19/08/06(火)06:07:57 朝から！ のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565039277881.jpg 19/08/06(火)06:07:57 No.612402468
朝から！
1 19/08/06(火)06:11:39 No.612402644
踏み台昇降たのしいね こんなに楽しいだけで本当に痩せるのだろうか
2 19/08/06(火)06:22:00 No.612403145
フィットボクスはじめたけど筋肉痛すごい 背中が痛いのはじめてだ
3 19/08/06(火)06:23:17 No.612403234
今日も暑かった
4 19/08/06(火)06:24:04 No.612403282
>背中が痛いのはじめてだ 普段から人は殴らないだろうからな
5 19/08/06(火)06:24:14 No.612403292
やまのぼってくる
6 19/08/06(火)06:42:37 No.612404381
プール行きたいけど夕方じゃないと子供でめちゃくちゃ混む…筋トレでもするか
7 19/08/06(火)06:49:14 No.612404784
そろそろ朝の筋トレをするか
8 19/08/06(火)06:54:51 No.612405144
1.5km先のゲーセンまで走るか3km先のゲーセンまで歩くか悩んでいる まあ走っててもすぐ疲れて歩いちゃうんだけど…
9 19/08/06(火)07:02:34 No.612405688
足首が痛くて走れない…
10 19/08/06(火)07:05:31 No.612405896
24時間ジムは便利だ…
11 19/08/06(火)07:06:08 No.612405949
今日はもう運動開始前からエアコン入れたよ 夜中に目がさめるほど暑いってもうなんなの
12 19/08/06(火)07:07:26 No.612406051
今日休みだったから夜中に遠くまで走って始発で帰ってきた 寝る
13 19/08/06(火)07:12:32 No.612406438
今日は休憩日 朝はソイプロの牛乳割りで済ませて軽めのストレッチだけ ソイプロテインは水で割る設計してなくない？くそまずいんだけど
14 19/08/06(火)07:15:40 No.612406689
一年に一回くらい筋トレにハマる 今回は丁度世間でもブームっぽいし長続きしそうだ
15 19/08/06(火)07:16:20 No.612406747
今日もプランク
16 19/08/06(火)07:17:32 No.612406848
腹筋は簡単に出てくるけど腕や胸はなかなかだな
17 19/08/06(火)07:22:25 No.612407286
「」リラ…ストレッチが甘かったみたい ふくらはぎパンパンだよ…
18 19/08/06(火)07:26:14 No.612407637
プロテインは基本的に牛乳割りで味が整えられている
19 19/08/06(火)07:26:14 No.612407638
カロリーマイナスだと筋トレしても筋肉落ちるって昨日聞いたんだけど 筋トレする日だけカロリーオーバーするようにしたらうまくいったりしないかな…
20 19/08/06(火)07:30:41 No.612408060
俺はホエイプロテインに塩をひとつまみ入れて飲んでいる 不味いけど脳が飲み物と認識できるので飲める
21 19/08/06(火)07:35:06 No.612408471
牛乳割りじゃないとプロテイン飲めない人間だけど 牛乳入れて飲むと250kcalくらいになっちゃうから減量中は飲まなくていいやってなっちゃう
22 19/08/06(火)07:38:54 No.612408824
無死亡乳ってのを売ってるの初めて見て飲んでるけどクソまずい 素直に低死亡牛乳にすりゃよかった
23 19/08/06(火)07:39:01 No.612408836
今日は母親と一緒に散歩した
24 19/08/06(火)07:41:55 No.612409102
過ぎたるは及ばざるが如し
25 19/08/06(火)07:42:07 No.612409126
無脂肪ヨーグルトはまだマシ
26 19/08/06(火)07:42:28 No.612409164
>カロリーマイナスだと筋トレしても筋肉落ちるって昨日聞いたんだけど >筋トレする日だけカロリーオーバーするようにしたらうまくいったりしないかな… 俺もその辺は全然分からない 雰囲気でトレーニングしている
27 19/08/06(火)07:45:29 No.612409482
>カロリーマイナスだと筋トレしても筋肉落ちるって昨日聞いたんだけど >筋トレする日だけカロリーオーバーするようにしたらうまくいったりしないかな… 一度専門のトレーナーに相談した方がいい
28 19/08/06(火)07:47:11 No.612409668
ストイックになればなるほど効果が高いもんではないからな
29 19/08/06(火)07:49:19 No.612409887
ライオンしてたら少し力を入れると胸筋が硬くなるようになってて楽しい！ 俺にもあったんだね！胸筋！
30 19/08/06(火)07:49:49 No.612409932
とりあえず痩せて 痩せてから筋肉増やそうと思う 引き締め狙ってウェスト周りだけプランクで刺激しておいて
31 19/08/06(火)07:50:48 No.612410028
腰に負担かけずに腹筋だけ軽く負荷かけるならどうすればいい
32 19/08/06(火)07:51:07 No.612410056
うーん「」でもわかんないかー とりあえず今日一回試してみようかな+200くらいなら明日走る量増やせばどうとでもなるし 専門の人に相談はジムに通うお金なくて…うｎ…
33 19/08/06(火)07:51:35 No.612410103
筋肉と脂肪の付きやすさ落ちやすさも個人差ありそうだし 大雑把にカロリー足りないほど筋肉は減りやすいだろうけど 収支が際どいラインだと曖昧かもしれん
34 19/08/06(火)07:51:45 No.612410119
今日もランニングしてきたよ 流石にもう5時でも結構暑いね…
35 19/08/06(火)07:52:10 No.612410160
軽い気持ちで足に計1kgのウエイト付けて走ったら普段の倍疲れた 俺は筋肉量劣るのに同じ体重で20分走れるドル美を尊敬する
36 19/08/06(火)07:52:57 No.612410242
>腰に負担かけずに腹筋だけ軽く負荷かけるならどうすればいい 立ち腹筋
37 19/08/06(火)07:55:02 No.612410472
筋肉はあるだけでエネルギーを消費する 脂肪より筋肉がエネルギーとして消費されやすい …「」リラ！これいつ脂肪の消費に辿り着くの！？
38 19/08/06(火)07:56:03 No.612410569
ダイエット開始してからマイナス18キロ(内筋肉マイナス4キロ) 難しいとはいえ筋肉落ちるのつらい
39 19/08/06(火)07:56:22 No.612410599
昔聞いた「糖質→脂質→タンパク質の順でエネルギーに回されるからカロリーマイナスでも大丈夫」って話を漠然と信じてたけど確かに実際には筋肉量減りそうで怖いな…
40 19/08/06(火)07:56:26 No.612410605
体重重い人はそれだけ負荷かけてるってことだからな デブになった仮定はアレだけど走るデブの意思の強さは尊い
41 19/08/06(火)07:58:06 No.612410754
エネルギー食うだけの見せ筋なんてどんどん燃焼して非常食の脂肪を蓄えようっていうのは生物として正しい姿だから
42 19/08/06(火)07:58:27 No.612410787
>筋肉はあるだけでエネルギーを消費する >脂肪より筋肉がエネルギーとして消費されやすい >…「」リラ！これいつ脂肪の消費に辿り着くの！？ 筋トレすると身体が「これ削ったらヤベェことになるな」 ってなって筋肉を維持できるようになるよ
43 19/08/06(火)07:58:36 No.612410805
>…「」リラ！これいつ脂肪の消費に辿り着くの！？ 単純に考えればアミノ酸と糖分を適宜補給しながら運動するしかなかろうな 適度に食い適度に運動する分には脂肪は減ると考えられる
44 19/08/06(火)07:59:11 No.612410870
つまり赤身の肉を食べればいい？
45 19/08/06(火)07:59:28 No.612410898
涼しい時間に走ろうとしてどんどん早起きになって 深夜アニメがガンガン貯まっていく…
46 19/08/06(火)08:00:20 No.612410985
筋肉は減りやすいとはいえ脂肪もちゃんと消費するから 筋肉減らそうとする分は運動で筋肉を増やそうとする力を掛けて拮抗させる感じじゃね
47 19/08/06(火)08:01:29 No.612411109
今から泳いでくる 40分で1.5kmいけるかなー
48 19/08/06(火)08:01:31 No.612411115
>デブになった仮定はアレだけど走るデブの意思の強さは尊い 膝壊すからデブは走っちゃダメだよ！！
49 19/08/06(火)08:01:42 No.612411136
筋肉は使わなければ脳が「これ削っていいな」と判断して減っていく
50 19/08/06(火)08:02:20 No.612411185
>筋肉は使わなければ脳が「これ削っていいな」と判断して減っていく どうして勝手に減らすのですか？
51 19/08/06(火)08:02:39 No.612411221
減量するときは筋肉も痩せる だから先に筋肉増強しておけ
52 19/08/06(火)08:03:28 No.612411300
>どうして勝手に減らすのですか？ 使わない筋肉は生きるのに不要だからだよ
53 19/08/06(火)08:03:44 No.612411330
>涼しい時間に走ろうとしてどんどん早起きになって >深夜アニメがガンガン貯まっていく… 早朝起きて録画した深夜アニメ見ながらfit boxingと筋トレの生活だ
54 19/08/06(火)08:03:51 No.612411342
筋肉減らすのは冬眠モードみたいなもんだと思えばいいかと なるべく動かないし食べない形態になろうとする
55 19/08/06(火)08:03:56 No.612411348
まるで勝手に部屋を片付ける母のようだ
56 19/08/06(火)08:04:01 No.612411361
特に意識しなくても全身の筋肉使う水泳は脂肪の燃焼に効果が高いと考えられる プール近ければ積極的に泳ぎたいよ
57 19/08/06(火)08:04:19 No.612411384
>使わない筋肉は生きるのに不要だからだよ その結果不健康になってしぬのはどういうことなんですか！
58 19/08/06(火)08:05:05 No.612411454
デブの景気いい減り方は正直羨ましい 65から60に落としたいだけなのに1か月運動して 禁忌に触れないようにしてあらためても微減微増の日々だ
59 19/08/06(火)08:05:30 No.612411506
>>どうして勝手に減らすのですか？ >使わない筋肉は生きるのに不要だからだよ 工場内に置いとくだけで電気代無茶苦茶使う装置があったとして使用頻度が極端に低かったら売っぱらうよな...
60 19/08/06(火)08:05:55 No.612411554
>65から60に落としたいだけなのに1か月運動して …適正体重割ってないそれ？
61 19/08/06(火)08:06:14 No.612411601
なるほど減量が目当てなら部分的なトレーニングには限界があるんだな…
62 19/08/06(火)08:06:29 No.612411628
>プール近ければ積極的に泳ぎたいよ ぶよんぶよんの身体は見苦しいだろうしいけないよ
63 19/08/06(火)08:06:31 No.612411635
デブの場合減ってるのは脂肪じゃない可能性が高いから羨むものでもないぞ 大体水分と筋肉減った分で下げ止まってダイエットやーめたになるのがリバウンドだ
64 19/08/06(火)08:06:36 No.612411648
バランスよく食って 筋トレで筋肉に負荷をかけて鍛え 有酸素運動で脂肪をエネルギー源にするよう調整していく 結局はこうなるな
65 19/08/06(火)08:07:10 No.612411714
BMI的にデブと一般人の境界とされる25付近はマジで一進一退だよ…
66 19/08/06(火)08:07:50 No.612411791
だから定期的に「この筋肉は必要なんです！今回割り当てられたエネルギーもちゃんと使い切りました！」と脳に収支報告する必要がある
67 19/08/06(火)08:08:10 No.612411825
>BMI的にデブと一般人の境界とされる25付近はマジで一進一退だよ… 30越えてた時からの減量はぐんぐん進んだけど最近25の壁がマジで厚い
68 19/08/06(火)08:08:51 No.612411885
それでも脳はカロリー足りてない…筋肉分解しよ…するからな
69 19/08/06(火)08:09:17 No.612411926
筋肉を増やすとBMIは役に立たなくなる 俺は体脂肪率一桁にしないとBMI22にならんからな 筋肉を増やそう
70 19/08/06(火)08:09:22 No.612411932
何かしらの数字に出ると楽しいねやっぱり
71 19/08/06(火)08:09:48 No.612411976
>それでも脳はカロリー足りてない…筋肉分解しよ…するからな 優先順位があるからな
72 19/08/06(火)08:10:16 No.612412020
そういえば気になってたけど 腹に溜まったぶよぶよの脂肪は筋肉になったりしないの?そんな都合よくない?
73 19/08/06(火)08:10:57 No.612412089
BMIだと20だけどお腹に脂肪ついちゃってるよ 筋肉がないってことなんだろう
74 19/08/06(火)08:11:28 No.612412141
筋肉は食糧難では不利になりがちだったせいで予算削減されやすい部署だからな… 筋トレする事で筋肉予算増額の必要性を訴えるのだ
75 19/08/06(火)08:11:40 No.612412158
最終的に大リーガー養成ギプスに行き着くというわけか…
76 19/08/06(火)08:12:27 No.612412251
>だから定期的に「この筋肉は必要なんです！今回割り当てられたエネルギーもちゃんと使い切りました！」と脳に収支報告する必要がある 毎年計上した予算使い切らないと無駄だと削減されちゃうからね…
77 19/08/06(火)08:12:33 No.612412262
>腹に溜まったぶよぶよの脂肪は筋肉になったりしないの?そんな都合よくない? 人間が生きるために貯めているエネルギーの最終防衛ラインがぶよぶよのお腹だから それ減らすくらいなら他減らすよ！するのが人間の身体だ
78 19/08/06(火)08:12:52 No.612412290
土砂降りで前が見えないよゴリラ！
79 19/08/06(火)08:13:10 No.612412323
>土砂降りで前が見えないよゴリラ！ 避難をするんだよ
80 19/08/06(火)08:13:21 No.612412349
>土砂降りで前が見えないよゴリラ！ 家に 帰るんだよ
81 19/08/06(火)08:14:13 No.612412440
>腹に溜まったぶよぶよの脂肪は筋肉になったりしないの?そんな都合よくない? あれはエネルギー管理局の虎の子だ
82 19/08/06(火)08:14:22 No.612412453
体を冷やして風邪ひかないように気を付けてな！
83 19/08/06(火)08:14:35 No.612412475
腹の脂肪すら完全に落としていくビルダー達は一日飯を抜いたら餓死するほどです
84 19/08/06(火)08:15:46 No.612412594
脳みそは筋肉に厳しい
85 19/08/06(火)08:15:51 No.612412605
飯を抜くような人間に割れた腹筋は勿体ない
86 19/08/06(火)08:16:38 No.612412685
一番減らしたい部分が一番増えやすくて一番減りにくいというバグ
87 19/08/06(火)08:16:39 No.612412689
人間の体そろそろアップデートしない？
88 19/08/06(火)08:17:05 No.612412729
今日は台風のおかげで涼しいので外走ってくるね
89 19/08/06(火)08:17:17 No.612412754
>人間が生きるために貯めているエネルギーの最終防衛ラインがぶよぶよのお腹だから おなかの脂肪は体温維持の面でも内臓を守る防壁だもんな 生き物として減らさないのが合理的なのはわかる だが減れ
90 19/08/06(火)08:17:40 No.612412792
>一番減らしたい部分が一番増えやすくて一番減りにくいというバグ 逆だ だからこそ尊いんだ
91 19/08/06(火)08:17:41 No.612412798
だるい…眠い…でもやらねば…
92 19/08/06(火)08:17:42 No.612412800
美意識をアップグレードして腹肉を美しいと思うようになろう オークみたいでカッコいいじゃんと
93 19/08/06(火)08:17:56 No.612412820
なんか今日涼しい！これは走れるぜひゃっほーと思ったら台風だった まあその分早く出勤できるし早めに仕事終わらせて夜に止んだらやるかな
94 19/08/06(火)08:18:50 No.612412909
食事減らして体重が急減して喜ぶのは若者とか結構やらかしがちなミスだと聞く 実際には筋肉が減ってるからどんどん痩せにくい体になっていくというアレ
95 19/08/06(火)08:18:52 No.612412913
>なんか今日涼しい！これは走れるぜひゃっほーと思ったら台風だった 涼しい！予報見た感じあと1時間は降りそうにない！ って家出たらとたんに降ってきたよしょうがないから踏み台にした…
96 19/08/06(火)08:18:54 No.612412919
派遣バイトは有酸素と賃金を兼ねた最強のバイト………ストレスで食べすぎることを除けば
97 19/08/06(火)08:19:05 No.612412938
>今日は台風のおかげで涼しいので外走ってくるね 台風直撃の場所なら川や水路にちかづくなよ危ないとおもったら引き返すか近くの頑丈な建物に入るんだぞ 畑見に行くジジイパターンだぞ
98 19/08/06(火)08:20:07 No.612413049
一年前にタバコ止めたのに肺活量が戻らない
99 19/08/06(火)08:20:14 No.612413063
なるほど…お腹のぶよぶよはもう完全に別のオプションパーツと思った方がいいのね…
100 19/08/06(火)08:22:19 No.612413292
運動始めて一ヶ月も経ってないけど3kg減った！ 腹の見栄えは何一つ変わっていない…
101 19/08/06(火)08:22:40 No.612413333
>食事減らして体重が急減して喜ぶのは若者とか結構やらかしがちなミスだと聞く >実際には筋肉が減ってるからどんどん痩せにくい体になっていくというアレ 俺それなんだろうか ご飯を少なめにしてるけど
102 19/08/06(火)08:23:34 No.612413434
筋肉より脂肪優先は本当は冬眠時に備える機能なのに 人間さんは冬眠機能は廃止したのにこっちだけは残しちゃったというのを 「」リラが言ってた気がするが真偽は知らない
103 19/08/06(火)08:23:55 No.612413472
顔のブサイクは変えられんが引き締まった腹を備えれば一目でその奥に積み重ねられた努力が見えてカッコいいぞ 細マッチョがリスペクトされるわけだ
104 19/08/06(火)08:24:20 No.612413523
運動量増やさずに食事量だけ減らして痩せたら 間違いなく脂肪以上に筋肉減るからな…
105 19/08/06(火)08:24:38 No.612413548
ご飯を減らしてもカロリーはほとんど減らない むしろ腹持ちのいい食材を減らすので間食の誘惑が増す
106 19/08/06(火)08:25:19 No.612413637
>運動始めて一ヶ月も経ってないけど3kg減った！ >腹の見栄えは何一つ変わっていない… 俺も筋肉ついてきたし体重もいい感じだけど腹ほんと変わんねえよな…
107 19/08/06(火)08:26:15 No.612413754
>顔のブサイクは変えられんが引き締まった腹を備えれば一目でその奥に積み重ねられた努力が見えてカッコいいぞ >細マッチョがリスペクトされるわけだ 腹が引き締まるくらいやれれば顔の脂肪落ちて自信もつくから 顔つきも引き締まって変わるから見れる顔になる
108 19/08/06(火)08:26:16 No.612413756
実際現代生活でいらないんだからもう筋肉減らせばいいのでは？
109 19/08/06(火)08:26:18 No.612413762
>筋肉より脂肪優先は本当は冬眠時に備える機能なのに >人間さんは冬眠機能は廃止したのにこっちだけは残しちゃったというのを 環境をねじ曲げるほどの知性を得たのが予定外だったのかもしれん 好き好んで筋肉を苛めて鍛えるのも予定外だったのかもしれん
110 19/08/06(火)08:26:51 No.612413818
>運動始めて一ヶ月も経ってないけど3kg減った！ >腹の見栄えは何一つ変わっていない… 何年かけてその腹の脂肪蓄えたんだ 腹周りは特に簡単に落ちるものかよ
111 19/08/06(火)08:26:54 No.612413824
細マッチョってつまり元々痩せながらにして脂肪燃焼を怠らない修行僧では
112 19/08/06(火)08:27:59 No.612413948
>腹に溜まったぶよぶよの脂肪は筋肉になったりしないの?そんな都合よくない? たんぱく質と脂質は全くの別物だよぉ！ アリと犬くらい違う
113 19/08/06(火)08:28:01 No.612413959
脂汗じゃない汗かくと本当に肌にいいような錯覚に陥る
114 19/08/06(火)08:28:26 No.612414003
お腹が凹むことで多少なりモチベーションが変わるなら2つほど心得がある 発汗ベルトを巻く 整骨院で猫背矯正をする
115 19/08/06(火)08:28:43 No.612414034
脳さんもそろそろアップグレードしてほしい この飽食の時代に脂肪なんてなくたって餓死するものかよ！
116 19/08/06(火)08:29:58 No.612414191
>実際現代生活でいらないんだからもう筋肉減らせばいいのでは？ まあそれで脂肪を蓄えすぎると今度は体にとって想定外なのもあるのか病気になるし まったく運動しないのも想定外のようで内分泌バランス悪くなるからな…
117 19/08/06(火)08:30:12 No.612414219
>この飽食の時代に脂肪なんてなくたって餓死するものかよ！ してるよ日本でも
118 19/08/06(火)08:30:16 No.612414226
>脂汗じゃない汗かくと本当に肌にいいような錯覚に陥る 実際に肌はツルツルもちもちになるぞ いい食事といい運動が肌に悪いはずもなく 日焼けには注意だが