19/08/03(土)21:54:33 これキ... のスレッド詳細
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19/08/03(土)21:54:33 No.611769107
これキツイね…3セットでひいひい言ってる
1 19/08/03(土)21:55:44 No.611769525
結局分厚い脂肪を取り除かなければいくら腹筋してもわからないってことか
2 19/08/03(土)21:59:13 No.611770806
どれくらいから脂肪が無いと言える状態なのだろうか
3 19/08/03(土)21:59:21 No.611770858
画像にもあるように腹筋自体は付いてるからね 脂肪無くすまで食生活もろもろ詰めていかないと
4 19/08/03(土)22:01:21 No.611771587
回数でやってるけど時間のほうがいいのか
5 19/08/03(土)22:03:06 No.611772327
脂肪落とすなら走った方がいいんじゃ…
6 19/08/03(土)22:04:27 No.611772849
>脂肪落とすなら走った方がいいんじゃ… 本気で死亡落とす気なら普通に走ってると思う
7 19/08/03(土)22:05:06 No.611773121
摂取カロリー下回らせるしか無いから別に走らなくてもいい 腹筋をするのは脂肪を減らすのではなく腹筋を目立たせるため
8 19/08/03(土)22:05:19 No.611773196
デブがずっと走れるわけないだろ 根気的にも肉体の負担的にも
9 19/08/03(土)22:06:03 No.611773458
下が意外ときつい…腰にくる
10 19/08/03(土)22:06:23 No.611773607
維持も難しいんだよな…俺はそこで挫折した
11 19/08/03(土)22:06:46 No.611773797
Vシットきっついな！
12 19/08/03(土)22:07:57 No.611774266
寝る前に布団でやるといい
13 19/08/03(土)22:08:36 No.611774562
>脂肪落とすなら走った方がいいんじゃ… どれかひとつだけするより色々やったほうが負荷が少なくて故障しない あと腹の肉落とすならやっぱり腹筋よ
14 19/08/03(土)22:15:44 No.611777791
回数はできるだけやれってことなんかなこれ
15 19/08/03(土)22:19:38 No.611779288
昨日アニメ見ながらツイストクランチやっただけでめちゃくちゃ腹筋痛くなったよ…
16 19/08/03(土)22:21:47 No.611780117
5回ぐらいですぐフォーム崩れちゃう
17 19/08/03(土)22:23:26 No.611780750
レッグレイズとVシットが腰痛すぎてできない 無理にやると死ぬ気がする
18 19/08/03(土)22:23:31 No.611780780
アプリで栄養の記録し始めて実感したけど高タンパク低脂質ってきついね… プロテイン買おうって思った
19 19/08/03(土)22:24:01 No.611780990
牛ヒレ肉（国産）はだめなの？
20 19/08/03(土)22:24:34 No.611781223
体固くて4出来る気がしねぇ
21 19/08/03(土)22:26:05 No.611781886
ちなみにスレ画のクランチは微妙に間違ってて腰痛めるから気をつけるんだぞ
22 19/08/03(土)22:27:50 No.611782530
腹筋運動は腰壊しやすいから短期間に強烈な負荷はお勧めできない
23 19/08/03(土)22:29:42 No.611783181
4は太腿引っ張らんと状態上がらないつらい
24 19/08/03(土)22:30:24 No.611783441
腰痛くなるから2と3だけ続けてる 意味ないかな…
25 19/08/03(土)22:32:44 No.611784333
>腰痛くなるから2と3だけ続けてる >意味ないかな… 意味あるから続けなさる 筋肉付いてきたらちゃんと腹筋が使えるようになって腰の痛みも軽減されるはずよ
26 19/08/03(土)22:32:57 No.611784435
>牛ヒレ肉（国産）はだめなの？ 国産はサシが多いとかなんとか見たような記憶がある
27 19/08/03(土)22:33:10 No.611784544
最初のページの最後のコマがそれまでと全く繋がってなくてダメだった
28 19/08/03(土)22:33:22 No.611784633
>腰痛くなるから2と3だけ続けてる >意味ないかな… というかぶっちゃけ最近はクランチ全般が腰に悪いからプランクやれプランクって風潮になってるぞ
29 19/08/03(土)22:36:01 No.611785674
というか腹筋だけやっててもさらに腰痛める 名前が出てこないが背筋の腰まわりもやらないと
30 19/08/03(土)22:37:26 No.611786227
時間たつのすごい遅く感じるからプランク苦手だわ 腰に悪いっていうのはわかってるけどクランチばっかやってる
31 19/08/03(土)22:37:40 No.611786321
>ちなみにスレ画のクランチは微妙に間違ってて腰痛めるから気をつけるんだぞ どの部分を修正すればよいのん？
32 19/08/03(土)22:42:25 No.611788058
>どの部分を修正すればよいのん？ ぐぐって動画見た方が早いけど上半身を起こしちゃダメ 背中を丸めてお腹を見る感じ
33 19/08/03(土)22:45:02 No.611789293
>というかぶっちゃけ最近はクランチ全般が腰に悪いからプランクやれプランクって風潮になってるぞ でもプランクってインナーマッスルメインの体幹トレーニングだから あれだけやってても腹筋バッキバキにはなりにくいんだよなあ
34 19/08/03(土)22:45:10 No.611789330
>>どの部分を修正すればよいのん？ >ぐぐって動画見た方が早いけど上半身を起こしちゃダメ >背中を丸めてお腹を見る感じ サンキュー！その感じで試してみる
35 19/08/03(土)22:46:13 No.611789726
書き込みをした人によって削除されました
36 19/08/03(土)22:46:28 No.611789787
>サンキュー！その感じで試してみる あとお腹見るって言っても首は絶対曲げるなよ！今度は腰じゃなくて首痛めるから！！