虹裏img歴史資料館

1 19/09/08(日)18:56:56 No.621265245

常に摂取カロリーマイナスにしなきゃって強迫観念に追われてたら精神おかしくなっちまうぜ

2 19/09/08(日)18:57:11 No.621265306

シャドウボクシングがあるよ

3 19/09/08(日)18:59:20 No.621265857

スレ「」の身長と体重はどんなもんなんだぜー！？

4 19/09/08(日)18:59:24 No.621265875

トレーニングチューブ届いたぜ！デッドリフトやるぜー！

5 19/09/08(日)19:03:34 No.621267177

台風が来たからジム行けない！

6 19/09/08(日)19:03:49 No.621267258

運動には決意意外何もいらないぜー！

7 19/09/08(日)19:04:09 No.621267386

>スレ「」の身長と体重はどんなもんなんだぜー！？ 174cm84kgだぜー！体脂肪率28%だぜー！ トンカツ食ったからもっと体脂肪上がってるかもなー！

8 19/09/08(日)19:04:37 No.621267548

>トレーニングチューブ届いたぜ！デッドリフトやるぜー！ 腰やらないように注意しろぜー！

9 19/09/08(日)19:08:22 No.621268767

>台風が来たからジム行けない！ いやマジで行かなくていいよそれは！

10 19/09/08(日)19:10:47 No.621269537

こんな時にジムが自宅にあれば…って思いますよね？

11 19/09/08(日)19:10:56 No.621269583

1ヶ月ぶりの揚げ物堪能したので明日からまた頑張ります ずっとPFCばかり意識してビタミンが足りてなかった野菜ジュースも今ある分飲み切ったら卒業しよ

12 19/09/08(日)19:11:03 No.621269613

>トンカツ食ったからもっと体脂肪上がってるかもなー！ 誤差だろデブ！

13 19/09/08(日)19:12:17 No.621269997

とんかつはキャベツがたくさん食える

14 19/09/08(日)19:12:45 No.621270146

>こんな時にジムが自宅にあれば…って思いますよね？ もうジムに住みたいわ

15 19/09/08(日)19:13:54 No.621270494

ここ一月あすけんさんにたまにカロリー心配されるぐらいに節制して運動もあすけんさんに課せられた10倍はこなしてるのに 一向にこの腹の肉が落ちないどうなってるの というか摂取と消費カロリーが釣り合ってるんだけどどうやって生命維持してるんだ俺

16 19/09/08(日)19:14:57 No.621270862

摂取と消費が同じならそりゃ減らないのでは…？

17 19/09/08(日)19:14:58 No.621270870

食べ飲み放題ランチビュッフェ堪能したんじゃgff... この日のために減量してきたからチートデイチートデイ

18 19/09/08(日)19:15:52 No.621271195

>ここ一月あすけんさんにたまにカロリー心配されるぐらいに節制して運動もあすけんさんに課せられた10倍はこなしてるのに >一向にこの腹の肉が落ちないどうなってるの >というか摂取と消費カロリーが釣り合ってるんだけどどうやって生命維持してるんだ俺 腹は最後の砦だからな運動量増やせないならカロリー据え置きで食事回数を増やすしかない筋肉が減るのを極力抑えねば

19 19/09/08(日)19:17:44 No.621271751

というかカロリー減らしすぎたら体が飢餓に備えて蓄えモードに入るから痩せないぞ

20 19/09/08(日)19:19:48 No.621272378

腹が減るダイエットは痩せないなんて目から鱗だよな まあその分管理は難しいんだが

21 19/09/08(日)19:21:04 No.621272776

あすけん初めてから食事意識しただけなのに40日で4kg減ったのは 体がボロボロになってるだけだろうか

22 19/09/08(日)19:21:53 No.621273047

40日で4キロなら割と理想的なペースでは？

23 19/09/08(日)19:22:11 No.621273150

腹筋は毎日やっていいと言うがハッキリ言って筋トレで腹筋が一番キツいので全然嬉しくない！ あれこそ「週一でも十分効果出るよ！」とか言ってほしかったわ

24 19/09/08(日)19:22:18 No.621273179

>あすけん初めてから食事意識しただけなのに40日で4kg減ったのは >体がボロボロになってるだけだろうか 心配ならば体組織計を買うしかあるまい

25 19/09/08(日)19:22:47 No.621273315

節制してるから体重減らないんだ 食え食え一日五食だ

26 19/09/08(日)19:23:29 No.621273556

揚げ物はそこまで神経質にならなくていいと思うな 菓子パンに比べれば

27 19/09/08(日)19:23:32 No.621273567

昼からずっと寝てしまった

28 19/09/08(日)19:23:35 No.621273583

食べすぎるくらい食べて運動しまくればいいんだ

29 19/09/08(日)19:24:01 No.621273701

>40日で4キロなら割と理想的なペースでは？ 褒められた！嬉しい！ 風呂入ったけどお腹収まったらエアロバイクする！

30 19/09/08(日)19:24:08 No.621273732

台風の暴風雨の中でシャドーボクシングしたらめっちゃ痩せそう！

31 19/09/08(日)19:24:16 No.621273772

ドーナッツが食べたい…うちの近所にオーナー店の美味しいドーナッツを作る店があるんです… 許して…

32 19/09/08(日)19:24:21 No.621273796

スロージョギング程度なら毎日やっても特に問題ないよね 休息日を入れるタイミングが分からん

33 19/09/08(日)19:24:36 No.621273872

関東に台風が来るから 関西の俺もジム休むね

34 19/09/08(日)19:24:40 No.621273898

さっそくテーブルプルするか！(ﾐｼﾐｼ) …やっぱやめとこ

35 19/09/08(日)19:24:55 No.621273976

ドーナッツは人を殺す

36 19/09/08(日)19:25:10 No.621274041

>スロージョギング程度なら毎日やっても特に問題ないよね >休息日を入れるタイミングが分からん 有酸素に休み入れる必要なんか 無い！

37 19/09/08(日)19:25:14 No.621274073

懸垂とスクワットの日だったけどなんかだるくてサボっちやった…午前中に10km走ったからいいよね

38 19/09/08(日)19:25:16 No.621274088

ところで漫画が昨日更新されたけど「」リラは最新回をお金出して読んでる？

39 19/09/08(日)19:25:19 No.621274106

小麦粉農家だったか

40 19/09/08(日)19:25:34 No.621274186

テーブルの下に滑り込もうとしたら腹がつかえてどうにもならなかった 他の運動をしようっと

41 19/09/08(日)19:25:55 No.621274292

>褒められた！嬉しい！ >風呂入ったけどお腹収まったらエアロバイクする！ いいぞその調子だ！体にムリのないペースで続けよう！

42 19/09/08(日)19:26:09 No.621274355

>菓子パンに比べれば 選べば低脂質そこそこあるし揚げ物の方が怖いかな

43 19/09/08(日)19:26:19 No.621274412

ドーナツじゃないけどおはぎお出しされたから恐る恐る食べたらこれは…あまあじの暴力…

44 19/09/08(日)19:26:21 No.621274420

>ところで漫画が昨日更新されたけど「」リラは最新回をお金出して読んでる？ 話題の大半がコンビニ回だったから…おそらく…

45 19/09/08(日)19:27:02 No.621274635

毎日動画見てればお金払う必要ないので

46 19/09/08(日)19:27:11 No.621274679

揚げ物食うくらいなら焼き鳥を塩で行け塩で

47 19/09/08(日)19:27:34 No.621274810

>ところで漫画が昨日更新されたけど「」リラは最新回をお金出して読んでる？ ちゃんと読んでるよ！机筋トレはちょっと真似しにくいかな！！

48 19/09/08(日)19:28:13 No.621275024

>ドーナッツが食べたい…うちの近所にオーナー店の美味しいドーナッツを作る店があるんです… >許して… 1、2個であればきっちり計算してやればPFC範囲内に収めるのはそう難しくないあすけんかslism使って計算しよう

49 19/09/08(日)19:28:21 No.621275075

>ちゃんと読んでるよ！机筋トレはちょっと真似しにくいかな！！ あれは何か他の方法ないかな

50 19/09/08(日)19:28:25 No.621275102

さっき立ってたスレが筋トレよりも漫画人気のスレだったから場違いなこと言っちゃったけど やっぱswitchのフィットボクシングめちゃくちゃエロくない？

51 19/09/08(日)19:28:42 No.621275204

台風なんて関係ねえ 走りてえ

52 19/09/08(日)19:29:07 No.621275335

>さっき立ってたスレが筋トレよりも漫画人気のスレだったから場違いなこと言っちゃったけど >やっぱswitchのフィットボクシングめちゃくちゃエロくない？ 買おうもちろんDL版で

53 19/09/08(日)19:29:12 No.621275359

>やっぱswitchのフィットボクシングめちゃくちゃエロくない？ 筋トレスレでも場違いなこと言ってるから安心するんだ

54 19/09/08(日)19:29:27 No.621275443

月見ピザ食ったよ 豪華なチーズタマゴサンドだった

55 19/09/08(日)19:29:30 No.621275455

今回の更新は意外とウルッときた ラスボス片付けるのはえーなと思ってたけど変に引っ張るより愛に説得力が出る

56 19/09/08(日)19:29:56 No.621275590

>買おうもちろんDL版で なんで？と思ったけどそうか…たしかにソフトだと入れ替えるのがめんどくさくてやらなくなりそう

57 19/09/08(日)19:29:58 No.621275597

最終回も近いのか

58 19/09/08(日)19:30:01 No.621275614

スロージョギングでも足底腱膜炎になるから 毎日やるなら踵付近に痛みがないか確かめながらやったほうが良いぞ 一度炎症起こすとかなり長引くからな

59 19/09/08(日)19:30:14 No.621275686

>ドーナッツが食べたい…うちの近所にオーナー店の美味しいドーナッツを作る店があるんです… >許して… 人間付き合いってものがあるからな！ 一個だけ味見したんだろう？偉いぞ！

60 19/09/08(日)19:30:46 No.621275872

>今回の更新は意外とウルッときた >ラスボス片付けるのはえーなと思ってたけど変に引っ張るより愛に説得力が出る 片付けるの早すぎて次回最終回なのでは…？とか思っちゃう

61 19/09/08(日)19:30:57 No.621275928

食事制限についてはあれ2ヶ月で20kg痩せなきゃいけない話だから…

62 19/09/08(日)19:31:09 No.621275996

ジム翌日はチートデイってわけじゃないがどうしたって多めに食べてしまうな

63 19/09/08(日)19:31:19 No.621276056

>最終回も近いのか 少なくともまだやってない話題としてセットインターバルの話はこの先やる予定

64 19/09/08(日)19:31:23 No.621276084

ドーナッツは毒物 ミスター毒物には近づくな

65 19/09/08(日)19:31:26 No.621276112

チューブあればデッドリフトできるのか 背筋がクソザコ過ぎてどうにかしたいと思ってたんだ

66 19/09/08(日)19:31:45 No.621276241

>今回の更新は意外とウルッときた >ラスボス片付けるのはえーなと思ってたけど変に引っ張るより愛に説得力が出る ラストいきなり一ページ使って叫ぶなや！

67 19/09/08(日)19:32:33 No.621276545

シンスプリントが再発した つい先日なったばかりなのに

68 19/09/08(日)19:32:40 No.621276587

>チューブあればデッドリフトできるのか >背筋がクソザコ過ぎてどうにかしたいと思ってたんだ 調べたら結構色々できるぜ！

69 19/09/08(日)19:33:00 No.621276723

>ところで漫画が昨日更新されたけど「」リラは最新回をお金出して読んでる？ ちゃんと使ってたけど応援にも使ってて最近ちょっとポイント残量ヤバめ 無料動画見なきゃ…放置少女ばっかりでうんざり…韓信以外にもおススメ出して…

70 19/09/08(日)19:33:08 No.621276759

順調に体重減ってたけどここ2週間変化がない！運動量増やした方がいいのかな？

71 19/09/08(日)19:33:30 No.621276861

夜飯を鶏むねにするだけでも数週間で1,2kg落ちるな

72 19/09/08(日)19:33:46 No.621276943

室内気温30℃の中踏み台昇降やったけど30分で限界がきた それでもやらないよりはマシなんだ…

73 19/09/08(日)19:34:00 No.621277019

そんな毒物売ってる売人オーナーは良心痛まないんですか？

74 19/09/08(日)19:34:03 No.621277044

甘いもので炭水化物を取るなら白飯減らしてやれば簡単に調整は効く 脂質も胸肉からシャケに変えれば無駄なく脂質制限もできる PFCの調整自体は簡単だがゴリラの言うようにそのほかの栄養を無視したバランスになるのでカロリーの少ないもので各種ビタミンミネラル調整がいるのでやはり食わない方が楽 1日ぐらいの頻度が1ヶ月以上の単位なら影響もないだろうけど

75 19/09/08(日)19:34:18 No.621277120

チューブトレーニングのハウツー本でおすすめある？ 動画じゃなくて本で見たい

76 19/09/08(日)19:34:24 No.621277160

>順調に体重減ってたけどここ2週間変化がない！運動量増やした方がいいのかな？ スタートから5％近く体重が減ってるなら停滞期だ 2週間から1か月維持するかチートを1～2日挟め

77 19/09/08(日)19:34:55 No.621277348

>順調に体重減ってたけどここ2週間変化がない！運動量増やした方がいいのかな？ 経験上その状況が１、2ヵ月続くから焦るなとしか言えない

78 19/09/08(日)19:35:07 No.621277418

皮下脂肪は急激には減ってくれないよね…ちくしょう立てば腹筋うっすら浮き出るようになったのに座ると三段腹だ！！

79 19/09/08(日)19:35:37 No.621277595

太ももの付け根がチクチク痛くて歩けません

80 19/09/08(日)19:35:56 No.621277716

元が何キロかによるだろ たまに死ぬ気かお前！ってくらい体重落としたがる「」がいるが

81 19/09/08(日)19:35:58 No.621277729

最初の頃は体の水分が減るからみるみる体重が落ちる それ移行も劇的にではないが運動続けてカロリー控えてるなら体脂肪率は低下するんだ 続けろ

82 19/09/08(日)19:36:11 No.621277813

あすけんさん順調だと推奨カロリー増やしてきてびっくりした 最初1800だったのに何故か2000になってこれまで通り食べると点数が下がる

83 19/09/08(日)19:36:19 No.621277866

>順調に体重減ってたけどここ2週間変化がない！運動量増やした方がいいのかな？ 身長体重体脂肪率運動強度が分からないと何とも言いようがない！ でもそんなの書いて相談できる人はある程度知識あるので知識無いなら単純に強度上げるといいよ

84 19/09/08(日)19:36:40 No.621278004

>皮下脂肪は急激には減ってくれないよね…ちくしょう立てば腹筋うっすら浮き出るようになったのに座ると三段腹だ！！ 俺もその位だ 腹回りの肉は本当に強敵なんだ

85 19/09/08(日)19:36:52 No.621278075

さすがにゴリラでも手作りのドーナツ豚にやったりはしないんだな

86 19/09/08(日)19:37:14 No.621278201

サバスのバニラ味に手を出してみたけどめっちゃ甘くて好き… ココアがいまいちだったから期待してなかったけど俺もうこれにする

87 19/09/08(日)19:37:15 No.621278209

タバタ式のバーピーやろうと思ったけど４セットあたりで腕が変な痛み方しはじめて断念

88 19/09/08(日)19:37:30 No.621278320

54㎏落としに挑戦してるぜ あと17㎏だぜ

89 19/09/08(日)19:38:03 No.621278516

ちょっと最近メンタルがやばくなる事が多くて夜も眠れなくなるくらいなんだけど筋トレしたら元気出ますか？

90 19/09/08(日)19:38:04 No.621278526

>54㎏落としに挑戦してるぜ >あと17㎏だぜ 元何キロあったの一体

91 19/09/08(日)19:38:47 No.621278833

54kg減て元の体重いくつだよ… ほぼ成人女性抱えて生きてた様なもんじゃん

92 19/09/08(日)19:38:57 No.621278897

>ちょっと最近メンタルがやばくなる事が多くて夜も眠れなくなるくらいなんだけど筋トレしたら元気出ますか？ ストレス発散にはいいぞ

93 19/09/08(日)19:38:57 No.621278900

>ちょっと最近メンタルがやばくなる事が多くて夜も眠れなくなるくらいなんだけど筋トレしたら元気出ますか？ 運動は心にも効く

94 19/09/08(日)19:39:12 No.621278978

今日は週２の完全休養日のつもりだったのに 職場でむしゃくしゃしたから５キロ走ってしまった まあ有酸素運動はホイミみたいなもんだからいいだろう…

95 19/09/08(日)19:39:36 No.621279106

運動不足は眠れなくなるからな いい睡眠に運動はいい効果でいいんだ

96 19/09/08(日)19:39:37 No.621279112

幸せ物質出るからな

97 19/09/08(日)19:39:37 No.621279113

>さすがにゴリラでも手作りのドーナツ豚にやったりはしないんだな むしろ一緒に食ってくれる いい男だよゴリラは ジュースの缶投げつけられて出血してたけど

98 19/09/08(日)19:39:44 No.621279155

>ちょっと最近メンタルがやばくなる事が多くて夜も眠れなくなるくらいなんだけど筋トレしたら元気出ますか？ はい！元気が出ますよ！（ﾆｯｺﾘ）

99 19/09/08(日)19:40:19 No.621279343

幸せ物質作るためにタンパク質も取らなきゃな

100 19/09/08(日)19:40:23 No.621279368

目標を決めたのに運動できないことに不安や腹が立ってきた利するよ

101 19/09/08(日)19:40:25 No.621279380

もしかして今まで「」リラだと思ってた人は「」ブだったのか…？

102 19/09/08(日)19:40:25 No.621279383

運動すると脳内物質が出てポジティブになれるし肉体的にも肩こりが取れたりして心に効く でも運動するとしばらく眠れなくなるから寝る前とかはやめといた方がいいよ

103 19/09/08(日)19:40:27 No.621279392

>ちょっと最近メンタルがやばくなる事が多くて夜も眠れなくなるくらいなんだけど筋トレしたら元気出ますか？ 運動するとセロトニンっていう抗不安の脳内物質が分泌されるが 夜も眠れないならまず心療内科に行くのが先だろうな

104 19/09/08(日)19:40:48 No.621279496

夕飯食って1時間経ったしそろそろ運動するかな

105 19/09/08(日)19:40:55 No.621279537

>ストレス発散にはいいぞ >運動は心にも効く >はい！元気が出ますよ！（ﾆｯｺﾘ） そうか…とりあえずジョギングと腹筋腕立てから始めるね…体重は56kgだから痩せないと思うけど…

106 19/09/08(日)19:41:00 No.621279567

とりあえず良質の睡眠は保証するぞ

107 19/09/08(日)19:41:30 No.621279754

>でも運動するとしばらく眠れなくなるから寝る前とかはやめといた方がいいよ これが難しいところだな 帰って来る時間次第で寝るのがやたら遅くなる

108 19/09/08(日)19:41:44 No.621279844

むしろ筋肉痛で眠りが浅くなった俺がいる

109 19/09/08(日)19:41:52 No.621279897

>そうか…とりあえずジョギングと腹筋腕立てから始めるね…体重は56kgだから痩せないと思うけど… もしかしてそれもっと肉つけていかんと駄目な奴じゃないのか

110 19/09/08(日)19:42:11 No.621280005

>そうか…とりあえずジョギングと腹筋腕立てから始めるね…体重は56kgだから痩せないと思うけど… 身長はいかほど？

111 19/09/08(日)19:42:12 No.621280022

そうか今日は無料更新と最新話更新か 買ってくる

112 19/09/08(日)19:42:15 No.621280043

なんでゴリラ女子高にいるの...？

113 19/09/08(日)19:42:31 No.621280147

もし運動する時間を自由にとれるなら本当は何時くらいにした方が良いんだろ

114 19/09/08(日)19:42:38 No.621280182

睡眠の質を考えるとimgは真っ先に外さねばならなくなる…

115 19/09/08(日)19:42:41 No.621280204

だって百合に挟まりたいじゃない？

116 19/09/08(日)19:42:51 No.621280262

ジョギングするとスネの外側の筋肉がめっちゃ張って痛い… 脚の使い方が悪いんだろうけど直すよりもついつい散歩に逃げてしまうわ

117 19/09/08(日)19:43:05 No.621280345

>もし運動する時間を自由にとれるなら本当は何時くらいにした方が良いんだろ 有酸素は午前中 筋トレは昼の2時ぐらい

118 19/09/08(日)19:43:05 No.621280347

体重５６ｋｇは筋肉付ける前に脂肪つけろ

119 19/09/08(日)19:43:05 No.621280351

>あすけん初めてから食事意識しただけなのに40日で4kg減ったのは >体がボロボロになってるだけだろうか 俺は一月で10kg減って医者には怒られたけど栄養士にはこのままでいいと言われたから別に大丈夫だと思う

120 19/09/08(日)19:43:22 No.621280432

>もしかしてそれもっと肉つけていかんと駄目な奴じゃないのか 飯が入らなくてな…太らんのよ… >身長はいかほど？ 168cmかな確か

121 19/09/08(日)19:43:25 No.621280455

間食とるなら運動前がいいのかな

122 19/09/08(日)19:43:38 No.621280530

マガポケのいいね200ポイント分入れてきたよ！ しゃおあじならデュアルアプリでコツコツ貯めれるのがいい…

123 19/09/08(日)19:43:42 No.621280563

>そうか…とりあえずジョギングと腹筋腕立てから始めるね…体重は56kgだから痩せないと思うけど… マッチョになる気がないなら羨ましいスタート地点だ… 腕立てジョギングはいいけど腹筋は腰痛めるから レッグレイズとかのがいいぞ

124 19/09/08(日)19:43:50 No.621280611

>飯が入らなくてな…太らんのよ… ウェイトゲイナー飲め

125 19/09/08(日)19:43:54 No.621280626

>ジョギングするとスネの外側の筋肉がめっちゃ張って痛い… サポーターつけろ 中国産の安いやつじゃなくてちゃんとメーカ―品の３０００円ぐらいのだぞ

126 19/09/08(日)19:44:06 No.621280692

>ジョギングするとスネの外側の筋肉がめっちゃ張って痛い… >脚の使い方が悪いんだろうけど直すよりもついつい散歩に逃げてしまうわ 単純に筋力がないケースもあるから気長に筋トレすればカバーできることもある あと靴替えるとか

127 19/09/08(日)19:44:09 No.621280704

>有酸素は午前中 >筋トレは昼の2時ぐらい 全部朝やってた でもこれは仕方ないよな仕事だし 昼休みにスクワットだけでもするか

128 19/09/08(日)19:44:19 No.621280753

それこそ合間合間にドーナツでも食えばいいんじゃないか

129 19/09/08(日)19:44:22 No.621280774

飯が入らんなら筋肉もつかんぞ 材料が無いんだから

130 19/09/08(日)19:44:37 No.621280868

運動するとな めちゃくちゃ腹減るようになるよ 食いすぎに気をつけないといけなくなるほど

131 19/09/08(日)19:44:44 No.621280923

>元何キロあったの一体 >54kg減て元の体重いくつだよ… 115kg弱くらいだったかな ユニクロのジーンズ42インチだったのが 32インチまで下がったよ

132 19/09/08(日)19:44:50 No.621280958

飯が入らない？ 一日の食事を増やせばいいんだよ 間食で羊羹とか食え

133 19/09/08(日)19:44:53 No.621280986

>間食とるなら運動前がいいのかな 前に炭水化物入れてあとに食物繊維やタンパク質入れると良いって言われた

134 19/09/08(日)19:45:01 No.621281045

冷凍ピザって意外とカロリー低いんだな 晩御飯に食べる予定だったがお腹減ってたから倍近いカロリーの大盛りの冷凍パスタにしたが

135 19/09/08(日)19:45:16 No.621281146

お腹の上の方が若干割れ目が見えてきたけど中央から下はだるだるの皮あまり あとどれだけ鍛えればいいんだろう？

136 19/09/08(日)19:45:33 No.621281248

朝見たときからジワジワランキング上がっててこれは…信者票…

137 19/09/08(日)19:45:47 No.621281314

とりあえず身長-100くらいの体重にしたいのであとちょい

138 19/09/08(日)19:45:51 No.621281331

スクワットやりたくねー なんであれあんな辛いんだ

139 19/09/08(日)19:45:54 No.621281351

>お腹の上の方が若干割れ目が見えてきたけど中央から下はだるだるの皮あまり >あとどれだけ鍛えればいいんだろう？ どれだけと言われたらずっとやらなきゃダメだよ

140 19/09/08(日)19:45:59 No.621281376

虫刺されひどいからどうにかしたい あいつら汗に寄ってくるのかな

141 19/09/08(日)19:46:26 No.621281530

一日7kmのウォーキング最中にダッシュ500mを取り入れてみた 凄い…心臓がバクバクして体中が重い…毎日走ってる奴らは超人か

142 19/09/08(日)19:46:35 No.621281592

>間食とるなら運動前がいいのかな 運動の２時間前までに入れて消化してエネルギー充填 かつ胃袋は空っぽだけど空腹は感じてない って状態が最高の理想だけどまあ仕事によっては難しいよね

143 19/09/08(日)19:46:35 No.621281595

>レッグレイズとかのがいいぞ これ良さそうねやってみる フィットボクシングも買ってみようかなぁSwitchホコリ被ってるし

144 19/09/08(日)19:46:47 No.621281663

というか別に168cm56kgの「」は太りたいガタイよくしたい訳ではないのでは… 運動がストレスにいいのか知りたかっただけで

145 19/09/08(日)19:46:56 No.621281749

>スクワットやりたくねー >なんであれあんな辛いんだ ランジとか色々やろう 一つの種目だと…飽きる！！

146 19/09/08(日)19:46:58 No.621281763

>朝見たときからジワジワランキング上がっててこれは…信者票… トップ10に入る15000は取っときたいなぁ

147 19/09/08(日)19:46:59 No.621281768

今日付き合いでバーベキュー行ってきて脂質と鮭取りまくってしまったよ 多少控えたつもりだったけど爆食いした時と同じぐらい体重増えててショック... 運動もできないしプロテインだけ飲んで寝ちゃおうかな...

148 19/09/08(日)19:47:03 No.621281802

>スクワットやりたくねー >なんであれあんな辛いんだ 動画でも流しながらバットスクワットなら意外に楽に出来るぞ

149 19/09/08(日)19:47:07 No.621281826

太ると腰回りよりお腹が太るからか ユニクロジーンズ44インチまでしか売ってないんだよな…

150 19/09/08(日)19:47:12 No.621281857

>一日7kmのウォーキング最中にダッシュ500mを取り入れてみた >凄い…心臓がバクバクして体中が重い…毎日走ってる奴らは超人か 有酸素運動ならもっとゆっくり走らないとダメだよ！

151 19/09/08(日)19:47:27 No.621281954

>虫刺されひどいからどうにかしたい >あいつら汗に寄ってくるのかな 発熱発汗二酸化炭素に寄ってくるけど ちょっと前の中学生の研究で妹は足が臭いから蚊がよくやってくるって判明させてた

152 19/09/08(日)19:47:41 No.621282031

>虫刺されひどいからどうにかしたい >あいつら汗に寄ってくるのかな 汗や二酸化炭素は勿論だけど特に足の細菌に寄って来るって研究結果があるから除菌シートで足を拭くのが効果あるそうな

153 19/09/08(日)19:47:44 No.621282047

運動始めてから体重が3/4になった

154 19/09/08(日)19:47:45 No.621282052

>スクワットやりたくねー >なんであれあんな辛いんだ 辛いというかきついほうが効果はあると思えば

155 19/09/08(日)19:47:50 No.621282077

最新話の人は完璧主義に陥りすぎってものすごく突き刺さる内容だった… 三日坊主より1か月続いたルーチンが崩れたときがダメージが怖い

156 19/09/08(日)19:47:51 No.621282081

バーベキューで食べる鮭はうまいからな…

157 19/09/08(日)19:47:59 No.621282129

椅子あるならブルガリアンスクワットやろうぜ

158 19/09/08(日)19:48:26 No.621282311

いいかまずはランニングじゃなくてウォーキングだからな？ ランニングは意外とハードル高いからな

159 19/09/08(日)19:48:28 No.621282321

>>ジョギングするとスネの外側の筋肉がめっちゃ張って痛い… >サポーターつけろ >中国産の安いやつじゃなくてちゃんとメーカ―品の３０００円ぐらいのだぞ 凄いエアリズムみたいなものだと思ってたんだけど疲労軽減的な効果もあるのかしら スポーツ用品店で探してみるよありがとう

160 19/09/08(日)19:48:34 No.621282352

>ジョギングするとスネの外側の筋肉がめっちゃ張って痛い… >脚の使い方が悪いんだろうけど直すよりもついつい散歩に逃げてしまうわ 姿勢と靴は意識してる？ 前者はググって後者は店舗で試し履きしていいのを選んでみるといいかも

161 19/09/08(日)19:48:42 No.621282410

運動がストレスにいいのは間違いない

162 19/09/08(日)19:48:46 No.621282431

もうちょいでウエストが70cm切る

163 19/09/08(日)19:48:58 No.621282508

>というか別に168cm56kgの「」は太りたいガタイよくしたい訳ではないのでは… >運動がストレスにいいのか知りたかっただけで うん…まぁでもガタイ良くなったら服着た時の見た目もよくなりそうだしちょっと脂肪つける努力もしてみる ともあれ胃がつらい

164 19/09/08(日)19:49:00 No.621282536

足かー毎日洗ってるんだけど足りんのかな 気をつけてみるよありがとう

165 19/09/08(日)19:49:03 No.621282553

>今日付き合いでバーベキュー行ってきて脂質と鮭取りまくってしまったよ >多少控えたつもりだったけど爆食いした時と同じぐらい体重増えててショック... >運動もできないしプロテインだけ飲んで寝ちゃおうかな... タンパク質も食事で取れてるしよっぽどハードなトレーニングをしていない限りプロテイン飲まなくて良いのでは

166 19/09/08(日)19:49:06 No.621282569

スクワットはやってるときは楽しいし足が辛い時は効いてる効いてる！って楽しい

167 19/09/08(日)19:49:51 No.621282832

180の85だけど腹にぎりぎり感あふれる ロードバイク始めて昼飯をゆで卵にしてみたよ

168 19/09/08(日)19:49:55 No.621282859

昼に食べたラーメンの店にすごい太った人がいたいんだけど 運動すればいいのに…！とか完璧に余計なお世話なこと考えてしまっていた

169 19/09/08(日)19:50:15 No.621282988

スクワットよりもレッグプレスの方が辛い

170 19/09/08(日)19:50:38 No.621283148

靴も大事だがソールが意外に大事だぞ 安物のジョギングシューズでも2000円のソールを入れれば超快適

171 19/09/08(日)19:50:49 No.621283222

>運動がストレスにいいのは間違いない 肉体労働だったんだけど事務方に異動させられて 毎日ストレスで血管キレそうだった 禁煙破って同時に運動始めたおかげで仕事辞めずに済んでると思ってる

172 19/09/08(日)19:50:55 No.621283261

>スクワットよりもレッグプレスの方が辛い 俺は逆だ スクワットのがきつい

173 19/09/08(日)19:51:03 No.621283336

毎日洗うだけで蚊が寄ってこないならだれも蚊に刺されねぇよ！

174 19/09/08(日)19:51:03 No.621283339

毎週日曜に姿見で体型チェックしてる 結構効果ある

175 19/09/08(日)19:51:13 No.621283433

>>ジョギングするとスネの外側の筋肉がめっちゃ張って痛い… >>脚の使い方が悪いんだろうけど直すよりもついつい散歩に逃げてしまうわ >姿勢と靴は意識してる？ >前者はググって後者は店舗で試し履きしていいのを選んでみるといいかも 靴はNB持ってたからそれ使ってるなぁ 姿勢はやらなきゃ効率0だから取り敢えずやってみたけどそうか…姿勢はまだ意識してなかったよ

176 19/09/08(日)19:51:59 No.621283720

>昼に食べたラーメンの店にすごい太った人がいたいんだけど >運動すればいいのに…！とか完璧に余計なお世話なこと考えてしまっていた 身内には運動を勧めるゴリラになり他人には運動しなくていいよという偽ゴリラになる スタイルのいい人間が増えるとせっかく痩せた自分が埋もれてしまう

177 19/09/08(日)19:53:26 No.621284271

人は人自分は自分だ！