19/08/02(金)12:20:21 毎日や... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564716021427.jpg 19/08/02(金)12:20:21 No.611370838
毎日やるのは辛いから1日おきくらいだけどいいよね！
1 19/08/02(金)12:25:14 XuydAWYE No.611371807
切れ味が鋭くない運動を続けると耐えられなくなる
2 19/08/02(金)12:26:44 No.611372138
日没後ですら気温がヤバくて走りに行けない…
3 19/08/02(金)12:27:35 No.611372315
自分のペースでやるのが大事なんだ そうしてたらお前はヘラクレスを越える！
4 19/08/02(金)12:27:46 No.611372371
暑いのに扇風機しかない！ 運動してたら死ぬ気がする！
5 19/08/02(金)12:28:29 No.611372516
コンビニまで10分歩いただけでシャツがびしょびしょなんですけお…
6 19/08/02(金)12:28:46 No.611372583
毎日ほんの少しでも運動でもしないと落ち着かない体になりつつある 昨日あまり追い込んでない部分を攻めてみたり
7 19/08/02(金)12:28:59 No.611372633
>暑いのに扇風機しかない！ >運動してたら死ぬ気がする！ エアコン買って！ 今はもう贅沢品とか言ってられる状況じゃないから…
8 19/08/02(金)12:30:13 No.611372935
「」リラって走る時とかどんな靴履いてるの？ まともな運動靴無いから欲しいんだけど昔から甲高なせいで履ける靴少ないから困る
9 19/08/02(金)12:30:22 No.611372973
ありがとうおかんに飽きられたエアロバイク これのおかげで外に無理せず行かずに済む
10 19/08/02(金)12:31:26 No.611373222
>「」リラって走る時とかどんな靴履いてるの？ >まともな運動靴無いから欲しいんだけど昔から甲高なせいで履ける靴少ないから困る ニューヨーク GT-2000買っちった お安い去年モデルだけど
11 19/08/02(金)12:32:43 No.611373458
今スニーカーで走ってるけどちゃんとした運動靴の方がいいかな？ アスファルトの上走るとちょっと辛い
12 19/08/02(金)12:32:43 No.611373459
3日坊主を6人抜きしたところだけど鏡の前で背をそらしたらおっぱいが2段になってて更にケツイがみなぎった
13 19/08/02(金)12:32:46 No.611373470
今日は2キロ離れたスーパーに買い物に行くのを運動と規定する
14 19/08/02(金)12:33:57 No.611373738
もう何度か話題になってるけど多少割高になっても靴だけは専門の店で計測してもらって買ったほうがいいよ
15 19/08/02(金)12:34:08 No.611373788
>今スニーカーで走ってるけどちゃんとした運動靴の方がいいかな？ >アスファルトの上走るとちょっと辛い 大切なのは靴よりも中敷きだと思う 駄目なの使うと踵と膝が壊れる あと消耗品なのでへたってきたらすぐ取り替える
16 19/08/02(金)12:34:11 No.611373801
>今スニーカーで走ってるけどちゃんとした運動靴の方がいいかな？ 靴の装備更新すると膝への負担が段違いだぞ お安いのでいいからクッション入ってるもの選ぶとらくらくちんちん
17 19/08/02(金)12:36:17 No.611374307
やっと胃腸の不調が治ったから今日から運動再開するよ やっぱ生牡蠣に当たったかな…
18 19/08/02(金)12:37:24 No.611374534
昨日ジムの見学行ってきたよ「」リラ ゴールドジムは見たことないマシンがいっぱいだ…
19 19/08/02(金)12:37:28 No.611374548
この時期に生牡蠣食べたらダメだよ！
20 19/08/02(金)12:37:35 No.611374570
これから始めるヘナチョコなんですが、鉄アレイって何kgくらいが良いのかな
21 19/08/02(金)12:37:38 No.611374590
>「」リラって走る時とかどんな靴履いてるの？ >まともな運動靴無いから欲しいんだけど昔から甲高なせいで履ける靴少ないから困る 今の時期はルナサンダルで走ってる
22 19/08/02(金)12:39:29 No.611374977
>これから始めるヘナチョコなんですが、鉄アレイって何kgくらいが良いのかな 本当に全く運動してなかったのなら水を入れた2リットルペットボトルからスタートで良いと思う
23 19/08/02(金)12:40:22 No.611375173
靴はサイジングが超重要なので いちど大きめのスポーツ用品店に行ってちゃんと測って貰ったほうがいい 自分はそれまで26.5履いてたのに24.5がジャストサイズとわかってびっくりした
24 19/08/02(金)12:40:51 No.611375269
メーカーによってもサイズ感違うしなぁ
25 19/08/02(金)12:41:48 No.611375478
ヘナチョコなら2か3kgでいいよ 俺はいきなり5kgいっちゃって満足に持てないヘナチョコだよ
26 19/08/02(金)12:41:50 No.611375480
ダンベルカールはちゃんとフォームを整えてじっくりとやるんだぞ 振り回すように勢いよくやったら全然負荷かからないからな 後ペットボトルでやる場合持ちづらかったら適当な買い物袋やエコバッグに詰めてそれを上げるのも良い
27 19/08/02(金)12:42:10 No.611375546
毎日のプランク１～2分と踏み台1時間 2週間超えたとこだけどなんか代謝があがってきたのかエアコンついてても体が熱いぜ！！
28 19/08/02(金)12:42:18 No.611375570
>エアコン買って！ >今はもう贅沢品とか言ってられる状況じゃないから… 取り付けは2週間後って言われたよ.... 室温39度だけど頑張って動く
29 19/08/02(金)12:42:59 No.611375730
それどこか同じ靴でも年モデル毎に微妙に型が違うことすらある
30 19/08/02(金)12:43:27 No.611375832
>室温39度だけど頑張って動く 悪いことは言わんからやめとこう どうしてもやりたければジムへ 身体鍛えるつもりで体調崩したら元も子もないよ
31 19/08/02(金)12:43:47 No.611375904
>昨日ジムの見学行ってきたよ「」リラ >ゴールドジムは見たことないマシンがいっぱいだ… ヴァルハラの館を見てきたのか！盛り上がったろう！
32 19/08/02(金)12:43:49 No.611375913
ウェアを買い足さないと洗濯がめんどくさい 週末買いに行かねば
33 19/08/02(金)12:44:17 No.611376005
2年ぐらい前に買ってたほかわんわんの靴が今ようやくランシューとして頑張っているすごい
34 19/08/02(金)12:44:40 No.611376088
洗濯物増えるからパンイチトレーニングだ 終わったら洗濯機に突っ込み俺は風呂に入る
35 19/08/02(金)12:45:05 No.611376169
室温39度で運動なんかしたら死ぬぞ！
36 19/08/02(金)12:45:51 No.611376316
室温39度あるなら室内に篭もらず外で運動したほうがマシなのでは？
37 19/08/02(金)12:45:53 No.611376322
あすけんちゃん食事メニューいろいろあるけどもう一歩痒いところに手が届かないな… CoCo壱のスパイスカレーチキベジはチキンと夏野菜カレー扱いでいいよね…
38 19/08/02(金)12:45:56 No.611376327
筋トレ=ダンベルカールからみたいなイメージあるけど もっと大きい筋肉鍛えるやつからやった方がいい あれは全身の部位を追い込まないと気が済まないようなマニアがやるもんだ
39 19/08/02(金)12:46:13 No.611376380
ダン持てでやってたバイシクルクランチやってみたんだけど そもそも肘が膝に届きません
40 19/08/02(金)12:46:46 No.611376483
昼ご飯今まで外食だったのを サラダチキン＋炭水化物にしたら それまでは間食ばりばりしてたのがぴたっと無くなった なんかすごい
41 19/08/02(金)12:46:46 No.611376486
運動して健康になるのが目的だぞ 目的と手段を取り違えちゃだめだぞ「」ル美
42 19/08/02(金)12:46:55 No.611376513
アームカバーつけて運動してるのをみて日焼け防止くらいにしか考えてなかったけど使ってみるとこれは快適でいいものだ… すごく着けづらいけど
43 19/08/02(金)12:47:06 No.611376551
>室温39度だけど頑張って動く 今日運動をしないことで落ちる筋肉と体ぶっ壊して落ちる筋肉の量を考えよう そんな部屋昼間いるだけでヤバイからクーラー効いた公共施設にでも避難しようぜ
44 19/08/02(金)12:47:24 No.611376614
ダンベル買うなら日和らず30kgから40kgくらいのを買った方がいいぞ 20kgは運動経験0のヒョロガリの俺でも割とすぐに扱えるようになったから
45 19/08/02(金)12:47:31 No.611376645
未経験が筋トレって言うとアームカールを真っ先に思い浮かべちゃうけど 実際の所大きな筋肉から鍛えるのがいいからスタンダードにいくとスクワット、プッシュアップと背筋種目がいいんだよね だから最初に買うならプッシュアップバーとかロー種目用のチューブからがいいような気がするけど いかんせん俺も素人なので確かなことは言えない
46 19/08/02(金)12:47:39 No.611376677
冷房無いなら空調の効いた美術館とかデパートでも歩き回ってる方がマシかもしれん
47 19/08/02(金)12:48:22 No.611376793
>それまでは間食ばりばりしてたのがぴたっと無くなった バランスの悪い食いかたをすると脳ミソが少しでもバランスを取ろうとしてより食おうとするんじゃないかと思ったりする 何よりたんぱく質を取ると満足感が凄い
48 19/08/02(金)12:49:11 No.611376948
プロテインが切れて3日飲まないだけで筋肉量が1.5キロも減ってた…やばい…取り戻さなきゃ…
49 19/08/02(金)12:49:20 No.611376984
イオンとか店内ウォーキングルート作って推奨してるよね
50 19/08/02(金)12:49:40 No.611377048
>何よりたんぱく質を取ると満足感が凄い それまでポテチ数袋バリバリ食うこともあったけどプロテインバーは一本でかなり満足しちゃう…
51 19/08/02(金)12:49:51 No.611377082
クソ暑いから踏み台昇降のブツ買った 冬まで頼むよ
52 19/08/02(金)12:50:00 No.611377108
腕や足の末端の筋肉から鍛えようとするのは 車の出力上げる改造するのにまずタイヤから取り替えるか！とかやるようなもん エンジン交換するのが最優先
53 19/08/02(金)12:50:25 No.611377195
>プロテインが切れて3日飲まないだけで筋肉量が1.5キロも減ってた…やばい…取り戻さなきゃ… んなわけねー
54 19/08/02(金)12:50:27 No.611377205
買い物すれば負荷が増えて更に効果的 財布は軽くなる
55 19/08/02(金)12:50:37 No.611377238
俺の部屋も冷房付けられなくて扇風機だけだから平日は仕事後でもあんまり動けてないよ 軽い筋トレはできるけど踏み台昇降すると死の気配がする 週末はジム行けるからそれが待ち遠しくなってきたよ…
56 19/08/02(金)12:50:43 No.611377258
リバースプッシュアップってのやってみた 20回もできない…
57 19/08/02(金)12:50:51 No.611377285
ダンベルサイドベントがイマイチ効いてる感じが無い フォームが悪いのかサイドは効きが実感し辛いものなのか…
58 19/08/02(金)12:51:32 No.611377435
タンパク質もだけどやっぱ糖分も少しは取らないと頭働かなくなるんだな…って思ったので 最近ちょっとはオヤツも食べてる…
59 19/08/02(金)12:51:42 No.611377463
ダンベル初心者は何やればいい？ とりあえずダンベル持ってスクワットしてる
60 19/08/02(金)12:51:56 No.611377507
1km泳いできた コンビニで売ってるザバス初めて飲んだけどこんなに美味しいの飲んでいいの…？
61 19/08/02(金)12:52:15 No.611377565
ねえジョギングに詳しい「」リラに聞きたいんだけど フォアフット着地ってあるじゃない？ あれって踵を接地させないんじゃなくて踵からついても体重はつま先にかけるって感じでいいのかな？ つま先を最初に接地させようとしたら足首ひねるかと思った
62 19/08/02(金)12:52:31 No.611377615
>1km泳いできた >コンビニで売ってるザバス初めて飲んだけどこんなに美味しいの飲んでいいの…？ いいぞ！
63 19/08/02(金)12:53:13 No.611377753
もちろん物にもよるけどプロテインを牛乳で割るとやたら美味しくて最初は衝撃受けるよね…
64 19/08/02(金)12:53:24 No.611377783
ザバスのミルクプロテインは神の水だとカラテマスク先生も仰っている
65 19/08/02(金)12:53:27 No.611377801
>ダンベル初心者は何やればいい？ ダンベルベンチとワンハンドローとスクワット
66 19/08/02(金)12:53:35 No.611377833
踏み台初めは20分でヒイコラいってたけど5日位経つと1時間とか平気になったすごいね人体
67 19/08/02(金)12:53:43 No.611377859
>>プロテインが切れて3日飲まないだけで筋肉量が1.5キロも減ってた…やばい…取り戻さなきゃ… >んなわけねー やっぱり？ この筋肉量の単位何なんだろう su3222919.png
68 19/08/02(金)12:53:43 No.611377860
>コンビニで売ってるザバス初めて飲んだけどこんなに美味しいの飲んでいいの…？ 汗かいた後の麦茶もそうだけど 身体が欲してるものを飲んだときって世界一美味い飲み物に感じるよね
69 19/08/02(金)12:54:04 No.611377930
>最近ちょっとはオヤツも食べてる… 炭水化物が足りない時はミニ羊羮食ってるよ 脂質がなくバランスを取りやすくてありがたい
70 19/08/02(金)12:54:05 No.611377933
低カロリー高タンパクのプロテインいいよね 家にあると運動しなきゃと言う気分にもなる
71 19/08/02(金)12:54:31 No.611378025
プロテインは色々知りたいけどプロテインのカロリー分くらい運動で消費したら飲んで良いのかな…？ 種類も多いし迷うぜ
72 19/08/02(金)12:55:06 No.611378137
>su3222919.png 単位云々というより誤差だと思う
73 19/08/02(金)12:55:07 No.611378141
今まで成分表とか見ない人生だったけどチーズ蒸しパンのカロリーすごいな！
74 19/08/02(金)12:55:31 No.611378224
ビーレジェンドのお試し13種を飲み進めてるけど好みなのが何個もあって最初どれ買うか逆に迷ってきた！ プレーンが飲みやすいのは地味に驚いたよ
75 19/08/02(金)12:55:49 No.611378288
>今まで成分表とか見ない人生だったけどチーズ蒸しパンのカロリーすごいな！ 自分でお菓子を作るともっと衝撃を受けるぞ！ こんなに砂糖入ってるの…こわ…ってなる
76 19/08/02(金)12:56:16 No.611378372
>身体が欲してるものを飲んだときって世界一美味い飲み物に感じるよね 今飲んだOS-1がクソ美味しいのもその理屈かな？
77 19/08/02(金)12:56:26 No.611378405
家庭用体重計の足だけで測る安いやつは筋肉量や体脂肪をどのくらい信じていいのかわからない
78 19/08/02(金)12:56:33 No.611378426
>>su3222919.png >単位云々というより誤差だと思う 誤差…誤差に俺は一喜一憂してたのか…
79 19/08/02(金)12:56:40 No.611378441
>今飲んだOS-1がクソ美味しいのもその理屈かな？ オオオ イイイ
80 19/08/02(金)12:56:44 No.611378455
マイプロのプレーンあと2kgくらいあって辛い
81 19/08/02(金)12:56:54 No.611378489
8月8日にプロテインが安くなるから買えって「」リラが
82 19/08/02(金)12:57:10 No.611378537
>フォアフット着地ってあるじゃない？ >あれって踵を接地させないんじゃなくて踵からついても体重はつま先にかけるって感じでいいのかな？ フォアフット着地はつま先->踵に重心をスライドしていく走法だからその判断で間違ってない 難しくて自分は出来ない
83 19/08/02(金)12:57:14 No.611378551
>あれって踵を接地させないんじゃなくて踵からついても体重はつま先にかけるって感じでいいのかな？ >つま先を最初に接地させようとしたら足首ひねるかと思った つま先を最初に接地させるのであってるよ そのあと踵を接地させる 足を前に出しすぎなんじゃない？
84 19/08/02(金)12:57:20 No.611378572
ここだけの話運動後のお味噌汁も美味い
85 19/08/02(金)12:57:22 No.611378585
>自分でお菓子を作るともっと衝撃を受けるぞ！ >こんなに砂糖入ってるの…こわ…ってなる 世界保健機関は菓子を規制すべきなのでは？
86 19/08/02(金)12:57:41 No.611378639
ヨガマットみたいの敷きたいんだけど、分厚い方がいいんでしょうか
87 19/08/02(金)12:57:46 No.611378655
ライオンとスクワットの回数がどんどん増えていく 負荷足んねえのかな
88 19/08/02(金)12:58:01 No.611378692
よくわからずにamazonの変な安物プロテイン買って特に不満は無かったけど 美味しい評判を聞くと他のが気になってくるな…
89 19/08/02(金)12:58:38 No.611378803
>マイプロのプレーンあと2kgくらいあって辛い 俺はマイプロのラテ味を数kgレベルで捨てることになった 最初は美味しかったはずなのにいつの間にか苦痛になってしまってな…合わないとつらいよね
90 19/08/02(金)12:58:42 No.611378814
>足を前に出しすぎなんじゃない？ な…なんだと これ以上脚を後ろに下げたら勢いで転倒してしまう！ もっとゆっくり走ったほうがいいか
91 19/08/02(金)12:59:11 No.611378895
フラッシュセールで買ったマイプロ届くのが楽しみだ
92 19/08/02(金)13:00:02 No.611379044
>プロテインは色々知りたいけどプロテインのカロリー分くらい運動で消費したら飲んで良いのかな…？ タンパク質が足りてなければ飲むべき 具体的に言うと運動してる男性なら体重kg×1.5倍=タンパク質gが一日の必要量だとされてる 無論プロテイン自体にもカロリーはあるので他で多少は調整する必要あるけど普通の食生活してたらまずタンパク質は不足してるので運動したら飲んでいいと思うよ
93 19/08/02(金)13:00:05 No.611379052
>世界保健機関は菓子を規制すべきなのでは？ 肥満税みたく国によっては税金掛けて高くすることで 砂糖の多いものを軽く規制してる国もあるな…
94 19/08/02(金)13:00:10 No.611379064
ライオンとプランクやるだろ 風呂の前に抜くかって思うだろ 汗だくだからやっぱ風呂だってなるだろ 風呂の後で抜く気にはならなくて寝るだろ オナ禁達成！
95 19/08/02(金)13:00:23 No.611379101
運動を初めて3週間たった今頃になって 運動開始前の体組織測定をやってないことに気付いた まあいいか…健康診断でわかるだろ…
96 19/08/02(金)13:00:24 No.611379107
食事制限はドカ食いをやめたくらいでそんなに縛ってないけど運動0から毎日筋トレとランニング始めたのでいいよね
97 19/08/02(金)13:00:49 No.611379166
>ライオンとプランクやるだろ >風呂の前に抜くかって思うだろ >汗だくだからやっぱ風呂だってなるだろ >風呂の後で抜く気にはならなくて寝るだろ >オナ禁達成！ 風呂場にタブレットとオナホ持ち込んでてすまない…
98 19/08/02(金)13:01:10 No.611379224
汗かいたランニングウェアの洗濯サイクルが間に合わなくて とりあえず強力なアルコールスプレーを吹き付けて干しといたら洗濯したてのように一切臭いもベタつきもない…すごい… どうかとは思うけども今度から時々使いまわそうかな…
99 19/08/02(金)13:01:11 No.611379228
壁に向かってバットスクワットやってみたけど フォームを丁寧にゆっくりと意識してやると負荷が全然違うね…
100 19/08/02(金)13:01:15 No.611379236
>食事制限はドカ食いをやめたくらいでそんなに縛ってないけど運動0から毎日筋トレとランニング始めたのでいいよね 普通のデブは実際に運動する奴は少ない！ お前はグレートだ！
101 19/08/02(金)13:01:30 No.611379273
今の季節は死の香りがする なんか何もしなくてもいつもより腹が減るぞ
102 19/08/02(金)13:01:31 No.611379278
>食事制限はドカ食いをやめたくらいでそんなに縛ってないけど運動0から毎日筋トレとランニング始めたのでいいよね なんて偉いんだ テスラ超えたぞ！
103 19/08/02(金)13:01:34 No.611379286
>ライオンとスクワットの回数がどんどん増えていく >負荷足んねえのかな 筋肉が成長してる証だ！ でもフォームが崩れていたりする可能性もあるので一度ゆっくりやって しっかりしたフォームでやれているか確認だ！
104 19/08/02(金)13:01:34 No.611379290
なーに出す以上のタンパク質も摂取すればいいのよ
105 19/08/02(金)13:01:39 No.611379306
粉と比べたらコスパ悪いんだろうけどミルクプロテイン毎度買ってる おいしいし手間いらないし
106 19/08/02(金)13:02:02 No.611379358
>壁に向かってバットスクワットやってみたけど >フォームを丁寧にゆっくりと意識してやると負荷が全然違うね… 足も開きすぎてたからそっちも気をつけたら内腿がピクピクしてめっちゃ効くのを感じる…
107 19/08/02(金)13:02:20 No.611379404
>食事制限はドカ食いをやめたくらいでそんなに縛ってないけど運動0から毎日筋トレとランニング始めたのでいいよね 偉いぞ！とりあえずそのくらいで様子を見ていって 調子次第で更に調節すればいいんじゃないか！
108 19/08/02(金)13:02:21 No.611379407
>食事制限はドカ食いをやめたくらいでそんなに縛ってないけど運動0から毎日筋トレとランニング始めたのでいいよね ドカ食いやめるだけでも良いことなのに 運動を0から始めたとか素晴らしい！！
109 19/08/02(金)13:02:24 No.611379415
>ヨガマットみたいの敷きたいんだけど、分厚い方がいいんでしょうか 床を汚さない用で買うなら薄くてもいいけど 巻き取ってもかさばりすぎず膝ついても痛くない程度のクッションは8ミリくらいかなって思う
110 19/08/02(金)13:02:30 No.611379427
褒められると思ってなかったからめっちゃうれしくて驚いたぞ
111 19/08/02(金)13:02:33 No.611379438
甘いものの砂糖量やべーよね フレンチトースト作ったら砂糖山盛りいれないと甘くならなくて驚いた
112 19/08/02(金)13:02:49 No.611379474
朝に別のスレでちょっと話題があったんだけど俺のライフログアプリkcalを「カロリー」って表記するから1時間踏み台して400カロリーって出て省エネすぎる…ってなった
113 19/08/02(金)13:03:26 No.611379557
ランニングウェアなんて安いやつは1000円で買えるんだからローテーション組めるまで買っとけ！
114 19/08/02(金)13:04:29 No.611379705
>朝に別のスレでちょっと話題があったんだけど俺のライフログアプリkcalを「カロリー」って表記するから1時間踏み台して400カロリーって出て省エネすぎる…ってなった ぶっちゃけカロリーをキロ以外の単位で使うことないからな！
115 19/08/02(金)13:04:33 No.611379716
メロンパン怖いよう
116 19/08/02(金)13:04:39 No.611379731
>風呂場にタブレットとオナホ持ち込んでてすまない… めっちゃ参考になる… ありがとう「」リラ！
117 19/08/02(金)13:04:40 No.611379732
あすけん「タンパク質足りてない」→プロテイン飲むか…→なら運動だな！みたいな思考プロセス経てスクワットとローラーと腕立てやったよ 関係ないけどマイナーな栄養補助食品とか使うと扱いに困るねあすけん…あと食堂のメニューをそれっぽく登録するの難しい…
118 19/08/02(金)13:05:01 No.611379771
>もっと大きい筋肉鍛えるやつからやった方がいい なるほど 例えばどこだろう？大腿筋とか？
119 19/08/02(金)13:05:30 No.611379833
ミニスナックゴールドはミニってついてるし多分大丈夫
120 19/08/02(金)13:05:55 No.611379893
>なるほど >例えばどこだろう？大腿筋とか？ まさにゴリラが教えたライオンプッシュアップとスクワットだ
121 19/08/02(金)13:06:22 No.611379960
カロリー消費して筋肉を育てて 育った筋肉のアイドリングで身体に蓄えた栄養を消費する って流れなんだよね？ なんかこうまだるっこしい
122 19/08/02(金)13:06:45 No.611380001
>朝に別のスレでちょっと話題があったんだけど俺のライフログアプリkcalを「カロリー」って表記するから1時間踏み台して400カロリーって出て省エネすぎる…ってなった calorie:2000みたいな表記は海外でもするらしいし実際栄養学でKつけないcal扱うこと殆どないから…
123 19/08/02(金)13:06:46 No.611380004
>足も開きすぎてたからそっちも気をつけたら内腿がピクピクしてめっちゃ効くのを感じる… 足の開きすぎってのもあるのか…俺も気をつけよう
124 19/08/02(金)13:06:55 No.611380025
>ミニスナックゴールドはミニってついてるし多分大丈夫 ぎゅうぎゅうに押し潰せばほぼ０カロリーみたいなもんよ
125 19/08/02(金)13:07:12 No.611380066
ライオン俺の場合腕ばっかり鍛えてる感じになるんだよな… 単に腕だけ明らかに弱いから悲鳴を上げるのが速いのかもしれんが
126 19/08/02(金)13:07:23 No.611380097
でも子供の頃に甘い物全く貰えなかった反動で食い過ぎてデブって今必死な俺もいるから安易な規制はどうかと思う
127 19/08/02(金)13:07:31 No.611380115
>足の開きすぎってのもあるのか…俺も気をつけよう 膝がつま先より開いて曲がるとかね 俺はO脚気味だから意識しないとすぐ開く 膝にも良くないしね
128 19/08/02(金)13:08:02 No.611380191
ミニスナックは1000kcal越えだっけか
129 19/08/02(金)13:08:29 No.611380258
プッシュアップもスクワットも調べれば筋力ない人向けの軽度のやつあるから できる範囲から始めればいいんだ
130 19/08/02(金)13:08:37 No.611380282
ペットボトルのジュースにしても1kcal未満ならゼロ扱いだからな…
131 19/08/02(金)13:08:49 No.611380311
運動に加えてPFCバランスを意識するようになったら間食に対する考え方が変わったよ 三食で足りない部分を間食で補うと良いんだな
132 19/08/02(金)13:09:09 No.611380359
>カロリー消費して筋肉を育てて >育った筋肉のアイドリングで身体に蓄えた栄養を消費する >って流れなんだよね？ >なんかこうまだるっこしい そういう考え方する場合もあるしあくまで食事療法的な減量で筋肉まで落ちないように補助するって考え方もある
133 19/08/02(金)13:09:24 No.611380387
もしやオナニーはタンパク質の無駄遣い…？
134 19/08/02(金)13:09:34 No.611380410
>ペットボトルのジュースにしても1kcal未満ならゼロ扱いだからな… 5じゃなかったっけ？
135 19/08/02(金)13:09:39 No.611380419
https://m.youtube.com/watch?v=ui9bVFMwYp8 これやってみて！
136 19/08/02(金)13:09:42 No.611380430
>>足の開きすぎってのもあるのか…俺も気をつけよう >膝がつま先より開いて曲がるとかね >俺はO脚気味だから意識しないとすぐ開く >膝にも良くないしね これ俺もなってる時あるかもなあ気をつけよう 勉強になったよありがとう
137 19/08/02(金)13:10:08 No.611380505
>もしやオナニーはタンパク質の無駄遣い…？ 玉だけ残して切り落とすといい....？
138 19/08/02(金)13:10:25 No.611380543
食事は5禁と食べ過ぎだけしか注意してない
139 19/08/02(金)13:10:51 No.611380624
もー「」はすぐちんちん取るー
140 19/08/02(金)13:11:06 No.611380656
>もしやオナニーはタンパク質の無駄遣い…？ そんなに出るの…？ サラダチキン一口分よりもよっぽど少ない量しか普通は出ないよ…
141 19/08/02(金)13:12:18 No.611380804
筋トレ前は寸止めオナニーして出さずに運動を開始 寝る前は運動を控えて1時間くらい前にシコっておくことで睡眠の質が高まる …と聞いたけど本当に効果あるかは知らん！
142 19/08/02(金)13:12:40 No.611380856
筋トレでキツくなった時は頑張るか頑張れないかじゃありません 頑張るか超頑張るかの二択です とか筋肉体操は出だしからステージが違うな…
143 19/08/02(金)13:13:04 No.611380907
健康になると三大欲求が増幅するんだ ビルダーやアスリートじゃあるまいしシコっても大して変わらん
144 19/08/02(金)13:13:18 No.611380937
>頑張るか超頑張るかの二択です オェ（嘔吐
145 19/08/02(金)13:13:27 No.611380955
>これ俺もなってる時あるかもなあ気をつけよう 普段から椅子に座るとき股を開いてる癖があると内腿の筋肉が弱って開きやすいから気をつけて！ 膝の向きに気をつけてスクワットやったらびっくりするほど内腿にきた
146 19/08/02(金)13:13:58 No.611381036
>筋トレでキツくなった時は頑張るか頑張れないかじゃありません >頑張るか超頑張るかの二択です >とか筋肉体操は出だしからステージが違うな… 筋肉は止まらねぇからよ…
147 19/08/02(金)13:14:31 No.611381105
ランニングポーチが届いたぞ これ使って走るんじゃグフフ
148 19/08/02(金)13:14:34 No.611381114
>筋肉は止まらねぇからよ… 何言ってんだよ！心臓！
149 19/08/02(金)13:14:53 No.611381162
>5じゃなかったっけ？ すまない勘違いしてたそのとおりだ
150 19/08/02(金)13:14:56 No.611381174
ウエスト去年測ったより20cm位スリムになってた ありがとう運動
151 19/08/02(金)13:15:27 No.611381256
スマホでプランクやってる姿撮ってみたらこれは…ちゃんとできてない…
152 19/08/02(金)13:15:45 No.611381302
なそ にん
153 19/08/02(金)13:16:09 No.611381362
>ウエスト去年測ったより20cm位スリムになってた >ありがとう運動 大英雄来たな…
154 19/08/02(金)13:16:13 No.611381377
体重が平均プラス10キロから平均マイナス2キロまで減ったので運動は大事
155 19/08/02(金)13:16:54 No.611381469
じゃがりこがほぼ脂質で驚いた スナック全般そうなんだろうけど
156 19/08/02(金)13:17:16 No.611381528
>ウエスト去年測ったより20cm位スリムになってた >ありがとう運動 おいおい銅像が建つレベルだぜ
157 19/08/02(金)13:17:18 No.611381533
仕事あって帰りが遅いとどうしても平日動くのは厳しいのがつらい まずは運動やその他心身の健康のために引越し先探してるよ…
158 19/08/02(金)13:18:06 No.611381650
今日は夜釣りに行くので運動はお休み テトラの上を筋肉痛で歩くのは危険すぎる
159 19/08/02(金)13:18:23 No.611381695
一粒ウン百メートル
160 19/08/02(金)13:18:24 No.611381701
前はスナック菓子大好きだったけど 今はすすんでデブの素食いたくないわ…ってなる
161 19/08/02(金)13:19:56 No.611381938
お腹すいてるんじゃなくて口寂しくてなんか食ってたからガム噛んでるだけで改善した
162 19/08/02(金)13:20:36 No.611382033
そういや飴は実質カロリーゼロって思ってて大丈夫？
163 19/08/02(金)13:20:38 No.611382040
運動しつつタンパク質とってたら不思議とお菓子食いたい欲って減るよね
164 19/08/02(金)13:21:33 No.611382178
ポテチとかシャリバテ防止用の緊急カロリー補給アイテムか？ってくらいの勢いだからな…
165 19/08/02(金)13:21:36 No.611382182
おやつ代わりにプロテイン！
166 19/08/02(金)13:22:24 No.611382281
膝が痛くなって今までこなしてたスクワットとかキツいんだけど やっぱ病院案件…？
167 19/08/02(金)13:23:04 No.611382366
>おやつ代わりにプロテイン！ 出先はとりあえずザバスプロテインで困らない それか低脂質のプロテインバー
168 19/08/02(金)13:23:28 No.611382408
>膝が痛くなって今までこなしてたスクワットとかキツいんだけど >やっぱ病院案件…？ 俺は膝が痛くなったらスクワットとジョギングを数日休んだけど 痛みにも色々あるから不安なら病院へ！
169 19/08/02(金)13:24:22 No.611382542
>膝が痛くなって今までこなしてたスクワットとかキツいんだけど >やっぱ病院案件…？ しばらく膝が痛む動作は控えて様子を見てみよう 日常生活に支障が出るなら病院へ
170 19/08/02(金)13:24:44 No.611382587
>痛みにも色々あるから不安なら病院へ！ 数日様子みて痛みが引かないようだったら病院行くわ ありがとう