虹裏img歴史資料館

1 19/08/17(土)08:27:27 No.615332594

草刈りって結構しんどいね

2 19/08/17(土)08:31:29 No.615333014

足の筋力が弱いのか走れない5分もランニングするとしんどい 朝はFitBoxing45分いつもより短め筋トレは腕立て20ハンマーカール40スクワット20プランク2分そこ後飯食って休憩してランニング5分そこから20分歩いて海辺の喫茶店へ 20分は走れるようになりたい

3 19/08/17(土)08:34:01 No.615333318

今日は外での運動は控えるんだよ なんだよこの時間でこの暑さ…

4 19/08/17(土)08:38:16 No.615333828

サムネ柴田ヨクサル感

5 19/08/17(土)08:40:37 No.615334120

>今日は外での運動は控えるんだよ >なんだよこの時間でこの暑さ… この時期は8時までには終わらせておきたい

6 19/08/17(土)08:40:52 No.615334153

2Lペットのキャップが開けられなくて愕然とした

7 19/08/17(土)08:42:45 No.615334356

蝉が大合唱しているってことはまだ暑さ的に大丈夫だ

8 19/08/17(土)08:43:06 No.615334408

体組成計ではじめて自分の体脂肪率を知ったよ 身体の2割も脂だったなんて

9 19/08/17(土)08:43:35 No.615334459

>蝉が大合唱しているってことはまだ暑さ的に大丈夫だ 子供の頃は昼でも鳴いていたはずどうして...

10 19/08/17(土)08:44:30 No.615334567

今日はまだ風もあるしいい感じだ今のうちに家に戻るか

11 19/08/17(土)08:45:21 No.615334672

最後に最高気温が30度下回ったのいつだっけ…

12 19/08/17(土)08:47:50 No.615334990

昨日ランニングをいつも20分のところを40分にしたら意外と走れた むしろ20分超えたらなんか楽になるんだな

13 19/08/17(土)08:48:14 No.615335042

筋トレはじめたら体毛が気になってきてしょがない 汗の粒が毛に溜まってるところとかさ 腕毛やすね毛全部すっきりさせたい ここらへんどうしてるのか教えてゴリラ！

14 19/08/17(土)08:52:23 No.615335637

プロテイン始めたけどコップの底とかフチに残りカスが固まってめんどい 固まる前に一気に飲み干すものなのかな

15 19/08/17(土)08:53:14 No.615335779

>筋トレはじめたら体毛が気になってきてしょがない >汗の粒が毛に溜まってるところとかさ >腕毛やすね毛全部すっきりさせたい >ここらへんどうしてるのか教えてゴリラ！ 肌弱いから脱毛クリーム駄目なんですパナソニックのＩ字トリマー使ってる 深剃り出来ないから少し毛先が残るけど陰毛とか脇毛に使ってもチクチクしないからいいよ

16 19/08/17(土)08:53:42 No.615335839

追い込みが足りんってのもあるんだろうが ジム翌日って意外と筋肉痛が来ない

17 19/08/17(土)08:54:31 No.615335964

>プロテイン始めたけどコップの底とかフチに残りカスが固まってめんどい >固まる前に一気に飲み干すものなのかな プロテインはちゃんと水や牛乳の後に入れてる？ 前に入れたらダマになるよ

18 19/08/17(土)08:55:59 No.615336170

>肌弱いから脱毛クリーム駄目なんですパナソニックのＩ字トリマー使ってる １３０００円のやつ？

19 19/08/17(土)08:56:33 No.615336253

>むしろ20分超えたらなんか楽になるんだな ランナーズハイというものがあるらしい

20 19/08/17(土)08:57:14 No.615336349

「」は腹筋の筋肉痛はすぐ治るとか言ってるけど俺は腹筋やるとしばらく治らないんだよな 筋肉痛完治まで早くても3日はかかる

21 19/08/17(土)08:58:13 No.615336477

>プロテイン始めたけどコップの底とかフチに残りカスが固まってめんどい >固まる前に一気に飲み干すものなのかな コップ流用じゃなくてシェイカー買った方が結果的には楽 500円しないし

22 19/08/17(土)09:00:35 No.615336824

>１３０００円のやつ？ ER-GK60ってやつ7000円ぐらい

23 19/08/17(土)09:01:37 No.615336951

ムダ毛処理なんてバリカンが一番楽だぞ

24 19/08/17(土)09:02:51 No.615337153

>ER-GK60ってやつ7000円ぐらい >続きを読む とりあえずウィッシュリストに入れた！ お股にも使えるってのがいいね！ お風俗遊びするときに使えそう！

25 19/08/17(土)09:02:52 No.615337154

ちん毛まで剃った

26 19/08/17(土)09:03:09 No.615337207

ケツ毛が気になる

27 19/08/17(土)09:05:29 No.615337556

女子会みたいな話しやがって

28 19/08/17(土)09:05:46 No.615337610

>昨日ランニングをいつも20分のところを40分にしたら意外と走れた >むしろ20分超えたらなんか楽になるんだな なんか脳内物質が効いてくる気がするし 有酸素モードに入りきるとエネルギー的に余裕が出てくるのかもしれない

29 19/08/17(土)09:06:48 No.615337784

プランクとスクワットとダンベルを毎日やってるけどこれでどういう効果が出てくるんだろう・・・

30 19/08/17(土)09:10:22 No.615338330

夕飯食う前と飯食った後のランニングの走れる距離が体感1.5倍くらい違う気がするんだけどダイエットとか筋肉とか考えると食った後に走る方が良かったりするのだろうか

31 19/08/17(土)09:11:25 No.615338459

>プランクとスクワットとダンベルを毎日やってるけどこれでどういう効果が出てくるんだろう・・・ 腹筋と大腿筋と上腕二頭筋踏ん張る力と持ち上げる力と持ち上げる力 重機だ

32 19/08/17(土)09:13:20 No.615338730

腕毛やすね毛は梳くタイプのカミソリ買ってきてある程度間引くだけでだいぶマシになるぞ 脱毛クリームより前に試すといいと個人的には思う

33 19/08/17(土)09:13:26 No.615338744

今起きたんだよ 今から走るんだよ

34 19/08/17(土)09:14:13 No.615338836

スクワット時に太もも触って効いてると嬉しくなる

35 19/08/17(土)09:14:49 No.615338919

1kgとかのプロテインが少なくなったときって袋バッサバッサやってるの？ 俺は次の袋に継ぎ足ししてる

36 19/08/17(土)09:17:55 No.615339371

一杯分か一杯分以下になったら袋に水入れてガシャガシャしてフィニッシュ

37 19/08/17(土)09:18:48 No.615339505

プロテインはマイプロテインってやつがいいの？

38 19/08/17(土)09:22:07 No.615339945

ケミカルな味でも大丈夫ならマイプロが安い 味がいいものならザバス飲もう

39 19/08/17(土)09:22:31 No.615339997

>夕飯食う前と飯食った後のランニングの走れる距離が体感1.5倍くらい違う気がするんだけどダイエットとか筋肉とか考えると食った後に走る方が良かったりするのだろうか 運動に使う炭水化物は摂っておいた方がいい筈だから 運動前に食べて具合悪くなったりしない程度なら食べておいて良さげな まあ食事によって消化吸収速度が違うし自分の調子と相談を…！

40 19/08/17(土)09:23:08 No.615340106

バナナだな

41 19/08/17(土)09:23:37 No.615340192

今起きた 朝食アンケート！

42 19/08/17(土)09:24:33 No.615340345

>今起きた >朝食アンケート！ 胸肉とブロッコリー

43 19/08/17(土)09:24:48 No.615340383

今のところバナナとタブレットは走る30分前に食べても全く問題ないな

44 19/08/17(土)09:24:55 No.615340406

筋トレする時はどの筋肉を鍛えるとどういう効果があるのか調べておくとモチベーションが上がりやすいぞ 例えば下腿三頭筋を鍛えるとランニングや立ち仕事で脚が疲れにくくなるしそこそこ大きい筋肉だからダイエットにも効果的だ

45 19/08/17(土)09:25:44 No.615340549

バナナもいいけどまんじゅうでもいいぞ 炭水化物は燃料だし脂肪を燃やすためにも使うからしっかり取ろう

46 19/08/17(土)09:29:20 No.615341128

鶏のささみは筋トレの強い味方

47 19/08/17(土)09:30:07 No.615341277

豚肉好き過ぎて食べるのやめられないから量減らしてツナの水煮で嵩増ししてる おいしい

48 19/08/17(土)09:31:29 No.615341533

>プロテインはマイプロテインってやつがいいの？ 値段はマイプロテイン 味と買いやすさはザバス 世界的に人気なのはONのゴールドスタンダードってやつ

49 19/08/17(土)09:32:30 No.615341729

ジムがお盆休みと定休日あわせて10連休でつらい 涼しい時間帯は時間とれないし筋トレでお茶を濁すね…

50 19/08/17(土)09:32:45 No.615341778

>朝食アンケート！ ご飯 納豆 ベーコンエッグ 少量の辛子明太子 キャベツの千切り！

51 19/08/17(土)09:33:40 No.615341947

今日は長水路で泳ぐ日じゃ…

52 19/08/17(土)09:33:56 No.615341991

畑があるから嫌でも運動しないといけない 草引きつらい でも体力がつくし、汗がいっぱい出るから新陳代謝ばっちり

53 19/08/17(土)09:34:25 No.615342072

栄養価調整牛乳便利でいいな 100kcalでカルシウムと鉄分が1日必要量の半分強も取れる

54 19/08/17(土)09:35:52 No.615342359

普通の人に下腿三頭筋とか言うとなにそれ？とか言われて意識高い系扱いされたので普通にふくらはぎって言うようになった…

55 19/08/17(土)09:36:30 No.615342492

>普通の人に下腿三頭筋とか言うとなにそれ？とか言われて意識高い系扱いされたので普通にふくらはぎって言うようになった… ふくらはぎの筋肉ってそんな名称だったのか…

56 19/08/17(土)09:36:59 No.615342561

>朝食アンケート！ 卵かけご飯 納豆 シシトウ炒め 厚揚げと大根の煮物 デザートにプロテイン

57 19/08/17(土)09:37:45 No.615342685

ランナーズハイはよく言われるけどトップアスリートが 限界超えた時に稀に発生するような状況なので市民ランナーレベルでは多分起きない

58 19/08/17(土)09:38:19 No.615342795

骨折したから暫く運動できなくてもどかしい

59 19/08/17(土)09:38:28 No.615342824

>>朝食アンケート！ 無脂肪ヨーグルト ミックスナッツ フルーツミックス缶

60 19/08/17(土)09:39:31 No.615342998

>朝食アンケート！ 玄米粥 サラダチキン ブロッコリー

61 19/08/17(土)09:40:07 No.615343100

ギリシャヨーグルト売ってない…

62 19/08/17(土)09:40:49 No.615343236

マイプロはミルクティーとかナチュラルチョコレートとかの鉄板なら味も良いだろ！

63 19/08/17(土)09:41:18 No.615343310

一か月くらいグングン体重落ちた後に一週間くらい横這いで変わってないんだけど ダイエットの停滞期ってダイエット業界によくある嘘知識じゃなくて実在のもので良いんだよね？

64 19/08/17(土)09:41:57 No.615343418

マイプロのミルクティーは最強の味の一つだと思う

65 19/08/17(土)09:42:01 No.615343426

>朝食アンケート！ 晩飯の残りのちらし寿司！手羽先！ 目玉焼き！味噌汁！プロテイン！

66 19/08/17(土)09:42:50 No.615343583

>ダイエットの停滞期ってダイエット業界によくある嘘知識じゃなくて実在のもので良いんだよね？ そうだよ それを抜けたらまた体重減ってくるからあきらめるんじゃないぞ

67 19/08/17(土)09:42:54 No.615343591

>一か月くらいグングン体重落ちた後に一週間くらい横這いで変わってないんだけど >ダイエットの停滞期ってダイエット業界によくある嘘知識じゃなくて実在のもので良いんだよね？ 今後半年間身をもってその正しさを思い知るだろう