19/08/03(土)20:17:34 夕飯を... のスレッド詳細
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19/08/03(土)20:17:34 No.611730712
夕飯を作るんだよ
1 19/08/03(土)20:20:18 No.611731785
「」リラ質問！ 熱中症対策どうすればいい？ 食品は笑福亭鶴瓶茶＆塩飴で格好は帽子と麻製の肌着でごまかしてるが大丈夫かな？
2 19/08/03(土)20:22:20 No.611732598
日中の外出は控えるんだよ
3 19/08/03(土)20:23:37 No.611732989
「」リラ！ 今日ジム行って少ししてから体組成計載ったら昨日より体重増えたけど筋肉量めっちゃ増えた！ 眠ってた筋肉を目覚めさせた感じがするぞ！
4 19/08/03(土)20:23:39 No.611733002
>熱中症対策どうすればいい？ 暑いときに外には出ない 日差しが無いときでも熱中症になることを念頭にしてください
5 19/08/03(土)20:25:46 No.611733768
腕が筋肉痛だし夕方軽く走ろうと思ってたのに寝ちゃってたよゴリラ…
6 19/08/03(土)20:28:41 No.611734856
>腕が筋肉痛だし夕方軽く走ろうと思ってたのに寝ちゃってたよゴリラ… よか走り時じゃ
7 19/08/03(土)20:30:37 No.611735635
今日はなんか調子いいぞと思ってちょっとだけ多めに走ったら 4kmから6km走れるようになってて上達を感じた
8 19/08/03(土)20:30:39 No.611735650
「」！今日は自治会のお手伝い（お祭り関係）をしたぞ 今日ほど筋トレし続けて良かったと思った日は無いくらい活躍できた！ そしたらまた養鶏場の方から卵貰えた！ 養鶏場の方曰く長年卵黄は体に悪いとか太るとか言われてるけど鉄分やビタミン入ってるから一日２個は普通に食って欲しいと言われたよ 食ってね
9 19/08/03(土)20:31:08 No.611735807
胸肉を焼いて酒と醤油と梅肉混ぜたタレに付けて食べた！ あークソマズイ！！！
10 19/08/03(土)20:31:42 No.611736013
もう飽きた？
11 19/08/03(土)20:31:53 No.611736067
>養鶏場の方曰く長年卵黄は体に悪いとか太るとか言われてるけど鉄分やビタミン入ってるから一日２個は普通に食って欲しいと言われたよ >食ってね よし今日の晩飯に目玉焼き追加するか！
12 19/08/03(土)20:32:07 No.611736150
卵はコレステロールが多くて体に良くないからな
13 19/08/03(土)20:32:14 No.611736189
>今日はなんか調子いいぞと思ってちょっとだけ多めに走ったら >4kmから6km走れるようになってて上達を感じた すごいな！ 勇者通り越してどころか正義超人だぞ！ お節介だけど水分と塩分とビタミンＣの摂取も忘れずにね
14 19/08/03(土)20:32:20 No.611736216
冷凍餃子2人前を平らげてしまいました私をお許しくださいアーメン
15 19/08/03(土)20:32:39 No.611736330
昼に作った牛バラと根菜の煮物だよ！ コメの炭水化物とお惣菜の唐揚げも添えてタンパク質摂りまくるぞ はよゲイナー届け
16 19/08/03(土)20:33:51 No.611736774
>養鶏場の方曰く長年卵黄は体に悪いとか太るとか言われてるけど鉄分やビタミン入ってるから一日２個は普通に食って欲しいと言われたよ いいぞいっぱい食え！ 卵そのものは別にいいと思うけど卵農家が健康に悪いなんて言うわけないから他所では騙されるなよ！
17 19/08/03(土)20:34:04 No.611736860
エジソンを越えた「」がたくさんいるな
18 19/08/03(土)20:34:16 No.611736922
>もう飽きた？ 飽きるも何も日課だから
19 19/08/03(土)20:34:49 No.611737116
卵は長年コレステロールで悪者にされてたけど コレステロール意味なかったよゴメンネされたからいくらでも食っていいと思う
20 19/08/03(土)20:35:27 No.611737327
自家製サラダチキンうますぎて一日一枚とか余裕でなくなる…まずい…うまい…
21 19/08/03(土)20:35:33 No.611737360
>もう飽きた？ 応援ありがとー！
22 19/08/03(土)20:35:47 No.611737440
「」リラ！肋骨や腹の上の方の肉が落ちて来たけど下の方が健在でなんか醜い壺みたいなおなかになってる！
23 19/08/03(土)20:35:58 No.611737508
>自家製サラダチキン レシピはどんな？
24 19/08/03(土)20:36:28 No.611737663
サラダチキン重視してたらFとC全然足りなくなるな
25 19/08/03(土)20:36:44 No.611737751
>「」リラ！肋骨や腹の上の方の肉が落ちて来たけど下の方が健在でなんか醜い壺みたいなおなかになってる！ 腹回りはラスボスだからな…
26 19/08/03(土)20:37:04 No.611737850
意外と炭水化物取れないよね うちは元々コメ炊かなかったので余計に
27 19/08/03(土)20:37:08 No.611737873
暇すぎてやることなかったので 休憩をはさみつつ ライオン２０回 デクライン１０回をやった 腕が重くて痛みがでたけど頭はまだ運動を欲している 室内で運動をするために部屋の片付けもしたし 疲れて眠気が出てきたし俺はどうなってしまったのだろうか
28 19/08/03(土)20:37:09 No.611737881
>自家製サラダチキンうますぎて一日一枚とか余裕でなくなる…まずい…うまい… なんだかんだで毎日食うと結構かかるよね 実はふりかけ御飯＋プロテイン＋ビタミン剤＋デキストリンでいい気がしてきた
29 19/08/03(土)20:37:10 No.611737888
先月は割と楽にこなせたジョギングコースがきつい やはり暑さに勝てぬ…
30 19/08/03(土)20:37:14 No.611737913
はじめてクロストレーナーやった日は10分で限界で 次の日体中バキバキに筋肉痛になったんだけど もう1時間くらいやってもなんともない なんかさみしいしこれでいいのだろうか感
31 19/08/03(土)20:37:39 No.611738079
京都観光で昼間に四時間ほど歩いたよ「」リラ 3リットルほど水分補給することになったよ
32 19/08/03(土)20:37:47 No.611738150
>自家製サラダチキンうますぎて一日一枚とか余裕でなくなる…まずい…うまい… どっちよ？ マッチョ教には反するかもしれないけど 基本蛋白質は納豆・卵・豚肉・魚肉（干物か刺身）で摂取してる
33 19/08/03(土)20:38:04 No.611738291
>意外と炭水化物取れないよね >うちは元々コメ炊かなかったので余計に お昼は外食が多いから御飯大盛りでもちょうどいい気がする
34 19/08/03(土)20:38:07 No.611738312
>「」リラ！肋骨や腹の上の方の肉が落ちて来たけど下の方が健在でなんか醜い壺みたいなおなかになってる！ 俺もそんな感じだ でも上の方落ちてるって事はこのまま続けてればいつかは下の方も消え去ると信じて続けてるよ
35 19/08/03(土)20:38:09 No.611738320
さっきのスレでアドバイスを受けて身の回りを見たけどやっぱりクイックルワイパーはちょっと棒スクワットには面倒だな なんか棒買ってくるか…
36 19/08/03(土)20:38:45 No.611738510
ダンベルがほしい でも絶対じゃまになる
37 19/08/03(土)20:39:05 No.611738645
上半身筋肉痛で今日は休もうかと思ったけど居ても立ってもいられなくなってランニングしてきたよ これで三日坊主を倒したことにしてくれるだろうか
38 19/08/03(土)20:39:32 No.611738849
>基本蛋白質は納豆・卵・豚肉・魚肉（干物か刺身）で摂取してる 反してはいないんじゃないか？ 値段や効率で鶏むねが推奨気味なだけだし
39 19/08/03(土)20:39:45 No.611738922
>京都観光で昼間に四時間ほど歩いたよ「」リラ >3リットルほど水分補給することになったよ 今日３８℃超えたし 足利義輝ばりのブレイバーでジェネラルだ！
40 19/08/03(土)20:40:02 No.611739018
>上半身筋肉痛で今日は休もうかと思ったけど居ても立ってもいられなくなってランニングしてきたよ 休むのと三日坊主は違うからな それか筋肉痛じゃないところをトレーニングするかだな
41 19/08/03(土)20:40:23 No.611739140
片栗粉まぶして茹でたささみとオクラとトマトの和え物 高野豆腐と人参の含め煮 きのこの味噌汁
42 19/08/03(土)20:40:35 No.611739193
>ダンベルがほしい >でも絶対じゃまになる それもあって俺は２Ｌのお茶ペットボトルに水を入れたのをダンベル代わりにしてる サイドレイズには悪くない重量だわ
43 19/08/03(土)20:40:51 No.611739264
フィットボクシングの40分コースを朝と夜に1回ずつやってらもうヘトヘトだよ…
44 19/08/03(土)20:41:11 No.611739367
ジムデビューして来たぜ！ ダンベルアニメでやってたマシン使いたかったけど アレどこにでも必ずあるってわけじゃないのね 都度利用料金だから別にいいけど
45 19/08/03(土)20:41:23 No.611739435
10秒ダッシュ&50秒ジョグ×8本と3.3kmのスロージョグやってきた！汗が引かない！
46 19/08/03(土)20:41:31 No.611739480
>片栗粉まぶして茹でたささみ これどういう効果あるの？
47 19/08/03(土)20:41:36 No.611739508
プールで二時間泳ぎと歩きしてきたよ 今日はハイボール飲むって決めてたので許して
48 19/08/03(土)20:42:07 No.611739676
>レシピはどんな？ アイラップ地方の民なので アイラップに塩コショウ等入れて皮むいた鶏むね入れて揉んで そのまま熱湯にドボンするだけ…鍋汚れなくて楽
49 19/08/03(土)20:42:10 No.611739695
>片栗粉まぶして茹でたささみとオクラとトマトの和え物 >高野豆腐と人参の含め煮 >きのこの味噌汁 すげえ まるで今日の料理として放送できそう… 某合法レシピでも片栗粉は魔法の白い粉と言われたくらいには 料理をおいしくできると聞くし美味しい晩御飯だったんだろうな
50 19/08/03(土)20:42:13 No.611739714
>10秒ダッシュ&50秒ジョグ×8本と3.3kmのスロージョグやってきた！汗が引かない！ ダッシュできる環境あっていいなあ でもダッシュは常に怪我の可能性があるから注意だぞ
51 19/08/03(土)20:42:24 No.611739764
朝と夜走ってるんだけど朝は30分も走れずクタクタなのかな夜は2時間とか走れる 何で？
52 19/08/03(土)20:42:37 No.611739842
>これどういう効果あるの？ つるんと舌触り良く茹で上がる おいしい
53 19/08/03(土)20:42:47 No.611739907
おススメのプロテイン紹介してこう！ エクスプロージョンのチョコ味
54 19/08/03(土)20:43:02 No.611739981
30分踏み台のやつやるか悩む…軽すぎてあんまりやる意味もないかなってなる
55 19/08/03(土)20:43:17 No.611740060
片栗粉は水分を閉じ込めてパサパサになりづらくする効果があるよ 体感的に片栗粉の衣を挟むから食感もなんとなく柔らかく感じる
56 19/08/03(土)20:43:20 No.611740079
ランニングしてきた 他のランナーとすれ違い様に挨拶するのいいね…
57 19/08/03(土)20:43:22 No.611740097
>軽すぎてあんまりやる意味もないかなってなる やらなければ効率はゼロだ！
58 19/08/03(土)20:43:37 No.611740198
>上半身筋肉痛で今日は休もうかと思ったけど居ても立ってもいられなくなってランニングしてきたよ >これで三日坊主を倒したことにしてくれるだろうか 当然だ！お前は三日坊主にも自分にも勝った！胸を張れ！ ただあまり無理はし過ぎるなよ！
59 19/08/03(土)20:43:37 No.611740203
>エクスプロージョンのチョコ味 大丈夫？うん この味じゃない？
60 19/08/03(土)20:43:58 No.611740331
春にひと月ちょいで7キロ太ったときは戻せる気しなかったけど希望が見えてきた…
61 19/08/03(土)20:44:09 No.611740408
グラノーラはマッチョ教の戒律に反してるよね？ ふっと成分表みたら砂糖がっつり入ってるように見える
62 19/08/03(土)20:44:18 No.611740461
唐揚げいっぱいたべちゃった… 美味しかった走ってこよう
63 19/08/03(土)20:44:28 No.611740528
はどうけんあじがラムネヨーグルトと聞いて注文した ココアのあまみがきつくなったので酸味が欲しい
64 19/08/03(土)20:44:34 No.611740568
>片栗粉は水分を閉じ込めてパサパサになりづらくする効果があるよ >体感的に片栗粉の衣を挟むから食感もなんとなく柔らかく感じる 茹でた片栗粉の衣って想像しがたいな デロデロしてるわけじゃないんだよね？ ちょっとやってみようかな
65 19/08/03(土)20:44:56 No.611740724
>それもあって俺は２Ｌのお茶ペットボトルに水を入れたのをダンベル代わりにしてる >サイドレイズには悪くない重量だわ 約２キロかぁ そこから俺もはじめてみようかしら
66 19/08/03(土)20:44:58 No.611740746
えーブロッコリーとオートミールと鶏肉です パワー！
67 19/08/03(土)20:45:16 No.611740896
今日は20分ジョギングした ご褒美にLピザ1枚とビール2本…
68 19/08/03(土)20:45:31 No.611740999
チキンカツ食べちゃったけど出先で五階まで階段で登ったから許してね…
69 19/08/03(土)20:45:32 No.611741006
運動すると汗がでるじゃん そうすると服が濡れて臭くなる！ 全裸でやっていいか！？
70 19/08/03(土)20:45:38 No.611741055
>茹でた片栗粉の衣って想像しがたいな >デロデロしてるわけじゃないんだよね？ ごめん焼く時の話だわ
71 19/08/03(土)20:45:50 No.611741147
>全裸でやっていいか！？ ちょっとだけならセーフだ！
72 19/08/03(土)20:46:00 No.611741219
>ダッシュできる環境あっていいなあ >でもダッシュは常に怪我の可能性があるから注意だぞ 片道1kmの橋が近くにあるから運が良かった
73 19/08/03(土)20:46:15 No.611741317
>運動すると汗がでるじゃん >そうすると服が濡れて臭くなる！ >全裸でやっていいか！？ パンツくらいは履いておいたほうがいいぞ
74 19/08/03(土)20:46:16 No.611741328
運動しつづけてたらワキガが軽減してきた
75 19/08/03(土)20:46:32 No.611741436
su3225352.jpg ごはんなのです 今日は影信山と高尾山登ったあと ベンチプレス20kg10回×3セット トランポリン10分間 やったんだけど負荷足りないかな？ 30kgに重量上げたら3回ぐらいしかできなかったけど
76 19/08/03(土)20:46:34 No.611741450
スクワット楽になってきたからスピードめちゃくちゃ落として数を8割にしたら脚パンパンキャッツ！
77 19/08/03(土)20:46:40 No.611741493
家の中でも外から見える場所で全裸で運動してると露出として通報されたから気をつけてな
78 19/08/03(土)20:46:49 No.611741548
>今日は20分ジョギングした >ご褒美にLピザ1枚とビール2本… うわああああああ
79 19/08/03(土)20:46:53 No.611741581
揚げ物も2週間に一回くらいは普通に食べてるや… もちろんそれオンリーのパーティー状態とかでなく定食スタイルでだけど
80 19/08/03(土)20:47:26 No.611741788
いちいちマッチョ教の戒律がどうのこうの確認する奴
81 19/08/03(土)20:47:30 No.611741814
サラダチキンはブロッコリーとレタスの上に乗っけて食べてるけど もうちょっと違う食べ方がしたい…
82 19/08/03(土)20:47:34 No.611741843
割りとマジで加齢臭とかワキガの対策なんだっけ運動
83 19/08/03(土)20:47:47 No.611741929
GoogleMap先生の徒歩経路検索の所要時間が時速5km(※信号無視した場合)で計算されてるから間に合わせようとするとがっつり有酸素運動させられる事に気がついた
84 19/08/03(土)20:47:50 No.611741949
今日は市販のルーを使わないローファットカレーじゃグフフ
85 19/08/03(土)20:47:51 No.611741952
>今日は影信山と高尾山登ったあと >ベンチプレス20kg10回×3セット >トランポリン10分間 >やったんだけど負荷足りないかな？ むしろよく山登りの後にトレーニングしようと思うな！しかもこの気温で！
86 19/08/03(土)20:48:08 No.611742067
何も考えず飯食ってサラダチキンでPFCを調整するループに入ってる… このままじゃ俺はクルペッコになってしまう
87 19/08/03(土)20:48:08 No.611742068
お金がないと食い物にはこだわれない…… 白米と８０円のコロッケとキャベツが空腹の救世主よ
88 19/08/03(土)20:48:12 No.611742101
>サラダチキンはブロッコリーとレタスの上に乗っけて食べてるけど >もうちょっと違う食べ方がしたい… マッチョパスタのように調理に使っても良いぞ！
89 19/08/03(土)20:48:34 No.611742243
ダンベルは最終的に必要になるけどどうしても必要になるまでがけっこう長いし自重でもだいたい出来るよ。
90 19/08/03(土)20:48:39 No.611742278
>このままじゃ俺はクルペッコになってしまう そうなったら俺が狩猟してやるよ
91 19/08/03(土)20:48:47 No.611742323
自重トレしかしてないデブだけどプロテインって採ったほうがいいん？ 腕がプルプルしてるからこの状態で飲むとマッチョメンに近づけるのかな
92 19/08/03(土)20:48:56 No.611742382
運動したけどやや食いすぎてしまった…
93 19/08/03(土)20:49:15 No.611742521
汗出してそれから洗い流さないとスメルが体内で凝縮されていくからな…
94 19/08/03(土)20:49:24 No.611742579
>割りとマジで加齢臭とかワキガの対策なんだっけ運動 毛穴から匂いがでる？らしいので 汗で体内に溜まってるものを出すのが良いらしい 「」がそういってた
95 19/08/03(土)20:49:27 No.611742598
>お金がないと食い物にはこだわれない…… >白米と８０円のコロッケとキャベツが空腹の救世主よ 業務用スーパーで鶏肉の塊買えば相対的に安く肉食べ放題になるの良いよね
96 19/08/03(土)20:49:33 No.611742645
冷静に考えたらピザって上に載ってる具メインで食べるんだしヘルシー？ お米とかの炭水化物ない訳なしダイエットには向いてるのか
97 19/08/03(土)20:49:47 No.611742740
レタスと水菜ばっか食べちゃってるけど他にもなんかサラダ！って感じの葉物あるかしら
98 19/08/03(土)20:49:50 No.611742764
フィットボクシングだんだん余裕が出てきたから スクワット→ボクシングの流れでやったら足プルプルすぎてほとんど動けなくなったぜ…
99 19/08/03(土)20:50:02 No.611742832
おいしいものをこれからも食べ続けたいために運動してるので食事制限はしない でも運動後にお酒飲むのしんどいので飲まない日は増えたし揚げ物は控えてる菓子パンはよく食べる
100 19/08/03(土)20:50:05 No.611742846
>自重トレしかしてないデブだけどプロテインって採ったほうがいいん？ >腕がプルプルしてるからこの状態で飲むとマッチョメンに近づけるのかな 普段食べてる物のPFC計算してたんぱく質が足りなかったら飲めばいいと思う
101 19/08/03(土)20:50:06 No.611742851
掃除して自炊して運動で汗かいてなんか楽しいね
102 19/08/03(土)20:50:12 No.611742895
>「」がそういってた 最後の一文で説得力が…
103 19/08/03(土)20:50:16 No.611742919
>冷静に考えたらピザって上に載ってる具メインで食べるんだしヘルシー？ >お米とかの炭水化物ない訳なしダイエットには向いてるのか 落ち着け！
104 19/08/03(土)20:50:16 No.611742928
>割りとマジで加齢臭とかワキガの対策なんだっけ運動 汗腺に詰まった老廃物がたまにかいた汗で四散すると無茶苦茶臭えけど頻繁に汗かいてるなら腐る前に外に排出されて臭くなくなるさ
105 19/08/03(土)20:50:29 No.611742986
>サラダチキンはブロッコリーとレタスの上に乗っけて食べてるけど >もうちょっと違う食べ方がしたい… 農村の子としては 鶏肉には苦手でなければネギ類やニンニクや生姜を合わせて食べて欲しい 普通に鶏肉を調理する際はプリン体が気にならないならしいたけやまいたけと一緒に煮込んで食べると美味しいぞ
106 19/08/03(土)20:50:38 No.611743036
何周もしてる質問だけどプロテインは飲めば痩せる飲み物でも筋肉増強剤でもないかんな！ タンパク質が体重と同じ数字のグラムで取れてないなら飲んどけ！
107 19/08/03(土)20:50:50 No.611743109
>はどうけんあじがラムネヨーグルトと聞いて注文した 今まで飲んでたプロテインが甘いものばっかりだったから波動拳味は割と衝撃的だった
108 19/08/03(土)20:51:08 No.611743214
>冷静に考えたらピザって上に載ってる具メインで食べるんだしヘルシー？ チーズを計上し忘れているあたり冷静さを欠いていると言わざるを得ない いやピザおいしいけどね
109 19/08/03(土)20:51:22 No.611743277
>むしろよく山登りの後にトレーニングしようと思うな！しかもこの気温で！ お昼寝してからジム行ったからね… それに標準時間3時間ぐらいの登山ルートだから
110 19/08/03(土)20:51:22 No.611743281
>おいしいものをこれからも食べ続けたいために運動してるので食事制限はしない 一歩を踏み出した！偉い！ >でも運動後にお酒飲むのしんどいので飲まない日は増えたし揚げ物は控えてる菓子パンはよく食べる 間違いなく健康への道を進んでいるな！
111 19/08/03(土)20:51:24 No.611743291
あすけんおばさんに聞いてみろ
112 19/08/03(土)20:51:32 No.611743333
じゃあ今日はヘルシーにピザパン！
113 19/08/03(土)20:51:37 No.611743352
フルグラじゃなくてオールブランかオールブランフルーツミックスあたりをお勧めする 糖質はまあまあだけど脂質が低い
114 19/08/03(土)20:51:44 No.611743383
バックスクワットで100キロ扱えるようになったけど腰が辛いからフロントに切り替えたい フロントスクワットのフォーム難しくない？うまくバランス取れないんだけど
115 19/08/03(土)20:52:01 No.611743472
痩せてて食事でタンパク質取れないからプロテインはありがたい…
116 19/08/03(土)20:52:07 No.611743506
最近お金なくて悟飯と納豆と具なしの味噌汁だけで生きてる 焼き魚とか食べたい
117 19/08/03(土)20:52:14 No.611743537
アマゾンで買った昇降運動用の踏み台20cmで90分上り下りできた！ 明日の筋肉痛がこわい…
118 19/08/03(土)20:52:18 No.611743555
一日の食事のPFCバランスを見て 体重分のgのたんぱく質が取れてないようならプロテインだ 間食をプロテインバーに置き換えるとバランスの悪い菓子を食わなくなるぞ
119 19/08/03(土)20:52:27 No.611743596
ダンベルで脇腹に効くやつ左右20 腕立て20 腹筋ひねるやつ40 腹筋足を延ばすやつ20 腕でダンベル持ち上げるやつ20 胸でダンベル持ち上げるやつ15 ダンベル持ちながらスクワット20 をそれぞれ3セットやったぞ！「」リラ！ マイプロテインがうまい…
120 19/08/03(土)20:52:30 No.611743615
運動はとても気持ちがいいけど 俺も食い物我慢するのはストレスになってダメだわ いや毎日デブな食い物食ってるわけじゃなくて休みの日にマックとかジャンクが食いたくなるんだけど
121 19/08/03(土)20:52:30 No.611743617
>運動したけどやや食いすぎてしまった… 気にしないでＯＫ！ 運動しないで食べ過ぎる方が問題 食事内容にもよるけどよほど偏食しなければきちんと血肉になって筋肉量は増えるはず！
122 19/08/03(土)20:52:45 No.611743694
>レタスと水菜ばっか食べちゃってるけど他にもなんかサラダ！って感じの葉物あるかしら たまにベビーリーフとか挟むけど基本水菜ばかりだな カットしてタッパーに入れるとシャキシャキな状態で1週間余裕で保つから常備してる
123 19/08/03(土)20:53:07 No.611743840
>最近お金なくて悟飯と納豆と具なしの味噌汁だけで生きてる >焼き魚とか食べたい 豆腐と長ネギ買って味噌汁に入れたり冷奴にしてみようぜ
124 19/08/03(土)20:53:15 No.611743887
胸肉を買ってきて冷凍したら全部くっついて... 俺はなんて軽率な真似を 来週からちゃんと一食ずつ包むか
125 19/08/03(土)20:53:19 No.611743900
>フルグラじゃなくてオールブランかオールブランフルーツミックスあたりをお勧めする >糖質はまあまあだけど脂質が低い カルビーの糖質オフにしようかなぁ 今はどこだったかな 三種類の大豆が入ったのを食べてる あんまり甘くはない
126 19/08/03(土)20:53:40 No.611744031
さっき量ったら体脂肪が7%とかだった これは流石にもうちょっと食べた方がいいかな… ひびきちゃんはスゲエよ…
127 19/08/03(土)20:53:53 No.611744102
それこそ今だけ頑張るんじゃなくて習慣化することが最高なんだから自分のやれるだけハードル下げるのは賢いんだぞ
128 19/08/03(土)20:54:11 No.611744215
>さっき量ったら体脂肪が7%とかだった ゴリラでも１５％そこらだぞ！？
129 19/08/03(土)20:54:14 No.611744240
なんとなく昨日コンビニまで軽く走ってみたら往復12分ぐらいでヘトヘトになったよゴ「」ラ
130 19/08/03(土)20:54:25 No.611744298
>さっき量ったら体脂肪が7%とかだった >これは流石にもうちょっと食べた方がいいかな… 食いまくれ！
131 19/08/03(土)20:54:34 No.611744365
おしっこめっちゃ濃い… これ水分ヤバいんじゃ
132 19/08/03(土)20:54:34 No.611744369
ベンチプレスの平均重量調べたら運動してない成人男性で40-50kgとかでてきて吹いた 30kgでひーひー言ってる俺はなんなんだ…
133 19/08/03(土)20:54:38 No.611744392
というかほとんど米しか食ってないのに太るのは何でなんだ 医者からコメ控えろって言われたからその分じゃがいも食べたらそれじゃ意味ないって言われるし 炭水化物取るのを控えてもっと運動しろって言われるしどうしろっていうんだ
134 19/08/03(土)20:54:42 No.611744420
走るとすぐ脇腹痛くなるから筋トレばっかりするね
135 19/08/03(土)20:54:51 No.611744468
あすけんお姉さん結婚しよう…
136 19/08/03(土)20:54:51 No.611744470
豆腐は2日ぐらいしか保たないから買い溜めできなくてつらい… 特にこの時期は暑さで冷奴ぐらいしか食べる気しないから余計に
137 19/08/03(土)20:54:54 No.611744486
>さっき量ったら体脂肪が7%とかだった >これは流石にもうちょっと食べた方がいいかな… 1ヶ月前の俺じゃないか 会う人会う人に死にそうだの言われるから食べまくってる ほとんど減量中のボクサーみたいな身体だったがやっと体脂肪2桁乗ったよ
138 19/08/03(土)20:54:59 No.611744524
スレ違いかもしれないけど 筋肉体操に出てた俳優さんや歯科医・弁護士の方は普段なに食ってどう運動してるか気になる
139 19/08/03(土)20:55:05 No.611744544
>おしっこめっちゃ濃い… >これ水分ヤバいんじゃ 黄色は大丈夫茶色はアウト
140 19/08/03(土)20:55:06 No.611744559
正直定期的にスレ立ってなかったら三日坊主に諭されてたかもしれない
141 19/08/03(土)20:55:07 No.611744575
>おしっこめっちゃ濃い… >これ水分ヤバいんじゃ はい 水を飲むんだよ
142 19/08/03(土)20:55:08 No.611744579
運動を するんだよ
143 19/08/03(土)20:55:22 No.611744673
>なんとなく昨日コンビニまで軽く走ってみたら往復12分ぐらいでヘトヘトになったよゴ「」ラ 約5キロで走ったと考えたら一キロ以上のランニング成し遂げた勇者来たな……
144 19/08/03(土)20:55:38 No.611744762
>三種類の大豆が入ったのを食べてる ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆ってやつ？ これすごいな 一食にたんぱく質13gぐらい入ってる
145 19/08/03(土)20:55:54 No.611744856
>というかほとんど米しか食ってないのに太るのは何でなんだ 食べる量の問題では…？
146 19/08/03(土)20:56:07 No.611744933
１０％切ると試合前のボクサーとかビルダー並？ かなり仕上がってるな…
147 19/08/03(土)20:56:11 No.611744957
バランスよく食べるんだよ！！
148 19/08/03(土)20:56:36 No.611745091
増量するつもりで運動始めたけど身体が筋ばって来たのに体重維持されたってことはこれ内臓脂肪やばかったのかな
149 19/08/03(土)20:56:36 No.611745094
なんで米で太らないと思うのか 今の僕には理解出来ない
150 19/08/03(土)20:56:47 No.611745165
単純にキャシャリンなだけだと思うひとです マ神を宿さないと
151 19/08/03(土)20:56:50 No.611745178
>ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆ってやつ？ これだわ あんまり甘くない けど香ばしくてボリボリ食感で美味しいよ！ 朝はこれに豆乳かけて食べてる！
152 19/08/03(土)20:57:03 No.611745248
>一食にたんぱく質13gぐらい入ってる 主食としては優秀すぎるな フルグラの方が安くてフルグラばっかり買ってたけど変えようかな
153 19/08/03(土)20:57:13 No.611745309
米は主食としてマジで怪物級の優秀さだから食べ過ぎると途端にね
154 19/08/03(土)20:57:13 No.611745312
https://www.amazon.co.jp/dp/B07NVFVMQB/ 今プロテインこれ飲んでるんだけど他のやつでオススメとかある？
155 19/08/03(土)20:57:21 No.611745354
去年薬の影響で15㎏太ってしまって絶望のどん底に居たけど今年心配事の影響で8㎏痩せられた そこでゴリラに出会ってそのまま減量を始めた 俺も希望が見えてきたよ
156 19/08/03(土)20:57:23 No.611745372
>ベンチプレスの平均重量調べたら運動してない成人男性で40-50kgとかでてきて吹いた >30kgでひーひー言ってる俺はなんなんだ… ちなみにそういう重量は1発ギリギリできる重量のことだから 30キロ10回できるなら普通にそれくらいになるはずだよ
157 19/08/03(土)20:57:24 No.611745375
>というかほとんど米しか食ってないのに太るのは何でなんだ >医者からコメ控えろって言われたからその分じゃがいも食べたらそれじゃ意味ないって言われるし >炭水化物取るのを控えてもっと運動しろって言われるしどうしろっていうんだ 米が一番太るとも言われてるのに…
158 19/08/03(土)20:57:38 No.611745454
>>なんとなく昨日コンビニまで軽く走ってみたら往復12分ぐらいでヘトヘトになったよゴ「」ラ >約5キロで走ったと考えたら一キロ以上のランニング成し遂げた勇者来たな…… 合計1.7キロぐらい走っただけなのに今日もふくらはぎがなんか怠いよゴ「」ラ
159 19/08/03(土)20:58:00 No.611745576
>今プロテインこれ飲んでるんだけど他のやつでオススメとかある？ ビーレジェンドの肉コラボのフレーバーおすすめ
160 19/08/03(土)20:58:02 No.611745587
>炭水化物取るのを控えてもっと運動しろって言われるしどうしろっていうんだ 炭水化物取るのを控えてもっと運動しろ
161 19/08/03(土)20:58:08 No.611745627
今日はポケGOやりながら10キロ歩いたから筋トレだけでいいよね…
162 19/08/03(土)20:58:12 No.611745643
ホホ… 「やめちゃったっていいじゃない」 「にんげんだもの」
163 19/08/03(土)20:58:20 No.611745686
自分の身体が変わるとか以前に部屋がなんか片付くよね
164 19/08/03(土)20:58:32 No.611745766
>なんで米で太らないと思うのか >今の僕には理解出来ない 1膳160g340kcalだから無茶苦茶な数値ではないはずなんだがな... 無茶苦茶な量を食うんだよな米はうまいから
165 19/08/03(土)20:58:45 No.611745855
>自分の身体が変わるとか以前に部屋がなんか片付くよね スペースないとライオンプッシュアップできないもんな
166 19/08/03(土)20:58:47 No.611745872
三日坊主はもう何人斬って捨てたか知れないよ
167 19/08/03(土)20:58:55 No.611745927
大盛り無料は悪魔の言葉
168 19/08/03(土)20:59:01 No.611745961
最近はコンビニめしだけの組み合わせ揚げ物フリービタミンメイン高タンパクができるからありがたい その代わり一食がすごい値段になるけども
169 19/08/03(土)20:59:03 No.611745971
>https://www.amazon.co.jp/dp/B07NVFVMQB/ >今プロテインこれ飲んでるんだけど他のやつでオススメとかある？ マイプロテインいいぞ 初めてなら https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/jp-diet-bundle-natural-chocolate/12035732.html というお得なのもある
170 19/08/03(土)20:59:03 No.611745974
>そこでゴリラに出会ってそのまま減量を始めた >俺も希望が見えてきたよ 今のお前なら体重を落とすのは簡単なはず！！
171 19/08/03(土)20:59:07 No.611746008
>ホホ… >「やめちゃったっていいじゃない」 >「にんげんだもの」 ほいとりあえずスクワット
172 19/08/03(土)20:59:20 No.611746099
>合計1.7キロぐらい走っただけなのに今日もふくらはぎがなんか怠いよゴ「」ラ 身体を動かした証拠だからプランク20秒とかのように軽い運動したりして楽になったらもう一度ランニングやるとかしてみると良いかも
173 19/08/03(土)20:59:25 No.611746128
>スペースないとライオンプッシュアップできないもんな カラテ先生「マガジン編集部くらいごちゃごちゃしてても出来ます！」
174 19/08/03(土)20:59:29 No.611746162
今日も暑いからプールで水中ウォーキングだよ
175 19/08/03(土)20:59:53 No.611746292
>今日はポケGOやりながら10キロ歩いたから筋トレだけでいいよね… しゅごい… すみません あなたカイリキーですか？
176 19/08/03(土)20:59:54 No.611746297
砂糖100gが炭水化物100g 米100gが炭水化物77gと考えればそのパワーの一端がわかるかもしれない
177 19/08/03(土)21:00:00 No.611746333
>ほいとりあえずスクワット ゴハァ
178 19/08/03(土)21:00:09 No.611746395
>>一食にたんぱく質13gぐらい入ってる >主食としては優秀すぎるな >フルグラの方が安くてフルグラばっかり買ってたけど変えようかな それでもやや糖質が高いのと脂質もそれなりに入ってるから プラスでプロテイン摂ると完璧だな
179 19/08/03(土)21:00:12 No.611746411
>>炭水化物取るのを控えてもっと運動しろって言われるしどうしろっていうんだ >炭水化物取るのを控えてもっと運動しろ つまり言い換えると運動して炭水化物を控えろって事になるな
180 19/08/03(土)21:00:21 No.611746468
もしサボったら次の日倍の時間運動するって誓いを立てて 倍々式で200時間以上溜まってるんだけどどうすりゃいいの…
181 19/08/03(土)21:00:26 No.611746496
>今日も暑いからプールで水中ウォーキングだよ 室内ならいいけど屋外だと実は熱中症のリスクが結構高いらしいぞ 頭は水に使ってないから３９度とか行くらしいので気をつけろよ
182 19/08/03(土)21:00:59 No.611746709
>もしサボったら次の日倍の時間運動するって誓いを立てて >倍々式で200時間以上溜まってるんだけどどうすりゃいいの… 心のハードルを下げろ！
183 19/08/03(土)21:01:03 No.611746739
>もしサボったら次の日倍の時間運動するって誓いを立てて >倍々式で200時間以上溜まってるんだけどどうすりゃいいの… 頭カイジかよ
184 19/08/03(土)21:01:04 No.611746743
三日坊主は一回刺されただけで死ぬぞ！
185 19/08/03(土)21:01:04 No.611746749
フルグラはなんかプロテイン入のやつなかったっけ どれほど効果あるかは置いといて
186 19/08/03(土)21:01:20 No.611746854
トレーニーさんがよく食ってるからオートミール買ってみたけど なるほど、味がねぇ
187 19/08/03(土)21:01:21 No.611746870
>もしサボったら次の日倍の時間運動するって誓いを立てて >倍々式で200時間以上溜まってるんだけどどうすりゃいいの… デブほど守れやしない誓い立てるの好きだな… とにかく運動をするんだよ！
188 19/08/03(土)21:01:35 No.611746953
>もしサボったら次の日倍の時間運動するって誓いを立てて >倍々式で200時間以上溜まってるんだけどどうすりゃいいの… 三日坊主は一刺しで死ぬぞ！まずは1回だけスクワットだ
189 19/08/03(土)21:01:38 No.611746974
市民プールずっとなつそらのOP曲流れてる
190 19/08/03(土)21:01:41 No.611746993
>トレーニーさんがよく食ってるからオートミール買ってみたけど >なるほど、味がねぇ プロテインと混ぜるとプロテインの味になるぞ！
191 19/08/03(土)21:01:57 No.611747110
脚に力入れると少し筋肉の動きというか膨らみ見えるようになった……すごく嬉しい
192 19/08/03(土)21:02:17 No.611747244
オートミールってしゃれた外人の食べ物っぽくてまだ食べたことない
193 19/08/03(土)21:02:23 No.611747282
>倍々式で200時間以上溜まってるんだけどどうすりゃいいの… 都合の悪いことは忘れろできない日もある ただ止めないようにラジオ体操とか何か一つでもいいから毎日続けよう
194 19/08/03(土)21:02:25 No.611747300
ニクンもオートミールって動画で言ってたけどアレだけはちょっと勘弁願いたい！
195 19/08/03(土)21:02:38 No.611747381
>ビーレジェンドの肉コラボのフレーバーおすすめ 結構お高い… >マイプロテインいいぞ 色んな味試せるのいいなぁ せっかくだしこれ買ってみるよ サンキュー「」リラ
196 19/08/03(土)21:02:41 No.611747400
一つだけ聞きたいんだけどご飯の時に最初にサラダを食べた方が良いってのマジなの？
197 19/08/03(土)21:02:44 No.611747426
書き込みをした人によって削除されました
198 19/08/03(土)21:02:47 No.611747442
>もしサボったら次の日倍の時間運動するって誓いを立てて >倍々式で200時間以上溜まってるんだけどどうすりゃいいの… 運動後の快感を思い出せ！
199 19/08/03(土)21:02:48 No.611747453
不意にあれ？俺ちょっと腕太くなってる…？って感じた時うれしいよね
200 19/08/03(土)21:02:49 No.611747455
>というお得なのもある カルニチンとCLIは要らないかな…とはいえ1㎏×5味というのはなかなかいい フレーバー選べたらよかったんだがブルーベリーチーズ1㎏も食えるかな…
201 19/08/03(土)21:02:50 No.611747463
オートミールは甘くないおかゆだ つまりまずい
202 19/08/03(土)21:03:06 No.611747576
オートミールをお茶漬けの素で食べるの美味しいよ 塩分は見なかったことにする
203 19/08/03(土)21:03:08 No.611747588
オートミールとか牛さんとかの飼料に見える…
204 19/08/03(土)21:03:10 No.611747605
>一つだけ聞きたいんだけどご飯の時に最初にサラダを食べた方が良いってのマジなの？ 諸説あります
205 19/08/03(土)21:03:14 No.611747621
マッチョ目指すわけではないんだし一から十までビルダーの真似をする必要はない！
206 19/08/03(土)21:03:24 No.611747686
>オートミールとか牛さんとかの飼料に見える… 鳥の餌だよ
207 19/08/03(土)21:03:29 No.611747721
運動ではなく学問かもしれないけど 著名なビルダーで重量挙げの選手だったセルジオ・オリバの生活本とかあればいいのに… って最近思う
208 19/08/03(土)21:04:02 No.611747965
>オートミールってしゃれた外人の食べ物っぽくてまだ食べたことない 貧乏人が食える唯一の健康食ってイメージ
209 19/08/03(土)21:04:10 No.611748019
>紹介してくだいよ…… >ピザLサイズ2枚食べても帳消しになるギャンブル……！！ 「」イジは胃を切除するしかない
210 19/08/03(土)21:04:25 No.611748107
体重減らしたいだけなら夕飯で主食を米じゃなくて豆腐150gにするだけでもだいぶ違う
211 19/08/03(土)21:04:32 No.611748148
>オートミールをお茶漬けの素で食べるの美味しいよ >塩分は見なかったことにする 今の時期塩分は取り過ぎということはない たっぷりと時間をかけて醤油を飲む
212 19/08/03(土)21:04:35 No.611748169
>一つだけ聞きたいんだけどご飯の時に最初にサラダを食べた方が良いってのマジなの？ GI値関係の話かな？ https://youtu.be/fyZETx-5c2o?t=515 面白くないけど
213 19/08/03(土)21:04:59 No.611748320
なんか病んでる子が食べた後吐けばノーカンとか言ってたけどあれ大丈夫なのか
214 19/08/03(土)21:05:01 No.611748338
体脂肪率12%切って薄っすら腹に筋が浮かび上がってきたけどシックスパックには程遠いよお…腹の皮まじで邪魔
215 19/08/03(土)21:05:10 No.611748393
食物繊維補給しなきゃなー そうだオートミール食えばいいじゃん！ってなって楽 ハードルを下げる食品なんだある意味
216 19/08/03(土)21:05:22 No.611748461
>なんか病んでる子が食べた後吐けばノーカンとか言ってたけどあれ大丈夫なのか 拒食症だよぅ！
217 19/08/03(土)21:05:23 No.611748467
>なんか病んでる子が食べた後吐けばノーカンとか言ってたけどあれ大丈夫なのか 中世の貴族かな？
218 19/08/03(土)21:05:38 No.611748555
大丈夫なわけ ない
219 19/08/03(土)21:05:39 No.611748560
350缶のビール6本飲んでしまった……暑い飲み足りない
220 19/08/03(土)21:05:46 No.611748611
https://m.youtube.com/watch?v=x6Q3N3eTrZs これ最初は滝のように汗かいたのに続けたらお腹少し張るぐらいになってきた……成長を感じる
221 19/08/03(土)21:05:46 No.611748612
>>オートミールとか牛さんとかの飼料に見える… >鳥の餌だよ 怒らないでくださいね トウモロコシだって牛馬の餌じゃないですか
222 19/08/03(土)21:05:48 No.611748626
>おススメのプロテイン紹介してこう！ >エクスプロージョンのチョコ味 マツキヨのソイイチゴ買ってみた あまーくてうまいけどやや溶けが悪い
223 19/08/03(土)21:05:48 No.611748628
>なんか病んでる子が食べた後吐けばノーカンとか言ってたけどあれ大丈夫なのか 食道が胃酸とかでスタボロになる
224 19/08/03(土)21:05:58 No.611748687
にくんが勧めてるめかぶみたいな 海藻パックを食事前に流し込むと良いぞ 野菜ファーストとか肉ファーストとか諸説あるけど
225 19/08/03(土)21:06:03 No.611748716
晩御飯食べすぎたからエアロバイク30分回してくる。
226 19/08/03(土)21:06:15 No.611748787
量も減らしてきちんとした食事をとるようにしてから常にお腹がぐうぐうなってちょっと今空腹で気持ち悪くなってる １日３食で成人男性の必要最低カロリーの１５００カロリーに抑えているけども食う量を急にへらすのは良くないのか
227 19/08/03(土)21:06:48 No.611749022
>なんか病んでる子が食べた後吐けばノーカンとか言ってたけどあれ大丈夫なのか もちろん大丈夫じゃない 満腹を感じる脳機能がバグる
228 19/08/03(土)21:06:51 No.611749048
>なんか病んでる子が食べた後吐けばノーカンとか言ってたけどあれ大丈夫なのか その子さんブチギレ案件きたな…
229 19/08/03(土)21:07:07 No.611749170
鯖の水煮缶買ってきたつもりだったのに家帰って開けてみたらイワシだったからチクショウ！
230 19/08/03(土)21:07:09 No.611749186
飯は普通に食え 動くから痩せるんだ動く分の燃料は確保せよ
231 19/08/03(土)21:07:11 No.611749199
1500は生命維持以外何もしてない人間の必要カロリーで実際はもう少しいるぞ 要するに飢餓状態だな
232 19/08/03(土)21:07:12 No.611749207
>なんか病んでる子が食べた後吐けばノーカンとか言ってたけどあれ大丈夫なのか アカン スレ画の漫画では知らないけど 通ってる体育館のトレーナーさん曰く 食事を著しく減らしたり下剤を使うのは生命の危険性が高いのですぐやめてとおっしゃってた 特にこの時期は塩分・水分・ビタミンＣ・蛋白質が減りやすいのでと
233 19/08/03(土)21:07:13 No.611749224
お米の量抑えた方がいいとはわかるんだけどお米が美味しいんだよお
234 19/08/03(土)21:07:14 No.611749228
プロテインは豆乳や牛乳割しか飲んだことなかったから 試しに水で割ったら薄い クッキークリーム味なのに水で溶いたクッキーの味がする
235 19/08/03(土)21:07:22 No.611749279
俺は酢を小さじ一杯なんでもいいから混ぜて食うといいと聞いたぞ 良質の油を摂取でもいいとつまりオリーブオイルかアマニ油だ
236 19/08/03(土)21:07:25 No.611749309
朝時間無い！ウワーッ！！ってプロテインバーだけ齧って仕事行く日が多いけど最近明らかにお腹グーグー鳴ってる…
237 19/08/03(土)21:07:31 No.611749336
>１日３食で成人男性の必要最低カロリーの１５００カロリーに抑えているけども食う量を急にへらすのは良くないのか 急に理想の量にすると心も体も追いつかないからどこかでキツくなってやめちゃうよね
238 19/08/03(土)21:07:47 No.611749426
>１日３食で成人男性の必要最低カロリーの１５００カロリーに抑えているけども食う量を急にへらすのは良くないのか 必要最低カロリーは臓器を動かすとか呼吸をするとかほんとに最低限のカロリーしかないぞ 運動なんてしようものならこの暑さでカロリー不足で倒れる
239 19/08/03(土)21:07:48 No.611749437
>１日３食で成人男性の必要最低カロリーの１５００カロリーに抑えているけども食う量を急にへらすのは良くないのか 運動もしてるなら合間合間にサラダチキンとか間食すると比較的楽よ
240 19/08/03(土)21:07:55 No.611749493
ダイエットじゃないけど飲み会で吐きすぎてマロリーワイス？症候群とやらに罹ってる知り合いならいたな
241 19/08/03(土)21:08:00 No.611749514
オートミールは調べれば調べるほど完璧な食べ物なのでは…？ってなるなった 最近は40gに水150mlと生卵入れて混ぜ混ぜしてレンチン それに納豆入れたり味噌いれたりお茶漬けの素入れて食ってる
242 19/08/03(土)21:08:16 No.611749614
昔糖質制限して一日糖質６０ｇにしてたら２週間ぐらいで体重５ｋｇ減ったよ ４週間目に意味不明の頭痛に悩まされて医者に行ったけど
243 19/08/03(土)21:08:35 No.611749749
1500kcalってのは本当になにもしない寝たきりの人の食事だからな？
244 19/08/03(土)21:08:37 No.611749754
痩せるとやつれるを勘違いするんじゃあないぞ！
245 19/08/03(土)21:08:40 No.611749776
体重減り始めた時は悩んで飯食えなくなってただけだったので気分ドン底だったけど今自分史上最高の理想体型とビジュアルに近くて 最近悩みの原因にも少しだけ感謝してる
246 19/08/03(土)21:08:41 No.611749784
うちは毎朝オートミールだよ オートミール30gに牛乳100ml入れてチンしたらオリゴ糖とシナモンをかけて食べる腸内細菌特効だ
247 19/08/03(土)21:08:42 No.611749787
中学の時に同学年のやつが拒食症で死に掛けてな… 体重30キロ切ってた
248 19/08/03(土)21:08:46 No.611749811
2000kcalくらいは食べないとダメよ
249 19/08/03(土)21:08:50 No.611749834
>４週間目に意味不明の頭痛に悩まされて医者に行ったけど 糖分不足でも頭痛になるんだってな
250 19/08/03(土)21:08:59 No.611749892
コンビニのサラダチキンとか２００円で炭水化物１ｇ脂質１ｇタンパク質２０ｇで 結構量あるし味もいいしバリエーションもあるから間食にいいよね… どこでも買えるのがいい
251 19/08/03(土)21:09:00 No.611749901
プロテインやってからガス量増えたような気がする プシューーっていうロングすかしっぺ
252 19/08/03(土)21:09:25 No.611750064
>お米の量抑えた方がいいとはわかるんだけどお米が美味しいんだよお 俺もお米ドカ食いしちゃうタイプなんだけど 最近バランスがいい食事を心がけてたらご飯そんなに食わなくても満足感ある たぶん栄養足りてないから栄養求めて米食いたくなるんだろうなって思ってる
253 19/08/03(土)21:09:26 No.611750073
>>４週間目に意味不明の頭痛に悩まされて医者に行ったけど >糖分不足でも頭痛になるんだってな まさにこれだったと思われる 感触にカカオ８０％とかの高ポリフェノールチョコ食ってたのも原因っぽいと言われた
254 19/08/03(土)21:09:41 No.611750159
俺はごはん炊く量を半合ずつ減らして1月くらいかけて慣らしたな 今は1日計1合でも特に不満は亡くなった
255 19/08/03(土)21:09:48 No.611750205
このままスレに貼りつくか10分でも運動するか悩む… でもスレの健康情報を追いかけた方が最終的には健康になれるかな？
256 19/08/03(土)21:09:58 No.611750263
>俺はごはん炊く量を半合ずつ減らして1月くらいかけて慣らしたな >今は1日計1合でも特に不満は亡くなった し…死んでる…
257 19/08/03(土)21:09:59 No.611750279
食事制限で減量するにしても1800～2000kcalくらいは摂れよ！
258 19/08/03(土)21:10:12 No.611750340
コスパは悪いけどレンチンするだけの雑穀米俺のオススメです
259 19/08/03(土)21:10:18 No.611750382
>でもスレの健康情報を追いかけた方が最終的には健康になれるかな？ 偽情報もあるから気をつけて
260 19/08/03(土)21:10:24 No.611750411
>このままスレに貼りつくか10分でも運動するか悩む… >でもスレの健康情報を追いかけた方が最終的には健康になれるかな？ スレが落ちるまで8分ある つまり5分程度運動すればいい
261 19/08/03(土)21:10:24 No.611750413
>このままスレに貼りつくか10分でも運動するか悩む… >でもスレの健康情報を追いかけた方が最終的には健康になれるかな？ 運 動 を す る ん だ よ
262 19/08/03(土)21:10:29 No.611750443
揚げ物が食べたいよぉ １週間で禁断症状が出始めた
263 19/08/03(土)21:10:33 No.611750476
間食なくしんだけどご飯食べて3時間くらいすると腹減る 助けて
264 19/08/03(土)21:10:37 No.611750499
>このままスレに貼りつくか10分でも運動するか悩む… >でもスレの健康情報を追いかけた方が最終的には健康になれるかな？ スレを見ながら踏み台をするんだよ！
265 19/08/03(土)21:10:40 No.611750524
>オートミールは調べれば調べるほど完璧な食べ物なのでは…？ってなるなった なるほど完璧な食べ物っすねー！くそマズイという点に目をつぶればよおー！
266 19/08/03(土)21:10:41 No.611750531
>このままスレに貼りつくか10分でも運動するか悩む… >でもスレの健康情報を追いかけた方が最終的には健康になれるかな？ スレ見ながらでも運動はできるぞ！ ニータックなんかがオススメだ！
267 19/08/03(土)21:10:43 No.611750545
別に毎日の運動は必須じゃないぞ やりたいタイミングでやればいいんだよ
268 19/08/03(土)21:10:45 No.611750556
基礎代謝量は計算するサイトがあるので把握しておこう 30歳男性180cm75kgで約1800kcalね
269 19/08/03(土)21:10:57 No.611750630
>揚げ物が食べたいよぉ >１週間で禁断症状が出始めた 食べ過ぎなきゃいいんだぜ？
270 19/08/03(土)21:11:30 No.611750839
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/ これで君の年齢と必要カロリー数は計算しよう 大まかでも分かってると目安がわかりやすいぞ
271 19/08/03(土)21:11:38 No.611750899
>揚げ物が食べたいよぉ >１週間で禁断症状が出始めた ドカ食いしなきゃいいのよ 気になるなら他で脂肪分控えめにしたらいい
272 19/08/03(土)21:11:40 No.611750918
>コスパは悪いけどレンチンするだけの雑穀米俺のオススメです 常食するんじゃなくて仕事長引いてどうにも料理が面倒な時の非常用にしておけば丁度いいかもしれない
273 19/08/03(土)21:11:52 No.611750992
>間食なくしんだけどご飯食べて3時間くらいすると腹減る >助けて 間食してもいいよ バターと砂糖まみれの菓子類やめてプロテインバーとかゆでたまごとかジャーキーとか食べよう
274 19/08/03(土)21:11:58 No.611751045
だからビルダー大会にでも出る気じゃなければ飯は普通に食え！
275 19/08/03(土)21:12:02 No.611751077
>揚げ物が食べたいよぉ >１週間で禁断症状が出始めた 食ってもいいと思うよ…禁忌とか出来もしないストイックなバカな事やっても長続きしないし
276 19/08/03(土)21:12:24 No.611751218
食感とか美味しくなさ以外の構成要素は完璧なんだよなオートミール…
277 19/08/03(土)21:12:39 No.611751334
>お米の量抑えた方がいいとはわかるんだけどお米が美味しいんだよお 菓子パンでご飯を澄ましている気になっていないなら なんの問題もないですよ！ どうしても後ろめたい気持ちになるならスーパーに行って麦飯を買いましょう 味が不安ならちょっとお高いけどもち麦から始めましょう
278 19/08/03(土)21:12:40 No.611751338
>間食なくしんだけどご飯食べて3時間くらいすると腹減る >助けて プロテイン飲もう ソイの方が腹に溜まるようだぞ
279 19/08/03(土)21:12:48 No.611751384
食のストレスためすぎるとどっかで敗北しちゃうから少し開放していいんだ 毎日がチートデイは論外だが
280 19/08/03(土)21:12:49 No.611751390
オートミールでディストピア感
281 19/08/03(土)21:13:05 No.611751498
>食感とか美味しくなさ以外の構成要素は完璧なんだよなオートミール… プロテインバーとして固めて焼いてしまえば気にならないぞ！
282 19/08/03(土)21:13:18 No.611751569
５禁以外なら何食べてもOK！
283 19/08/03(土)21:13:24 No.611751617
>お米の量抑えた方がいいとはわかるんだけどお米が美味しいんだよお 全く食うなとは言わないけどお代わり控えるとかなるべく大盛りじゃなくて並盛りにするとかしよう
284 19/08/03(土)21:13:38 No.611751722
2000Kcal↑普通に食え！って出た えっそんなに食べてもいいのか！？
285 19/08/03(土)21:13:47 No.611751775
自作プロテインバーは結構レシピ転がってるからオートミール買い込んで作ろう！
286 19/08/03(土)21:13:59 No.611751859
サラダチキンおいしい！！！
287 19/08/03(土)21:14:02 No.611751878
>なるほど完璧な食べ物っすねー！くそマズイという点に目をつぶればよおー！ フルグラ気分で牛乳だけかけて食った時は俺も後悔したけど お湯かけてふやかせば味のないお粥みたいなもんだから ウドン出汁みたいなの入れるだけでもかなり旨くなるよ
288 19/08/03(土)21:14:10 No.611751939
>2000Kcal↑普通に食え！って出た >えっそんなに食べてもいいのか！？ 運動したらそれだけ食っていいんだ だから運動して美味しい飯食おうな
289 19/08/03(土)21:14:10 No.611751941
>えっそんなに食べてもいいのか！？ PFCバランスには気を付けて！
290 19/08/03(土)21:14:12 No.611751959
くしょまじゅいもんは一生続かない でもオールブランは人間の食い物じゃねえと思ったファーストインパクトの割には常食するにようになってしまった
291 19/08/03(土)21:14:42 No.611752217
本当に踏み台昇降だけできんにくんみたいなマッチョになれるの？
292 19/08/03(土)21:14:43 No.611752232
米にしてもおかずにしても食べ過ぎるなら小分けにして冷凍するといい 一食分レンチンして待ってから食べる分ついつい食べ過ぎるなんてことは起こりにくい
293 19/08/03(土)21:14:44 No.611752237
PFCバランス守って２０００ってけっこう大変じゃない？
294 19/08/03(土)21:14:52 No.611752278
200g毎に小分け冷凍すれば食べ過ぎないで済むぞ
295 19/08/03(土)21:14:52 No.611752280
いままで出来なかった節制を急にやろうなんて土台無理な話じゃないですか 散々暴食してきたくせに今のいっときのカロリーを気にしだして滑稽だよホント
296 19/08/03(土)21:14:55 No.611752303
オールブランとグラノーラを混ぜる！
297 19/08/03(土)21:15:07 No.611752367
su3225468.jpg できた！ なんて写真の下手糞さだ
298 19/08/03(土)21:15:09 No.611752382
続かないことやっても苦しいだけだハードルを下げよう ストレスも体と筋肉に悪いぞ
299 19/08/03(土)21:15:14 No.611752420
https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html ここつかってる
300 19/08/03(土)21:15:20 No.611752462
市販のたんぱく質多めグラノーラにプロテインと高カカオチョコと低脂肪乳を混ぜて冷蔵庫で固めただけのプロテインバーいつも間食に食べてる うまいぞ！
301 19/08/03(土)21:15:51 No.611752693
運動して食べるご飯はうまいね…
302 19/08/03(土)21:15:53 No.611752704
なんか玄米が体に良いって聞いて調べて見たけどこれ発芽させるのに 水に浸して冷蔵庫に入れたりとかめんどくさくね！？