19/08/13(火)18:10:03 ジャン... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565687403985.jpg 19/08/13(火)18:10:03 No.614324314
ジャンクなものが食べたくて怖いよ「」リラ！
1 19/08/13(火)18:10:57 No.614324545
運動始めてからそういったジャンクなもん食いたいという気持ちすらなくなりましたよ 私は
2 19/08/13(火)18:11:03 No.614324575
一日のカロリー計算で辻褄が合えば食ってもいいんだぞ
3 19/08/13(火)18:11:11 No.614324604
ついさっきゴリラのスレが0レスで落ちてて「」ル美…？ってなった
4 19/08/13(火)18:11:26 No.614324668
ジャンクでもファストでも成分を見れば怖くなくなるさ
5 19/08/13(火)18:11:48 No.614324756
>ついさっきゴリラのスレが0レスで落ちてて「」ル美…？ってなった 運動が習慣化したんだと思おう
6 19/08/13(火)18:12:42 No.614324953
スレ文に運動って文字入れて欲しいと思う
7 19/08/13(火)18:13:03 No.614325027
ついMサイズのピザを2つ食べてしまった 酔いが覚めたら軽く走るよ
8 19/08/13(火)18:13:08 No.614325054
雨だし…
9 19/08/13(火)18:13:59 No.614325272
>スレ文に運動って文字入れて欲しいと思う 運動で通知入れてるから無いと見逃しちゃう…
10 19/08/13(火)18:14:01 No.614325281
59→61まできたけど61kgからなかなか増えない まだ食う量増やさなきゃダメか…
11 19/08/13(火)18:14:05 No.614325298
レスとか減ってきたような気はするけどいいんだ 脱落者がいるなかで俺は続けてられてるって自信になる
12 19/08/13(火)18:14:06 No.614325308
暑いし人多いしお盆終わったら運動する
13 19/08/13(火)18:14:17 No.614325353
>ジャンクでもファストでも成分を見れば怖くなくなるさ ビッグマックのLセットにナゲットもつけて食いたいようなアレだよアレ
14 19/08/13(火)18:14:39 No.614325430
実家やばい カロリーがとめどなく供給されるし飯の量が多い！
15 19/08/13(火)18:14:52 No.614325485
今は帰省してる人もいるしね
16 19/08/13(火)18:15:15 No.614325577
なんか計算して食ってるのに増えてる気がする 毎日走って筋トレしてるのに... これが筋肉の発達ってやつか
17 19/08/13(火)18:15:24 No.614325609
>実家やばい >カロリーがとめどなく供給されるし飯の量が多い！ かーちゃん張り切って揚げ物とか大量にお出ししてくる…
18 19/08/13(火)18:16:35 No.614325936
久々にスナック菓子が食べたいなと思って裏見たらカロリー表記でびっくりした あんなもの食ってたら太るに決まってるわ
19 19/08/13(火)18:16:38 No.614325953
筋トレは面倒じゃないけどあすけんさんの入力はめんどくさくて折れそう
20 19/08/13(火)18:16:41 No.614325968
食わなかったら怒るし悲しむしどうもやり辛いよなあ
21 19/08/13(火)18:16:47 No.614326013
昨日父さんからの晩酌の誘い流石に断れなくて飲んじゃったよ
22 19/08/13(火)18:16:49 No.614326024
Amazonでシェイカー探してたら 底に攪拌装置がついていて自動的にプロテインをまぜまぜしてくれる便利グッズがたくさん出てきてダメだった
23 19/08/13(火)18:17:36 No.614326232
健康診断の再検査で病院行ったら 遺伝的にコレステロールが排出されにくい病気だと診断されたよ 父親が30代で急性心筋梗塞で死んだもんだから俺もかなり強烈な因子を持っている可能性があるそうな とりあえず運動がんばる！
24 19/08/13(火)18:17:47 No.614326273
俺は今ジムで運動してるぜ 盆休み殆ど昼寝とジムしかやってないけも気にしないぜ
25 19/08/13(火)18:17:59 No.614326316
>昨日父さんからの晩酌の誘い流石に断れなくて飲んじゃったよ それは必要な奴だ 盆くらい家族と飲んでも平気なように普段頑張ってるんだぞ
26 19/08/13(火)18:18:12 No.614326380
>筋トレは面倒じゃないけどあすけんさんの入力はめんどくさくて折れそう むしろ今日の献立決めるために入れずにはいられない
27 19/08/13(火)18:18:32 No.614326459
成分見て一番びっくりするのは菓子パン系
28 19/08/13(火)18:18:32 No.614326462
>久々にスナック菓子が食べたいなと思って裏見たらカロリー表記でびっくりした >あんなもの食ってたら太るに決まってるわ 我慢できない時は測り使って10g分とか一度に食べる量をちゃんと制限するんだ
29 19/08/13(火)18:18:49 No.614326540
お盆ちょっと食いすぎたくらいで太らんと思う
30 19/08/13(火)18:18:50 No.614326550
>Amazonでシェイカー探してたら >底に攪拌装置がついていて自動的にプロテインをまぜまぜしてくれる便利グッズがたくさん出てきてダメだった そんくらい頑張れよ！
31 19/08/13(火)18:18:55 No.614326572
よーしチーズ蒸しパンの時間だ
32 19/08/13(火)18:18:55 No.614326574
>食わなかったら怒るし悲しむしどうもやり辛いよなあ 買い物の都合もあるし作る都合もあるから同居人が料理担当とか実家に帰省するという場合はできる限り相談するといいぞ
33 19/08/13(火)18:19:07 No.614326629
筋トレ始めて初回は筋肉痛が一週間近く続いたけど 今は同じ量こなしても全く筋肉痛ならなくなった 少しは成長した実感あってうれしい
34 19/08/13(火)18:19:10 No.614326648
>むしろ今日の献立決めるために入れずにはいられない 事前入力はマジで捗る というか買い出しのメモがわりにもなって一石二鳥だ
35 19/08/13(火)18:19:10 No.614326650
日曜筋トレと運動するからオーバーワークで月曜に差し支えるな なんとか調整せねば
36 19/08/13(火)18:19:12 No.614326658
俺は我慢できなかったからポテチ食ってるよ 一日5枚くらいのペースで
37 19/08/13(火)18:19:31 No.614326747
ポテチ系は食い始めたら止まらないから手を出さないようにしてる
38 19/08/13(火)18:20:01 No.614326873
>俺は我慢できなかったからポテチ食ってるよ >一日5枚くらいのペースで 自制出来て偉いぞ「」ル美！
39 19/08/13(火)18:20:31 No.614327010
>成分見て一番びっくりするのは菓子パン系 脂質地獄
40 19/08/13(火)18:20:46 No.614327087
俺の場合ポテチは最後のカロリー調節に絶妙に便利 タンパク質は意識して摂取してるけどだいたい脂質と炭水化物は不足してるから
41 19/08/13(火)18:20:59 No.614327153
人を悲しませるのが一番ダメだぞ
42 19/08/13(火)18:21:08 No.614327193
ポテチ大好きだけど不思議と食べたくなくなったな
43 19/08/13(火)18:21:10 No.614327198
他の食品で補正して正しいPFCバランスが保てていれば ポテチを主食にしてもいいのでは…？
44 19/08/13(火)18:21:23 No.614327245
自分一人だと朝普通昼多め夜少なめぐらいの分量で飯食べてたのが実家だと全部割と多めになる
45 19/08/13(火)18:21:37 No.614327288
普段節制してるからたまにはジャンクなもの食べてもいいかなってなる なるんだけどここで食べたら勿体ないなあで結局タイミング逃してどうでもよくなる
46 19/08/13(火)18:21:48 No.614327339
俺はジャンクも菓子パンも食べるよ トータルで食べ過ぎなければいいんだ長くやってくもんだしね
47 19/08/13(火)18:22:26 No.614327489
ポテチの重量の3割は脂質だからな 恐ろしいことじゃ
48 19/08/13(火)18:23:00 No.614327626
>他の食品で補正して正しいPFCバランスが保てていれば >ポテチを主食にしてもいいのでは…？ 果たしてそれでデブが満足できるかどうか ポテチ一袋60gでご飯200g相当だぜ…？
49 19/08/13(火)18:23:05 No.614327651
>ポテチの重量の3割は脂質だからな >恐ろしいことじゃ でも100ぐらいしかないし...100g？
50 19/08/13(火)18:23:22 No.614327732
プールで2km泳ぐぜー！って勢い勇んで行ったら50mで体力尽きちゃったけど1km分はウォーキングしたよ スタミナつけていきたいね…
51 19/08/13(火)18:23:32 No.614327779
一月くらいは揚げ物食ってないなあ 味噌汁に入ってる油揚げくらいだ 俺にしてはえらい
52 19/08/13(火)18:23:34 No.614327797
生き残ろうという本能が働く生物的に一番効率よくエナジーが得られる脂質を欲しがるのは仕方ないことなんやな…
53 19/08/13(火)18:23:57 No.614327886
昔はファミリーサイズを1時間で食ってました すごいね人体
54 19/08/13(火)18:24:05 No.614327928
栄養表は以前から気にしてたんだけど徐々にカロリーが小さくなってて世知辛い
55 19/08/13(火)18:24:26 No.614328033
お酒は飲まざるを得ない時はハイボールがおすすめだ 糖質が少なく一般的な飲み方だから付き合い酒に良い アテも酢の物や焼き魚など良質なものと合わせやすい
56 19/08/13(火)18:24:58 No.614328163
細胞膜の材料だから重要ではあるが 同時に摂取しやすいから油断するとすぐオーバーしちゃう
57 19/08/13(火)18:25:03 No.614328188
勢いでトレーニングバンド買ったけど使い方解らないからビヨンビヨンして遊ぶよ
58 19/08/13(火)18:25:04 No.614328191
あすけんってダイエット用なんだよね？
59 19/08/13(火)18:25:12 No.614328226
バーピー20×3やったけど最後の方ヘナヘナになるこの感覚懐かしいキツい
60 19/08/13(火)18:25:36 No.614328337
>あすけんってダイエット用なんだよね？ ダイエット用だけどかなりデブ甘やかし用
61 19/08/13(火)18:25:37 No.614328346
>>一日5枚くらいのペースで >自制出来て偉いぞ「」ル美！ 逆に難易度高けぇ…
62 19/08/13(火)18:26:56 No.614328711
４日ぶりにライオン10回して3.6km走って来た 家族との旅行で3日ほどチートデイになっちゃったけどまた頑張るぞ
63 19/08/13(火)18:27:02 No.614328736
ポテチじゃなくてサッポロポテトだから平気
64 19/08/13(火)18:28:06 No.614329022
シャドーやって筋トレやって久々にいい汗をかいた 程々の運動は大事だね
65 19/08/13(火)18:28:12 No.614329059
芋は野菜だからヘルシー
66 19/08/13(火)18:28:16 No.614329084
あすけんは甘いって聞くけどどういうことなの 体重増えてもこれくらい大したことないよって慰めてくれるの？
67 19/08/13(火)18:28:34 No.614329168
この画像でスレ立ってもだいたい食いもんの話しかしてないよね あ運動と食事は表裏一体だからみたいな言い訳はいいから
68 19/08/13(火)18:28:42 No.614329206
あすけんのスクショ見ると炭水化物要求しすぎじゃない？ってなる 筋肉つける為に必要云々を考慮してもなお
69 19/08/13(火)18:29:10 No.614329328
あすけんさんは完璧に守るものというよりも食事内容の意識をつけるためのものだと思ってる だからちょっと雑に入れるけど許してね…
70 19/08/13(火)18:29:25 No.614329394
やっすいアンパンとか意外と低脂質でそこそこたんぱく質あるよね
71 19/08/13(火)18:29:52 No.614329516
>あ運動と食事は表裏一体だからみたいな言い訳はいいから 言い訳じゃなくて真実なんですけど！
72 19/08/13(火)18:29:53 No.614329523
あすけんさんはすごいよ ダイエットしたいって言ってんのに普段食べてる内容入れたら足りないって言うもの
73 19/08/13(火)18:29:56 No.614329535
セルフそうだねも付けての声援ありがとー！
74 19/08/13(火)18:30:32 No.614329689
ダイエットはいつでも出来るけど カーチャンの作ってくれた飯はいつか食えなくなるぞ
75 19/08/13(火)18:30:57 No.614329811
誰かあすけんは正しいと言ってやれ！
76 19/08/13(火)18:31:21 No.614329928
ゴリラも声援をかけてくるモブは笑顔で殺せと言っている
77 19/08/13(火)18:31:27 No.614329952
pfcバランスって崩れたらどうなるんです？
78 19/08/13(火)18:31:42 No.614330024
まあちゃんと運動してればお盆に食べまくっても突然太る事はないから どうにでもなれ効果には気をつけてな
79 19/08/13(火)18:31:44 No.614330031
むしろ飯の話は少ないくらいだよね みんなライオンしてる
80 19/08/13(火)18:31:48 No.614330053
とりあえず2.5km走ってくる
81 19/08/13(火)18:31:56 No.614330080
なので心苦しいがあすけんさんには嘘の自己紹介をしておく 日常的に運動はしません！
82 19/08/13(火)18:32:03 No.614330111
靴ってすげーな 足怪我してるけど靴履いてると痛みがかなり軽減されてる 室内靴を検討しなければ…
83 19/08/13(火)18:32:03 No.614330112
>pfcバランスって崩れたらどうなるんです？ 死ぬ
84 19/08/13(火)18:32:32 No.614330260
プロテイン摂るようになってからうんこ硬すぎ肛門裂けすぎ問題なんだけどこれタンパク質過剰とかだったりするのかな
85 19/08/13(火)18:32:36 No.614330282
>pfcバランスって崩れたらどうなるんです？ カロリー抑えても脂質が飛び抜けてたりすると 食事量を減らしつつ筋肉を減らして腹が出るようになる
86 19/08/13(火)18:32:42 No.614330305
靴だけじゃなくてインソールも検討するとよい
87 19/08/13(火)18:32:47 No.614330327
適当に調べてたらランニング1時間よりバーピー15分の方が消費カロリーお得！とか出てきた …1分間でも地獄なのにそんなに続けられないよ馬鹿！
88 19/08/13(火)18:32:49 No.614330338
盆だから実家で美味いもんを食うぜー！
89 19/08/13(火)18:32:50 No.614330345
まずスニーカーを買うことにした 革靴で走るのは無理だ…
90 19/08/13(火)18:32:52 No.614330355
ライオンしたらやり方悪いのか肩痛めたので数日走り込みとスクワットに徹する
91 19/08/13(火)18:32:55 No.614330362
エアロバイク30分出来たよ褒めて！ あとこっからボーナスタイムって本当！？
92 19/08/13(火)18:32:59 No.614330394
>あすけんさんはすごいよ >ダイエットしたいって言ってんのに普段食べてる内容入れたら足りないって言うもの 運動強度1に食事中心で激やせしたいっていうと2000kcalで勘弁してくれる
93 19/08/13(火)18:33:01 No.614330402
>プロテイン摂るようになってからうんこ硬すぎ肛門裂けすぎ問題なんだけどこれタンパク質過剰とかだったりするのかな 食物繊維摂らなすぎなのでは
94 19/08/13(火)18:33:03 No.614330406
食物繊維足りない問題だと思う 俺もなんだ…
95 19/08/13(火)18:33:05 No.614330411
ナスだ、ナスを食べておけ 焼きナスは水にさらして3分焼き、水にさらして3分焼き、最後に水にさらして3分焼くとジューシーにしあがるぞ スペースがあいてるならオクラやししとうなんか焼くと彩りがいい
96 19/08/13(火)18:33:16 No.614330453
室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！
97 19/08/13(火)18:33:28 No.614330517
>適当に調べてたらランニング1時間よりバーピー15分の方が消費カロリーお得！とか出てきた >…1分間でも地獄なのにそんなに続けられないよ馬鹿！ 水泳が消費カロリー激しくていいぞ！ 今の時期混むけどな！
98 19/08/13(火)18:33:39 No.614330579
>室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！ FitBoxing！
99 19/08/13(火)18:33:42 No.614330593
>室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！ 一般的なSEX！
100 19/08/13(火)18:33:46 No.614330618
タンパク質がぶっちぎったら逆にどうなるんだ
101 19/08/13(火)18:33:48 No.614330631
ランニングシューズ見に行ったけど7000円のと12000円のでそんなに変わるんだろうか… 12000円はちょっとお高いから安い方で済ませたいんだけど…
102 19/08/13(火)18:33:50 No.614330634
56→60kgまで体重上げられたぞ！ 腕上げてもうっすら大胸筋の輪郭が残るくらいには出てきたからゲイナー効いてるという他はない 今年中に65まで上げたい
103 19/08/13(火)18:33:59 No.614330669
>室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！ 昇降運動ならスマホいじりながらできて長続きできるぞ
104 19/08/13(火)18:34:02 No.614330685
su3244522.png ランニングしてきたよ「」リラ！ ここ1ヶ月ナイキのアプリで測ってたけど途中で計測途切れたりGPSバグったりしてFit一本化しようか悩む…
105 19/08/13(火)18:34:06 No.614330701
>室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！ 80ポイントで読める最新話！
106 19/08/13(火)18:34:09 No.614330711
>室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！ 踏み台とシャドーボクシング
107 19/08/13(火)18:34:09 No.614330717
食物繊維は難消化性デキストリンを摂るのが手軽でいい
108 19/08/13(火)18:34:10 No.614330724
俺は3000円ので済ませたよ
109 19/08/13(火)18:34:22 No.614330782
>室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！ ブルガリアンスクワット
110 19/08/13(火)18:34:30 No.614330817
>室内で出来る運動を教えてくれ「」リラ！ というか漫画でほぼそれしか教えてないだろ！ ライオンプッシュアップとスクワット 最新話でシャドーボクシングもやった あと「」はよく踏み台昇降してる
111 19/08/13(火)18:34:34 No.614330838
>ランニングシューズ見に行ったけど7000円のと12000円のでそんなに変わるんだろうか… 足にあってればなんでもいい 値段は結果だ
112 19/08/13(火)18:34:35 No.614330844
>食物繊維摂らなすぎなのでは 食事内容は特に変わってないんだ
113 19/08/13(火)18:34:51 No.614330905
ジャンクなもの？ よっしゃ任せろ！ 一本満足プロテインバーとバナナだ！
114 19/08/13(火)18:35:05 No.614330961
>56→60kgまで体重上げられたぞ！ ビルドアップ「」ル美！
115 19/08/13(火)18:35:17 No.614331008
踏み台はいいぞ！ ソシャゲ回してimg見ながらでも出来る！
116 19/08/13(火)18:35:27 No.614331034
>su3244522.png >ランニングしてきたよ「」リラ！ ペース早くないか！？
117 19/08/13(火)18:35:32 No.614331056
>今年中に65まで上げたい 体重分けてあげたい 5kgと言わず10kg
118 19/08/13(火)18:35:52 No.614331146
>su3244522.png 心臓に感謝！でダメだった
119 19/08/13(火)18:36:04 No.614331205
ググったら階段昇降は筋トレ並みの効果！ってホントかよって疑ってる まぁやるけども
120 19/08/13(火)18:36:40 No.614331356
食物繊維ならもずく酢とかめかぶみたいな海藻パックを 1日1パック流し込むように食うんだよ
121 19/08/13(火)18:36:44 No.614331381
>su3244522.png お前の心臓をよこせ！
122 19/08/13(火)18:36:50 No.614331405
食物繊維多めらしいのでグリーンスムージーを買ってみようと思うんだけど、野菜野菜してそうでちょっと尻込みする
123 19/08/13(火)18:36:58 No.614331441
充電しろ
124 19/08/13(火)18:37:17 No.614331517
市販のグリーンスムージーは甘々だぞ
125 19/08/13(火)18:37:22 No.614331532
>食物繊維多めらしいのでグリーンスムージーを買ってみようと思うんだけど、野菜野菜してそうでちょっと尻込みする ほぼジュースだよ 全部がそうなのかまでは責任持てないけど
126 19/08/13(火)18:37:32 No.614331578
カルシウムと鉄が足りない…どうしたらいいんだろう
127 19/08/13(火)18:37:33 No.614331583
ねえ「」リラ 読んでて思ったんだがリストバンド付けてシャドーボクシングというのは効果あったりする？
128 19/08/13(火)18:37:45 No.614331627
フィットボクシングしながらアマプラでアニメ見てるぞ！ わたてん見てニヤニヤしながらみゃー姉の母ちゃんと同じ声のトレーナーに絞り上げられてるぞ！
129 19/08/13(火)18:37:47 No.614331635
エアロバイクと踏み台昇降どっちがいい？ まぁエアロバイク買っちゃったんだけど
130 19/08/13(火)18:37:54 No.614331662
>カルシウムと鉄が足りない…どうしたらいいんだろう 牛乳飲め
131 19/08/13(火)18:38:04 No.614331713
そういえば難消化性デキストリン？ってのが手っ取り早くていいって「」が言ってたな
132 19/08/13(火)18:38:06 No.614331725
ライオンはずっとやってたんだけど筋肉体操の腕立てやったらかなり腕に効いたな 10回やった後の高速で7回が効くんだろうか
133 19/08/13(火)18:38:08 No.614331732
>カルシウムと鉄が足りない…どうしたらいいんだろう カルシウムは牛乳 鉄は鉄鍋で
134 19/08/13(火)18:38:11 No.614331737
>エアロバイクと踏み台昇降どっちがいい？ >まぁエアロバイク買っちゃったんだけど 好きな方をやろう！
135 19/08/13(火)18:38:12 No.614331747
マイプロ届いたんだけどオマケのミニシェイカーとやらがデカい…
136 19/08/13(火)18:38:17 No.614331770
>食物繊維ならもずく酢とかめかぶみたいな海藻パックを >1日1パック流し込むように食うんだよ パックだから色々入ってんだろうけど…
137 19/08/13(火)18:38:19 No.614331777
>ググったら階段昇降は筋トレ並みの効果！ってホントかよって疑ってる >まぁやるけども 階段昇降と踏み台昇降は別だぞ
138 19/08/13(火)18:38:27 No.614331806
>心臓に感謝！でダメだった よく頑張りました！とか次のレベルに挑戦しよう！って毎日違う言葉で言ってくれるからありがたい…
139 19/08/13(火)18:38:31 No.614331816
>まぁエアロバイク買っちゃったんだけど 買ったならやろうぜ
140 19/08/13(火)18:38:34 No.614331834
>エアロバイクと踏み台昇降どっちがいい？ >まぁエアロバイク買っちゃったんだけど 両方やると気分転換にいい！
141 19/08/13(火)18:38:35 No.614331839
あすけんさんつけてると脂質が足りてないのが見えてきた 意外と摂るの難しくね…
142 19/08/13(火)18:38:36 No.614331844
>食物繊維多めらしいのでグリーンスムージーを買ってみようと思うんだけど、野菜野菜してそうでちょっと尻込みする ワカメがいいぞ
143 19/08/13(火)18:38:49 No.614331896
>マイプロ届いたんだけどオマケのミニシェイカーとやらがデカい… 洗うの面倒だから100円ショップで小さいの買ってきたほうが取り回しいいよ
144 19/08/13(火)18:38:58 No.614331926
>そういえば難消化性デキストリン？ってのが手っ取り早くていいって「」が言ってたな もしかして冷や飯でもいいのかなこれ
145 19/08/13(火)18:39:01 No.614331945
牛乳と豆乳てめっちゃタンパク質入ってるじゃん！
146 19/08/13(火)18:39:04 No.614331955
>ねえ「」リラ >読んでて思ったんだがリストバンド付けてシャドーボクシングというのは効果あったりする？ 余計な負荷掛けるぐらいならその分早く動いたり長くやったほうがいいよ
147 19/08/13(火)18:39:06 No.614331965
>読んでて思ったんだがリストバンド付けてシャドーボクシングというのは効果あったりする？ ウェイトはあんまり良くないと聞く 負担が増えるばかりで
148 19/08/13(火)18:39:42 No.614332120
友人と遊ぶと食べる量がふえるしジムにいけないのが問題
149 19/08/13(火)18:39:43 No.614332126
ウェイトは筋力増加のためでダイエットには使わないね
150 19/08/13(火)18:39:45 No.614332131
>カルシウムと鉄が足りない…どうしたらいいんだろう チーズとかヨーグルトで摂れそうだな ベリー系の入った鉄分シリアルなんかもあるぞ
151 19/08/13(火)18:39:57 No.614332183
エアロバイクは30分しか出来ないからギア重くして30分で限界になるようにやってる 長時間やる時は踏み台
152 19/08/13(火)18:40:06 No.614332213
アボカドは食物繊維や各種ビタミンが多く含まれ安くて美味しいぞ タイミングが難しいのと脂肪分が多いのが難だが
153 19/08/13(火)18:40:11 No.614332235
>友人と遊ぶと食べる量がふえるしジムにいけないのが問題 友人をジムに誘えば解決！
154 19/08/13(火)18:40:14 No.614332245
ねぇ「」リラ 有酸素運動20分してからボーナスタイムって本当？本当だとしてボーナスタイムどれくらい続く？
155 19/08/13(火)18:40:23 No.614332284
>カルシウムと鉄が足りない…どうしたらいいんだろう カルシウムはヨーグルトとかその他にもカルシウム多めに含まれてるドリンク系で最近は補充してる
156 19/08/13(火)18:40:26 No.614332290
>階段昇降と踏み台昇降は別だぞ マジか つっても自分がやってるのは階段だから別だからなんなのかよくわからん！
157 19/08/13(火)18:40:32 No.614332318
>パックだから色々入ってんだろうけど… そこ気にするなら鮮魚コーナーで生のめかぶ買うといい
158 19/08/13(火)18:40:42 No.614332355
鉄卵かおうかなと思ってる
159 19/08/13(火)18:40:44 No.614332366
プロテイン飲み始めて筋肉痛の回復が滅茶苦茶早い …そのような効果も？プラシーボ？
160 19/08/13(火)18:40:48 No.614332384
カルシウムはヨーグルトで調整してるとだいたいいつも十分取れてるな…
161 19/08/13(火)18:40:56 No.614332418
>エアロバイクは30分しか出来ないからギア重くして30分で限界になるようにやってる >長時間やる時は踏み台 どれくらいの重さにしてるかわからないけど自転車で膝やる原因がそれだからほどほどにしとけよな！
162 19/08/13(火)18:41:20 No.614332520
>パックだから色々入ってんだろうけど… バキちゃんかよ
163 19/08/13(火)18:41:34 No.614332578
>>パックだから色々入ってんだろうけど… >そこ気にするなら鮮魚コーナーで生のめかぶ買うといい やべえ…オレ泣きそうだよッ…
164 19/08/13(火)18:41:38 No.614332601
>>パックだから色々入ってんだろうけど… >そこ気にするなら鮮魚コーナーで生のめかぶ買うといい su3244538.jpg
165 19/08/13(火)18:41:42 No.614332613
>体重分けてあげたい >5kgと言わず10kg 1キロ1万で引き受けたいわ 一瞬で燃やしてやる
166 19/08/13(火)18:41:59 No.614332684
知らんのか？ 一日３０時間のトレーニングでムッキムキになれるんだぜ
167 19/08/13(火)18:42:00 No.614332690
>プロテイン飲み始めて筋肉痛の回復が滅茶苦茶早い >…そのような効果も？プラシーボ？ 普段タンパク質十分に取れてない人ほど効果は感じるだろうな…
168 19/08/13(火)18:42:44 No.614332881
>ランニングシューズ見に行ったけど7000円のと12000円のでそんなに変わるんだろうか… >12000円はちょっとお高いから安い方で済ませたいんだけど… 確かにアシックスで言えば12000円のゲルカヤノは良いものだ だが7000円のGT-1000でも日頃のランには十分な性能 だから試しばきを必ずしよう
169 19/08/13(火)18:43:05 No.614332979
カルシウムは牛乳とか低脂肪乳でプロテイン飲めばいいんじゃないの プロセスチーズとかにぼしとか他の方法もあるだろうけど
170 19/08/13(火)18:43:08 No.614332990
自転車って現実のものを漕ぐよりエアロバイクの方が疲れるね
171 19/08/13(火)18:44:09 No.614333276
植物由来の脂肪だから健康！とか魚由来のだから健康！とかオメガなんとか！とか言う人いるけど 脂肪はやはり脂肪なのが困るね…バランス崩さないこと前提なんだろうけど
172 19/08/13(火)18:44:09 No.614333277
腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの…
173 19/08/13(火)18:44:13 No.614333292
自転車は信号やらなんやらで結構止まるからな
174 19/08/13(火)18:44:22 No.614333323
>自転車って現実のものを漕ぐよりエアロバイクの方が疲れるね 風がないので汗が飛ばないのと信号で止まったりしないからと聞いた 風がないのは向かい風がないことにもつながるけど
175 19/08/13(火)18:44:33 No.614333377
>確かにアシックスで言えば12000円のゲルカヤノは良いものだ >だが7000円のGT-1000でも日頃のランには十分な性能 >だから試しばきを必ずしよう ちょうどそのゲルカヤノっての見てきたんだよね ゲルにも一杯シリーズあってどう選んだらいいのかわからず帰ってきちゃったよ
176 19/08/13(火)18:44:39 No.614333405
>腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの… 休憩はさもう
177 19/08/13(火)18:44:51 No.614333465
>腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの… 膝つけてやる 俺みたいにそれもだめなら壁たてからスタート
178 19/08/13(火)18:44:57 No.614333486
高い靴買っても中敷きそのままって人多い それ変えるだけでも段違いなのに
179 19/08/13(火)18:45:02 No.614333510
踏み台って買ったの「」リラ
180 19/08/13(火)18:45:03 No.614333513
>腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの… 最初はそんなもんだ！継続すれば回数も挙がるようになるぞ！続けろ！
181 19/08/13(火)18:45:18 No.614333575
>腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの… 息止めてやってないよね？
182 19/08/13(火)18:45:21 No.614333595
ささみ1キロと鶏胸肉1キロとゆで卵8個を燻製にしたよ！美味い！
183 19/08/13(火)18:45:36 No.614333661
>腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの… 毎日やると4回いけるようになる そうしたら5回を目指すようにする の繰り返し
184 19/08/13(火)18:45:47 No.614333705
中敷きってどういうの買えばいいの？
185 19/08/13(火)18:45:49 No.614333717
>腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの… 腕立てキツイなら膝をつけてやろう というかきつくなるのが呼吸なら心肺機能がめっちゃ弱ってるんだろうからウォーキング、慣れたらスロージョギングしよう
186 19/08/13(火)18:45:50 No.614333722
>ささみ1キロと鶏胸肉1キロとゆで卵8個を燻製にしたよ！美味い！ コミケで知り合った人にも贈れてお得
187 19/08/13(火)18:45:59 No.614333752
>腕立て三回すると息切れしてヤバくてメニューどころじゃ無いんだけどどうしたらいいの… ラジオ体操とかからゆっくり体を慣らしてはどうか 運動不足の体にはなかなかバカにしたものではないぞ
188 19/08/13(火)18:46:01 No.614333766
9.3kmを50分で走ってきた！ ご褒美のギリシャヨーグルトが超うめぇ！
189 19/08/13(火)18:46:10 No.614333802
>踏み台って買ったの「」リラ ちょうどいい段差が家にあるならそれでもいい
190 19/08/13(火)18:46:10 No.614333804
そのうち踏み台買おうと思ってるけど ジャンプとかの雑誌を2～3冊ガムテープでぐるぐるガチガチにして使ってる すぐぼろぼろになる
191 19/08/13(火)18:46:33 No.614333905
>踏み台って買ったの「」リラ たかだか2000円前後！バイナウ
192 19/08/13(火)18:47:01 No.614334022
>踏み台って買ったの「」リラ 俺は外付けHDの箱に新聞詰めたのでやってるよ いくらでも自作出来るし好きにしていいと思う
193 19/08/13(火)18:47:03 No.614334032
>あすけんさんつけてると脂質が足りてないのが見えてきた >意外と摂るの難しくね… 脂質なんて皮付けたまま鶏肉食えばすぐ増えやがるぜ っつーかささみとかはすごくいい塩梅なのに鶏皮の脂質の暴力はなんなの親でも殺されたの？
194 19/08/13(火)18:47:23 No.614334113
まくどちゃんをおうちにデリしたくなる 倍パティビグマ３つとポテト食いたい
195 19/08/13(火)18:47:29 No.614334141
カヤノさん買いに靴屋行ったけど 靴の性質と自分の膝の痛め方から見た走り方の癖なんかからカヤノだと余計にひどくするかもだからニンバスのがいいかもねってアドバイス受けてきた 最終的にニンバスにしたけど個人的にはわりとあってそうに感じてる
196 19/08/13(火)18:47:33 No.614334161
これだけは言いたいんだけど 皆偉いぞ♥
197 19/08/13(火)18:47:34 No.614334164
筋力も自重も人によって大分違うしな 自分に合わせた強度で
198 19/08/13(火)18:47:35 No.614334166
>9.3kmを50分で走ってきた！ >ご褒美のギリシャヨーグルトが超うめぇ！ ヘラクレスと見紛うところだったぜ
199 19/08/13(火)18:47:37 No.614334178
卵の卵黄脂質多すぎじゃない？ 困るんですけど！
200 19/08/13(火)18:47:37 No.614334179
>ちょうどそのゲルカヤノっての見てきたんだよね >ゲルにも一杯シリーズあってどう選んだらいいのかわからず帰ってきちゃったよ お店の人に初心と日頃どれくらい走るかを伝えて見繕ってもらおう あとアウトレットモールに行くと去年モデルがお安く買えたりするよ
201 19/08/13(火)18:48:06 No.614334306
>まくどちゃんをおうちにデリしたくなる >倍パティビグマ３つとポテト食いたい 買いに行けば罪悪感をちょっと減らせるぞ！
202 19/08/13(火)18:48:19 No.614334363
シャドー見様見真似でやったんだがやや腕の筋が伸びた気がする 大丈夫だろうか
203 19/08/13(火)18:48:24 No.614334381
>っつーかささみとかはすごくいい塩梅なのに鶏皮の脂質の暴力はなんなの親でも殺されたの？ 親鶏はね…
204 19/08/13(火)18:48:50 No.614334474
室内用脚立とか持ってない？それでいいと思う
205 19/08/13(火)18:49:05 No.614334530
踏み台なんて適当でいいだろってダンボール重ねたら滑って頭打ったぞ 反省してビールケースにしたら5回くらいで穴空いた挙句に足がズタズタだ 買え
206 19/08/13(火)18:49:57 No.614334769
PFCバランスマジ難しい 今までいかに脂質を取っていたか思い知らされる
207 19/08/13(火)18:50:11 No.614334827
「」リラ！他は脂質抑えるから豚肉とか食べていい？
208 19/08/13(火)18:50:13 No.614334829
>中敷きってどういうの買えばいいの？ 普段使いならダイソーとかのクッション系のやつでもオッケー 運動ならスポーツ系インソールでもショック吸収とかクッション性とか書いてるのかな 専門店行くなら店員に聞いてみたほうがいいかもね
209 19/08/13(火)18:50:34 No.614334934
踏み台昇降は足踏み外し事故の可能性を減らす意味でも買った方がいいと思う たかだか数千円をケチって大けがしてもアホらしいぞ…
210 19/08/13(火)18:51:16 No.614335121
>「」リラ！他は脂質抑えるから豚肉とか食べていい？ いいんだ… 豚肉は疲労回復効果のあるビタミンBも豊富だぞ
211 19/08/13(火)18:51:34 No.614335187
100円ショップで買ったちっちゃい踏み台使ってたけど 他の筋トレにも使ってたら怪我しない程度だけど割れちゃった
212 19/08/13(火)18:51:41 No.614335221
>「」リラ！他は脂質抑えるから豚肉とか食べていい？ 神様は何も禁止なんかしてない というか脂質でバランス取れば豚肉は疲労回復にもいい
213 19/08/13(火)18:51:42 No.614335230
>「」リラ！他は脂質抑えるから豚肉とか食べていい？ そこの計算ちゃんとできてるなら豚でも鶏でも食べたら良いと思うよ また豚は疲れを取るのにGOOD
214 19/08/13(火)18:51:47 No.614335245
豚肉は豚バラだけは避ければいいんじゃね
215 19/08/13(火)18:51:52 No.614335266
>反省してビールケースにしたら5回くらいで穴空いた挙句に足がズタズタだ こういうことも起きるから靴も必要だなあ
216 19/08/13(火)18:52:17 No.614335392
>卵の卵黄脂質多すぎじゃない？ >困るんですけど！ 100均でセパレーター買ってくるとか 俺は卵黄の他の栄養素がほしいからその他の食べ物で脂質減らしてる(鳥胸肉とか)
217 19/08/13(火)18:53:08 No.614335636
>反省してビールケースにしたら5回くらいで穴空いた挙句に足がズタズタだ 人間って重いからな！ その重さが足の裏一枚分の面積に集中するんだから圧力もそれなりに…
218 19/08/13(火)18:53:11 No.614335650
踏み台はジャンプとかをガムテープぐるぐるで充分だぞ ２列2段のをぐるぐるして100均の滑り止め付けるだけでお手軽だし安い
219 19/08/13(火)18:53:13 No.614335652
卵黄は脂質多いけど栄養の宝石箱だからな…
220 19/08/13(火)18:53:20 No.614335697
卵黄の脂質すら気になるって大会出るビルダーでも目指してんのか
221 19/08/13(火)18:53:29 No.614335738
普段の食事ってあきらかにたんぱく質が足りてないんだなと ナチュラルのひとが鶏肉3キロ食ってるの見て思った
222 19/08/13(火)18:53:41 No.614335782
>卵の卵黄脂質多すぎじゃない？ 黄身の脂質まで気にするほどになると逆に脂質切り詰めすぎて足りなくなってないか心配だ
223 19/08/13(火)18:54:00 No.614335862
>普段の食事ってあきらかにたんぱく質が足りてないんだなと 日本人は戦後からタンパク質摂取量が変わらないかむしろ下がってるからな…
224 19/08/13(火)18:54:05 No.614335881
卵の黄身はきんにくんだって食べまくってるから大丈夫よ
225 19/08/13(火)18:54:08 No.614335894
PFCバランスも大事だが食物繊維やらビタミンやらあるからな 特定のものだけ食べていてはよくない
226 19/08/13(火)18:54:11 No.614335906
卵でタンパク質のメインを賄おうとすると付随する脂質が多い 他にもとりつつサブの栄養源としてなら優秀だぞ卵
227 19/08/13(火)18:54:19 No.614335937
余計な怪我をする要因は作らない方がいいな… 自作でも事故りづらい工夫はしよう
228 19/08/13(火)18:54:35 No.614336019
卵なんてジョッキに入れて流し込むくらいでいいんだよ
229 19/08/13(火)18:54:38 No.614336030
タンパク質は納豆で補強してると案外結構な量取れる
230 19/08/13(火)18:54:40 No.614336039
卵の脂質気にするのは神経質一歩手前だから落ち着け
231 19/08/13(火)18:54:51 No.614336080
踏み台程度の簡単な運動でも怪我と隣合わせではあるんだよなってよく分かる
232 19/08/13(火)18:54:51 No.614336082
その食生活本当に一生続けられるのか？
233 19/08/13(火)18:54:55 No.614336102
1日3食味噌汁だ！
234 19/08/13(火)18:55:02 No.614336135
卵黄はビタミンとかの栄養たっぷりだから食べた方がいい それよりも牛乳の脂質が気になる パっとタンパク質手軽に取れる上美味いけど…低脂肪乳はぬあ…まじゅい…
235 19/08/13(火)18:55:26 No.614336238
意識して豆製品食べるようにするだけで大幅に栄養バランス改善するよ
236 19/08/13(火)18:55:39 No.614336310
ライオンプッシュアップしたら上半身ガクガクだよ「」リラ！ 10回やったけどフォームもくちゃくちゃな気がする
237 19/08/13(火)18:56:00 No.614336388
つまり三食豆乳枝豆大豆が最適解か
238 19/08/13(火)18:56:23 No.614336479
>その食生活本当に一生続けられるのか？ 一生続けようと思って始める人は一人もいない でも長期間ちゃんと続けられる人は確かに存在する
239 19/08/13(火)18:56:31 No.614336507
極端は｢｣ブの元だよ
240 19/08/13(火)18:56:37 No.614336540
お盆に母親が作ったカレーを久々にたべた 夏野菜のピーマンとナスが入ってた 親のカレーはそんなに美味しくなかった
241 19/08/13(火)18:56:40 No.614336554
>ライオンプッシュアップしたら上半身ガクガクだよ「」リラ！ 良かったな！効いてる証拠だ！
242 19/08/13(火)18:56:40 No.614336555
>ライオンプッシュアップしたら上半身ガクガクだよ「」リラ！ 筋肉が喜んでる証拠だ！ あれ？意外と余裕だなって思ったらフォームがおかしいから一度見直そう
243 19/08/13(火)18:57:20 No.614336720
一日やろう もう一日やろう もったいないからあと一週間やろう 継続なんてこんなもんでいいんだよ…
244 19/08/13(火)18:57:26 No.614336746
>つまり三食豆乳枝豆大豆が最適解か なるべく多くの種類の食品をバランスよく食べるのが最適解だよ 偏食はいかん
245 19/08/13(火)18:57:29 No.614336760
>お盆に母親が作ったカレーを久々にたべた >夏野菜のピーマンとナスが入ってた >親のカレーはそんなに美味しくなかった 本心はそうでもちゃんと美味しいって言ってやれ！
246 19/08/13(火)18:57:43 No.614336800
マシンが埋まってるとメニューの合間の休みが多くなったり順番ぐちゃぐちゃになったりしてぬぁ…ってなる
247 19/08/13(火)18:57:44 No.614336809
カラテマスク先生の動画みたいに綺麗なフォームでやりたいけど膝は曲がるわ肘はピキピキいうわ大変なことになった
248 19/08/13(火)18:58:15 No.614336959
ウチの母親が作るもんはだいたい美味い
249 19/08/13(火)18:58:32 No.614337039
ボクシング漫画だと初めてで1Rこなせりゃ大したもんだ扱いだったし まだシャドーやってないけどきついんだろうな
250 19/08/13(火)18:58:46 No.614337116
>>親のカレーはそんなに美味しくなかった >本心はそうでもちゃんと美味しいって言ってやれ！ うちの親は毎日できあいのをチンしただけなので羨ましい…
251 19/08/13(火)18:59:17 No.614337246
水泳をすれば好きなものを好きなだけ食い放題だぜ いっぱい喰え！ su3244559.jpg
252 19/08/13(火)18:59:25 No.614337287
>まだシャドーやってないけどきついんだろうな フィットボクシングの体験版で体感時間の長さは思い知らされた
253 19/08/13(火)18:59:42 No.614337354
いやでもこの量はちょっと…
254 19/08/13(火)18:59:49 No.614337381
>エアロバイクと踏み台昇降どっちがいい？ どっちがいい？とかどっちが効率的なんだろう… という思考を始めたら気をつけるんだ なんか納得行く答え出るまでどっちもやらなくなったりする 俺はよくなる…
255 19/08/13(火)19:00:01 No.614337417
今俺の体はソルティライチ1.5Lでできてる 汗かいたからこれよ…カロリー高いけど
256 19/08/13(火)19:00:13 No.614337479
水泳選手は１２０００キロカロリー取るって聞いた
257 19/08/13(火)19:00:16 No.614337493
サンドバッグ200回×3ですら早く終わってくれって涙目になるヘタレボクサーでしたよ私は
258 19/08/13(火)19:00:21 No.614337513
万歩計のアプリでなんかおすすめはある？ 一番上に出たやつでいいのかな
259 19/08/13(火)19:00:50 No.614337615
>万歩計のアプリでなんかおすすめはある？ iPhoneのデフォルトでいいやってなってる
260 19/08/13(火)19:00:57 No.614337650
>>まだシャドーやってないけどきついんだろうな >フィットボクシングの体験版で体感時間の長さは思い知らされた あと8回！でエッ！？ってなるよね…
261 19/08/13(火)19:01:07 No.614337692
>今俺の体はソルティライチ1.5Lでできてる >汗かいたからこれよ…カロリー高いけど あれ半分くらいに薄めても十分飲める…
262 19/08/13(火)19:01:11 No.614337711
>万歩計のアプリでなんかおすすめはある？ >一番上に出たやつでいいのかな 色々触ったけど無料のはあんまり変わらない気がする
263 19/08/13(火)19:01:14 No.614337720
牛乳やら卵の脂質なんてデブのお前の身体の前では誤差だよ誤差 その程度で太れるならみんな太ってるわ
264 19/08/13(火)19:01:23 No.614337765
効率いい運動でもずっと続けると飽きるからローテーションで回してる
265 19/08/13(火)19:01:25 No.614337770
>>エアロバイクと踏み台昇降どっちがいい？ >どっちがいい？とかどっちが効率的なんだろう… >という思考を始めたら気をつけるんだ ぶっちゃどっちがいい、っていうのはどっちが自分にとってやりやすいかが重要なだけだしな
266 19/08/13(火)19:01:45 No.614337856
>あと8回！でエッ！？ってなるよね… なった 残り30秒ならあと1、2セットかな…エッ！？
267 19/08/13(火)19:02:12 No.614337960
フィットボクシングは後半のやつ 体力に関係なく普通にスピードについていけなくなる
268 19/08/13(火)19:02:15 No.614337975
>>>まだシャドーやってないけどきついんだろうな >>フィットボクシングの体験版で体感時間の長さは思い知らされた >あと8回！でエッ！？ってなるよね… でも続けてれば案外慣れる だんだん体が動くようになって そのうちなんかここおかしくね？ってところが見えてくると楽しい
269 19/08/13(火)19:02:20 No.614337992
ソルティライチ美味しいけど普通にジュースなので注意
270 19/08/13(火)19:03:19 No.614338213
やらないのが一番効率悪いは至言だと思う
271 19/08/13(火)19:03:33 No.614338256
ボクササイズは右左のワンツーを2連続 つまり4連パンチを1セットにすると疲労が段違いだぞ
272 19/08/13(火)19:04:20 No.614338455
2.5km走ってきたよ「」リラ！ 少し速いペースで走ったけど俺には8分/kmが精一杯
273 19/08/13(火)19:04:28 No.614338493
スマホ弄りながら漕げるからエアロバイク一択だなぁ
274 19/08/13(火)19:04:53 No.614338637
有酸素は強度高くするより時間の長さみたいな感じもあるし やる気が保つのがいいよな
275 19/08/13(火)19:04:55 No.614338644
シャドーもいいけどサンドバッグあるなら殴った方がいい気がする グローブ持ってる前提だけど
276 19/08/13(火)19:05:17 No.614338742
25m40秒のペース1時間泳ぐとだいたい1食分のカロリーを消費するからな 3時間も泳ごうものなら1日6食普通に食わなきゃならん
277 19/08/13(火)19:06:05 No.614338920
パンチって疲れるな…
278 19/08/13(火)19:06:44 No.614339096
>パンチって疲れるな… 現代社会の普通の人はまずそうそう行わない行動だからな