虹裏img歴史資料館

1 19/08/10(土)10:57:28 No.613392070

しゅーしゅく!

2 19/08/10(土)10:59:41 No.613392449

ダンベル何キロモテる？で紹介してるトレーニングはそこそこ筋力ある人向けよね プランクは別として

3 19/08/10(土)11:02:40 No.613392959

>プランクは別として プランクはセット秒数を変えるとアメリカ陸軍でも採用されてる地獄のメニューになるぞ

4 19/08/10(土)11:04:14 No.613393211

超初心者用になると壁たてふせとかになっちゃうからそれはそれで需要があんまないし…

5 19/08/10(土)11:12:09 No.613394547

EDで言ってる硬い三頭筋って何だろうと思ってた 下腿三頭筋なのね…

6 19/08/10(土)11:12:17 No.613394569

充分モテるはずのひびき

7 19/08/10(土)11:13:21 No.613394753

これやったら腹筋攣ったよ

8 19/08/10(土)11:15:31 No.613395120

>これエロい

9 19/08/10(土)11:17:45 No.613395458

はじめのうちは布団に横になって無理に肘までねじらずに膝を対角線上の肘の位置まであげられるだけあげるってのでもいいぞ 枕の上で後ろでに頭を抱えるだけでいいからとにかく重要なのはどの筋肉がどう動いているのか意識して正しいフォームで回数するってことだ

10 19/08/10(土)11:18:00 No.613395505

リズム取りづらいというか反動でブレてうまくできない

11 19/08/10(土)11:18:26 No.613395593

これやると首が痛くなるんですけど

12 19/08/10(土)11:20:43 No.613396005

ラジオ体操してバテる位ですよ私は

13 19/08/10(土)11:22:16 No.613396243

>ラジオ体操してバテる位ですよ私は 全力でやってる証拠で偉いよ

14 19/08/10(土)11:22:36 No.613396297

アニメ始まった頃は60秒だったプランクが90秒まできた これどこまで伸びるんだろ

15 19/08/10(土)11:23:22 No.613396421

>ラジオ体操してバテる位ですよ私は ラジオ体操もともとけっこうきついよ ちゃんとやると

16 19/08/10(土)11:23:29 No.613396441

夏休み子どもに混じってラジオ体操いいよね

17 19/08/10(土)11:23:51 No.613396510

>これやると首が痛くなるんですけど 無理に肘と膝をくつけようとして頭のほうにばかり負担がいってるかもしれない 重要なのは腰のひねりを腹の中まで伝えることだから鉄棒とか安定したものを掴んで膝をみぞおちの位置まであげるくらいからでもいい そのさいつま先立ちになって膝と足首のクッションで着地させて足の指で踏ん張る感覚も意識するといい

18 19/08/10(土)11:26:30 No.613396931

筋トレはどこの筋肉をどう動かすか考えてやるんよ 漠然とやってても効果ないわけじゃないけど

19 19/08/10(土)11:27:10 No.613397034

ラジオ体操の腕回しが辛い 肩硬すぎかな

20 19/08/10(土)11:29:53 No.613397467

>ラジオ体操の腕回しが辛い >肩硬すぎかな デスクワークとかだと動かさないからガッチガチなんやな

21 19/08/10(土)11:31:02 No.613397644

腕を肩より上に上ゲる機会ないからな

22 19/08/10(土)11:32:38 No.613397902

>リズム取りづらいというか反動でブレてうまくできない 腹筋に常に力入れてたらそんなブレないような？

23 19/08/10(土)11:33:18 No.613398018

効いてる筋肉意識しながら筋トレするの楽しいよね

24 19/08/10(土)11:35:36 No.613398389

肩甲骨まわりの筋肉は頭支えてるけど普段あんまり曲げ伸ばししないからな まわりに人がいないか確認してひびきみたいに左右に腕を伸ばして円を描くように回転させるといい このとき回転の向きが同じになるようにちゃんと何回やるか決めてバランスを考えるんだ

25 19/08/10(土)11:37:31 No.613398727

>腹筋に常に力入れてたらそんなブレないような？ 肘と膝意識し過ぎなのかな今夜もっかいやってみる

26 19/08/10(土)11:38:23 No.613398871

左右20回の3セットは中々キツかった

27 19/08/10(土)11:38:33 No.613398902

スクワットやってたら膝痛くなるんだけど何処改善すればいいの？

28 19/08/10(土)11:40:13 No.613399215

これやったら簡単に肘膝くっついちゃうから捻って膝の外側に着けるようにしたらめっちゃ効く

29 19/08/10(土)11:40:18 No.613399230

腕を真上に上げるのだって日頃から意識してストレッチしてないと無理だと思う 壁に背中つけて腕を上に上げられる？

30 19/08/10(土)11:40:33 No.613399285

>スクワットやってたら膝痛くなるんだけど何処改善すればいいの？ 膝を足先より前に出さないように気をつける 椅子に腰掛けるような感じでお尻を落とすの

31 19/08/10(土)11:40:39 No.613399312

>スクワットやってたら膝痛くなるんだけど何処改善すればいいの？ 膝痛めるならフォームがおかしいか 体重がスクワット向きじゃないか

32 19/08/10(土)11:40:51 No.613399349

>スクワットやってたら膝痛くなるんだけど何処改善すればいいの？ 膝が足の指先越えないように目で見て腰を落とす 内腿を意識して他の負担を減らす

33 19/08/10(土)11:42:09 No.613399592

若者世代でも２割は膝の痛みを抱えてるっていうから 膝はほんといたわらないとね…

34 19/08/10(土)11:42:20 No.613399618

かかと重心にするように意識してスクワットやってみると身体が後ろに倒れかけちゃう

35 19/08/10(土)11:42:32 No.613399652

>スクワットやってたら膝痛くなるんだけど何処改善すればいいの？ フォーム間違ってるかあまりにもデブすぎるか単純に体質や怪我・老化で膝が弱いもしくは弱ってる 俺も逆関節タイプなのに膝に負担かかるプレイスタイルで部活続けてたりしたのもあってか油断してると階段登るのも億劫になる

36 19/08/10(土)11:43:05 No.613399757

https://the360.life/U1301.doit?id=7145 フォームの改善は独学だと難しいから サポーター付けて運動するって手もある

37 19/08/10(土)11:44:06 No.613399951

>フォーム間違ってるかあまりにもデブすぎるか単純に体質や怪我・老化で膝が弱いもしくは弱ってる 過去にラグビーやってて膝ヤッちゃったことあるからこれなのかな…

38 19/08/10(土)11:44:11 No.613399972

自主トレは間違いに気付き難いからジムでトレーナーさんに見てもらうのいいよ

39 19/08/10(土)11:44:53 No.613400081

膝痛いとかだとジム行って指導受けながらマシン使ったほうが良さそう

40 19/08/10(土)11:45:46 No.613400267

腹筋って背中とかの皮が剥けてヒリヒリするのが苦手で

41 19/08/10(土)11:46:22 No.613400380

>ラジオ体操の腕回しが辛い >肩硬すぎかな ここで二週間続けたら緩和された

42 19/08/10(土)11:46:41 No.613400431

プランク中に腰が痛くなるのってフォームの問題？

43 19/08/10(土)11:47:02 No.613400493

あ俺も相談させてもらおう ヒンズープッシュアップってかライオンプッシュアップ 昔腰痛めたからか強張ってるのか 腰のとこ硬いのかノの字に反るのが難しいんだけどやめた方が良いんかなこれ…

44 19/08/10(土)11:47:08 No.613400514

特に運動やってない姉が膝の軟骨なくなってるらしい

45 19/08/10(土)11:47:33 No.613400584

全く体起きなくてもいいんだろうか…

46 19/08/10(土)11:47:52 No.613400641

>プランク中に腰が痛くなるのってフォームの問題？ ケツ落としてるんじゃないか しっかり上げないと効率も悪くなるぞ

47 19/08/10(土)11:47:55 No.613400647

プランクをやってみたら何故か腰をやってしまった…

48 19/08/10(土)11:48:14 No.613400704

>全く体起きなくてもいいんだろうか… スレ画が無理ならまず別のトレーニングで腹筋強くしたらどうかな

49 19/08/10(土)11:48:26 No.613400756

まぁーっちおのきんにっくっこぉーおぉーざぁー の声すき

50 19/08/10(土)11:48:33 No.613400782

>これやったら腹筋攣ったよ 最近ご飯の前に録画見ながら一緒にやってるけど くしゃみしたときに腹筋つりかけた

51 19/08/10(土)11:48:55 No.613400855

なんかおかしいなと思ったら 足は左右の二拍子だけど、頭はニュートラルに戻すの含めた３拍子でやろうとして"！？"ってなってた

52 19/08/10(土)11:49:14 No.613400907

痛みが出たら我慢して無理すんなよ！ 筋肉体操の先生も若い頃むちゃして肩壊して日常生活にも支障が出てるぐらいなんだからな！

53 19/08/10(土)11:51:13 No.613401253

なんかヒザも思ったより上がんないから 肘で迎えに行く感じになってるしちゃんとできてんのかな俺

54 19/08/10(土)11:51:27 No.613401299

>スレ画が無理ならまず別のトレーニングで腹筋強くしたらどうかな ちょっとだけかじってる時期にやってみた時も全然体が起こせなかったから相当きついやつだよね… ちょっと鍛え直してみようかな

55 19/08/10(土)11:52:13 No.613401455

今週の奴の腕立てってあれ飛んでた？

56 19/08/10(土)11:53:15 No.613401644

画像小さくするとテレビ越し表現見えにくくなるな

57 19/08/10(土)11:53:25 No.613401672

膝と肘がつかねえ

58 19/08/10(土)11:53:43 No.613401714

>>スレ画が無理ならまず別のトレーニングで腹筋強くしたらどうかな >ちょっとだけかじってる時期にやってみた時も全然体が起こせなかったから相当きついやつだよね… >ちょっと鍛え直してみようかな https://www.youtube.com/watch?v=T43ryC7wla0 画質悪いけどちょうど良いのがあった この中で一番キツいのがスレ画だと思うんだけど皆どうなんだろ なのでスレ画が無理ならスレ画以外をやるとか

59 19/08/10(土)11:55:47 No.613402074

>今週の奴の腕立てってあれ飛んでた？ 足は付けたまま手だけ宙に浮かす 慣れたら拍手してみよう

60 19/08/10(土)11:55:48 No.613402077

>ラジオ体操の腕回しが辛い >肩硬すぎかな まずは肩の関節を上腕を上げずに前後に回して関節周りの筋肉や腱をほぐしてから じゃないと四十肩五十肩になっちゃうよ

61 19/08/10(土)11:56:08 No.613402137

ラジオ体操するだけでも健康にいい？

62 19/08/10(土)11:56:40 No.613402241

>ラジオ体操するだけでも健康にいい？ 真面目にやるとかなりハードな運動だぞラジオ体操

63 19/08/10(土)11:56:54 No.613402285

>プランクをやってみたら何故か腰をやってしまった… プランクは背筋も鍛えるから腹筋との筋力バランスが悪かったのだろう

64 19/08/10(土)11:57:30 No.613402392

>ラジオ体操するだけでも健康にいい？ めっちゃいい

65 19/08/10(土)11:57:33 No.613402405

前ならえ＆真後ろならえをひたすらやる腕振り体操すると肩の血行良くなって肩凝りも軽くなるからおすすめ 電子レンジ待ちとかお湯が沸くの待つ間とかにでもちょこちょこやる 勢い付けてやると肩痛めるから自然に惰性であまり力を込めずに前後にぶらぶら

66 19/08/10(土)11:57:34 No.613402407

自分もこの頃肩周りが固くなってきたな… 昔は背中が痒くてもだいたい掻けたのに今じゃ届かない事が多くなった…

67 19/08/10(土)11:57:52 No.613402462

昨今のおっさんの趣味を女の子にやらせて楽しむアニメの流れかと思ったが 筋トレは老若男女関係なく一生やるべき素晴らしい趣味だから良いな素晴らしい

68 19/08/10(土)11:58:04 No.613402496

スレ画やると下痢になる…

69 19/08/10(土)11:58:11 No.613402519

肉体労働でもデスクワークでもラジオ体操は重要だよ 冬場なんか寒さで筋肉強張るから腰痛める原因になるし 座りっぱなしだと血行悪くなるし

70 19/08/10(土)11:58:58 No.613402666

>スレ画やると下痢になる… 普段の内臓の活動能力低下しすぎでは？

71 19/08/10(土)11:59:12 No.613402712

>スレ画やると下痢になる… 内臓に何か問題抱えてるんじゃない？検査早い方がいいよ

72 19/08/10(土)12:00:55 No.613403039

肩周りのストレッチはタオルの両端持ってゆっくり上下に上げ下げするだけでもいいよ

73 19/08/10(土)12:01:33 No.613403174

慣れると40回1セットはスッとできた 2セット目が25回くらいで止まる…

74 19/08/10(土)12:01:37 No.613403193

>画質悪いけどちょうど良いのがあった 参考にしてみる

75 19/08/10(土)12:01:54 No.613403244

両肩とも浮いた状態で出来ない 筋力が足りなくて落ちてしまう

76 19/08/10(土)12:02:20 No.613403346

いやお腹弱い人は通常の腹筋運動でお腹壊したりする 俺もそれで長らく腹筋できないせいでお腹の肉を落とせずデブになった いろんな方法で鍛えたら腹筋も平気になったし内臓の筋肉？も鍛えられたのかも知れない

77 19/08/10(土)12:03:37 No.613403607

スレ画とVシットアップは腹筋トレーニングでのレベル２、３くらいの段階だと思う… レベル１の人は無理するもんでもないような