19/08/03(土)21:26:57 運動の... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564835217014.jpg 19/08/03(土)21:26:57 No.611757471
運動の時間だよ
1 19/08/03(土)21:28:44 No.611758171
ゴリラ…今外の気温計見たら30度超えてるんだけど…
2 19/08/03(土)21:28:59 No.611758269
これから筋トレ ダンベルデッド20×2kgを10回3セット 同ベンチ あと立ちコロ10回3セット
3 19/08/03(土)21:29:35 No.611758526
>ゴリラ…今外の気温計見たら30度超えてるんだけど… 室内で出来る運動をするんだよ…
4 19/08/03(土)21:29:38 No.611758542
「」リラ！運動する前にシャワー浴びちまった！ 汗かかない筋トレ教えて！
5 19/08/03(土)21:30:25 No.611758839
>汗かかない筋トレ教えて！ そんなもんはねー！ もっかい浴びろ！！
6 19/08/03(土)21:31:28 No.611759270
日本は湯水のようにシャワー浴びれて素晴らしいね
7 19/08/03(土)21:31:39 No.611759365
エルボープランク1分3セット サイドプランク1分3セット フルプランク1分3セット バックプランク1分3セット 脇を閉めた拳立10回3セット 脇を開けた拳立10回3セット ライオンプッシュアップ10回3セット 膝付き指立てを10回 ロシアンツイスト10回3セット スロースクワット40回 部屋で自重トレしかしてない…けど褒めて！
8 19/08/03(土)21:32:34 No.611759908
ちょくちょく貼られてたダンベル何キロの腹筋のやつインターバル1分3セットやってみたけどVシットがちゃんと出来てる気がしない！
9 19/08/03(土)21:32:38 No.611759934
>部屋で自重トレしかしてない…けど褒めて！ 偉いぞ！半年後にはヘラクレスだな！
10 19/08/03(土)21:33:36 No.611760397
ぶっちゃけ直射と反射による光の暴力のがやばいんじゃねーかっと思ってずっと深夜に走ってる
11 19/08/03(土)21:33:36 No.611760405
踏み台昇降20センチ20分 ストレス発散がメインなので充分 カロリーは対人ゲームの集中で燃やす
12 19/08/03(土)21:35:23 No.611761160
>部屋で自重トレしかしてない…けど褒めて！ さぞかし名のある「」と見受けた
13 19/08/03(土)21:36:28 No.611761565
夜にランニングしてると近所に小さな林があるんだけど その横を通るときだけ体感温度が２～３度くらい下がって コンクリートってこえーな…ってなった
14 19/08/03(土)21:36:38 No.611761635
>カロリーは対人ゲームの集中で燃やす 経験上食費もゲームにぶち込むくらいでないと痩せないよ…
15 19/08/03(土)21:37:10 No.611761898
筋トレって調べてみたら自分が限界の負荷をかけないと効果ないみたいのを見つけたんだが 自分がキツい負荷にするとセットどころか10回も満たないで限界が来るし、回数がなんとかできる負荷だとあんま効果っぽくて筋トレって難しいなって感じた
16 19/08/03(土)21:37:21 No.611761984
ジョギング20分 ウォーキング1時間 腕立て15回2セット 腹筋20回 エルボープランク40秒2セットでフィニッシュじゃーい！
17 19/08/03(土)21:37:23 No.611761990
コンクリートのおかげで楽に走れてるとこあるから悪くは言えぬ… ただ異常気象に対応できてないよな…
18 19/08/03(土)21:38:02 No.611762292
今週は一日サボっちゃったから本日2回目の３０分走やるぞ！
19 19/08/03(土)21:38:42 No.611762587
運動初めてから3週間で3㎏落とせた！！
20 19/08/03(土)21:38:44 No.611762598
林の中に何かが居るから寒気がするだけなのでは
21 19/08/03(土)21:38:53 No.611762649
夜に揚げ物はやめて欲しいなってオカンに言ったらナタネ油だから大丈夫って言って聞かないんだけど実際どうなのゴリラ
22 19/08/03(土)21:38:54 No.611762660
>経験上食費もゲームにぶち込むくらいでないと痩せないよ… 反射神経とか立ち回りとかが必要な対人ゲームだからそんなお金かからんよ…
23 19/08/03(土)21:39:57 No.611763063
怖いなー怖いなーって思ったらね…いたんですよ…森の中にゴリラが…
24 19/08/03(土)21:40:02 No.611763098
>夜に揚げ物はやめて欲しいなってオカンに言ったらナタネ油だから大丈夫って言って聞かないんだけど実際どうなのゴリラ おいしいから大丈夫だ！
25 19/08/03(土)21:40:14 No.611763176
外を30分走ってきたけど死ぃ～～って感じの気温 体調少しでも悪かったら諦めるべきだな
26 19/08/03(土)21:40:16 No.611763194
>夜に揚げ物はやめて欲しいなってオカンに言ったらナタネ油だから大丈夫って言って聞かないんだけど実際どうなのゴリラ PFCバランス崩しやすいから控えたほうがいいだけだから 諦めて他の食事の脂質絞ろう
27 19/08/03(土)21:40:44 No.611763382
>夜に揚げ物はやめて欲しいなってオカンに言ったらナタネ油だから大丈夫って言って聞かないんだけど実際どうなのゴリラ 美味え！ よし明日も運動するぞ！
28 19/08/03(土)21:40:55 No.611763456
午前中に軽く運動したからもういいよね…いや…やろう
29 19/08/03(土)21:41:10 No.611763603
おかんに反抗するのが不可能なら朝や昼の脂質絞ろう！
30 19/08/03(土)21:41:25 No.611763713
>反射神経とか立ち回りとかが必要な対人ゲームだからそんなお金かからんよ… 昔ゲーセンの対戦ゲームに昼食代削ってのめり込んでたら体重も体力も削れた…
31 19/08/03(土)21:41:32 No.611763757
午前中にウォーキングしただけなのに鼻が赤い！痛い！
32 19/08/03(土)21:41:45 No.611763839
>夜に揚げ物はやめて欲しいなってオカンに言ったらナタネ油だから大丈夫って言って聞かないんだけど実際どうなのゴリラ ナタネでもオリーブでも油は油だ でも作っていただいたからにはちゃんと食うのだ
33 19/08/03(土)21:41:47 No.611763857
自炊しろ！！
34 19/08/03(土)21:42:10 No.611764011
眠いけどやるか…
35 19/08/03(土)21:42:13 No.611764034
>昔ゲーセンの対戦ゲームに昼食代削ってのめり込んでたら体重も体力も削れた… 今はネット対戦の時代だから…
36 19/08/03(土)21:42:43 No.611764204
自分で作ろうぜ 楽しいよ
37 19/08/03(土)21:43:02 No.611764310
今日は市民プール行ってきたよ 泳ぐのなんて10年以上ぶりだったけど身体は覚えてるもんだね 休憩挟みながら1時間半くらい泳いだんだけど上がってからなんかやたら喉乾く！
38 19/08/03(土)21:43:04 No.611764323
す自 る炊 んを だ よ
39 19/08/03(土)21:43:17 No.611764407
朝食作らなくていいよという優しさを母親にプレゼントしつつバナナとプロテインを食え！ 昼はさすがに自分で決められるだろうからここも節制しろ！ そして夕飯は母親の作ってくれたご飯に感謝してたくさん食べろ！
40 19/08/03(土)21:43:27 No.611764468
「」なのに名があるとはこれいかに
41 19/08/03(土)21:43:50 No.611764608
母ちゃんに今夜は俺が作るよって言えば自己管理も親孝行も同時に出来ちゃうのでは
42 19/08/03(土)21:43:50 No.611764614
まぁ毎日揚げ物が出るファットマンファミリーじゃないならありがたく頂いて お昼とか自分でコントロールできるところで頑張ればいいんじゃないかな…
43 19/08/03(土)21:43:53 No.611764635
>踏み台昇降20センチ20分 >ストレス発散がメインなので充分 >カロリーは対人ゲームの集中で燃やす 脳みそはアイドル状態と集中状態で消費するエネルギーは変わらない
44 19/08/03(土)21:43:59 No.611764700
身体だるかったけど筋トレができた 運動が習慣化されてきた気がする おっぱい膨らんできて嬉しい！
45 19/08/03(土)21:44:20 No.611764873
単にかーちゃんに特定の献立を止めさせるより 今日のメシは俺が作るぜ！かーちゃんは休んでてくれよな！と言った方がスマートに止めさせられるぜ！
46 19/08/03(土)21:45:01 No.611765140
やっぱり理屈としては油の種類多少変えようが揚げ物でもローカロリーでヘルシーとはならんよね
47 19/08/03(土)21:45:03 No.611765155
土日はともかく平日は…どうあがいても自炊は無理だ
48 19/08/03(土)21:45:08 No.611765195
>脳みそはアイドル状態と集中状態で消費するエネルギーは変わらない えっでも集中してゲームすると室温2℃くらい上がるよ…？
49 19/08/03(土)21:45:09 No.611765209
ウォーキング始めたけどこれすっごい汗かくし疲れるね！ ランニングしてる人たちが同じ人種とは思えない
50 19/08/03(土)21:45:11 No.611765223
ささみ旨かった 油もの少ないと洗い物も楽でいい
51 19/08/03(土)21:45:21 No.611765293
>今日のメシは俺が作るぜ！かーちゃんは休んでてくれよな！と言った方がスマートに止めさせられるぜ！ かーちゃんがマッチョになっちまうー！
52 19/08/03(土)21:45:46 No.611765531
ラーメン食べたい… 2km先のお店まで歩いて行くから食べてもいいかなゴ「」ラ！？
53 19/08/03(土)21:46:02 No.611765648
>>今日のメシは俺が作るぜ！かーちゃんは休んでてくれよな！と言った方がスマートに止めさせられるぜ！ >かーちゃんがマッチョになっちまうー！ つまり老後の介護要らず！
54 19/08/03(土)21:46:17 No.611765745
>ラーメン食べたい… >2km先のお店まで歩いて行くから食べてもいいかなゴ「」ラ！？ OKOK スープは我慢しような！
55 19/08/03(土)21:46:28 No.611765811
盆休み帰省中にだいぶ体重増えるだろうからそれまで頑張ろう
56 19/08/03(土)21:46:37 No.611765854
>ラーメン食べたい… >2km先のお店まで歩いて行くから食べてもいいかなゴ「」ラ！？ 食べたいのを我慢しても続くまい スープは飲むなよ！
57 19/08/03(土)21:46:53 No.611765953
豚肉とキャベツのお好み焼きを作ったけどこれも結構なカロリー爆弾かもしれん…
58 19/08/03(土)21:47:02 No.611766023
昼間働いて今日だけで脂肪300g分の運動をしました こんな僕でも今からダイエット出来ますか？
59 19/08/03(土)21:47:04 No.611766034
麻婆豆腐！ハイボール！明日から頑張る！
60 19/08/03(土)21:47:19 No.611766129
>今日は市民プール行ってきたよ >泳ぐのなんて10年以上ぶりだったけど身体は覚えてるもんだね >休憩挟みながら1時間半くらい泳いだんだけど上がってからなんかやたら喉乾く！ 偉いぞ！お前は水の勇者だ！
61 19/08/03(土)21:47:24 No.611766155
マッチョ料理を求めて家族で旅行するようになるんだ…
62 19/08/03(土)21:47:25 No.611766164
頭痛に悩まされたけどなんとかノルマは終わった 水飲んで休む
63 19/08/03(土)21:47:29 No.611766185
腕立てがまるで出来ないよ「」リラ
64 19/08/03(土)21:48:03 No.611766448
>腕立てがまるで出来ないよ「」リラ 最初は膝をついてもいいんだ
65 19/08/03(土)21:48:03 No.611766450
>腕立てがまるで出来ないよ「」リラ 足をついたりして負荷を軽くしつつやるんだ
66 19/08/03(土)21:48:06 No.611766471
>2km先のお店まで歩いて行くから食べてもいいかなゴ「」ラ！？ 往復4kmなら350kcalまで摂ってトントンだ！
67 19/08/03(土)21:48:10 No.611766493
交通事故を見に自転車を45分走らせた
68 19/08/03(土)21:48:17 No.611766550
>腕立てがまるで出来ないよ「」リラ 膝をついたり机に手をついたりしてもいいんだよ
69 19/08/03(土)21:48:41 No.611766752
4.5km走ってきたよ 6月は2kmでもヒーヒー言っていたから嬉しい というよりペースって大事だね
70 19/08/03(土)21:48:50 No.611766830
>交通事故を見に自転車を45分走らせた 江戸時代の野次馬みたいで粋じゃねえか！
71 19/08/03(土)21:48:54 No.611766860
ガリガリだから片手で腕立てできるよ
72 19/08/03(土)21:49:11 No.611766947
最近腕立て伏せ結構楽になってきた気がする それでも途中から膝立に移行いなきゃ腕が上がらなくなるからまだまだだな…
73 19/08/03(土)21:49:17 No.611766980
数回くらいならできるなら回数気にせずに自分が限界来るまでやればいいんだよ
74 19/08/03(土)21:49:31 No.611767063
>4.5km走ってきたよ >6月は2kmでもヒーヒー言っていたから嬉しい >というよりペースって大事だね すごい
75 19/08/03(土)21:50:13 No.611767335
もしや走るのにいい気温になってきているのでは…？
76 19/08/03(土)21:50:28 No.611767425
ライオン最初の一回二回は余裕なのに15回めとかはもうぷるぷるしてるから運動してない人体ってもろいね「」リラ
77 19/08/03(土)21:50:36 No.611767481
プール2km泳いできた
78 19/08/03(土)21:50:37 No.611767483
>最近腕立て伏せ結構楽になってきた気がする >それでも途中から膝立に移行いなきゃ腕が上がらなくなるからまだまだだな… 追い込んだら負荷を減らして更に限界まで追い込むのはビルダーのトレーニング法だな…
79 19/08/03(土)21:50:48 No.611767562
>もしや走るのにいい気温になってきているのでは…？ オオオ イイイ
80 19/08/03(土)21:50:49 No.611767567
今日疲れてやる気無かったけどこのスレのおかげで筋肉体操1種目ぐらいはやっておくよ…
81 19/08/03(土)21:51:05 No.611767678
su3225628.gif 腕立てが出来ない人はまずこれからやるんだ
82 19/08/03(土)21:51:33 No.611767829
>もしや走るのにいい気温になってきているのでは…？ 気温はともかく少なくとも日は陰ってから走るようにしろよ！
83 19/08/03(土)21:51:40 No.611767880
何回とか決めずにもう無理+2回くらいで定期的に続けるのだ
84 19/08/03(土)21:51:52 No.611767945
>というよりペースって大事だね 未だにペースが掴めないよ俺 心拍数130くらいになる様に走ろうとしても途中で息が切れて150とかいっちゃうし速度下げると今度は足の方が限界に来てしまう
85 19/08/03(土)21:51:58 No.611767983
ライオンがちゃんと10回できるようになって僅かながら成長を感じた
86 19/08/03(土)21:52:33 No.611768282
平らな道4キロ走るより坂道200メートル走るほうが疲れる… ええいなぜうちの周りは坂道だらけなのだ！
87 19/08/03(土)21:52:38 No.611768303
日が出ている間は外に出られないから休みつつライオンプッシュアップしていた 10回くらいなら普通にできるようになった！
88 19/08/03(土)21:52:40 No.611768319
>ライオンがちゃんと10回できるようになって僅かながら成長を感じた 僅かなんてもんじゃないぞ！威張っていいぞ！
89 19/08/03(土)21:52:59 No.611768427
最近Youtubeのオススメが筋肉系に汚染？されてきてる
90 19/08/03(土)21:53:22 No.611768580
自重3ケタだと膝付きのライオンでも関節が切れそうなのが伝わってくる
91 19/08/03(土)21:53:28 No.611768613
>>今日のメシは俺が作るぜ！かーちゃんは休んでてくれよな！と言った方がスマートに止めさせられるぜ！ >かーちゃんがマッチョになっちまうー！ あたしゃ鶏むねとブロッコリー茹でただけにご飯無しなんてもう食べたくないんだよ...よよよ
92 19/08/03(土)21:53:30 No.611768621
>ライオンがちゃんと10回できるようになって僅かながら成長を感じた 確かにして堅実な努力の結実を誇りに思っていいぞ
93 19/08/03(土)21:53:34 No.611768651
>追い込んだら負荷を減らして更に限界まで追い込むのはビルダーのトレーニング法だな… 最近チェストプレスなんかは50とか60を10回3セットやった後にキツいが30くらいの重量で10回やってたらいつもより効く気がして そういうトレーニング方法だったのか
94 19/08/03(土)21:53:56 No.611768802
10回*2みたいな筋トレの回数上げる場合って 10回*3にするのか15回*2にするのかどっちがいいとかあるのかな？
95 19/08/03(土)21:53:58 No.611768828
みんなで筋肉体操の動画が想定以上にきついが掛け声が面白すぎて頑張ってしまう
96 19/08/03(土)21:54:19 No.611769008
あんた同じパスタしか作れないし座ってて良いよ
97 19/08/03(土)21:54:21 No.611769027
川沿いの道が花火大会でごった返しして通れない！
98 19/08/03(土)21:54:36 No.611769130
そういえばなんで筋トレって大体10回を3セットみたいな基準があるの？
99 19/08/03(土)21:54:41 No.611769164
頑張るか 超頑張るかの ２択です
100 19/08/03(土)21:54:41 No.611769165
腹がヘコんできたのに胸はブヨブヨのままなだからめっちゃ目立つ
101 19/08/03(土)21:54:45 No.611769198
きょうの料理ビギナーズを 見るんだよ
102 19/08/03(土)21:55:11 No.611769345
今日の晩飯は俺が作るぜ！ ミックスサラダにサラダチキンをドン！できた！
103 19/08/03(土)21:55:23 No.611769409
あんた食べた気しない料理しか作らないねぇ もういい母ちゃんが作るよ（山盛りカレードン！）
104 19/08/03(土)21:55:35 No.611769473
トマト嫌いなはずだったんだがこんなにうまかったのかと日々思う
105 19/08/03(土)21:55:40 No.611769503
>きょうの料理ビギナーズを >見るんだよ ハツエとゴリラがいてくれたら何でもできる気がする
106 19/08/03(土)21:55:40 No.611769505
今日は鰹と蛸の刺身でタンパク質を補った サラチキ切れたから明日は買わないとなぁ
107 19/08/03(土)21:55:50 No.611769557
筋肉体操3のスクワット昨日やったが息切れするぐらい疲れた やっぱあれぐらい追い込まないといかんのか
108 19/08/03(土)21:55:54 No.611769585
きょうの料理ビギナーズってダイエット飯もやってるの…？
109 19/08/03(土)21:55:54 No.611769589
俺は気付いたよ どれだけ食ってもそれを上回る運動をすればいいと エアロバイク2時間行ってきます…
110 19/08/03(土)21:56:19 No.611769774
パスタに市販のソースかけてプロテインをスープ代わりに添える！ PFC完璧！
111 19/08/03(土)21:56:24 No.611769813
>>きょうの料理ビギナーズを >>見るんだよ >ハツエとゴリラがいてくれたら何でもできる気がする バツエも いれとくれよ！
112 19/08/03(土)21:56:51 No.611769980
>腹がヘコんできたのに胸はブヨブヨのままなだからめっちゃ目立つ まず内蔵脂肪が減ってるんだろうな 効果はちゃんと出てる！
113 19/08/03(土)21:57:04 No.611770045
ねえ「」リラちょっと聞きたいんだけど 算出された一日の必要カロリーよりも毎日確実に500kcalは少なく食ってて体重減らないのはどうしてなんだろうか
114 19/08/03(土)21:57:41 No.611770274
>そういえばなんで筋トレって大体10回を3セットみたいな基準があるの？ 可能な限り高負荷でやった方が一番効果があるから １０回もできないくらいの高負荷にすると怪我の可能性がある
115 19/08/03(土)21:57:45 No.611770310
>ねえ「」リラちょっと聞きたいんだけど >算出された一日の必要カロリーよりも毎日確実に500kcalは少なく食ってて体重減らないのはどうしてなんだろうか 計算が おかしいんだよ
116 19/08/03(土)21:57:49 No.611770341
>やっぱあれぐらい追い込まないといかんのか そもそもあれは中級者程度をターゲットにしてると聞いた だからキツくて当然と思う
117 19/08/03(土)21:57:51 No.611770354
そりゃ通しで30回やれるならそれがいいが 効果が大差ないなら無理しない方がいいじゃん？ 緩めすぎて全く効果ないのはもちろん論外だけど
118 19/08/03(土)21:57:52 No.611770365
薄めに作ったとはいえレモンサワー飲んじゃったし今日は走らずウォーキングにしておくよ
119 19/08/03(土)21:58:17 No.611770523
>ねえ「」リラちょっと聞きたいんだけど >算出された一日の必要カロリーよりも毎日確実に500kcalは少なく食ってて体重減らないのはどうしてなんだろうか 運動もしてるなら内臓脂肪は減って筋肉になってるから でも必要カロリーより低いってのはそんなにいいことでもないぞ
120 19/08/03(土)21:58:49 No.611770661
炊飯器蒸し鶏簡単過ぎて何回も作っちゃう！味付けのバリエーション教えて！！
121 19/08/03(土)21:58:50 No.611770663
>ねえ「」リラちょっと聞きたいんだけど >算出された一日の必要カロリーよりも毎日確実に500kcalは少なく食ってて体重減らないのはどうしてなんだろうか 運動してないなら身体がセーフモードに突入して基礎代謝を大幅に下げてるからじゃね？
122 19/08/03(土)21:58:52 No.611770677
いつも行ってるプールに行ったら ダンベルのEDが流れててﾆﾔっとした
123 19/08/03(土)21:58:55 No.611770689
夜だからいけるだろと思っていつも通りスクワットとジョギングしてきたが 日光なくてもあちい！蝉ないとる！
124 19/08/03(土)21:59:10 No.611770783
>算出された一日の必要カロリーよりも毎日確実に500kcalは少なく食ってて体重減らないのはどうしてなんだろうか どこかで計算がおかしい 必要カロリーがそれなりにハードな運動する人向けに計算されてて運動量が足りてない どっちかじゃないか
125 19/08/03(土)21:59:17 No.611770825
ジムで重くなる自転車漕いでたんだけどあれ20分くらいで100kcalと脂肪15gしか消費しないんだね 人間効率良すぎない？
126 19/08/03(土)21:59:46 No.611771022
屋外もエアコンつけてくんねえかなあ…
127 19/08/03(土)22:00:07 No.611771126
>ジムで重くなる自転車漕いでたんだけどあれ20分くらいで100kcalと脂肪15gしか消費しないんだね >人間効率良すぎない？ 人間じゃなくて自転車が効率いいんだ
128 19/08/03(土)22:00:12 No.611771151
>屋外もエアコンつけてくんねえかなあ… 了解！氷河期！
129 19/08/03(土)22:00:19 No.611771186
5回くらいだと筋力アップの効果が大きく 10回くらいだと筋肥大 20回くらいだと筋持久力の効果が大きいとか どうせだったらデカくしたいよね！という事
130 19/08/03(土)22:00:21 No.611771197
カロリーだけ見ちゃダメだし必要量は摂って運動って言われてるじゃない！
131 19/08/03(土)22:00:27 No.611771215
>あんた同じパスタしか作れないし座ってて良いよ カーチャンってすぐこういうこと言うよね 今日は別のパスタ作るつもりだったのにさー！
132 19/08/03(土)22:01:10 No.611771494
だから飯のカロリー計算する時間で運動をするんだよ！
133 19/08/03(土)22:01:15 No.611771533
>夜だからいけるだろと思っていつも通りスクワットとジョギングしてきたが >日光なくてもあちい！蝉ないとる！ アスファルトがたあっぷり熱吸収しとるからな…
134 19/08/03(土)22:01:17 No.611771549
スクワットが習慣化できたんでライオンプッシュアップに手を出したよ 5回が限界だったんでだんだん増やすね…
135 19/08/03(土)22:01:19 No.611771572
基礎代謝はとらないとやつれるよ
136 19/08/03(土)22:01:36 No.611771709
この辺の話はなんだかすぐ定説が変わるからもう雰囲気でトレーニングしてるよ 真実なのはトレーニングする、食う、寝る！しかないからな
137 19/08/03(土)22:01:52 No.611771804
10以上の連続は効果が少ないみたいなのは聞いた事あるけど まず運動経験ない人が10回で限界になる負荷を調整するのが難しいんだよね
138 19/08/03(土)22:01:54 No.611771826
体が完成して首から上がスケルトン
139 19/08/03(土)22:02:01 No.611771872
>算出された一日の必要カロリーよりも毎日確実に500kcalは少なく食ってて体重減らないのはどうしてなんだろうか 脂肪1キロ7200カロリー 1日500カロリー稼いでも1キロ減るまで2週間かかる さらに脂肪より筋肉の方が重いし 水分量の増減で1キロ～2キロの誤差もある
140 19/08/03(土)22:02:15 No.611771950
一回で1時間走るのと朝晩2回に分けて３０分ずつ走るのってどっちがいいんだろう
141 19/08/03(土)22:02:38 No.611772113
その1日の必要カロリーというのがあすけんでの計算なら あれは色々設定変えないと基本多めに必要カロリーが出る
142 19/08/03(土)22:02:46 No.611772151
考えるな！走れ！
143 19/08/03(土)22:02:48 No.611772191
>脂肪1キロ7200カロリー >1日500カロリー稼いでも1キロ減るまで2週間かかる なるほどこうして数字出されるとダイエットって時間かかるもんだなと分かる
144 19/08/03(土)22:02:57 No.611772259
>10以上の連続は効果が少ないみたいなのは聞いた事あるけど >まず運動経験ない人が10回で限界になる負荷を調整するのが難しいんだよね とりあえず回数何回でも限界までやれば効果出る 10は目安でしかない
145 19/08/03(土)22:03:00 No.611772286
あすけんさんの言う多少動くは毎日1～2時間運動するか1日立ち仕事って扱いだからな！ デスクワーカーならあまり動かないにするんだぞ！ その上で食事中心で頑張る設定でドル美が作中でやってる運動が丁度いいくらいだからな！
146 19/08/03(土)22:03:02 No.611772297
>一回で1時間走るのと朝晩2回に分けて３０分ずつ走るのってどっちがいいんだろう 続く方
147 19/08/03(土)22:03:03 No.611772308
>一回で1時間走るのと朝晩2回に分けて３０分ずつ走るのってどっちがいいんだろう それはまぁ前者じゃないか 身体にエンジンかからないと効果ないし
148 19/08/03(土)22:03:10 No.611772356
モチベ維持のためにゴリラ読み直すとドルあじちゃん頑張る子だな…ってなる
149 19/08/03(土)22:03:20 No.611772431
片方1時間が無理なくできるなら朝晩1時間走れ
150 19/08/03(土)22:03:24 No.611772466
>夜に揚げ物はやめて欲しいなってオカンに言ったらナタネ油だから大丈夫って言って聞かないんだけど実際どうなのゴリラ 少しならまぁ OKだ！ ママの料理とか断れないしな！
151 19/08/03(土)22:03:54 No.611772644
昨日フィトボクシングやってみて 腕と腹筋が筋肉痛になってるんだけど 筋肉痛収まるまで運動控えたほうがいいのかな 軽いダイエットコースみたいのなら運動してもオッケー？
152 19/08/03(土)22:04:00 No.611772677
あすけん食事入力する時に脂質とかタンパク質見えないの困らない？ コンビニとかだとちゃんと表示されてるしぴったし入力したいのよね
153 19/08/03(土)22:04:46 No.611772999
>モチベ維持のためにゴリラ読み直すとドルあじちゃん頑張る子だな…ってなる 腐ってもトップアイドルだからね
154 19/08/03(土)22:04:52 No.611773041
>あすけん食事入力する時に脂質とかタンパク質見えないの困らない？ >コンビニとかだとちゃんと表示されてるしぴったし入力したいのよね 課金すれば見れる
155 19/08/03(土)22:05:10 No.611773148
>昨日フィトボクシングやってみて >腕と腹筋が筋肉痛になってるんだけど >筋肉痛収まるまで運動控えたほうがいいのかな >軽いダイエットコースみたいのなら運動してもオッケー？ まずはストレッチでいけそうかどうか判断だ
156 19/08/03(土)22:05:12 No.611773157
>どこかで計算がおかしい >必要カロリーがそれなりにハードな運動する人向けに計算されてて運動量が足りてない >どっちかじゃないか 活動レベル仕事もそれ以外もほぼ座ってるの1で多目に見積もって言ったので本当は700kcalは少ない… 運動は軽い筋トレと踏み台くらい と言うか本当にこんなに食っていいんだろうかこんなに食ったら多分一日一キロ増える俺
157 19/08/03(土)22:05:14 No.611773171
>モチベ維持のためにゴリラ読み直すとドルあじちゃん頑張る子だな…ってなる ブタは元アイドルだからな…
158 19/08/03(土)22:05:23 No.611773224
>一回で1時間走るのと朝晩2回に分けて３０分ずつ走るのってどっちがいいんだろう この時期1日2回ってやり始めるのに気力使って挫折しそう 始めちゃうと脳から色々出てなんだかんだ長くできるし
159 19/08/03(土)22:05:28 No.611773246
>課金すれば見れる 他の無料アプリにしよ…
160 19/08/03(土)22:05:43 No.611773330
課金しない場合のあすけんはカロリー記録と1日の終わりにグラフでざっくり見るくらいのもんだね
161 19/08/03(土)22:05:48 No.611773356
「」！初めてのスポーツジム行ってきたよ！ むね、背中、太ももの筋トレ器具やってから30分ルームランナーしてきた！これでトータル二時間もかかってしまった… 明日はプールしたい！プールは何したらいいのかな泳げないけどもがいて移動するくらいはできるかも！
162 19/08/03(土)22:05:51 No.611773380
変に体重落ちないならだいたい浮腫んでる
163 19/08/03(土)22:05:56 No.611773411
>昨日フィトボクシングやってみて >腕と腹筋が筋肉痛になってるんだけど >筋肉痛収まるまで運動控えたほうがいいのかな >軽いダイエットコースみたいのなら運動してもオッケー？ 筋肉痛はボーナスタイムだ！
164 19/08/03(土)22:06:06 No.611773474
>昨日フィトボクシングやってみて >腕と腹筋が筋肉痛になってるんだけど >筋肉痛収まるまで運動控えたほうがいいのかな >軽いダイエットコースみたいのなら運動してもオッケー？ 続けるメリットも休むメリットもあるんで無理はするなとしか
165 19/08/03(土)22:06:16 No.611773531
昼のジョギングで減った体重がやっと回復した さあこれから筋トレだ
166 19/08/03(土)22:06:40 No.611773758
>あすけん食事入力する時に脂質とかタンパク質見えないの困らない？ >コンビニとかだとちゃんと表示されてるしぴったし入力したいのよね 漫画にもあるようにその辺正確に測るのは労力膨大かつ実質不可能なので 運動をするんだよ
167 19/08/03(土)22:06:42 No.611773765
PFCバランス見るだけならKONAMIのカロリDietがそこそこ便利だった
168 19/08/03(土)22:06:47 No.611773804
>明日はプールしたい！プールは何したらいいのかな泳げないけどもがいて移動するくらいはできるかも！ ビート板でバタ足と水中ウォーキングかな
169 19/08/03(土)22:06:56 No.611773861
>明日はプールしたい！プールは何したらいいのかな泳げないけどもがいて移動するくらいはできるかも！ 歩け！ 多分爺婆マダムが歩いてるから仲間に入れ！ 初めてだと10分もしないうちにバテると
170 19/08/03(土)22:07:20 No.611774009
痛くないとこのトレーニングでローテーションだ！ って都合よくいけばよかったんだがな
171 19/08/03(土)22:07:51 No.611774219
結構ヘロヘロになるまで筋トレしてるのに筋肉痛が来なくて足りないのかなあ…ってなる
172 19/08/03(土)22:08:02 No.611774302
>活動レベル仕事もそれ以外もほぼ座ってるの1で多目に見積もって言ったので本当は700kcalは少ない… >運動は軽い筋トレと踏み台くらい >と言うか本当にこんなに食っていいんだろうかこんなに食ったら多分一日一キロ増える俺 1日1キロ増えるとかどうも話を大げさに語る傾向があるように見えるので 実際はかなり食ってるんじゃ無いかなと思った
173 19/08/03(土)22:08:16 No.611774399
>明日はプールしたい！プールは何したらいいのかな泳げないけどもがいて移動するくらいはできるかも！ ハッピーバースディ！新たな勇者の誕生だ！ プールは最初水中ウォーキングで慣らすといいぞ
174 19/08/03(土)22:08:28 No.611774482
>結構ヘロヘロになるまで筋トレしてるのに筋肉痛が来なくて足りないのかなあ…ってなる 筋肥大と筋肉痛は関係ない つまり筋肉痛にならなくてもいいのだ
175 19/08/03(土)22:09:13 No.611774835
筋肉痛はわかりやすい目安だけど別になくても問題ないぞ
176 19/08/03(土)22:09:36 No.611775002
筋肉痛は運動した証みたいで楽しいからな…
177 19/08/03(土)22:09:55 No.611775199
水中歩行と馬鹿にすることなかれ 心持ち早足で歩こうとすると抵抗ガンガン受けてかなりの負荷だぞ
178 19/08/03(土)22:10:23 No.611775388
プール行くときはちゃんと爪切れよ 肌がふやけるからガリッといくぞ
179 19/08/03(土)22:10:27 No.611775416
あすけんで計算するならほとんど動かない＆食事中心＆すごく頑張るの3セットだぞ それ以外は甘やかされる
180 19/08/03(土)22:10:32 No.611775460
水中ウォーキング2時間やったあと 腹減りすぎて牛丼を食ったが人生で1番うまい牛丼だった 運動部の連中はこんなうまいものを食べてたのか…って羨ましくなった
181 19/08/03(土)22:10:39 No.611775517
あんまり暑くてバテ気味でいつもはまとめてやる筋トレを上半身だけにして残りは明日やることにしたよ なんか負けたみたいで悔しいが
182 19/08/03(土)22:10:48 No.611775577
>1日1キロ増えるとかどうも話を大げさに語る傾向があるように見えるので >実際はかなり食ってるんじゃ無いかなと思った マジで食ってはいない 元が60㎏位なのでデブでもないと思うけど 長い目で筋トレを続けて基礎代謝を上げれば減るんかな…
183 19/08/03(土)22:10:57 No.611775622
ライオンプッシュアップ意外と楽だなと思ってちゃんとやり方見たら全然違ってた なるほど、これが負荷か…
184 19/08/03(土)22:11:09 No.611775703
今日はエアロバイク30分*2 ヒジプランク95s*3 左右サイドプランク30s*3 コブラストレッチ70s*3 が出来た。 自炊しても美味しく作れなかったから 買ってきた半総菜と冷凍ブロッコリー温める食生活に戻ろう。
185 19/08/03(土)22:11:40 No.611775926
筋肉痛はソシャゲでいうログインボーナスで 初心者の頃はいっぱいもらえるけど、慣れてくるとたまにくれる程度って感じだと思ってた
186 19/08/03(土)22:11:56 No.611776051
>マジで食ってはいない >元が60㎏位なのでデブでもないと思うけど >長い目で筋トレを続けて基礎代謝を上げれば減るんかな… 体がその生活に適応した身体になってるから食わなさすぎて代謝落ちてるんだろうね 食べて運動するんだよ
187 19/08/03(土)22:12:05 No.611776108
カロリー管理アプリはかろみるっての使ってるけどどうなのこれは
188 19/08/03(土)22:12:06 No.611776118
6月に40になって折角だから毎日どこかしら筋肉痛でいるようにしようとしてる なんとか1ヶ月以上継続できてる 最近胸筋が発達してきてちょっといや凄く嬉しい！
189 19/08/03(土)22:12:13 No.611776162
>あんまり暑くてバテ気味でいつもはまとめてやる筋トレを上半身だけにして残りは明日やることにしたよ >なんか負けたみたいで悔しいが 筋トレしてるじゃないか！勝敗でいえば大勝利だ
190 19/08/03(土)22:12:32 No.611776328
デブのマジで食ってないはホントあてにならないからな
191 19/08/03(土)22:12:33 No.611776329
やったー！「」リラ聞いて！ ジョギング中にフォアフット着地スキルを習得したよ！ 無理につま先から着地させようとすると地面が遠くて足首を捻りそうだったけど 普段より手前で着地させれば自然とつま先から着くんだね！ 膝にほとんど負担が来なくなって嬉しくて40分走ったよ！まだいけるくらい！
192 19/08/03(土)22:12:36 No.611776352
>長い目で筋トレを続けて基礎代謝を上げれば減るんかな… 続ければ減るんだ 人間はそうできてるんだ
193 19/08/03(土)22:12:47 No.611776438
必要カロリーに全然足りてないのに痩せない！ってのはドレッシングやら調理油やら飲料類のカロリーちゃんと計算してなかったりノーカウントしてるものが大量に存在するのがほとんどじゃないかな
194 19/08/03(土)22:14:04 No.611777058
>膝にほとんど負担が来なくなって嬉しくて40分走ったよ！まだいけるくらい！ お見事 だがこの時期に時間や速度を焦って増やさなくてもいいぞ 続けることが大事なんだ
195 19/08/03(土)22:14:11 No.611777087
頑張ってるな句読点ダイエッター！
196 19/08/03(土)22:14:46 No.611777325
>やったー！「」リラ聞いて！ >ジョギング中にフォアフット着地スキルを習得したよ！ なんて偉大なんだ｢｣！エジソン超えたぞ！！！
197 19/08/03(土)22:14:50 No.611777363
大前提としてエネルギー補給しなきゃ体はやせ細るし 足りなければ今ある貯蓄崩すから体重自体は落ちるんだ ちょっと食っただけでモリモリエネルギーに変換する障害はあるが そんなんは奇病レベルの確立だからまずありえん
198 19/08/03(土)22:15:03 No.611777444
>ジョギング中にフォアフット着地スキルを習得したよ！ 新スキル習得とはまさに偉大なる勇者だな！ >膝にほとんど負担が来なくなって嬉しくて40分走ったよ！まだいけるくらい！ だが油断して膝を壊さないようにしろよ！
199 19/08/03(土)22:15:20 No.611777595
明らかに別世界の住人がいるの面白すぎる…どうやって流れ着いたのここに…
200 19/08/03(土)22:15:26 No.611777646
スポーツクラブのルームランナーで30分歩いたけど外歩くのより全然楽 やっぱほんとうに歩く方がいいのかなぁ
201 19/08/03(土)22:16:41 No.611778153
imgは世界最大のダイエットコミュニティサイト…
202 19/08/03(土)22:17:09 No.611778334
ホントに食わなかったらマジ体重減るかんな！ 帰省のたびに親戚中から心配されるかんな！
203 19/08/03(土)22:17:16 No.611778388
ウォーキング40分ランニング2kmしかできなかった……
204 19/08/03(土)22:17:20 No.611778407
>スポーツクラブのルームランナーで30分歩いたけど外歩くのより全然楽 >やっぱほんとうに歩く方がいいのかなぁ ルームランナーいいよね…狙った心拍数で続けられるから達成感ある
205 19/08/03(土)22:17:22 No.611778416
カロリーの計算自体複雑でめんどくさいもんだからね あすけんさんとかもあくまで目安だし
206 19/08/03(土)22:17:32 No.611778491
ルームランナーは身体への負担が軽減されるよね それに慣れて久しぶりにお外走るとアスファルトの堅さと身体の重さを実感することになる
207 19/08/03(土)22:17:48 No.611778587
食わなくて体重減ってるのは痩せてるというよりやつれているだぞ！
208 19/08/03(土)22:18:00 No.611778653
フォアフット着地良い…気まぐれで走る距離2km増やしても 膝に痛みはなかったからめっちゃ頼りになる ふくらはぎが強靭になっていくのを感じる
209 19/08/03(土)22:18:08 No.611778719
>スポーツクラブのルームランナーで30分歩いたけど外歩くのより全然楽 >やっぱほんとうに歩く方がいいのかなぁ 短時間の負荷なら踏み台昇降の方が上だと思うよ 1時間歩くより踏み台20分の方がきつかった
210 19/08/03(土)22:18:11 No.611778734
>ジョギング中にフォアフット着地スキルを習得したよ！ 自分はミッドフットを意識しているがどっちがいいんだろう
211 19/08/03(土)22:18:20 No.611778792
筋肉つけて代謝あげないとすぐリバウンドするってゴリラも言ってるしな…
212 19/08/03(土)22:18:49 No.611778955
今日の成果は1時間水泳に30分ジョギング つかれた
213 19/08/03(土)22:19:01 No.611779034
食わなきゃ確かに体重は減る だがそれはやつれただけだ！ 何一つ健康的ではないしリバウンドしやすくなるだけだぞ！
214 19/08/03(土)22:19:15 No.611779121
カロリー計算は大変だから挫折する人が多いのも当たり前だってカラテマスク先生自身が言ってるからな… だからこそPFCコントロールを意識しましょうって流れになったのがトマチキマッチョパスタ回だし
215 19/08/03(土)22:19:26 No.611779203
計算通りの食事で痩せないという「」へ su3225734.jpg
216 19/08/03(土)22:19:28 No.611779215
筋トレ報告が楽しくてバキバキなんだがやめられねえ…
217 19/08/03(土)22:19:44 No.611779329
1時間走ってきた！5.2kmくらい！ 追加で200mダッシュしてきた！ 走る前にはラジオ体操と筋肉体操を添えてバランスもいい
218 19/08/03(土)22:20:14 No.611779499
負荷ありの坂道ウォーキングってどうなんだろう やらないよりやれだからとりあえず明日やるけど
219 19/08/03(土)22:20:33 No.611779623
>自分はミッドフットを意識しているがどっちがいいんだろう やってたら多分自分の身体にあった形に自然と収まると思うよ
220 19/08/03(土)22:20:47 No.611779719
>短時間の負荷なら踏み台昇降の方が上だと思うよ >1時間歩くより踏み台20分の方がきつかった ステップミルが家で踏み台やるより遥かにきつくて10分でまいった…
221 19/08/03(土)22:20:50 No.611779733
>食わなきゃ確かに体重は減る >だがそれはやつれただけだ！ >何一つ健康的ではないしリバウンドしやすくなるだけだぞ！ ダイエットとは痩せることではなく健康な体を作るという意味だと聞いた
222 19/08/03(土)22:21:01 No.611779809
>負荷ありの坂道ウォーキングってどうなんだろう 登りはラクだが降りはかなり膝に負担かかるから気をつけてな
223 19/08/03(土)22:21:45 No.611780107
>>ジョギング中にフォアフット着地スキルを習得したよ！ >自分はミッドフットを意識しているがどっちがいいんだろう 走りやすい方でいいと思うよ とにかく大事なのは着地時の足の位置みたいだ
224 19/08/03(土)22:21:52 No.611780160
>負荷ありの坂道ウォーキングってどうなんだろう >やらないよりやれだからとりあえず明日やるけど 坂は膝への負担が大きいし普通に歩いたほうがいいんでないかな
225 19/08/03(土)22:21:56 No.611780193
見ただけでその人の体重がわかるスカウター持ちの人間はいないからな！ 結局体重より見た目よ
226 19/08/03(土)22:22:46 No.611780528
腹の下にある影を消してやりますよ私は
227 19/08/03(土)22:22:57 No.611780596
食事制限での減量だと減ったとしてもそれプラス少しの量の食事量をキープし続けないとすぐ太るだろうしね… 食べても太らない状態を作るってのは確かに理にかなってる
228 19/08/03(土)22:23:15 No.611780691
ヒールストライクにさえなってないなら フォアフットでもミッドフットでも合うほうでええやろ 膝への衝撃を緩和できてりゃいいんだから
229 19/08/03(土)22:23:26 No.611780752
トマチキと鯖缶のパスタループ飽きてきた！ カラテマスク先生初心者用以外のマッチョ料理教えてくだち！
230 19/08/03(土)22:23:30 No.611780773
俺は調子乗って下り坂を駆け下りたらランナー膝やった
231 19/08/03(土)22:23:55 No.611780950
>トマチキと鯖缶のパスタループ飽きてきた！ >カラテマスク先生初心者用以外のマッチョ料理教えてくだち カラテめしの連載まだかな…
232 19/08/03(土)22:24:29 No.611781191
カラテマスク先生にリツイートされた「」もいたくらいだし ﾋで直接聞けば答えてくれそう
233 19/08/03(土)22:24:43 No.611781296
マッチョめし漫画たしかに知らない… 最終的に鶏胸肉とブロッコリーになるからなんてことは無いと思うんだが
234 19/08/03(土)22:24:50 No.611781339
ねぶた祭でクソ跳ねてきたから今日のエクササイズは終了！終了です！
235 19/08/03(土)22:24:51 No.611781345
diet tを取ればdie
236 19/08/03(土)22:25:36 No.611781701
こういっちゃなんだけどダイエットしてるデブがマッチョメシなんて拘ってもなあ…って思う 鶏肉のレシピでも漁ってたほうがいいぞ
237 19/08/03(土)22:25:52 No.611781806
>マッチョめし漫画たしかに知らない… >最終的に鶏胸肉とブロッコリーになるからなんてことは無いと思うんだが 縛りが多すぎてレパートリーに幅もたせられなくて連載には向かないだろう
238 19/08/03(土)22:25:59 No.611781850
コンソメとこしょうで味付けする味太郎のおつまみパスタも美味いぞ