19/08/02(金)10:32:38 ライオ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564709558458.jpg 19/08/02(金)10:32:38 No.611356100
ライオンプッシュアップ10回2セットが限界なんだけど3セットを目標にしたほうがいいのかな？ ちなみに1セットずつかなり休憩してる
1 19/08/02(金)10:34:16 No.611356285
11回2セットにしよ
2 19/08/02(金)10:35:30 No.611356434
ゴリラはやたら胸トレ勧めてくるけど腹筋もっとやった方がいいよね
3 19/08/02(金)10:37:46 No.611356733
筋肉の量的にトレーニングして効果が高いのが太もも＞胸＞その他なんだ 端の筋肉は大きい筋肉動かしてると自然に鍛えられるから優先順位が下がる
4 19/08/02(金)10:38:10 No.611356782
引き締まった腹筋に憧れるよゴリラ！
5 画像ファイル名:1564710001456.png 19/08/02(金)10:40:01 No.611357014
プッシュアップの腕の曲げ方は体に沿わすほうがいいのか それとも広げるほうがいいのかがわからない
6 19/08/02(金)10:40:14 No.611357036
昨日忙しくて運動サボっちまった 罪悪感がすごいわ 今日も飲み会あるしもう最悪
7 19/08/02(金)10:45:26 No.611357692
筋トレは足し算で減量は引き算 割れた腹筋を手に入れるためには筋トレだけでなく引き算で脂肪減らさないと無理なんだ
8 19/08/02(金)10:48:40 No.611358081
>今日も飲み会あるしもう最悪 過ぎたものは仕方がない 今日の飲み会も仕方がない 明日から気温や体調と相談しつつ再開だ
9 19/08/02(金)10:50:52 No.611358342
マイプロテインからSAVASのウェイトダウンプロテインに変えたけど トレーニングメニューをどう変えるべきか
10 19/08/02(金)10:52:07 No.611358516
「」リラもプロじゃないからあんまり質問に答えてくれないな…
11 19/08/02(金)10:53:34 No.611358713
母ちゃんの作ってくれるとんかつが美味しいのがいけない
12 19/08/02(金)10:54:15 No.611358796
医者「○○の数値が高いので定期的に運動した方がいいですねー」 自分「水泳と筋トレ楽しい！」 医者「あー○○は良くなってますが△△の数値が高いですね運動止めて下さい」 何この…なに？
13 19/08/02(金)10:54:16 No.611358799
>プッシュアップの腕の曲げ方は体に沿わすほうがいいのか >それとも広げるほうがいいのかがわからない 多分沿わせると胸に効かないんじゃないかな？ 普通のプッシュアップでも広げるし
14 19/08/02(金)10:55:27 No.611358977
興味本位で懸垂やったら手首が筋肉痛じゃない痛みに襲われたぜ
15 19/08/02(金)10:56:05 No.611359052
>プッシュアップの腕の曲げ方は体に沿わすほうがいいのか >それとも広げるほうがいいのかがわからない その中間の斜め45度に向かって肘曲げると腕にも胸にも両方効くぞ
16 19/08/02(金)10:56:27 No.611359099
俺も昨日健康診断の再検査で病院行った 運動始めたおかげか数字よくなってて一安心
17 19/08/02(金)10:59:04 No.611359408
プッシュアップって手の広げる感覚や向き変えるだけで効く場所めっちゃ変わるから 効かせたい場所に合った運動をするんだ
18 19/08/02(金)11:00:15 No.611359548
曲げる角度によって利かせる部位変わってくるのか 奥が深いな腕立て…
19 19/08/02(金)11:01:13 No.611359672
>筋トレは足し算で減量は引き算 >割れた腹筋を手に入れるためには筋トレだけでなく引き算で脂肪減らさないと無理なんだ ただシックスパックを目指すなら食事制限や有酸素だけじゃなくて腹筋トレも欠かせない アフリカの飢餓難民を見れば分かるようにどんなに脂肪が削ぎ落ちてもお腹は出たままだからな
20 19/08/02(金)11:02:04 No.611359784
>何この…なに？ 運動することで運動不足以外の体の悪い所が見つけられるようになったと考えよう
21 19/08/02(金)11:02:14 No.611359809
>プッシュアップの腕の曲げ方は体に沿わすほうがいいのか >それとも広げるほうがいいのかがわからない 体に添わせるのは二の腕に効くからケースバイケースで使い分けるのもありだぞ
22 19/08/02(金)11:02:45 No.611359867
回数を増やしても仕方ないから負荷を上げなさい ってカラテマスク先生も言ってる
23 19/08/02(金)11:04:44 No.611360127
腹筋マン！ ノーマルクランチとバイシクルクランチやってるけど下腹部があんまり効果ないよ！
24 19/08/02(金)11:05:16 No.611360187
負荷を強くする最もお手軽な方法はゆっっくりやることだ
25 19/08/02(金)11:05:28 msM3RERI No.611360216
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26 19/08/02(金)11:06:08 No.611360303
君だって「」を×と決めつけてる最低野郎じゃないか
27 19/08/02(金)11:06:43 No.611360369
皮下脂肪はまだまだ全然だけど 内臓脂肪が減ったのか腹がめっちゃ凹んできた！ 今まで意識して凹ませても凹まなかったのに 意識しなくても凹む！！ なにこれ自分の身体じゃないみたい！！！
28 19/08/02(金)11:06:49 No.611360379
レスポンチする暇があるならダンベルでも持て
29 19/08/02(金)11:06:52 No.611360383
膝コロ出来るようになったけど立ちコロ出来ない…
30 19/08/02(金)11:07:20 No.611360445
外傷以外で医者から運動を止められることあるのか… 心臓か脳？
31 19/08/02(金)11:07:32 No.611360463
暑いとレスポンチしたくなるのかな… そんな時はクーラーだ！
32 19/08/02(金)11:07:51 No.611360504
たぶん運動止められるのはコレステロール（運動すると増える）
33 19/08/02(金)11:07:52 No.611360506
>ノーマルクランチとバイシクルクランチやってるけど下腹部があんまり効果ないよ！ 下腹に効くのはレッグレイズだ！ やり方はググれ
34 19/08/02(金)11:07:56 No.611360514
>なんで「」って○か×かの2択で筋トレを考えるの そもそもスレ見る限りこんなこと言ってる人いないから妄想すぎる
35 19/08/02(金)11:08:18 No.611360564
無知でごめんね、豚だけに… まさか腕立てひとつとっても胸と腕で鍛え方が違うなんて思いもしなかったんだよ というか腕立てっていうから腕だけに効く運動だとばかり思ってたんだ
36 19/08/02(金)11:08:38 msM3RERI No.611360609
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37 19/08/02(金)11:08:40 No.611360611
>なんで「」って○か×かの2択で筋トレを考えるの >たまにみるけど最低だと思うよそういうとこ どっちがより効果的か聞いてるだけの人に対して良くそこまで飛躍して罵倒できるな
38 19/08/02(金)11:08:58 No.611360657
>下腹に効くのはレッグレイズだ！ >やり方はググれ それもやってた それでも効いてないってことは足りてないんだろうな
39 19/08/02(金)11:09:00 No.611360662
>まさか腕立てひとつとっても胸と腕で鍛え方が違うなんて思いもしなかったんだよ >というか腕立てっていうから腕だけに効く運動だとばかり思ってたんだ 腕立ては奥が深いぞ！ 楽しくなるな！
40 19/08/02(金)11:09:21 msM3RERI No.611360705
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41 19/08/02(金)11:09:38 No.611360735
腕立てしてるだけで力こぶマウントフジ状態になると思ってたよ俺も
42 19/08/02(金)11:09:53 No.611360764
後ろ向きな話はもういいんだ 試行錯誤することは大事だ
43 19/08/02(金)11:10:30 No.611360838
暑いとモブが湧く 虫みたいなもんだな
44 19/08/02(金)11:10:31 No.611360840
今の小学生ってそんな事も教えて貰えるんだな…
45 19/08/02(金)11:10:51 No.611360886
マウント取る暇あったら運動しろ
46 19/08/02(金)11:11:06 No.611360913
小学校で腕立ての筋肉の効かせ方なんて習ったかな…
47 19/08/02(金)11:11:19 No.611360945
黙ってdel
48 19/08/02(金)11:11:24 No.611360953
>マウント取る暇あったら運動しろ ただし室内に限るからな！ 冷房ガンガン入れろよ！
49 19/08/02(金)11:11:31 No.611360967
流石に小学校で腕立ての効果もやり方も詳しく習わなかったと思うなあ
50 19/08/02(金)11:11:37 No.611360976
>今の小学生ってそんな事も教えて貰えるんだな… いや20年前だって教えてたと思うよ 体育の座学あんましっかり聞いてなかったんだろう
51 19/08/02(金)11:11:38 No.611360980
一度適当にやって体痛めりゃいいのよそういうのは（取り返しのつかない大ケガ除く） 体が一番正直なんだから痛くなければ覚えませぬ ネットも漫画も参考書も「」もなにも見ないダメな子だってケガしたら自分の痛みは無視できんのだ
52 19/08/02(金)11:11:55 No.611361012
>今の小学生ってそんな事も教えて貰えるんだな… 俺の世代でもやったよ
53 19/08/02(金)11:12:04 No.611361032
サボりたくなったのでとりあえずスクワット1回したらそのままセットでできたよ…ありがとうゴリラ…
54 19/08/02(金)11:12:08 No.611361040
https://youtu.be/k_Lkmt9Bcy4?t=326 面白くないけど元気でる
55 19/08/02(金)11:12:20 No.611361057
いい先生に恵まれたんだな 羨ましい
56 19/08/02(金)11:12:45 msM3RERI No.611361111
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57 19/08/02(金)11:12:49 No.611361117
もしかして体育にも地方差があるのでは？ うちの小学校じゃまず体育の座学なんて物は無かった
58 19/08/02(金)11:12:51 No.611361122
やめてくれないかいきなり腕立て義務教育説をぶち上げて不意討ち腹筋トレーニングを始めるのは
59 19/08/02(金)11:12:59 No.611361136
>面白くないけど これできんに君だと察しがついてしまうんじゃないのか？ … ヤー
60 19/08/02(金)11:13:03 No.611361145
>それもやってた >それでも効いてないってことは足りてないんだろうな 負荷が足りてないのならゆっくりやる＆キープする時間を長くすることだな
61 19/08/02(金)11:13:27 No.611361193
>ヤー ハッ
62 19/08/02(金)11:13:47 No.611361239
体育の座学なんて女子だけだったぞ
63 19/08/02(金)11:14:03 No.611361275
というか腕立てがどこに効くか知らずにやってたってのはどういうことなのか想像がつかない よくわかんないけどとりあえずやってみた感じなのかしら
64 19/08/02(金)11:14:25 No.611361314
>体育の座学なんて女子だけだったぞ つまり女子「」
65 19/08/02(金)11:14:40 No.611361335
腕立ての座学する小学校って情報だけでも私立名門が浮かぶ 「」は育ちがいいな
66 19/08/02(金)11:14:40 No.611361338
>というか腕立てがどこに効くか知らずにやってたってのはどういうことなのか想像がつかない >よくわかんないけどとりあえずやってみた感じなのかしら そんなもんだろ最初は
67 19/08/02(金)11:14:41 No.611361341
座学なんて俺もやったことないけど運動するとき腕立てくらいは習ったけどな 座学じゃなくて運動場で
68 19/08/02(金)11:14:46 No.611361350
>体育の座学なんて女子だけだったぞ それ保健じゃない？
69 19/08/02(金)11:15:06 No.611361385
>やめてくれないかいきなり腕立て義務教育説をぶち上げて不意討ち腹筋トレーニングを始めるのは 運動嫌いの「」くらいだと思うよ小学校の記憶消せるの
70 19/08/02(金)11:15:10 No.611361390
>というか腕立てがどこに効くか知らずにやってたってのはどういうことなのか想像がつかない >よくわかんないけどとりあえずやってみた感じなのかしら 腕立て伏せ、多分腕に効くんだな！ としか考えてなかったよ 学校でも部活でも腕立て○回って指示しかされなかったし
71 19/08/02(金)11:15:12 No.611361394
>というか 切り替えは大事だぞ 筋トレもそうだ
72 19/08/02(金)11:15:32 No.611361438
鉄棒を求めて市内を徘徊してるけどどこにも無い…
73 19/08/02(金)11:15:42 No.611361457
プッシュアップは痩せたいなら大きい胸筋を鍛えられるワイド 特に腕を鍛えたいか胸の筋トレを他にやってるならナローって感じかな
74 19/08/02(金)11:15:43 No.611361460
>そんなもんだろ最初は まあそうか… とりあえず痛めてケガして気づいていけばいいよね 痛くなければ覚えませぬ
75 19/08/02(金)11:15:47 No.611361466
>医者「○○の数値が高いので定期的に運動した方がいいですねー」 >自分「水泳と筋トレ楽しい！」 >医者「あー○○は良くなってますが△△の数値が高いですね運動止めて下さい」 >何この…なに？ 血液検査での話だったらそれは筋肉や肝臓腎臓が負担に耐えかねて壊れてるんだよ 運動するのは良いけど何をするにしても加減があるのだよ
76 19/08/02(金)11:15:50 No.611361475
そもそも俺 20年前が小学生じゃないし…
77 19/08/02(金)11:16:03 No.611361505
今低い鉄棒はあっても懸垂できるとこないよね と思ったけどそもそも高い鉄棒学校にしかなかったかもしれん
78 19/08/02(金)11:16:17 No.611361523
https://www.youtube.com/watch?v=gJDbA8wRZgI ライオンプッシュアップなら師範がやってくれてるから参考にするんだぞ
79 19/08/02(金)11:16:26 No.611361544
>学校でも部活でも腕立て○回って指示しかされなかったし 得られる効果より辛かった、努力した、やりきったという達成感が目的だったりするからね
80 19/08/02(金)11:16:27 No.611361548
>鉄棒を求めて市内を徘徊してるけどどこにも無い… 公園も高い鉄棒はさっぱり見掛けんようになったな 危ないからか
81 19/08/02(金)11:16:58 No.611361606
義務教育で腕立てがどこに効くか教わらなかった「」は全員記憶を消去されてるのでは？ 俺も消去されてるからちょっと心配だ
82 19/08/02(金)11:17:04 No.611361617
部活の指導はマジでピンキリよね 別に先生を恨む気はないけど
83 19/08/02(金)11:17:14 No.611361639
大人が懸垂できるような高さの鉄棒を公園においてどうしようというのだ
84 19/08/02(金)11:17:22 No.611361662
>義務教育で腕立てがどこに効くか教わらなかった「」は全員記憶を消去されてるのでは？ >俺も消去されてるからちょっと心配だ そういうアホなレスポンチ志願は要らん
85 19/08/02(金)11:17:23 No.611361664
腕立て伏せは義務教育
86 19/08/02(金)11:17:26 No.611361671
まあ子供は何するかわからんからな… あと自殺しようとする奴がいるせいか
87 19/08/02(金)11:17:38 No.611361698
>大人が懸垂できるような高さの鉄棒を公園においてどうしようというのだ け、懸垂…
88 19/08/02(金)11:17:43 No.611361707
>https://www.youtube.com/watch?v=gJDbA8wRZgI このマスクの奥に覗く優しそうな眼よ
89 19/08/02(金)11:18:08 No.611361752
>腕立て伏せは義務教育 まあそんな皮肉めいた煽り入れずとも普通にやるもんね
90 19/08/02(金)11:18:25 No.611361785
>鉄棒を求めて市内を徘徊してるけどどこにも無い… 大会前のパンプアップのために掴めるところを探すビルダーみたいだ
91 19/08/02(金)11:18:37 msM3RERI No.611361807
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92 19/08/02(金)11:18:46 No.611361823
俺の青春だった回転遊具はこの世から消えてしまった
93 19/08/02(金)11:18:51 No.611361838
腕立ての角度によって効く部位が変わる事を小学校の座学で習った「」はどれだけいるんだろうか…
94 19/08/02(金)11:19:06 No.611361869
近くの公園じゃ懸垂できる鉄棒ないから仕方が無く滑り台の淵掴んで懸垂してたわ
95 19/08/02(金)11:19:22 No.611361885
>俺の青春だった回転遊具はこの世から消えてしまった 擦り傷程度しか負わなかったけど流石にあれは遠心力の暴力がすぎる…
96 19/08/02(金)11:19:29 No.611361896
大学の体育だとイチローがやってる骨格に合わせた走り方習ったな 理系だったけど理系の授業よりそっちの方が今役に立ってる
97 19/08/02(金)11:19:34 No.611361911
義務教育しつこいのはただの荒らしデブだから相手にするなよ
98 19/08/02(金)11:19:54 msM3RERI No.611361945
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99 19/08/02(金)11:19:55 No.611361948
>腕立ての角度によって効く部位が変わる事を小学校の座学で習った「」はどれだけいるんだろうか… 上でも言ったけど俺は座学でなく運動場で習ったよ
100 19/08/02(金)11:20:15 No.611361989
ｳﾝｺﾂｲﾃﾙ
101 19/08/02(金)11:20:28 No.611362017
>腕立ての角度によって効く部位が変わる事を小学校の座学で習った「」はどれだけいるんだろうか… そんで君はいつまで煽って荒らしたいの？モブ風情が
102 19/08/02(金)11:20:38 No.611362034
ID出たら腕立て100回だぞ
103 19/08/02(金)11:20:40 No.611362038
知らなかったならこれから知れるということだ 知るというのは楽しいぞ！
104 19/08/02(金)11:20:59 No.611362075
なるほどこれが不意の腹筋トレーニング
105 19/08/02(金)11:21:40 No.611362174
小中で腕立てやらんとこはないだろう なんかしら習いそうなもんだが
106 19/08/02(金)11:22:06 No.611362220
気持ち悪いな… 同意してた「」達が馬鹿みたいじゃん
107 19/08/02(金)11:22:26 No.611362254
そ爆しても筋肉付かないぞ
108 19/08/02(金)11:22:36 No.611362273
自炊するために野菜と肉を下ごしらえして冷凍したよ！ グフフこれで食事は完璧じゃ
109 19/08/02(金)11:22:40 No.611362281
うんこに噛みつくモブもいらんよ
110 19/08/02(金)11:22:42 No.611362285
体操の内の一つとして腕立てはやったけどそんなに詳しくは触れなかったな
111 19/08/02(金)11:22:53 No.611362312
知らないことは悪いことじゃない 素直に聞いたお前は偉いアインシュタインも超えたぞ
112 19/08/02(金)11:23:31 No.611362391
フィットボクシングの45分コースやったらこれは…フラフラ…
113 19/08/02(金)11:23:32 No.611362393
授業でなくとも子供の時点で自然と腕立ては学んでたな どこで知ったんだろう
114 19/08/02(金)11:23:54 No.611362432
ライオン10回とスクワットと申し訳程度のプランクとランニングしかしてないけど脚の筋肉が硬くなってきてこわい
115 19/08/02(金)11:24:08 No.611362460
言われてみると確かに謎だな… どこで腕立てというのを知ったんだろうか…
116 19/08/02(金)11:24:11 No.611362466
筋トレしてるんだけどとりあえずタンパク質もだけどカロリー自体も十分とった方が良いんだよね？
117 19/08/02(金)11:24:15 No.611362475
「」達の筋肉昼食教えて
118 19/08/02(金)11:24:43 No.611362534
筋肉番付だかなんかで腕立て伏せの回数競うやつとか？
119 19/08/02(金)11:24:55 No.611362550
>知らないことは悪いことじゃない >素直に聞いたお前は偉いアインシュタインも超えたぞ ゴリラはブタのモチベーション上げるの上手いよな…
120 19/08/02(金)11:24:56 No.611362553
>フィットボクシングの45分コースやったらこれは…フラフラ… やるな！
121 19/08/02(金)11:25:01 No.611362567
俺は筋肉番付で知った
122 19/08/02(金)11:25:07 No.611362576
スクワットしたら太ももが痛いよ「」リラ
123 19/08/02(金)11:25:13 No.611362587
>筋トレしてるんだけどとりあえずタンパク質もだけどカロリー自体も十分とった方が良いんだよね？ もちろんだ！ カロリーが不足してるとついた筋肉を持っていかれるからな！
124 19/08/02(金)11:25:14 No.611362592
>フィットボクシングの45分コースやったらこれは…フラフラ… 今日も大勝利だ！
125 19/08/02(金)11:25:24 No.611362628
>フィットボクシングの45分コースやったらこれは…フラフラ… そこまで追い込めるのはエクセレントだ 空調効かせた室内でも水分補給は忘れずにな！
126 19/08/02(金)11:25:36 No.611362659
この前もモブモブ連呼してウンコついてたの居たな 同じ奴かな？
127 19/08/02(金)11:25:41 No.611362669
>カロリーが不足してるとついた筋肉を持っていかれるからな！ オーケーゴリラ！ とりあえず減量は置いといてちゃんと食べるよ！
128 19/08/02(金)11:25:41 No.611362671
筋トレやストレッチの際どの筋肉に効いてるのか意識することは大事だからな
129 19/08/02(金)11:26:04 No.611362706
腕と違って腹筋は限界までやっても効いてる感が薄いんだよな １箇所の疲れても他の筋肉でカバーできちゃうからだろうか
130 19/08/02(金)11:26:04 No.611362707
昨日筋トレ中に背中に違和感を覚えて その後寝返りも打てないくらい痛くなって今病院行って来たら 広背筋が広い範囲で筋膜炎を起こしているからしばらく安静にって言われたよ 運動できなくなったよ「」リラ
131 19/08/02(金)11:26:14 No.611362726
野球部の兄貴に腕立ての体勢で片手にアレイ持って高速で上下させるのを大昔に習って今でもたまにやってるけど 正直どこがきたわってるかわからん というかこれ瞬発力鍛えるトレーニングだったかな
132 19/08/02(金)11:26:17 No.611362737
>筋トレしてるんだけどとりあえずタンパク質もだけどカロリー自体も十分とった方が良いんだよね？ ビリー・ヘリントンはトレーニングも食事もバランスが重要だと言っていたぞ
133 19/08/02(金)11:26:20 No.611362742
>この前もモブモブ連呼してウンコついてたの居たな >同じ奴かな？ 漫画読みなよ…
134 19/08/02(金)11:26:38 No.611362780
>筋トレやストレッチの際どの筋肉に効いてるのか意識することは大事だからな 正直医者の自分よりマッチョの方が解剖に詳しい気がするよ
135 19/08/02(金)11:27:11 No.611362857
>腕と違って腹筋は限界までやっても効いてる感が薄いんだよな 腹筋は内蔵をガードするだけあってかなりタフなんだ
136 19/08/02(金)11:27:14 No.611362861
>運動できなくなったよ「」リラ 運動する為にはまず健康で無いとな 治ったらまた少しづつ始めよう！
137 19/08/02(金)11:27:25 No.611362885
>「」達の筋肉昼食教えて サーモンサラダと納豆とヨーグルト！
138 19/08/02(金)11:27:31 No.611362894
>野球部の兄貴に腕立ての体勢で片手にアレイ持って高速で上下させるのを大昔に習って今でもたまにやってるけど >正直どこがきたわってるかわからん どゆこと 例えば右手にアレイ持つなら体は左手だけで支えるポーズ？
139 19/08/02(金)11:27:39 No.611362908
>「」達の筋肉昼食教えて https://www.sej.co.jp/i/item/12000004603400.html
140 19/08/02(金)11:27:51 No.611362939
>運動できなくなったよ「」リラ 養生をするんだよ
141 19/08/02(金)11:28:09 No.611362990
>今まで意識して凹ませても凹まなかったのに >意識しなくても凹む！！ >なにこれ自分の身体じゃないみたい！！！ 試しにお腹凹ましてみたら小学生の時並みに凹んだ！ だいぶムチムチしてるなと思ってたけどちゃんと成果は出てるんだな…
142 19/08/02(金)11:28:18 No.611363014
>どゆこと >例えば右手にアレイ持つなら体は左手だけで支えるポーズ？ そう それで右手をそんなの関係ねえみたいに高速で上下させる
143 19/08/02(金)11:28:26 No.611363033
>「」達の筋肉昼食教えて そば！
144 19/08/02(金)11:28:33 No.611363045
これ見よがしにタンクトップ着て筋肉見せつけてるやつムカつく！ 俺もいつかああなってやる！
145 19/08/02(金)11:28:43 No.611363065
>>運動できなくなったよ「」リラ >運動する為にはまず健康で無いとな >治ったらまた少しづつ始めよう！ こうやってトレーニングできるという時点で健康のありがたみを噛み締めてるよ
146 19/08/02(金)11:28:44 No.611363066
今踏み台やってるけどフィットボクシングもきになる…
147 19/08/02(金)11:28:44 No.611363070
>それで右手をそんなの関係ねえみたいに高速で上下させる ジャイロ効果とか発生してそう！
148 19/08/02(金)11:28:52 No.611363091
今みると筋肉番付の腕立て伏せ雑だな･･･
149 19/08/02(金)11:29:07 No.611363115
軽い筋トレの後に30分ランニング しかし日差しと暑さでいつもより疲れるなあ…市民プールで泳ぐに切り替えるべきか？
150 19/08/02(金)11:29:14 No.611363126
>今踏み台やってるけどフィットボクシングもきになる… 結構楽しいよ！ 君も早見沙織に励まされながらトレーニングしよう！
151 19/08/02(金)11:29:32 No.611363165
17時帰宅19時食事みたいな生活なんだけど ここに運動取り入れるとしたら帰宅後プロテイン摂取して 18時から筋トレとジョギングで問題ないかな？
152 19/08/02(金)11:29:36 No.611363178
代謝良くなれば肌も綺麗になるかな「」リラ 肩腕の乾癬ひどいんだ…
153 19/08/02(金)11:29:46 No.611363199
>軽い筋トレの後に30分ランニング >しかし日差しと暑さでいつもより疲れるなあ…市民プールで泳ぐに切り替えるべきか？ 夏はあんまり屋外で運動しない方がいいよ…
154 19/08/02(金)11:29:54 No.611363212
あと約20kg… 早く人間になりたーい！
155 19/08/02(金)11:29:56 No.611363218
背筋の複雑な形状が見えるようになってくるとタンクトップ着たくなるね…
156 19/08/02(金)11:29:56 No.611363219
>軽い筋トレの後に30分ランニング >しかし日差しと暑さでいつもより疲れるなあ…市民プールで泳ぐに切り替えるべきか？ この暑さで日中にランニングはまずくないか 夜まで待った方が良いのでは
157 19/08/02(金)11:30:12 No.611363257
>今踏み台やってるけどフィットボクシングもきになる… Switch持ってるなら体験版やってみるといいよ ユウサンソウンドウ！だよ su3222802.jpg
158 19/08/02(金)11:30:29 No.611363289
>結構楽しいよ！ >君も早見沙織に励まされながらトレーニングしよう！ ステップ台買ってまだ2週間だからどうしようかな… いや飽きたら違う方やればいいのか
159 19/08/02(金)11:30:30 No.611363291
>肩腕の乾癬ひどいんだ… 乾癬は自己免疫疾患だから直接は関係なさそうだけどそれはそれとして健康には近づくと思うぞ
160 19/08/02(金)11:30:38 No.611363313
泳ぐの楽しいよね！ 最寄りのプールまで1時間歩くのはきついけど…
161 19/08/02(金)11:30:42 No.611363325
皮膚の病は皮膚科に聞け！
162 19/08/02(金)11:30:59 No.611363353
二の腕パンパンなのに肘から先が相対的に貧弱になってるんだけど ここはどう鍛えたらよいの？
163 19/08/02(金)11:30:59 No.611363356
>いや飽きたら違う方やればいいのか 好きな事やりなよ なんでもいいから楽しく続けるのが一番
164 19/08/02(金)11:31:18 No.611363395
>君も早見沙織に励まされながらトレーニングしよう！ 小清水亜美の声でリズムを大事にねとか言われるとテンション上がるよ
165 19/08/02(金)11:31:34 No.611363423
>あと約20kg… >早く人間になりたーい！ そのレベルだと半年以上でゆっくり痩せろよな！
166 19/08/02(金)11:31:45 No.611363438
背筋がゴミすぎてうつ伏せから反らすのが全然できない
167 19/08/02(金)11:31:55 No.611363460
>>どゆこと >>例えば右手にアレイ持つなら体は左手だけで支えるポーズ？ >そう >それで右手をそんなの関係ねえみたいに高速で上下させる ダンベルローイングしたいのでは https://youtu.be/oCt59VlsVgc https://youtu.be/SNAVGsFpaJY https://youtu.be/tWHHMIer9g8 腕立てしたままなのはよくわからんけど（フォーム崩れそう）
168 19/08/02(金)11:32:02 No.611363477
フィットボクシングの声優はやたら豪華だよね…
169 19/08/02(金)11:32:16 No.611363504
>あと約20kg… >早く人間になりたーい！ 元より減ってるなんて偉いぞ！
170 19/08/02(金)11:33:00 No.611363595
>背筋がゴミすぎてうつ伏せから反らすのが全然できない あのエビゾリあんまり効果がない上に腰痛めやすいからやらない方がいいと思う 背筋鍛えたいなら懸垂オススメ まずは斜め懸垂からとかで負荷を軽くしつつで
171 19/08/02(金)11:33:03 No.611363601
前 後ろ 前 後ろ ワンツーワンツー
172 19/08/02(金)11:33:23 No.611363640
>ダンベルローイングしたいのでは これだ！でもゆっくりやったほうがいいのねこれ
173 19/08/02(金)11:33:24 No.611363641
>結構楽しいよ！ >君も早見沙織に励まされながらトレーニングしよう！ いやじゃワシは大塚明夫に褒めてもらうんじゃ
174 19/08/02(金)11:33:53 No.611363698
>代謝良くなれば肌も綺麗になるかな「」リラ >肩腕の乾癬ひどいんだ… 筋トレの効率化のために肌の材料でもあるタンパク質をたくさん摂れば必然的に肌にもいいって寸法よ あと皮膚科に行くんだよ
175 19/08/02(金)11:34:02 No.611363711
>いやじゃワシは肉村さん褒めてもらうんじゃ
176 19/08/02(金)11:34:25 No.611363765
個人的な話だから許してほしいけど筋トレ好きだけどタンクトップマンはナルの極みって感じがして好きくない… しかもタンクトップで見せつけたがりの人ほど筋肉全然ついてない…それにワキ毛汚い…暑苦しい… ガリガリの腕でイキッてる新宿辺りの兄ちゃんのイメージ強い… まあ鍛えてたら自然と自分好きのナルになるのはわかるんだけどね…
177 19/08/02(金)11:34:34 No.611363782
上体起こしで狙ってるのは脊柱起立筋な気はするから懸垂はターゲットが違うんじゃないかな デッドリフトしよう？
178 19/08/02(金)11:34:46 No.611363809
>好きな事やりなよ >なんでもいいから楽しく続けるのが一番 ヨシ！ポチった！
179 19/08/02(金)11:35:17 No.611363871
だからこそちゃんと鍛えてるタンクトップマン見るとかっけーってなるんよ
180 19/08/02(金)11:35:23 No.611363889
20kg痩せたら本当に人間未満から人間になれた気分で気持ちがいい 理想体重はもう10kg痩せる必要があるらしいが今はどちらかというと筋肉を付けたい
181 19/08/02(金)11:35:26 No.611363894
以前全くできなかったブルガリアンスクワットが10回3セットできるようになったことに昨日気づいた 超楽しい！
182 19/08/02(金)11:35:28 No.611363897
>二の腕パンパンなのに肘から先が相対的に貧弱になってるんだけど >ここはどう鍛えたらよいの？ 水の中でグーパーいっぱいしたり新聞紙を一枚掴んで掌に収まるまで握りつぶす
183 19/08/02(金)11:35:28 No.611363898
>だからこそちゃんと鍛えてるタンクトップマン見るとかっけーってなるんよ いわれてみればそうである
184 19/08/02(金)11:35:30 No.611363903
うちのジムでタンクトップ着てるのは大会出てるビルダーくらいだな… 背筋が惚れ惚れするくらい綺麗
185 19/08/02(金)11:35:40 No.611363936
Switchのフィットのやつって下の階にドンドン音が響くような動きする？そうじゃないならやってみようかな…
186 19/08/02(金)11:35:41 No.611363941
>血液検査での話だったらそれは筋肉や肝臓腎臓が負担に耐えかねて壊れてるんだよ >運動するのは良いけど何をするにしても加減があるのだよ まさしくその通りで御座います ガッチガチの筋肉痛が数値に出たっぽいので再検査はちゃんと整えて行きます…
187 19/08/02(金)11:36:06 No.611363992
>水の中でグーパーいっぱいしたり これ習ってて昔よくやってたのにすっかり忘れてたありがとう 新聞も試してみる
188 19/08/02(金)11:36:22 No.611364016
>ガッチガチの筋肉痛が数値に出たっぽいので再検査はちゃんと整えて行きます… ゴリラも言ってたけど筋肉痛の時に更にハードに筋トレは危ないからな！
189 19/08/02(金)11:36:25 No.611364018
「」リラ！昇降台買ったんだけどこれふくらはぎ爆発しない？！
190 19/08/02(金)11:36:41 No.611364057
>うちのジムでタンクトップ着てるのは大会出てるビルダーくらいだな… >背筋が惚れ惚れするくらい綺麗 立ち姿が綺麗ってのは運動してない人から見ても本能的に目を引くよね…
191 19/08/02(金)11:36:56 No.611364095
実際ハードな運動直後はクレニチン上がったりするけど まあ一時的なものなので無視していい
192 19/08/02(金)11:37:23 No.611364150
>「」リラ！昇降台買ったんだけどこれふくらはぎ爆発しない？！ 芍薬甘草湯買っておけよな！
193 19/08/02(金)11:37:45 No.611364194
食物繊維とたんぱく質欲しくておからパウダーに手を出したけどこれおいしすぎる…
194 19/08/02(金)11:37:47 No.611364198
>Switchのフィットのやつって下の階にドンドン音が響くような動きする？そうじゃないならやってみようかな… 前後に揺れるぐらいだけどこればっかりは体重次第で少し響く 俺がやってたら家が揺れてぬが心配そうな声を出した
195 19/08/02(金)11:38:19 No.611364259
前腕は少しお金出してパワーボールとかやると割と楽しく鍛えられる
196 19/08/02(金)11:38:24 No.611364274
>Switchのフィットのやつって下の階にドンドン音が響くような動きする？そうじゃないならやってみようかな… 脚を使ったメニューになると割と響くと思う
197 19/08/02(金)11:38:29 No.611364285
>Switchのフィットのやつって下の階にドンドン音が響くような動きする？そうじゃないならやってみようかな… 一応マット買った方がいいかもね それでも響くときは響くし下から苦情が来る人もいるときいた
198 19/08/02(金)11:38:30 No.611364286
あばら骨の辺りって筋肉つくの？ ここら辺が凄い貧弱でさ
199 19/08/02(金)11:38:34 No.611364295
ただ筋肉を強くするための筋トレとスポーツで必要な動作に使う筋肉を鍛える筋トレとではまたやり方が違ったりするからな テニスのサーブを強化するために筋トレでウェイトを速く上げて下げる時は他人に下げてもらうなんてのもあるそうな
200 19/08/02(金)11:38:41 No.611364308
フィットボクシングはステップが入ったらもう集合住宅ではできない すり足ステップもあるけど難易度が高い…！
201 19/08/02(金)11:39:36 No.611364418
ファンクショナルなトレーニングはちょっと専門的すぎてわからない だからBIG3をひたすらやります
202 19/08/02(金)11:39:43 No.611364438
>Switchのフィットのやつって下の階にドンドン音が響くような動きする？そうじゃないならやってみようかな… ステップは流石に下の部屋に心配だからデイリーメニューで出たらメニュー切り替えるか諦めてフリーメニューで適当に他の選んでる それ以外は基本的にパンチとスクワット的な動きだから大丈夫
203 19/08/02(金)11:39:57 No.611364462
Switchのやつ欲しくなって来たわ…
204 19/08/02(金)11:40:10 No.611364488
合掌の状態から可能な限り力込めて右手と左手を押しあう胸筋トレを昔習ってたまにやるけどこれ意味あるのかな やったあとは腕同誌引っ張り合うのも含めて
205 19/08/02(金)11:40:13 No.611364497
>あばら骨の辺りって筋肉つくの？ >ここら辺が凄い貧弱でさ 前鋸筋かな 俺も腹筋と胸筋の間がスカスカだからそこ鍛えないとだ…
206 19/08/02(金)11:40:42 No.611364564
>合掌の状態から可能な限り力込めて右手と左手を押しあう胸筋トレを昔習ってたまにやるけどこれ意味あるのかな >やったあとは腕同誌引っ張り合うのも含めて やらないよりはやった方がいい でも時間かけてやる意味は薄いと思う…
207 19/08/02(金)11:40:49 No.611364585
スイッチ持ってる人ならフィットボクシングはジム一ヶ月より安いからとりあえず買って見てもいいんじゃ無いかな スイッチ毎買うのは流石にそこそこの良いお値段だけど
208 19/08/02(金)11:41:03 No.611364614
>合掌の状態から可能な限り力込めて右手と左手を押しあう胸筋トレを昔習ってたまにやるけどこれ意味あるのかな >やったあとは腕同誌引っ張り合うのも含めて アイソメトリックはある程度効果あるはずよ
209 19/08/02(金)11:41:14 No.611364644
>やらないよりはやった方がいい >でも時間かけてやる意味は薄いと思う… ライオンやってればいいか…
210 19/08/02(金)11:41:30 No.611364688
減量目的だし筋トレはライオンとスクワットとプランクだけで有酸素メインだけどこんなもんでいいんだろうか
211 19/08/02(金)11:41:35 No.611364695
>あばら骨の辺りって筋肉つくの？ >ここら辺が凄い貧弱でさ 肋骨をカバーするのは大胸筋・前鋸筋・腹斜筋・広背筋・大円筋あたりかなあ
212 19/08/02(金)11:41:42 No.611364716
合掌のやつやるならダンベル持ってフライしてた方がいいと思う
213 19/08/02(金)11:42:20 No.611364813
>減量目的だし筋トレはライオンとスクワットとプランクだけで有酸素メインだけどこんなもんでいいんだろうか 出来れば広背筋を動かすトレーニングが欲しい チューブでも買えば全部カバーできるんだけど
214 19/08/02(金)11:43:11 No.611364932
背中は公園でチンニングでもすれば良いんだ
215 19/08/02(金)11:43:29 No.611364971
チンニング！？
216 19/08/02(金)11:43:51 No.611365030
>実際ハードな運動直後はクレニチン上がったりするけど >まあ一時的なものなので無視していい 血液検査で注意されるならそれじゃなくてγ-GTPとかの辺の数値がおかしくなったのだと思うよ 細胞がぶっ壊れて中身が血液に混じって流れてるのだ 健康になろうとしてるのにアル中患者の血液と同じ結果が出るようになるって事だね
217 19/08/02(金)11:44:29 No.611365125
公園で懸垂って意外とハードルあるんだよねえ 不審者扱いされやすいし
218 19/08/02(金)11:45:39 No.611365288
チンチンは関係ないからな！！
219 19/08/02(金)11:45:45 No.611365300
公共の場所でチンニングしていいのか…
220 19/08/02(金)11:47:24 No.611365538
カラテマスク先生ライオン1セット100回って人類辞めてない？
221 19/08/02(金)11:47:25 No.611365541
>筋肉の量的にトレーニングして効果が高いのが太もも＞胸＞その他なんだ 背中は！？
222 19/08/02(金)11:48:09 No.611365646
ダンベル使ってトレーニングしてると先に握力の方が悲鳴あげる… 続けてればそのうち握力も付いてくるんだろうか
223 19/08/02(金)11:48:23 No.611365680
気持ち悪いとか貧弱なのにとかは一旦置いといて、 タンクトップマンな「」は回りを威圧してる（可能性がある）のは自覚しておくといいと思う 思ってる以上に筋肉は世間の人を威圧する（無意識にそれを悟ってるからこそ誇示したくなるのも解るけど） 更にいうとそんな威圧的な筋肉を敢えて見せたがる姿勢は意外と周りの人に警戒される この場にいる俺や「」や、もちろんトレーニングルームにいる人たちは筋トレしてるし筋トレ好きだし 筋肉が共通言語になってるから誰も気にしないしむしろ腕露出してたら好んで観るけど 世間の人は意外と威圧されてることは自覚しとくと良いと思う タンクトップ1枚で歩くタイプの人への警戒＋筋肉の威圧感＋筋肉を見せたがってるなーって空気の恐怖の合わせ技だ いや決してケチつけてるわけでなく… 「」とうんこちんちん言い合うのは楽しいけど町中でうんこちんちん！って叫ぶと変な人じゃん 筋肉好きと筋肉見せ合うのは楽しいけど町中での示威はわりと警戒されるんだ ガッツリ鍛えてる人ほどそこらの節度はわかってて、鍛えはじめの人ほど目立ちたがるけどキケンだ 世間と折り合って幸せな筋トレライフをね…
224 19/08/02(金)11:48:35 No.611365711
運動しはじめるとこれを無駄にしたくないからって飲み会に行く気が無くなるな
225 19/08/02(金)11:48:44 No.611365729
あいつ
226 19/08/02(金)11:48:49 No.611365748
>ダンベル使ってトレーニングしてると先に握力の方が悲鳴あげる… >続けてればそのうち握力も付いてくるんだろうか 付いてくる けど狙ってる部位の限界より前に握力が根を上げるならギアを検討した方がいいよ
227 19/08/02(金)11:49:16 No.611365813
>ダンベル使ってトレーニングしてると先に握力の方が悲鳴あげる… >続けてればそのうち握力も付いてくるんだろうか 手首ダメになるし効き悪くなるからリストラップした方がいいよ
228 19/08/02(金)11:49:22 No.611365826
カラテマスク先生はカラテやってるから…
229 19/08/02(金)11:49:24 No.611365833
わかりましたからおちついてください
230 19/08/02(金)11:49:26 No.611365840
あいつよくわかんない持論持ってんな
231 19/08/02(金)11:49:35 No.611365859
>運動しはじめるとこれを無駄にしたくないからって飲み会に行く気が無くなるな 気持ちよく飲むために運動してる人もいたりするからまあ人それぞれよ
232 19/08/02(金)11:49:37 No.611365866
握力はどこまで鍛えるかによるけど１００均のハンドグリッパーで十分よ
233 19/08/02(金)11:49:56 No.611365906
他人の筋肉なんてそんなに気にしないよお！
234 19/08/02(金)11:50:02 No.611365921
すごい筋肉素敵ーっ！て言ってくれるのはキャバだけだからな…
235 19/08/02(金)11:50:13 No.611365952
久しぶりに筋トレしたら全身筋肉痛なんだけど 明日筋肉痛になるだろうけどストレッチはしといたほうがいいよね？
236 19/08/02(金)11:50:27 No.611365990
>アフリカの飢餓難民を見れば分かるようにどんなに脂肪が削ぎ落ちてもお腹は出たままだからな 飢餓状態だとむしろ腹は膨らむんだ…餓鬼とかもお腹膨らんでるのはそのイメージ
237 19/08/02(金)11:50:30 No.611365996
>明日筋肉痛になるだろうけどストレッチはしといたほうがいいよね？ 左様
238 19/08/02(金)11:50:36 No.611366010
女の人は割と嫌がる 筋肉というよりタンクトップ（というか脇毛）への不快感の方が大きいが
239 19/08/02(金)11:51:25 No.611366130
威圧するなら金髪にして日焼けしてタトゥも入れないと…
240 19/08/02(金)11:51:26 No.611366131
運動になるぜー！って友達の引越し手伝いに行ったら倒れそうになるし今日も筋肉痛がひどい
241 19/08/02(金)11:51:40 No.611366164
あいつもしかしてタンクトップマン好きなのでは？ってくらいに気にしてんな
242 19/08/02(金)11:52:04 No.611366210
男が脇毛剃るとセクシーコマンドーの使い手かと警戒されるからな……
243 19/08/02(金)11:52:04 No.611366212
ヤバいTシャツ屋さんみたいなやつだな…
244 19/08/02(金)11:52:18 No.611366249
ちょっと前からトレーニング始めて筋肉痛久しぶりになって効いてる！と思ってたら最近は筋肉痛ならなくなってきちゃったんだけどこれはもう少し厳しくするべき？
245 19/08/02(金)11:52:46 No.611366309
ここ1年くらい動いてないんだけどどんなんしたらいいんだろ とりあえず動画見てやったら全身パンパンで動けなくなった https://youtu.be/BMwXyc1yomA https://youtu.be/vN4cb1hlw_A
246 19/08/02(金)11:52:48 No.611366311
>ちょっと前からトレーニング始めて筋肉痛久しぶりになって効いてる！と思ってたら最近は筋肉痛ならなくなってきちゃったんだけどこれはもう少し厳しくするべき？ 筋肉痛が無くても筋肥大は起きる 自分で追い込みきれてないと思ったら負荷を上げればいい
247 19/08/02(金)11:52:49 No.611366314
筋肉痛は必須ではない
248 19/08/02(金)11:52:54 No.611366329
男にとっての筋肉は女のおっぱいなので気軽に見せるものじゃないんだよ
249 19/08/02(金)11:53:00 No.611366337
>他人の筋肉なんてそんなに気にしないよお！ 筋肉でかいひとに近づかれると地味に怖いのはある 歌舞伎町でボブサップみたいな黒人に近寄られてめちゃ怖かったの思い出した 上野いったらアメ横でボブサップみたいな黒人にスカジャン売り付けられて怖かったの思い出した
250 19/08/02(金)11:53:15 No.611366372
半袖シャツ一枚マンならいいんじゃねえかな 大きめのサイズで
251 19/08/02(金)11:53:23 No.611366393
こくじんはもう顔の時点で怖いじゃん
252 19/08/02(金)11:53:39 No.611366430
>男にとっての筋肉は女のおっぱいなので気軽に見せるものじゃないんだよ おっぱい晒して歩いてる女いたら興奮する前に怖いしな
253 19/08/02(金)11:53:41 No.611366437
こくじんは全員ボブサップみたいなもんだし…
254 19/08/02(金)11:53:57 No.611366474
チンニングとか握力つくんだろうか
255 19/08/02(金)11:53:58 No.611366477
ヘイトスピーチやめろや！
256 19/08/02(金)11:54:40 No.611366593
巨根しかりマッチョしかり 男らしいものを好むのは女よりむしろ男の方なのだ ホモとかそういう話ではなく
257 19/08/02(金)11:55:16 No.611366664
タンクトップも短パンも女は男の肌露出自体を嫌がるよね すね毛が不愉快だから男のハーパンは女にゲロ吐くくらい嫌われてるのにユニクロさんが俺に毎夏ハーパンを薦めるからちくしょう！
258 19/08/02(金)11:55:20 No.611366679
>チンニングとか握力つくんだろうか 持久の握力はつくけど一般的な測定する握力はグリッパーとかになると思う
259 19/08/02(金)11:55:26 No.611366697
腹筋頑張ってるのに上の方ばかりで下っ腹がつかない！なんでぇ…
260 19/08/02(金)11:55:26 No.611366698
他人の目とか知らねえよ 俺はドラゴンボール世界の人間みたいになりてえんだ
261 19/08/02(金)11:55:33 No.611366714
筋肉痛はやりすぎサインなんで基本無いほうが良い 筋肉痛になるほどトレーニングが有効ってわけじゃないので
262 19/08/02(金)11:55:37 No.611366722
きんにくんのネタがあまり笑えないのは筋肉が放つ威圧感のせいだったのか…
263 19/08/02(金)11:55:42 No.611366737
アメ横のこくじんの客引きはマジでこえーよ…
264 19/08/02(金)11:56:25 No.611366833
>腹筋頑張ってるのに上の方ばかりで下っ腹がつかない！なんでぇ… レッグレイズを するんだよ
265 19/08/02(金)11:56:29 No.611366848
>腹筋頑張ってるのに上の方ばかりで下っ腹がつかない！なんでぇ… レッグレイズを下腹部を意識してやったら？
266 19/08/02(金)11:56:32 No.611366850
きんにくんはなんで芸人に…
267 19/08/02(金)11:56:41 No.611366878
>腹筋頑張ってるのに上の方ばかりで下っ腹がつかない！なんでぇ… 下腹なんとかしたいなら上半身を固定して腹で下半身動かす筋トレしないと
268 19/08/02(金)11:56:45 No.611366889
>俺はドラゴンボール世界の人間みたいになりてえんだ わかる…
269 19/08/02(金)11:56:48 No.611366897
別の漫画だけど腹筋割りたい人向け su3222847.jpg
270 19/08/02(金)11:56:48 No.611366898
胸囲130あるから何着ても圧迫感があると言われるが もはやどうしようもないのだ
271 19/08/02(金)11:56:50 No.611366906
>筋肉痛はやりすぎサインなんで基本無いほうが良い でも筋肉痛にならないと筋肉つかないんでしょう？
272 19/08/02(金)11:57:11 No.611366948
おっぱいの内側を盛りたい
273 19/08/02(金)11:57:22 No.611366964
>カラテマスク先生はなんで漫画家に…
274 19/08/02(金)11:57:48 No.611367036
俺骨と皮だけみたいにガリガリだったころこくじんの客引きにダイジョブ？って心配されたことあるし あいつら意外といい奴だよ
275 19/08/02(金)11:58:05 No.611367078
筋肉痛の議論はやめやめ！数年ごとに理論がひっくり返って訳わかんねえから！
276 19/08/02(金)12:00:07 No.611367369
>>筋肉痛はやりすぎサインなんで基本無いほうが良い >でも筋肉痛にならないと筋肉つかないんでしょう？ わからん！ でもやらないよりはやる方がマシだ！ そしてケガするのはダメだ！
277 19/08/02(金)12:01:14 No.611367512
>別の漫画だけど腹筋割りたい人向け >su3222847.jpg ツイストクランチがすごいキツイよゴリラ！ 頑張って鍛える！
278 19/08/02(金)12:01:15 No.611367513
タンクトップってそもそも人前で着るモノなのあれ 下着みたい
279 19/08/02(金)12:01:45 No.611367589
ワグナス！クランチで躓いた！
280 19/08/02(金)12:01:49 No.611367600
筋肉痛にならなくても筋肉すくすく育つ以上怪我のリスク負う意味は無いからね