19/08/06(火)20:09:37 汗を流... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565089777990.jpg 19/08/06(火)20:09:37 No.612528342
汗を流し過ぎてふらつくから 流石にスポドリ飲んでいいよね…？
1 19/08/06(火)20:10:08 No.612528460
水分と塩をとるんだよ
2 19/08/06(火)20:10:34 No.612528599
この季節に運動したならむしろ飲まないとやばい
3 19/08/06(火)20:11:35 No.612528892
今日は仕事後夕ご飯まであまり時間がなかったけど一応プランクとハイプランクとスクワットとサイドレイズはこなした それと職場までの歩きと職場内で合計１万歩歩いた 気づけば体重が２．５ｋｇ２週間で減ってた
4 19/08/06(火)20:12:08 No.612529038
脱水で 死ぬんだよ
5 19/08/06(火)20:12:28 No.612529140
運動中に水分摂っちゃ駄目だよ！
6 19/08/06(火)20:12:52 No.612529240
>運動中に水分摂っちゃ駄目だよ！ 老害きたな…
7 19/08/06(火)20:13:24 No.612529376
朝やったけどいける気がしたからまたエアロバイク漕いだぜー 鶴瓶汁を机に置いてバランスもいい
8 19/08/06(火)20:13:39 No.612529445
そんなことまで聞かなきゃ分からねえのか！
9 19/08/06(火)20:13:58 No.612529531
運動したからプロテイン食べて良いよね
10 19/08/06(火)20:14:33 No.612529690
自転車で2時間くらいのんびり走っただけで一リットルくらい水分とったわ ドデカミン飲んじゃったけどいいよね…
11 19/08/06(火)20:14:53 No.612529791
今日はNHKスペシャルみたいので先にラジオ体操する
12 19/08/06(火)20:14:55 No.612529797
>気づけば体重が２．５ｋｇ２週間で減ってた なそ にん
13 19/08/06(火)20:16:17 No.612530175
スポーツドリンクは完全なる毒だパーフェクトポイズンだ触ると手が爛れるぞ近寄るな 水いっぱい飲んで塩昆布でも食ってなさい
14 19/08/06(火)20:16:21 No.612530190
su3231189.jpg 久々に食うプロテイン最高だった
15 19/08/06(火)20:16:22 No.612530196
>>気づけば体重が２．５ｋｇ２週間で減ってた >なそ >にん ジムにも行ってるからだけどね でも最近筋肉付かないで体重が減るんだ…
16 19/08/06(火)20:17:19 No.612530461
矢吹ジョーが大事そうに食べるやつ
17 19/08/06(火)20:17:22 No.612530474
運動してエネルギー使ってるんだから糖質がどうとか気にせず飲んでいいんだよ…
18 19/08/06(火)20:17:35 No.612530523
しばらく前にマイオプレックスっていうプロテインがお気に入りだったんだけど久しぶりに買おうと思ったら販売中止しててかなしみ… 美味しくて食事代わりにできるおすすめのMRPはあるかい？
19 19/08/06(火)20:17:59 No.612530646
>でも最近筋肉付かないで体重が減るんだ… あのね人間の体は体重減らしながら筋肉つけるなんて器用なことは出来ないように出来てるの 脂肪の下で筋肉を蓄えるか 筋肉をちょっと犠牲に脂肪を思いっきり減らすかのどっちかしか無理なの
20 19/08/06(火)20:18:20 No.612530775
筋肉付ける時期と減量する時期はわかれる
21 19/08/06(火)20:18:33 No.612530852
俺はダイエットしたいだけなんだ あすけんさん悲しい顔しないで
22 19/08/06(火)20:18:50 No.612530937
給水はタイミングを決めて喉乾いてなくても飲んだ方がいいぞ 乾きを感じた時点で既に脱水状態だから後から具合が悪くなったりするぞ
23 19/08/06(火)20:19:11 No.612531032
>ジムにも行ってるからだけどね >でも最近筋肉付かないで体重が減るんだ… 食事制限とかしてそう
24 19/08/06(火)20:19:24 No.612531092
嫌なことあってむしゃくしゃした日なので ブラックサンダーアイス買ったけど何この脂と糖ばっかの毒
25 19/08/06(火)20:19:29 No.612531115
筋肉付けながら減量もできなくないけどすごく長い目で見なきゃだぞ
26 19/08/06(火)20:19:38 No.612531161
>あのね人間の体は体重減らしながら筋肉つけるなんて器用なことは出来ないように出来てるの はい…とりあえずダイエットにはじわりと目標数値その１に近づきつつあるので良しとする
27 19/08/06(火)20:20:01 No.612531286
コンビニで脂質とにらめっこしながら食い物買ってきた おにぎりはヘルシーだな！
28 19/08/06(火)20:20:07 No.612531315
あすけんさん毎日55点くらいつけてきて学生時代を思い出させるのやめてくんない？
29 19/08/06(火)20:20:16 No.612531374
>su3231189.jpg >久々に食うプロテイン最高だった ウルフギャングみてーだな
30 19/08/06(火)20:20:22 No.612531391
どうしよう「」リラ 今日はジムの日だったのにジム行ったら地元の祭りの影響で 夕方までの短縮営業だったやる気がしぼみきったのを感じる
31 19/08/06(火)20:20:49 No.612531515
ジムだけじゃなくて夜にジョギングもしたいけどまず装備整えなきゃ
32 19/08/06(火)20:20:50 No.612531523
>給水はタイミングを決めて喉乾いてなくても飲んだ方がいいぞ この季節は体感だと喉乾いてない状態でもコップ一杯ぐらいなら楽々飲み干せるよね
33 19/08/06(火)20:21:07 No.612531621
カロリー、炭水化物と共にあずきバーが補給食としてかなりいい気がしてくる
34 19/08/06(火)20:21:43 No.612531836
フエラムネで補充してる
35 19/08/06(火)20:21:45 No.612531854
>コンビニで脂質とにらめっこしながら食い物買ってきた >おにぎりはヘルシーだな！ 脂質の問題はカロリー量であって脂質自体はとらないといけない栄養素だから勘違いしちゃだめよ
36 19/08/06(火)20:22:05 No.612531954
今日は夜遅いしエアロバイク漕げそうにないから筋トレいっぱいやる
37 19/08/06(火)20:22:11 No.612531986
ライオンプッシュアップやってみたけどきついなこれ 肩甲骨のあたりがめりめりする
38 19/08/06(火)20:22:52 No.612532213
おかず食いすぎでご飯足りてないとか 言われないとなかなか自覚出来ないもんだね
39 19/08/06(火)20:23:02 No.612532268
今日も外走って気分爽快 新しいコースも覚えてこれからは5km走ることになった 次は線路沿いの高低差のあるコースを模索する
40 19/08/06(火)20:23:13 No.612532328
日本史上最強のボディビルダーの飯はこんな感じ https://www.youtube.com/watch?v=srePu-n9v6Q
41 19/08/06(火)20:23:32 No.612532430
>脂質の問題はカロリー量であって脂質自体はとらないといけない栄養素だから勘違いしちゃだめよ 全くとらないなんてやろうとしても俺には無理だわ！ トレーニング後は脂質高めの一本満足プロテインバーも食べてるし大丈夫
42 19/08/06(火)20:24:03 No.612532592
「」リラ！2日連続でジム行ってきたよ！ 明日はいよいよ打倒三日坊主だ！
43 19/08/06(火)20:24:09 No.612532612
炭水化物補充が一番苦戦する… タンパク質だけならプロテインとサラダチキンでいいし脂質はいくらでも油モンで調整効くけど 炭水化物だけほどよく摂るのがまぁ難しい
44 19/08/06(火)20:24:17 No.612532662
故人の飯を広めたらアカンよ…
45 19/08/06(火)20:24:29 No.612532716
あすけんさんの言うこと聞いてたら若干太ったんですけお…
46 19/08/06(火)20:24:33 No.612532735
一月で5kg減らしたが所詮デブなので15kgまでは誤差だ
47 19/08/06(火)20:24:52 No.612532856
>日本史上最強のボディビルダーの飯はこんな感じ >https://www.youtube.com/watch?v=srePu-n9v6Q 超古参YouTuberきたな…
48 19/08/06(火)20:25:22 No.612533012
普通に3食ご飯200g食べてるのにあすけんさんは炭水化物が足りてない！って怒ってくるんですけお…
49 19/08/06(火)20:25:26 No.612533031
有名な話だけど死因が餓死ってのが極まってる…
50 19/08/06(火)20:25:31 No.612533053
三日坊主とはいうけど週3とか4のトレーニングだから3日も続いてない 言うほど執着しなくてもいい気がする
51 19/08/06(火)20:25:32 No.612533060
>あすけんさんの言うこと聞いてたら若干太ったんですけお… まずお姉さんに対してはレベル1で食事中心だと嘘をつくんだ
52 19/08/06(火)20:25:53 No.612533164
減らすのは水分じゃなくて脂肪だから注意してね 水分減らすだけなら簡単に数kg痩せられる
53 19/08/06(火)20:25:58 No.612533197
>炭水化物だけほどよく摂るのがまぁ難しい おにぎり食いなよ あとナッツ類とか
54 19/08/06(火)20:26:10 No.612533251
この時期はお祭りの影響あるな でも1日か2日だからいいけどな
55 19/08/06(火)20:26:11 No.612533270
生卵信仰があった時代か
56 19/08/06(火)20:26:12 No.612533273
昼から下痢が続いてるからサボるね… なんでこんなお腹痛いんだろ プロテイン飲みすぎたか？
57 19/08/06(火)20:26:20 No.612533322
筋肉が増えても体重は増えるんだから体重を目安にするのはやめるんだ 体型が変化してるならそっちを信じろ
58 19/08/06(火)20:26:21 No.612533327
朝は食えなかったけどね昼にココイチで普通盛りのカレー夜は定食屋で秋刀魚定食 ……普通に食べてるのにあすけんﾆﾘﾝｻﾝが炭水化物少なくない？大盛りで良くない？って誘惑してくるんですけお！！！！ 助けて「」リラ！！
59 19/08/06(火)20:26:25 No.612533351
アーモンドはビタミンE豊富で疲労回復にオススメだぞ！
60 19/08/06(火)20:26:27 No.612533363
食事中心！ほとんど動かない！かなり頑張る！この3点であすけんを誤魔化せ！
61 19/08/06(火)20:26:31 No.612533382
なんだか最近めちゃくちゃお腹減るんだ
62 19/08/06(火)20:26:58 No.612533515
昇降運動1時間終わり！ …何かやり方違うのでは？と思ってきた 少し大股気味に昇降するであってるよね？
63 19/08/06(火)20:26:58 No.612533516
運動をしたらおなかがへるのです
64 19/08/06(火)20:27:04 No.612533549
ご飯とかあんまり食わない人は炭水化物が足りなくなるんかな おでんでも焼肉でもご飯食べるマンだから炭水化物は自然とクリアできるわ
65 19/08/06(火)20:27:06 No.612533560
体重を減らしながら筋肉をつけるなんて高望みはしてないんだ 俺はお腹の脂肪を減らしながら筋肉をつけたいんだ
66 19/08/06(火)20:27:16 No.612533610
あすけんの言うこと聞くとえっこんなに食っていいのか！ってなる
67 19/08/06(火)20:27:16 No.612533611
>朝は食えなかったけどね昼にココイチで普通盛りのカレー夜は定食屋で秋刀魚定食 >……普通に食べてるのにあすけんﾆﾘﾝｻﾝが炭水化物少なくない？大盛りで良くない？って誘惑してくるんですけお！！！！ >助けて「」リラ！！ やかましい運動レベル1の食事中心に設定を変えろ
68 19/08/06(火)20:27:18 No.612533624
>なんだか最近めちゃくちゃお腹減るんだ それ筋肉をちゃんと疲弊させてる証拠 筋トレした後はめっちゃくちゃ腹が減る 筋トレの波にのってきたな
69 19/08/06(火)20:27:26 No.612533662
仕事帰りに4km走る事自体が楽しくなっちゃって毎日走ってしまう 1kg減ってたしもっと食べないと…
70 19/08/06(火)20:27:33 No.612533693
7月中旬から時には休みつつ運動してたら体重2キロ増えてたんだけどこれ筋肉なのかな…
71 19/08/06(火)20:27:43 No.612533747
>少し大股気味に昇降するであってるよね？ 反動や勢いつけずに筋力だけで昇降するのよ 下りのほうがきつい
72 19/08/06(火)20:27:50 No.612533786
まずは食事は据え置きで運動だけ始めてもいいんだ それだけでもずっとマシになるし続けていればより良い食事が摂りたくなるかもしれない
73 19/08/06(火)20:28:12 No.612533890
今日はまだ残業だし明日は朝一から出張だし 仕方ないんだし
74 19/08/06(火)20:28:18 No.612533934
>7月中旬から時には休みつつ運動してたら体重2キロ増えてたんだけどこれ筋肉なのかな… 1か月で2キロ筋肉増えるのはボディビルダー目指す人でも難しい
75 19/08/06(火)20:28:23 No.612533958
「」にはあすけんの摂取カロリー量が正しいって いつか証明してくれることを期待してるぞ
76 19/08/06(火)20:28:58 No.612534130
アプリ使わずとも体重g分のタンパク質を基準にPFCバランスからそれぞれ必要量求めればよくない？ 今食ってるものの栄養調べるのには便利だけど
77 19/08/06(火)20:29:27 No.612534253
>>7月中旬から時には休みつつ運動してたら体重2キロ増えてたんだけどこれ筋肉なのかな… >1か月で2キロ筋肉増えるのはボディビルダー目指す人でも難しい つまり筋肉の神に愛された天才ということか…
78 19/08/06(火)20:29:40 No.612534339
効きが弱いかなっておもったら運動の速度を遅くすると大体解決する
79 19/08/06(火)20:30:02 No.612534446
好きなもの食べてアプリで栄養調べるの楽しいよ 意外とこれ悪くないなってのも多いし
80 19/08/06(火)20:30:07 No.612534468
バランスよく摂れるメニューが外食には少ないってのが一番厄介だな 自炊をするんだよの説得力たるや
81 19/08/06(火)20:30:16 No.612534530
今日も踏み台昇降20cm17分でおしまい 高さがあるとたった数分で疲労具合が全然違うから加減が難しいぜ 早く30分できるようになりたいものだ
82 19/08/06(火)20:30:28 No.612534599
そういや昇降って踏み込む足は半々くらいで変えたほうがいいのかな
83 19/08/06(火)20:30:34 No.612534639
職場の不健康連中集められて講師のありがたい健康講座聞いてきた 79.8キロの人が半年で10キロ落としたっていう実績を見てちょっとやる気出た
84 19/08/06(火)20:30:48 No.612534708
いや運動初心者はもりもり筋肉つくぞ 一ヶ月2キロくらいは余裕
85 19/08/06(火)20:30:56 No.612534747
スピンバイクばっかり漕いでたから久々に普通の自転車乗ったら違和感がすごい！
86 19/08/06(火)20:31:09 No.612534809
スシを補給している
87 19/08/06(火)20:31:12 No.612534818
このYoutuber卵10個でプロテイン溶かして飲んでるんですけお…
88 19/08/06(火)20:31:13 No.612534828
やりますよ！二ヶ月で20キロ！
89 19/08/06(火)20:31:23 No.612534890
マッスル北村がもし生きてたら来年で60歳か そうか
90 19/08/06(火)20:31:32 No.612534929
>バランスよく摂れるメニューが外食には少ないってのが一番厄介だな >自炊をするんだよの説得力たるや PFCバランスは1週間とか2週間スパンで調整するもんだ １日単位で調整する暇あったらその時間運動した方が効率いいよ
91 19/08/06(火)20:31:39 No.612534970
スクワット飽きてきたんで片足でやってみた あ、ダメこれ膝壊れる
92 19/08/06(火)20:31:45 No.612534999
>やりますよ！二ヶ月で20キロ！ 不健康すぎるからよせ！
93 19/08/06(火)20:32:05 No.612535120
腹の肉が力抜くと出てしまうのが嫌だ バキバキに割れなくてもいいから常に引き締まってるのってどれくらい頑張ればいいんだろう
94 19/08/06(火)20:32:11 No.612535158
元々が筋肉全然無かった分力こぶだけモリモリ大きくなってすごい
95 19/08/06(火)20:32:26 No.612535223
仕事終わりにジムで筋トレとプール なんと健康的なサイクルか
96 19/08/06(火)20:32:27 No.612535231
>スクワット飽きてきたんで片足でやってみた >あ、ダメこれ膝壊れる ランジやろうよ楽しいよ
97 19/08/06(火)20:32:31 No.612535247
>給水はタイミングを決めて喉乾いてなくても飲んだ方がいいぞ >乾きを感じた時点で既に脱水状態だから後から具合が悪くなったりするぞ おなかタポタポになった…
98 19/08/06(火)20:32:51 No.612535352
コンビニて売ってるささみスティック的なものがおやつがわりだ
99 19/08/06(火)20:32:58 No.612535392
>筋肉が増えても体重は増えるんだから体重を目安にするのはやめるんだ ただの重さ測る奴辞めて体脂肪率とか分かる奴買おうかな…
100 19/08/06(火)20:33:37 No.612535580
プリングルス見たら案外脂質は低かった でも塩分が問題だな
101 19/08/06(火)20:33:40 No.612535604
「」に言われて食事運動バランスよくから食事中心に変えたら健康度が71から78に上がった！ 「」リラ！？これは一体！？
102 19/08/06(火)20:34:00 No.612535702
やってみてわかるドル美の目標の果てしなさ あれほんとに間に合うのかな…
103 19/08/06(火)20:34:03 No.612535721
眠気がやばくて横になると腹筋に力はいらない
104 19/08/06(火)20:34:13 No.612535777
>このYoutuber卵10個でプロテイン溶かして飲んでるんですけお… そいつは伝説のボディービルダーだ… アジア系としては規格外の筋肉を持ってる
105 19/08/06(火)20:34:15 No.612535798
>ただの重さ測る奴辞めて体脂肪率とか分かる奴買おうかな… 見た目の変化見てればいいと思うが どうしても数字みたいならメジャーで腹回りや腕周り測るのオススメ
106 19/08/06(火)20:34:19 No.612535817
>スクワット飽きてきたんで片足でやってみた スロースクワット楽しいよ ゆっくりだからフォームを身に着けた後は携帯ゲームや読書しながらもできる
107 19/08/06(火)20:34:22 No.612535823
じゃあ椅子に座って足を組んだ状態で手は胸の前でクロス その姿勢で立ち上がろう 余裕なら床から立ち上がろう
108 19/08/06(火)20:34:25 No.612535840
ドル美は一応元々頑張ってた下地があるからなんとか…
109 19/08/06(火)20:34:25 No.612535845
プール後にやたら喉乾くと思ったら1時間も運動してたら当たり前なんだよな…
110 19/08/06(火)20:34:25 No.612535846
>でも塩分が問題だな カリマッソは塩分が筋肉に水分を蓄えてくれるって言ってるし食って良いと思う
111 19/08/06(火)20:34:27 No.612535854
>ただの重さ測る奴辞めて体脂肪率とか分かる奴買おうかな… ついでにスマホにデータ飛ばしてくれるやつなら自動で記録してくれるしモチベに繋がるから勧めとくね
112 19/08/06(火)20:34:29 No.612535870
上腕二頭筋ばっかり見てて裏側がプヨプヨだったことに気付いたぞ 今日からは三頭筋のダンベルメニューも追加だ！
113 19/08/06(火)20:34:57 No.612536000
>プリングルス見たら案外脂質は低かった >でも塩分が問題だな 夏はボーナスタイムだ むしろ塩分バリバリとらないと死ぬぞ いやマジでね
114 19/08/06(火)20:35:09 No.612536062
デブだから朝と夜で1kg減ってて楽しい でも土日で5kg増える…
115 19/08/06(火)20:35:13 No.612536085
毎日歩いて帰るようにしたら50分かかってた道のりが40分ちょいで歩けるようになってきたよ！
116 19/08/06(火)20:35:16 No.612536096
大腿筋は意外と鍛えにくいなってなる 個人的に大胸筋はお手軽だし楽しいのが多い
117 19/08/06(火)20:35:18 No.612536108
>「」に言われて食事運動バランスよくから食事中心に変えたら健康度が71から78に上がった！ >「」リラ！？これは一体！？ たぶんもっとカロリー取って…って言われてたのが 目標カロリーが下がった分差が縮まって減点がいくらか消えたんだと思う
118 19/08/06(火)20:35:41 No.612536244
週7で酒飲んでて晩飯には酒があるのが当然無かったらなんで？みたいな生活送ってたけど ここ最近は運動もしつつ酒を飲まない日を作るように頑張っている でも週2ぐらいでやる会社の飲み会→キャバクラコンボでお腹いっぱい食べてベロベロになるまで飲んでるからもしかして意味ないのでは？と不安になって来た
119 19/08/06(火)20:35:45 No.612536272
>腹の肉が力抜くと出てしまうのが嫌だ >バキバキに割れなくてもいいから常に引き締まってるのってどれくらい頑張ればいいんだろう 膝ころで充分なので腹筋ローラー 一週間に1回で15回4セットだけだけど普通にスリムボディだよ
120 19/08/06(火)20:35:48 No.612536288
>でも土日で5kg増える… 筋肉つける才能の塊かな？
121 19/08/06(火)20:35:50 No.612536297
いろいろ測れる体重計が2000円くらいだったから買ったけど数字出るのはモチベになるよ 安いから正確性はさておき
122 19/08/06(火)20:35:54 No.612536314
>プール後にやたら喉乾くと思ったら1時間も運動してたら当たり前なんだよな… 周りに水があっても皮膚から飲めるわけじゃないからな… 1kmごとぐらいに喉乾くから水飲んでる
123 19/08/06(火)20:36:02 No.612536356
ヒルスプリントとか階段ダッシュとかやってみたいけど手頃なところが見当たらない
124 19/08/06(火)20:36:02 No.612536363
なんか物足りないな…と思って夜のトレーニングメニューがじわじわ増えていってる
125 19/08/06(火)20:36:07 No.612536378
>プール後にやたら喉乾くと思ったら1時間も運動してたら当たり前なんだよな… しかも汗でどれだけ水が抜けたか分からんからな 陸上以上に水分補給の意識が大事だ
126 19/08/06(火)20:36:09 No.612536388
>「」に言われて食事運動バランスよくから食事中心に変えたら健康度が71から78に上がった！ >「」リラ！？これは一体！？ あすけんさんの適正カロリーが下がって適正範囲になったって事だ
127 19/08/06(火)20:36:22 No.612536484
今日は仕事遅くてジム行く気になれなかったよゴリラ でも大分涼しくなってきたし晩飯も食い終わったから ひと息入れたら片道3㎞の銭湯まで早歩きで行ってくる
128 19/08/06(火)20:36:37 No.612536561
すぐに変わらないとは分かってはいるんだけど体重も体脂肪率も変化がないと寂しいなあ 始めてから2週間しか経ってないからかな
129 19/08/06(火)20:36:39 No.612536573
通夜からただいま「」リラ達…とても筋肉をいじめられるメンタルじゃなくてストゼロ飲んでしまった 俺の筋肉が…
130 19/08/06(火)20:36:45 No.612536605
>>でも土日で5kg増える… >筋肉つける才能の塊かな？ 腹回りがどんどん出てくるんですけお……
131 19/08/06(火)20:36:46 No.612536610
>なんか物足りないな…と思って夜のトレーニングメニューがじわじわ増えていってる 良い傾向だ！
132 19/08/06(火)20:36:48 No.612536625
>デブだから朝と夜で1kg減ってて楽しい >でも土日で5kg増える… ﾓﾝｽﾀｰ 怪物…
133 19/08/06(火)20:36:58 No.612536669
久しぶりにおやつでスナック食べるぜー！って意気込んでたら半分余ってしまった 夜になっても食べたくならなくてオラの体どうなっちまったんだ
134 19/08/06(火)20:37:04 No.612536715
>やってみてわかるドル美の目標の果てしなさ >あれほんとに間に合うのかな… あの目標通りとかまず無理だし仮に出来たとしてもやべーくらい不健康なので 体重はそこまで減らなかったよ…だが待ちな！レディドル美の体型は目に見えて変わってるし体脂肪率と筋肉量の劇的な改善を見てみな！それに筋肉は脂肪より重いんだぜ！とゴリラが助け船出してくれると予想してる
135 19/08/06(火)20:37:30 No.612536861
>すぐに変わらないとは分かってはいるんだけど体重も体脂肪率も変化がないと寂しいなあ >始めてから2週間しか経ってないからかな 脂肪1kgは7200kcalというのを常に意識しておこう
136 19/08/06(火)20:37:38 No.612536905
プールで泳いだ後のポカリは美味しい
137 19/08/06(火)20:37:46 No.612536956
20kg痩せずともあの出っ張った腹さえなんとかなれば…
138 19/08/06(火)20:38:05 No.612537048
目標は半年後くらいに設定しよう >年末年始 強敵過ぎる…
139 19/08/06(火)20:38:08 No.612537062
エアコンない職場で昼間35度のとこで仕事してるけど塩分取らんでも麦茶だけで充分よ
140 19/08/06(火)20:38:26 No.612537171
>20kg痩せずともあの出っ張った腹さえなんとかなれば… でもお腹はラスボス…
141 19/08/06(火)20:38:34 No.612537212
700kgのデブから51kgのスリムに戻るぞ！
142 19/08/06(火)20:38:37 No.612537234
年末年始は空いてないジムとかプールもあってかなりの強敵
143 19/08/06(火)20:38:39 No.612537244
昔水泳部だったからプールサイドに置いといたコーラが熱々になってるのを思い出した
144 19/08/06(火)20:39:02 No.612537358
>700kgのデブ なそ にん
145 19/08/06(火)20:39:03 No.612537373
>700kgのデブ モ…モンスター…
146 19/08/06(火)20:39:10 No.612537409
「」リラちょっと質問いいかな ジョギングでもスクワットでも右足に明らかに負荷が集中してるんだ 多分体の左右のバランスが崩れてるんだと思うけど こういうのって漫然と筋トレやジョギングしてるだけじゃ改善されない？
147 19/08/06(火)20:39:15 No.612537448
>700kg ギネス載るわアイツ
148 19/08/06(火)20:39:18 No.612537467
お腹は難しいみたいだけど顔の肉ってどうかな？
149 19/08/06(火)20:39:26 No.612537507
>年末年始は空いてないジムとかプールもあってかなりの強敵 出してもらったおせちは断れないからな…特にばあちゃんのとかは
150 19/08/06(火)20:39:27 No.612537509
>腹回りがどんどん出てくるんですけお…… 一杯食って栄養バリバリ吸収できるのは本当に才能なんだ…
151 19/08/06(火)20:39:28 No.612537517
ギネスこえたか？
152 19/08/06(火)20:39:32 No.612537539
プールいきたいけどだるだるの腹見せるのもなぁ… 歩いてみたら暑いわヒザは痛いわで散々だった
153 19/08/06(火)20:39:32 No.612537542
戻るって言うかメタモルフォーゼだろもう
154 19/08/06(火)20:39:38 No.612537574
>こういうのって漫然と筋トレやジョギングしてるだけじゃ改善されない？ 接骨院 整骨院に行くなよ
155 19/08/06(火)20:39:45 No.612537619
1ヶ月で63kg→61kgにしかならなかった 早く体脂肪率13%くらいになりたいな…
156 19/08/06(火)20:39:52 No.612537654
>「」リラちょっと質問いいかな >ジョギングでもスクワットでも右足に明らかに負荷が集中してるんだ >多分体の左右のバランスが崩れてるんだと思うけど >こういうのって漫然と筋トレやジョギングしてるだけじゃ改善されない？ 意識して荷重バランス変えないと改善されない 体幹鍛えると改善したりもする
157 19/08/06(火)20:40:19 No.612537782
>>なんだか最近めちゃくちゃお腹減るんだ >それ筋肉をちゃんと疲弊させてる証拠 >筋トレした後はめっちゃくちゃ腹が減る >筋トレの波にのってきたな 朝食昼食の間と昼食夕食の間がめちゃくちゃ腹減るんだ... 家に着いたらプロテインと野菜ジュース流し込んでトレに行ってる
158 19/08/06(火)20:40:24 No.612537806
ご飯食べる一服する風呂の前に筋トレしようとする 寝てる これが三日続いてる
159 19/08/06(火)20:40:34 No.612537848
>接骨院 >整骨院に行くなよ ほとんどお世話になったことがなくてわからないんだけど その二つってどういう症状のときにお世話になるところなんです…？
160 19/08/06(火)20:41:01 No.612538001
>プールいきたいけどだるだるの腹見せるのもなぁ… >歩いてみたら暑いわヒザは痛いわで散々だった デブ肉晒した方が圧倒的に痩せる速度早いって統計データあってな プライドと一緒に腹肉守るつもりか
161 19/08/06(火)20:41:15 No.612538075
0.7tボディ…
162 19/08/06(火)20:41:22 No.612538107
>1ヶ月で63kg→61kgにしかならなかった そうは言うが一ヶ月2キロはハイペースだぞ
163 19/08/06(火)20:41:29 No.612538143
たまにモンスター現れるよね
164 19/08/06(火)20:41:30 No.612538152
体脂肪率2%くらいにならないかな
165 19/08/06(火)20:41:46 No.612538221
確かに筋トレすると腹が減る これは筋肉の再生にエネルギーを消費してる何よりの証拠 でもいっぱい食べちゃうんで体脂肪はなかなか落ちなくなる そんな時は食事する時最初に山盛りのブロッコリーを食え！！！ 後は何食べてもいい！！
166 19/08/06(火)20:41:47 No.612538228
>体脂肪率2%くらいにならないかな 倒れるわアイツ
167 19/08/06(火)20:41:52 No.612538259
>ご飯食べる一服する風呂の前に筋トレしようとする >寝てる >これが三日続いてる 飯前がベストだぞ 飯も風呂も倍快感が増すぞ！
168 19/08/06(火)20:41:55 No.612538268
>体脂肪率2%くらいにならないかな オオオ イイイ
169 19/08/06(火)20:42:12 No.612538356
下げるのはいいけど維持が難しいんだ 目標数値届いてからも頑張れるかな
170 19/08/06(火)20:42:27 No.612538427
>プールいきたいけどだるだるの腹見せるのもなぁ… >歩いてみたら暑いわヒザは痛いわで散々だった 見せる人たちと深い関わりなんて持たないし むしろ太ってる人がブールに来るなんて日常茶飯事だぜ！
171 19/08/06(火)20:42:55 No.612538583
もうデブをなんとかしようとしているデブは偉いし美しいぞ！ たとえ絵面は美しくなかったとしても頑張る姿勢は美しい！
172 19/08/06(火)20:43:02 No.612538602
どうして筋肉を増やしながら脂肪を減らせないんですか？どうして…
173 19/08/06(火)20:43:05 No.612538619
休養期間とは言えよく太れたよなドル美…
174 19/08/06(火)20:43:06 No.612538627
自分が他の泳いでる人の体系を大して気にしないように 他人もきにしないから泳ぐんだよ
175 19/08/06(火)20:43:09 No.612538649
体脂肪率39%ってヤバい？
176 19/08/06(火)20:43:24 No.612538727
>「」リラちょっと質問いいかな >ジョギングでもスクワットでも右足に明らかに負荷が集中してるんだ >多分体の左右のバランスが崩れてるんだと思うけど むかし同じ症状になったなあ フォーム意識したり靴新しくしたりそもそも路面が傾斜している…？とかいろいろ悩んだもんだ 結局1年ぐらいで体が付いてきたよ
177 19/08/06(火)20:43:28 No.612538754
>体脂肪率39%ってヤバい？ 運動を するんだよ
178 19/08/06(火)20:43:29 No.612538763
>プールいきたいけどだるだるの腹見せるのもなぁ… 頑張るデブは美しい 泳げるデブはかっこいいぞ
179 19/08/06(火)20:43:35 No.612538793
クソみたいな泳ぎ方してるのは気にするけど見た目は気にせんよ
180 19/08/06(火)20:43:36 No.612538798
>休養期間とは言えよく太れたよなドル美… ドーナツにハマっちまったああああ！！
181 19/08/06(火)20:43:36 No.612538800
>体脂肪率39%ってヤバい？ かなりやばい
182 19/08/06(火)20:43:39 No.612538817
>>ご飯食べる一服する風呂の前に筋トレしようとする >>寝てる >>これが三日続いてる >飯前がベストだぞ >飯も風呂も倍快感が増すぞ！ お腹減ってる時にトレーニングしていいの？
183 19/08/06(火)20:43:47 No.612538855
筋肉量維持しながら痩せることはできる だから太ってるうちにもっとバルクアップすればいいんだよ
184 19/08/06(火)20:43:59 No.612538922
>どうして筋肉を増やしながら脂肪を減らせないんですか？どうして… 山盛りブロッコリーを食べれば可能だぞ！！ ブロッコリーは1kg食べても270カロリーだ！！
185 19/08/06(火)20:44:10 No.612538986
むしろやたらスピードが遅いと気にするかな 上手く譲り合いだよ
186 19/08/06(火)20:44:14 No.612539011
>体脂肪率39%ってヤバい？ 糖尿や血栓で即死してもおかしくないぐらいにしかヤバくないから大丈夫
187 19/08/06(火)20:44:24 No.612539058
>お腹減ってる時にトレーニングしていいの？ すっからかんだとあまりよくない なので筋トレ前に腹が空っぽのときはバナナ１本食べて運動してる
188 19/08/06(火)20:44:49 No.612539171
>お腹減ってる時にトレーニングしていいの？ 少しエネルギー補給すれば問題ない もしくはハードな運動じゃなくて有酸素運動を適度にやるなら多少腹減ってる方が効果でるって話もある
189 19/08/06(火)20:44:54 No.612539189
>プールいきたいけどだるだるの腹見せるのもなぁ… >歩いてみたら暑いわヒザは痛いわで散々だった ラッシュガードを着てみるといいぞ！ 着ても誤魔化しきれないなら開き直るしかないけど
190 19/08/06(火)20:44:54 No.612539194
あのマネージャーは1ヶ月努力を続けられれば20kgは痩せてなくても認めてくれる気がする
191 19/08/06(火)20:45:01 No.612539236
50mプールとウォータースライダーがあるプールなんかだと子連れのパパママばっかだったし 周りの腹肉なんて気にしてる人なんかいないと思うぞ
192 19/08/06(火)20:45:02 No.612539242
鍛えながら痩せる事も出来なくはないけど難易度倍どころじゃないからな… まずはどんどん筋肉を増やしてしまう方がいろいろとつぶしが利く
193 19/08/06(火)20:45:12 No.612539298
このスレ「」の健全化に相当貢献してると思う
194 19/08/06(火)20:45:21 No.612539357
>お腹減ってる時にトレーニングしていいの？ プロじゃないんだから関係ねえ！ 汗かいた飯うめえ風呂最高！
195 19/08/06(火)20:45:25 No.612539375
>あのマネージャーは1ヶ月努力を続けられれば20kgは痩せてなくても認めてくれる気がする そんなの許さないよ！
196 19/08/06(火)20:45:59 No.612539547
マネージャーじゃなくて社長だよ
197 19/08/06(火)20:46:24 No.612539681
紋々入ったデブなら流石に見るけどただのデブが注目集められるなんておこがましいと思わんかね
198 19/08/06(火)20:46:27 No.612539688
明日用に十割そば買ってきた サラダ豆もあるしバランスもいい
199 19/08/06(火)20:46:35 No.612539721
うちも昔ジョギングしてると右の膕が妙に緊張してアライメント崩れてるのかなって思ってたけど いつの間にか改善されて気にならなくなってたな
200 19/08/06(火)20:46:37 No.612539729
>お腹減ってる時にトレーニングしていいの？ 運動してる間は空腹忘れるからな
201 19/08/06(火)20:46:46 No.612539775
うわああ！サラダチキンの棚にあったささみスモークっての買ったけど 運動の後に食うとめっちゃオイシイイイイイ
202 19/08/06(火)20:46:50 No.612539803
ある程度むっちりしててもアイドル的にはむしろオッケーなんだけど ドル美のユニットの名前スラリ☆だからな…
203 19/08/06(火)20:46:52 No.612539809
ついに80キロ切りそうだよ「」リラ
204 19/08/06(火)20:46:55 No.612539827
明日は蕎麦をたらふく食うんじゃgff その分昇降運動もする
205 19/08/06(火)20:46:57 No.612539838
地元の水深3.3mプールだといつもすいてて黙々と泳ぐスイマーしかいなくて楽だったなぁ クソほどキツい坂の上だったけど
206 19/08/06(火)20:47:19 No.612539950
さすがに力士みたいなのがいたら見るとは思うけど プールでじろじろ見るなんてケツやおっぱいくらいなもんだぜ
207 19/08/06(火)20:47:26 No.612539989
今日は25分で3.9kmだった 次はゆっくりでもいいから25分走りきりたい
208 19/08/06(火)20:47:30 No.612540012
食事制限しながらの筋トレと有酸素運動だと 脂肪はいっぱい落ちて筋肉は少し落ちるってことなの？
209 19/08/06(火)20:47:41 No.612540058
>運動の後に食うとめっちゃオイシイイイイイ 筋肉がタンパク質を喜んでるぞ！
210 19/08/06(火)20:47:46 No.612540087
>うちも昔ジョギングしてると右の膕が妙に緊張してアライメント崩れてるのかなって思ってたけど >いつの間にか改善されて気にならなくなってたな 体幹とか各所の筋肉が整ってくると自然と運動に向いた姿勢をとろうとするのかな スゴいね人体
211 19/08/06(火)20:47:47 No.612540091
>あのマネージャーは1ヶ月努力を続けられれば20kgは痩せてなくても認めてくれる気がする いかにもデブが好きそうな妄想ね！！とか言って切り捨てると思う
212 19/08/06(火)20:47:54 No.612540121
>プールでじろじろ見るなんてケツやおっぱいくらいなもんだぜ バキバキに割れた腹筋もあの人ヤベェ…って見ちゃう
213 19/08/06(火)20:47:55 No.612540124
蕎麦の栄養について調べてみたけどびっくりするくらい優秀だね
214 19/08/06(火)20:48:04 No.612540165
蕎麦は安い小麦粉多いのでも意外とたんぱく質があるから貧乏にも優しい 納豆や玉子を足しやすいのも貧乏に優しい
215 19/08/06(火)20:48:42 No.612540360
シャミ子ですら4km走れるのに俺ときたら…
216 19/08/06(火)20:48:48 No.612540385
筋トレ歴3年の自分が減量する時は 山盛りの野菜を食べる→肉と野菜を食べる→炭水化物をちょこっと食べる これでやって充実感を得てる 食事後3時間以内の睡眠はダメだぞ
217 19/08/06(火)20:48:59 No.612540445
su3231236.jpg su3231238.jpg su3231240.jpg 3日間報告していなかったけど走ってたよほめて「」リラ！
218 19/08/06(火)20:48:59 No.612540448
>蕎麦は安い小麦粉多いのでも意外とたんぱく質があるから貧乏にも優しい >納豆や玉子を足しやすいのも貧乏に優しい この時期だと納豆めかぶとろろをブチこんだネバネバ蕎麦が至高の美味さだぞ！
219 19/08/06(火)20:49:05 No.612540480
>>お腹減ってる時にトレーニングしていいの？ >運動してる間は空腹忘れるからな >納豆や玉子を足しやすいのも貧乏に優しい 生卵追加することにした サンキュー「」リラ
220 19/08/06(火)20:49:07 No.612540489
>ついに80キロ切りそうだよ「」リラ おめでとう！ 次は75キロを切るまで運動をするんだよ
221 19/08/06(火)20:49:18 No.612540557
温玉納豆そばはちょっと大盛りで食べると 1食で体重ぶんのたんぱく質行ってしまうほどです
222 19/08/06(火)20:49:23 No.612540580
>食事制限しながらの筋トレと有酸素運動だと >脂肪はいっぱい落ちて筋肉は少し落ちるってことなの？ 筋肉が落ちて脂肪は落ちない 燃料が足りない時は燃料バカ喰いする筋肉から分解されて使うのにエネルギーが必要な脂肪は使えない
223 19/08/06(火)20:49:26 No.612540594
もう運動後に美味しいもの食べる為にジム行ってる… 美味しいものが何かって？ スイカだよ
224 19/08/06(火)20:49:30 No.612540605
>ついに80キロ切りそうだよ「」リラ 貴族だ！すごいぞお前は！アリストテレス超えた！
225 19/08/06(火)20:49:37 No.612540637
>3日間報告していなかったけど走ってたよほめて「」リラ！ すごいぞ！ でもこの画面どうやって見たらいいんだ…？
226 19/08/06(火)20:49:38 No.612540639
ノンカフェイン飲料の１つとしてそば茶にたどり着いたが理想的な飲料だったのか… なんか体が欲するんだよなあれ…
227 19/08/06(火)20:49:50 No.612540709
>3日間報告していなかったけど走ってたよほめて「」リラ！ 久しぶりだな！なんか歩数増えてきてない？
228 19/08/06(火)20:49:55 No.612540738
>次は75キロを切るまで運動をするんだよ そこまで行けば20キロ減らしたことになるからまじ頑張る
229 19/08/06(火)20:50:00 No.612540759
>ついに80キロ切りそうだよ「」リラ すごい！ ちなみに運動開始前は何キロあったの？
230 19/08/06(火)20:50:05 No.612540784
水泳だけだとあまり筋肉がつかないって聞いて筋トレするか迷ってる
231 19/08/06(火)20:50:18 No.612540858
>3日間報告していなかったけど走ってたよほめて「」リラ！ 最近見なかった気がしてたが英雄を心配するだけ無駄だったな！
232 19/08/06(火)20:50:20 No.612540872
>そこまで行けば20キロ減らしたことになるからまじ頑張る 95kgスタートで80kg下回ったのか！本当にすごいな！
233 19/08/06(火)20:50:35 No.612540946
>ちなみに運動開始前は何キロあったの？ 恥ずかしながら96キロ弱だったよ…
234 19/08/06(火)20:50:37 No.612540966
ケバブは禁忌？ 最近スーパーの前に出来ちまったんだ
235 19/08/06(火)20:50:47 No.612541019
15キロ落としたって体験談の本が出せるレベルでは
236 19/08/06(火)20:50:49 No.612541035
>>3日間報告していなかったけど走ってたよほめて「」リラ！ >すごいぞ！ >でもこの画面どうやって見たらいいんだ…？ 歩数と距離だけ見ればいいよ
237 19/08/06(火)20:51:31 No.612541262
>ケバブは禁忌？ >最近スーパーの前に出来ちまったんだ ケバブってあまり身近じゃないから詳しくないんだけど 肉を炙ったやつを野菜とかといっしょにパンみたいなやつに挟んで食べるんだっけ？
238 19/08/06(火)20:51:33 No.612541272
俺も92kgだよ バナナおいしい
239 19/08/06(火)20:51:34 No.612541277
>ケバブは禁忌？ >最近スーパーの前に出来ちまったんだ 毎日運動してるなら食ってもええよ
240 19/08/06(火)20:51:36 No.612541291
>>3日間報告していなかったけど走ってたよほめて「」リラ！ >久しぶりだな！なんか歩数増えてきてない？ 腿上げ運動を追加するようにしてから伸びたよ
241 19/08/06(火)20:51:50 No.612541362
指怪我したからバットスクワットしてたらいつの間にか50回を2セット出来るようになってた
242 19/08/06(火)20:51:55 No.612541382
>>ちなみに運動開始前は何キロあったの？ >恥ずかしながら96キロ弱だったよ… すごいぞ！お前の努力は本物だ！！
243 19/08/06(火)20:51:56 No.612541388
>恥ずかしながら96キロ弱だったよ… 偉業を成し遂げた末に何を恥じることがあろうか
244 19/08/06(火)20:52:13 No.612541481
英雄が帰還したから自分も歩いてくるか…
245 19/08/06(火)20:52:29 No.612541565
>水泳だけだとあまり筋肉がつかないって聞いて筋トレするか迷ってる 体重落とす運動で筋肉増やす運動じゃない
246 19/08/06(火)20:52:30 No.612541569
>ついに80キロ切りそうだよ「」リラ おめでとう！ 次は79㌔だ 目の前の目標をコツコツ消化する気持ちが大切だ
247 19/08/06(火)20:52:30 No.612541571
>恥ずかしながら96キロ弱だったよ… 何を恥じる必要がある英雄よ！ 今となっては96kgから落としたという事実が勲章のように光り輝いているぞ！
248 19/08/06(火)20:52:34 No.612541590
>>ちなみに運動開始前は何キロあったの？ >恥ずかしながら96キロ弱だったよ… これは褒めるに値する！ ほめほめ！ほめほめ！ほめほめ！！
249 19/08/06(火)20:52:36 No.612541597
世にダイエット法は山のようにあるけど 運動しつつ身体に悪いものを食べないってだけで当たり前のように痩せるんだな
250 19/08/06(火)20:52:39 No.612541614
>15キロ落としたって体験談の本が出せるレベルでは おおよそ2ヶ月半くらいでここまでいったからこれまでどんだけ不摂生してたんだろうってなったよ…
251 19/08/06(火)20:52:47 No.612541643
もうすぐ一か月になるけど全然体重減らない まぁ増えないだけましだと思うことにする
252 19/08/06(火)20:52:57 No.612541701
今日は足も腕もお腹も筋トレしまくったから明日の激痛が楽しみだぜ…
253 19/08/06(火)20:53:04 No.612541739
むしろ体脂肪がなさすぎてやばい 食うのも才能とはこのことなのか…？
254 19/08/06(火)20:53:21 No.612541826
仕事の最後の仕上げの時集中するために缶コーヒー1本飲むがちゃんと運動してれば体重減っていってるし多少のカロリーは気にしなくても良いさ
255 19/08/06(火)20:53:34 No.612541885
水泳って筋肉つかないのか じゃあ水泳選手が逆三角形なのは筋トレを別にやってるからか
256 19/08/06(火)20:53:51 No.612541975
2ヶ月半で15kgは落としすぎだろ 筋肉減ってるから絶対リバウンドするぞ
257 19/08/06(火)20:53:52 No.612541976
「」リラは人を褒める天才だな よっぽど偉人だぞ
258 19/08/06(火)20:53:59 No.612542003
>世にダイエット法は山のようにあるけど >運動しつつ身体に悪いものを食べないってだけで当たり前のように痩せるんだな 全部とは言わんがダイエット法の多くはいかに体に悪いものを食べつつ運動をせず痩せるかというものだからな…
259 19/08/06(火)20:54:16 No.612542081
そろそろ負荷を増やせるかと思ってスクワット30回を３セット、プランク・サイドプランク50秒３セットをやり始めたよ「」リラ！ ぬあ…腹斜筋つりそう…
260 19/08/06(火)20:54:34 No.612542172
漫画の方の次回更新いつだろ というかほぼ月刊なのかな
261 19/08/06(火)20:54:40 No.612542212
まずは食事自由で運動だけ始めてもいいんだ 運動習慣ができているだけでも十分に偉いんだ！
262 19/08/06(火)20:54:41 No.612542222
いややっぱりおかしいだろ！ 一か月だぞ一か月！84kgから2kg～3kgは落ちてもいいんじゃあねえのか！？
263 19/08/06(火)20:54:43 No.612542227
>筋肉減ってるから絶対リバウンドするぞ 今は筋肉つける方向で頑張ってるよ 肩がどんどんでかくなって面白い
264 19/08/06(火)20:54:48 No.612542250
倉庫の仕事始めたんだけど糞暑くて1週間で2kgほど痩せたよ あとたぶん夏バテで食欲湧かない
265 19/08/06(火)20:55:01 No.612542307
>漫画の方の次回更新いつだろ 次は11日だそうだ
266 19/08/06(火)20:55:02 No.612542313
空腹時のトレは筋肉消化してしまうらしい にくんがいってたきがする
267 19/08/06(火)20:55:06 No.612542332
>おおよそ2ヶ月半くらいでここまでいったからこれまでどんだけ不摂生してたんだろうってなったよ… ２か月…！？ すごいけど流石にちょっと不安になる速さだよ！？ 筋肉量落ちてない？
268 19/08/06(火)20:55:31 No.612542470
>空腹時のトレは筋肉消化してしまうらしい >にくんがいってたきがする 人体は難儀なつくりしてるすぎる…
269 19/08/06(火)20:55:35 No.612542493
俺も10日で2kg痩せつつある 毎日運動しつつバランスよく食べて禁忌は食わない これだけだ
270 19/08/06(火)20:55:38 No.612542504
>>筋肉減ってるから絶対リバウンドするぞ >今は筋肉つける方向で頑張ってるよ >肩がどんどんでかくなって面白い これは勇者だな オルテガ超えたぞ
271 19/08/06(火)20:55:45 No.612542546
>漫画の方の次回更新いつだろ >というかほぼ月刊なのかな 隔週日曜日 次の更新はあと5日後
272 19/08/06(火)20:55:51 No.612542579
>倉庫の仕事始めたんだけど糞暑くて1週間で2kgほど痩せたよ >あとたぶん夏バテで食欲湧かない それは痩せたんじゃなくてやつれたんだよ！
273 19/08/06(火)20:55:53 No.612542596
俺は100から70まで半年で落としてもう10年たったよ 一番体重増えた時で75だ
274 19/08/06(火)20:56:04 No.612542637
(エリミネーターみたいな変態の格好してる親父はちょっと…)
275 19/08/06(火)20:56:08 No.612542657
大体の人が大きな勘違いをしているのが脂肪の燃焼 運動により脳内でアドレナリンなどが分泌されてリパーゼなどの分解酵素が働き出して脂肪が使われる 食事制限で脂肪が使われやすくなるという事実はない
276 19/08/06(火)20:56:10 No.612542666
>今は筋肉つける方向で頑張ってるよ >肩がどんどんでかくなって面白い 凄い体質なのでは？
277 19/08/06(火)20:56:12 No.612542676
エネルギー不足を解決するにはエネルギー食う筋肉を減らすのが最適解だからな…
278 19/08/06(火)20:56:12 No.612542679
リバウンドしたらまた運動するんだよ 96キロは極端に摂取カロリー多いとかだから同じ体重までのリバウンドはないんじゃないかな
279 19/08/06(火)20:56:19 No.612542708
>いややっぱりおかしいだろ！ >一か月だぞ一か月！84kgから2kg～3kgは落ちてもいいんじゃあねえのか！？ 筋肉に変わってるんじゃない？ 食事次第だが
280 19/08/06(火)20:56:27 No.612542749
｢｣が鶏肉食え食え言うから最近唐揚げばっか食べてたんだけど 揚げ物ダメって聞いて本気で泣きそう
281 19/08/06(火)20:56:28 No.612542753
筋肉じゃなくて脂肪から消化しろ人体
282 19/08/06(火)20:56:34 No.612542776
>今は筋肉つける方向で頑張ってるよ >肩がどんどんでかくなって面白い 英雄の器だこれ
283 19/08/06(火)20:56:34 No.612542780
結構頑張ってるつもりだけど全然筋肉痛にならなくて不安になる
284 19/08/06(火)20:56:38 No.612542797
>(エリミネーターみたいな変態の格好してる親父はちょっと…) じゃあパパスだな！
285 19/08/06(火)20:56:40 No.612542805
脳ミソは何かにつけて筋肉を削ろうとしやがるからな いかに脳を騙して脂肪を使わせるか
286 19/08/06(火)20:56:41 No.612542808
>いややっぱりおかしいだろ！ >一か月だぞ一か月！84kgから2kg～3kgは落ちてもいいんじゃあねえのか！？ 適切に運動して3ヶ月で効果出始めると言われててな...
287 19/08/06(火)20:56:47 No.612542844
>凄い体質なのでは？ ちょっと参考にできないレベルの人かもしれない
288 19/08/06(火)20:56:54 No.612542877
>｢｣が鶏肉食え食え言うから最近唐揚げばっか食べてたんだけど >揚げ物ダメって聞いて本気で泣きそう スレ画の本編を 読むんだよ
289 19/08/06(火)20:57:00 No.612542899
>｢｣が鶏肉食え食え言うから最近唐揚げばっか食べてたんだけど >揚げ物ダメって聞いて本気で泣きそう あの「」いちゃん唐揚げしか食わない
290 19/08/06(火)20:57:16 No.612542982
白人レベルの内臓機能の「」いたよね
291 19/08/06(火)20:57:31 No.612543056
単純に筋肉量増やしたいだけならゴム買って YouTubeに上げられてるビリーズブートキャンプやりゃ良いだけだよ
292 19/08/06(火)20:57:32 No.612543060
毎日献立考えるのめんどくさいよう 体に良くて美味しいレシピを毎日AIが考えてくれないかしら
293 19/08/06(火)20:57:33 No.612543065
昨日からウイルス性胃腸炎になって明日まで絶食だ 次筋トレできるのは一週間後かなあ せっかく鍛えた筋肉が減っていく…
294 19/08/06(火)20:57:36 No.612543091
>白人レベルの内臓機能の「」いたよね 140kg「」…
295 19/08/06(火)20:57:39 No.612543109
>>倉庫の仕事始めたんだけど糞暑くて1週間で2kgほど痩せたよ >>あとたぶん夏バテで食欲湧かない >それは痩せたんじゃなくてやつれたんだよ！ 夏痩せる理由は食う量減るからてのが一番大きいらしい
296 19/08/06(火)20:57:42 No.612543125
>｢｣が鶏肉食え食え言うから最近唐揚げばっか食べてたんだけど >揚げ物ダメって聞いて本気で泣きそう 常識を 持つんだよ
297 19/08/06(火)20:57:45 No.612543139
>空腹時のトレは筋肉消化してしまうらしい >にくんがいってたきがする ムキムキマッチョ目指すんじゃなきゃ誤差だよ誤差 飯や風呂の後だとやる気削がれるし仕事明けの勢いでやった方が楽だと思うよ
298 19/08/06(火)20:57:48 No.612543156
２ヶ月で75kgから72kgに減った❗
299 19/08/06(火)20:57:58 No.612543221
短期間で目に見えて筋肉が成長しているならかなりの才能だな…
300 19/08/06(火)20:57:59 No.612543226
>食事次第だが 5禁忌はほとんど口にしてない 特に減量始める前に毎日8個は食ってたチョコは1ミリも口に入れてない
301 19/08/06(火)20:58:00 No.612543230
>白人レベルの内臓機能の「」いたよね 体重130kgくらいの体脂肪率40%超いたよね… 普通ならとっくに病気になってるって医者に驚かれたレベルの内臓の持ち主だった
302 19/08/06(火)20:58:09 No.612543265
>体に良くて美味しいレシピを毎日AIが考えてくれないかしら シャープのココロキッチンあるじゃん
303 19/08/06(火)20:58:23 No.612543345
誇張なく英雄の器だったのでは...
304 19/08/06(火)20:58:33 No.612543399
>倉庫の仕事始めたんだけど糞暑くて1週間で2kgほど痩せたよ >あとたぶん夏バテで食欲湧かない 倉庫業やってるけど体が慣れてくると食欲が無限にわいてくるから気をつけないと太るぞ！太ったから減量中だ
305 19/08/06(火)20:58:57 No.612543521
筋肉体操を通してできるかなと挑戦してみましたがシーズン1で限界迎えるしフォーム崩れたり負荷下げないとできなかったりであまり意味を成さないことを体で理解しました
306 19/08/06(火)20:59:00 No.612543541
>スレ画の本編を >読むんだよ 聞いても半Pとか言って一生教えてくれねえじゃねえかよー！えー！
307 19/08/06(火)20:59:00 No.612543542
うちの職場の昼飯って高齢者向け弁当を出前で取ってるんだけどこれはきっとヘルシーでバランス取れてるはず 取れてるといいな
308 19/08/06(火)20:59:13 No.612543611
2ヶ月で2キロくらいしか落ちてないや 糖質制限はタンパク質いっぱい食べられるのが嬉しい
309 19/08/06(火)20:59:14 No.612543615
腹と二の腕の脂肪ほんとにラストなんだな… 全体的には確実に落ちてるんだけどこのやろう…
310 19/08/06(火)20:59:22 No.612543660
>２ヶ月で75kgから72kgに減った❗ エジソン超えたぞ！
311 19/08/06(火)20:59:27 No.612543691
ゴリラは実は無課金でほとんど読める
312 19/08/06(火)20:59:30 No.612543709
インスリン出す能力の差が結構激しかったりするからな… 太りやすいのは高血糖を処理できてる証拠でもある アジア人は痩せたまま糖尿病になる体質の人もいるし…
313 19/08/06(火)20:59:31 No.612543717
膝から下が物足りないんだけど自重で何かいいのありますか
314 19/08/06(火)20:59:32 No.612543723
自分の体に合った負荷をかけられていれば十分だぞ！
315 19/08/06(火)20:59:37 No.612543754
>聞いても半Pとか言って一生教えてくれねえじゃねえかよー！えー！ 今まで素直にスレ画の詳細希望剣した「」が教えられなかった現場を見たことない
316 19/08/06(火)20:59:45 No.612543797
頑張って成果出してる「」見ると自分も頑張ろうと思えるな！ なんか良いな！健全だ！
317 19/08/06(火)20:59:55 No.612543848
>聞いても半Pとか言って一生教えてくれねえじゃねえかよー！えー！ そんなの見たことないよ！ だいたい美獣Rしてる
318 19/08/06(火)20:59:57 No.612543856
>聞いても半Pとか言って一生教えてくれねえじゃねえかよー！えー！ そんなの見たことねえ… ブタゴリラでぐぐりやがれ！
319 19/08/06(火)20:59:58 No.612543860
>うちの職場の昼飯って高齢者向け弁当を出前で取ってるんだけどこれはきっとヘルシーでバランス取れてるはず >取れてるといいな しゃあけど蛋白が足らんわっ！ってなりそう
320 19/08/06(火)21:00:11 No.612543918
体重は増えたがなんかガタイ良くなったからヨシ！
321 19/08/06(火)21:00:18 [超時空減量ブタ＆ゴリラ] No.612543949
美獣R
322 19/08/06(火)21:00:31 No.612544016
筋肉をつけるのに糖質制限する奴は絶えないな… 燃料不足だと筋肉から持ってくるんだと何度言っても
323 19/08/06(火)21:00:38 No.612544052
昨日か一昨日に教えてもらったよ まさか本当にゴリラだとは思わなかった
324 19/08/06(火)21:00:55 No.612544125
>体重は増えたがなんかガタイ良くなったからヨシ！ そうだ！体重なんて自分しか知らないし見た目が大事だ！
325 19/08/06(火)21:00:55 No.612544127
俺も100kgオーバーで体脂肪率30％だが 血液検査で異常は出とらんからな たまにそういう規格外のが居ても不思議じゃないぜ
326 19/08/06(火)21:00:56 No.612544135
鶏むねって一食でどのぐらい食ってる？ 生肉一枚パックで買うと平気で300gちかくあるからそのぐらいだと思ってたんだけど あすけんで一食100gとかいてあって驚愕した
327 19/08/06(火)21:00:59 No.612544149
だから何度もゴリラと言うておるじゃろう
328 19/08/06(火)21:01:01 No.612544156
脚の内側の筋肉が弱くてここを鍛えたいなーと思っていたが どうやら肩幅の1.5倍ぐらい足を広げてスクワットすればいいらしいと聞いてやったー！とさっそく実行 5分後そこには生まれたての小鹿が
329 19/08/06(火)21:01:02 No.612544161
運動系の部活をしっかりやってたとかで筋肉の下地があったりするとわりと早いうちから痩せたりするよ 筋肉の上に脂肪があるタイプの人 野球とかとくにめっちゃ喰え！身体でかくしろ！ってやってるから引退後に食事量あまり減らずに太る人多い
330 19/08/06(火)21:01:11 No.612544214
そういやなんで超時空なんだろう アイドルだからか…？
331 19/08/06(火)21:01:16 No.612544241
>凄い体質なのでは？ 正直健康体になっただけかもしれないからここから落とすのは時間かかりそう… せっかく習慣付いたから続けていこうと思ってる
332 19/08/06(火)21:01:46 No.612544397
>膝から下が物足りないんだけど自重で何かいいのありますか ふくらはぎに一番効くのって普段履きの靴をベアフットシューズにすることかもしれない 靴底が扁平だとふくらはぎめちゃくちゃ使う
333 19/08/06(火)21:02:05 No.612544480
>倉庫業やってるけど体が慣れてくると食欲が無限にわいてくるから気をつけないと太るぞ！太ったから減量中だ まじかー怖いな カロリー記録とかするようにしようかな
334 19/08/06(火)21:02:08 No.612544492
揚げ物食いまくって痩せる奴は水飲んでも太る奴と同じだ！ つまり居ないか病気だ！
335 19/08/06(火)21:02:14 No.612544520
あばらをダイレクトに感じられる紙のようだった胸筋が 気付けば1cmくらいの厚みができていたぞ！
336 19/08/06(火)21:02:22 No.612544555
>正直健康体になっただけかもしれないからここから落とすのは時間かかりそう… >せっかく習慣付いたから続けていこうと思ってる その決意があれば無敵だ！
337 19/08/06(火)21:02:22 No.612544557
腕立て伏せ後半上げきれなくなってべちゃっとなるとウヘヘヘへ…って変な笑いが出てくる
338 19/08/06(火)21:02:26 No.612544575
>鶏むねって一食でどのぐらい食ってる？ 一枚を二日に分けて食ってるかな ささみなら2本ぐらい
339 19/08/06(火)21:03:02 No.612544772
>筋肉をつけるのに糖質制限する奴は絶えないな… >燃料不足だと筋肉から持ってくるんだと何度言っても だって糖質制限は運動しないカロリーが鳴き声のモブの理論だもの
340 19/08/06(火)21:03:02 No.612544773
>膝から下が物足りないんだけど自重で何かいいのありますか 背伸びをするんだ両手に重りとか持つともっと効果的だ
341 19/08/06(火)21:03:03 No.612544778
>そういやなんで超時空なんだろう >アイドルだからか…？ マクロスのコミカライズみたいなのやってたはず
342 19/08/06(火)21:03:03 No.612544782
フィットボクシング余裕になってきたからってスクワットから入ったら子鹿のヘナチョコボクシングなったな…
343 19/08/06(火)21:03:04 No.612544783
>>鶏むねって一食でどのぐらい食ってる？ >一枚を二日に分けて食ってるかな >ささみなら2本ぐらい 足りないよぉ...
344 19/08/06(火)21:03:28 No.612544909
>ふくらはぎに一番効くのって普段履きの靴をベアフットシューズにすることかもしれない >靴底が扁平だとふくらはぎめちゃくちゃ使う 普段履きにするかはともかくちょうどランシュー何か買おうと思ってたからいいことを聞いたぜありがとう
345 19/08/06(火)21:03:29 No.612544916
経験的に言うと夜勤がある仕事は太りやすい ストレスとかいろんなもん重なってなんか気が付くと夜中の3時にアンパン4つとか食ってる
346 19/08/06(火)21:03:36 No.612544966
俺は腕立て10回するともう上がらなくなって 地を這ういきものになる
347 19/08/06(火)21:03:37 No.612544977
>脚の内側の筋肉が弱くてここを鍛えたいなーと思っていたが >どうやら肩幅の1.5倍ぐらい足を広げてスクワットすればいいらしいと聞いてやったー！とさっそく実行 >5分後そこには生まれたての小鹿が これから牡鹿になるんだ！頑張れ！
348 19/08/06(火)21:03:41 No.612544995
今日も筋トレ30分ジョグ20分しましたよ 最近食事が完全に固定されつつある 朝 無脂質ヨーグルト400g ミックスフルーツ缶 ナッツ20g プロテイン 昼 仕出し弁当 夜 鶏むね200g サラダ ご飯150g 納豆 プロテイン
349 19/08/06(火)21:03:52 No.612545046
脂肪と糖分が悪なのか 炭水化物は糖分？
350 19/08/06(火)21:03:56 No.612545057
>筋肉をつけるのに糖質制限する奴は絶えないな… >燃料不足だと筋肉から持ってくるんだと何度言っても 食い過ぎデブが制限するのはいいんだがデブは制限=0で考える
351 19/08/06(火)21:04:10 No.612545134
>そういやなんで超時空なんだろう 2ヶ月で20kg落とすからな
352 19/08/06(火)21:04:11 No.612545140
>朝 無脂質ヨーグルト400g ミックスフルーツ缶 ナッツ20g プロテイン >昼 仕出し弁当 >夜 鶏むね200g サラダ ご飯150g 納豆 プロテイン 理想的な食事すぎる…
353 19/08/06(火)21:04:29 No.612545234
>野球とかとくにめっちゃ喰え！身体でかくしろ！ってやってるから引退後に食事量あまり減らずに太る人多い 俺だわ… あの頃は昼に菓子パン食いまくってたな
354 19/08/06(火)21:04:31 No.612545244
>あばらをダイレクトに感じられる紙のようだった胸筋が >気付けば1cmくらいの厚みができていたぞ！ えらいぞ！お前はプラトンを上回っている！
355 19/08/06(火)21:04:31 No.612545248
>脂肪と糖分が悪なのか >炭水化物は糖分？ スレ画の4話を読むんだよ
356 19/08/06(火)21:04:56 No.612545379
>脂肪と糖分が悪なのか >炭水化物は糖分？ 何ごと程々よ 必要以上は悪
357 19/08/06(火)21:05:01 No.612545399
まずは体重の腹囲通さないと自重トレもやりづらいし…
358 19/08/06(火)21:05:09 No.612545437
>俺は腕立て10回するともう上がらなくなって >地を這ういきものになる それでも腕立てをするお前は勇者だ！貴族だ！選民だ！
359 19/08/06(火)21:05:13 No.612545454
>脂肪と糖分が悪なのか >炭水化物は糖分？ 悪じゃないぞ！ 一定のラインを超えて取りすぎるといけないだけだ！
360 19/08/06(火)21:05:14 No.612545456
>普段履きにするかはともかくちょうどランシュー何か買おうと思ってたからいいことを聞いたぜありがとう ラン用だとクッションいいやつにするんだよ 薄すぎてアスファルトの上だと足痛めるやつ多い
361 19/08/06(火)21:05:19 No.612545488
>脂肪と糖分が悪なのか >炭水化物は糖分？ 何事もバランスだって言ってるのにどうしてすぐに「」タは極端に走るの？
362 19/08/06(火)21:05:19 No.612545491
>>朝 無脂質ヨーグルト400g ミックスフルーツ缶 ナッツ20g プロテイン >>昼 仕出し弁当 >>夜 鶏むね200g サラダ ご飯150g 納豆 プロテイン >理想的な食事すぎる… ミックスフルーツ缶ってセーフ？
363 19/08/06(火)21:05:21 No.612545510
ワイドスタンススクワットいいよね 普通のスクワットだと若干膝に違和感あるけどこっちはしっかりやれそうだ
364 19/08/06(火)21:05:32 No.612545567
>脂肪と糖分が悪なのか >炭水化物は糖分？ 取りすぎは勿論駄目だが同時に身体にある程度は必須なものだから悪ではないぞ！現代だと両方特に脂肪は簡単に取れるから減らす方向で間違いないが
365 19/08/06(火)21:05:35 No.612545582
>脂肪と糖分が悪なのか >炭水化物は糖分？ 悪ではない取り過ぎが良くないだけだ 無理して我慢するくらいなら少し取るくらいで良いんだよ
366 19/08/06(火)21:05:40 No.612545612
食った後特に何するでもない夕食の量を少し減らしてみてるよ 朝昼食ってしっかり運動してると不思議と夜の空腹が減って夜食食わなくなった
367 19/08/06(火)21:06:03 No.612545726
ドル美のメニューで2ヶ月で20キロ落とすのは無理じゃないかなって
368 19/08/06(火)21:06:06 No.612545740
>ミックスフルーツ缶ってセーフ？ 61kcalくらいだからセーフってことにしてる シロップは捨ててるし、果物買うのはちょっとしんどいし
369 19/08/06(火)21:06:10 No.612545764
取りすぎなきゃいいんだ なんで取らないになるんだ
370 19/08/06(火)21:06:20 No.612545824
>俺は腕立て10回するともう上がらなくなって >地を這ういきものになる 壁立て伏せも悪くないぞ… キツくしようと思えば壁でもゆっくりにしたり身体の傾斜深くしたり色々できるしな
371 19/08/06(火)21:06:25 No.612545845
むしろ糖質を何で取るべきかな悩む
372 19/08/06(火)21:06:28 No.612545867
俺もスクワットすると先に膝にくるから別のスクワット試してみようかな…
373 19/08/06(火)21:06:32 No.612545887
糖質を制限する理由を考えろよな！ 運動不足で必要以上に摂っていた分を適切に調整しようって話だかんな！ 運動をしている人には運動をしている人の食事が必要だぞ！
374 19/08/06(火)21:06:43 No.612545949
>むしろ糖質を何で取るべきかな悩む 米 パスタ
375 19/08/06(火)21:06:52 No.612545988
>俺もスクワットすると先に膝にくるから別のスクワット試してみようかな… フォームが悪いと膝に来るんだ
376 19/08/06(火)21:06:56 No.612546012
冗談抜きでここで質問する前にスレ画を全部読んだほうがいい 基本的なことは全部そこに書いてあるから あとゴリラに混じってデタラメ言ってくるモブも一発で見分けられるようになる
377 19/08/06(火)21:07:01 No.612546036
ナロープッシュアップくしょきちゅい… いつになったらまともに1回出来ることやら…
378 19/08/06(火)21:07:04 No.612546055
糖質自体は野菜でも取れる けど米食おうね
379 19/08/06(火)21:07:11 No.612546090
しばらくクソ忙しかったから運動できねえー！ってなってたがハードルを下げてみました ぶっちゃけ強度的にはいつもに比べりゃ全然低いがドル美やったメニュー有酸素抜きでやった いいんだよ！時間ができたらたっぷりやっから！
380 19/08/06(火)21:07:38 No.612546254
>むしろ糖質を何で取るべきかな悩む 米とか餅とか和菓子とかでバランスとりながらでどうか
381 19/08/06(火)21:07:47 No.612546290
>しばらくクソ忙しかったから運動できねえー！ってなってたがハードルを下げてみました >ぶっちゃけ強度的にはいつもに比べりゃ全然低いがドル美やったメニュー有酸素抜きでやった >いいんだよ！時間ができたらたっぷりやっから！ 普通はあきらめて辞めてもおかしくない！ お前の意思はタングステンを超えた！
382 19/08/06(火)21:07:50 No.612546309
>いいんだよ！時間ができたらたっぷりやっから！ 続けてるお前は英雄だ！
383 19/08/06(火)21:08:04 No.612546383
焼香1時間半したから疲れた でも今日はメロンパン食べたからもう少しやらないと
384 19/08/06(火)21:08:10 No.612546408
炭水化物は摂りやすい好きな物で良いのでは
385 19/08/06(火)21:08:13 No.612546423
>しばらくクソ忙しかったから運動できねえー！ってなってたがハードルを下げてみました 忙しいからやらない！じゃなくてできることをやろうとするのはグッド！
386 19/08/06(火)21:08:30 No.612546519
>ぶっちゃけ強度的にはいつもに比べりゃ全然低いがドル美やったメニュー有酸素抜きでやった >いいんだよ！時間ができたらたっぷりやっから！ マジでそれが一番大事よ 自分に合ったメニューを継続するのが一番素晴らしい
387 19/08/06(火)21:08:55 No.612546655
弁当作るのが面倒くさいから大豆トマトスープを大量に作ってそこに鶏ささみとペンネを入れてタッパーで職場に持って行き食べてるよ毎日同じの食べてるだけなのにダイエットにストイックな人とか思われた…
388 19/08/06(火)21:08:56 No.612546658
>しばらくクソ忙しかったから運動できねえー！ってなってたがハードルを下げてみました エクセレント！