虹裏img歴史資料館

1 19/08/06(火)18:44:17 No.612507968

俺も今夕飯食ったからあと1時間したら筋トレの続きだ

2 19/08/06(火)18:44:45 No.612508079

帰宅した！おなかぺこぺこです！！ バナナとプロテイン飲んで運動開始！終わった後でサラダチキン！ ゴキゲンなプランだ

3 19/08/06(火)18:46:27 No.612508459

よーし外は29℃だ行ってくる

4 19/08/06(火)18:47:00 No.612508563

暑さに耐えられぬ これからジムにいく

5 19/08/06(火)18:49:00 No.612508982

体脂肪率が分からないから35％くらいにして基礎代謝計算したんだけど 身長178の83だとどれ位だろ？

6 19/08/06(火)18:50:00 No.612509180

>体脂肪率が分からないから35％くらいにして基礎代謝計算したんだけど >身長178の83だとどれ位だろ？ 家電量販店とかで試用してみたほうが正確で早くないか？

7 19/08/06(火)18:50:48 No.612509337

めちゃくちゃだるいのでプランク1分とライオンとスクワット10回ずつだ

8 19/08/06(火)18:51:35 No.612509511

有酸素をできる気力がないから筋トレばっかりの日々

9 19/08/06(火)18:51:46 No.612509546

筋トレって大きい筋肉からした方が良いのかな？スクワットとか腹筋とか

10 19/08/06(火)18:52:38 No.612509727

>身長178の83だとどれ位だろ？ その体脂肪率なら1500位になるんじゃないか

11 19/08/06(火)18:52:53 No.612509779

もう気温の感覚がおかしくなってる…

12 19/08/06(火)18:53:29 No.612509897

今日は炎天下の中一時間半も歩いたぞ…

13 19/08/06(火)18:53:50 No.612509974

>今日は炎天下の中一時間半も歩いたぞ… あまり無茶はするなよ！

14 19/08/06(火)18:54:10 No.612510036

>今日は炎天下の中一時間半も歩いたぞ… 汗の有無とカロリー消費は関係ないから無理するなよ…

15 19/08/06(火)18:54:30 No.612510108

>筋トレって大きい筋肉からした方が良いのかな？スクワットとか腹筋とか ダイエットなら大きい筋肉を鍛えるのはよく推奨されるし とりあえずスクワットとライオンプッシュアップから初めていいんじゃないかな スクワットとか場所とらずにすぐ取り掛かれるのも都合がいいし

16 19/08/06(火)18:54:50 No.612510175

むしろ暑過ぎると脂肪の燃焼が妨げられるぞ

17 19/08/06(火)18:55:10 No.612510252

毎日のジムで疲れてるのか暑さで疲れてるのかわからない でも運動はするんだよ

18 19/08/06(火)18:56:53 No.612510590

スクワットとプッシュアップは自重トレーニングの王様だ

19 19/08/06(火)18:57:17 No.612510680

「」リラ！今日で筋トレ始めて1ヶ月になった！褒めて！

20 19/08/06(火)18:57:42 No.612510757

10年前はベンチで120は上げられてたのにまったく運動してなかったから5キロのダンベルでも20回上げられなくなってるので運動するね…

21 19/08/06(火)18:57:43 No.612510762

>身長178の83だとどれ位だろ？ 年齢と性別によっても変わるが男なら1800～2000kcalくらい

22 19/08/06(火)18:57:59 No.612510825

>「」リラ！今日で筋トレ始めて1ヶ月になった！褒めて！ 超スゴイ！不撓不屈の戦士だ！！

23 19/08/06(火)18:58:22 No.612510899

>「」リラ！今日で筋トレ始めて1ヶ月になった！褒めて！ 偉いぞ！

24 19/08/06(火)18:58:24 No.612510905

自重トレーニングやるんならプランクもやっときな… 効果あるのかないのかさっぱりわからんけど米海兵隊の体力テストにプランクが導入されるらしいしやっときな…

25 19/08/06(火)18:59:04 No.612511054

https://twitter.com/k1monji/status/1158618044660236288 バットスクワットはいいぞ

26 19/08/06(火)18:59:14 No.612511090

>「」リラ！今日で筋トレ始めて1ヶ月になった！褒めて！ 偉いぞ「」ル美！

27 19/08/06(火)19:00:17 No.612511298

プランクやると腹筋中心に全身疲れるのは疲れるんだけど効果がよくわからない

28 19/08/06(火)19:00:19 No.612511305

100回ってマジか…

29 19/08/06(火)19:00:21 No.612511312

今日は休憩の日なんだけど筋トレしたい 無理するとダウンするからしないけどしたい

30 19/08/06(火)19:00:23 No.612511319

家に帰るまでのカロリーが尽きたのでデイリーヤマザキでパン食うデブぅ

31 19/08/06(火)19:00:25 No.612511329

今日もジム行って運動してきた！ そして今スイカを食べた！ 運動後のスイカの為に頑張ってると言っても過言ではない

32 19/08/06(火)19:00:51 No.612511427

>https://twitter.com/k1monji/status/1158618044660236288 >バットスクワットはいいぞ スカルマスク君…

33 19/08/06(火)19:01:02 No.612511457

流石に全く一緒は無いだろうけど今暑い中外でジョギングやランニングするのと家の中で踏み台昇降するのって消費はそんなに差が無いのだろうか

34 19/08/06(火)19:01:27 No.612511528

大戸屋で飯食ってDDRだ！ 涼しいゲーセンで汗かくの最高！

35 19/08/06(火)19:01:58 No.612511635

ジョギングはそこまでべらぼうな差はないよ ランニングはだいぶ違うと思う…

36 19/08/06(火)19:02:02 No.612511647

夏バテのせいか5月からやってたメニューが苦しくなってきた…

37 19/08/06(火)19:02:32 No.612511767

>今日は休憩の日なんだけど筋トレしたい >無理するとダウンするからしないけどしたい ラジオ体操なんかどうだろう

38 19/08/06(火)19:02:37 No.612511788

タンメンを食ってしまったので帰ったらジムに行くぞ！

39 19/08/06(火)19:02:43 No.612511810

>夏バテのせいか5月からやってたメニューが苦しくなってきた… 冷や汁を食うんだよ

40 19/08/06(火)19:04:17 No.612512103

なんか上手く関連付け出来てなかったんだけど 歩く→ゆっくり走る→走る ウォーキング→ジョギング→ランニング か

41 19/08/06(火)19:04:53 No.612512215

>夏バテのせいか5月からやってたメニューが苦しくなってきた… しんどい時には休むことも重要だぞ 胃が受け付けれる内にちゃんと食っておこう

42 19/08/06(火)19:06:15 No.612512497

腹筋を割りたいやつはこれをやれ！ su3231051.jpg

43 19/08/06(火)19:06:25 No.612512532

>カラテマスク >『超時空減量ブタ&ゴリラ』愛読ありがとう!!酷暑のひと月は外を走る(有酸素運動)は危険なので早朝か夜だけにしてほしい…クーラー効いた室内でできる有酸素運動があるんだか(次回更新)まだマガポケさんの方で公開できないのでヒントのだけ動画貼らせてもらう…どうか資本主義の都合上ご理解頂きたい!! https://twitter.com/k1monji/status/1156557549207875584 先生も言ってるのね

44 19/08/06(火)19:06:37 No.612512575

30分エアロバイク漕いだよ ご飯美味しい！米は食えないけど…

45 19/08/06(火)19:07:01 No.612512653

先週からジョギング始めたけど500メートルも走れなくてちょっと悲しくなってる

46 19/08/06(火)19:08:00 No.612512851

>先週からジョギング始めたけど500メートルも走れなくてちょっと悲しくなってる ハンパねーな

47 19/08/06(火)19:08:00 No.612512853

>腹筋を割りたいやつはこれをやれ！ >su3231051.jpg クランチの時点で死にそうになった おなかいたいよう

48 19/08/06(火)19:08:32 No.612512944

>先週からジョギング始めたけど500メートルも走れなくてちょっと悲しくなってる 俺も同じくらいだったけど半月くらいするころには結構いけるようになってた

49 19/08/06(火)19:08:38 No.612512967

書き込みをした人によって削除されました

50 19/08/06(火)19:08:59 No.612513035

青魚ダメなの！？辛いよぉ…

51 19/08/06(火)19:09:20 No.612513106

この時間帯のジムはガチ勢ばかりで怖い…

52 19/08/06(火)19:09:26 No.612513144

>カラテマスク >『超時空減量ブタ&ゴリラ』愛読ありがとう!!酷暑のひと月は外を走る(有酸素運動)は危険なので早朝か夜だけにしてほしい…クーラー効いた室内でできる有酸素運動があるんだか(次回更新)まだマガポケさんの方で公開できないのでヒントのだけ動画貼らせてもらう…どうか資本主義の都合上ご理解頂きたい!! >https://twitter.com/k1monji/status/1156557549207875584 ひょっとしてフィットボクシングかな…

53 19/08/06(火)19:09:33 No.612513173

ジョギングで息が切れたら心拍数下がるまで歩いていいんだ

54 19/08/06(火)19:09:51 No.612513248

>>『超時空減量ブタ&ゴリラ』愛読ありがとう!!酷暑のひと月は外を走る(有酸素運動)は危険なので早朝か夜だけにしてほしい…クーラー効いた室内でできる有酸素運動があるんだか(次回更新)まだマガポケさんの方で公開できないのでヒントのだけ動画貼らせてもらう…どうか資本主義の都合上ご理解頂きたい!!（アントニオ猪木・談）

55 19/08/06(火)19:10:53 No.612513484

>青魚ダメなの！？辛いよぉ… 食いすぎなきゃ問題はないだろ 魚の脂肪は肉よりも融点が低いからちゃんと有酸素やってれば大丈夫

56 19/08/06(火)19:11:16 No.612513576

今日も会社から歩いて帰宅したよ 3.5キロしかないけど汗だく

57 19/08/06(火)19:11:27 No.612513613

>腹筋を割りたいやつはこれをやれ！ >su3231051.jpg 1ヶ月くらいやってみたけど未だに下腹部に脂肪が乗ってるのが俺だ やり方が悪いのかもしれないけど…

58 19/08/06(火)19:11:29 No.612513623

>先週からジョギング始めたけど500メートルも走れなくてちょっと悲しくなってる にもかかわらず走ることを決めた決意は尊いぞ！結果は後からついてくる！

59 19/08/06(火)19:11:38 No.612513663

>ジョギングで息が切れたら心拍数下がるまで歩いていいんだ 心のハードル下げて途中で歩いてもいいんだって考えたら気楽なもんだよね 特に下り坂は膝にきやすいからむしろ積極的に歩いてるよ俺

60 19/08/06(火)19:11:44 No.612513686

ランニングマシンでランニングすると帰ることを考えなくていいから楽しい

61 19/08/06(火)19:11:57 No.612513737

食後の運動って一時間後ぐらいでいいかな つか食後って食い終わってからなのか食べ初めてからなのかよく分からん…

62 19/08/06(火)19:12:22 No.612513827

サイゼリヤを見かける度にアーリオオーリオWサイズと真イカとアンチョビのピザがチラついて辛い 堪える

63 19/08/06(火)19:12:27 No.612513851

筋肉体操の腕立てと腹筋やったよ 明日久々に泳げる…夏風邪大嫌いだ

64 19/08/06(火)19:12:52 No.612513948

>1ヶ月くらいやってみたけど未だに下腹部に脂肪が乗ってるのが俺だ >やり方が悪いのかもしれないけど… お腹の脂肪の抹殺は一ヶ月じゃ到底無理だ…長い目で見よう

65 19/08/06(火)19:12:55 No.612513956

>食後の運動って一時間後ぐらいでいいかな 基本的にそんぐらいだと思ってていいよ 食後に飲む薬とかもそんぐらい

66 19/08/06(火)19:13:24 No.612514050

>食後に飲む薬とかもそんぐらい えっしらそん…

67 19/08/06(火)19:13:27 No.612514057

>腹筋を割りたいやつはこれをやれ！ >su3231051.jpg ツイストクランチがキツイ…！

68 19/08/06(火)19:13:50 No.612514153

飯は今から食うから始めるのは21時くらいになるかなぁ

69 19/08/06(火)19:14:02 No.612514189

Vシットできねぇ…

70 19/08/06(火)19:14:19 No.612514244

>先週からジョギング始めたけど500メートルも走れなくてちょっと悲しくなってる 体重による不可がヤバげで常時歩くことにしている俺より偉い！ 俺は走れないから歩く時間でカバーするしかない

71 19/08/06(火)19:15:11 No.612514468

えっでも「」がクランチは腰を壊すだけのゴミだからプランクをやれって…

72 19/08/06(火)19:15:11 No.612514471

>体重による不可がヤバげで常時歩くことにしている俺より偉い！ >俺は走れないから歩く時間でカバーするしかない ちゃんと自分の状態を把握した運動をしていてえらい！！

73 19/08/06(火)19:15:29 No.612514534

昨日ソープで張り切っちゃったんだけどSEXの消費カロリーってどんなもん何だろ

74 19/08/06(火)19:15:35 No.612514566

>腹筋を割りたいやつはこれをやれ！ >su3231051.jpg これの20秒ってどういう意味 20秒かけろってこと？回数は１回でいいの？

75 19/08/06(火)19:16:23 No.612514750

ダンベルの初期の方って結構昔だから今と違ってる所もあるんだっけ？

76 19/08/06(火)19:16:26 No.612514758

>20秒かけろってこと？回数は１回でいいの？ 20秒の間にできるだけ ということだろ

77 19/08/06(火)19:17:24 No.612514978

>にもかかわらず走ることを決めた決意は尊いぞ！結果は後からついてくる！ ありがとう頑張って走るね…

78 19/08/06(火)19:17:45 No.612515065

筋肉体操3のスクワットやべーぞ 久々に腿の筋肉痛を味わった

79 19/08/06(火)19:17:52 No.612515095

筋トレ中息止めがちだったけど呼吸意識したらつらくてあんまりできない！

80 19/08/06(火)19:18:16 No.612515184

>筋トレ中息止めがちだったけど呼吸意識したらつらくてあんまりできない！ 効いてる証拠だ！

81 19/08/06(火)19:18:28 No.612515219

腹筋だけして背筋鍛えないのはまずいぞ！

82 19/08/06(火)19:19:56 No.612515558

8分間ジョグを3セットやったよ ゆっくりだけど休憩のウォークも合わせて合計5km行ったよ ほめて

83 19/08/06(火)19:21:42 No.612515927

懸垂7・6・5回！追い込みのハーフ懸垂6・5回！ ピストルスクワット8・6・5回片脚ずつ！終わった！

84 19/08/06(火)19:22:14 No.612516041

エジソンどころかファインマン超えたなエライ！

85 19/08/06(火)19:22:58 No.612516199

台風の合間のジョギング気持ちよかった 日差しはないし風はあるし

86 19/08/06(火)19:23:41 No.612516380

力を入れても割れ目の見えない若干ぽよってたお腹がちょっとずつだがでこぼこしてきたぞ！ めいっぱい力を入れたらちょっとは締まって見えるようになった su3231085.jpg 写真に残して自分で見るとなんかこういろいろ実感出来るな！

87 19/08/06(火)19:24:27 No.612516574

下半身に比べて上半身が貧弱すぎるんだけどなんとかならないかな… ライオンやなんやらのおかげで多少はマシになったけどまだまだ弱い

88 19/08/06(火)19:24:34 No.612516605

ジムでスロージョギング中だけど暑すぎる 汗がやばい たすけて「」リラ

89 19/08/06(火)19:25:17 No.612516764

ゴリラの言うとおりにスクワットやったら10回くらいでもうぜぇぜぇ言ってて残りはもう1回ごとに休み入れたよ… 3セットやるころにはもう汗だくだったけどすごく効いてそうで明日が楽しみだ…

90 19/08/06(火)19:25:36 No.612516828

>ジムでスロージョギング中だけど暑すぎる >汗がやばい >たすけて「」リラ 汗は諦めて洗濯を気にするんだ 一応速乾シャツとか選択肢が無いこともないが

91 19/08/06(火)19:27:31 No.612517316

>https://twitter.com/k1monji/status/1156557549207875584 >先生も言ってるのね リプライが辛い…

92 19/08/06(火)19:27:57 No.612517428

>腹筋だけして背筋鍛えないのはまずいぞ！ カラテマスク先生が動画でやってたレスラーブリッジやればいいのかい！？

93 19/08/06(火)19:28:08 No.612517491

自重のみの筋トレ10分程度と有酸素20分しかしてないけどプロテインさえ取ればそれなりにデカくなるね

94 19/08/06(火)19:28:31 No.612517576

今日は体調悪いのと歯医者行って疲れたから運動休む日にするよ… 筋トレ始めてから13日間休まず毎日やってたからそろそろちょっとぐらい休んでもいいよね…

95 19/08/06(火)19:29:27 No.612517789

>今日は体調悪いのと歯医者行って疲れたから運動休む日にするよ… >筋トレ始めてから13日間休まず毎日やってたからそろそろちょっとぐらい休んでもいいよね… 休んでもまた続ければいいんだ！ 休息も大事だ

96 19/08/06(火)19:29:49 No.612517881

腹筋系のトレはプランクぐらいだな どうせ筋トレしてれば大体腹筋使ってるし...

97 19/08/06(火)19:30:23 No.612518003

職場でプロテインもらったから飲んでるけど ザバスリッチショコラちょおあまい

98 19/08/06(火)19:30:58 No.612518144

腹筋は筋肉体操の腹筋やってる かなり効くわこれ

99 19/08/06(火)19:31:04 No.612518176

ちくしょう！ルンファが面白くてトレーニングできねえちくしょう！！

100 19/08/06(火)19:31:05 No.612518179

一生休まないなんてのは無理な話なんだから 一度休んだあと再開する練習だと思っておこう

101 19/08/06(火)19:31:29 No.612518281

２１アームカールとナローベンチプレス取り入れてから３週間で腕が0.5センチも太くなってる これすごくいいぞ

102 19/08/06(火)19:31:30 No.612518287

>ちくしょう！ルンファが面白くてトレーニングできねえちくしょう！！ トレーニングしながら やるんだよ

103 19/08/06(火)19:31:51 No.612518370

>写真に残して自分で見るとなんかこういろいろ実感出来るな！ セクシーなお腹じゃねえの！変わっていく自分をどんどん好きになっていきな！

104 19/08/06(火)19:32:01 No.612518411

やった！ついにライオン10回を２セットできるようになったぞ！ あとプランクも50秒

105 19/08/06(火)19:33:01 No.612518643

>リプライが辛い… 先生… >ふてねは消極的にすればふて寝だが >積極的にすれば筋トレの効果を最大化する攻めの睡眠となる！！睡眠中、脳は思考を整理しバグを修正しているらしい、きっと君の傷ついた心も多少は整理されるだろう！！！！　　が・・がんばれ・・

106 19/08/06(火)19:33:27 No.612518753

>ザバスリッチショコラちょおあまい 牛乳に溶かせば普通にスイーツとして旨いレベル

107 19/08/06(火)19:34:13 No.612518961

>やった！ついにライオン10回を２セットできるようになったぞ！ >あとプランクも50秒 やったな！マックス・プランク超えたぞ！

108 19/08/06(火)19:34:33 No.612519044

いい人だなカラアゲマスク先生…

109 19/08/06(火)19:34:38 No.612519072

>>ザバスリッチショコラちょおあまい >牛乳に溶かせば普通にスイーツとして旨いレベル んまーい なんかもうこれだけでいいんじゃねえ？ってくらい甘かった 買おうとして値段を見た 俺の想定が甘かった プロテインって思ってるより一段上のお値段するね……

110 19/08/06(火)19:35:44 No.612519348

>ザバスリッチショコラちょおあまい >牛乳に溶かせば普通にスイーツとして旨いレベル 美味しいプロティンはトレーニングのご褒美だ！ 甘い物好きじゃない人だけどこの一杯のために今日も汗をかいたって思えるよ

111 19/08/06(火)19:36:31 No.612519522

プロテイン代わりにおやつとしてサラダチキン食ってる たまに欲望に負けてクーリッシュも食う 極たまに更に欲望に負けてクーリッシュじゃなくてスーパーカップ食う

112 19/08/06(火)19:37:04 No.612519681

リッチショコラはザバスの他と比べても高い

113 19/08/06(火)19:37:45 No.612519841

マイプロかアイハーブで海外製買えば国産の半分くらいの値段で買えるぞ

114 19/08/06(火)19:37:55 No.612519878

やっと涼しくなってきたな

115 19/08/06(火)19:38:15 No.612519951

マイプロテインのブルーベリーチーズ味が俺の好みすぎて次もこの味買うか別のも試すか悩む

116 19/08/06(火)19:38:28 No.612519997

一回辺りを考えるとそれほどじゃ無いんだけど4,5000円の表示みると躊躇する

117 19/08/06(火)19:39:20 No.612520209

ザバスはブルジョアにだけ許されたプロテインだから… マイプロテインがそろそろセールだから…

118 19/08/06(火)19:39:35 No.612520267

それよりもシェイカーの強気な値段がむかつく 100均で似たようなの買えるのに