19/08/04(日)21:11:55 夜風が... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1564920715900.jpg 19/08/04(日)21:11:55 No.612076053
夜風が気持ちいいぞ！外出よーぜ！
1 19/08/04(日)21:12:55 No.612076410
今日は涼しくて走りやすかったよ これからライオンとドラゴンフラッグやって風呂入ってラジオ体操やｒ
2 19/08/04(日)21:13:57 No.612076748
懸垂は最初の1セットが一番できる 気がする
3 19/08/04(日)21:14:25 No.612076925
>懸垂は最初の1セットが一番できる >気がする 懸垂に限らず短時間でセットこなすならなんでもそうだよ
4 19/08/04(日)21:14:33 No.612076961
公共料金払うのと牛乳買うついでのランニングで今日は終了！
5 19/08/04(日)21:14:46 No.612077030
ようやく涼しくなったね…
6 19/08/04(日)21:16:02 No.612077415
気温は下がったけど蒸し暑さヤバくない？
7 19/08/04(日)21:16:25 No.612077545
お外出ると命の危険を感じるんですけお！
8 19/08/04(日)21:17:10 No.612077769
ザバスのココアあじっていうの飲んでみたんだけどさ これまんま普通のココアじゃない！？本当に飲んで大丈夫なの！？
9 19/08/04(日)21:17:41 No.612077938
暑すぎるから最近は泳ぎ一本だよ
10 19/08/04(日)21:17:47 No.612077983
コンビニで水とか炭酸水買ってのんびり歩くくらいでいいんだよ！
11 19/08/04(日)21:17:56 No.612078028
懸垂7まではいけるようになった 10はまだ遠い
12 19/08/04(日)21:18:04 No.612078076
>これまんま普通のココアじゃない！？本当に飲んで大丈夫なの！？ どこのレビュー見ても普通のココアと変わらないって言われてるからだいぞゆぶ
13 19/08/04(日)21:18:38 No.612078269
>お外出ると命の危険を感じるんですけお！ 室内でも運動は出来るぞ！ と言うか走るの以外基本的に室内じゃないか？
14 19/08/04(日)21:18:45 No.612078304
ザバスのソイのココアはブラインドテストやっても絶対にわからないくらい普通にココア
15 19/08/04(日)21:19:26 No.612078542
筋トレのついでにオナ禁もやってるけど一週間目ですでに辛い…
16 19/08/04(日)21:19:26 No.612078544
デブの味がするよね
17 19/08/04(日)21:19:29 No.612078559
ねぇ「」 最近運動して筋トレしてプロテイン飲んでるのに太ってると言われた… 体重はむしろ落ちたしウエストだって少しは細くなったはずなのに… もっと食事制限しなきゃあかんの…?
18 19/08/04(日)21:20:17 No.612078841
筋肉ついてガタイが良くなったんじゃない？
19 19/08/04(日)21:20:28 No.612078904
自分の目標で無理ない ペースでやるんだよ
20 19/08/04(日)21:20:44 No.612078997
>ねぇ「」 >最近運動して筋トレしてプロテイン飲んでるのに太ってると言われた… >体重はむしろ落ちたしウエストだって少しは細くなったはずなのに… >もっと食事制限しなきゃあかんの…? 応援ありがとうと言ってやれ
21 19/08/04(日)21:21:35 No.612079307
もっと早く落としたいならすればいいし今のペースでいいと思ってればしないでいいだけの話じゃないの
22 19/08/04(日)21:21:45 No.612079369
20分3.5km…20分5kmの目標まで本気で一年以上かかりそうだぜ！
23 19/08/04(日)21:21:46 No.612079379
「悪い」と「良くなっている」は共存できるとかなんとか データが改善しているなら今のペースを守ればいいじゃない
24 19/08/04(日)21:21:54 No.612079425
育ち始めてる「」のバルクに嫉妬してるだけだ！
25 19/08/04(日)21:22:17 No.612079590
ウエスト細くなってるなら筋肉増えてガタイよくなっただけだろう 続けてけば明確にマッチョマンになって太ったとは言われなくなるはず
26 19/08/04(日)21:22:21 No.612079619
筋肉で太くなったのでは？
27 19/08/04(日)21:22:27 No.612079656
ザバスのココアだけ売り場の棚から消えてるのをよく見る
28 19/08/04(日)21:22:29 No.612079669
最近は日が沈むまで動きたくなさすぎる…
29 19/08/04(日)21:22:53 No.612079822
>20分3.5km…20分5kmの目標まで本気で一年以上かかりそうだぜ！ 膝を大事にじっくり目標達成しよう！
30 19/08/04(日)21:23:00 No.612079852
>20分3.5km…20分5kmの目標まで本気で一年以上かかりそうだぜ！ 時速15kmを20分か… 短時間なら行けるか…？
31 19/08/04(日)21:23:11 No.612079921
ダンベル用のグローブ買ってきた！ クッションのおかげで全然手が痛くならないぜ俺は無敵だ！
32 19/08/04(日)21:23:12 No.612079932
早朝は全然走れないけど夜はいくらでも身体が動く！最高！
33 19/08/04(日)21:23:21 No.612079978
と言うか人間そんなにすぐ痩せないから気長にやるんだよ 数値として減ってるならいつか確実に誰が見てもわかる変化になるさ
34 19/08/04(日)21:23:30 No.612080038
>ねぇ「」 >最近運動して筋トレしてプロテイン飲んでるのに太ってると言われた… >体重はむしろ落ちたしウエストだって少しは細くなったはずなのに… >もっと食事制限しなきゃあかんの…? マジメなレスを期待sてるならそれだけじゃ情報少なすぎて何とも言えない むくんでるのかもしれんし「（まだ）太ってる」かもしれんし 「」が250キロなら運動して200キロになってもまだ太ってるだろう まあ無理せず頑張れとしか言えんしそれでいいと思うし 情報ゼロな中でもっと食事制限しなきゃいかんの？なんて無責任なこと「」には言えん
35 19/08/04(日)21:23:36 No.612080069
最近ランニングマシーン使ってて思ったんだけどコンクリートの上走るのって体に悪い？ 明らかに膝の負担が少ない
36 19/08/04(日)21:23:42 No.612080108
俺もベルトの穴は減ったが 腕や胸筋が発達して服のサイズ上がったな… 嬉しいけどある意味困る
37 19/08/04(日)21:23:54 No.612080174
プロテインおいしそうだけど一杯40円は高いよなあと思って鶏むねを食う
38 19/08/04(日)21:24:08 No.612080255
「」！プロテインバーってどうなのかな 運動後にサラダチキンかじるの飽きてきちゃってさ…
39 19/08/04(日)21:24:12 No.612080277
>今日は涼しくて走りやすかったよ >これからライオンとドラゴンフラッグやって風呂入ってラジオ体操やｒ 寝る前の筋トレは睡眠の質を落とすぞ
40 19/08/04(日)21:24:25 No.612080342
コンクリートとアスファルトは基本的に硬い 靴だ靴を買う
41 19/08/04(日)21:24:37 No.612080413
>寝る前の筋トレは睡眠の質を落とすぞ 寝るのは明日の14時くらいだから大丈夫
42 19/08/04(日)21:24:43 No.612080438
>最近ランニングマシーン使ってて思ったんだけどコンクリートの上走るのって体に悪い？ >明らかに膝の負担が少ない 相当悪いからケアが必須になる
43 19/08/04(日)21:24:54 No.612080481
>最近ランニングマシーン使ってて思ったんだけどコンクリートの上走るのって体に悪い？ >明らかに膝の負担が少ない そりゃ負担はかかる でもちゃんとしたシューズを履いてるなら職業ランナーレベルでもないと気にしなくていいんじゃない
44 19/08/04(日)21:24:56 No.612080494
>「」！プロテインバーってどうなのかな >運動後にサラダチキンかじるの飽きてきちゃってさ… 設定カロリー内なら良いんじゃない？ 脂肪が増えるかもだから他の食事でバランスとろう
45 19/08/04(日)21:25:04 No.612080537
見た目よくなったと褒めてくれるひとはいいよね…
46 19/08/04(日)21:25:05 No.612080539
>「」！プロテインバーってどうなのかな >運動後にサラダチキンかじるの飽きてきちゃってさ… 個人の感想だけどベイクドチョコはもっさりしてた
47 19/08/04(日)21:25:07 No.612080549
>最近ランニングマシーン使ってて思ったんだけどコンクリートの上走るのって体に悪い？ だから陸上競技場は赤いゴムで出来てるんだ
48 19/08/04(日)21:25:07 No.612080554
コンクリの上走るのはまあ膝には良くないよ
49 19/08/04(日)21:25:09 No.612080565
一日のたんぱく質の摂取量が体重一キロあたり一グラムで 筋肉つけたいならその二倍摂取しろって事らしいけど無理じゃない…？ プロテイン一杯で25グラムくらいのたんぱく質なのに普段の食事も合わせて考えるとだいぶ辛くない？
50 19/08/04(日)21:25:34 No.612080686
>ザバスのココアだけ売り場の棚から消えてるのをよく見る 近所のコンビニがヨーグルトとフルーティーとレモネードの大きい方しかなくてつらい スーパーにはココアとバナナあるんだけど
51 19/08/04(日)21:25:44 No.612080748
毎日10kmとかやりだしたら膝に気を使うといいと思う
52 19/08/04(日)21:25:53 No.612080804
脂肪が減り始めて太ももに結構ガッチリした筋肉がついていることに気付く やっぱりデブは脂肪の下に筋肉を隠し持ってるんやなって
53 19/08/04(日)21:26:03 No.612080868
一本満足！
54 19/08/04(日)21:26:11 No.612080902
今日は筋トレメニューを二つ増やした！ 今までのスクワットとダンベルカールと腕立て伏せとプランクに加えてキューバンローテーションとバックエクステンション！ 本当は腕立て伏せをライオンプッシュアップに変えようと思ってたけどできなかったよ…
55 19/08/04(日)21:26:22 No.612080966
>筋肉つけたいならその二倍摂取しろって事らしいけど無理じゃない…？ それはあくまでビルダーやトップアスリートの話だよ 食事も含めて人生全て捧げてる人限定の話だ
56 19/08/04(日)21:26:57 No.612081170
鶏胸肉を料理してると自分の胸肉こんなに分厚くないなってなる
57 19/08/04(日)21:27:05 No.612081214
公園走ってたら若い男女が花火してて寂しくなった
58 19/08/04(日)21:27:06 No.612081216
>一日のたんぱく質の摂取量が体重一キロあたり一グラムで >筋肉つけたいならその二倍摂取しろって事らしいけど無理じゃない…？ 別にそれが筋肉つける最低条件ってわけじゃないのはわかってる？
59 19/08/04(日)21:27:23 No.612081311
サラダチキンは飽きるよね…
60 19/08/04(日)21:27:40 No.612081396
>筋肉つけたいならその二倍摂取しろって事らしいけど無理じゃない…？ 二倍はきんに君になりたいならだ 常人は1.2倍～1.6倍ぐらいまでいいのよ
61 19/08/04(日)21:27:45 No.612081429
カッコイイ背中が欲しくて懸垂はじめたけど当然引き寄せられるはずないので ジャンプして引き寄せて持ちこたえるネガティブ？運動してるけどそれすらもとても辛い
62 19/08/04(日)21:27:48 No.612081450
>サラダチキンは飽きるよね… だからこうしてアレンジする
63 19/08/04(日)21:27:48 No.612081453
>寝る前の筋トレは睡眠の質を落とすぞ マジか！8時くらいまで筋トレして11時くらいに寝るのだけどまずいのかな 筋トレって何時間前くらいがいいの？
64 19/08/04(日)21:28:11 No.612081591
今日初めて鶏ハムなるものを作ったけどまぁまぁイケるな 炊飯器にぶち込んでる間に他の料理もできるのはgood
65 19/08/04(日)21:28:34 No.612081744
プロテインバーだとかなり低脂質でこれお勧め 味はもっさもっさしよるけど www.amazon.co.jp/dp/B01MYGC15B
66 19/08/04(日)21:28:39 No.612081771
バイク1時間終わったぜー ひとつ分かったのはネトゲと並行すると操作精度を大幅に欠くということだ…！
67 19/08/04(日)21:29:05 No.612081927
スイカ食べたい…
68 19/08/04(日)21:29:13 No.612081973
気持ちよくねーわサウナかと思うほどの湿度だわくそが
69 19/08/04(日)21:29:23 No.612082016
>カッコイイ背中が欲しくて懸垂はじめたけど当然引き寄せられるはずないので >ジャンプして引き寄せて持ちこたえるネガティブ？運動してるけどそれすらもとても辛い 最初はそんなもんだよ！ 俺はそれを2週間くらいやってたら1回上がるようになった1回上がったらすぐ3回上がるようになって そこから7回まではほいほい上がるようになったけど7回以上が全然上がらない！お互い頑張ろうぜ！
70 19/08/04(日)21:29:35 No.612082084
付き合いだからと腹一杯洋食を食べてしまったけど揚げ物だけは回避できた 今から走ってくる
71 19/08/04(日)21:30:08 No.612082273
>公園走ってたら若い男女が花火してて寂しくなった モブに手を振ってやれ！
72 19/08/04(日)21:30:10 No.612082290
最近は鳥胸をニセヨダレ鶏風にしてブロッコリーと一緒に食べてる レンジで簡単調理だ
73 19/08/04(日)21:30:27 No.612082393
仕事のイライラに筋トレ効果ある？
74 19/08/04(日)21:30:43 No.612082483
>>公園走ってたら若い男女が花火してて寂しくなった >モブに手を振ってやれ！ それはモブでもなんでもねぇよ！？
75 19/08/04(日)21:30:48 No.612082518
痩せたいわけじゃない場合PFCバランスって気にしないでとにかく食べてもいいのかな？
76 19/08/04(日)21:31:31 No.612082752
>仕事のイライラに筋トレ効果ある？ あるって人もいるとしか言えない！
77 19/08/04(日)21:31:33 No.612082769
>モブに手を振ってやれ！ なにしたって負けじゃねえか！
78 19/08/04(日)21:31:47 No.612082861
ラットプルダウン７０キロは出来るのに懸垂体重７０キロは超キツイ
79 19/08/04(日)21:31:55 No.612082906
>痩せたいわけじゃない場合PFCバランスって気にしないでとにかく食べてもいいのかな？ 健康的とは言えないな 厳格にやれとは言わないが意識するに越したことはないと思うぞ
80 19/08/04(日)21:31:58 No.612082925
>痩せたいわけじゃない場合PFCバランスって気にしないでとにかく食べてもいいのかな？ それは暴飲暴食って言うんだよ
81 19/08/04(日)21:31:59 No.612082936
>痩せたいわけじゃない場合PFCバランスって気にしないでとにかく食べてもいいのかな？ 結局健康に良いバランスだから意識するに越したことはないんでないか とにかく増量したい、体重付けてから絞るんだ、って場合でもある程度は把握しといた方が… まあ気にしすぎても気持ちが疲れちゃうから自由にするのがいいが
82 19/08/04(日)21:32:05 No.612082979
>仕事のイライラに筋トレ効果ある？ やればわかる簡単だ
83 19/08/04(日)21:32:14 No.612083024
今日は筋肉体操とフィットボクシング35分したよ スクワットで足がふらふらするよ！
84 19/08/04(日)21:32:15 No.612083032
炭水化物はともかく脂質を取りすぎると単純に健康に良くない気がするのでまあ適当に
85 19/08/04(日)21:32:35 No.612083143
俺はイライラを筋肉にぶつけている 筋肉体操でヒーヒーいう程度でイラついていたのか俺はと冷静になれる
86 19/08/04(日)21:32:41 No.612083170
>仕事のイライラに筋トレ効果ある？ イライラの元を解決した方が良いと思う 些細なイライラならどうにかなるかも クソ上司がストレス減とかなら根本的な解決にはならんと思う
87 19/08/04(日)21:32:47 No.612083203
ママンがTSUTAYAにDVD返しに行くって言うから奪い取って走って返してきたぜ！ 片道25分だ褒めて！
88 19/08/04(日)21:32:49 No.612083216
脂質と飽和脂肪酸と塩分は難敵だ アイツらすぐ超過しやがる
89 19/08/04(日)21:32:55 No.612083248
>仕事のイライラに筋トレ効果ある？ 筋トレよりランニングとかの方がいいかも 仕事のストレスひどかった時期に水泳やってたけど結構スッキリした なんにしろ苛立ちぶつけるのに運動は悪くないと思うよ
90 19/08/04(日)21:33:01 No.612083284
su3227856.png 体組成計買ったぞ！ 割とボロボロだけど変化が楽しみだ
91 19/08/04(日)21:33:11 No.612083342
胸肉を買ってきて皮を剥ぐときにどうにも勿体無いお化けが でも圧倒的に油だよね…
92 19/08/04(日)21:33:21 No.612083414
やはり太りたい場合でも脂質は控えるべきかー
93 19/08/04(日)21:33:37 No.612083515
逆にガリだから体重と筋肉増やしたいんだけど元々沢山食べる方じゃないから食べるのがけっこうキツいんですけお
94 19/08/04(日)21:33:44 No.612083562
そうあじシャンタンはもろ脂だが野菜を美味しくいただくためにスープになってもらう
95 19/08/04(日)21:33:58 No.612083635
>最初はそんなもんだよ！ >俺はそれを2週間くらいやってたら1回上がるようになった1回上がったらすぐ3回上がるようになって >そこから7回まではほいほい上がるようになったけど7回以上が全然上がらない！お互い頑張ろうぜ！ ありがとう「」リラ明日も頑張るよ
96 19/08/04(日)21:34:09 No.612083709
>今日は筋肉体操とフィットボクシング35分したよ 偉いぞテスラ越えたぞ！
97 19/08/04(日)21:34:24 No.612083788
>su3227856.png >体組成計買ったぞ！ >割とボロボロだけど変化が楽しみだ 体の可視化は見返してモチベアップにも繋がるからいいぞ！
98 19/08/04(日)21:34:25 No.612083798
>ママンがTSUTAYAにDVD返しに行くって言うから奪い取って走って返してきたぜ！ >片道25分だ褒めて！ なんてこった！現代に舞い降りたメロスか！？
99 19/08/04(日)21:35:00 No.612083979
最近酒飲んでないな
100 19/08/04(日)21:35:07 No.612084027
テスラ超えと言われると女装レズ以上のキツイ性癖が頭をよぎるよ
101 19/08/04(日)21:35:15 No.612084089
>逆にガリだから体重と筋肉増やしたいんだけど元々沢山食べる方じゃないから食べるのがけっこうキツいんですけお 普段の食事が食べれないなら間食を小まめに取ってみてはどうかな？
102 19/08/04(日)21:35:15 No.612084090
ストレスは本来その場から逃げるか戦うかを決めるためのものでつまりは運動を誘発するものだから運動が一番手っ取り早い解決法とかなんとか
103 19/08/04(日)21:35:29 No.612084160
アームカール1セットやった だらだら休んでから3セットやるぞ
104 19/08/04(日)21:35:29 No.612084161
>>ママンがTSUTAYAにDVD返しに行くって言うから奪い取って走って返してきたぜ！ >>片道25分だ褒めて！ >なんてこった！現代に舞い降りたメロスか！？ セリヌンティウス超えたぞ！
105 19/08/04(日)21:35:47 No.612084255
>テスラ超えと言われると女装レズ以上のキツイ性癖が頭をよぎるよ それも｢｣としてはある意味褒め言葉な気もしなくもない
106 19/08/04(日)21:36:05 No.612084362
>セリヌンティウス超えたぞ！ 友人の為にただとっ捕まってくれてた奴になんて言い草だ！
107 19/08/04(日)21:36:08 No.612084379
>胸肉を買ってきて皮を剥ぐときにどうにも勿体無いお化けが トータルで見てバランスが崩れないなら食ってもいいんだぜ 食い過ぎなければ
108 19/08/04(日)21:36:10 No.612084391
>セリヌンティウス超えたぞ！ おまえ走ってねーじゃん！
109 19/08/04(日)21:36:29 No.612084500
>セリヌンティウス超えたぞ！ かわりに囚われてただけじゃねーか！
110 19/08/04(日)21:36:41 No.612084564
>セリヌンティウス超えたぞ！ セリヌンティウスつかまってるだけだもんな… メロスのが偉いなそこまで走ってない超スローペースらしいけど
111 19/08/04(日)21:36:46 No.612084591
>逆にガリだから体重と筋肉増やしたいんだけど元々沢山食べる方じゃないから食べるのがけっこうキツいんですけお ウェイトゲイナー飲もうぜプロテインみたいなもので１食５００から１０００キロカロリーあるぞ
112 19/08/04(日)21:36:48 No.612084598
>おまえ走ってねーじゃん！ だめだった
113 19/08/04(日)21:37:16 No.612084758
su3227862.jpg こっちだった… 筋量十分で骨格筋が不足ってどこの筋肉あるんだろ？ >体の可視化は見返してモチベアップにも繋がるからいいぞ！ 更に他人に宣言する事でやる気にもなる 画像の漫画には助けられっぱなしだな…
114 19/08/04(日)21:37:24 No.612084796
>逆にガリだから体重と筋肉増やしたいんだけど元々沢山食べる方じゃないから食べるのがけっこうキツいんですけお プロテイン牛乳割りかなんかを食事の間に足してみてはどうか
115 19/08/04(日)21:37:48 No.612084955
3km走ってコンビニでモンスターエナジーゼロ飲んで走って帰ってきたぜー！
116 19/08/04(日)21:38:22 No.612085167
そうは言うがな「」よ 昔仲良かったけど最近は親交がない顔見知りのためにいきなり命掛けさせられて捕まるのはなかなかストレスたかいぞ
117 19/08/04(日)21:38:32 No.612085227
カロリー抑えた食事はだんだんとしんどくなってくるので週一でうまいもん食って息抜きする習慣にしてる
118 19/08/04(日)21:38:37 No.612085255
>胸肉を買ってきて皮を剥ぐときにどうにも勿体無いお化けが >でも圧倒的に油だよね… 皮を食べること前提にPFCバランス気にしつつ運動量増やせばいいんだ
119 19/08/04(日)21:38:39 No.612085259
>ウェイトゲイナー飲もうぜプロテインみたいなもので１食５００から１０００キロカロリーあるぞ そういうのがあるんだ…ちょっと探してみるね
120 19/08/04(日)21:38:49 No.612085336
>こっちだった… 俺が昨日買ったタニタさんのより表示項目多いな… 筋肉量を少ないから普通レベルには増やしたい
121 19/08/04(日)21:39:19 No.612085511
>昔仲良かったけど最近は親交がない顔見知りのためにいきなり命掛けさせられて捕まるのはなかなかストレスたかいぞ 待ってる間スクワットくらいはやってないとしんどい状況だな……
122 19/08/04(日)21:39:22 No.612085526
ちょっと最近自分に甘えすぎた
123 19/08/04(日)21:39:52 No.612085700
運動して風呂入った後はかき氷いくぜ俺は
124 19/08/04(日)21:39:57 No.612085735
セリヌンティウスも牢獄で暇だからルームランナーで走ってたかもしれないし…
125 19/08/04(日)21:40:07 No.612085796
>俺が昨日買ったタニタさんのより表示項目多いな… >筋肉量を少ないから普通レベルには増やしたい 中華製だから精度に不安はあるけどね そんでもまぁ増えてるか減ってるか分かればいいし
126 19/08/04(日)21:40:09 No.612085811
チェストプレスの荷重をあげてみたら 肩の前部分というか脇の内側が筋肉痛になっててなんだこりゃ状態
127 19/08/04(日)21:40:10 No.612085815
>カロリー抑えた食事はだんだんとしんどくなってくるので週一でうまいもん食って息抜きする習慣にしてる しんどくなるなら削りすぎなのでは まあ週間でバランスとれてるなら大丈夫だとは思うが
128 19/08/04(日)21:40:22 No.612085894
体重計の記録（単に計測じゃなくて）は早ければ早いほうがいい 5kg痩せた段階でつけはじめたけどもっと早くから記録とればよかった
129 19/08/04(日)21:40:39 No.612085989
数日分のとりむねの皮を集めて煮て出た油であげつつ残った油は別の日の料理に使う！
130 19/08/04(日)21:40:44 No.612086017
ザバスのココアそんなココアなんだ リッチショコラ頼んじゃった
131 19/08/04(日)21:41:16 No.612086192
>su3227862.jpg 俺と同じ体組成計だな こっちはようやく体重とBMI以外が緑字になったよ お互い頑張ろうぜ
132 19/08/04(日)21:41:28 No.612086259
>su3227862.jpg 水率低くね？ 人間の60%は水分だよね
133 19/08/04(日)21:41:33 No.612086287
スーパーにササミチーズフライって倒錯した惣菜売ってたけど 普通のササミで我慢したよ
134 19/08/04(日)21:41:46 No.612086369
>リッチショコラ頼んじゃった リッチショコラも美味いぞ
135 19/08/04(日)21:41:46 No.612086374
沢山食べられないと言ってる人は小分けにして1日かけて食べればいい 別に6食食べても10食食べても誰にも怒られはしないんだ
136 19/08/04(日)21:41:55 No.612086416
>体重計の記録（単に計測じゃなくて）は早ければ早いほうがいい そんなにいいものなの？ とりあえず欠かさずやればいいんでしょの精神だからサボってはないがいつから始めたのかさえもううろ覚えだ
137 19/08/04(日)21:42:08 No.612086483
自炊始めてみたがわりと楽しいな 時間とのトレードオフなのは仕方ないが
138 19/08/04(日)21:42:13 No.612086522
>カロリー抑えた食事はだんだんとしんどくなってくるので週一でうまいもん食って息抜きする習慣にしてる わかる というか食べたい物を中心に1日のメニュー決めてるわ
139 19/08/04(日)21:42:26 No.612086604
まあ確かに数字で推移をカッチリ記録してるとモチベーションの維持は全然違うわな
140 19/08/04(日)21:42:39 No.612086685
>皮を食べること前提にPFCバランス気にしつつ運動量増やせばいいんだ 皮ついててもバランスいいしな…残り炭水化物を補充するだけで済む
141 19/08/04(日)21:42:40 No.612086699
体組成計のオススメ教えて「」リラ！
142 19/08/04(日)21:42:43 No.612086714
>3km走ってコンビニでモンスターエナジーゼロ飲んで走って帰ってきたぜー！ 心のハードルを下げても走ったのはお前だ偉いぞ！
143 19/08/04(日)21:42:46 No.612086730
効果を可視化することでもちべーしょんになるみたいな まあ細かい変動を気にしすぎても仕方ないけど
144 19/08/04(日)21:42:49 No.612086742
さっき30分走ってきたけど暑さでバテがすごい 31度とかあるとしんどいね
145 19/08/04(日)21:42:50 No.612086745
鍛えた筋肉でコミケに出る「」もいるだろう
146 19/08/04(日)21:43:16 No.612086894
>自炊始めてみたがわりと楽しいな >時間とのトレードオフなのは仕方ないが フライパンを鉄製にして筋肉に効かせよう
147 19/08/04(日)21:43:26 No.612086949
>まあ確かに数字で推移をカッチリ記録してるとモチベーションの維持は全然違うわな あれー？ 体重全然落ちないなーとかしても 先週の記録見るとなーんだ効果出てるじゃんとかもあるしね
148 19/08/04(日)21:43:28 No.612086970
>沢山食べられないと言ってる人は小分けにして1日かけて食べればいい >別に6食食べても10食食べても誰にも怒られはしないんだ 血糖値に悪そう
149 19/08/04(日)21:43:31 No.612086985
>体組成計のオススメ教えて「」リラ！ タニタのいちばんいいやつ！ ほんとにこれ以外はお金の無駄って感じる
150 19/08/04(日)21:43:42 No.612087060
>チェストプレスの荷重をあげてみたら >肩の前部分というか脇の内側が筋肉痛になっててなんだこりゃ状態 そこは胸筋の始点だから間違ってないよ 腱の方から痛くなる
151 19/08/04(日)21:43:52 No.612087121
ダイエット始めて飲み会のあと締めでラーメン食って帰りにマックでポテトL買う生活がいかにやばかったのか実感したよ
152 19/08/04(日)21:43:54 No.612087135
>水率低くね？ 微弱な電気流してその抵抗で大雑把に組成を見るから 脂肪が多いと抵抗が高くて水分量と判定されないとか
153 19/08/04(日)21:43:56 No.612087138
なんかこう、ダイエットって育成シミュレーション的な面白さがあるな 運動のメニュー考えて食べるもの考えて毎日コツコツやってくのが
154 19/08/04(日)21:44:08 No.612087206
次の学園祭で妙にガタイのいい「」が増えているかもしれない
155 19/08/04(日)21:44:11 No.612087232
毎日は絶対忘れるから気づいたときにでもメモっていくか…
156 19/08/04(日)21:44:16 No.612087251
>血糖値に悪そう 実は細かく分けて食べるほうが血糖値スパイクを防げるらしい…
157 19/08/04(日)21:44:22 No.612087300
>自炊始めてみたがわりと楽しいな >時間とのトレードオフなのは仕方ないが 考えれば栄養たっぷりでうまくて安いので 食費が-になって娯楽に回せる金が増えるとんでもな趣味だと思う
158 19/08/04(日)21:44:26 No.612087323
眠れない夜もあっただろう
159 19/08/04(日)21:44:34 No.612087377
>そんなにいいものなの？ >とりあえず欠かさずやればいいんでしょの精神だからサボってはないがいつから始めたのかさえもううろ覚えだ その覚えてないってのがすっごい惜しいんだ 何月に何kgで何%ってのも忘れるから成果の実感が薄れちゃう
160 19/08/04(日)21:44:52 No.612087461
毎日体重計乗るようにしてたらあれ食ったのが悪かったのかなって反省とかもしやすいし 数字で見えるのは分かりやすくてモチベ上がってありがたい
161 19/08/04(日)21:44:53 No.612087475
>血糖値に悪そう 登山だと昼食とかなしで常に行動食で済ませるものだからそれは問題ないよ
162 19/08/04(日)21:44:58 No.612087500
>ウェイトゲイナー飲もうぜプロテインみたいなもので１食５００から１０００キロカロリーあるぞ 注文したが糖尿病とか怖い一文が見えてしまって少し不安であるよ
163 19/08/04(日)21:45:00 No.612087509
ビーレジェンドの波動拳あじがめっちゃレビューで誉められてたけど飲んだことある「」いる？
164 19/08/04(日)21:45:04 No.612087530
>なんかこう、ダイエットって育成シミュレーション的な面白さがあるな >運動のメニュー考えて食べるもの考えて毎日コツコツやってくのが 食べ物飲み物管理は結構楽しくなる えーっとカロリー200くらいのもので…とか探してるのは本当ゲーム感覚
165 19/08/04(日)21:45:09 No.612087570
そんなすぐに筋肉つくわけないとはわかっているが 筋トレするとなんか腕が強そうに見えてくるな！
166 19/08/04(日)21:45:19 No.612087632
>なんかこう、ダイエットって育成シミュレーション的な面白さがあるな >運動のメニュー考えて食べるもの考えて毎日コツコツやってくのが 実際そういう側面に目をつけて自分の運動量とかと連動してキャラが痩せてくアプリとかあるからな
167 19/08/04(日)21:45:34 No.612087723
運動し始めて十数年ぶりくらいに空腹を感じるようになった 食事量的には始める前より増えたくらいなんだけど
168 19/08/04(日)21:45:42 No.612087776
>なんかこう、ダイエットって育成シミュレーション的な面白さがあるな >運動のメニュー考えて食べるもの考えて毎日コツコツやってくのが 究極的には数字とにらめっこしてのデータ管理だもんな…
169 19/08/04(日)21:46:00 No.612087884
俺は木刀スクワットとプランクとライオンプッシュアップしかやらないマン 三つで既に筋肉がお腹いっぱい
170 19/08/04(日)21:46:07 No.612087937
あすけんさんを泣かせながら鍛えるのは楽しいな！！ 違うんだ別に食事制限してるわけじゃなくってだな要求量おかしいって貴方
171 19/08/04(日)21:46:15 No.612087984
プロテインってどこのが安くて美味しいの？ dnsの苺味が自分に合わなくてクソマズで辛い
172 19/08/04(日)21:46:36 No.612088088
>プロテインってどこのが安くて美味しいの？ マイプロ
173 19/08/04(日)21:46:50 No.612088178
>食べ物飲み物管理は結構楽しくなる >えーっとカロリー200くらいのもので…とか探してるのは本当ゲーム感覚 パズルゲームだよねこれ…楽しい…
174 19/08/04(日)21:46:54 No.612088194
とりあえず体重と体脂肪率取れりゃいいやって安物買ったけどちゃんとした奴はそんなに測定項目あるのか 飽きるかもしれんから金かけたくなかったんだけど測定値のブレもひどいしちゃんとしたやつ買っておけばよかった
175 19/08/04(日)21:47:10 No.612088298
体組成計と合わせてその日の食べたものと運動量も簡単に記録できたら完璧なデータなんだけどめどい
176 19/08/04(日)21:47:35 No.612088430
スポーツドリンクあじのプロテインが欲しい
177 19/08/04(日)21:47:36 No.612088441
筋肉体操3気持ちいい…
178 19/08/04(日)21:47:44 No.612088498
プロテインはノンフレーバーがいいよ 味付けたかったら自分でつけるべき
179 19/08/04(日)21:47:45 No.612088507
自炊よりも外食の方が専門の会社がキッチリやってるぶんPFCコントロールしやすいのでは？という浅はかな考えを打ち砕く脂質の量 社会は俺を殺そうとしている
180 19/08/04(日)21:47:54 No.612088562
上司にパワハラされてもこいつ普段有酸素運動も筋トレしてない貧民だしいつでも頃せるわって思えるように身体を仕上げようね
181 19/08/04(日)21:47:56 No.612088574
スチームケースのルクエはいいぞ！ 適当に切ってレンジで温めるだけで美味しく食べれちまうんだ！
182 19/08/04(日)21:48:00 No.612088599
朝からゴルフのラウンド回った後にジム行って筋トレしてきたよ褒めて「」リラ！ そのあと懐石屋で日本酒一杯飲んだけど許してくれるよね「」リラ
183 19/08/04(日)21:48:09 No.612088641
体脂肪率はお高いやつかっても家庭用レベルの体組成計で測定するだけだとどうしてもガバガバになるぞ あれは完全に目安だ
184 19/08/04(日)21:48:18 No.612088704
>社会は俺を殺そうとしている 仕出し屋は学校給食じゃないからね…
185 19/08/04(日)21:48:28 No.612088761
>プロテインってどこのが安くて美味しいの？ アマゾンで買えるのだとエクスプロージョンが安い 3キロ6000円切ってる 海外通販ならセールの時のマイプロテインにはどこもかなわん 1キロ1600円以下ぐらいだからな… 8月8日にぞろ目の日セールやるからそろそろマイプロテインのまとめ買いで補充なんじゃぐふふ
186 19/08/04(日)21:48:32 No.612088780
体重計は数字自体じゃなくて変化を見るものと気付いた 条件同じなら服着た状態とかでも問題なくて楽だし
187 19/08/04(日)21:48:35 No.612088798
>社会は俺を殺そうとしている それが儲かるからだッ！
188 19/08/04(日)21:48:41 No.612088820
>ビーレジェンドの波動拳あじがめっちゃレビューで誉められてたけど飲んだことある「」いる？ ラムネヨーグルトあじ美味しいよ
189 19/08/04(日)21:48:56 No.612088891
今日はウォーキング10kｍとジョギング5ｋｍやってきた ダンベルカールやってたつもりだけど正しい姿勢じゃなかったから明日から気を付けてやるよ 肘を動かしちゃダメなんだね 肘を脇に付ける派と付けない派があるみたいでどっちが正しいのかわからない
190 19/08/04(日)21:49:01 No.612088918
ランニングするならお昼はレバニラ定食がいいですよ
191 19/08/04(日)21:49:07 No.612088948
>ザバスのココアそんなココアなんだ >リッチショコラ頼んじゃった もちろんそんな濃い感じのココアじゃないよ サラッとした感じのココアだよ でも間違いなくココアな感じするよ
192 19/08/04(日)21:49:09 No.612088953
あすけんよりも5年くらい前の富士通のスマホにプリセットされてた食事管理アプリがすごく良かったんだけど死んだんだよな…
193 19/08/04(日)21:49:20 No.612089018
ダンベル3セット終わった 三頭筋がパンプアップしてるぜ
194 19/08/04(日)21:49:30 No.612089073
>スポーツドリンクあじのプロテインが欲しい なんかあった気がする けど正直イマイチだったと思う
195 19/08/04(日)21:49:33 No.612089083
>スポーツドリンクあじのプロテインが欲しい スポーツドリンクというほどじゃないがAQUA BODYとか あと飲んだ事ないけどKIRIN SUPLI PROTEINとか
196 19/08/04(日)21:49:36 No.612089105
>ラムネヨーグルトあじ美味しいよ 本当にラムネヨーグルトなのか…次はそれにしようかな
197 19/08/04(日)21:49:37 No.612089108
>ダンベル3セット終わった >三頭筋がパンプアップしてるぜ 切れてるよ！
198 19/08/04(日)21:50:08 No.612089277
>肘を脇に付ける派と付けない派があるみたいでどっちが正しいのかわからない 良く効く部分が変わるけど脇にしっかりつけたほうが初心者は良いと思うぞ
199 19/08/04(日)21:50:21 No.612089358
>朝からゴルフのラウンド回った後にジム行って筋トレしてきたよ褒めて「」リラ！ >そのあと懐石屋で日本酒一杯飲んだけど許してくれるよね「」リラ すごいぞ！ たぶんみんなで行ったから日本酒くらい断らないしな！1杯だけによくできたな！
200 19/08/04(日)21:50:22 No.612089359
プロテイン甘いのが好きならシンサ６だカロリー高めなのがなんてんだけど
201 19/08/04(日)21:50:22 No.612089362
>dnsの苺味が自分に合わなくてクソマズで辛い バニラエッセンス等で味を上書きしてもいいぞ
202 19/08/04(日)21:50:25 No.612089383
運動しはじめる前はめっちゃ好きだったカレー屋のカレーが脂っこすぎて食べられなかった 味覚変わるもんだなあ
203 19/08/04(日)21:50:41 No.612089461
あすけん付けてるけど晩飯行くと飲み屋だから毎回カロリー計算で詰む
204 19/08/04(日)21:50:41 No.612089463
筋トレって同じ部位は日をあけたほうがいいのはわかったんだけど 一日の間で何回もやるっていうのは有りなのかな無しなのかな
205 19/08/04(日)21:51:05 No.612089571
体組成計はBluetoothでスマホと連動してくれるのだとグラフがどんどん出来て行ってそれ見るのが楽しい あとゾゾスーツで定期的にデータ取るのも楽しい こっちも誤差はおそらく結構出るものではあろうが
206 19/08/04(日)21:51:17 No.612089622
>でも間違いなくココアな感じするよ 最近のプロテインのココア味はどこも外れない気がする
207 19/08/04(日)21:51:42 No.612089742
>一日の間で何回もやるっていうのは有りなのかな無しなのかな 筋肉痛になってなかったら全然問題ないよ
208 19/08/04(日)21:51:51 No.612089801
>たぶんみんなで行ったから日本酒くらい断らないしな！1杯だけによくできたな！ ごめん「」リラ…一杯（杯に一回）じゃなくて一杯（非常にたくさんである様）なんだ…
209 19/08/04(日)21:52:03 No.612089867
揚げ物たくさん食べられなくなるよね… 昔はそういう話は老化の象徴的な意見と思ってたけど むしろプラスで捉えられるようになっただけで今後の人生で得したと思う
210 19/08/04(日)21:52:06 No.612089887
昨日夏バテで翌日に回した下半身と腹筋の筋トレして走って来たぜ これで今日やる予定だった水泳を明日やれば取り戻せる
211 19/08/04(日)21:52:25 No.612089983
自転車長時間漕いだら大腿四頭筋の疲れが取れねえ！
212 19/08/04(日)21:52:26 No.612089991
肘を折りたたんだときにちからこぶのせいであんまり折りたためなくなってきたのがうれしい
213 19/08/04(日)21:52:36 No.612090056
「」リヌンティウスにはプリズナートレーニングがオススメだ！
214 19/08/04(日)21:52:38 No.612090069
>ごめん「」リラ…一杯（杯に一回）じゃなくて一杯（非常にたくさんである様）なんだ… 英気を養ったからまた頑張れるな！
215 19/08/04(日)21:52:47 No.612090120
>>たぶんみんなで行ったから日本酒くらい断らないしな！1杯だけによくできたな！ >ごめん「」リラ…一杯（杯に一回）じゃなくて一杯（非常にたくさんである様）なんだ… 欺瞞！
216 19/08/04(日)21:53:03 No.612090203
人間の味覚って結構適当だよな なれるとだいたいのものはうまい 炭酸水今なら一リットル飲める
217 19/08/04(日)21:53:11 No.612090235
>一日の間で何回もやるっていうのは有りなのかな無しなのかな あんまり意味はない 10回x3セット（セットごとの休憩は1～2分）ぐらいを1日1回やって次の日はその部位休むみたいなのが基本だ
218 19/08/04(日)21:53:22 No.612090299
>ごめん「」リラ…一杯（杯に一回）じゃなくて一杯（非常にたくさんである様）なんだ… 一食くらい大丈夫さこれでヤケにならずに明日からもだんだんと運動しようぜ！
219 19/08/04(日)21:53:46 No.612090420
トレ後のプロテインは言うまでもないがトレ後の炭水化物補給も筋肥大には大事だから日本酒ぐらいいいのよ
220 19/08/04(日)21:53:48 No.612090427
>人間の味覚って結構適当だよな >なれるとだいたいのものはうまい >炭酸水今なら一リットル飲める ダイエットコーラから炭酸水に変えて 俺は刺激と喉越しが欲しかっただけなんだと気づいた
221 19/08/04(日)21:53:58 No.612090463
一杯を辞書で引いたら間違ってないんだな…
222 19/08/04(日)21:54:00 No.612090479
ボディビルの大会やドル美みたいに追い込んでるわけじゃないし たまには英気を養うのも大事さ
223 19/08/04(日)21:54:13 No.612090549
回数増やすより負荷を上げろが筋トレの常識だな 回数増やすのは増やすので持久力上がるらしいけど
224 19/08/04(日)21:54:29 No.612090630
筋トレ毎日するようになってしばらくするとコンビニの清涼飲料水の棚を見ても欲しいとは思えなくなってしまったけど多分思い込みが強いだけかもしれない
225 19/08/04(日)21:54:35 No.612090660
スナック菓子もゆっくり味わって食ってみると脂だこれってなるからな よく噛んで喰えってのはこういうことだったんだな
226 19/08/04(日)21:54:37 No.612090676
>自転車長時間漕いだら大腿四頭筋の疲れが取れねえ！ 正座してまま背中を床につけると、ももの前面がのびる 慣れてくるとその姿勢のままオナニーできるくらい楽になるので、おしりを少しあげて意識して伸ばす
227 19/08/04(日)21:54:40 No.612090687
目標は健康診断再検査回避だから楽なもんよ 多分…
228 19/08/04(日)21:54:41 No.612090693
時間かかるしなぁ
229 19/08/04(日)21:55:02 No.612090787
ストレッチも兼ねて自衛隊体操しようよ http://img.2chan.net/b/res/612090453.htm
230 19/08/04(日)21:55:05 No.612090798
人体への影響とか抜きに1日に何回も よし運動するぞ！って気合い入れるの精神的にキツさがでそう やってしまえばあとは続けられるんだけど まあ自分が運動習慣まだまだ付いてないだけかもだが
231 19/08/04(日)21:55:08 No.612090813
>ごめん「」リラ…一杯（杯に一回）じゃなくて一杯（非常にたくさんである様）なんだ… 他の食事で節制できるなら禁忌だって食べて良いんだ
232 19/08/04(日)21:55:24 No.612090887
刺激と喉越しなら炭酸水は昨今の情けない刺激の炭酸飲料に一歩確実に勝るからな……味覚が適当なんじゃあない 文句なく美味い！！
233 19/08/04(日)21:55:42 No.612090978
始める前より健康になってるなら何やったっていいんだ ノルマが課されてるわけじゃねぇんだ楽しく行こう
234 19/08/04(日)21:56:03 No.612091084
>ストレッチも兼ねて自衛隊体操しようよ おっともうそんな時間か
235 19/08/04(日)21:56:29 No.612091195
今まで適当にやってた腕立て伏せちゃんとやろうと ググった動画見ながらやったら段違いにきつい！ 膝つけてなんとかやれるレベルだわ…
236 19/08/04(日)21:56:44 No.612091293
堅焼きポテチ昔から好きなんだけど一袋を一週間くらいかけて食うようになってしまった… 蒸し鶏は毎日食う 生姜ってうまいな…
237 19/08/04(日)21:56:46 No.612091304
家の周り坂だらけで運動する気が失せ…
238 19/08/04(日)21:57:11 No.612091430
>筋肉痛になってなかったら全然問題ないよ >10回x3セット（セットごとの休憩は1～2分）ぐらいを1日1回やって次の日はその部位休むみたいなのが基本だ >回数増やすより負荷を上げろが筋トレの常識だな なるほど やってもいいけどそんなに意味はなさそうなんだな… じゃ同じこと繰り返すより別のことしよう
239 19/08/04(日)21:57:15 No.612091454
しかしウィルキンソンの500mlボトルでも100円するよ スーパーの1リットルは半額だけど炭酸抜けちゃう
240 19/08/04(日)21:57:19 No.612091478
食事に気をつけてると我慢するとか耐えるとかじゃなく普通に「別にスナック菓子食いたくないな」という境地に至る
241 19/08/04(日)21:57:26 No.612091517
>家の周り坂だらけで運動する気が失せ… 長崎人かな？
242 19/08/04(日)21:57:30 No.612091535
>家の周り坂だらけで運動する気が失せ… めぐまれた環境だ！
243 19/08/04(日)21:57:36 No.612091563
>家の周り坂だらけで運動する気が失せ… ウォーキングだけで運動になる好立地じゃないか羨ましい
244 19/08/04(日)21:57:43 No.612091594
>家の周り坂だらけで運動する気が失せ… ウォーキングなら坂道登るときのほうが気持ちがいいぞ まあ…帰りの下り坂がどうしてもクールダウンしちゃうんだが
245 19/08/04(日)21:57:45 No.612091605
>膝つけてなんとかやれるレベルだわ… 最初はそんなもんだ 膝を離せるようになったらレベルアップを確実に感じられるぞ
246 19/08/04(日)21:57:53 No.612091640
塩分控えめの食事にしてくとポテチはしょっぱくて食えなくなるからオススメだぜ
247 19/08/04(日)21:58:06 No.612091701
ブロッコリーだけは何回食ってもこれは栄養補給のためだ！と思わないと 食えないから俺はきんにくんにはなれない… ならなくてもいいんだがうまい食い方ないかなあ
248 19/08/04(日)21:58:12 No.612091728
自衛隊体操これ運動強度高くね！？
249 19/08/04(日)21:58:35 No.612091844
>自衛隊体操これ運動強度高くね！？ 当たり前だぞ自衛隊だぞ
250 19/08/04(日)21:58:37 No.612091857
>スーパーの1リットルは半額だけど炭酸抜けちゃう 一リットルスパッと飲めるならいいんだけど炭酸抜けると苦い水になるんだよなー
251 19/08/04(日)21:58:42 No.612091894
プッシュアップは正しいフォームでやるととんでもなくキツイよね 自分も最近運動するようになったけどプランクスクワットはある程度慣れてきた感じはあるのにプッシュアップだけはいつも死にそうになりながらしてる
252 19/08/04(日)21:58:45 No.612091913
>ならなくてもいいんだがうまい食い方ないかなあ うまい食い方じゃあないが俺はかつおぶしとちょっとの醤油で和えたのが好きだ
253 19/08/04(日)21:58:49 No.612091938
胃とか味覚ってやっぱりある程度期間慣らすと調整されるのかな 最近牛丼並み盛り食ったらもう8分目ぐらいで満腹感出てきてびっくりした 以前は大盛りもペロリだったのに
254 19/08/04(日)21:59:45 No.612092220
>自衛隊体操これ運動強度高くね！？ 自衛隊だぞ？
255 19/08/04(日)21:59:59 No.612092299
夜中の半額揚げ物惣菜に群がる1人だったのにトレーニング始めてからはそれをスルーして隣の半額寿司コーナーに直行するようになった なんか寿司太んない気がするから調べてみたら酢飯はGI値低くていいらしい
256 19/08/04(日)22:00:01 No.612092316
>ならなくてもいいんだがうまい食い方ないかなあ 下茹でしたのをSBカレー粉とコンソメを溶かしたお湯少量を入れて汁気がなくなるまで煮詰める 全体にカレー味が染みて美味い
257 19/08/04(日)22:00:02 No.612092318
ブロッコリーは普通に茹でてポン酢とか塩コショウで美味いと思うので俺は才能がある
258 19/08/04(日)22:00:06 No.612092341
以前は昼に菓子パン２つとおにぎりとか食ってたけど 今はもうそんな食事できない
259 19/08/04(日)22:00:11 No.612092362
>ならなくてもいいんだがうまい食い方ないかなあ 冷凍のペペロンチーノ食うときに一緒にぶちこんでまぜまぜしたら美味しく食えた 茹でただけのブロッコリーの難易度高いんだなと実感した
260 19/08/04(日)22:00:29 No.612092458
https://www.youtube.com/playlist?list=PLcynJ47QaWNsa2t_gjoqgB4qtGSsRMBdP 運動強度が合わないならラジオ体操から筋肉体操まで好きなの選んでいいぞ
261 19/08/04(日)22:00:39 No.612092515
>自衛隊体操これ運動強度高くね！？ 自衛隊体操の前にストレッチと準備運動が入るくらいには運動強度高い
262 19/08/04(日)22:00:47 No.612092576
>食事に気をつけてると我慢するとか耐えるとかじゃなく普通に「別にスナック菓子食いたくないな」という境地に至る 得られる幸福に対してカロリーが割りに合わないよね
263 19/08/04(日)22:00:58 No.612092630
ブロッコリー大好きなんだけど栄養価高いのか でも料理の素材として割と使い勝手悪いのよね
264 19/08/04(日)22:01:20 No.612092753
酢は健康にいいからな 自炊でもちょろっと入れるだけで血圧対策とかにもなる
265 19/08/04(日)22:01:46 No.612092887
プレーンのソイプロテインをカルピスで割ってる飲んでるのだけどこれは有りか無しか 腸内環境整えるためにちょうどいいのかなと勝手におもってるのだけど
266 19/08/04(日)22:01:55 No.612092948
お菓子を間食するくらいなら俺は夜にラーメンを食いに行く！って気持ちになる
267 19/08/04(日)22:01:59 No.612092965
昨日今日と5キロずつ走ってきたよ「」リラ！ 超眠い…
268 19/08/04(日)22:02:00 No.612092970
あすけんさんは毎回もうちょっと食べていいよ？心の栄養も大事だよ？って迫ってくる 俺がどれだけ質素な生活を送ってるんだ…ってなる
269 19/08/04(日)22:02:01 No.612092973
高負荷低回数でも低負荷高回数でも筋肥大で言えば同じだと研究結果が出てたはず ただ最大筋力だけは高負荷低回数が少し上だとか
270 19/08/04(日)22:02:13 No.612093038
ブロッコリーは調味料や湯で時間をいろいろ試すしか無いかなあ
271 19/08/04(日)22:02:13 No.612093041
>しかしウィルキンソンの500mlボトルでも100円するよ >スーパーの1リットルは半額だけど炭酸抜けちゃう 脂肪を貯めるのと交換で値引きしてもらっていたと考えればいい
272 19/08/04(日)22:02:28 No.612093119
ブロッコリーはマッチョパスタ亜種にしてるわ サラダチキンとブロッコリーとトマト缶とニンニクのパスタだ
273 19/08/04(日)22:02:31 No.612093135
今体重測ったら69キロだった… え…１か月前は65キロだったよ…? ちょっと今日からやばいダイエットするわ みんなは普通に痩せてね…
274 19/08/04(日)22:02:33 No.612093147
>自衛隊体操の前にストレッチと準備運動が入るくらいには運動強度高い なそ にん
275 19/08/04(日)22:02:36 No.612093167
>ブロッコリーだけは何回食ってもこれは栄養補給のためだ！と思わないと >食えないから俺はきんにくんにはなれない… >ならなくてもいいんだがうまい食い方ないかなあ なるべく小分けにして１分程度で早ゆで 茹でた後はザルに上げて扇風機で冷まして水分飛ばす 塩降って冷蔵庫でキンキンに冷やす これでブロッコリーの嫌な匂いが抑えられるよ
276 19/08/04(日)22:02:37 No.612093172
スープか味噌汁に入れれば大抵の野菜は屈服する
277 19/08/04(日)22:02:50 No.612093237
ブロッコリーを料理に組み込むなら油か酢が多い料理に突っ込むと馴染みやすい だから大禁忌マヨネーズとの相性もクソいいんだけど
278 19/08/04(日)22:03:00 No.612093296
悪いこってもないのかもだけどトレーニング始めてから晩飯食って一休みしたらちょっと趣味に時間使おうかなってしてると必ず寝落ちしてる… 暑さで体力削られてるのもあるんかなぁ
279 19/08/04(日)22:03:14 No.612093373
>今体重測ったら69キロだった… >え…１か月前は65キロだったよ…? >ちょっと今日からやばいダイエットするわ >みんなは普通に痩せてね… 体脂肪率を 見るんだよ
280 19/08/04(日)22:03:19 No.612093393
たまにマヨネーズ食べるとめっちゃおいしいよね… これこそ禁忌の味だと思った
281 19/08/04(日)22:03:19 No.612093395
>高負荷低回数でも低負荷高回数でも筋肥大で言えば同じだと研究結果が出てたはず >ただ最大筋力だけは高負荷低回数が少し上だとか 同じ刺激をやり続けると筋肉は慣れるって話もあるから低負荷と高負荷の日交互にやるようにしてる
282 19/08/04(日)22:03:24 No.612093408
ポン酢というか酸味と相性いいよねブロッコリー
283 19/08/04(日)22:03:29 No.612093436
半日ほど買い物に付き合ったんだけど目標歩数(6000)の426％とか書かれててちょっと吹いたよゴリラ su3227946.jpg
284 19/08/04(日)22:03:52 No.612093592
ブロッコリーはむしろ茎の方が使い勝手いいんじゃねーのかと感じる
285 19/08/04(日)22:04:19 No.612093732
>プレーンのソイプロテインをカルピスで割ってる飲んでるのだけどこれは有りか無しか >腸内環境整えるためにちょうどいいのかなと勝手におもってるのだけど ジュース飲んでるのと同じ糖質だって分かってるならいいと思う 1日のPFC守れるならって意味で
286 19/08/04(日)22:04:27 No.612093788
>朝からゴルフのラウンド回った後にジム行って筋トレしてきたよ褒めて「」リラ！ >そのあと懐石屋で日本酒一杯飲んだけど許してくれるよね「」リラ 運動して酒を飲むっていいよね 健康の特権だよ
287 19/08/04(日)22:04:55 No.612093959
>悪いこってもないのかもだけどトレーニング始めてから晩飯食って一休みしたらちょっと趣味に時間使おうかなってしてると必ず寝落ちしてる… 体のサイクルが正しい方向にむかっているものと考えられる 疲れを取るため回復するために眠りを欲しているんだ
288 19/08/04(日)22:05:03 No.612094006
>胃とか味覚ってやっぱりある程度期間慣らすと調整されるのかな >最近牛丼並み盛り食ったらもう8分目ぐらいで満腹感出てきてびっくりした >以前は大盛りもペロリだったのに ネパール人のやってるカレー屋は半分しか食えなくなったしライブ感も半ラーメンが限度でライスなんて無理になった
289 19/08/04(日)22:05:08 No.612094032
>半日ほど買い物に付き合ったんだけど目標歩数(6000)の426％とか書かれててちょっと吹いたよゴリラ >su3227946.jpg だいたい4時間ウォーキングしたくらいの歩数だな！すごいな！
290 19/08/04(日)22:05:17 No.612094079
>体脂肪率を >見るんだよ 22.4%だよ!
291 19/08/04(日)22:05:39 No.612094205
風味や食感苦手ならブロッコリーは5分くらい茹でたほうが柔らかくなるしかなり匂いも飛ぶし食べやすいと思う
292 19/08/04(日)22:05:54 No.612094301
>胃とか味覚ってやっぱりある程度期間慣らすと調整されるのかな >最近牛丼並み盛り食ったらもう8分目ぐらいで満腹感出てきてびっくりした >以前は大盛りもペロリだったのに 昔は平然と食ってたパンチョのスパゲティ600gが食えなくなった
293 19/08/04(日)22:05:56 No.612094313
コンロなくて加工品ばっか食べざるをえないから脂質より塩分の調整難しい… 脂は無い食材選べばいいけど塩はどれ見てもそれなりにある…
294 19/08/04(日)22:06:00 No.612094348
最近思ったプロテインバニラ味普通に美味くね？
295 19/08/04(日)22:06:34 No.612094575
睡眠は大事だよね まあ俺明日4時起きで仕事行って帰ってこれるの22時以降なんだけどな運動無理だこれ
296 19/08/04(日)22:06:53 No.612094686
来週のお昼ご飯用にトマト缶使って大豆とタマネギのトマトスープ作ったよ 腹持ちよくするためにペンネとか鶏ささみも足すよ
297 19/08/04(日)22:07:04 No.612094754
走ってたら警察が来て猪だか熊だか出たから夜は走らないでって言われた 昼は暑くて夜はダメ 屋内向きの運動って何かある
298 19/08/04(日)22:07:26 No.612094878
PFCバランス大事なのはわかるけど炭水化物6割も取れない…
299 19/08/04(日)22:07:26 No.612094882
>コンロなくて加工品ばっか食べざるをえないから脂質より塩分の調整難しい… 塩は毎日汗かいてればそんなに注意しなくても大丈夫 汗が辛ってなるぐらい
300 19/08/04(日)22:07:37 No.612094954
塩が多いのは諦めて毎日十六茶2Lを一本飲んでオシッコいっぱいしてる
301 19/08/04(日)22:07:50 No.612095054
>コンロなくて加工品ばっか食べざるをえないから脂質より塩分の調整難しい… >脂は無い食材選べばいいけど塩はどれ見てもそれなりにある… レンチンできる野菜や冷凍野菜やとうふでかさ増ししてもいいのよ
302 19/08/04(日)22:07:58 No.612095099
なんか体重入力したら即Twitterとかにアップしてくれるアプリとかないかな
303 19/08/04(日)22:08:02 No.612095120
しみけんの朝食がわりと参考になった
304 19/08/04(日)22:08:16 No.612095211
>PFCバランス大事なのはわかるけど炭水化物6割も取れない… そういうときこそ余計な脂肪が入ってないご飯！
305 19/08/04(日)22:08:42 No.612095378
この時期の塩分はほぼ気にしなくていいと思う 2桁言ってるなら別
306 19/08/04(日)22:08:42 No.612095379
>コンロなくて加工品ばっか食べざるをえないから脂質より塩分の調整難しい… カセットコンロは買って損は無い 災害時の備えにもなるからな
307 19/08/04(日)22:08:59 No.612095479
塩は一日8gが推奨摂取量だそうだが 味ついてるサラダチキン4つ分でオーバーしかねないな