虹裏img歴史資料館

1 19/08/17(土)20:29:05 No.615501400

偉いぞ！

2 19/08/17(土)20:32:19 No.615502319

暑い

3 19/08/17(土)20:33:41 No.615502724

ここ数日筋トレした翌日の朝身体中がだるい… 慣れれば寝覚めも良くなるかな

4 19/08/17(土)20:36:04 No.615503373

>ここ数日筋トレした翌日の朝身体中がだるい… >慣れれば寝覚めも良くなるかな 運動の強度と始めてからの期間による

5 19/08/17(土)20:36:55 No.615503613

ジョギング腕立てスクワットをやった 3日ぶりだったが再開できたぞ 偉いぞ俺

6 19/08/17(土)20:37:00 No.615503640

>運動の強度と始めてからの期間による トータルでは一ヶ月ぐらい 筋トレと有酸素をドル美ちゃんプラスαって感じだ

7 19/08/17(土)20:39:40 No.615504351

膝を痛めてようやく治ったから昨日から再開したけど再開日は思った以上に長時間の有酸素運動ができるな グリコーゲン溜まってるのかな

8 19/08/17(土)20:39:49 No.615504396

ガリで筋肉つけたい場合は有酸素しないで筋トレを増やしたほうがいいのだろうか

9 19/08/17(土)20:40:31 No.615504591

>>運動の強度と始めてからの期間による >トータルでは一ヶ月ぐらい >筋トレと有酸素をドル美ちゃんプラスαって感じだ 別にデータとかある訳では無いしただの体験談だけどそのくらいが1番だるーくなる 思い切って2,3日休むのもいいしそれだと不安になる場合は強度落として続けて回復したら元の強度に戻すといい おすすめは後者

10 19/08/17(土)20:40:42 No.615504638

自炊しなきゃと思って回鍋肉作ってしまった… ごはんが進んでカロリー倍増！

11 19/08/17(土)20:41:24 No.615504854

>自炊しなきゃと思って回鍋肉作ってしまった… >ごはんが進んでカロリー倍増！ 半分冷凍するとかしてカロリーコントロール！

12 19/08/17(土)20:41:33 No.615504908

今日は草刈りでヘトヘトだから休むよ

13 19/08/17(土)20:41:56 No.615505034

>自炊しなきゃと思って回鍋肉作ってしまった… >ごはんが進んでカロリー倍増！ 中華は全体的に脂質が… 肉を鶏むねにすると結構いい感じになる

14 19/08/17(土)20:43:34 No.615505508

>ガリで筋肉つけたい場合は有酸素しないで筋トレを増やしたほうがいいのだろうか 俺はそうしてるよ たくさん食べてってのが思いのほか辛いので泥のようなゲイナープロテインをすすってる お陰で体脂肪も6%→10%弱、5kg増量した あと5kg増やしたい

15 19/08/17(土)20:43:44 No.615505560

朝昼食べすぎてあすけんさんの基準まで300kcalぐらいしか余裕がない しかも21時前なのに夕飯食べてない どうしよう

16 19/08/17(土)20:44:18 No.615505756

>中華は全体的に脂質が… これでもかってくらい油が入るからなぁ

17 19/08/17(土)20:44:37 No.615505856

>しかも21時前なのに夕飯食べてない >どうしよう そんなときこそプロテイン！

18 19/08/17(土)20:45:09 No.615506008

>どうしよう 飯抜くのが一番身体に悪いので食べてオーバーした分は昇降なりFitBoxingなりで軽く動く！

19 19/08/17(土)20:46:26 No.615506392

最近体動かしてるせいか食欲を我慢できない…

20 19/08/17(土)20:46:42 No.615506480

夕食は寝る3時間前だったら食わないよりは食う 3時間以内だったらプロテイン

21 19/08/17(土)20:47:03 No.615506571

>最近体動かしてるせいか食欲を我慢できない… 食事量が多いの？

22 19/08/17(土)20:47:08 No.615506599

いかんなぁたんぱく質が足りない… やはりプロテインがお手軽か…

23 19/08/17(土)20:47:52 No.615506768

>>ガリで筋肉つけたい場合は有酸素しないで筋トレを増やしたほうがいいのだろうか >俺はそうしてるよ >たくさん食べてってのが思いのほか辛いので泥のようなゲイナープロテインをすすってる >お陰で体脂肪も6%→10%弱、5kg増量した >あと5kg増やしたい 拒食症か何か？

24 19/08/17(土)20:47:59 No.615506804

>食事量が多いの？ 食事したのに間食したくなって味付け海苔とか食ってる

25 19/08/17(土)20:48:14 No.615506860

ザバスのリッチチョコ味美味しいよ あれ買っておけば間違いない

26 19/08/17(土)20:49:17 No.615507141

今日からジム行き始めたよ 足つりそう

27 19/08/17(土)20:49:20 No.615507152

>拒食症か何か？ デブの奴らから見たら拒食症だと思う

28 19/08/17(土)20:49:46 No.615507281

さっきちょっと走ってきたよ 日中は暑すぎるんだけど夜は夜で空気がじっとりしてるな…

29 19/08/17(土)20:50:19 No.615507431

今日は涼しいかなって油断して冷房抜きでやったら汗ダラダラじゃ

30 19/08/17(土)20:50:51 No.615507594

停滞期キツい…カロリー抑えつつ有酸素もしているというのに数字が変わらぬ

31 19/08/17(土)20:51:07 No.615507674

あすけんお姉さんはゆるゆるだからな… 一番厳しめでちょうどよい

32 19/08/17(土)20:51:18 No.615507717

>>拒食症か何か？ >デブの奴らから見たら拒食症だと思う 飯がマズイと感じるのは問題だと思う ウェイトゲイナーとかあんま気にせずうまいフレーバーのホエイ摂りなよ

33 19/08/17(土)20:52:06 No.615507924

>あすけんお姉さんはゆるゆるだからな… >一番厳しめでちょうどよい 一番厳しいと1800kcalとかになるからなあ 1時間ぐらい走るから400kcalぐらいは消費してんすけど…

34 19/08/17(土)20:52:14 No.615507963

ライフログ計が欲しくなってずっと調べてるけど決め切らないな… fitbitの細い奴かGarminの細い奴で迷う

35 19/08/17(土)20:52:18 No.615507989

今日は日が落ちた後でもいつもより暑くて生ぬるい風が吹いてた

36 19/08/17(土)20:52:22 No.615508017

>一番厳しめでちょうどよい 一番厳し目（一番ゆるい設定）なのがあすけんトラップ

37 19/08/17(土)20:52:29 No.615508050

マイプロテイン早く来てくれ 今飲んでるやつがなくなりそうだ

38 19/08/17(土)20:52:55 No.615508165

>俺はそうしてるよ >たくさん食べてってのが思いのほか辛いので泥のようなゲイナープロテインをすすってる >お陰で体脂肪も6%→10%弱、5kg増量した >あと5kg増やしたい 元が体脂肪率1桁はすごいな…そこから増やすのも偉いな… 俺も筋トレ重視にしてみるよ

39 19/08/17(土)20:53:03 No.615508200

あすけんお姉さんはキツそうだよね

40 19/08/17(土)20:53:03 No.615508202

BMI25・体脂肪率20%の壁がなかなか破れん… ここで1ヶ月くらい足踏みしてるぞ畜生

41 19/08/17(土)20:53:38 No.615508350

飯食えるのも才能だよね そんな才能は欲しくなかったが筋肉をつけるには必要だし難しい

42 19/08/17(土)20:53:49 No.615508390

あすけんは課金でアバター変えられるならよかったのにな

43 19/08/17(土)20:53:55 No.615508422

>BMI25・体脂肪率20%の壁がなかなか破れん… >ここで1ヶ月くらい足踏みしてるぞ畜生 BMI一緒だけど体脂肪率が俺より10％も下だ…

44 19/08/17(土)20:54:28 No.615508578

なぁ「」聞いてくれ クロスバイクで隣町まで行ったら急にテンション上がっちゃって峠を越えたら チェーンが切れて 片道20キロ近く自転車を押して今帰ったところだ キティちゃんのおさんぽアプリ開いたら68000歩とかアホみたいな数字になってた 足がいたい泣きたい

45 19/08/17(土)20:54:54 No.615508707

うっかりパン屋さんで砂糖漬け果物を沢山練り込んだ菓子パンを買ってしまった ちょっと戦闘力が計り知れないが今日は運動したからセーフ！

46 19/08/17(土)20:55:24 No.615508877

明日グローブが来るから公園で懸垂始める ちょっと恥ずかしいし様子見も兼ねて日没後にしよう

47 19/08/17(土)20:55:41 No.615508953

なるほど…キティちゃんのおさんぽアプリ

48 19/08/17(土)20:56:02 No.615509040

Fitbit Altaはスマホの通知１回見ただけで消えてしまうのがよくなかった 後でスマホ見てそういや受信してたの忘れてた…ってなる 今のインスパイアとかだと改善されてるかな

49 19/08/17(土)20:56:15 No.615509098

あすけんさんは基礎代謝+200くらいで出してきてる気がする

50 19/08/17(土)20:56:23 No.615509143

キティちゃんのお○んぽアプリってプレイによって変化起こったりするの？

51 19/08/17(土)20:57:14 No.615509401

Garmin ConnectはRUN keeperと連携可能なのでありがたい

52 19/08/17(土)20:57:30 No.615509476

３日前の筋肉痛がようやく落ち着いたから明日こそは運動したいな…

53 19/08/17(土)20:57:39 No.615509526

筋トレした後有酸素やったら軽く熱中症になっちゃったよ… 手足のけいれんってマジであるんだね「」も気を付けてね

54 19/08/17(土)20:57:53 No.615509591

今日全然タンパク質摂れんかった やっぱり筋トレするならプロテイン飲んだ方がいいんだろうな

55 19/08/17(土)20:58:59 No.615509926

今夜の大阪はちょっと夏の終わりを匂わせて気持ち涼しい 大阪城公園走りに行くかな

56 19/08/17(土)20:59:00 No.615509930

長時間歩いてると腰が疲れて痛くなってくるんだけど これってどこの筋肉を鍛えれば解消できる？

57 19/08/17(土)20:59:18 No.615510010

筋トレの有無はともかく体重と同数値のグラムのタンパク質を取りたいならサラダチキンかプロテインには頼らねばなるまい

58 19/08/17(土)20:59:27 No.615510056

トレーニングして必要量タンパク質摂ろうとすると肉山盛り食べないといけないようなものだからな そんな食えるわけがないのでプロテインで補助するのだ

59 19/08/17(土)20:59:33 No.615510083

>今日全然タンパク質摂れんかった >やっぱり筋トレするならプロテイン飲んだ方がいいんだろうな 量食うのがキツイ身としてはプロテインある方がタンパク質摂るのだけは楽だと思う