてない

7 19/09/14(土)17:43:50 No.622720092

1時間運動の内約と普段の食事量がわからんけど一月足らずで成果出るのは 相当がんばるか元が100キロ近いとかじゃないと無理だ

8 19/09/14(土)17:44:40 No.622720245

ドラクエを機に歩き出したよ… 頑張る

9 19/09/14(土)17:46:45 No.622720693

>相当がんばるか元が100キロ近いとかじゃないと無理だ そうなのか 今55キロで体脂肪率が20％なんだ 自炊してなるべく米半合に野菜とかタンパク質とるようにしてるけどもっと真面目にやらないと効果出ないのかな...

10 19/09/14(土)17:46:48 No.622720711

今日も水泳してきた！長く泳げるようになってきて体重はあまり変わってないけど体力付いてきてる実感がある

11 19/09/14(土)17:47:11 No.622720789

…それ痩せる必要ある？

12 19/09/14(土)17:47:32 No.622720861

55で20%はドワーフか何かかな

13 19/09/14(土)17:47:35 No.622720869

昼間のスレひどかったね

14 19/09/14(土)17:48:13 No.622721002

>そうなのか >今55キロで体脂肪率が20％なんだ >自炊してなるべく米半合に野菜とかタンパク質とるようにしてるけどもっと真面目にやらないと効果出ないのかな... ガリガリすぎるから減らさないでいいんじゃないかな…

15 19/09/14(土)17:48:17 No.622721024

というかそれ体組成計がおかしい可能性もあるな よほどの身長が140cm代とかのチビという可能性やまさかの女子「」という可能性もあるが

16 19/09/14(土)17:48:26 No.622721046

59kgから1年で87kgに増えた 寝るときも息苦しいし腰と膝も痛い どうしたら

17 19/09/14(土)17:48:44 No.622721118

増量したいなら長時間の運動より高負荷の運動じゃないとだめだよ マラソンランナーみたいな細くて長持ちする筋肉がついちゃうよ

18 19/09/14(土)17:48:59 No.622721180

女子なら納得するけど男でそれから更に痩せようとしてるなら引く

19 19/09/14(土)17:49:00 No.622721182

痩せる痩せないじゃない 俺は「運動してるから多少食っても大丈夫だろ…」って言い訳が欲しいだけだ

20 19/09/14(土)17:49:42 No.622721335

>俺は「運動してるから多少飲んでも大丈夫だろ…」って言い訳が欲しいだけだ

21 19/09/14(土)17:49:58 No.622721377

先週から風邪ひいてずっと安静にしてるんだけど1週間治らない そろそろ治りそうだから頑張ってトレーニング再開しよう

22 19/09/14(土)17:50:00 No.622721380

55キロで体脂肪率20％って筋肉が極端に少ないのか 飯より運動続けて筋肉増やしていかないと年取ったらヤバそう

23 19/09/14(土)17:50:01 No.622721384

>ガリガリすぎるから減らさないでいいんじゃないかな… 身長が160割ってるくらいチビなのでがりがりじゃないんだ 力抜くと腹と腰回りに乗った肉がみっともなくてなんとかしたい

24 19/09/14(土)17:50:08 No.622721408

>59kgから1年で87kgに増えた >寝るときも息苦しいし腰と膝も痛い >どうしたら スレ画を見ろ！

25 19/09/14(土)17:50:46 No.622721547

>59kgから1年で87kgに増えた うらやましい +200kcalで食ってるのになかなか体重増えねえや

26 19/09/14(土)17:51:01 No.622721614

>身長が160割ってるくらいチビなのでがりがりじゃないんだ >力抜くと腹と腰回りに乗った肉がみっともなくてなんとかしたい 運動を するんだよ

27 19/09/14(土)17:51:06 No.622721629

>身長が160割ってるくらいチビなのでがりがりじゃないんだ >力抜くと腹と腰回りに乗った肉がみっともなくてなんとかしたい そうだったか ならやっぱ有酸素と食事だな

28 19/09/14(土)17:51:08 No.622721642

>力抜くと腹と腰回りに乗った肉がみっともなくてなんとかしたい 10年かけてついた肉は10年かけて落とす気持ちでね 死ぬまで続けられる運動をするんだよ

29 19/09/14(土)17:51:36 No.622721753

太りたいなら上にもあるけど高付加の運動 あとは四の五の言わずにたくさん食べるしかない

30 19/09/14(土)17:52:17 No.622721896

有酸素は軽くで筋トレメインでやった方がいいんじゃない ジムいけるならそっちで指導してもらいながらの方がいいよ

31 19/09/14(土)17:52:23 No.622721913

>>俺は「運動してるから多少飲んでも大丈夫だろ…」って言い訳が欲しいだけだ 運動終わりのビールが美味いんだこれがまた

32 19/09/14(土)17:52:54 No.622722032

体脂肪1kgあたり7200kcalだよ そう考えると楽だろう？

33 19/09/14(土)17:53:01 No.622722067

俺は痩せてきたがうちのぬが太りだした

34 19/09/14(土)17:53:18 No.622722131

運動してヒレステーキを食う こんなに嬉しいことはない

35 19/09/14(土)17:53:26 No.622722157

ダラダラ食ってるだけでぶくぶく太っていくから太りたいって人の気持ちがわからない 食うために運動だ！

36 19/09/14(土)17:53:59 No.622722275

アルコールや炭酸飲料はカロリー結構あるから回復薬としてはいいんだけどね 飲みすぎると肥えるよね…

37 19/09/14(土)17:54:10 No.622722332

>俺は痩せてきたがうちのぬが太りだした ぬもジョギングさせるか…

38 19/09/14(土)17:54:42 No.622722464

俺はダイエットのほうが楽なタイプだわ 食うのしんどー

39 19/09/14(土)17:55:12 No.622722563

デブって足の筋肉はよく付くんだな 他の部位の筋トレはしんどいのに足関係だけは大体のトレーニング動画についていける

40 19/09/14(土)17:55:13 No.622722568

塩っ辛いものと一緒に米を食いたいから運動する 汗をかけば塩分もカロリーもでっかいうんこも出せてお得

41 19/09/14(土)17:55:51 No.622722711

一年で10kg太ったけど一ヶ月で3kg絞れたから運動さえしていたら痩せるのはチョロいんだな

42 19/09/14(土)17:56:10 No.622722788

>デブって足の筋肉はよく付くんだな だって普段からそのデブな自重を支えてるから当然といえば当然

43 19/09/14(土)17:56:17 No.622722815

晩飯軽く食べてから間を空けて運動した方が圧倒的に楽だという当たり前の事を最近学んだ 人間って飯食うたけで回復してるんだな

44 19/09/14(土)17:56:19 No.622722822

半年カロリー制限続けたら小食になって3食きっちり食うのがきつくなった

45 19/09/14(土)17:56:42 No.622722892

だんだん筋トレの回数や負荷アップが目的になっててなんのために運動をはじめたのかわからなくなってきた

46 19/09/14(土)17:57:24 No.622723062

>一年で10kg太ったけど一ヶ月で3kg絞れたから運動さえしていたら痩せるのはチョロいんだな あんがいとチョロいよな 習慣を変えられるかどうかだけだもん

47 19/09/14(土)17:57:56 No.622723180

>だんだん筋トレの回数や負荷アップが目的になっててなんのために運動をはじめたのかわからなくなってきた 運動自体が楽しくなってくるなんていいことじゃないか 1年後にはゴリラの仲間入りできるぜ！

48 19/09/14(土)17:58:50 No.622723378

筋肉体操だと腕立て腹筋は辛いけどスクワットは結構ついていけるみたいな？

49 19/09/14(土)17:58:57 No.622723393

なんか数値で俺は毎日運動してるぞっての見たいんだけどアプリでお金かからないのでいいのないかな ドラクエでGooglefit使ってみたら電車移動も計測し始めてダメだった 活動量計かなぁ

50 19/09/14(土)17:59:07 No.622723423

お菓子とご飯のおかわりやめてスクワットと腕立て伏せ以外とくにやってないけど5ヶ月で10kg痩せたよ そろそろ標準体重だ…

51 19/09/14(土)17:59:48 No.622723587

運動自体はずいぶんやってるけど何のためにやってるのかは何も分からない 習慣というほか無い

52 19/09/14(土)18:00:11 No.622723680

骨太いと痩せにくいとかってあるのかな

53 19/09/14(土)18:01:07 No.622723865

痩せにくいってことはないんじゃないか 太けりゃ当然重くなりはするが

54 19/09/14(土)18:01:10 No.622723880

>お菓子とご飯のおかわりやめてスクワットと腕立て伏せ以外とくにやってないけど5ヶ月で10kg痩せたよ 理想パターンだ 案外そんなもんなんだよな お菓子と食事が大体おかしい

55 19/09/14(土)18:01:25 No.622723923

おれ これから ステーキくう

56 19/09/14(土)18:01:28 No.622723933

多少体質で痩せやすい太りやすいはあると思うが カロリー消費してるのに太るとかは摂取してるのに痩せるとかはあり得ないから運動するんだよ

57 19/09/14(土)18:01:29 No.622723941

ろくに運動してなかったのにジム行ったらレッグプレス100キロいきなりできてトレーナーさんに驚かれたぜ

58 19/09/14(土)18:01:37 No.622723967

手首の太さで筋肉がつきやすいつきにくいはあるけど痩せにくいかはわからんな

59 19/09/14(土)18:01:45 No.622723998

タニタの4000円弱の体重計買ってきて毎日載ってるんだけど 基礎代謝とか筋肉量とかの数値ってどのくらい信頼できるんだろう

60 19/09/14(土)18:02:21 No.622724114

レッグプレス最大レベルで挙げられたりするよねデブ 俺だ

61 19/09/14(土)18:02:21 No.622724116

目標まで体重落とした後もカロリー制限と運動続けてたら筋力が微妙に落ちちゃったよ

62 19/09/14(土)18:02:32 No.622724162

>ろくに運動してなかったのにジム行ったらレッグプレス100キロいきなりできてトレーナーさんに驚かれたぜ ベンチだったら驚く

63 19/09/14(土)18:03:23 No.622724298

>ろくに運動してなかったのにジム行ったらレッグプレス100キロいきなりできてトレーナーさんに驚かれたぜ 100で驚かれるってマッチ棒か何かかよ… それはそうとあまり重量にこだわって負荷かけ過ぎるなよ？

64 19/09/14(土)18:03:24 No.622724299

今日はなんとスポーツ用品店に潜入した 陽の気が凄い所だ

65 19/09/14(土)18:03:43 No.622724371

クソ重たい上半身を支えてるだけあってデブの脚は強い でも耐久力は…

66 19/09/14(土)18:04:05 No.622724463

一回の計測ではブレ幅が大きくても毎日計測して記録していけば大まかな所はわかる 体脂肪率が2%くらい前後しても気にするな

67 19/09/14(土)18:04:25 No.622724529

この2ヶ月で体重は5kgうち脂肪は4kg筋肉は1kg落ちたぜ あとちょっとで標準体重が見えてきた

68 19/09/14(土)18:04:26 No.622724534

>今日はなんとスポーツ用品店に潜入した >陽の気が凄い所だ 店員には気をつけろよ あいつら目的に合わせた靴とか勧めてくるぞ

69 19/09/14(土)18:04:54 No.622724615

>基礎代謝とか筋肉量とかの数値ってどのくらい信頼できるんだろう 毎日測ることで自分の変化を視覚化するためのものなので 実際の代謝量や筋肉量と機械の数値の差はどうでもいいだろう

70 19/09/14(土)18:05:04 No.622724644

水で太る体質もあるみたいだし身体の効率良すぎて摂ったエネルギーが全て脂肪に行ってしまうのでは

71 19/09/14(土)18:05:24 No.622724700

>基礎代謝とか筋肉量とかの数値ってどのくらい信頼できるんだろう ぶっちゃけあまり絶対値は信用できないので今との相対値でがんばっていこう

72 19/09/14(土)18:05:40 No.622724756

体脂肪なんて雰囲気で2%くらい変えてくるからな ざっくりと分かれば良いんだ

73 19/09/14(土)18:06:01 No.622724821

太るほど食えるってのは胃腸の才能だから上手く使うとより強いボディになれる？

74 19/09/14(土)18:06:25 No.622724880

>基礎代謝とか筋肉量とかの数値ってどのくらい信頼できるんだろう さほどアテにならん ジムで測るやつと家のやつだと体脂肪が8%違うし骨格筋率も明らかに違う 数値の推移だけ見るなら問題ないと思われる

75 19/09/14(土)18:06:44 No.622724954

水で太るやつは居ないんだよ！

76 19/09/14(土)18:07:47 No.622725206

>太るほど食えるってのは胃腸の才能だから上手く使うとより強いボディになれる？ ガリよりかは可能性あるぞ 骨格も太いだろうしな

77 19/09/14(土)18:07:49 No.622725211

二ヶ月で筋肉2kg増えて脂肪は5キロ減った 見た目上は3kgしか減ってないけどこれ大成功なのでは？

78 19/09/14(土)18:07:51 No.622725219

人体の65～80%前後は水分で出来てることを考えれば 全身の血液を抜けばかなり痩せることが可能だ

79 19/09/14(土)18:08:04 No.622725253

そういやスレ画でコーヒーも接種したらダメなものに合った気がするけどダメなの？

80 19/09/14(土)18:08:10 No.622725278

>太るほど食えるってのは胃腸の才能だから上手く使うとより強いボディになれる？ 意思が弱ければデブだろうとガリだろうと強くなれない

81 19/09/14(土)18:08:12 No.622725287

負荷高めの筋トレした後は回復のために水が筋肉に蓄えられるのでちょっと太る

82 19/09/14(土)18:08:13 No.622725290

書き込みをした人によって削除されました

83 19/09/14(土)18:08:20 No.622725313

献血行ってくる！

84 19/09/14(土)18:08:25 No.622725333

>太るほど食えるってのは胃腸の才能だから上手く使うとより強いボディになれる？ ひょろガリよりよほど才能に溢れてるよ

85 19/09/14(土)18:09:13 No.622725460

たとえ血を全部抜いても約8%しか体重は落ちないぞ

86 19/09/14(土)18:09:23 No.622725489

懸垂の回数が一向に増えねぇ…練習の頻度が少ないのかな？

87 19/09/14(土)18:09:43 No.622725564

>そういやスレ画でコーヒーも接種したらダメなものに合った気がするけどダメなの？ 加糖が駄目なだけで無糖ならええよ

88 19/09/14(土)18:09:52 No.622725592

>そういやスレ画でコーヒーも接種したらダメなものに合った気がするけどダメなの？ 飲みすぎと砂糖ドバドバ入れなきゃ別にいいと思うよ

89 19/09/14(土)18:09:55 No.622725607

あすけんさんがもっと食えって言うんです

90 19/09/14(土)18:10:22 No.622725692

>二ヶ月で筋肉2kg増えて脂肪は5キロ減った >見た目上は3kgしか減ってないけどこれ大成功なのでは？ 3kgも減って筋肉増えてるとか理想的すぎると思う

91 19/09/14(土)18:10:35 No.622725742

>水で太る体質もあるみたいだし身体の効率良すぎて摂ったエネルギーが全て脂肪に行ってしまうのでは いねぇんだよ！宇宙人も！未来人も！神もネッシーも！ そして水だけで太るヤツもな！

92 19/09/14(土)18:10:43 No.622725769

>懸垂の回数が一向に増えねぇ…練習の頻度が少ないのかな？ 俺は1日3セットだけしかやらなかったけど増えてったよ ただいきなり回数上がったりはしない盆栽みたいなトレーニングだった

93 19/09/14(土)18:10:44 No.622725771

>この2ヶ月で体重は5kgうち脂肪は4kg筋肉は1kg落ちたぜ こちらは筋肉が落ちてしまっているので駄目な減量の例です リバウンドしやすい体になってしまっています 残念でした

94 19/09/14(土)18:11:00 No.622725823

食生活で変えたのは夜にカップ麺とか食うの辞めただけだけど充分効果出てる

95 19/09/14(土)18:11:05 No.622725844

腹筋とかチェストとか脚やらリストカール両面やった後に何となく懸垂をやったら辛すぎた

96 19/09/14(土)18:11:15 No.622725874

>3kgも減って筋肉増えてるとか理想的すぎると思う ゴリラの教え通りやっただけなのにこうも成果が出るとは感謝しかないよほんと

97 19/09/14(土)18:11:16 No.622725877

明日は更新されない方の日曜？

98 19/09/14(土)18:11:16 No.622725879

>あいつら目的に合わせた靴とか勧めてくるぞ インナーソールのスキャンをしてもらった 左にめっちゃ体重がかかってるので気をつけるよう言われた 靴はまた今度買うことにして靴下だけ買った

99 19/09/14(土)18:12:05 No.622726030

懸垂できるだけでエリート戦士に思える 俺も！昔はできたんだ！！

100 19/09/14(土)18:12:23 No.622726085

脂肪とか筋肉量とかどうやって測るんじゃい

101 19/09/14(土)18:12:25 No.622726091

>明日は更新されない方の日曜？ 次回更新は9月22(日)予定です

102 19/09/14(土)18:12:36 No.622726125

水飲むだけで太る体質って言ってる人って体重計のる直前にコップ数杯ガブガブ飲んで 「水飲んだだけで0.5kgふとっちゃったでぶぅ！水飲むだけで太る体質なんでぶぅ！」 とか言ってんのかな…

103 19/09/14(土)18:12:50 No.622726168

遅い時間の食事を控えて 一日20～30分くらいでも なるべく毎日ウォーキングを心がけたら少し痩せやすくなったよ 小さな事でも継続は大事だね

104 19/09/14(土)18:13:18 No.622726265

>脂肪とか筋肉量とかどうやって測るんじゃい 体脂肪測れれば出せるよ 筋肉の絶対量はわからないけど増減した分はわかる

105 19/09/14(土)18:13:20 No.622726277

献血したから運動は許してくれゴリラ

106 19/09/14(土)18:13:34 No.622726322

筋肉落とさず減量するのってプロとかじゃなきゃむりじゃないか？

107 19/09/14(土)18:14:19 No.622726460

>献血したから運動は許してくれゴリラ 献血の翌日ならいいだろ…と思ったけど懸垂の回数伸びなかったからやめたほうがいいと思いました

108 19/09/14(土)18:14:20 No.622726465

体重も食う量も飲む量も変わってないけど 走り始めてすぐの頃の筋肉痛は出なくなったし 走れる距離もスピードも延びてきたし まだ始めて半月くらいでこの成果だし まぁ順調な方だろ多分…

109 19/09/14(土)18:14:26 No.622726487

>そういやスレ画でコーヒーも接種したらダメなものに合った気がするけどダメなの？ 確か脂肪の燃焼効果があるのでブラックならいいと思う 加糖タイプはだめ

110 19/09/14(土)18:14:27 No.622726490

>筋肉落とさず減量するのってプロとかじゃなきゃむりじゃないか？ 逆！ トレーニング初心者のほうができるんよ 筋肉増えれば増えるほど付きづらくなるから

111 19/09/14(土)18:14:37 No.622726526

>筋肉落とさず減量するのってプロとかじゃなきゃむりじゃないか？ どの程度目指してるのか知らんが別に無理じゃないよ

112 19/09/14(土)18:14:58 No.622726604

とりあえず四時間ロードで走ったよ 足ガクガクだわ

113 19/09/14(土)18:15:09 No.622726667

>こちらは筋肉が落ちてしまっているので駄目な減量の例です >リバウンドしやすい体になってしまっています >残念でした 応援ありがとー！

114 19/09/14(土)18:15:13 No.622726685

>とりあえず四時間ロードで走ったよ >足ガクガクだわ おつかれさま 偉いな！

115 19/09/14(土)18:15:14 No.622726690

体重計の脂肪率なんて大してあてにならんかと 腹の出具合の方が分かり易い

116 19/09/14(土)18:15:43 No.622726786

まあいつも通り歩いてサーキットよ バイシクルクランチが安定してきた

117 19/09/14(土)18:15:58 No.622726833

三日坊主どころかウォーキングシューズ履き潰してやった 新しいの買いに行ったら1サイズ小さい方が足にしっくりきた そんなに脂肪付いてたのか俺の足…

118 19/09/14(土)18:15:59 No.622726844

鏡見るのが一番手っ取り早い

119 19/09/14(土)18:16:02 No.622726853

急激な減量とか体脂肪率一桁%とかでもなければ筋肉増やしつつ脂肪を減らして減量できるんじゃないか

120 19/09/14(土)18:16:07 No.622726872

>残念でした このくらいなら許容範囲じゃない？

121 19/09/14(土)18:16:14 No.622726893

無理に走ろうとすると筋肉痛がひどくなりそうだけど 早歩きくらいのスピードなら確かに続けられる

122 19/09/14(土)18:16:15 No.622726896

>俺は1日3セットだけしかやらなかったけど増えてったよ >ただいきなり回数上がったりはしない盆栽みたいなトレーニングだった 毎日3セットやってたの？

123 19/09/14(土)18:16:38 No.622726979

>新しいの買いに行ったら1サイズ小さい方が足にしっくりきた >そんなに脂肪付いてたのか俺の足… 足って痩せるんだ…

124 19/09/14(土)18:17:28 No.622727142

鏡見るとブサイクなやつが写ってて見たくない…

125 19/09/14(土)18:17:31 No.622727154

>毎日3セットやってたの？ ううん 週3くらいかなー ランニング途中の公園の鉄棒でやってたから

126 19/09/14(土)18:18:14 No.622727297

>鏡見るとブサイクなやつが写ってて見たくない… 微笑みかけると奴も微笑み返してくれるぞ！

127 19/09/14(土)18:18:44 No.622727412

>鏡見るとブサイクなやつが写ってて見たくない… 体を見ろ！

128 19/09/14(土)18:19:01 No.622727487

ランニングしてたら腕がだるくなるんだけど疲労かな… そんなに筋肉ないのか俺は

129 19/09/14(土)18:19:21 No.622727569

>週3くらいかなー >ランニング途中の公園の鉄棒でやってたから ありがとう 週1,2回しかやってなかったからもう1日くらい増やしてみる

130 19/09/14(土)18:19:29 No.622727600

リバウンドなんてどうせ最初から脂肪は大して減ってないのに 減ったと勘違いしただけかと

131 19/09/14(土)18:19:50 No.622727682

>応援ありがとー！ いや駄目なものは駄目って言わないと 否定的な意見を全部モブ扱いして優しい言葉しか吐かない嘘つきだらけにする気か

132 19/09/14(土)18:20:00 No.622727725

腕が疲れるランニングは良いランニング 体を大きく動かせているぞ

133 19/09/14(土)18:20:26 No.622727827

筋トレしてプロテイン飲んですぐにランニングするのは駄目かな 肝臓辺りが痛くなる

134 19/09/14(土)18:20:32 No.622727854

プールの後にじわっとくる疲労感すごいね 今日は夜モンハンやりたいのにこのままだと寝ちゃいそう

135 19/09/14(土)18:20:39 No.622727872

>ありがとう >週1,2回しかやってなかったからもう1日くらい増やしてみる 順手でやったり逆手でやったり手幅変えてみたり変化加えながらやるといいぞい

136 19/09/14(土)18:21:07 No.622727972

水泳1時間行ってきた！ 久々だからかなり鈍ってる…でも疲れは以前ほどじゃないし体力は付いてるのかな

137 19/09/14(土)18:21:18 No.622728003

>残念でした これが余計なひと言だと思う

138 19/09/14(土)18:21:47 No.622728116

>これが余計なひと言だと思う 構わずdel入れとけ

139 19/09/14(土)18:21:48 No.622728119

>いや駄目なものは駄目って言わないと >否定的な意見を全部モブ扱いして優しい言葉しか吐かない嘘つきだらけにする気か 言うほどダメでもないだろと思う レスポンス運動しかしてなさそうなのみえみえなんだよなぁ

140 19/09/14(土)18:21:58 No.622728161

痩せた5キロのうち筋肉1キロならめっちゃ優秀だろ 何言ってんだほんとに

141 19/09/14(土)18:22:12 No.622728216

ライオン10回2セットしてから4km走って来た 真夏よりは少し涼しくなって走りやすかったよ

142 19/09/14(土)18:22:32 No.622728295

煽らないと気が済まない状態になってるのは治した方が良いぞ

143 19/09/14(土)18:22:52 No.622728382

そろそろラジオ体操して懸垂しに行くかな

144 19/09/14(土)18:23:00 No.622728421

やらなければ効率0だ！

145 19/09/14(土)18:23:22 No.622728518

元の体型わからんけどマッチョになると脂肪落とすのに筋肉もおとさざるをえないからな

146 19/09/14(土)18:23:52 No.622728603

普段運動してないのが運動したら筋肉は増えると思うけど

147 19/09/14(土)18:24:24 No.622728704

近所のセブンイレブンが俺がいつも買ってるプロテインバーグラノーラを撤去しやがった…

148 19/09/14(土)18:24:49 No.622728787

以前は全く運動してない人なのか 元から運動してる人なのかで話変わって来るしなその辺の体重の増減は

149 19/09/14(土)18:24:55 No.622728812

そろそろ走ってくるか…

150 19/09/14(土)18:25:07 No.622728848

今まで運動してなかったやつほど筋トレはじめてからの筋肉の伸びはマッチョが羨むほどのスピードなんだぞ

151 19/09/14(土)18:26:08 No.622729067

腕立て伏せをちゃんと10回できるのって結構マッチョなのではと最近思い始めた

152 19/09/14(土)18:26:09 No.622729069

>普段運動してないのが運動したら筋肉は増えると思うけど 筋肉→脂肪の順番にエネルギー燃やして行くからふつーにダイエットする分には筋肉も脂肪も落ちる 筋トレと並行すれば維持も出来るんだろうけど脚とかの筋肉なら体重支える必要なくて落ちてもいいんじゃなかろうか

153 19/09/14(土)18:26:12 No.622729086

いっても35くらいから再開したら 素人とそんなに変わらないのです！

154 19/09/14(土)18:26:36 No.622729168

脂肪だけへらすってデブでもマッチョでも無理だよ…

155 19/09/14(土)18:27:10 No.622729311

動くのに必要な筋肉量ならわりとすぐつくよね マッチョみたいにそれ以上ってなるともう人生賭けるくらいの気持ちにならんといかんけど

156 19/09/14(土)18:27:45 No.622729464

脂肪落とすならやっぱ水泳が一番速いんじゃねえかな全身運動だし

157 19/09/14(土)18:28:03 No.622729547

下半身追い込みたかったのに風邪引いてしまった 筋肉が崩れていく音がする

158 19/09/14(土)18:28:26 No.622729639

腰痛詳しい「」さん 教えてください新しいダンベルで調子に乗ってスクワットしたんです重いヤツで その時は負荷がかかって良いぞって思ってたんですが プロテイン混ぜる低脂肪乳を冷蔵庫から取り出すとき腰が微かに痛くなったんです 完璧に痛くなく０．３ぎっくり位で下手したらこれから酷くなる予感の痛みです これ腰を使って筋を延ばした方がいいのか動いちゃダメなヤツですか？

159 19/09/14(土)18:28:42 No.622729696

飲み会で披露できるマッチョ芸欲しい

160 19/09/14(土)18:28:53 No.622729736

今日は今月までのマクドナルドの株主優待券貰ったからジョギングがてら食べてきたよ 久々にマック食べると美味しいけど口の中に残る脂で危険を感じるな

161 19/09/14(土)18:28:54 No.622729737

なんか最近俺の行ってるジム人増えた…

162 19/09/14(土)18:29:07 No.622729774

>これ腰を使って筋を延ばした方がいいのか動いちゃダメなヤツですか？ 病院に 行くんだよ

163 19/09/14(土)18:29:14 No.622729804

自宅にプール欲しい 整備とか大変だろうけど欲しい

164 19/09/14(土)18:29:47 No.622729912

>なんか最近俺の行ってるジム人増えた… 夏は増えるもの

165 19/09/14(土)18:29:58 No.622729952

アメリカに住めばプールつきの物件いっぱいあるよ

166 19/09/14(土)18:30:09 No.622729980

>飲み会で披露できるマッチョ芸欲しい お願いマッソーに乗せて街雄さんの真似

167 19/09/14(土)18:30:30 No.622730060

>筋肉→脂肪の順番にエネルギー燃やして行くからふつーにダイエットする分には筋肉も脂肪も落ちる それ絶食して運動もしない時は比較的筋肉の代謝が脂肪より亢進するって話でしょ

168 19/09/14(土)18:30:34 No.622730071

>完璧に痛くなく０．３ぎっくり位で下手したらこれから酷くなる予感の痛みです >これ腰を使って筋を延ばした方がいいのか動いちゃダメなヤツですか？ 痛いなら大人しく寝てた方が良いよそれ 経験あるけどぎっくり腰じゃなくて 十中八九腰の筋肉使ってなかったことによる筋肉痛だよそれ 痛みが3日たっても引かないなら病院へゴー！

169 19/09/14(土)18:30:39 No.622730086

>>これ腰を使って筋を延ばした方がいいのか動いちゃダメなヤツですか？ >病院に >行くんだよ 分かりました…筋トレ中でなく低脂肪乳に負けたみたいで悔しいですが…行きます

170 19/09/14(土)18:30:48 No.622730113

やはり水泳は有酸素運動にて最強…

171 19/09/14(土)18:30:51 No.622730128

プール付き物件に住んでる殆どの人は管理するのが面倒になって使ってないよ

172 19/09/14(土)18:31:32 No.622730282

>夏は増えるもの いや9月になって増えたんよ…

173 19/09/14(土)18:32:04 No.622730409

>十中八九腰の筋肉使ってなかったことによる筋肉痛だよそれ >痛みが3日たっても引かないなら病院へゴー！ ありがとう しばらく腕だけ鍛えます 新しいダンベルは無駄にテンション上げますね…

174 19/09/14(土)18:32:15 No.622730440

いつか金持ちになったら一階にプール付きジムがあるマンションに住むんだ…

175 19/09/14(土)18:32:19 No.622730453

人増えても一月後にはほとんど見なくなるから大丈夫だよ

176 19/09/14(土)18:32:47 No.622730559

一ヶ月間食事を見直して軽く歩くようにしたら3kg減ったよ ほめて

177 19/09/14(土)18:32:48 No.622730563

>いや9月になって増えたんよ… スポーツの秋だ！と一念発起した人が多いのかな だんだん減りそうではある

178 19/09/14(土)18:33:13 No.622730645

腰とか関節は整形外科へ行くんだよ

179 19/09/14(土)18:33:16 No.622730653

>それ絶食して運動もしない時は比較的筋肉の代謝が脂肪より亢進するって話でしょ つまり何が言いたいんです？

180 19/09/14(土)18:33:30 No.622730710

>一ヶ月間食事を見直して軽く歩くようにしたら3kg減ったよ >ほめて ニュートンより偉いぞ！

181 19/09/14(土)18:33:46 No.622730772

>一ヶ月間食事を見直して軽く歩くようにしたら3kg減ったよ >ほめて えらい！ 続けられるようにしようね！

182 19/09/14(土)18:34:21 No.622730904

怒らないで聞いて欲しい 2～3kgは水分量の誤差

183 19/09/14(土)18:34:27 No.622730926

筋肉痛以外の痛みは「」に聞いてはいけないぞ プロに聞きなさい

184 19/09/14(土)18:34:33 No.622730946

バーピークソ辛い…けど追い込んでる感があってついやっちゃう…

185 19/09/14(土)18:34:39 No.622730960

筋肉が落ちたから失敗なんですけお！！残念でした！！って言いたいらしい

186 19/09/14(土)18:34:50 No.622730991

ズボンがスカスカになるから 腹が引っ込むのは割とすぐ実感できるよねこれ 見た目にはそんなに痩せてるように見えないけども

187 19/09/14(土)18:34:56 No.622731015

すべり症になると大変だゾ

188 19/09/14(土)18:35:13 No.622731084

>怒らないで聞いて欲しい >2～3kgは水分量の誤差 走ったら毎回それぐらいは減るよね…

189 19/09/14(土)18:35:19 No.622731106

>>それ絶食して運動もしない時は比較的筋肉の代謝が脂肪より亢進するって話でしょ >つまり何が言いたいんです？ 減量しながら筋肉も増やせる？

190 19/09/14(土)18:35:36 No.622731166

近所に24時間ジムあるけど毎月払う金がないので週末に30分歩いてスポーツセンターに行く お金があればなぁ

191 19/09/14(土)18:36:03 No.622731255

便利そうな表を見つけたから貼ってみる 腕立て伏せの負荷は体重の70%くらいらしいから腕立ての回数で最大挙上量を割り出せるぞ su3310330.jpg

192 19/09/14(土)18:36:07 No.622731277

痩せてきている実感としてはお腹の皮がひっぱると伸びるようになるな

193 19/09/14(土)18:36:41 No.622731393

一ヶ月で痩せてる「」多いしやっぱスレ「」どっかで怠けてるんじゃないか