外での... のスレッド詳細
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19/08/04(日)12:03:12 No.611929070
外での運動は 控えるんだよ
1 19/08/04(日)12:05:12 No.611929510
ではどうすればいいんです！
2 19/08/04(日)12:05:34 No.611929574
プール！
3 19/08/04(日)12:05:55 No.611929665
踏み台！
4 19/08/04(日)12:06:12 No.611929739
ジムとか自宅とか色々あるだろ！
5 19/08/04(日)12:06:24 No.611929794
腕立て伏せ！
6 19/08/04(日)12:06:28 No.611929810
暑い日中はサラダチキンを仕込むぜー！
7 19/08/04(日)12:07:43 No.611930096
ジム高いしみんな細マッチョ！って感じの人しかいないから怖くて入れない よってアニメ見ながら踏み台するしかないんだ うぅ
8 19/08/04(日)12:08:38 No.611930278
時間帯によるけどだるだるのおじさんおばさんばっかりじゃないの あとエニタイムとか安いとこも最近はあるし
9 19/08/04(日)12:08:40 No.611930284
会社の福利厚生メニュー使ってジムに入ったけど 普通のメニューだと月額いくら契約しか無いのにこっちは都度利用の選択肢もあってズルくね？ってちょっと思う
10 19/08/04(日)12:09:13 No.611930409
夕方５時半過ぎくらいになれば大分日も傾いてそこまで厚くないからジョギングするんだ…
11 19/08/04(日)12:09:26 No.611930461
>ジム高いしみんな細マッチョ！って感じの人しかいないから怖くて入れない 素朴な疑問なんだけどなんで入れない場所の中の人を知ってるんだ…？
12 19/08/04(日)12:11:27 No.611930896
ほんの散歩と甘く見てた…途中アクエリ飲んだけど吐き気が止まらないね
13 19/08/04(日)12:11:35 No.611930929
>夕方５時半過ぎくらいになれば大分日も傾いてそこまで厚くないからジョギングするんだ… 夜１１時ならだれもいないだろうと走りに行ったら祭り帰りの人たちがいっぱいいてちょっとびっくりしたぜ！
14 19/08/04(日)12:12:30 No.611931148
日が沈んだら走れなくもないが正直つらいな やっぱり湿度は敵だ
15 19/08/04(日)12:12:41 No.611931207
>ほんの散歩と甘く見てた…途中アクエリ飲んだけど吐き気が止まらないね 歩いただけで吐き気があるのはもうすでに熱中症なのでは…？
16 19/08/04(日)12:13:20 No.611931354
>ほんの散歩と甘く見てた…途中アクエリ飲んだけど吐き気が止まらないね 帰って休むんだよ
17 19/08/04(日)12:13:44 No.611931429
汗たっぷりかいたほうが痩せるかと思って糞暑い中走ったけど頭くらくらするし全然時間出来なかった もう寝る
18 19/08/04(日)12:15:04 No.611931704
>汗たっぷりかいたほうが痩せるかと思って糞暑い中走ったけど頭くらくらするし全然時間出来なかった 汗かいても補給が必要な水分と塩分が抜けるだけだ 負荷をかけられる環境で運動をするんだよ
19 19/08/04(日)12:15:10 No.611931726
外での運動は深夜から早朝じゃないとマジ死ぬから注意な
20 19/08/04(日)12:16:13 No.611931940
汗かいて痩せるならデブはいねえ！
21 19/08/04(日)12:16:15 No.611931946
汗かけば痩せるならサウナが1番になっちまうからな 負荷をかけるんだよ
22 19/08/04(日)12:16:19 No.611931966
昨日と今日は町内会のお祭りで200食の焼きそば作ってるから筋トレだけにするよ「」リラ… 焼き場熱くて死にそうだけどおばちゃんがお疲れビール渡してくる…
23 19/08/04(日)12:16:32 No.611932031
ここ数日で熱中症が原因と見られる死者が増えとるから無理は禁物だぜ 屋外で負荷の強い運動なんてもっての他だ
24 19/08/04(日)12:16:37 No.611932066
「」リラ！今朝ついにいつも20分で途中まで走って力尽きたら歩いて帰ってくるコースを完走できた！ 5分くらい早く着いちゃったから残り時間も追加で走ったよ褒めて
25 19/08/04(日)12:17:07 No.611932193
ジムに通いだしてしばらくたったけど遂に常連らしきマッチョからフォームのアドバイス貰えたぜー！ やだ…わかりやすい…
26 19/08/04(日)12:17:22 No.611932258
徒歩5分のところに一回利用220円の市営ジムがあって すごくありがたい
27 19/08/04(日)12:17:44 No.611932329
>焼き場熱くて死にそうだけどおばちゃんがお疲れビール渡してくる… ちゃんとお茶とかも飲まないと死ぬぞ
28 19/08/04(日)12:17:47 No.611932348
邪教徒が建てたスレが伸びててだめだった
29 19/08/04(日)12:17:48 No.611932350
>5分くらい早く着いちゃったから残り時間も追加で走ったよ褒めて そのガッツは素晴らしい けど体へのダメージはバカにならんから水分をしっかりとって休むんだぞ
30 19/08/04(日)12:18:08 No.611932433
エニタイムはマシンの使い方教えてくれないから 先にゴールドとかで教えてもらってから行くのがいいと思う
31 19/08/04(日)12:18:20 No.611932495
全身筋肉痛から復活したら露骨に体重が増えてる！
32 19/08/04(日)12:18:39 No.611932568
ビールは水分の代わりどころが水分絞り出す悪魔 の癖して暑い時に飲むとどちゃくそ旨い
33 19/08/04(日)12:19:19 No.611932702
>「」リラ！今朝ついにいつも20分で途中まで走って力尽きたら歩いて帰ってくるコースを完走できた！ >5分くらい早く着いちゃったから残り時間も追加で走ったよ褒めて 偉いぞ！お前はエジソンより偉い！ もうしてるだろうが水分補給と運動後のストレッチはしっかりとな！
34 19/08/04(日)12:19:42 No.611932779
初心者ほどしっかりしたジムへ行くといいぞ なんせスタッフが丁寧に説明してくれるからな
35 19/08/04(日)12:20:07 No.611932862
>邪教徒が建てたスレが伸びててだめだった 奴ら週1でチートデイ設けないと続けられないっていうくらいハードなメニュー組んでるんだぞ
36 19/08/04(日)12:20:37 No.611932971
ジムによって層が変わるけどお風呂付いてる所はお風呂目当てに来る人結構多いな
37 19/08/04(日)12:21:21 No.611933125
>けど体へのダメージはバカにならんから水分をしっかりとって休むんだぞ >もうしてるだろうが水分補給と運動後のストレッチはしっかりとな！ 走ったの自体は涼しい時だったから平気！ ストレッチはよくわかんないでやってるんだけど風呂でも足揉んだし大丈夫かな
38 19/08/04(日)12:22:44 No.611933431
朝はコーヒー！昼は緑茶！夜はビール！ おかしいな飲んでも飲んでも水分が抜けていく…
39 19/08/04(日)12:23:17 No.611933559
自分はお菓子は前より量少なくしてタンパク質増やして筋トレしてる程度だよ 体重は維持してたし長続きすればじきに痩せるだろう
40 19/08/04(日)12:23:18 No.611933566
汗かいた後の水風呂に楽しみ感じてる部分もあるし…心臓がびっくりしてるのが分かる
41 19/08/04(日)12:24:05 No.611933726
ダンベルで夏休みのコアタイムがあるっぽい事言ってて嫌だなぁ…って思ってたらうちのジムは8月に入っても相変わらず昼間はガラガラで快適… 夕方は酷いけど
42 19/08/04(日)12:24:51 No.611933875
菓子はもうずっと食べてないな… 食べたいとも思わなくなった
43 19/08/04(日)12:25:04 No.611933931
脚の浮腫みを取るには何が一番効果的だろう もっと下半身鍛えれば浮腫みにくくなるのか
44 19/08/04(日)12:25:49 No.611934082
まぁジムの込み具合なんて場所によりけりだからな…
45 19/08/04(日)12:26:10 No.611934161
最近暑さのせいか生まれて本来の屑のサガなのか邪教徒スレが増えてきたよ 槍とメイス持って再教育しにいかなければ
46 19/08/04(日)12:26:13 No.611934171
お腹痩せる前に腕が太くなって来て余計太って見えるようになって辛い
47 19/08/04(日)12:26:49 No.611934304
>邪教徒が建てたスレが伸びててだめだった やはりデブは努力ができない
48 19/08/04(日)12:27:25 No.611934431
ジムで 運動を するんだよ
49 19/08/04(日)12:27:37 No.611934474
エアコン効かせても壁が熱されて部屋の中も中々涼しくならないよゴリラ！
50 19/08/04(日)12:28:08 No.611934576
ランニングが主な「」は暑くなってくる時間帯によって自由に運動できなくなるからストレス溜まって暴食すると懸念はされてたな
51 19/08/04(日)12:28:23 No.611934619
日の出前に出発して暑くなりきる前に帰ってきました 運動前後の体重の変化量が凄いが昼飯たらふく食ったんでむしろプラスになったかな？ su3226849.png su3226850.png su3226852.png
52 19/08/04(日)12:28:33 No.611934654
>エニタイムはマシンの使い方教えてくれないから 俺のとこはただで教えてくれたよ
53 19/08/04(日)12:28:44 No.611934700
近くに24のジムが二つもできた… これは通えという事なの？
54 19/08/04(日)12:29:24 No.611934828
エニタイムだけど聞けばマシンの使い方教えてくれるよ 自分から聞かないとダメだよ
55 19/08/04(日)12:29:45 No.611934895
でもジムお高いよね… 今行ってるところは入会キャンペーン中の2ヶ月は安いけどその後は法人会員でも月1万2千円する…タオルのオプションも欲しいし プールしか使ってないんだけどな
56 19/08/04(日)12:30:48 No.611935129
とうとうプロテイン売り場に来てしまった 種類多くてよく解らない…
57 19/08/04(日)12:30:56 No.611935158
いきなりコーラ止めるの辛いからヨーグリーナで誤魔化したい
58 19/08/04(日)12:31:49 No.611935348
>いきなりコーラ止めるの辛いからヨーグリーナで誤魔化したい 炭酸水飲め ヨーグリーナとかの透明系は下手すると糖分コーラより多いのあるよ
59 19/08/04(日)12:31:50 No.611935349
>やはりデブは努力ができない どんな様子なのか見てみたらちゃんとやってるのが大半じゃん
60 19/08/04(日)12:32:02 No.611935397
>プールしか使ってないんだけどな むしろプール使わないから24時間のところを月8000円ですませてる
61 19/08/04(日)12:32:11 No.611935433
プロテインの種類はいろいろあるけど大きいのはホエイとソイの違いくらいで後はタンパク質さえとれればなんでもいんだよ
62 19/08/04(日)12:32:20 No.611935467
食に関してはかあちゃんが言ってる 良く噛んで好き嫌いせずしっかり食べなさいが 原点にして頂点だからな
63 19/08/04(日)12:33:01 No.611935618
>とうとうプロテイン売り場に来てしまった >種類多くてよく解らない… メーカー毎の差はとりあえず置いといてホエイとソイだけ覚えればいいよ ホエイが牛乳由来で吸収早くソイが大豆で吸収が穏やか 増量用とか減量用とか書かれてるのはプロテインじゃなかったりするからちゃんと確認しよう
64 19/08/04(日)12:33:02 No.611935624
>いきなりコーラ止めるの辛いからヨーグリーナで誤魔化したい ヨーグリーナって数字見れば分かるけどヘルシーどころかジュースと同レベルにヤバイ数字だぞ ゼロカロリーコーラにするんだ
65 19/08/04(日)12:33:14 No.611935668
ダイエットコーラならいくら飲んでもいいんだからやめる必要ないだろ
66 19/08/04(日)12:33:18 No.611935681
>とうとうプロテイン売り場に来てしまった >種類多くてよく解らない… ホエイのチョコなら多分どこのメーカーでも大丈夫だぜ わからなかったらザバスの買うといいぜ キロ単位で買うことになるから運ぶの大変だし通販のが安いぜ
67 19/08/04(日)12:33:33 No.611935736
運動が好きになると多少の無茶大好きおじさんになって暑さで脳とか内臓がぐちゃとなるおじさんになっちゃうこともあるからね
68 19/08/04(日)12:33:41 No.611935766
ザバスのウェイトダウンのヨーグルト味に決めたよ 安いし…
69 19/08/04(日)12:33:46 No.611935785
ホエイとソイの違いが分からない！ 飲まないよりマシだからとりあえず買ってきたホエイを飲むね
70 19/08/04(日)12:33:55 No.611935825
有名どころでトレーナーがちゃんとついてくれるとこってどこあるかな
71 19/08/04(日)12:34:01 No.611935853
>とうとうプロテイン売り場に来てしまった >種類多くてよく解らない… とりあえずザバス飲んでそこから調整すればいいんじゃねえかな 俺は安さを求めて通販でマイプロに行った
72 19/08/04(日)12:34:14 No.611935905
>ヨーグリーナって数字見れば分かるけどヘルシーどころかジュースと同レベルにヤバイ数字だぞ あのシリーズヤバいよね…
73 19/08/04(日)12:34:33 No.611935971
プロテインはプロテインのカロリー分運動しないと ガチでめっちゃ脂肪つくから気を付けて使えよな
74 19/08/04(日)12:35:30 No.611936184
>ここ数日で熱中症が原因と見られる死者が増えとるから無理は禁物だぜ 関東だけで500人か…
75 19/08/04(日)12:35:31 No.611936196
安さを求めてマイプロにするには送料無料のラインの高さから既にある程度プロテインを知ってからじゃないと痛い目にあいそう
76 19/08/04(日)12:35:39 No.611936218
プロテインは吸収が滅茶苦茶いいからな 本当に体に栄養が必要なタイミングに飲まないと太る たとえば運動の直後とか朝起きてすぐとかだ
77 19/08/04(日)12:35:50 No.611936275
舌が甘味を感じたらインシュリンめっちゃ出るのは常識だからな ゼロカロリー飲料でも一緒にもの食っちゃダメだぞ
78 19/08/04(日)12:36:00 No.611936312
散髪ついでに自転車で走りに行きたい でも夜勤明けだし眠い…
79 19/08/04(日)12:36:04 No.611936330
ホエイは牛乳のたんぱく質でソイは大豆のたんぱく質だ！ ホエイ選べば大丈夫って書いちゃったけど牛乳でお腹弱くなる人は 合わない可能性もあるからいきなり大量購入は控えたほうがいいかもね 試してみてだめだったら量減らして色々混ぜながら使っていけば良い
80 19/08/04(日)12:36:39 No.611936459
>プロテインは吸収が滅茶苦茶いいからな >本当に体に栄養が必要なタイミングに飲まないと太る >たとえば運動の直後とか朝起きてすぐとかだ 昼のおやつ代わりに飲んでた 美味しいから…
81 19/08/04(日)12:36:42 No.611936468
使い切りタイプの100円ぐらいのが売ってるから味見も兼ねて試すのがいいかもね
82 19/08/04(日)12:37:03 No.611936542
今から脚トレやりに行ってくる シンドくてめっちゃ嫌だけど腹肉の減りが目に見えて分かるからリターンが大きいと思って頑張る！
83 19/08/04(日)12:37:12 No.611936572
>脚の浮腫みを取るには何が一番効果的だろう >もっと下半身鍛えれば浮腫みにくくなるのか 早歩き程度のウォーキング25分したら酷い浮腫みはなくなったよ マッサージ屋さんで揉んでもらったくらい良くなってびっくりした
84 19/08/04(日)12:37:13 No.611936586
>有名どころでトレーナーがちゃんとついてくれるとこってどこあるかな パーソナルトレーナーならどこでもあると思うぞ 月会費以外の収益確保しないとジムの運営厳しいからな
85 19/08/04(日)12:37:21 No.611936610
というかプロテイン飲んで太るとか以前に一日のカロリー計算した方がいいと思うの
86 19/08/04(日)12:37:32 No.611936650
運動しない時は食べ物でプロテインやタンパク質を補給するといい のかもしれない
87 19/08/04(日)12:37:41 No.611936686
ピザとビール飲みてぇ もう2年も飲んでない
88 19/08/04(日)12:37:53 No.611936712
皆ありがとうザバスのホエイヨーグルト味にしたよ 2時間の昇降運動のご褒美にするよ
89 19/08/04(日)12:37:58 No.611936741
>有名どころでトレーナーがちゃんとついてくれるとこってどこあるかな 有名どころ… ライザップだな
90 19/08/04(日)12:38:01 No.611936753
>今から脚トレやりに行ってくる >シンドくてめっちゃ嫌だけど腹肉の減りが目に見えて分かるからリターンが大きいと思って頑張る！ 偉いぞ！頑張るお前の姿は美しい！
91 19/08/04(日)12:38:07 No.611936779
スーパーコアタイム到来！ ジム行っても何もできねぇ！imgしかできねぇ！
92 19/08/04(日)12:38:15 No.611936805
水で割ると美味しくないから牛乳で割りたいけど朝と夜か運動直後の2回飲むこと考えると 一日牛乳400mlはちょっと取り過ぎか…
93 19/08/04(日)12:38:18 No.611936820
ゴリラは何も禁止なんかしてないさ 食べっぱなし飲みっぱなしが良くないだけで…
94 19/08/04(日)12:38:43 No.611936916
豆乳好きだからソイプロテイン一択だ
95 19/08/04(日)12:38:50 No.611936947
一昨日マーライオンになってからろくに飲めず食えず昨日を過ごしたわけなんだけど思いの外体重がガッツリ減っててビビった 今はほぼ完治してるけどこの数字キープできんかな…
96 19/08/04(日)12:39:04 No.611936997
当たり前だけどトレーナーつけるとめちゃくちゃ金かかるぞ 1回だと8000円とかで月単位なら10万は飛ぶ
97 19/08/04(日)12:39:04 No.611936999
>水で割ると美味しくないから牛乳で割りたいけど朝と夜か運動直後の2回飲むこと考えると >一日牛乳400mlはちょっと取り過ぎか… と思って水にした 案外慣れたし牛乳よりずっと安い
98 19/08/04(日)12:39:29 No.611937117
ホエイありがたがる人いるけど結局は乳製品作った後の廃棄水分だからな！ 値段から目を背けりゃチーズやヨーグルト食った方が効果的だ！
99 19/08/04(日)12:39:37 No.611937151
水でも十分美味しいけどな…ふだん甘いもの摂ってないからか
100 19/08/04(日)12:39:45 No.611937189
>今はほぼ完治してるけどこの数字キープできんかな… 吐き尽くして弱っているのを基準に考えちゃ駄目だ ちゃんと食って体を健康にした上で減らせ
101 19/08/04(日)12:39:48 No.611937203
水分やミネラルが抜けてるだけだからそれをキープするのは良くない
102 19/08/04(日)12:40:07 No.611937265
水で割っても飲めるやつとちょっときついやつがある
103 19/08/04(日)12:40:32 No.611937370
プランクとか諸々終わった後にダンベルのアニメ見ながらダンベルしてた あまり頭使わず観れるアニメいいよね…
104 19/08/04(日)12:40:52 No.611937441
初めてのプロテイン導入としてはコンビニで売ってるSAVASのボトルタイプがめっちゃいい 普通に飲料として美味しいのに100kcalぐらいに抑えられてる 粉のやつも牛乳で割ると美味しいけど水で割るとまずあじだからどうしてもハイカロリーになるのが気になってたのよね
105 19/08/04(日)12:40:54 No.611937450
>有名どころでトレーナーがちゃんとついてくれるとこってどこあるかな 有名どころならどこでもトレーナーは居ると思うぞ 大体オプション扱いだから追加で1時間6000～8000円くらいかかると思うけど 初心者なら俺のチェストプレスは間違っていた…胸の筋肉に効かせるってこういうことか…！ってなるから ジム行くようになったら1回でもいいから早めに見てもらうことをおすすめする
106 19/08/04(日)12:40:57 No.611937460
水で飲むならビーレジェンドがめちゃうまい
107 19/08/04(日)12:41:06 No.611937492
背中に世界を背負ってる
108 19/08/04(日)12:41:12 No.611937518
>当たり前だけどトレーナーつけるとめちゃくちゃ金かかるぞ >1回だと8000円とかで月単位なら10万は飛ぶ まあ人件費考えればそりゃね
109 19/08/04(日)12:41:34 No.611937606
>粉のやつも牛乳で割ると美味しいけど水で割るとまずあじだからどうしてもハイカロリーになるのが気になってたのよね タンパク質全然入ってないというかブルガリア飲むヨーグルトのが多いぞ！
110 19/08/04(日)12:41:43 No.611937631
水を少なめで濃い目にすると強烈なあまあじが脳を直撃してたまらない
111 19/08/04(日)12:42:30 No.611937819
>タンパク質全然入ってないというかブルガリア飲むヨーグルトのが多いぞ！ 15gありゃ十分でしょ 飲むヨーグルトを毎日ゴクゴク飲んだらファットマンになる！
112 19/08/04(日)12:42:53 No.611937905
>ブルガリア飲むヨーグルト 脂質少ないからオーバーしてるとき重宝する… それなりに甘いから炭水化物が多いのはまぁうｎ
113 19/08/04(日)12:42:58 No.611937935
>ホエイありがたがる人いるけど結局は乳製品作った後の廃棄水分だからな！ >値段から目を背けりゃチーズやヨーグルト食った方が効果的だ！ それはおからはゴミとかパンの耳はゴミって言ってるのと同じでは？ ホエイが吸収早くてかつ栄養がある事が分かったからプロテインとして活用してるんだろ？
114 19/08/04(日)12:43:02 No.611937943
>当たり前だけどトレーナーつけるとめちゃくちゃ金かかるぞ >1回だと8000円とかで月単位なら10万は飛ぶ でも最初に数回集中的にトレーナー付けて短期間でフォームを身につけるのいいと思う
115 19/08/04(日)12:43:06 No.611937953
SAVASのベリーミックス旨かったんだが売ってない 飲むヨーグルトブルーベリー味っぽくて好きだったんだが
116 19/08/04(日)12:43:57 No.611938125
プロテイン飲むと消化が悪くなるのかガスが出まくるので 飲むヨーグルトを合わせて取ってるけど またその分運動しないと行けなくなる…
117 19/08/04(日)12:44:00 No.611938139
×プロテイン飲んだら太るぞ ◯プロテイン飲んだら運動しないと太るぞ
118 19/08/04(日)12:44:07 No.611938174
ザバス本当にどこでもあるな…ビックカメラにまで置いてあるとは
119 19/08/04(日)12:44:12 No.611938194
体脂肪率が落ちて体重はキープしている 嬉しい
120 19/08/04(日)12:44:19 No.611938224
>でも最初に数回集中的にトレーナー付けて短期間でフォームを身につけるのいいと思う なにより素人が独学でやると身体壊すリクスがあるからね…
121 19/08/04(日)12:44:55 No.611938365
俺はザバスミルクプロテイン毎度買ってる
122 19/08/04(日)12:44:55 No.611938366
>ジム行くようになったら1回でもいいから早めに見てもらうことをおすすめする 補助とかついてもらったときにいいスタッフならフォームの修正もやってくれると思う
123 19/08/04(日)12:45:07 No.611938403
「」はプロだから「」に見てもらおう
124 19/08/04(日)12:45:31 No.611938501
ようやくポイントだったから3日坊主編読めた… うん…バット買ってくる
125 19/08/04(日)12:45:51 No.611938567
>値段から目を背けりゃチーズやヨーグルト食った方が効果的だ！ なにがどう効果的かわからないけどそっちは余分な脂質と炭水化物入ってるじゃん
126 19/08/04(日)12:46:06 No.611938615
>>ブルガリア飲むヨーグルト >脂質少ないからオーバーしてるとき重宝する… >それなりに甘いから炭水化物が多いのはまぁうｎ 置いてる店は少な目だけど、完全プレーンタイプもあるよ まあ人気無いから置いてないんだろうなと分かるけど辛い
127 19/08/04(日)12:46:42 No.611938757
>「」はプロだから「」に見てもらおう 医者すらいるんだからプロもいるだろうけど えすぱーじゃないんだから画面越しじゃ最適なアドバイスなんて無理よ
128 19/08/04(日)12:46:50 No.611938783
食事管理アプリとか使ってる？ 俺は今PFCバランス自動で出してくれるUNDER ARMOURのやつ使ってるけど登録されてる食品の栄養データ化若干貧相だから他にいいのがあれば乗り換えたい
129 19/08/04(日)12:47:06 No.611938843
プロテインってそんな高カロリー飲料だっけ？
130 19/08/04(日)12:47:15 No.611938876
食べた物はエクセルで計算してる
131 19/08/04(日)12:47:34 No.611938948
ホエイを豆乳で割ると合わない？
132 19/08/04(日)12:47:56 No.611939007
>>ジム行くようになったら1回でもいいから早めに見てもらうことをおすすめする >補助とかついてもらったときにいいスタッフならフォームの修正もやってくれると思う コナミで1500円で測定とメニュー作り、さらに1500円でマンツーマンレッスンってあって昨日測定とメニュー作りだけ予約してきたよ！ カウンセリングって何言えばいいんだろう… とりあえず10kg減量したいと言っておこうと思うけど
133 19/08/04(日)12:48:24 No.611939099
>吐き尽くして弱っているのを基準に考えちゃ駄目だ >ちゃんと食って体を健康にした上で減らせ そうだね…多分体脂肪は大して減ってないだろうし というかさっき測ったらもうほとんど元通りだったし
134 19/08/04(日)12:48:29 No.611939117
食べないと食べなくても別によくなるよね スナック菓子一年くらい食ってないな
135 19/08/04(日)12:48:32 No.611939125
>食事管理アプリとか使ってる？ >俺は今PFCバランス自動で出してくれるUNDER ARMOURのやつ使ってるけど登録されてる食品の栄養データ化若干貧相だから他にいいのがあれば乗り換えたい おれはカロミル 手入力で好きに入れられるから
136 19/08/04(日)12:48:54 No.611939194
>プロテインってそんな高カロリー飲料だっけ？ コーラとかよりよっぽどカロリー高いよ
137 19/08/04(日)12:49:00 No.611939217
色々考えた結果 エクセルで良いのでは？ってなってきた ある程度知識があれば表も好きに出せるしね
138 19/08/04(日)12:49:10 No.611939253
>素朴な疑問なんだけどなんで入れない場所の中の人を知ってるんだ…？ ガラス張りなんだよォ
139 19/08/04(日)12:49:20 No.611939295
ウェイトは知らんけどマシーントレーニングなら別に個人レッスンつけなくても最初はジムの人が使い方教えてくれるよね
140 19/08/04(日)12:49:29 No.611939323
>食べないと食べなくても別によくなるよね >スナック菓子一年くらい食ってないな スナック菓子を食べるより先に運動するが先に頭にくるようになってる
141 19/08/04(日)12:49:55 No.611939422
マシンは椅子の位置とかしっかりしないと利かないからな･･･
142 19/08/04(日)12:49:58 No.611939440
>コーラとかよりよっぽどカロリー高いよ でもコーラほど１日に飲まないよね
143 19/08/04(日)12:50:02 No.611939446
>食べないと食べなくても別によくなるよね >スナック菓子一年くらい食ってないな 断続的に減らしていくよりよし！ゴリラになる！！って決めたらスパッと辞めたほうが結果的に楽だよね… というか規定カロリーの中でPFCバランス考えたらスナック菓子なんて入り込む隙間ないし…
144 19/08/04(日)12:50:14 No.611939494
今まで漫然と食べてたな…ってなる
145 19/08/04(日)12:50:45 No.611939604
一昨日初めてジム行ってみたけど案外自分のペースでは出来ないもんだね…他人がいたりスタッフの人が親切に教えてくれたりで運動以外に時間がかかった これは家トレでは出来ないことだけをして家トレと併用しなくちゃだめだな
146 19/08/04(日)12:50:45 No.611939606
>日が沈んだら走れなくもないが正直つらいな >やっぱり湿度は敵だ 実は湿度は気温下がると跳ね上がっちまうんだ
147 19/08/04(日)12:51:06 No.611939684
>ウェイトは知らんけどマシーントレーニングなら別に個人レッスンつけなくても最初はジムの人が使い方教えてくれるよね ゴールドジムだけどそのへんのスタッフさんに聞けば皆快く教えてくれる
148 19/08/04(日)12:51:11 No.611939704
>食事管理アプリとか使ってる？ >俺は今PFCバランス自動で出してくれるUNDER ARMOURのやつ使ってるけど登録されてる食品の栄養データ化若干貧相だから他にいいのがあれば乗り換えたい 合計してくれるのはPFCだけだけどFINC使ってる
149 19/08/04(日)12:51:30 No.611939791
>>コーラとかよりよっぽどカロリー高いよ >でもコーラほど１日に飲まないよね どんだけコーラ飲んでんだテメー！
150 19/08/04(日)12:51:34 No.611939808
>食べないと食べなくても別によくなるよね >スナック菓子一年くらい食ってないな デブになってまで食いたいか？と言われると別に…って気分
151 19/08/04(日)12:51:35 No.611939811
>コーラとかよりよっぽどカロリー高いよ まじ…？今日もう二回のんぢゃったよ…タンパク質しか見てなかった…だから痩せないのかおれ…
152 19/08/04(日)12:51:41 No.611939838
>とりあえず10kg減量したいと言っておこうと思うけど とりあえずでめちゃ高いハードル用意しやがったな…
153 19/08/04(日)12:51:51 No.611939880
市営プール行ったらムキムキのおじいちゃんがいて見惚れちまった どうやったらああなれるんだ
154 19/08/04(日)12:51:54 No.611939894
>一昨日初めてジム行ってみたけど案外自分のペースでは出来ないもんだね…他人がいたりスタッフの人が親切に教えてくれたりで運動以外に時間がかかった >これは家トレでは出来ないことだけをして家トレと併用しなくちゃだめだな ジムは背中と胸がメインになりつつある
155 19/08/04(日)12:52:03 No.611939928
>それはおからはゴミとかパンの耳はゴミって言ってるのと同じでは？ 醸造アルコールは廃糖蜜から作られるから悪！って言ってるのに通じるものを感じるよね…
156 19/08/04(日)12:52:15 No.611939973
コーラの方がカロリー低いとかどこ見て言ってるんだろ
157 19/08/04(日)12:52:16 No.611939980
この時期のランニングは距離半分にして朝夜2回やるわ…
158 19/08/04(日)12:52:22 No.611939996
菓子パン怖えよぉ あの砂糖まぶした奴あの軽さでなんで500kcalもあんだよぉ
159 19/08/04(日)12:52:22 No.611939998
この漫画もっと早く知りたかった.... ダイエット中だからって理由で上司や部署の飲み会やら花見やら断りまくってたら窓際行きになってた
160 19/08/04(日)12:52:22 No.611939999
わざわざ細かく計算してないけどなるべくタンパク質は毎食摂るように気を付けてるわ 炭水化物はごはん食べれば十分だし脂質はそもそも脂っこいものは食べないので自然にセーブされてるはず スイーツ禁止揚げ物禁止ラード禁止の教義は偉大
161 19/08/04(日)12:52:34 No.611940054
「」は体重は何時測ってる？ 食事量次第じゃ1キロぐらいは変動するから 何時も夕食食べる前とかある程度決めてはいるんだけど
162 19/08/04(日)12:52:38 No.611940066
>>とりあえず10kg減量したいと言っておこうと思うけど >とりあえずでめちゃ高いハードル用意しやがったな… 一ヶ月とかならともかく二ヶ月くらいならデブだとちょっとキツイくらいでは
163 19/08/04(日)12:52:40 No.611940074
>>プロテインってそんな高カロリー飲料だっけ？ >コーラとかよりよっぽどカロリー高いよ タンパク質と糖質ってグラム当たりのカロリー同じなのによっぽど高いの…？
164 19/08/04(日)12:52:44 No.611940095
>とりあえずでめちゃ高いハードル用意しやがったな… そうなのか…172cmの70kgで20代の頃は55kgだったしいけるだろ…と思ったんだが…
165 19/08/04(日)12:52:52 No.611940115
>とりあえず10kg減量したいと言っておこうと思うけど とりあえず世界救ってくるみたいなかっこよさあるからそれでいいと思う
166 19/08/04(日)12:52:54 No.611940124
>これは家トレでは出来ないことだけをして家トレと併用しなくちゃだめだな ダンベルは自宅で買ってアニメ見ながらやったほうがいいなってなった
167 19/08/04(日)12:53:09 No.611940184
>カウンセリングって何言えばいいんだろう… 体の歪みとか柔軟性とかは多分その場でチェックされると思うし 体の悩みと特に鍛えたい場所でも言っとけばいいんじゃないかな 時々膝が痛むとか右腕だけ回すと関節が鳴るとか気になったところだけ言っとくとか
168 19/08/04(日)12:53:19 No.611940217
俺もFiNC 自炊したものは適当にカロリーと栄養近い市販品を組み合わせて入れてる
169 19/08/04(日)12:53:25 No.611940239
1日に不足しがちなタンパク質を補強して一日のPFCを守る為にプロテインを飲むんであって 痩せる魔法の薬だと思い込んで何も考えずにガブガブ飲んで他の食事も食べまくってるとそりゃ痩せない
170 19/08/04(日)12:53:58 No.611940359
そもそも炭酸飲料苦手だからそこら辺気にしなくて助かる 薄いカルピスぐらいしか飲めん
171 19/08/04(日)12:54:04 No.611940381
マシーンは結局いろんな種類やることになるから空いてるところを先に回るようにすればよっぽど混んでない限りそれほど待たされないと思う
172 19/08/04(日)12:54:13 No.611940415
>そうなのか…172cmの70kgで20代の頃は55kgだったしいけるだろ…と思ったんだが… 骨格にもよるけどその身長だと適正体重63とかでしょ… 無理してガリガリにならんでも…
173 19/08/04(日)12:54:37 No.611940509
プロテインの吸収率がいいって話ならつまり最初数ヶ月は飲みながら筋肉付けて その後は同程度のメニューこなしながらプロテインだけやめるってすれば痩せるのか
174 19/08/04(日)12:54:39 No.611940516
>なにがどう効果的かわからないけどそっちは余分な脂質と炭水化物入ってるじゃん SAVASのコンビニで売ってるものも牛乳飲んだ方が良くない？とか言われるけど脂質とかないんだよね…
175 19/08/04(日)12:54:50 No.611940552
UNDER ARMOURアプリのは外食メインだとは楽に使えるけど自炊派だと他のがいいのかね
176 19/08/04(日)12:54:51 No.611940555
>そうなのか…172cmの70kgで20代の頃は55kgだったしいけるだろ…と思ったんだが… 1か月で減らしていい体重は5%だ
177 19/08/04(日)12:54:55 No.611940565
fincって生理の記録とかあって女用じゃん！
178 19/08/04(日)12:55:02 No.611940588
やりたいようにやってみたらいいんだ なんでもやればわかる それから自分に合ってるかを考えていくのさ
179 19/08/04(日)12:55:20 No.611940635
甘い飲み物が恋しくなったら比較的ローカロリーな紙パックのカルピス飲んでる…
180 19/08/04(日)12:55:25 No.611940658
ダイエットし始めて思って来たんだが 適正体重って意外にポヨポヨ体系だよな
181 19/08/04(日)12:55:28 No.611940671
>1日に不足しがちなタンパク質を補強して一日のPFCを守る為にプロテインを飲むんであって トレ向けに筋肉量の2倍gを取ろうとするとプロテインありがたい…！ってなるよね
182 19/08/04(日)12:55:39 No.611940707
ゼロカロリーコーラとプロテインならそりゃプロテインの方がカロリーあるけど 普通のコーラよりもカロリーあるプロテインって結構な代物だぞ
183 19/08/04(日)12:55:40 No.611940713
栄養バランスとか深く考えたことないな野菜とササミ食ってりゃいいんだで生きている
184 19/08/04(日)12:55:41 No.611940715
豆乳苦手だから低脂肪乳で割るね…
185 19/08/04(日)12:55:44 No.611940724
>マシーンは結局いろんな種類やることになるから空いてるところを先に回るようにすればよっぽど混んでない限りそれほど待たされないと思う おばちゃんがめっちゃ軽い負荷で延々とやってる… いやまあ使い方はそれぞれだしいいんだけどね
186 19/08/04(日)12:55:49 No.611940741
計算アプリはあすけんさんに丸投げだな… 雑だから毎回70点あたりになるけど以前よりは体調いいしちゃんと痩せてきてるしこれでいいかなってなる
187 19/08/04(日)12:55:53 No.611940756
>「」は体重は何時測ってる？ >食事量次第じゃ1キロぐらいは変動するから >何時も夕食食べる前とかある程度決めてはいるんだけど 朝と風呂のあと 家庭用の体組成計だと足裏の水分でかなり結果変わるからカラカラな朝と潤ってる風呂後の2パターンのデータ取ってる
188 19/08/04(日)12:55:55 No.611940761
あまり「」を信じすぎるな おそらく自分流は失敗するから先人の習慣から学べ
189 19/08/04(日)12:56:00 No.611940783
>コーラとかよりよっぽどカロリー高いよ プロテインよりコーラの方がカロリー少ないならコーラ飲んだ方が痩せるってことか！
190 19/08/04(日)12:56:03 No.611940790
>ダイエットし始めて思って来たんだが >適正体重って意外にポヨポヨ体系だよな 適正体重ってのはややデブであって見た目いい感じなのは美容体重とか美容指数って感じ
191 19/08/04(日)12:56:16 No.611940837
>そうなのか…172cmの70kgで20代の頃は55kgだったしいけるだろ…と思ったんだが… それは体重で考えずに筋量アップして65kgくらいをめざしたほうがいいのでは…？
192 19/08/04(日)12:56:24 No.611940864
コーラって一年のうち15日ほど飲みたくなる しかも何故かこの時期に飲みたくなるんだよな…
193 19/08/04(日)12:56:42 No.611940934
>ダイエットし始めて思って来たんだが >適正体重って意外にポヨポヨ体系だよな 脂肪って本来体がヤバい時のエネルギータンクだしな ある程度は必ず必要
194 19/08/04(日)12:56:47 No.611940946
プロテインなんて無駄
195 19/08/04(日)12:56:48 No.611940949
食事管理なんて簡単だよ きんにくんの真似をするだけでいい
196 19/08/04(日)12:56:50 No.611940958
あすけん使ってる人って有料払ってんの？あれ好きな数値手入力出来ないよね
197 19/08/04(日)12:56:57 No.611940987
体重の減りは緩やかになったが 始める前に腰が胸元が引き締まったきがする さらに追い込んでいい体にしたい
198 19/08/04(日)12:57:02 No.611941009
どうしても飲みたければゼロコーラとかコーラプラスとかあるじゃろ
199 19/08/04(日)12:57:21 No.611941059
>食事管理なんて簡単だよ >きんにくんの真似をするだけでいい あれを継続できる人間はそもそも太ってないんじゃないのか？ ヤー
200 19/08/04(日)12:57:34 No.611941109
デブはすぐ食って飲んで痩せようとするからな プロテインダイエットとか思ってんだろ
201 19/08/04(日)12:57:39 No.611941126
>その後は同程度のメニューこなしながらプロテインだけやめるってすれば痩せるのか プロテイン辞めてもいいとは思うけどトレーニングするなら他でタンパク質取らないとせっかく付けた筋肉から衰えて意味ないよ 如何に筋肉量を落とさず維持したまま脂肪を落とすって話だからゴリラもタンパク質だけじゃなくて糖質もそれなりに取ってるわけで
202 19/08/04(日)12:57:40 No.611941138
増量用のプロテインのカロリーを見てるんじゃない？
203 19/08/04(日)12:57:44 No.611941154
>それは体重で考えずに筋量アップして65kgくらいをめざしたほうがいいのでは…？ 習い事の関係で重くても裸で62kgにはしたいな…着て64kgになるように 無茶な目標なんだろうか
204 19/08/04(日)12:57:44 No.611941157
モブにしてもいきなり雑だなおい！
205 19/08/04(日)12:58:05 No.611941216
>適正体重って意外にポヨポヨ体系だよな BMIは筋肉と脂肪のバランスガン無視なので お腹ボヨボヨで筋肉ガリガリでも適正体重に収まるから注意しような
206 19/08/04(日)12:58:10 No.611941235
バナーナとプロテインバーが切れたから買い物してから運動だな 胸肉セールやってないかな
207 19/08/04(日)12:58:10 No.611941236
>あすけん使ってる人って有料払ってんの？あれ好きな数値手入力出来ないよね 無料で使ってるよ アプリのどんぶり勘定分は多目の運動多目でカバーする
208 19/08/04(日)12:58:11 No.611941243
>ヤー …ハッ！（笑顔）
209 19/08/04(日)12:58:24 No.611941298
たまに刑務所の中みたいに映画見ながらアルフォートをコーラで流し込みたくなる
210 19/08/04(日)12:58:27 No.611941311
口の中がべたべたになるのと独特のあとあじが苦手で普通のコーラよりゼロコーラの方が昔から好きなんだけど 普通の人って必ずゼロコーラのあとあじが嫌いって言うよね俺がおかしいのか
211 19/08/04(日)12:58:42 No.611941368
痩せたいのと筋肉つけたいのでごっちゃになってるな
212 19/08/04(日)12:58:43 No.611941372
>…ハッ！（笑顔） ｷｬｰ（拍手）
213 19/08/04(日)12:58:44 No.611941375
俺の適正体重は70kg程になるんだけど 除脂肪体重と変わらんからな
214 19/08/04(日)12:58:47 No.611941385
>ダイエットし始めて思って来たんだが >適正体重って意外にポヨポヨ体系だよな 体脂肪標準では腹筋は見えないんだ…
215 19/08/04(日)12:59:08 No.611941456
タンパク質摂らなきゃってのは知ってたけど炭水化物もしっかり取らないとダメってのは知らなんだ ということは低糖質ダイエットってあれ痩せてもその後太りやすく痩せにくくなるじゃん？
216 19/08/04(日)12:59:14 No.611941474
>普通の人って必ずゼロコーラのあとあじが嫌いって言うよね俺がおかしいのか 俺の舌はいい加減なのでコーラ！うまい！ヨシ！になる
217 19/08/04(日)12:59:42 No.611941573
>普通の人って必ずゼロコーラのあとあじが嫌いって言うよね俺がおかしいのか 普通の人ってのが普通のコーラが好きな人って意味ならそりゃ普通じゃないコーラは普通よりは好まれないだろ
218 19/08/04(日)12:59:45 No.611941583
>普通の人って必ずゼロコーラのあとあじが嫌いって言うよね俺がおかしいのか おかしいとしても幸せなおかしさなのでいいと思う
219 19/08/04(日)13:00:12 No.611941674
>口の中がべたべたになるのと独特のあとあじが苦手で普通のコーラよりゼロコーラの方が昔から好きなんだけど >普通の人って必ずゼロコーラのあとあじが嫌いって言うよね俺がおかしいのか どちらも定番商品化してるわけだしあとあじ云々は単なる好みの差だろう
220 19/08/04(日)13:00:26 No.611941706
きんにくんは食の楽しみ完全に捨ててる あれの真似すると精神病むぞ
221 19/08/04(日)13:00:30 No.611941722
俺はアセスルファムk大っ嫌いだからザバスのドリンクも後味嫌で参ったよ
222 19/08/04(日)13:00:53 No.611941795
>普通の人って必ずゼロコーラのあとあじが嫌いって言うよね俺がおかしいのか 昔の人工甘味料で味付けしたゼロコーラの記憶を引きずってるのでは？ 昔のは口の中にﾆﾁｬｱとした甘さが残って最悪だった 口ゆすいでも取れないし
223 19/08/04(日)13:01:00 No.611941816
>タンパク質摂らなきゃってのは知ってたけど炭水化物もしっかり取らないとダメってのは知らなんだ >ということは低糖質ダイエットってあれ痩せてもその後太りやすく痩せにくくなるじゃん？ 炭水化物を減らすのは 現代人は何も考えずに食事すると大概摂取量オーバーするからだよ 食べるなって事じゃない