19/08/26(月)20:27:39 涼しい！ のスレッド詳細
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19/08/26(月)20:27:39 No.617918759
涼しい！
1 19/08/26(月)20:36:34 No.617921617
久しぶりにお外で運動したよ
2 19/08/26(月)20:38:37 No.617922301
足が痛むから有酸素運動はラジオ体操にしておこうと思ったら ラジオ体操でも痛くなってしまってこれは… 数日休養…
3 19/08/26(月)20:39:25 No.617922592
ジョギング一週間続いたよ「」リラ！ 走り終えてもガックガクにならなくなって少しずつ走るのに慣れてきた！
4 19/08/26(月)20:39:55 No.617922768
>足が痛むから有酸素運動はラジオ体操にしておこうと思ったら >ラジオ体操でも痛くなってしまってこれは… >数日休養… 湿布貼って冷やしんさい
5 19/08/26(月)20:41:48 No.617923393
>湿布貼って冷やしんさい そうしよう 腱周辺が痛んでるから流石に負荷かけるのはまずい気がする
6 19/08/26(月)20:42:45 No.617923688
BCAAとグルタミン飲んでるけどなんか BCAAなんか無駄！いまはEAAだよ！後粉飴な！ って記事見かけてまたサプリ買わなきゃってなった 飲むとそんなに違うもんなんだろかBCAAとグルタミンは正直飲まない時との違いはわからない
7 19/08/26(月)20:42:47 No.617923698
ランニングマシンで30分走っても息切れしなくなってきたんだけど速度なり時間なり伸ばした方がいいんだろうか
8 19/08/26(月)20:44:58 No.617924428
勤務先オフィスまで３３階ある階段登ってるけどつらくなくなってきた
9 19/08/26(月)20:45:35 No.617924609
>３３階ある階段 なそ にん
10 19/08/26(月)20:46:55 No.617925058
昨日行ったジムのおかげか筋肉痛が激しい！ 今日はラジオ体操だけにしとこう…
11 19/08/26(月)20:46:57 No.617925066
>ジョギング一週間続いたよ「」リラ！ >走り終えてもガックガクにならなくなって少しずつ走るのに慣れてきた！ 成長を感じている これは勇者…今レベル10くらいか！？ ロマリア行けるぞ！
12 19/08/26(月)20:47:58 No.617925422
あと30分ほどして食べたサラチキとおにぎり消化したら上半身全体を筋トレする 俺はやるぜ俺はやるぜ
13 19/08/26(月)20:48:37 No.617925632
サプリで誰にでも絶対効くよって効果が保証されてるのは実はプロテインとクレアチン（とカフェイン）だけなんだ
14 19/08/26(月)20:50:04 No.617926130
BCAAはやる気が上がる…気がする！ 粉飴とかは知らんサプリにこってる暇があったら運動だ
15 19/08/26(月)20:50:38 No.617926376
ラジオ体操も子供の頃にやったような適当なものではなく お手本動画を見てきっちりかかと上げたりするといい運動になる
16 19/08/26(月)20:51:44 No.617926716
「」タ美は筋トレアプリとか入れてる？ 今日マイボディメイクっての入れてみたけど女性向けかと思ったら割とキツかった
17 19/08/26(月)20:52:47 No.617927049
粉飴は知らんけどトレーニング前の糖分補給に岡山で買ったきび団子がちょうど良い 1個35kcalだから調整して食える
18 19/08/26(月)20:53:19 No.617927211
お気に入りが 5万人を越えたんだよ
19 19/08/26(月)20:53:42 No.617927336
枝豆を蒸し焼きにしてみたよ 塩がすげえ効くから茹でと同じ分量だと超からくなるなった
20 19/08/26(月)20:53:58 No.617927424
なんでもいいから走り出せって至言だよな… あれこれ考えるよりなんぼでも走った方がいいね…
21 19/08/26(月)20:54:02 No.617927441
膝痛くて走れないからジョギングに代わる有酸素運動を見つけねば…
22 19/08/26(月)20:54:08 No.617927467
3シーズンもあると筋肉体操だけでバリエーションのある組み合わせ作れてありがたい
23 19/08/26(月)20:54:12 No.617927486
涼しいと汗かかないから運動が効いてない感じがする 脂肪の燃焼と汗は関係ないんだっけ？
24 19/08/26(月)20:55:05 No.617927762
「」！バンテリンを塗ったらスーッと効いて…スーッとし過ぎて痛い！
25 19/08/26(月)20:55:10 No.617927800
ゴリラに出会う前からぼちぼち続けていたFitBoxingがついに100日ログイン達成だ
26 19/08/26(月)20:55:20 No.617927864
足首が…足首が筋肉痛なのかコレ…？ 少し休んでから走ってくるか
27 19/08/26(月)20:55:21 No.617927866
ゴリラの実家小麦農家ってことは北海道とか北米出身なんだろうか…そこまで細かいこと考えてなさそうだけど
28 19/08/26(月)20:55:22 No.617927874
タイムリーな整形外科のツイートがあった 膝が悪くなった患者に「体重減らしてあげたほうが膝の負担は減ります、運動してますか？」ときくと、「駅なんかでも全部階段にしました」なんて言う場合がある 仮に階段を1日に5分使ったとしても消費カロリーは50kcalもいかないし、階段は時に体重の5倍程度の負荷を膝に加える いいことないぞ！
29 19/08/26(月)20:55:27 No.617927898
走ると気持ちいいけど残業中早く走りたくてイライラするようになってこれは…
30 19/08/26(月)20:56:09 No.617928109
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31 19/08/26(月)20:56:23 No.617928188
ケツが痛い
32 19/08/26(月)20:56:55 No.617928352
>>膝痛くて走れないからジョギングに代わる有酸素運動を見つけねば… >自転車！ 膝痛いのに自転車勧めるとか無知にも限度があるからやめてください
33 19/08/26(月)20:57:10 No.617928409
>ケツが痛い 運動と同じだ 小さいのから慣らしていかんと怪我するぞ
34 19/08/26(月)20:57:22 No.617928469
着替えという超難関さえなんとかできるなら 水泳というか水中ウォーキングでも膝の負担対策では最強だぞ
35 19/08/26(月)20:57:42 No.617928570
ケツ穴じゃねえよケツの肉だよ！
36 19/08/26(月)20:57:43 No.617928577
ランニングから戻ってきたらデブスレが妙に伸びてて呆れてしまった
37 19/08/26(月)20:58:21 No.617928748
暑さやサウナなんかで汗を流すのは意味がないというだけの話 真冬に外走ってたら汗かかなくとも体温維持の為にガンガンエネルギー使って脂肪も使う 風邪引くからやめといた方がいいが
38 19/08/26(月)20:58:31 No.617928798
汚い作業着脱いでハーパン履いたらもう外に出るだけの生活最高だよ
39 19/08/26(月)20:58:43 No.617928855
>ランニングから戻ってきたらデブスレが妙に伸びてて呆れてしまった 大丈夫？性格悪くなってない？
40 19/08/26(月)20:58:50 No.617928888
サウナも階段もやらないよりやれだ
41 19/08/26(月)20:58:55 No.617928898
ママチャリに親を殺された人がいるのか
42 19/08/26(月)20:59:43 No.617929130
自転車はサドル高すぎたり低すぎたりしても 重いギア踏みすぎても膝痛めるぞ 水中ウォーキングかポールウォーキングおすすめ
43 19/08/26(月)20:59:44 No.617929136
>「」！バンテリンを塗ったらスーッと効いて…スーッとし過ぎて痛い！ 汗をかいているところに塗ると痛すぎて死ねる ちゃんと体冷やして汗が出なくなってから塗ろう
44 19/08/26(月)21:00:50 No.617929483
イヨォーッ
45 19/08/26(月)21:00:52 No.617929501
でも俺トレッドミルよりエアロバイク方が膝楽だな
46 19/08/26(月)21:01:00 No.617929535
マジでこの時間涼しいな 暑い時期に死ぬ気で走ってた「」も浮かばれる
47 19/08/26(月)21:01:22 No.617929642
今日も50分ぐらい踏み台してたら 今日はなんかやたら気持ちいいな
48 19/08/26(月)21:01:35 No.617929712
BCAAはスポドリ代わりにしてたな
49 19/08/26(月)21:01:42 No.617929743
>マジでこの時間涼しいな >暑い時期に死ぬ気で走ってた「」も浮かばれる でも木曜からまた33度超えが続くんだ…
50 19/08/26(月)21:01:55 No.617929806
今日も筋肉体操とフィットボクシングやったよ！ 体脂肪率を測るのが楽しくなってきた
51 19/08/26(月)21:02:26 No.617929948
1位を見るとやっぱエロは強いなぁと分かる
52 19/08/26(月)21:02:47 No.617930056
>でも木曜からまた33度超えが続くんだ… つっても朝と夜は涼しいし問題なし
53 19/08/26(月)21:03:08 No.617930160
>1位を見るとやっぱエロは強いなぁと分かる ムチムチ不摂生トップアイドル お嫌いですか？
54 19/08/26(月)21:03:24 No.617930245
この時間に帰って走りに行ったら終わるの23時かと思うと飯食うか迷う
55 19/08/26(月)21:04:05 No.617930472
甥っ子一家の夏休みの仙台旅行のお土産が 笹かまぼこの詰め合わせで俺歓喜！
56 19/08/26(月)21:04:09 No.617930488
一ヶ月以上運動続いてて身体も締まってきたのに体脂肪率全然変動ないんだよな… 元の数値の高さを思うと減ってても良さそうなもんなんだが どこかでちゃんとした機械で測って貰ったら数値変わるかな
57 19/08/26(月)21:04:33 No.617930609
>いいことないぞ！ 4up3down運動とかあれ悪意あるよな
58 19/08/26(月)21:05:24 No.617930889
>ムチムチ不摂生トップアイドル >お嫌いですか？ 生々しく腹がだるんっと垂れてるのはちょっと…
59 19/08/26(月)21:05:28 No.617930906
どんなサプリにしろ飲むなら効くと信じて飲んだ方が少なくともプラセボとしての力を発揮してくれるぞ
60 19/08/26(月)21:06:03 No.617931109
>どこかでちゃんとした機械で測って貰ったら数値変わるかな 機材が高かろうが安かろうが電気流して雑に計測するから精度はお察しなんだ 目に見える体の変化を信じよう
61 19/08/26(月)21:06:43 No.617931323
ストレッチで股裂を念入りにしてるんだけど片方の腿裏だけ痛くなっちゃったよ スクワットで深く沈めるようにするには股関節柔らかくしろって言われてやってんだけど他にやったほうがいい箇所ない？
62 19/08/26(月)21:06:54 No.617931399
ダイエット業界はわかりやすくデブが減ると困る筆頭だからな 自己流ダイエットに失敗してもらわないと
63 19/08/26(月)21:07:15 No.617931519
>一ヶ月以上運動続いてて身体も締まってきたのに体脂肪率全然変動ないんだよな… 俺もそうだなと思って考えてみたけど 脂肪が減るときは筋肉も減る→減少速度の割合がどっちも一緒だと見かけの率では変化していないように見える？
64 19/08/26(月)21:08:31 No.617931924
ちょっと調べると言ってる事も勧めてる事もメチャクチャだよねダイエットブログ サプリだの酵素ドリンクだのをアフィするブログと入り乱れてもうマトモに調べることすら出来ない状態
65 19/08/26(月)21:08:43 No.617931992
ここでオリジナルチャート発動
66 19/08/26(月)21:09:58 No.617932381
へへへ…実はバランスの良い食事を摂って適度な運動するだけで痩せれるウマい話があるんだ…
67 19/08/26(月)21:10:04 No.617932413
今日はご褒美にコッペパンつぶあん＆マーガリン食べた すごいなこれ1個で500kcal超えてる
68 19/08/26(月)21:10:08 No.617932432
>ちょっと調べると言ってる事も勧めてる事もメチャクチャだよねダイエットブログ 運動をせずに痩せようとするのが如何に愚かであるかがよくわかるね
69 19/08/26(月)21:10:16 No.617932486
とりあえず夏休み帰省中もフィットボクシング続けたことで実家太りは回避できた 帰宅したら自炊するテンションになれず サラダチキンをかじって今から今日のデイリーをする
70 19/08/26(月)21:10:35 No.617932579
懸垂やろうと思ったら１回もできなかった… 懸垂やる筋肉ってどうやって鍛えれば…
71 19/08/26(月)21:11:18 No.617932807
ラジオ聞きながら踏み台昇降30分やったらバテバテだ 基礎体力がひくすぎる…
72 19/08/26(月)21:11:47 No.617932938
>懸垂やろうと思ったら１回もできなかった… >懸垂やる筋肉ってどうやって鍛えれば… 懸垂をするための筋肉は懸垂をしようとする運動で働きを取り戻すぞ！ 背中の筋肉は普通の生活じゃまず使わないから筋肉が動かし方忘れてるんだ だから毎日上がらなくてもいいからあげようと力入れればすぐに目覚める
73 19/08/26(月)21:11:52 No.617932964
デスクワークしてると朝にあんパン食べたら夜まで食べずにいける気がするからな
74 19/08/26(月)21:12:08 No.617933044
>ラジオ聞きながら踏み台昇降30分やったらバテバテだ >基礎体力がひくすぎる… いや踏み台30分って結構キツいよ俺汗だくになるし よく頑張ったな！
75 19/08/26(月)21:13:21 No.617933407
懸垂 ワイドグリップでとたんにできなくなるぞ！
76 19/08/26(月)21:13:22 No.617933409
>膝痛くて走れないからジョギングに代わる有酸素運動を見つけねば… 俺もひざ痛持ちだけど大臀筋や内転筋を鍛えたら筋肉で支えられてんのかだいぶ痛くなくなった あと胸やお腹を前に出してかつ膝はあまり前に出さないイメージで着地を重心の真下にするフォームが大事かと
77 19/08/26(月)21:13:57 No.617933613
>だから毎日上がらなくてもいいからあげようと力入れればすぐに目覚める 目覚めるのか！ 目覚めるように頑張ろう…
78 19/08/26(月)21:14:24 No.617933738
>膝痛くて走れないからジョギングに代わる有酸素運動を見つけねば… 自転車か水泳
79 19/08/26(月)21:14:41 No.617933816
ここの賢者は知ってるだろうけどパンチの時に腹式で息吐くと辛さが別次元になるねフィットボクシング…
80 19/08/26(月)21:14:55 No.617933890
走り方見たくて日テレ観てる ハーフマラソンでも無理だわ…凄いな…
81 19/08/26(月)21:15:05 No.617933936
>懸垂やろうと思ったら１回もできなかった… >懸垂やる筋肉ってどうやって鍛えれば… 筋肉よりも身体の動かし方分かってないのと懸垂用の神経通ってないのがあると思う
82 19/08/26(月)21:15:15 No.617933995
これは我ながらちょっと宗教入ってると思うけど運動の習慣を付けてから仕事も趣味も上手くいってて幸せ
83 19/08/26(月)21:15:45 No.617934142
>ここの賢者は知ってるだろうけどパンチの時に腹式で息吐くと辛さが別次元になるねフィットボクシング… むしろ息吐くようになって楽になった気がするんだけど 俺何か間違えてる…？
84 19/08/26(月)21:16:53 No.617934454
>これは我ながらちょっと宗教入ってると思うけど運動の習慣を付けてから仕事も趣味も上手くいってて幸せ 運動するとエンドルフィンとドーパミン出るみたいだし実際気持ちが前向きになってるんだと思うよ
85 19/08/26(月)21:16:55 No.617934462
>いや踏み台30分って結構キツいよ俺汗だくになるし >よく頑張ったな！ あしたからもがんばる！
86 19/08/26(月)21:17:18 No.617934556
>これは我ながらちょっと宗教入ってると思うけど運動の習慣を付けてから仕事も趣味も上手くいってて幸せ 適度な運動は心身を健康にすると聖典：保健体育の教科書も言っておられる
87 19/08/26(月)21:17:22 No.617934579
今Eテレ見てたらアスリート用料理みたいなのやってて 酢と糖をあわせると筋肉のグリコーゲンの回復が速いとか言ってたけど本当かい
88 19/08/26(月)21:17:33 No.617934644
>これは我ながらちょっと宗教入ってると思うけど運動の習慣を付けてから仕事も趣味も上手くいってて幸せ 良い飯と良い運動は気分を良くするからな 良いサイクルが出来上がるんだ
89 19/08/26(月)21:17:34 No.617934651
「」がどんどん健康になっていく…
90 19/08/26(月)21:18:40 No.617934921
>今Eテレ見てたらアスリート用料理みたいなのやってて きょうの料理？しまった見とけばよかった 代わりにハツエで抜く
91 19/08/26(月)21:18:55 No.617934994
>むしろ息吐くようになって楽になった気がするんだけど >俺何か間違えてる…？ 複式で息を吐くというけど腹圧をかけるってことじゃないかな？
92 19/08/26(月)21:19:06 No.617935033
そこそこ雪降ってる時に外走るとストイックな気持ちが凄い湧いてくる めっちゃ滑りやすいので止めたほうが良い
93 19/08/26(月)21:20:14 No.617935352
カキフライ久々に食べたけど旨すぎる…
94 19/08/26(月)21:20:33 No.617935430
>ムチムチ不摂生トップアイドル >お嫌いですか？ このヒロイン作者もありがたみねぇな…って思いながら描いてるらしいな
95 19/08/26(月)21:21:46 No.617935745
>他にやったほうがいい箇所ない？ 腿裏が張るならこういうのとか su3270653.jpg ハムストリングは耐久力ある筋肉なんだけどそれゆえに どんどん疲労は蓄積されるから毎日しっかりほぐしておくことが大事
96 19/08/26(月)21:22:17 No.617935911
ドル美は基本的にデフォルメで可愛いけど肉がたまに本当に醜いから参るね…
97 19/08/26(月)21:22:22 No.617935930
散歩とサーキットやって終わり
98 19/08/26(月)21:22:31 No.617935985
運動すると疲れるのでよく眠れるそして朝スッキリ起きられる そして理由はわからないけどオナニーの質も明らかに上がってて俺の中のクリボーもニッコリだ
99 19/08/26(月)21:22:49 No.617936084
あのアイドルユニットは前科持ち設定もいるらしいからブタくらいどうでもよくねえか…？ってなる
100 19/08/26(月)21:23:13 No.617936224
>あのアイドルユニットは前科持ち設定もいるらしいからブタくらいどうでもよくねえか…？ってなる 社長は親をデブに殺されてるからな
101 19/08/26(月)21:23:39 No.617936342
>あのアイドルユニットは前科持ち設定もいるらしいからブタくらいどうでもよくねえか…？ってなる アイドルだから結局人気取れるかどうかが問題なんじゃないの ブタはまぁキワモノ人気になるだろう
102 19/08/26(月)21:24:36 No.617936636
ドル美は各話のサムネイルの面が酷すぎる… こんなんだから初見の人達もサヨナラするのでは…？
103 19/08/26(月)21:24:58 No.617936745
>そして理由はわからないけどオナニーの質も明らかに上がってて俺の中のクリボーもニッコリだ 射精時も筋肉使うわけだからね、腹筋なんかは特に近いから勢いが違う しかし一日3回を超えるとさすがに疲れが溜まる
104 19/08/26(月)21:25:03 No.617936768
カラダは大丈夫なんだけど下痢が止まらないのでジム休んだ