ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/08/06(火)22:23:06 No.612569521
涼しくなったし運動するなら今！
1 19/08/06(火)22:23:33 No.612569694
明日も仕事なので…
2 19/08/06(火)22:23:40 No.612569749
３１度です…
3 19/08/06(火)22:24:09 No.612569929
>３１度です… おいは涼しか！
4 19/08/06(火)22:25:05 No.612570252
寝る前の軽いストレッチは入眠に良いぞ
5 19/08/06(火)22:25:45 No.612570464
8500歩歩いたよ 二日休養日設けて筋肉痛抜けたから明日筋トレ頑張るよ
6 19/08/06(火)22:28:17 No.612571331
今日は一時間と20分歩いたよ 完全休養日のはずだったけど仕事だから仕方ないね…
7 19/08/06(火)22:29:42 No.612571870
午前中筋トレやってた時はあんなにも「もう駄目もう無理」ってなってたのに 今はなんかやり足りてないんじゃないかって気になってきた
8 19/08/06(火)22:30:30 No.612572183
>今はなんかやり足りてないんじゃないかって気になってきた やりきらないと後悔が残りますって筋肉体操の教授も言ってたしな…
9 19/08/06(火)22:32:54 No.612573014
筋トレは休みを挟むからなおのことやりきらないといけないね
10 19/08/06(火)22:33:53 No.612573367
今日測ったら67キロ、21.6%だった 体重変わらず体脂肪は増えるってことあるんだ
11 19/08/06(火)22:34:11 No.612573459
夏風邪ひひまひた…
12 19/08/06(火)22:34:48 No.612573650
やつれて筋肉落ちたあとに脂肪がついたパターンだな
13 19/08/06(火)22:35:49 No.612573969
10回×3セットが限界の重量を8割くらいに下げて 15回×3セットに変えてみたらなかなかに効いた
14 19/08/06(火)22:36:27 No.612574154
昨日は足痛いから上半身筋トレするね…した 今日は上半身痛いから走るｎ…まだ足痛い！ どうすれば？
15 19/08/06(火)22:36:31 No.612574177
>体重変わらず体脂肪は増えるってことあるんだ 水分量で結構バラつくから目安程度に捉えた方がいいよ
16 19/08/06(火)22:37:31 No.612574486
>どうすれば？ プールなどで
17 19/08/06(火)22:38:31 No.612574816
>昨日は足痛いから上半身筋トレするね…した >今日は上半身痛いから走るｎ…まだ足痛い！ >どうすれば？ ストレッチ程度でいいんだ 休息もトレーニングのうち
18 19/08/06(火)22:38:57 No.612574970
湿度が少ないからかは涼しいなと思ったのに31度だった 行ける！
19 19/08/06(火)22:39:30 No.612575154
>水分量で結構バラつくから目安程度に捉えた方がいいよ そうなのか… たしかに昨日測った時はジョギング後で汗ダラダラだったわ…
20 19/08/06(火)22:39:31 No.612575156
足の痛みにもよるけど無理にやらなくてもいいんだよ！
21 19/08/06(火)22:39:57 No.612575277
30℃近くで涼しいと思えるのはもうヤバいと思う エアコン効いた部屋で運動すべきだぜ
22 19/08/06(火)22:40:12 No.612575372
無料の1話と最新話一個前以外読めないしなーと思ってたらマガポケ入れたら最新話以外読めちゃった！ 魔法みたいだね「」リラ！
23 19/08/06(火)22:40:35 No.612575512
シャワー浴びた後が多分一番体脂肪少ない
24 19/08/06(火)22:41:10 No.612575679
体組成計で毎日計測してるけど たしかに長いスパンで見ないとわかんないもんだね
25 19/08/06(火)22:41:16 No.612575709
>涼しくなったし運動するなら今！ 俺とは違う世界に生きている？
26 19/08/06(火)22:41:20 No.612575730
>魔法みたいだね「」リラ！ 毎日の広告を見る習慣をつければ最新話もすぐ読めるようになるぞ！
27 19/08/06(火)22:42:07 No.612575973
そもそも微弱な電気流してその抵抗から体脂肪率割り出してるだけなんで 湿ってたらそりゃ体脂肪率は落ちるよ
28 19/08/06(火)22:42:38 No.612576135
>そもそも微弱な電気流してその抵抗から体脂肪率割り出してるだけなんで そんな理屈だったの!?
29 19/08/06(火)22:43:41 No.612576491
有酸素運動を効率化する方法ってある？ 20分以上やるとか、終わっても直ぐには風呂に入らないとか良いって聞いたんだけど あと、有酸素運動の後筋トレすると効率的って本当？
30 19/08/06(火)22:44:04 No.612576605
家の体組成計じゃ体脂肪率20%以上なのにInBodyじゃ12%だった 教授？！これはいったい？！
31 19/08/06(火)22:45:07 No.612576955
ビーレジェンドのキャラメル珈琲味買ったらクソ甘い これ1kgも飲むのか･･･
32 19/08/06(火)22:45:41 No.612577167
あまりにも古い情報は更新しよう ターザンでも読め
33 19/08/06(火)22:46:42 No.612577466
Tarzan読むといつも定期的に同じ特集やってて安心する
34 19/08/06(火)22:48:10 No.612577942
>有酸素運動を効率化する方法ってある？ やらなきゃ効率はゼロだ！
35 19/08/06(火)22:48:13 No.612577961
何をもってして効率が良いとするのか分からんから 俺には無理無く適度な運動を続けることしか出来ない
36 19/08/06(火)22:48:26 No.612578041
>あと、有酸素運動の後筋トレすると効率的って本当？ 逆じゃないかね
37 19/08/06(火)22:48:40 No.612578117
水をガブ飲みしたあとだと体脂肪率低く出るね 寝起きおしっこ後のカラカラタイムが狙い目
38 19/08/06(火)22:48:42 No.612578132
>涼しくなったし運動するなら今！ もう寝て日の出前に走るよ…
39 19/08/06(火)22:48:55 No.612578192
筋トレメインなのか有酸素メインなのかでも違うし何に対して効率的にしたいかはっきりしない
40 19/08/06(火)22:49:15 No.612578312
体脂肪率計測はもうちょっと技術革新が必要だと思う
41 19/08/06(火)22:49:57 No.612578552
肩首のコリを解消するためにダンベルシュラッグを 集中的にやっているが、ちょっとだけうっすらと筋肉が ついたような気がする……
42 19/08/06(火)22:50:05 No.612578590
体組成計は毎日同じ時間に測ってグラフにして推移を見るのが良い 体重とともにあすけんにいれるといいグラフにしてくれるから 値自体に一喜一憂するな
43 19/08/06(火)22:50:29 No.612578722
>ついたような気がする…… 気のせいじゃない じぶんが変化一番気付きやすいもんだ
44 19/08/06(火)22:51:06 No.612578925
減量がしたいのか筋肉が増やしたいのかで効率ってやつは変わってくるんだ
45 19/08/06(火)22:51:52 No.612579179
最近気づいたこと 俺ジョギング遅すぎ…時速8キロペースで2キロしか走れない… 普通の人みたいに運動して普通に食って痩せることは無理
46 19/08/06(火)22:51:56 No.612579202
筋トレのあとに有酸素運動が効果的らしいな
47 19/08/06(火)22:52:03 No.612579253
あと何分以上とかってのはボーナスタイムがつくだけで 別にそれまでに消費したカロリーは変わらないぞ
48 19/08/06(火)22:52:29 No.612579420
減量しつつパワーアップ！！ ボルダリングって無理ゲーではと思うときがあるが上級者はよくやってるな
49 19/08/06(火)22:52:30 No.612579424
運動は個人の体質依存で効果が全然変わってりするし難しすぎる だから俺は頑張れとしか言えない
50 19/08/06(火)22:52:31 No.612579430
効率について考えてる間は運動できないから効率悪いぞ
51 19/08/06(火)22:52:48 No.612579526
>家の体組成計じゃ体脂肪率20%以上なのにInBodyじゃ12%だった 脇腹の肉つかめるなら20でそうじゃなきゃ12が正しい
52 19/08/06(火)22:53:25 No.612579725
効率を追い求めること自体は悪いことじゃないけど それがやめる原因になるなら無視してやったほうがいい
53 19/08/06(火)22:53:34 No.612579779
ボルダリングは筋力より体重移動の上手さの世界だからトレーニングとはちょっと別の位置にいる気がする
54 19/08/06(火)22:54:07 No.612579951
>俺ジョギング遅すぎ…時速8キロペースで2キロしか走れない… 別に早く走る必要なんてないんだよ 重要なのは呼吸と心拍数だ
55 19/08/06(火)22:55:05 No.612580263
考えるのは歩いたり走りながらでも出来る！ 立ち止まってる内は効率はゼロだ！
56 19/08/06(火)22:55:07 No.612580276
毎日腹筋トレーニングしてかなり色々こなせるようになったから 今の俺の腹筋は結構カッコイイ感じになってるハズなんだ… この脂肪さえいなくなれば…！！
57 19/08/06(火)22:55:15 No.612580332
>俺ジョギング遅すぎ…時速8キロペースで2キロしか走れない… スピードオーバーだぜ ゆっくりにして20分は走ろう よく走れてるからペース落とせば十分いける
58 19/08/06(火)22:55:17 No.612580354
風呂上がりなら体脂肪率18%骨格筋率38%になれるぜ！
59 19/08/06(火)22:55:27 No.612580400
時速8キロって早い方だろうもうちょっと落としてもいいぞ
60 19/08/06(火)22:55:32 No.612580420
>最近気づいたこと >俺ジョギング遅すぎ…時速8キロペースで2キロしか走れない… >普通の人みたいに運動して普通に食って痩せることは無理 普通の人みたいにやる必要なんて無いんだ やれる事をやってけば体はだんだんと付いてくるようになるんだ みんなそうやって徐々できるようになって頑張ってると思う とにかくやらなきゃ0のままだ
61 19/08/06(火)22:55:50 No.612580527
痩せるために走るってんなら時速7kmあたりでいいんじゃなかった？
62 19/08/06(火)22:56:36 No.612580811
>痩せるために走るってんなら時速7kmあたりでいいんじゃなかった？ もっと低くてもいい 心拍数130維持くらいできてれば
63 19/08/06(火)22:57:05 No.612580987
効率なんぞ全く知らんけど俺は筋トレしてプールで軽く泳ぐのを一連のパターンにしている 結局自分のやり易いようにやるのが一番だぜ
64 19/08/06(火)22:57:06 No.612580996
典型的な情報だけ仕入れてやった気になるのはよろしくないよね とりあえず軽くでいいからやろう
65 19/08/06(火)22:57:41 No.612581209
>俺ジョギング遅すぎ…時速8キロペースで2キロしか走れない… 俺より1.5倍以上速いのに同じ距離走れて凄い…
66 19/08/06(火)22:57:45 No.612581224
週2くらいでプール行ってるけど スタミナついても痩せる感じがしない
67 19/08/06(火)22:57:53 No.612581283
>>有酸素運動を効率化する方法ってある？ >やらなきゃ効率はゼロだ！ 毎日やってるから、折角だから効率化したいと思ってー！ >>あと、有酸素運動の後筋トレすると効率的って本当？ >逆じゃないかね そうなの？ じゃあダンベルしてからエアロバイク乗るわ！
68 19/08/06(火)22:58:07 No.612581363
>脇腹の肉つかめるなら20でそうじゃなきゃ12が正しい これで12はおかしいだろって思ったけどそうか… 先は長いな
69 19/08/06(火)22:58:11 No.612581391
>痩せるために走るってんなら時速7kmあたりでいいんじゃなかった？ ゴリラいわく7でスピードオーバー 4.8でオーケーっつってるね
70 19/08/06(火)22:58:18 No.612581429
ジョギングはまだふくらはぎがキツいからやってないんだけど 大股でガッションガッション速歩きする感じのウォーキングってOKかな？
71 19/08/06(火)22:58:49 No.612581576
>心拍数130維持くらいできてれば 早歩きで心拍数130超えるから膝壊すのも怖いし走る必要ないな！ってなるなった
72 19/08/06(火)22:59:49 No.612581884
>早歩きで心拍数130超えるから膝壊すのも怖いし走る必要ないな！ってなるなった OKOK 膝を労りながら運動するのが良いんだ
73 19/08/06(火)23:00:09 No.612582003
ダイエット狙いなら早歩きで十分なんだよな… 走るの楽しいから走るけど
74 19/08/06(火)23:00:24 No.612582067
>毎日やってるから、折角だから効率化したいと思ってー！ 個人的なイメージだが有酸素はすげー地道なもんだと思うな フォームとかである程度の効率化はできるかもしれんが あと水泳が一番効率いいとかもあるけど筋トレとかよりか圧倒的に地道な努力が必要なもんだと思う
75 19/08/06(火)23:00:26 No.612582079
>ゴリラいわく7でスピードオーバー >4.8でオーケーっつってるね それはそれでスピード落とすの難しいよね
76 19/08/06(火)23:00:29 No.612582093
有酸素運動は20分以上続けることが大事なんだっけか
77 19/08/06(火)23:00:48 No.612582205
>大股でガッションガッション速歩きする感じのウォーキングってOKかな？ はや歩きはとても良いと思う ただ大股すぎても変に間接痛めるから気を付けてね
78 19/08/06(火)23:00:59 No.612582250
超正確に体脂肪率測ろうと思ったら人間ドックか？
79 19/08/06(火)23:01:09 No.612582294
20分以上やらないと意味ないってことでもないけどね
80 19/08/06(火)23:01:21 No.612582373
>超正確に体脂肪率測ろうと思ったら人間ドックか？ インボディとか使わせてくれる施設探せばいいと思う
81 19/08/06(火)23:01:24 No.612582401
ボクシング一週間だよ「」リラ 25分ってノッてくると早いんだね
82 19/08/06(火)23:01:31 No.612582437
>超正確に体脂肪率測ろうと思ったら人間ドックか？ 水に入るしか無いとかなんとか
83 19/08/06(火)23:01:45 No.612582521
>有酸素運動は20分以上続けることが大事なんだっけか 音楽聴いたりアニメ見ながらしてたら20分すぐすぎるからハードルは低く感じた
84 19/08/06(火)23:01:49 No.612582556
体脂肪計は200万の機械と150万の機械でも誤差が出るから正確には出せないと思う
85 19/08/06(火)23:01:55 No.612582592
>>超正確に体脂肪率測ろうと思ったら人間ドックか？ >インボディとか使わせてくれる施設探せばいいと思う いやInBodyで変な結果出たから…
86 19/08/06(火)23:01:59 No.612582619
地元の市民マラソンがファンランって奴で5km程度の制限時間65分だった ゴリラペースでも完走可能なマラソンってあるんだな
87 19/08/06(火)23:02:30 No.612582775
>体脂肪計は200万の機械と150万の機械でも誤差が出るから正確には出せないと思う えぇー…
88 19/08/06(火)23:02:31 No.612582782
自分のペースで食事できないのがつらい どうしてどいつもこいつも揚げ物を食わそう食わそうとするんだ
89 19/08/06(火)23:03:32 No.612583191
実家暮らしだと調整できないからつらいよな 一人暮らしのチャンスかもしれないぞ
90 19/08/06(火)23:03:44 No.612583273
>>大股でガッションガッション速歩きする感じのウォーキングってOKかな？ >はや歩きはとても良いと思う >ただ大股すぎても変に間接痛めるから気を付けてね とりあえず悪い歩き方じゃなさそうでよかった 膝痛めない程度に毎日1時間休まずガッションガッション歩いてる 上り坂いつまでも歩いていたい…
91 19/08/06(火)23:03:55 No.612583332
>超正確に体脂肪率測ろうと思ったら人間ドックか？ 正確にだすには水中で徐体積と重さ計るしかないらしいが… それこそ研究機関でしかできないそうな
92 19/08/06(火)23:04:30 No.612583593
というか世の中揚げ物が溢れすぎだろ 市販の弁当って油ばかりだ
93 19/08/06(火)23:04:32 No.612583626
泳ぎ始めてから約一月たった クロールすると左肩が痛むのは四十肩なんだろうか
94 19/08/06(火)23:04:44 No.612583696
うちは理解のある家族でよかった あと鯖缶とかのレシピ本渡したりこういうのがいいなってことアピールした
95 19/08/06(火)23:04:45 No.612583699
休まずやるのは自分を追い込みたいならいいけど休みながら歩いてもいいのよ？
96 19/08/06(火)23:04:47 No.612583707
大量に作るなら揚げ物は楽だからな
97 19/08/06(火)23:04:54 No.612583760
>えぇー… https://www.youtube.com/watch?v=RCJAWepcRCg 比べてる人がいた
98 19/08/06(火)23:05:02 No.612583805
地道に有酸素運動続けるしかない エアロバイクとかはあんまり楽しくないんだよな
99 19/08/06(火)23:05:18 No.612583954
市販の弁当を昼夜2個食べてたのを1個に減らして自炊すればいいんじゃないかな
100 19/08/06(火)23:05:22 No.612583986
ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？
101 19/08/06(火)23:05:23 No.612583996
近所歩くの嫌なんだけど、運動公園が車で15分の距離で辛い
102 19/08/06(火)23:05:37 No.612584103
自炊すると揚げ物は減るな なぜなら油の処理がクソ面倒くさいからだ
103 19/08/06(火)23:05:39 No.612584122
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ 疲労回復
104 19/08/06(火)23:05:42 No.612584144
見た目に出なければ体脂肪率5%だろうが30%だろうが構わん！の精神で行こう
105 19/08/06(火)23:05:47 No.612584194
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ 1人我慢大会かな…
106 19/08/06(火)23:05:54 No.612584251
長期スパン見て痩せること考えるなら実は有酸素しなくてもいい 食事の調整と筋トレだけやれば綺麗な体が作れる ただ本当に長期間かかるけど…
107 19/08/06(火)23:06:08 No.612584339
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ ウォームアップがわり
108 19/08/06(火)23:06:29 No.612584468
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ サウナに入ったあと水風呂に入るとトリップする
109 19/08/06(火)23:06:48 No.612584587
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ 汗かいて気持ちいい ただそれだけです
110 19/08/06(火)23:06:55 No.612584663
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ プール入った後にサウナ入ってビール飲むのが美味しい
111 19/08/06(火)23:07:59 No.612585077
揚げ物の中に鶏肉ヤイターノがあってこれだ！と飛びつきかけたが モモ肉なのを差っ引いても脂質凄くてやめた やはり自炊…自炊こそが全てを解決する…
112 19/08/06(火)23:08:12 No.612585165
筋トレして1年くらいだけど身長伸びたわ
113 19/08/06(火)23:08:12 No.612585168
狭くて天井も低いフィンランド式のサウナか近場にあればいいのに 名古屋近辺には色々あるんだがな
114 19/08/06(火)23:08:25 No.612585247
来週は帰省してオラ食え！飲め！になるので今週は頑張りたい
115 19/08/06(火)23:08:46 No.612585368
最近はローソンのもつ鍋に豆腐ぶちこんでキャベツとサバ缶ばかり食べてる わりと理想のバランス
116 19/08/06(火)23:08:51 No.612585394
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ サウナと水風呂交互に10回くらい行き来すると両手小指の先っぽから出血するぞ！ ホントにケガしたわけじゃないのに小指からしか出血してなかったの何だったんだろうアレ…
117 19/08/06(火)23:09:49 No.612585764
>サウナと水風呂交互に10回くらい行き来すると両手小指の先っぽから出血するぞ！ >ホントにケガしたわけじゃないのに小指からしか出血してなかったの何だったんだろうアレ… やり過ぎ
118 19/08/06(火)23:09:51 No.612585777
>ねぇ「」リラ最近サウナは別にダイエット効果ないって聞いたけどじゃああれどういう時に利用するのがいいの？ デトックス効果で体の毒素を出すのがサウナ 汗と一緒に体内の老廃物が吹き出すイメージだな 基本的に最近汗かいてないなーっと思ったら行くのがいいけど別に毎日いってもいい ただ水分補給はしっかりするんだぞ
119 19/08/06(火)23:09:58 No.612585821
>ホントにケガしたわけじゃないのに小指からしか出血してなかったの何だったんだろうアレ… 血圧の変動で毛細血管破れたんだろ マジで死ぬぞ
120 19/08/06(火)23:09:59 No.612585826
186cm81kgでジョギング20km/週してるけど体脂肪が20％きらないの･･･ 腹筋は薄らワレメがみえそうなくらいだけど内臓脂肪が著しく高いとはどういうことだい？
121 19/08/06(火)23:10:19 No.612585938
揚げ物に使うサラダ油とか値段はそんなに高くないんだけどエェーこんなに使っちゃうの？って抵抗あるのと揚げたあと新聞に吸わせるとか凝固剤で固めるとか何かしらめどい
122 19/08/06(火)23:11:00 No.612586193
>186cm81kgでジョギング20km/週してるけど体脂肪が20％きらないの･･･ >腹筋は薄らワレメがみえそうなくらいだけど内臓脂肪が著しく高いとはどういうことだい？ 食生活の見直しか体脂肪率がテキトーかだな
123 19/08/06(火)23:11:52 No.612586460
標準体重って軽すぎる気がしてきた
124 19/08/06(火)23:11:56 No.612586484
もうそろそろプロテイン買い足すかなって思って540気になってるんだけど買ったことある「」いる？ 味とか溶けやすさが気になる
125 19/08/06(火)23:12:00 No.612586505
でもなー揚げ物美味しいんだよなー…
126 19/08/06(火)23:12:28 No.612586640
>標準体重って軽すぎる気がしてきた 同じように「標準体重って重すぎる気がしてきた」人も大勢いるから標準体重なんだ！
127 19/08/06(火)23:12:32 No.612586666
体脂肪率ちゃんと測るのはめんどいからあんま気にしない方がいいと思うよ
128 19/08/06(火)23:12:47 No.612586754
泳いで冷えた後にサウナ入ると気持ちいい まぁ今の季節外に出れば汗ダラダラだが
129 19/08/06(火)23:12:58 No.612586815
運動前のストレッチって静的ストレッチじゃパワー出なくなるからよくないって言われてるけど 運動前のガチガチに硬い体でいきなり動的なストレッチやるとそれこそ体傷めそうだし軽く静的やってから動的がいいのかな
130 19/08/06(火)23:13:11 No.612586889
マイプロテインまじゅいってなって他のをすぐに注文した マイプロテイン飲み終わる頃にやっと慣れてこれでもイケるってなった このアルプロテインどうしよう…
131 19/08/06(火)23:13:26 No.612586964
今夜は納豆と卵とスパゲッティに茹でた豚肉とオクラと大根とブロッコリーだ 普通に食べすぎなので明日はもっと減らして食べるね…
132 19/08/06(火)23:13:29 No.612586981
腰は引き締まってるが やっぱり腹肉は強敵
133 19/08/06(火)23:14:03 No.612587175
筋肉増やせば標準体重だの標準BMIだのは役に立たなくなる 筋肉はすべてを解決する
134 19/08/06(火)23:14:10 No.612587220
全裸で食器洗ってたら汗が床で水溜りみたいになってた 暑すぎるわ
135 19/08/06(火)23:14:37 No.612587386
>マイプロテインまじゅいってなって他のをすぐに注文した >マイプロテイン飲み終わる頃にやっと慣れてこれでもイケるってなった >このアルプロテインどうしよう… ちなみにマイプロテインのやつ何味買ったの？
136 19/08/06(火)23:14:57 No.612587492
アブローラーで立ちコロできる人すごい 膝コロで精一杯
137 19/08/06(火)23:15:23 No.612587668
腹肉は本当に減らないね… いつになればつまめなくなってくれるのか
138 19/08/06(火)23:15:27 No.612587692
脂肪や筋肉の量を正確に測れないから色んな指標ができたのかな… 数字に踊らされて一喜一憂右往左往してしまう
139 19/08/06(火)23:15:30 No.612587716
>運動前のストレッチって静的ストレッチじゃパワー出なくなるからよくないって言われてるけど >運動前のガチガチに硬い体でいきなり動的なストレッチやるとそれこそ体傷めそうだし軽く静的やってから動的がいいのかな まず軽く有酸素して心拍数上げてから動的でいいよ 動的を急激な動きとかでやらない限り傷めない
140 19/08/06(火)23:15:58 No.612587910
そういえばもうどこにも売ってないアブシリーズ あれ実際腹筋にはよかったんだろうか
141 19/08/06(火)23:16:25 No.612588084
もう正面の腹肉は諦めたから横腹の肉減ってくだち…シルエットが逆くびれになってる
142 19/08/06(火)23:16:32 No.612588120
マイプロはブルーベリーチーズケーキみたいなのが美味しかった チョコイチゴバニラはどこメーカーも安定してる気がする
143 19/08/06(火)23:16:58 No.612588270
>もう正面の腹肉は諦めたから横腹の肉減ってくだち…シルエットが逆くびれになってる ちなみに年齢いくつくらい？
144 19/08/06(火)23:17:19 No.612588423
マイプロはフレーバーで味にもプロテイン含有量にもかなりばらつきあるからレビューしてるサイトである程度フレーバーの評判確認した方が良いぞ ちなみに自分のおすすめはティラミス味
145 19/08/06(火)23:17:38 No.612588561
>ちなみにマイプロテインのやつ何味買ったの？ ナチュラルチョコレート どうもケミカルあじが強すぎて
146 19/08/06(火)23:17:44 No.612588599
>マイプロはブルーベリーチーズケーキみたいなのが美味しかった アレ牛乳で溶くとめっちゃうまいんだけど水で溶くと変なケミカルあじするんだよな…
147 19/08/06(火)23:17:45 No.612588603
痩せる！美容院に行く！服を買う！ いつでも異世界転生できるように準備しとこうな
148 19/08/06(火)23:17:52 No.612588646
>運動前のストレッチって静的ストレッチじゃパワー出なくなるからよくないって言われてるけど >運動前のガチガチに硬い体でいきなり動的なストレッチやるとそれこそ体傷めそうだし軽く静的やってから動的がいいのかな 静的でもいいよ ただ静的ストレッチは時間見つけたときにこまめにやっといて常時柔らかい状態に持っていけるのがベターかな
149 19/08/06(火)23:18:03 No.612588721
>数字に踊らされて一喜一憂右往左往してしまう 個人的にはそれを上手く活用術するのが多いと思ってる やっぱ数字はいい目安になるので 運動しなかった日は飯食ってから測り 運動した日は運動した後に乗る 結果的には運動の成果が出たぜピース、サボったらトホホ～となる
150 19/08/06(火)23:18:03 No.612588723
アブトロニックとかゴリラにメタクソに言われそうだな…
151 19/08/06(火)23:18:27 No.612588875
>>ちなみにマイプロテインのやつ何味買ったの？ >ナチュラルチョコレート >どうもケミカルあじが強すぎて わかるよ…自分もそれ飲んでるけど練乳みたいに甘いよね…
152 19/08/06(火)23:18:35 No.612588925
腹の皮下脂肪はラスボスだが内臓脂肪が減って体幹が鍛えられてれば徐々に見栄えはするようになるはず
153 19/08/06(火)23:19:01 No.612589082
>アレ牛乳で溶くとめっちゃうまいんだけど水で溶くと変なケミカルあじするんだよな… もしや人工甘味料味では もし人口甘味料苦手ならフレーバー無しを自分で好きなものに入れて飲むのがいいんでない
154 19/08/06(火)23:19:24 No.612589238
>アブトロニックとかゴリラにメタクソに言われそうだな… あれは脂肪あればあるほど効かないと聞いた 一番必要な層に効かないんだ
155 19/08/06(火)23:19:35 No.612589324
プロテインなんてぶっちゃけ解けようがダマになろうが摂取量に変わりないんでしょう？
156 19/08/06(火)23:19:45 No.612589396
師曰くプロテインはアイスコーヒーで割ってもうまい！
157 19/08/06(火)23:20:42 No.612589715
>プロテインなんてぶっちゃけ解けようがダマになろうが摂取量に変わりないんでしょう？ 飲みやすさってだけだなー 後ダマがシェーカーに残るとぬあーってなる水足して流し込めば同じだけど
158 19/08/06(火)23:21:20 No.612589982
拳たて伏せやると指が痛くて続かない フローリングがダメなのかな
159 19/08/06(火)23:21:54 No.612590218
プッシュアップバーまじしゅごい…
160 19/08/06(火)23:21:55 No.612590225
>ちなみに年齢いくつくらい？ 29