虹裏img歴史資料館

1 19/08/27(火)17:33:46 No.618123670

下三桁だけ腕立て伏せ

2 19/08/27(火)17:34:58 No.618123861

まず皮膚を剥がす

3 19/08/27(火)17:37:36 No.618124375

二頭筋の幅を増したい 肘を135°くらいにするとめっちゃ細い

4 19/08/27(火)17:38:14 No.618124503

横から見た感じ結局二頭筋も鍛えたほうがいい感じだし…

5 19/08/27(火)17:38:15 No.618124507

>肘を135°くらいにするとめっちゃ細い 伝わらん日本語だ

6 19/08/27(火)17:39:13 No.618124658

両方太くするんだ

7 19/08/27(火)17:40:29 No.618124939

>肘を135°くらいにするとめっちゃ細い 曲げた腕を内側にして力入れるとペラくなるの言ってるのかな

8 19/08/27(火)17:40:41 No.618124969

カタ湿布薬のパッケージ

9 19/08/27(火)17:40:56 No.618125024

二頭筋のほうはやるだけでかくなってる実感はある こっちは力はつくけどあんまりでかさ変わってない気がする

10 19/08/27(火)17:44:02 No.618125704

su3272254.mp4

11 19/08/27(火)17:45:16 No.618125952

腕立てやってるともりもりスレ画盛り上がってくるから怖い

12 19/08/27(火)17:47:44 No.618126449

カタウルトラマンエックスのソフビの後ろ側

13 19/08/27(火)17:48:19 No.618126578

具体的にどういう動きの筋トレをするか絵か動画で提示して

14 19/08/27(火)17:49:01 No.618126725

ダンベルカールの逆だよ 曲げた状態から伸ばす

15 19/08/27(火)17:49:23 No.618126806

これは懸垂でもするん？

16 19/08/27(火)17:50:47 No.618127078

>曲げた状態から伸ばす なら家でやるなら腕立てでも良いのかな…

17 19/08/27(火)17:51:06 No.618127145

猿腕なので鍛えるとより曲がって見えちゃう

18 19/08/27(火)17:51:40 No.618127288

頭上に掲げたダンベルを背中側に倒して持ち上げる

19 19/08/27(火)17:54:30 No.618127908

腕立ては三頭筋に効くらしいけど正直実感ない

20 19/08/27(火)17:55:04 No.618128033

お願いマッスル

21 19/08/27(火)17:56:36 No.618128377

腕立てはちゃんとやるとやっぱり胸に効く 三頭筋に効かせるなら伸ばす動作を強くしたいから手幅を狭くするしかないか

22 19/08/27(火)17:58:44 No.618128840

>腕立てはちゃんとやるとやっぱり胸に効く >三頭筋に効かせるなら伸ばす動作を強くしたいから手幅を狭くするしかないか https://www.youtube.com/watch?v=gmBpkfwJKis トライアングルプッシュアップやってるけど効くんかなぁ

23 19/08/27(火)18:02:11 No.618129617

>腕立ては三頭筋に効くらしいけど正直実感ない 手幅を狭めてみたら？ ダイヤモンドプッシュアップとかなら負荷はほぼ三頭筋だよ

24 19/08/27(火)18:02:40 No.618129734

基本はキックバックだ！フレンチプレスもいいぞ！

25 19/08/27(火)18:02:47 No.618129768

>これは懸垂でもするん？ 手をあげた状態で肘から先を曲げ伸ばしする 剣道の面みたいな感じ

26 19/08/27(火)18:03:39 No.618129951

個人的にはライイングエクステンションが一番丁寧に出来て効くからオススメ

27 19/08/27(火)18:04:40 No.618130200

>>これは懸垂でもするん？ >手をあげた状態で肘から先を曲げ伸ばしする >剣道の面みたいな感じ じゃあおもっくそ力込めてゆっくりアイスラッガーでもしてみるか…

28 19/08/27(火)18:04:45 No.618130220

腕立ても効果的なはずだけど体感で言えばダンベルやバーベル使ったウェイトトレーニングの方が遥かに早く太くなる

29 19/08/27(火)18:05:16 No.618130338

カタ仮面ライダーエターナルレッドフレア

30 19/08/27(火)18:05:44 No.618130453

ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？

31 19/08/27(火)18:06:14 No.618130576

>腕立ても効果的なはずだけど体感で言えばダンベルやバーベル使ったウェイトトレーニングの方が遥かに早く太くなる 腕立ては負荷が胸にも逃げちゃうからだと思う

32 19/08/27(火)18:06:58 No.618130731

リバースディップスとか凄く筋トレ感あっていいよね…

33 19/08/27(火)18:07:13 No.618130801

>ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？ 寝転がってする種目は身体よりもダンベルが下に行く状態になれないと効果薄い

34 19/08/27(火)18:08:00 No.618130964

>ダイヤモンドプッシュアップ ここまで手を狭めていいなら効きそうだ やってみるよ！

35 19/08/27(火)18:08:19 No.618131054

>リバースディップスとか凄く筋トレ感あっていいよね… ちゃんと出来るとめちゃくちゃ入るよね 俺は肩関節硬い上に手首弱いから出来ないけど…

36 19/08/27(火)18:08:19 No.618131056

>>ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？ >寝転がってする種目は身体よりもダンベルが下に行く状態になれないと効果薄い 家にベンチないからまあそこは仕方ないかな… 一応心得とこう

37 19/08/27(火)18:09:33 No.618131338

重いダンベル買うと次はベンチ欲しくなる…

38 19/08/27(火)18:09:50 No.618131412

>>>ダンベルなら仰向けに寝っ転がって真上に付き上げる感じかな？ >>寝転がってする種目は身体よりもダンベルが下に行く状態になれないと効果薄い >家にベンチないからまあそこは仕方ないかな… >一応心得とこう 体の下に何でもいいからクッションとかで高さ出せばベンチなくても出来るから試してみて

39 19/08/27(火)18:10:24 No.618131554

>重いダンベル買うと次はベンチ欲しくなる… ベンチ買うと次はインクラインベンチ欲しくなる

40 19/08/27(火)18:10:39 No.618131607

トライアングルプッシュアップでぐぐっても出てこないと思ったら日本語だとダイヤモンドプッシュアップで広まってるのか

41 19/08/27(火)18:11:03 No.618131682

>体の下に何でもいいからクッションとかで高さ出せばベンチなくても出来るから試してみて なるほどありがとう

42 19/08/27(火)18:11:07 No.618131700

とりあえず床に寝てダンベルでスカルクラッシャーしてるけどいつか本当にクラッシュしそう

43 19/08/27(火)18:13:09 No.618132150

ライイングエクステンションでスレ画出てくるんだな

44 19/08/27(火)18:13:20 No.618132194

カタゴッドオブウォー

45 19/08/27(火)18:17:41 No.618133195

ダンベルでここだと前傾姿勢で曲げた腕伸ばすやつしか知らない

46 19/08/27(火)18:21:02 No.618134010

ペットボトル持って頭の上に腕上げて肘から先を上げ下げってのもあるけど 俺は肩が硬くてな…

47 19/08/27(火)18:26:20 No.618135374

筋肥大させたいのに腕立てってすごく非効率なんじゃないの？

48 19/08/27(火)18:28:39 No.618135930

>筋肥大させたいのに腕立てってすごく非効率なんじゃないの？ 相当ゆっくりやれば良いんじゃない？ 回数多めに素早くやるなら細くなるけど