虹裏img歴史資料館

1 19/08/06(火)23:32:29 No.612594311

バランス良く 食べるんだよ

2 19/08/06(火)23:33:56 No.612594787

野菜も食べる　肉や魚も食べる

3 19/08/06(火)23:35:32 No.612595419

ちゃんこを食べるんだよ

4 19/08/06(火)23:38:50 No.612596583

トマトとチキンをワーッと混ぜたパスタだ

5 19/08/06(火)23:39:58 No.612596968

おいしくてタンパク質ばっかり食べちゃう 脂質はともかく炭水化物が全然足りてない

6 19/08/06(火)23:40:31 No.612597171

>トマトとチキンをワーッと混ぜたパスタだ 俺はブロッコリーも入れる 何なら舞茸とシメジも入れたい

7 19/08/06(火)23:40:55 No.612597331

最近白米を一日一食にしてパスタをメインにしたよ

8 19/08/06(火)23:41:52 No.612597661

ちゃんこ良さそうだな… 作り方知らねえ

9 19/08/06(火)23:42:00 No.612597712

運動後は食欲ないから時間置いて食べてるけどこれ意味あるのかい「」リラ

10 19/08/06(火)23:42:09 No.612597761

>何なら舞茸とシメジも入れたい 顆粒だしを混ぜて和風パスタで旨味の暴力に襲わせようというのか

11 19/08/06(火)23:42:14 No.612597785

とりあえず肉食べてればいいって

12 19/08/06(火)23:42:29 No.612597856

ザバスは付属のスプーン3杯が適量だったからマイプロでもずっと同じ量飲んでたよ… マイプロテインの推奨量はザバスの倍だと今日気づいた

13 19/08/06(火)23:44:57 No.612598644

>運動後は食欲ないから時間置いて食べてるけどこれ意味あるのかい「」リラ 食べないよりは遥かにマシ

14 19/08/06(火)23:48:00 No.612599603

足痛いから悶々とした日々を過ごしている 早く走りたい

15 19/08/06(火)23:48:54 No.612599867

座椅子で踏み台昇降続けてたら脚のネジがぐらぐらしはじめたよ…踏み台買おうとおもうんだけどオススメないかい？

16 19/08/06(火)23:49:47 No.612600129

>座椅子で踏み台昇降続けてたら脚のネジがぐらぐらしはじめたよ…踏み台買おうとおもうんだけどオススメないかい？ 体重次第のところもあるけど高さ調節できるやつがいいよ

17 19/08/06(火)23:51:25 No.612600637

6日間ジムに行ってたから今日は休み！

18 19/08/06(火)23:57:39 No.612602581

揚げ物を 食べたんだよ

19 19/08/07(水)00:00:31 No.612603408

もう寝るんだよ！ ダイエットら規則正しい生活の上に成り立ってなきゃ駄目なんだよ！

20 19/08/07(水)00:00:32 No.612603413

フィットボクシングとジョギングを30分ずつ これでもうフラフラだよ

21 19/08/07(水)00:01:16 No.612603651

せっかくなので俺の踏み台春 https://www.amazon.co.jp/dp/B00BEU2CN8/

22 19/08/07(水)00:01:38 No.612603758

やっと腹筋2セット目まで出来るようになったぞ！ 自分へのご褒美にコンビニまで走ってダッツ買ってきたおいちい！

23 19/08/07(水)00:01:49 No.612603807

バナナを 買うんだよ

24 19/08/07(水)00:02:52 No.612604155

プロテイン飲むぞーと思ってたんだけど タンパク質取るなら同量のサラダチキンとか食べても同じ？

25 19/08/07(水)00:02:52 No.612604158

焼き鳥ならいいかなって

26 19/08/07(水)00:06:55 No.612605497

>プロテイン飲むぞーと思ってたんだけど >タンパク質取るなら同量のサラダチキンとか食べても同じ？ 消化するまでの時間が違うから寝る前は負担の少ないプロテインの方がいいと思うよ

27 19/08/07(水)00:08:57 No.612606143

>消化するまでの時間が違うから寝る前は負担の少ないプロテインの方がいいと思うよ やっぱそういう違いはあるのね なんとなくでプロテイン飲んでたわ

28 19/08/07(水)00:11:16 No.612606760

五週間毎日1時間自転車こいでたら何キロ痩せたか発表してもいい？

29 19/08/07(水)00:14:20 No.612607512

夜勤なんでエニィタイムフィットネス通おうかと思ったんだけど スタッフいる時に行けないなら微妙かな？

30 19/08/07(水)00:15:45 No.612607866

>夜勤なんでエニィタイムフィットネス通おうかと思ったんだけど >スタッフいる時に行けないなら微妙かな？ ジムで何したいかにもよるけど個別のトレーナー欲しかったら他のほうがいいんじゃない

31 19/08/07(水)00:16:46 No.612608124

そういうのスタッフ有無で料金一緒なの？ コスパ悪いけどやって無駄なことは無いと思う

32 19/08/07(水)00:18:31 No.612608560

>ジムで何したいかにもよるけど個別のトレーナー欲しかったら他のほうがいいんじゃない 基本的にマシントレーニングなんだけどスタッフさんいないと事故とか怖いなって… >そういうのスタッフ有無で料金一緒なの？ 変わらないと思う

33 19/08/07(水)00:19:42 No.612608843

>そういうのスタッフ有無で料金一緒なの？ >コスパ悪いけどやって無駄なことは無いと思う ジムに直接聞くんだよ

34 19/08/07(水)00:20:06 No.612608927

>基本的にマシントレーニングなんだけどスタッフさんいないと事故とか怖いなって… 休みの日とかのスタッフ居る時間に使い方聞けばいいよ よっぽどの深夜でなければ夜でも誰か他の客居るから事故ったらまあ通報してくれるだろう

35 19/08/07(水)00:20:36 No.612609058

事故が怖いならエニタイムは一応持って歩ける緊急用スイッチあるぞ 誰も携えてる人見たことないけど

36 19/08/07(水)00:20:37 No.612609060

筋トレスレ視認性は良いけど スマホでやると本文検索が楽なんだけど何か固定で決めない？「」リラとか

37 19/08/07(水)00:21:31 No.612609316

今日もジョギング50分できた！ 行きは早足のウォーキングだけどな！

38 19/08/07(水)00:21:31 No.612609317

初めてなら勝手分かってから1人になった方がいいかもね 言い訳に何もしないよりはいいけどフォームとかの問題あるし

39 19/08/07(水)00:22:56 No.612609698

>休みの日とかのスタッフ居る時間に使い方聞けばいいよ >よっぽどの深夜でなければ夜でも誰か他の客居るから事故ったらまあ通報してくれるだろう ふと気になってスレで聞いてしまったけど結局入会はスタッフと話さないと駄目だしその時に気になる事は聞いてみるかな サンキュー

40 19/08/07(水)00:25:07 No.612610178

プロテインってまじ色々あるけどなんでもいいの？ 飲むのは運動後？時間あける？

41 19/08/07(水)00:25:24 No.612610234

バランス良く栄養取ろうとすると思ったより金がかかるな！ そりゃ低所得層は肥満になりやすいとかそんな話が出てくるわけだ！

42 19/08/07(水)00:26:10 No.612610424

今日は運動する時間なかったので5キロウォーキングしながら帰ってきたので許して欲しい

43 19/08/07(水)00:26:12 No.612610436

>バランス良く栄養取ろうとすると思ったより金がかかるな！ >そりゃ低所得層は肥満になりやすいとかそんな話が出てくるわけだ！ 脂質は簡単だけどタンパク質に金かかるね…

44 19/08/07(水)00:26:43 No.612610575

炭水化物と脂質は安いからな…

45 19/08/07(水)00:26:54 No.612610618

一日に必要なタンパク質を埋めるためにプロテインを飲むと考えればいい タイミングは正直大して意識してない

46 19/08/07(水)00:27:16 No.612610718

結局運動前はほどほどに食ったほうがいいのか まったく食わないほうがいいのか 自分でネット調べた情報も「」リラの意見も真っ二つで混乱する

47 19/08/07(水)00:27:38 No.612610802

>プロテインってまじ色々あるけどなんでもいいの？ >飲むのは運動後？時間あける？ 適当に飲む 運動もしないで飲むのはダメってくらいで

48 19/08/07(水)00:28:43 No.612611074

食後に運動すると体重いと感じるからうちは運動後に食べる派！ 運動前にはBCAA飲む

49 19/08/07(水)00:29:09 No.612611185

種類だの飲む時間は最初は適当でいいんだよ いきなり完璧目指していつまでもスタートできないよりもとりあえず手を出して慣れるうちに調整すりゃいい

50 19/08/07(水)00:29:12 No.612611200

トレーニング論は日々変わっていくと確証したものはないから 最先端の理論か自分にあったのを選ぶしかない

51 19/08/07(水)00:29:22 No.612611234

細かいことを考えるよりとりあえず運動してバランス良く食べる！タンパク質多めで 調べてもよく分からなくてやらなかった時よりずっと良いよ！

52 19/08/07(水)00:29:37 No.612611291

タンパク質だけでも自分の1日摂取量調べるべき