19/08/13(火)22:45:38 寝る前... のスレッド詳細
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19/08/13(火)22:45:38 No.614410469
寝る前のトレーニングだ！
1 19/08/13(火)22:46:40 No.614410794
寝る前は安静にしておくぜ私は！ 今日は1.8㎞ランニングしました！筋トレもライオン3セットとバイシクルクランチってやつ1セットしました！
2 19/08/13(火)22:48:00 No.614411245
寝る前にプロテイン飲むといいと聞いたけど寝るどのくらい前に飲むのがいいんだろ
3 19/08/13(火)22:48:52 No.614411522
3km走ってきた 夜のラブホ街をひた走るおじさん
4 19/08/13(火)22:49:57 No.614411921
>寝る前にプロテイン飲むといいと聞いたけど寝るどのくらい前に飲むのがいいんだろ あと１０分で寝るから飲んだ俺に言われても...
5 19/08/13(火)22:50:31 No.614412114
すこし走ると汗だらだらで、すごい運動した感でる
6 19/08/13(火)22:50:58 No.614412246
寝る前に運動すると腕立て伏せ程度でも交感神経がフィーバーするのか寝つきが悪くなる気がするから寝る前2時間は安静にすることにしている
7 19/08/13(火)22:51:45 No.614412571
PFCバランスばっか考えてたらカルシウムが不足してきた気がするので 明日からは牛乳を積極的に取るようにしよう…
8 19/08/13(火)22:51:46 No.614412586
エアロバイク1時間やったよ！ ながらで何をするかで続けられる時間変わるなあ
9 19/08/13(火)22:52:32 No.614412916
味が好きだからホエイを豆乳で飲んでるんだけど吸収悪くなるみたいな話も聞いたんで牛乳に切り替えようかとも思ってる あんま気にしなくていいのかな？
10 19/08/13(火)22:52:52 No.614413104
汗をかくこと自体にダイエット効果はなくとも運動で汗をかくのは気持ちがいいな
11 19/08/13(火)22:54:12 No.614413713
上半身だけ異常に汗だくになって下半身はそうでもないんだけどそんなもん？
12 19/08/13(火)22:54:13 No.614413720
>明日からは牛乳を積極的に取るようにしよう… 毎日骨太ってのがオススメされてたぜ！ 俺も美味しいと思う
13 19/08/13(火)22:54:19 No.614413757
人体は左右対称じゃないとはいうけれど筋肉の付きかたに差が出ると若干気になるね… 負荷をかけるバランスがおかしいのかな
14 19/08/13(火)22:54:58 No.614414024
プール2km行って来た 今日は何故か人が多かった
15 19/08/13(火)22:58:00 No.614415192
夏休みだからだよ！
16 19/08/13(火)22:58:06 No.614415229
運動してると汗の質が変わってサラサラ汗になるとレベルアップを感じるぜ
17 19/08/13(火)22:58:39 No.614415391
運動続けたらTSできるかなぁ
18 19/08/13(火)22:59:15 No.614415612
筋トレ再開したらやっぱり気分いい 始めるまでの面倒臭さなんとかならんかな
19 19/08/13(火)23:01:08 No.614416283
一週間ぶりにフィットボクシングをした 朝三十分夜45分の一時間コースだ 一週間やってないだけで体って衰えるんだなと感じた 疲れやすくなってる
20 19/08/13(火)23:03:05 No.614417010
よーし筋トレ終わった 今日も良い感じにバスキュラリティ出てるけど1時間くらいで埋まっていくんだよな
21 19/08/13(火)23:03:08 No.614417025
甘い味に飽きたからコンポタ味や味噌汁味のプロテインとかないかな…
22 19/08/13(火)23:03:23 No.614417132
寝る前にプランクやるマン ぬるい筋トレよりしんどいねこれ…
23 19/08/13(火)23:04:23 No.614417543
>ぬるい筋トレよりしんどいねこれ… 短時間で済むということはその分負荷が高いということだ
24 19/08/13(火)23:05:39 No.614418019
>甘い味に飽きたからコンポタ味や味噌汁味のプロテインとかないかな… プロテインバーとかどうだい 魚肉ソーセージみたいなタイプあるよ
25 19/08/13(火)23:06:49 No.614418514
プロテインだけが取るのを許されてるあまあじだからずっと甘くて大丈夫だ でも味はこまめに変えてる
26 19/08/13(火)23:08:58 No.614419423
スクワットと腹筋忘れたらうんこ出にくくなった…意味あったんだなぁ
27 19/08/13(火)23:10:23 No.614419923
さっき寝不足でアドバイスもらってありがと スクワットと腹筋だけでもやるよもしかしてスクワットだけかも 自分は腹筋が一番やる気出ない最難敵だよなんでだろう
28 19/08/13(火)23:11:20 No.614420321
>自分は腹筋が一番やる気出ない最難敵だよなんでだろう ねっころがるから
29 19/08/13(火)23:11:38 No.614420443
なんかよく眠れそう
30 19/08/13(火)23:12:02 No.614420588
>甘い味に飽きたからコンポタ味や味噌汁味のプロテインとかないかな… 前はビーレジェでコンポタ味出してたよ でもクソ高かったしちょっとね…
31 19/08/13(火)23:12:02 No.614420593
NHKで筋肉体操
32 19/08/13(火)23:12:44 No.614420845
最近暑くて走れない…
33 19/08/13(火)23:12:49 No.614420876
筋トレは3週間で挫折したけどジョギングは1年続いてる
34 19/08/13(火)23:13:24 No.614421089
僧帽筋を鍛えるために近所の高い鉄棒で懸垂やってみたけど5回しかやれんかった！ そして今肩こりと似た現象起きてる！
35 19/08/13(火)23:13:49 No.614421233
脊柱起立筋を鍛えたい
36 19/08/13(火)23:14:50 No.614421608
走ってる途中思いっきりコケてたまたま通りかかったおばちゃんに手当てしてもらったよ 「」も足元には気をつけてね
37 19/08/13(火)23:15:01 No.614421682
今日初めてカゼインプロテイン入りのやつからホエイオンリーのに変えたんだけどホエイオンリーのやつすごいまじゅい…
38 19/08/13(火)23:16:41 No.614422324
腕立て伏せのフォームを改善したら前より明らかにキツいのに肘痛くなくなったすごい でも代わりに腕立て伏せ中筋肉がプチプチする感覚があるんだけど何これ！別に痛くはないけど怖い！
39 19/08/13(火)23:17:50 No.614422822
腹筋ローラーやったよ膝付かずに…腰やるかと思った そのあとやってた俺より一回りマッチョな兄ちゃんは普通に膝ついて深く沈めてやってたよ ちゃんとしたフォーム見れて良かった
40 19/08/13(火)23:18:15 No.614422985
フィットボクシングやってても明らかに左アッパーとかヘタクソで真っ当に負荷かかってないのわかる
41 19/08/13(火)23:18:37 No.614423122
はやく秋にならねえかなあ…
42 19/08/13(火)23:19:14 No.614423376
45度以下の角度でスタンスとるとひねってアッパーの時死ぬ
43 19/08/13(火)23:19:21 No.614423422
>でも代わりに腕立て伏せ中筋肉がプチプチする感覚があるんだけど何これ！別に痛くはないけど怖い！ キン肉マンでいうジャスティスマンの血管プチプチみたいもんだよ 大丈夫大丈夫
44 19/08/13(火)23:20:31 No.614423822
たった今走って帰ってきた 近くにランニングに適したバイパスあると夜でも安心
45 19/08/13(火)23:22:35 No.614424560
走るための靴買って初ランいってきたよ！ 踏み台昇降の日々にサヨナラだ
46 19/08/13(火)23:24:01 No.614425136
>近くにランニングに適したバイパスあると夜でも安心 信号がなくて明るくて車通りが少なく道が広く反社会勢力(銃器押収事案)がある ランニングにはいい環境だ
47 19/08/13(火)23:24:10 No.614425189
スクワットで…腰を…腰をやっちまった… ぎっくりではないがその一歩手前みたいな… サロンパスで応急処置しているが腰を曲げると激痛モノだ
48 19/08/13(火)23:24:20 No.614425269
腕立てするのに確か肩幅の1.5倍くらいに腕拡げて…あれ…俺の部屋…物多くて狭すぎ…？
49 19/08/13(火)23:24:30 No.614425326
>信号がなくて明るくて車通りが少なく道が広く反社会勢力(銃器押収事案)がある >ランニングにはいい環境だ 福岡か北九州かな？
50 19/08/13(火)23:24:58 No.614425482
必然的に部屋がある程度片付くよね…
51 19/08/13(火)23:25:14 No.614425586
久々に天一行ってからあげ定食食ってきた もちろんご飯もおかわりした
52 19/08/13(火)23:25:14 No.614425587
>腕立てするのに確か肩幅の1.5倍くらいに腕拡げて…あれ…俺の部屋…物多くて狭すぎ…？ それは言い訳とカラテマスク先生も言っていた 寝床でもどこでも良いからやろう！
53 19/08/13(火)23:25:31 No.614425691
腕と背中が筋肉痛だからシャドー2セットとライオンとスクワットだけやりゅ！ 痛みに耐えてがんばりゅからほめて
54 19/08/13(火)23:25:35 No.614425717
Youtubeでちょいちょい見かけるプロテインパンケーキミックスそこらに気軽に売ってなくてかなしい
55 19/08/13(火)23:25:35 No.614425721
信号はなくて暗くて下手したら富士山5合目に行ってしまう ランニングにはいい環境だ
56 19/08/13(火)23:25:45 No.614425770
福岡は車多いし…
57 19/08/13(火)23:26:25 No.614426025
>Youtubeでちょいちょい見かけるプロテインパンケーキミックスそこらに気軽に売ってなくてかなしい ああいうのは通販でしかそうそう見ない
58 19/08/13(火)23:27:04 No.614426265
>腕と背中が筋肉痛だからシャドー2セットとライオンとスクワットだけやりゅ！ >痛みに耐えてがんばりゅからほめて 筋肉痛じゃないところを重点的にやった方がいいんじゃないか？ でもやることは偉いぞ！
59 19/08/13(火)23:27:38 No.614426471
にくんのプロテインバー動画面白いね…
60 19/08/13(火)23:27:45 No.614426516
>信号はなくて暗くて下手したら富士山5合目に行ってしまう >ランニングにはいい環境だ そのまま自衛隊と一緒に登山だ！
61 19/08/13(火)23:27:52 No.614426555
明日は台風でお休みかな ちょっくら川でも見に行くか･･･
62 19/08/13(火)23:28:01 No.614426613
プロテイン使った料理とかあるの？
63 19/08/13(火)23:29:00 No.614426965
「」リラ!PC筋鍛えたい!
64 19/08/13(火)23:30:08 No.614427361
クリフは一度でいいから食べてみたい
65 19/08/13(火)23:30:14 No.614427404
言葉に詰まってNGなのにそのまま続けるニクン
66 19/08/13(火)23:31:42 No.614427920
とりあえずスクワットとライオンプッシュアップだけやったよ 明日は晴れてたら走る 台風だったらどうしよう
67 19/08/13(火)23:32:31 No.614428235
多分台風で外出どころじゃないので シャドーが捗るな
68 19/08/13(火)23:33:47 No.614428684
明日は台風なんで 2日に1度に調整していたランニングをやりに行こうと思う
69 19/08/13(火)23:33:49 No.614428700
>「」リラ!PC筋鍛えたい! おしっこを限界まで溜めて出すときに 出す！止める！出す！止める！ってやるといいよ
70 19/08/13(火)23:34:08 No.614428804
su3245151.jpg 今日の運動貼るね あとはライオン50回とスクワット50回やったよほめて コミケ終わったからジョギング再開したけどコミケの立ちっぱなしで20キロ近く歩いたのに比べれば楽だったね
71 19/08/13(火)23:34:39 No.614428995
PC筋…というか性感の開発とかも日々の鍛錬の賜物なところあるよね…
72 19/08/13(火)23:34:51 No.614429064
ライオン50回って化け物かよ
73 19/08/13(火)23:34:56 No.614429084
テストステロンを効果的に分泌する方法ってないのかな？
74 19/08/13(火)23:35:28 No.614429265
ライオンスクワットって新日本プロレスが開発したからライオンなの？
75 19/08/13(火)23:36:23 No.614429556
ニクンがクリフとかうめーうめーって紹介してても調達するの大変すぎる…！！
76 19/08/13(火)23:36:52 No.614429739
>ライオン50回って化け物かよ 1日に何度か分けてやっただけよ 1セット10回
77 19/08/13(火)23:37:22 No.614429899
iHerbのお世話になったけどヤマトが送料無料にならないからとても悲しい
78 19/08/13(火)23:37:32 No.614429982
プロテインパンケーキなんて小麦に粉プロテイン混ぜて固めりゃ良いんだよ！
79 19/08/13(火)23:37:36 No.614430008
>テストステロンを効果的に分泌する方法ってないのかな？ ヤンマガでオナ禁がいいって言ってた！
80 19/08/13(火)23:37:39 No.614430026
>テストステロンを効果的に分泌する方法ってないのかな？ テストステロンブースターを飲む
81 19/08/13(火)23:37:56 No.614430135
>PC筋…というか性感の開発とかも日々の鍛錬の賜物なところあるよね… 筋トレするようになって性欲強まったし精液もまた飛ぶようになったから筋トレ様々だよ
82 19/08/13(火)23:38:32 No.614430337
エロ同人に出てるおっさん達は凄まじいアスリートだった…？
83 19/08/13(火)23:39:26 No.614430660
俺むしろ運動すると疲れてオナニーできないんだけど
84 19/08/13(火)23:39:51 No.614430824
>テストステロンを効果的に分泌する方法ってないのかな？ 腿を鍛えりゃいい つまりスクワットだ 腹筋も鍛えときゃ勃ちもよくなるぜ
85 19/08/13(火)23:40:15 No.614430958
ホットケーキのタネに雑にホエイプロテイン入れていい？
86 19/08/13(火)23:40:28 No.614431028
>テストステロンを効果的に分泌する方法ってないのかな？ いっぱい寝る コレステロールを取る
87 19/08/13(火)23:40:30 No.614431046
>エロ同人に出てるおっさん達は凄まじいアスリートだった…？ AV男優とか割とビルダー手前みたいな生活してる
88 19/08/13(火)23:42:22 No.614431719
チクニーは筋肉に悪いと聞いてショックだ
89 19/08/13(火)23:42:49 No.614431877
>チクニーは筋肉に悪いと聞いてショックだ 嘘だろ承り太郎！？
90 19/08/13(火)23:43:51 No.614432226
>嘘だろ承り太郎！？ テストステロンを分解する女性ホルモンが分泌されてしまうのであまり良くないらしい