ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/08/27(火)17:33:21 No.618123599
腕を太くするにはこっち
1 19/08/27(火)17:33:46 No.618123670
下三桁だけ腕立て伏せ
2 19/08/27(火)17:34:58 No.618123861
まず皮膚を剥がす
3 19/08/27(火)17:37:36 No.618124375
二頭筋の幅を増したい 肘を135°くらいにするとめっちゃ細い
4 19/08/27(火)17:38:14 No.618124503
横から見た感じ結局二頭筋も鍛えたほうがいい感じだし…
5 19/08/27(火)17:38:15 No.618124507
>肘を135°くらいにするとめっちゃ細い 伝わらん日本語だ
6 19/08/27(火)17:39:13 No.618124658
両方太くするんだ
7 19/08/27(火)17:40:29 No.618124939
>肘を135°くらいにするとめっちゃ細い 曲げた腕を内側にして力入れるとペラくなるの言ってるのかな
8 19/08/27(火)17:40:41 No.618124969
カタ湿布薬のパッケージ
9 19/08/27(火)17:40:56 No.618125024
二頭筋のほうはやるだけでかくなってる実感はある こっちは力はつくけどあんまりでかさ変わってない気がする
10 19/08/27(火)17:44:02 No.618125704
su3272254.mp4
11 19/08/27(火)17:45:16 No.618125952
腕立てやってるともりもりスレ画盛り上がってくるから怖い
12 19/08/27(火)17:47:44 No.618126449
カタウルトラマンエックスのソフビの後ろ側
13 19/08/27(火)17:48:19 No.618126578
具体的にどういう動きの筋トレをするか絵か動画で提示して
14 19/08/27(火)17:49:01 No.618126725
ダンベルカールの逆だよ 曲げた状態から伸ばす
15 19/08/27(火)17:49:23 No.618126806
これは懸垂でもするん？
16 19/08/27(火)17:50:47 No.618127078
>曲げた状態から伸ばす なら家でやるなら腕立てでも良いのかな…
17 19/08/27(火)17:51:06 No.618127145
猿腕なので鍛えるとより曲がって見えちゃう
18 19/08/27(火)17:51:40 No.618127288
頭上に掲げたダンベルを背中側に倒して持ち上げる
19 19/08/27(火)17:54:30 No.618127908
腕立ては三頭筋に効くらしいけど正直実感ない
20 19/08/27(火)17:55:04 No.618128033
お願いマッスル
21 19/08/27(火)17:56:36 No.618128377
腕立てはちゃんとやるとやっぱり胸に効く 三頭筋に効かせるなら伸ばす動作を強くしたいから手幅を狭くするしかないか
22 19/08/27(火)17:58:44 No.618128840
>腕立てはちゃんとやるとやっぱり胸に効く >三頭筋に効かせるなら伸ばす動作を強くしたいから手幅を狭くするしかないか https://www.youtube.com/watch?v=gmBpkfwJKis トライアングルプッシュアップやってるけど効くんかなぁ
23 19/08/27(火)18:02:11 No.618129617
>腕立ては三頭筋に効くらしいけど正直実感ない 手幅を狭めてみたら？ ダイヤモンドプッシュアップとかなら負荷はほぼ三頭筋だよ
24 19/08/27(火)18:02:40 No.618129734
基本はキックバックだ！フレンチプレスもいいぞ！
25 19/08/27(火)18:02:47 No.618129768
>これは懸垂でもするん？ 手をあげた状態で肘から先を曲げ伸ばしする 剣道の面みたいな感じ
26 19/08/27(火)18:03:39 No.618129951
個人的にはライイングエクステンションが一番丁寧に出来て効くからオススメ
27 19/08/27(火)18:04:40 No.618130200
>>これは懸垂でもするん？ >手をあげた状態で肘から先を曲げ伸ばしする >剣道の面みたいな感じ じゃあおもっくそ力込めてゆっくりアイスラッガーでもしてみるか…
28 19/08/27(火)18:04:45 No.618130220
腕立ても効果的なはずだけど体感で言えばダンベルやバーベル使ったウェイトトレーニングの方が遥かに早く太くなる
29 19/08/27(火)18:05:16 No.618130338
カタ仮面ライダーエターナルレッドフレア
30 19/08/27(火)18:05:44 No.618130453
ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？
31 19/08/27(火)18:06:14 No.618130576
>腕立ても効果的なはずだけど体感で言えばダンベルやバーベル使ったウェイトトレーニングの方が遥かに早く太くなる 腕立ては負荷が胸にも逃げちゃうからだと思う
32 19/08/27(火)18:06:58 No.618130731
リバースディップスとか凄く筋トレ感あっていいよね…
33 19/08/27(火)18:07:13 No.618130801
>ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？ 寝転がってする種目は身体よりもダンベルが下に行く状態になれないと効果薄い
34 19/08/27(火)18:08:00 No.618130964
>ダイヤモンドプッシュアップ ここまで手を狭めていいなら効きそうだ やってみるよ！
35 19/08/27(火)18:08:19 No.618131054
>リバースディップスとか凄く筋トレ感あっていいよね… ちゃんと出来るとめちゃくちゃ入るよね 俺は肩関節硬い上に手首弱いから出来ないけど…
36 19/08/27(火)18:08:19 No.618131056
>>ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？ >寝転がってする種目は身体よりもダンベルが下に行く状態になれないと効果薄い 家にベンチないからまあそこは仕方ないかな… 一応心得とこう
37 19/08/27(火)18:09:33 No.618131338
重いダンベル買うと次はベンチ欲しくなる…
38 19/08/27(火)18:09:50 No.618131412
>>>ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？ >>寝転がってする種目は身体よりもダンベルが下に行く状態になれないと効果薄い >家にベンチないからまあそこは仕方ないかな… >一応心得とこう 体の下に何でもいいからクッションとかで高さ出せばベンチなくても出来るから試してみて
39 19/08/27(火)18:10:24 No.618131554
>重いダンベル買うと次はベンチ欲しくなる… ベンチ買うと次はインクラインベンチ欲しくなる
40 19/08/27(火)18:10:39 No.618131607
トライアングルプッシュアップでぐぐっても出てこないと思ったら日本語だとダイヤモンドプッシュアップで広まってるのか
41 19/08/27(火)18:11:03 No.618131682
>体の下に何でもいいからクッションとかで高さ出せばベンチなくても出来るから試してみて なるほどありがとう
42 19/08/27(火)18:11:07 No.618131700
とりあえず床に寝てダンベルでスカルクラッシャーしてるけどいつか本当にクラッシュしそう
43 19/08/27(火)18:13:09 No.618132150
ライイングエクステンションでスレ画出てくるんだな
44 19/08/27(火)18:13:20 No.618132194
カタゴッドオブウォー
45 19/08/27(火)18:17:41 No.618133195
ダンベルでここだと前傾姿勢で曲げた腕伸ばすやつしか知らない
46 19/08/27(火)18:21:02 No.618134010
ペットボトル持って頭の上に腕上げて肘から先を上げ下げってのもあるけど 俺は肩が硬くてな…
47 19/08/27(火)18:26:20 No.618135374
筋肥大させたいのに腕立てってすごく非効率なんじゃないの？
48 19/08/27(火)18:28:39 No.618135930
>筋肥大させたいのに腕立てってすごく非効率なんじゃないの？ 相当ゆっくりやれば良いんじゃない？ 回数多めに素早くやるなら細くなるけど