虹裏img歴史資料館

1 19/08/27(火)07:20:31 No.618032939

めっちゃ涼しいな今日

2 19/08/27(火)07:27:25 No.618033452

だんだん運動の秋が近づいてきたという感じがするね

3 19/08/27(火)07:28:04 No.618033520

でもまたくそあつくなるらしい…上げたり下げたりするのマジやめて

4 19/08/27(火)07:31:51 No.618033846

いつもは寝る前に計ってるけど寝起きに計ったら昨晩より2kg減ってた 水分量変化で痩せたと言う気はないが大も精も出してないのに減りすぎでは？

5 19/08/27(火)07:36:06 No.618034190

今日明日は雨の予報なんだよ 屋外メニューは早めに済ますんだよ

6 19/08/27(火)07:37:16 No.618034300

通勤ルートを少し迂回して1.1kmから1.8kmにするか

7 19/08/27(火)07:45:02 No.618035013

ふとなんでこんなしんどい事をと思う 朝飯食うとこのためだと思う 土日はシャワーも浴びて更に幸せ

8 19/08/27(火)07:46:46 No.618035194

なんか昨日から急に体痛くなって辛い

9 19/08/27(火)07:48:50 No.618035370

この1ヶ月体重も体脂肪率も一進一退が続いている… プランクチャレンジを足したせいか腹は気持ち筋肉が浮いてきた気もするが何ともだ

10 19/08/27(火)07:51:07 No.618035602

プランクは結構見た目に即効性あるよね

11 19/08/27(火)07:52:20 No.618035741

>この1ヶ月体重も体脂肪率も一進一退が続いている… >プランクチャレンジを足したせいか腹は気持ち筋肉が浮いてきた気もするが何ともだ 俺もだ 盆の飲み会連続のこと考えるとまあ仕方ないと考えることにしてる

12 19/08/27(火)07:53:24 No.618035837

いつも通りにバイシクルクランチしただけなのになぜか腹筋が筋肉痛だ 気持ち良いけどそろそろ割れないかな

13 19/08/27(火)07:55:52 No.618036084

膝ころの負荷が足りなくなってきたから立ちコロに挑戦してるけど一気に難易度上がるなこれ！ 足広げて壁で止まるやつで強度落とさないと顔面強打する！

14 19/08/27(火)07:57:51 No.618036288

連日雨だし足首の筋が痛いしでげんなりするけど 室内でできる上半身だけで可能な有酸素運動を新たに探してみようという良いキッカケだと考えることにしよう

15 19/08/27(火)08:00:39 No.618036586

>俺もだ >盆の飲み会連続のこと考えるとまあ仕方ないと考えることにしてる 確かに 飲み会の数を考えたらキープ出来てるのは上出来と言えるか

16 19/08/27(火)08:10:05 No.618037547

ようやく走れる気温になったから慣らしで2km走ってライオンプッシュとスクワット30回ずつこなした

17 19/08/27(火)08:14:15 No.618037968

腹筋って内側だし脂肪に隠れてる限り浮いてこなくない？

18 19/08/27(火)08:16:00 No.618038145

ゴリラのお気に入り数がどんどん増えてるから単行本チャンスあるかも…？

19 19/08/27(火)08:18:32 No.618038374

ねえカロリーメイトってめっちゃ脂質多くない？ 朝食に食べてたけどプロテインに置き換えた方がいいかな

20 19/08/27(火)08:18:51 No.618038401

すぐに結果が欲しくて焦るが太るのだって長いことかけて太ったんだから痩せるのも同じくらいかかると自分に言い聞かせてるよ…

21 19/08/27(火)08:19:48 No.618038491

別に紙媒体じゃなくていいし電子書籍化でいいと思うんだけどマガジンは電子書籍には渋いんだっけ？

22 19/08/27(火)08:20:38 No.618038566

>ねえカロリーメイトってめっちゃ脂質多くない？ >朝食に食べてたけどプロテインに置き換えた方がいいかな 1日のPFCの 計算を するんだよ

23 19/08/27(火)08:20:47 No.618038581

>ねえカロリーメイトってめっちゃ脂質多くない？ >朝食に食べてたけどプロテインに置き換えた方がいいかな 昼と夜の脂質が多いか少ないかだな 理想を言えばちゃんと白飯と野菜と胸肉で栄養を摂る方がいい

24 19/08/27(火)08:20:51 No.618038593

>すぐに結果が欲しくて焦るが太るのだって長いことかけて太ったんだから痩せるのも同じくらいかかると自分に言い聞かせてるよ… そうは言うがな「」リラ 2ヶ月分の運動が1週間で無に戻ると流石に凹む

25 19/08/27(火)08:21:17 No.618038641

運動習慣がついてしまえば痩せる事が目的だった事すら忘れるよ

26 19/08/27(火)08:21:35 No.618038670

職場でウォーミングアップ代わりに出来る筋トレ何か無いかな その後走るのにスクワットでプルプルさせるていいのか

27 19/08/27(火)08:22:13 No.618038733

一時的な体重増加はよくあること 筋肉はついてるはずだし無になったわけではないぞ

28 19/08/27(火)08:22:30 No.618038766

触ると腹筋がかなりしっかり割れてるのがわかる その上にだいぶ脂肪が乗ってる

29 19/08/27(火)08:22:38 No.618038784

ちゃんと運動してれば体重の数字以外はそんなすぐに無に帰す事もないと思うけどなあ

30 19/08/27(火)08:23:26 No.618038874

>職場でウォーミングアップ代わりに出来る筋トレ何か無いかな >その後走るのにスクワットでプルプルさせるていいのか ラジオ体操

31 19/08/27(火)08:23:43 No.618038904

腹の皮が余りすぎていて困る 手術しか無いのか…

32 19/08/27(火)08:23:58 No.618038923

>理想を言えばちゃんと白飯と野菜と胸肉で栄養を摂る方がいい 朝飯食うとほぼ確実に通勤中に腹壊して大惨事なんだ だから起きてから2時間以上経った職場でサッと済ませるしかないのだ…

33 19/08/27(火)08:24:06 No.618038940

筋肉の上にうっすら脂肪が付いていい具合にふっくらしている

34 19/08/27(火)08:24:15 No.618038960

痩せた経験がまともにない程人生太り続けてたけどこの一年でだいぶ痩せたので スピードは等価ではないと思う

35 19/08/27(火)08:25:14 No.618039075

こんだけ頑張ってるのに体重が減らない おのれ勝手に補充されるスイーツ

36 19/08/27(火)08:25:42 No.618039133

順調にいっても一ヵ月１キロくらい痩せてくみたいだ 食う量を減らさないとそんなもんなんだろうなと

37 19/08/27(火)08:25:42 No.618039136

なんかももの裏が痛いけど筋肉痛なのかスジが痛いのかわからん…

38 19/08/27(火)08:25:50 No.618039153

朝は眠いんだよ

39 19/08/27(火)08:25:56 No.618039164

甘いものは敵

40 19/08/27(火)08:25:59 No.618039172

>おのれ勝手に補充されるスイーツ 食うなよ！

41 19/08/27(火)08:26:37 No.618039245

>ちゃんと運動してれば体重の数字以外はそんなすぐに無に帰す事もないと思うけどなあ その数字に心を折られてズルズルと戻るを繰り返しているんだ... 数字に褒められたい...!

42 19/08/27(火)08:27:30 No.618039338

だんだん 筋トレの日 有酸素運動の日 休みっていうルーティンが出来上がってきた

43 19/08/27(火)08:27:34 No.618039349

>>おのれ勝手に補充されるスイーツ >食うなよ！ 減らしたいけどウチはまだばーちゃんが現役なんだ 毎食後のデザートを好意で補充するんだ…もう要らないよなんて目の前で言えないし…

44 19/08/27(火)08:27:46 No.618039369

パンパンに張る筋肉の感触と徐々に肥大していく筋肉を楽しみに生きている

45 19/08/27(火)08:28:18 No.618039416

甘いものを医者に控えるように言われてるとか言えば聞いてくれるだろう

46 19/08/27(火)08:28:32 No.618039442

>毎食後のデザートを好意で補充するんだ…もう要らないよなんて目の前で言えないし… デザートを前提にした一日のカロリー決めればいい

47 19/08/27(火)08:29:04 No.618039499

体重を気にするな 体脂肪率と筋肉量を気にするんだ

48 19/08/27(火)08:29:08 No.618039509

>甘いものを医者に控えるように言われてるとか言えば聞いてくれるだろう これが現実的かな…それとなく伝えてみるよありがとう

49 画像ファイル名:1566862186080.png 19/08/27(火)08:29:46 No.618039573

>数字に褒められたい...! 数字は嘘を付くぞ みてみろあのワイドショーで使われるクソみたいな形のグラフを！ 事故を起こした件数をAは18-30、Bは40、Cは50、Dは60以上とか平気で嘘を付く 体重計も同じだ！

50 19/08/27(火)08:29:57 No.618039590

体重計ってどんなのがいいんだろう 家にあるのが汚いし見方もわからないし買い替えたい

51 19/08/27(火)08:31:22 No.618039714

プロテインでもただ飲んで運動しないでいると脂肪に変わる 糖分なら運動でさくっと消費できるだろう

52 19/08/27(火)08:31:25 No.618039720

1kgの増減って7000kcalの差をつけなきゃいけないわけだから よっぽど禁忌をキメない限りは大丈夫だぞ

53 19/08/27(火)08:33:00 No.618039862

>1kgの増減って7000kcalの差をつけなきゃいけないわけだから >よっぽど禁忌をキメない限りは大丈夫だぞ 3ギガマックスペヤングって考えると1キロって凄いね...

54 19/08/27(火)08:35:17 No.618040078

最近足首が痛いから1000円しない程度のサポーターを試しに買ってみたけどこの価格帯でも有るのと無いのでは全然違うね… 圧迫ってすごい

55 19/08/27(火)08:35:32 No.618040099

>3ギガマックスペヤングって考えると1キロって凄いね... ハードな運動をしながら増量するのが如何に大変かよく分かるな 逆に言えば運動を続けて良いバランスの飯を食えば痩せるのは余裕ってわけだ

56 画像ファイル名:1566862613904.png 19/08/27(火)08:36:53 No.618040215

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

57 19/08/27(火)08:37:28 No.618040273

髪が生えていないようだが

58 19/08/27(火)08:38:33 No.618040380

運動をしても…髪は…生えてこない…！

59 19/08/27(火)08:38:46 No.618040405

>逆に言えば運動を続けて良いバランスの飯を食えば痩せるのは余裕ってわけだ 基礎代謝と同等のカロリーの食事をして日々の運動でカロリーを消費すれば その分痩せるというのは数値の実態としても何となく納得する

60 19/08/27(火)08:40:43 No.618040589

毛を全部なくしたほうが楽だし軽くなる

61 19/08/27(火)08:40:52 No.618040600

体重なんてかなり大雑把な目安でしかないからな 問題は何で構成されているかだ

62 19/08/27(火)08:42:22 No.618040751

1カ月まんじゅう1個我慢したからって痩せはしない 食って運動するんだよ

63 19/08/27(火)08:42:55 No.618040802

>プロテインでもただ飲んで運動しないでいると脂肪に変わる >糖分なら運動でさくっと消費できるだろう でもタンパク質は普段から足りてない人が多いと思う 同じカロリーでも脂質摂るよりマシだし

64 19/08/27(火)08:44:57 No.618040994

よほど爆食してる人以外は朝晩プロテイン飲んでも太らないどころか健康にいいとおもう

65 19/08/27(火)08:46:10 No.618041105

プロテイン注文したけど直射日光当たらなければ常温保存でいいんです？

66 19/08/27(火)08:46:38 No.618041156

ランニングはハゲ防止に役立つと聞いたが

67 19/08/27(火)08:47:04 No.618041200

ハゲるときはハゲるもんだ

68 19/08/27(火)08:47:20 No.618041227

というかよほど爆食してる人はまず量を人間並にしないと

69 19/08/27(火)08:47:51 No.618041272

プロテインで太れるものなら太りたいよ！ 追い込みがまだ足りないのか

70 19/08/27(火)08:49:53 No.618041438

コンビニ行ってパックのプロテインとサラダチキン買うだけでたんぱく質45g摂れて駄目だった さっぱりしておいしい肉と甘いジュース飲むだけで筋肉の材料揃うの最強すぎる

71 19/08/27(火)08:50:26 No.618041485

低脂質を心がけてるんだけどいつのまにか一日30gぐらいが当たり前になってた オリーブオイルでも舐めた方がいいんだろうか

72 19/08/27(火)08:50:39 No.618041513

週3回ジムに行ってたんだけどここ最近体がだるくて行けてない どうしてだろうか

73 19/08/27(火)08:50:52 No.618041543

こうやって運動アマチュア同士ああでもないこうでもない言い合うのも精神衛生上とても役立ってるわ… 中にはプロゴリラもいるんだろうけど

74 19/08/27(火)08:52:03 No.618041662

今日スティックチキンとやらが売ってたけどうまいのかな

75 19/08/27(火)08:53:24 No.618041782

食事を一食菓子パンで済ませるのが罪悪感すごくて結局サラダチキンを用意した やっぱ食事はただお腹満たせばいいってもんじゃないよな

76 19/08/27(火)08:53:25 No.618041784

思い立った日に六甲山登るより毎日3キロ走る方がやっぱり強いね... 前者はマジで水飲んだら戻る

77 19/08/27(火)08:53:27 No.618041787

>週3回ジムに行ってたんだけどここ最近体がだるくて行けてない >どうしてだろうか 理由は分からんがとにかくジムに行けば気力はあとからついてくるぞ！

78 19/08/27(火)08:54:26 No.618041899

>食事を一食菓子パンで済ませるのが罪悪感すごくて結局サラダチキンを用意した >やっぱ食事はただお腹満たせばいいってもんじゃないよな 菓子パンは基本的に欺瞞だから せめてサンドイッチにしよう

79 19/08/27(火)08:54:43 No.618041937

筋肉量ほぼ減らさずに一ヶ月で1kg落としたらジムの担当ゴリラに凄く褒められたよ 筋トレと水泳のコンボは最高だな

80 19/08/27(火)08:55:01 No.618041957

菓子パンは脂質の暴力

81 19/08/27(火)08:55:56 No.618042064

コンビニで一本満足バープロテイン買い込んでるからそろそろあだ名付けられてそう

82 19/08/27(火)08:56:33 No.618042145

デブはすぐに結果を欲しがるから無茶をして体を壊してリタイアする 一日の必要量を割るくらい食事制限するより10分多く運動するんだ

83 19/08/27(火)08:56:45 No.618042157

ピーナツバタークリームサンドとかビビるほどの脂質 炭水化物は意外にそうでもない

84 19/08/27(火)08:56:48 No.618042161

>コンビニで一本満足バープロテイン買い込んでるからそろそろあだ名付けられてそう Mr.サティスファクション

85 19/08/27(火)08:57:48 No.618042264

>コンビニで一本満足バープロテイン買い込んでるからそろそろあだ名付けられてそう コンビニプロテインバーは脂質高過ぎる...

86 19/08/27(火)08:58:19 No.618042305

>コンビニで一本満足バープロテイン買い込んでるからそろそろあだ名付けられてそう メルペイの還元キャンペーンの時に箱で買ったらレジの知らないおばちゃんに「それ美味しいの？」って聞かれた

87 19/08/27(火)08:58:49 No.618042350

世の中には欺瞞が多すぎる…何を信じていいかわからない

88 19/08/27(火)08:59:06 No.618042387

アブラ簡単に取れ過ぎ むしろ白米を頑張って食わないと炭水化物足りてない

89 19/08/27(火)08:59:36 No.618042437

停滞期ってどーすりゃいいの？ 数字は気にせず今までやってきたことを続ける？　有酸素増やす？　筋肉付けて基礎代謝増やす？

90 19/08/27(火)08:59:54 No.618042459

プロテインバーの脂質が気になる時にはinバーのグラノーラ系がお勧めだ ただしプロテイン含有量のコスパと味は一本満足が強すぎる

91 19/08/27(火)09:00:06 No.618042474

>コンビニプロテインバーは脂質高過ぎる... そればっかり食う訳じゃないから禁忌ほどコントロールが難しい訳じゃないぜ

92 19/08/27(火)09:00:12 No.618042485

朝の脂質はどれくらいに抑えたほうがいいんだろうと「朝食　脂質」でググったら一番上にヘルシーな高脂質ダイエットって出てきて混乱してる

93 19/08/27(火)09:00:18 No.618042494

菓子パンは裏見てそっと戻した あんだけであんだけあんの…

94 19/08/27(火)09:00:19 No.618042498

昨日ベンチプレスしてからなかなか頭痛が治まらない…

95 19/08/27(火)09:01:29 No.618042617

３００キロカロリー以上のパンは半分にして二回に分けて食ってるよ 菓子パンは好きなんじゃー

96 19/08/27(火)09:01:58 No.618042655

https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/snackgold.html

97 19/08/27(火)09:02:02 No.618042663

>ただしプロテイン含有量のコスパと味は一本満足が強すぎる こんなに美味しくて身体のサポートになるなんて許されるの！？ってなる なった

98 19/08/27(火)09:02:03 No.618042664

>朝の脂質はどれくらいに抑えたほうがいいんだろうと「朝食　脂質」でググったら一番上にヘルシーな高脂質ダイエットって出てきて混乱してる ケトジェニックダイエットじゃないのかな やったことないけど

99 19/08/27(火)09:03:04 No.618042742

>https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/snackgold.html これ学生の頃しょっちゅう食べてた 今数字見たらそりゃ太るわ

100 19/08/27(火)09:03:21 No.618042767

>プロテインバーの脂質が気になる時にはinバーのグラノーラ系がお勧めだ >ただしプロテイン含有量のコスパと味は一本満足が強すぎる コンビニにあんま売ってない気がする 場所によるのかな？ 尼でまとめ買いの方がいいか...

101 19/08/27(火)09:03:31 No.618042783

>停滞期ってどーすりゃいいの？ >数字は気にせず今までやってきたことを続ける？　有酸素増やす？　筋肉付けて基礎代謝増やす？ 停滞期にも色々あるけど有酸素増やせばその分は着実に落ちて行くよ 運動続けてると徐々に負荷増やしたり運動量増えていくから 筋肉が効率的につくようになって体重増え易くなる時期があるんだけど これを停滞期って認識してる人も多いぞ

102 19/08/27(火)09:04:04 No.618042835

フィットボクシングとあすけんでダイエットしてる人が平均月2キロ減量ってニュース前あったけど それを考えると普通体重の人がFBだけやってても痩せないのか…？四ヶ月くらいやってるけど体重は平均してみるとほとんど変わってない

103 19/08/27(火)09:04:09 No.618042847

>https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/snackgold.html これのどこがミニなんだこれの

104 19/08/27(火)09:04:18 No.618042862

>朝の脂質はどれくらいに抑えたほうがいいんだろうと「朝食　脂質」でググったら一番上にヘルシーな高脂質ダイエットって出てきて混乱してる 俺は毎日オールブランフルーツミックスさ

105 19/08/27(火)09:04:22 No.618042869

>>https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/snackgold.html >これ学生の頃しょっちゅう食べてた >今数字見たらそりゃ太るわ 実はこいつ昔に比べると2回りほど小さくなってるからカロリーは減ってるんだぜ…

106 19/08/27(火)09:04:26 No.618042877

食物繊維取るためにグリーンスムージー飲んでたけどこれもしかしてマッチョ教禁忌の清涼飲料水では？

107 19/08/27(火)09:04:59 No.618042937

>コンビニにあんま売ってない気がする >場所によるのかな？ ベイクドチョコとかに比べると置いてる数が少ないのは実感する 2,3軒まわるとある位

108 19/08/27(火)09:05:21 No.618042964

筋肉は脂肪より重いというのを忘れてはいけない 体重だけを気にするなってゴリラも言ってただろう

109 19/08/27(火)09:05:55 No.618043011

>https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/snackgold.html コンビニ悪魔食品

110 19/08/27(火)09:06:04 No.618043026

>食物繊維取るためにグリーンスムージー飲んでたけどこれもしかしてマッチョ教禁忌の清涼飲料水では？ 最近はミルク＆フルーツプラス飲んでる 食物繊維多くてありがたい

111 19/08/27(火)09:06:17 No.618043050

でもよォ 腹回りの脂肪が減らずに体重が変わらない下手すれば増えるのは怖すぎるんだよ

112 19/08/27(火)09:06:26 No.618043061

学生の頃なら毎日菓子パンだけで2000kcalは取ってたが太ることは無かった 運動量の差だ

113 19/08/27(火)09:07:12 No.618043134

腹筋うっすら割れてはいるんだけど腹が出てるのは変わってないんだよなー

114 19/08/27(火)09:07:26 No.618043155

前にここで脂肪一キロが７０００～８０００キロカロリーと聞いたんで 一日３００キロカロリー分は運動すれば一ヵ月１キロくらいの原料になる だいたい毎日１時間早歩きするくらいで達成できるできた

115 19/08/27(火)09:07:53 No.618043196

フィットボクシングは結構筋肉つく気がする

116 19/08/27(火)09:08:14 No.618043226

>フィットボクシングは結構筋肉つく気がする あれは有酸素メインじゃない？

117 19/08/27(火)09:08:58 No.618043307

あと若い頃は代謝が高いのだ 歳を取ると同じ事してても代謝が落ちて太りやすくなるのだ

118 19/08/27(火)09:09:06 No.618043319

>前にここで脂肪一キロが７０００～８０００キロカロリーと聞いたんで >一日３００キロカロリー分は運動すれば一ヵ月１キロくらいの原料になる >だいたい毎日１時間早歩きするくらいで達成できるできた ちょっと飯減らすと1-2kgへるのは筋肉が落ちてるんだろうか？

119 19/08/27(火)09:09:44 No.618043380

元がガリガリだからガリくらいの筋肉になったよ

120 19/08/27(火)09:09:46 No.618043384

>学生の頃なら毎日菓子パンだけで2000kcalは取ってたが太ることは無かった >運動量の差だ 通学が徒歩か自転車で学校の授業で運動して運動部は部活で運動して 更に学校外でも移動の基本が徒歩か自転車で動き回って遊んでるし よっぽど過食しながら動かない生活して無い限り太らないよね

121 19/08/27(火)09:10:55 No.618043507

あと体質も変わるよね二十代なんて食っちゃ寝しても太らない体質なんだと本気で思ってたもん…

122 19/08/27(火)09:11:22 No.618043555

俺はずっとデブだったからそんなことはないぜ！

123 19/08/27(火)09:11:22 No.618043556

>ちょっと飯減らすと1-2kgへるのは筋肉が落ちてるんだろうか？ たんぱく質が足りてないと筋肉が落ちる 足りてるなら脂肪と筋肉りょうほう落ちる

124 19/08/27(火)09:11:45 No.618043610

一日のうちで体重も変動するんで２～３キロくらいは誤差らしいからわからん 風呂入る前にユウツベ見ながらマシンみたいなのでひたすら歩いてる でもFitボクシングとかのほうが長続きするんじゃないかな

125 19/08/27(火)09:12:20 No.618043673

サラチキ食ったしプロテイン飲んだしたんぱく質ヨシ！ 栄養全然気にしてなかったし当然プロテインも飲んでなかった以前はどんな栄養状態だったのか考えるだけで恐ろしいな

126 19/08/27(火)09:13:14 No.618043758

食事から摂ってる水分量もあるしな…

127 19/08/27(火)09:13:41 No.618043796

大便と小便の重さだけでも1～2kgくらい変動するからな そこに食事や水分補給も合わさるとそれらが無い時に比べて3～4kgくらいは変わってくる