ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/08/06(火)12:10:53 No.612440304
室内運動かプールで くれぐれも外ではしないでね？
1 19/08/06(火)12:12:58 No.612440714
有酸素は朝のうちに済ませたから筋トレやるぜー！
2 19/08/06(火)12:13:17 No.612440778
台風が通り過ぎて涼しいよ！ 涼しいだけで湿度はクソ高いよ！
3 19/08/06(火)12:14:26 No.612441016
会社の休み時間にちょこっとできる運動とかないだろうか
4 19/08/06(火)12:15:10 No.612441153
朝のスレの影響を受けて脂肪を減らす方法をネットで見てたけど タンパク質をとるってあったけど プロテインじゃダメなの?
5 19/08/06(火)12:15:39 No.612441265
>プロテインじゃダメなの? タンパク質を英訳しただけだぞ！
6 19/08/06(火)12:16:02 No.612441345
>会社の休み時間にちょこっとできる運動とかないだろうか スクワット！ 立てる場所ならどこでもできる
7 19/08/06(火)12:16:34 No.612441466
>プロテインじゃダメなの? プロテインでいいよ ただプロテインだけじゃなくできれば鶏むねとか食べて固形物でもきちんとタンパク質を摂取した方が良い
8 19/08/06(火)12:19:35 No.612442136
スクワットやる時ふとももが床と平行になるところで5秒くらい静止してるんだけどフォームを改めて調べると静止させても１秒くらいなのね 長時間止めるのは膝によくないかな？
9 19/08/06(火)12:19:59 No.612442224
>ただプロテインだけじゃなくできれば鶏むねとか食べて固形物でもきちんとタンパク質を摂取した方が良い できればここら辺詳しく教えて欲しい 今まで普段の食事+プロテインとってたらぶくぶくに太ったけど ここ3日くらい辞めたらおっぱいとお腹があっさり引っ込んで体重も2キロ落ちたんだ 結局俺の場合取らなくていいってことなのかな?
10 19/08/06(火)12:20:01 No.612442232
普通の食事でタンパク質ちゃんと取ろうと思うと ちゃんとした食事をそれなりの量取らないとダメだと思い知らさる
11 19/08/06(火)12:21:15 No.612442516
>できればここら辺詳しく教えて欲しい そのためには食事内容と摂取カロリーと実施した運動の内容も詳しく教えてほしい
12 19/08/06(火)12:21:42 No.612442624
>結局俺の場合取らなくていいってことなのかな? カロリー計算とPFCバランスだ その辺の収支が狂ってるとそりゃ太る プロテインは低カロリー高タンパクだがそれでもカロリーあるしな
13 19/08/06(火)12:22:32 No.612442815
チキンじゃなくて牛肉食えという所見をチラッと見たがそうなのかゴリラ
14 19/08/06(火)12:23:19 No.612442969
脂質は抑えてたんぱく質は十分取るようメニュー組んだら 炭水化物が足りねえ おはぎでも食うか
15 19/08/06(火)12:23:19 No.612442973
赤身なら牛でいいんじゃねえかな
16 19/08/06(火)12:23:23 No.612442981
膝がちょっと痛い… しばらく膝使う運動は休むか…
17 19/08/06(火)12:23:32 No.612443015
たまに勘違いしてるやつがいるが大体のプロテインパウダーにはタンパク質の他に運動で消費する分のビタミンや糖質も含まれてるんだ 何も考えずに運動せず飲んでるだけじゃ太る一方だよ
18 19/08/06(火)12:23:33 No.612443020
>チキンじゃなくて牛肉食えという所見をチラッと見たがそうなのかゴリラ ビルダーやアスリートでもなければどっちでもいいと思うぞ！
19 19/08/06(火)12:23:44 No.612443064
1週間くらい停滞してた減量が今週になってまた始まった！ やはり数字下がるのは気分がいい…
20 19/08/06(火)12:23:52 No.612443107
赤身の牛肉ならいいんじゃない？
21 19/08/06(火)12:24:31 No.612443261
適量なら牛でも豚でも食ってええよ
22 19/08/06(火)12:24:39 No.612443287
>チキンじゃなくて牛肉食えという所見をチラッと見たがそうなのかゴリラ ガチビルダーは赤身のステーキを数百グラム食うらしいが アメリカでもなければまあ無理無理カタツムリ
23 19/08/06(火)12:24:54 No.612443354
身内が亡くなって今週は自炊も運動もガタガタ 神経だけは磨り減った…
24 19/08/06(火)12:24:54 No.612443360
鳥胸ってパサつくイメージだったんだけど調理方法によって凄いしっとりするんだね
25 19/08/06(火)12:25:03 No.612443404
赤身の脂身が全く無いステーキ出してくれる店が見つかったからちょくちょく足を運ぶようになった やっぱ脂より赤身の方がすき…
26 19/08/06(火)12:25:41 No.612443554
プロテインは魔法の痩せ薬じゃないんだ 低カロリーとは言え運動もせずにガバガバ摂ってたら太るだけなんだ
27 19/08/06(火)12:25:43 No.612443564
>身内が亡くなって今週は自炊も運動もガタガタ >神経だけは磨り減った… お悔やみ申し上げる…
28 19/08/06(火)12:25:52 No.612443598
最近なにを食うか悩むことが多くなった 迷った挙句食わないことも
29 19/08/06(火)12:26:27 No.612443725
脂の乗った肉だろうがスイーツだろうがお菓子だろうが普通に食べる 運動と睡眠は全てに勝る
30 19/08/06(火)12:26:29 No.612443737
昨日踏み台昇降を本使ってやってみたが アニメ一話分（CMとOPED飛ばして）でもなかなか馬鹿にならんもんだな… めっちゃふくらはぎが筋肉痛なった
31 19/08/06(火)12:26:43 No.612443806
プロテインは本来プロテインパウダーと呼び タンパク質の粉末という意味だ ただのタンパク質だ
32 19/08/06(火)12:26:46 No.612443825
ダイエットプロテインやヘルシアや黒烏龍茶やら 飲むだけ食べるだけで痩せる食品は無゛い！
33 19/08/06(火)12:26:51 No.612443838
クーラーをがんがんにして筋トレをしたけど汗が半端ないね
34 19/08/06(火)12:27:21 No.612443965
食べないのは痩せるのにも筋肉つけるのにも一番やっちゃいけない事だぞ
35 19/08/06(火)12:27:33 No.612444009
室内運動でもヨガマットと室内靴はあったほいがいいぜー ショック吸収てだけでもダメージが違うぜー
36 19/08/06(火)12:29:02 No.612444332
ゴリラや街雄さんみたいな肉体を目指すのではなけりゃ適量ならなに食ってもいいんだ
37 19/08/06(火)12:29:11 No.612444371
>ただのタンパク質だ 大体ビタミンとかも添加されてるよ
38 19/08/06(火)12:29:36 No.612444479
どうやったら健康的に痩せられるのかという話って バランスの良い食事をとり適度に運動しましょう の一言がすべてだよね…
39 19/08/06(火)12:30:02 No.612444577
外に出られない憂さ晴らしに筋肉体操シーズン1～3+100まで筋肉体操をぶっ通しで行けるとこまでやってみた ぶっ通せなかった
40 19/08/06(火)12:30:12 No.612444618
>大体ビタミンとかも添加されてるよ それは知っているが言いたいポイントはそこじゃ無無い
41 19/08/06(火)12:30:25 No.612444679
>どうやったら健康的に痩せられるのかという話って >バランスの良い食事をとり適度に運動しましょう >の一言がすべてだよね… 東大教授が書いたダイエット本読んだが 基本それしか書いてなかったからな…
42 19/08/06(火)12:30:59 No.612444813
まあプロテインを魔法のやせ薬だとか思わないことだな 逆にプロテイン飲むのやめたら痩せたというのも怪しいもんだが
43 19/08/06(火)12:31:16 No.612444887
クソ暑い中仕事で歩いてるけど木陰で涼むの気持ちいい
44 19/08/06(火)12:31:17 No.612444890
筋肉体操1シーズン分やるだけでもう限界です！
45 19/08/06(火)12:31:23 No.612444914
>まあプロテインを魔法のやせ薬だとか思わないことだな >逆にプロテイン飲むのやめたら痩せたというのも怪しいもんだが 運動してなかったならあり得る話かもしれん…
46 19/08/06(火)12:31:29 No.612444936
食べるだけのダイエットとか存在しないのだ「」タ
47 19/08/06(火)12:32:37 No.612445183
昼飯の日替わりランチに鳥天が入ってて食っちまったぜー！ 今日はﾕｳｻﾝｿ頑張るぞう
48 19/08/06(火)12:32:44 No.612445216
筋トレだけでも痩せるかな？ 有酸素運動しなきゃダメ？
49 19/08/06(火)12:33:00 No.612445276
プロテインは吸収率良いから見た目よりだいぶ太りやすいぞ 軽い運動しかしてないなら飲まない方がいい
50 19/08/06(火)12:33:23 No.612445376
>筋トレだけでも痩せるかな？ >有酸素運動しなきゃダメ？ 筋トレだけでも痩せるけど痩せたいなら有酸素した方が良い
51 19/08/06(火)12:33:37 No.612445426
カロリーだけ見ればタンパク質は糖質とあんま変わらんのだっけ カロリーだけ見ても仕方ないけど
52 19/08/06(火)12:34:13 No.612445561
今まで飲んでたザバスってマルチビタミンとミネラルが入ってたけど他のプロテイン変えてみたら入ってなくてプロテインとは別にマルチビタミンとミネラルを買うか悩み中
53 19/08/06(火)12:34:21 No.612445593
>プロテインは吸収率良いから見た目よりだいぶ太りやすいぞ >軽い運動しかしてないなら飲まない方がいい マジかよちょっと体重増やしたいからプロテイン飲むわ
54 19/08/06(火)12:34:31 No.612445641
有酸素運動って結局無酸素運動と何が違うの？
55 19/08/06(火)12:34:52 No.612445711
そういや明日健康診断なんだけど 激しい運動はしちゃだめなんだよね 激しい運動ってどれくらいが基準なんだろ…？
56 19/08/06(火)12:35:01 No.612445746
毎日20分ジョギングするだけで全然違った 有酸素ってしゅごい…
57 19/08/06(火)12:35:17 No.612445801
お昼休みバッとプールいって1km泳いで帰ってきた 今まで気付かなかったけど滅茶苦茶恵まれた環境にいるな…
58 19/08/06(火)12:35:34 No.612445872
踏み台飽きてきたからフィットボクシング買ってみようかな
59 19/08/06(火)12:35:48 No.612445921
>筋トレだけでも痩せるかな？ >有酸素運動しなきゃダメ？ 効果あったよ ウォーキングを足したらまん丸お腹じゃなくなった
60 19/08/06(火)12:36:26 No.612446050
>激しい運動ってどれくらいが基準なんだろ…？ 息切れして汗だくになるまで？
61 19/08/06(火)12:36:28 No.612446063
筋トレだけで痩せようとするならしっかり高負荷かけていかないとだから中々結果出ないで心折れると思う
62 19/08/06(火)12:36:31 No.612446073
クーラーの効いた部屋でFit Boxingやるの楽しい！ もうちょっとで3ヶ月だわ
63 19/08/06(火)12:36:36 No.612446090
夜勤前にプールで1500m泳いできた！ どんどん一回で泳げる距離が伸びるのが実感できてたのちい！
64 19/08/06(火)12:36:57 No.612446161
>有酸素運動って結局無酸素運動と何が違うの？ 主に使うエネルギー産生回路が違ってエネルギー源が違う 詳しくは生物学に！
65 19/08/06(火)12:37:06 No.612446192
福岡なんか雨上がってきた ジョギング行けるかな…川沿いのジョギングコース
66 19/08/06(火)12:37:21 No.612446257
>有酸素運動って結局無酸素運動と何が違うの？ 時間の長さ呼吸のリズム使う栄養 有酸素は脂肪酸のエネルギーを主に使う 無酸素はグルコースって糖質由来のエネルギーを使う
67 19/08/06(火)12:37:25 No.612446279
俺にかかればラジオ体操第一だけでも激しい運動になるぜ！ 普段運動不足だと結構効くね…
68 19/08/06(火)12:38:21 No.612446500
肩が筋肉痛になったと思ったら三日ほど痛くて損傷だこれ！
69 19/08/06(火)12:38:25 No.612446521
>夜勤前にプールで1500m泳いできた！ >どんどん一回で泳げる距離が伸びるのが実感できてたのちい！ すごい 俺は休みながら1000mで限界だった
70 19/08/06(火)12:38:42 No.612446577
>ジョギング行けるかな…川沿いのジョギングコース 不要不急の外出は控えておけ
71 19/08/06(火)12:38:45 No.612446590
ラジオ体操なんで小中のころは息切れもせずできたのか不思議でしょうがない
72 19/08/06(火)12:38:49 No.612446616
>俺にかかればラジオ体操第一だけでも激しい運動になるぜ！ >普段運動不足だと結構効くね… 第二もどうだいもっと効くぜ
73 19/08/06(火)12:38:50 No.612446617
ビル15回登るってかなりきついね…
74 19/08/06(火)12:39:10 No.612446687
運動は三日坊主になっちゃったけど揚げ物だけ食わないようにしてたら少し腹が引っ込んだ気がする
75 19/08/06(火)12:39:19 No.612446713
「」リラ！5禁に触れない弁当が少ない！
76 19/08/06(火)12:39:29 No.612446760
俺も頑張る https://youtu.be/XgSxVM27gaY
77 19/08/06(火)12:39:40 No.612446787
>俺にかかればラジオ体操第一だけでも激しい運動になるぜ！ >普段運動不足だと結構効くね… 第一第二を1セットとして4セットやったらエアコン効いた室内でも汗ドバドバ出るくらいに体力消費したよ 雨の時は今後これやろうと思う デブでも膝を壊したりする危険は少ないと思う
78 19/08/06(火)12:39:40 No.612446788
>「」リラ！5禁に触れない弁当が少ない！ 自炊！
79 19/08/06(火)12:40:06 No.612446902
>普段運動不足だと結構効くね… 体幹が出来上がってくるとかかと上げたまま出来るようになるぜ！
80 19/08/06(火)12:40:10 No.612446917
ラジオ第二は慣れてないので動きがよくわからん体操がそこそこ
81 19/08/06(火)12:40:22 No.612446970
せっかく台風来るんだから外に出て散歩でもしたい
82 19/08/06(火)12:40:33 No.612447020
やよい軒で食いながら栄養見てるけど カットステーキ定食よりサバ塩定食の方が全然PFCバランス悪いんだなあ
83 19/08/06(火)12:40:39 No.612447050
増量用のプロテインだった可能性もある
84 19/08/06(火)12:40:42 No.612447060
>ビル15回登るってかなりきついね… ジムにクライムミルあったからやってみたが20分で限界だった…
85 19/08/06(火)12:40:42 No.612447062
来るんだからっていうかもうそろそろ去るぞ
86 19/08/06(火)12:40:43 No.612447067
>「」リラ！5禁に触れない弁当が少ない！ 寿司！おにぎり！ この辺りは脂質が少ない選択肢が選べてありがたい
87 19/08/06(火)12:40:43 No.612447068
>俺も頑張る 俺にはどっちも優勝に見えるし兄弟にも見える･･･
88 19/08/06(火)12:40:57 No.612447120
5禁はマッチョ教に入教したのならともかくただ痩せたいなら極端気にするもんじゃないからな！（ドーナツ除く）
89 19/08/06(火)12:41:00 No.612447127
>「」リラ！5禁に触れない弁当が少ない！ ニチレイのパワーデリつってんだろ！ これと玄米でカロリーもPFCも完璧だぞ！
90 19/08/06(火)12:41:16 No.612447185
車のボディとかのカーボンは炭素繊維だから 炭の入っている炭水化物はカーボハイドレイト略してカーボって言われるんだよ 頭も体も鍛えようね
91 19/08/06(火)12:41:17 No.612447195
>激しい運動ってどれくらいが基準なんだろ…？ 難しいけど心拍数が150bpm超えたりすると激しいと思う ジョギングもあんま良くなさそうだな
92 19/08/06(火)12:41:29 No.612447239
まだ運動初めて二週間くらいだけど餓鬼体型の腹が明らかにまともな腹になってきて嬉しい
93 19/08/06(火)12:41:30 No.612447242
>「」リラ！5禁に触れない弁当が少ない！ 弁当は揚げ物多いよね… 中華料理屋で八宝菜とか牛丼屋で豚汁定食たべてる
94 19/08/06(火)12:42:03 No.612447386
ジムで目の前暗くなってフラフラでストレッチするとこで休んでたらトレーナーさんに酸欠ですねって言われたよ 筋トレで酸欠になるんだね…
95 19/08/06(火)12:42:34 No.612447507
>まだ運動初めて二週間くらいだけど餓鬼体型の腹が明らかにまともな腹になってきて嬉しい 贅肉は中々落ちないけど姿勢が改善されて見た目だけでもスッキリし始めるとモチベ湧くよね
96 19/08/06(火)12:43:06 No.612447628
最近別のゲーム起動しててフィットボクシングサボってるけど15分で心臓バックバクになったな あれは有酸素ではなかったのかな
97 19/08/06(火)12:43:10 No.612447647
せっかくの昼休みだしと思ってウォーキングしてたけど汗ドバドバだ タオル忘れた…
98 19/08/06(火)12:43:12 No.612447652
ちょうどマイプロがなくなったタイミングで追加のプロテインが届いたぜ 帰ったら受け取れる…はず
99 19/08/06(火)12:43:20 No.612447679
>有酸素運動 簡単に言うと長く出来る軽度の運動が有酸素運動 瞬間的に力使う奴が無酸素運動 代謝回路とかIQ高い話は置いといて 有酸素運動がダイエットにいいのは単純に、疲労せずに長く持続出来るからだよ 無酸素運動は乳酸が出るので疲労してしまうので長く続けられない…らしい 有酸素運動では筋トレにならないし無酸素運動ではダイエットに向かない バランス良く行こう
100 19/08/06(火)12:43:22 No.612447687
６ｋｍ/ｈだと心拍数結構上がっちゃうけど 早歩きみたいな５ｋｍ/ｈだといい感じだからゴリラすげぇや！って思った
101 19/08/06(火)12:43:24 No.612447692
>ジムで目の前暗くなってフラフラでストレッチするとこで休んでたらトレーナーさんに酸欠ですねって言われたよ >筋トレで酸欠になるんだね… ちゃんと呼吸しなきゃそりゃなるよ… 筋トレの時の呼吸はフォームと同じくらい大事だからしっかり意識しろよ
102 19/08/06(火)12:43:35 No.612447738
PFCバランスとか結局一回も考えて飯作ってないや どうでもええんや
103 19/08/06(火)12:43:41 No.612447762
まぁ禁忌はマッチョ教徒の禁忌なので必ずしもダイエッターが完全遵守することはないんだ なるべくとらないにこしたことはないが
104 19/08/06(火)12:44:26 No.612447936
昨日は脂質取りすぎ警報だった 記録しておくのはいいね
105 19/08/06(火)12:44:38 No.612447980
>>筋トレで酸欠になるんだね… >ちゃんと呼吸しなきゃそりゃなるよ… >筋トレの時の呼吸はフォームと同じくらい大事だからしっかり意識しろよ しててもなるときはなるよ デッド終わりにゲロった事あるし
106 19/08/06(火)12:44:48 No.612448009
ジムにいけない関係上自重トレーニングだけなんとか続けるぜ
107 19/08/06(火)12:44:52 No.612448025
>>まだ運動初めて二週間くらいだけど餓鬼体型の腹が明らかにまともな腹になってきて嬉しい >贅肉は中々落ちないけど姿勢が改善されて見た目だけでもスッキリし始めるとモチベ湧くよね 姿勢は家族からも明らかに良くなったと言われて気分がいい…
108 19/08/06(火)12:45:21 No.612448135
お菓子とジュース取らないだけで変わるよ
109 19/08/06(火)12:45:23 No.612448146
最近ギリシャヨーグルトっていう高タンパク低脂質なものが出てきてありがたい 朝食後のデザートだわ
110 19/08/06(火)12:45:46 No.612448224
今日は休みだから今からステーキ食ってから運動するね
111 19/08/06(火)12:46:16 No.612448325
ヨーグルトいいよね…
112 19/08/06(火)12:46:31 No.612448390
>ジムにいけない関係上自重トレーニングだけなんとか続けるぜ 実行したという事実だけで「」は勇者だ
113 19/08/06(火)12:46:37 No.612448421
適切に運動してけば足首や膝の弱さも改善されるのだろうか
114 19/08/06(火)12:46:40 No.612448435
>ビル15回登るってかなりきついね… スパイダーマン来たな…
115 19/08/06(火)12:46:54 No.612448488
月見そばが高タンパクでありがたい この時期は冷やしでな
116 19/08/06(火)12:46:56 No.612448496
ジム入会したときにこのメニュー続けたら２ヶ月ぐらいでTシャツの腕の隙間がなくなりますよ！って言われたから頑張ってみる
117 19/08/06(火)12:47:44 No.612448655
ダンベルっていきなり10kgとか買っていいのかな
118 19/08/06(火)12:48:05 No.612448727
>姿勢は家族からも明らかに良くなったと言われて気分がいい… 身内からポロっと褒められるのは本当にモチベ上がる 「ちょっと痩せた？」と言われたいが為にしっかり体重落として実家帰ってる
119 19/08/06(火)12:48:33 No.612448807
>ジム入会したときにこのメニュー続けたら２ヶ月ぐらいでTシャツの腕の隙間がなくなりますよ！って言われたから頑張ってみる 良いトレーナーだなぁ
120 19/08/06(火)12:48:41 No.612448839
また体幹の筋肉痛なので今日は痛み止め飲んで軽い運動ですませるね
121 19/08/06(火)12:48:45 No.612448858
>しててもなるときはなるよ >デッド終わりにゲロった事あるし まあそれはそうなんだが きちんと呼吸してないとフォームも雑になりがちになるからやっぱ大事だと思います
122 19/08/06(火)12:48:48 No.612448868
>ジム入会したときにこのメニュー続けたら２ヶ月ぐらいでTシャツの腕の隙間がなくなりますよ！って言われたから頑張ってみる ジムに行けばメニューまで組んでもらえるの？ パーソナルトレーニングとか？
123 19/08/06(火)12:49:07 No.612448932
>月見そばが高タンパクでありがたい >この時期は冷やしでな 最近だとセブンで売られ始めためかぶ蕎麦がありがたい 大量のめかぶと温玉と葱の蕎麦だ
124 19/08/06(火)12:49:24 No.612448978
卵黄は脂質が多いから食べちゃいけないのかと思ってたけどなかやまきんに君が食べてると知って一安心
125 19/08/06(火)12:49:26 No.612448985
>ダンベルっていきなり10kgとか買っていいのかな やめとけやめとけ！ 5kgでもかなり重いぞ
126 19/08/06(火)12:49:57 No.612449112
>ダンベルっていきなり10kgとか買っていいのかな 重さを調節できるやつ買うといいんじゃない たまに24kgの買えって言う人いるけどいきなり24kgってハードすぎない？って思う
127 19/08/06(火)12:50:14 No.612449173
2リットルペットボトル（2kg）でやってみたり 増やしたりしてどのくらいのものか実験してみては
128 19/08/06(火)12:50:40 No.612449263
2Lペットボトル5本と考えるとかなり重いな
129 19/08/06(火)12:50:48 No.612449291
>たまに24kgの買えって言う人いるけどいきなり24kgってハードすぎない？って思う バーベルと間違えてるんじゃ…
130 19/08/06(火)12:50:59 No.612449335
>ダンベルっていきなり10kgとか買っていいのかな 俺は3キロでも20回3セットで腕ビクンビクンなってる 始めたばかりなら2キロでもいいくらいだと思った
131 19/08/06(火)12:51:07 No.612449365
ジムは最高だぜー！
132 19/08/06(火)12:51:11 No.612449376
>ジムに行けばメニューまで組んでもらえるの？ >パーソナルトレーニングとか？ ジム入会特典の一つに初回メニュー作成があったの パーソナルトレーニングは金銭的にちょっと手がでないですな
133 19/08/06(火)12:51:24 No.612449424
>たまに24kgの買えって言う人いるけどいきなり24kgってハードすぎない？って思う やる運動によるからなんともいえないけど心のハードル高いよね重たい重量買うの
134 19/08/06(火)12:51:32 No.612449453
食事管理めんどくさいから置き換え食で済ます こんな物でも人は生きていけるんだってちょっと不思議に感じる
135 19/08/06(火)12:51:55 No.612449526
>ダンベルっていきなり10kgとか買っていいのかな いいと思うぞ むしろ続ける気があるなら30kgくらいの可変がいいぞ 普通にやってたら20kgくらいまではすぐに持てるようになるから
136 19/08/06(火)12:51:56 No.612449531
ダンベルはかばんに入れてウォーキングするための重しと化した
137 19/08/06(火)12:52:12 No.612449575
>福岡なんか雨上がってきた >ジョギング行けるかな…川沿いのジョギングコース 川はたとえ晴れてても上流で雨降ってたら増水する危険があるから油断しない方がいいぞ！
138 19/08/06(火)12:52:34 No.612449649
脱落したやつがしなくていいよスレたてまくってるのうざいな これが足を引っ張るデブか
139 19/08/06(火)12:52:34 No.612449650
無理して重たいのってやる気を無くすパターンな気がする 市営のジム行ってみて何度か持ち上げてみるといいと思う無ければスポーツ用品店で
140 19/08/06(火)12:52:36 No.612449657
>>ダンベルっていきなり10kgとか買っていいのかな >重さを調節できるやつ買うといいんじゃない >たまに24kgの買えって言う人いるけどいきなり24kgってハードすぎない？って思う 多分シャフトと10kg分のプレート合わせて12kgをセットで買って24kgなんかなと思ってるんだけどな 片方24kgじゃ最初は持て余すと思う
141 19/08/06(火)12:53:03 No.612449744
２キロくらいならダイソーでも買えちゃうぞ それでゆっくり負荷かければ最初のうちは平気さ 物足りなくなったら次考えよう
142 19/08/06(火)12:53:27 No.612449814
ちゃんとしたジムは初回の施設説明がてら体組成計測とトレーニングメニューを組んでくれるからありがたい
143 19/08/06(火)12:53:28 No.612449819
>脱落したやつがしなくていいよスレたてまくってるのうざいな >これが足を引っ張るデブか 遊んでるマッチョもいると思うぞ デブごっこ楽しいし
144 19/08/06(火)12:53:47 No.612449886
>これが足を引っ張るデブか デブはデブが減ると困るからな
145 19/08/06(火)12:53:57 No.612449926
モブには手振っておけばいいんだ
146 19/08/06(火)12:53:59 No.612449937
運動しなくていいよのスレも中身を見たら運動してたりして面白いよ
147 19/08/06(火)12:54:10 No.612449973
最初やる気あっても続くかどうかは別なので とりあえず2Lペットボトルに水入れるところから始めるのがいいよ そっから続けられるかどうかは自分で判断すればいいし
148 19/08/06(火)12:54:16 No.612449986
ジムはわかってくるとお得すぎるよな 機材メンテおっつけて風呂入り放題エアコン効きまくり
149 19/08/06(火)12:54:27 No.612450018
あれ足引っ張る目的だったんだ…
150 19/08/06(火)12:54:45 No.612450087
>運動しなくていいよのスレも中身を見たら運動してたりして面白いよ 結局なんか似たような話してるから「」は捻くれてるなあと思って見てる
151 19/08/06(火)12:54:51 No.612450109
早くジム行きたい 今日は胸のトレーニング
152 19/08/06(火)12:54:54 No.612450119
>あれ足引っ張る目的だったんだ… たまに（今は暑すぎるから）運動しなくていいよのスレも建つときがある
153 19/08/06(火)12:55:16 No.612450202
>ジム入会特典の一つに初回メニュー作成があったの >パーソナルトレーニングは金銭的にちょっと手がでないですな いいなあ この間ゴールドジム見学してみたけどそこまでやってくれそうな感じがなかったのに 聞かれれば相談にのるとは言ってたけどどこまでやってくれるのか
154 19/08/06(火)12:55:17 No.612450203
ヒップリフトとかスクワットは重たい重量扱えるようになるから重たいの欲しくなるけど 腕や胸やるだけなら最初はそこまで思いのいらないよね
155 19/08/06(火)12:55:54 No.612450327
運動するやつはしないやつより偉いんだ しなくて良いなんて言ってるモブには手振ってやれ
156 19/08/06(火)12:56:10 No.612450392
ウォーキングはまったく痩せないと聞くが職場で出来るトレーニングなんてそうそう無いから昼休みの俺はこれに頼るしかない
157 19/08/06(火)12:56:28 No.612450455
というか別に運動しない人がいてもいいよ個人の自由だ お互いにもう片方のことを悪く言わなきゃ平和ですむ だからいちいち持ち込むんじゃない
158 19/08/06(火)12:56:35 No.612450479
>あれ足引っ張る目的だったんだ… モブもいるけど 最後にはデブは無理せずプールや軽い運動から始めて暴飲暴食はやめようねって話に収束したりする
159 19/08/06(火)12:56:41 No.612450497
>ウォーキングはまったく痩せないと聞くが職場で出来るトレーニングなんてそうそう無いから昼休みの俺はこれに頼るしかない やれば痩せるしやるだけ偉い
160 19/08/06(火)12:56:43 No.612450505
ジムはコスパ良すぎる… 毎日行って風呂入ってサウナ行くわ 運動は週2おやすみ
161 19/08/06(火)12:56:49 No.612450522
成人男性は普通は24kgスタートで良いんじゃないかな それより下は軽すぎる
162 19/08/06(火)12:56:50 No.612450524
>ウォーキングはまったく痩せないと聞くが職場で出来るトレーニングなんてそうそう無いから昼休みの俺はこれに頼るしかない 職場でまでトレーニングするとか超戦士かよ…
163 19/08/06(火)12:57:00 No.612450555
ダンベルは2lペットボトルに水入れたものに加えて 砂+水とかで重量増やして自作することにした どうせウン十kgもする重いやつ使う予定はないんだから多少重い程度ならこれで賄えるだろう
164 19/08/06(火)12:57:07 No.612450586
ジョギングとかに比べて痩せないってだけで やればカロリー消費はするよ
165 19/08/06(火)12:57:10 No.612450599
プロでも無い限りスポーツなんてオナニーだから自分が良ければそれでいいんだ
166 19/08/06(火)12:57:12 No.612450606
走りたいには走りたいんだけど日中はもちろん日が落ちてからでも暑くてたまらん…
167 19/08/06(火)12:57:29 No.612450658
ケトルベル には手を出すなよ
168 19/08/06(火)12:57:34 No.612450680
>プロでも無い限りスポーツなんてオナニーだから自分が良ければそれでいいんだ 健康維持だよ！
169 19/08/06(火)12:57:44 No.612450717
早く涼しくなってくれ… 来週くらいにはどうにかなるかなダメかな…
170 19/08/06(火)12:57:59 No.612450781
早歩きぐらいでもすると健康にはいいって言うしな
171 19/08/06(火)12:58:19 No.612450862
逆に家じゃライオンプッシュアップしかやらんしな… 職場は娯楽が無いし下手に汗だくになれないから階段昇降した後に余った時間で散歩するのがちょうどいい
172 19/08/06(火)12:58:30 No.612450898
ジムの良い体組成計プリントしてもらったら大事にしまっておこう後の成長記録になるよ 大体は覚えてるけど捨ててしまって後悔したよ…
173 19/08/06(火)12:58:40 No.612450930
汗がだらだら流れ出るのは これはこれで楽しい
174 19/08/06(火)12:58:43 No.612450945
100均の健康器具コーナー楽しいよね あそこでマットとかダンベルとか色々買ってから試してもいいと思う 安いから捨てるのも気軽だ
175 19/08/06(火)12:58:59 No.612451000
プールってめちゃめちゃ消費カロリー多いけど週1くらいのペースがちょうどいいかな？ 平日はジョギングしつつ週末にプール行こうと思ってる
176 19/08/06(火)12:59:10 No.612451032
30分ウォーキングしたけど消費カロリー200calも無くてたったのこれだけ…？！ってなるから なぁ 同じ30分他のことした方が効率は良いよね
177 19/08/06(火)12:59:12 No.612451047
>成人男性は普通は24kgスタートで良いんじゃないかな >それより下は軽すぎる えっ！？片腕だけで成人男性平均体重の約25％に値する重りを！？
178 19/08/06(火)12:59:19 No.612451075
筋肉体操してたら急に耳が遠くなった 調べてたら特に大したことはないみたいだが初めてだから驚いた
179 19/08/06(火)12:59:24 No.612451093
>>ジムに行けばメニューまで組んでもらえるの？ >>パーソナルトレーニングとか？ >ジム入会特典の一つに初回メニュー作成があったの >パーソナルトレーニングは金銭的にちょっと手がでないですな コナミかな
180 19/08/06(火)12:59:32 No.612451124
>プールってめちゃめちゃ消費カロリー多いけど週1くらいのペースがちょうどいいかな？ >平日はジョギングしつつ週末にプール行こうと思ってる 自分の体と心に無理ないならそれが適切だ
181 19/08/06(火)12:59:42 No.612451161
20kgの可変ダンベルは買ってよかった サイドレイズとダンベルカールとダンベルベンチプレスでさえ違う重さじゃないと無理
182 19/08/06(火)13:00:07 No.612451230
お弁当見直すかな…
183 19/08/06(火)13:00:20 No.612451278
昼休みの食後30分歩いてるけどこの時期はマジしんどい やるなら水分摂取は怠らないようにしよう あと汗は昼休み終了前に拭いておこう
184 19/08/06(火)13:00:23 No.612451285
>自分の体と心に無理ないならそれが適切だ よーし10年ぶりくらいに泳ぐぞう 昔水泳教室競技クラスまでいった泳ぎがどこまで錆びついてるのか今から怖いぜ
185 19/08/06(火)13:00:27 No.612451305
ガッテンで早歩きでのウォーキングがアルツハイマーの予防に役に立つってやってたな
186 19/08/06(火)13:00:47 No.612451375
ジムは高いし遠いしいつ行けるかわからんしでなかなか手が出ない なんもかんも貧乏が悪い…
187 19/08/06(火)13:00:52 No.612451389
>30分ウォーキングしたけど消費カロリー200calも無くてたったのこれだけ…？！ってなるから >なぁ >同じ30分他のことした方が効率は良いよね さては二話読んでないな マガポケなら過去話一日一話無料だからインストールナウ！
188 19/08/06(火)13:01:30 No.612451504
スイミングクラスとかじゃない時間のプールって泳げなくても入って良いのかな 一応もがいて動いて移動はできるけど泳げるとは言い難いレベルなんだけど
189 19/08/06(火)13:01:40 No.612451526
ジムトレーニングは割と貴族のスポーツだからな…
190 19/08/06(火)13:01:56 No.612451566
可変式ダンベルなら2.5～24kgまで自分に合わせて増減できちまうんだ！ 俺は金額や置き場所的に厳しいからペットボトルで済ますぜ！
191 19/08/06(火)13:02:03 No.612451591
風呂無し物件で風呂代わりにジムを使うという 貧乏技はあるそうだがまあ急にはできないしな…
192 19/08/06(火)13:02:14 No.612451618
200カロリー消費したら豆大福のカロリー75パーセントも消費してくれるんだ
193 19/08/06(火)13:02:16 No.612451626
俺は40kgの可変買って最初はこんな重いの使うかよ…って思ってたけど20kgは割とすぐに使えるようになってきてて24じゃなくてよかったなってなりつつある まあモチベーションとか人によるから一概には言えないけどやる気があるならすこし背伸びしてもすぐ付いてくるんじゃないかな
194 19/08/06(火)13:02:22 No.612451652
効率はともかくやらないよりマシと言う認識で続けることにしている
195 19/08/06(火)13:02:33 No.612451679
>昔水泳教室競技クラスまでいった泳ぎがどこまで錆びついてるのか今から怖いぜ 15年ぶりに泳いだらクロールで25m25秒くらいにまで遅くなってた 何より全力で泳げるだけのスタミナが殆ど無くなってたわ
196 19/08/06(火)13:02:35 No.612451683
>ジムは高いし遠いしいつ行けるかわからんしでなかなか手が出ない >なんもかんも貧乏が悪い… 会社の福利厚生とか調べてみなよ 俺も高いからいけないと思ってたけど調べたら都度理由が月8回まで一回500円ってのがあったから
197 19/08/06(火)13:02:35 No.612451684
>一応もがいて動いて移動はできるけど泳げるとは言い難いレベルなんだけど 水泳教室でもずっとウォーキングしかしてない人たちのレーンとか用意されてるくらいだから気にせずゴー！ というか詳しくはプール係員に聞けばいいぞ！
198 19/08/06(火)13:02:36 No.612451686
>スイミングクラスとかじゃない時間のプールって泳げなくても入って良いのかな >一応もがいて動いて移動はできるけど泳げるとは言い難いレベルなんだけど 歩いてるおばちゃんとか大勢いるよ
199 19/08/06(火)13:03:04 No.612451767
うちの近くのゴールドジムは入会後10回ぐらいは初回レクチャー見たいのがあって そのなかでトレーニングのやり方とか食事の相談とかやりますって言ってた気がする テンポによって違うのかな
200 19/08/06(火)13:03:05 No.612451769
ダンベル買うのに悩むならもっと安いチューブから入ってもいいのよ
201 19/08/06(火)13:03:15 No.612451801
500円で入れる市営のジムってある方がまれなんです？
202 19/08/06(火)13:03:21 No.612451812
刻みニンニク挟んで焼いた鶏むね肉美味しい…染み渡る…
203 19/08/06(火)13:03:22 No.612451817
ファイルーズあいちゃんが7kgできんに君が12kgのダンベル持って筋トレする動画あったけど俺ファイちゃんの半分できついよ…
204 19/08/06(火)13:03:22 No.612451818
>30分ウォーキングしたけど消費カロリー200calも無くてたったのこれだけ…？！ってなるから >なぁ >同じ30分他のことした方が効率は良いよね ウォーキングは手軽にできてスクワットやラジオ体操ほど目立たないのがいいんだ デスクワークメインの職場でいきなりスクワットはハードル高い それにやらないのが一番効率悪いからな
205 19/08/06(火)13:03:30 No.612451840
>500円で入れる市営のジムってある方がまれなんです？ うち300円だぞ
206 19/08/06(火)13:03:46 No.612451896
水泳何年ぶり！とかでも意外と体は覚えてたりするの不思議よね
207 19/08/06(火)13:04:10 No.612451963
結局職場でやれること限られてるしな オフィス内で堂々とスクワット始める勇気は無い
208 19/08/06(火)13:04:19 No.612451991
仕事中は四股おススメ 股関節のストレッチにもなる
209 19/08/06(火)13:04:29 No.612452019
>ファイルーズあいちゃんが7kgできんに君が12kgのダンベル持って筋トレする動画あったけど俺ファイちゃんの半分できついよ… 見ろよあの戦士のように鍛えられた腕を 声優ってカテゴリで見たらだめだぞ
210 19/08/06(火)13:04:50 No.612452078
うちの市も300円だった気がする ジムの主みたいなのがずっと陣取ってたから結局近くのジムにしたけど
211 19/08/06(火)13:05:01 No.612452117
オフィスで箒もってスクワットする勇気は俺にはない せいぜい階段で移動するくらいだ
212 19/08/06(火)13:05:21 No.612452169
空気椅子はどうだ
213 19/08/06(火)13:05:46 No.612452258
近所の市営は600円もする上にジジイしかいなくて怖い 三十路なのに男湯に入った女児の心境だったぜ…
214 19/08/06(火)13:05:53 No.612452275
>200カロリー消費したら豆大福のカロリー75パーセントも消費してくれるんだ だそ けん
215 19/08/06(火)13:06:02 No.612452304
>仕事中は四股おススメ >股関節のストレッチにもなる 足上がんない…出来るようになるまでのハードル高いよあれ
216 19/08/06(火)13:06:32 No.612452390
>200カロリー消費したら豆大福のカロリー75パーセントも消費してくれるんだ つえー豆大福つえー
217 19/08/06(火)13:06:35 No.612452398
調べたらうちの市にも300円のトレーニングルームあるじゃん！ 行ってみようかな…
218 19/08/06(火)13:07:13 No.612452511
俺も調べてみたら体育館にちょっぴり設備があるみたいだな… 混んでたりしそうだが
219 19/08/06(火)13:07:23 No.612452538
1日240キロカロリーの消費で月1キロ体脂肪を減らせるらしいから200消費できればあと少しでいいな