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19/07/31(水)20:59:17 No.611015464
「」リラ！走ってたらこの時期なのに湯気出た！すごくない！？感動でちょっとクラクラする！
1 19/07/31(水)21:00:32 No.611015863
運動用にハーフパンツほしいけど安いのとかないかな
2 19/07/31(水)21:00:51 No.611015963
水分補給と涼しい所で休憩を するんだよ
3 19/07/31(水)21:00:54 No.611015972
>「」リラ！走ってたらこの時期なのに湯気出た！すごくない！？感動でちょっとクラクラする！ オオオ イイイ
4 19/07/31(水)21:01:02 No.611016027
この時期にクラクラするのはやべーぞ！
5 19/07/31(水)21:01:45 No.611016257
>運動用にハーフパンツほしいけど安いのとかないかな 拘らないならしまむらが色々選べていいよ
6 19/07/31(水)21:03:35 No.611016823
この時期は外で無茶はするな「」ル美！マジで！！
7 19/07/31(水)21:03:56 No.611016947
>運動用にハーフパンツほしいけど安いのとかないかな 安いのならイオンにでも行けば600円くらいで買えるけど 衣服でもシューズでも値段には相応の良さがあると思っておいた方がいい
8 19/07/31(水)21:04:01 No.611016969
自分の筋肉体操をビデオに撮ってみたらみっともなくてちょっとクラクラする！
9 19/07/31(水)21:04:02 No.611016973
心のハードルを下げろ！ 家でも有酸素運動は可能だ！
10 19/07/31(水)21:04:10 No.611017026
安いハーフパンツが破れて5分でジム退場したことがある！
11 19/07/31(水)21:06:30 No.611017773
今日も50分走った！最後の全力疾走もばっちりだった 中盤から終盤の胸の苦しさも収まってきて上達を感じる
12 19/07/31(水)21:07:33 No.611018124
毎日運動するなら洗濯で着替えも多かろうし高すぎるのもまた考えものではある
13 19/07/31(水)21:07:42 No.611018165
ご飯おいしかった！ クーリッシュ飲んで寝る！
14 19/07/31(水)21:10:18 No.611018932
8時前から作り始めてやっと飯だよ こんな時間まで俺は一体何を…
15 19/07/31(水)21:10:57 No.611019139
ワークマンもユニクロも君の味方だ
16 19/07/31(水)21:13:14 No.611019830
今日はラジオ体操第一～第二やってからスクワット・プランク・サイドプランクを３セットとジョギングしたよ「」リラ！ スクワットはそろそろ負荷を増やしてみようと太もも水平状態の維持時間を５秒から８秒にしたけどこれだけでめっちゃきついね！ あと膝痛めてウォーキングに徹してたけど最初と下り坂はウォーキングで暖気とフォーム確認しつつ平地と登りはジョギングにしたら膝を傷めずに最後までいけたよ！ 発見がいっぱいあった！ほめて！
17 19/07/31(水)21:13:22 No.611019877
>運動用にハーフパンツほしいけど安いのとかないかな 中古衣料屋へ行け ブランドでも500円だ 上も下もアウターも500円...！
18 19/07/31(水)21:14:16 No.611020125
>こんな時間まで俺は一体何を… ちゃんと料理すると時間がかかるのは当然だろう
19 19/07/31(水)21:15:16 No.611020410
ゼロカロリーコーラーを今日だけ消化する… これは甘えではない
20 19/07/31(水)21:15:32 No.611020508
サイズが変わって必要がなくなった先輩たちの物だな…
21 19/07/31(水)21:15:57 No.611020627
>発見がいっぱいあった！ほめて！ 考えて運動してる！めっちゃえらい！
22 19/07/31(水)21:16:17 No.611020715
>発見がいっぱいあった！ほめて！ エジソンより沢山発見してて凄い！よく頑張った！
23 19/07/31(水)21:16:49 No.611020880
>サイズが変わって必要がなくなった先輩たちの物だな… 学生の引退とか卒業とかあと挫折とかな...
24 19/07/31(水)21:16:53 No.611020911
中古で買うなら500円くらいにしときな それ以上ならユニクロで買った方がマシ
25 19/07/31(水)21:16:55 No.611020921
シュワシュワ飲みてえよゴリラ！ もう最近烏龍茶とただの炭酸水と豆乳割プロテインしか飲んでねえ！
26 19/07/31(水)21:17:03 No.611020966
筋トレ週2ペースでやってるけどなんだか大臀筋の疲れが抜けにくい
27 19/07/31(水)21:17:09 No.611020988
ユニクロのドライEX着てるけどパジャマにも家着にも運動着にもなるから完璧だよ
28 19/07/31(水)21:17:20 No.611021045
>シュワシュワ飲みてえよゴリラ！ >もう最近烏龍茶とただの炭酸水と豆乳割プロテインしか飲んでねえ！ たまには飲んだっていいんだ！ でも自制心もセットだぞ！
29 19/07/31(水)21:17:27 No.611021092
炭酸水にラカントとかぶちこんで飲もう
30 19/07/31(水)21:17:44 No.611021175
>シュワシュワ飲みてえよゴリラ！ >もう最近烏龍茶とただの炭酸水と豆乳割プロテインしか飲んでねえ！ シュワシュワ飲んでるじゃねえか！
31 19/07/31(水)21:18:05 No.611021279
運動始めると5Lでも2～3か月でワンサイズずつ下がるから どんどん買い替えようかな…ってなる
32 19/07/31(水)21:18:22 No.611021376
冬に運動した後とか身体から湯気がオーラみたいにｺﾞｫｯ…って上がってなんか強くなった気分になれるよ
33 19/07/31(水)21:18:42 No.611021463
3日坊主に負けてしまった 今日からまた頑張ります
34 19/07/31(水)21:18:53 No.611021513
>もう最近烏龍茶とただの炭酸水と豆乳割プロテインしか飲んでねえ！ 炭酸水プロテインとかいいもんだよ 案外爽やか！
35 19/07/31(水)21:18:56 No.611021533
ほめてくれてありがとう「」リラ！ ところで晩御飯の取り方なんだけど運動前にご飯やバナナとかの炭水化物を取っておいて 運動後に炭水化物控えめで夕食をとるってやり方はあるのかな？ 空腹のままトレーニングせずに済むし運動後に余分なエネルギーを摂取しないで効率よさそうだけどどうなんだろう
36 19/07/31(水)21:18:57 No.611021538
>学生の引退とか卒業とかあと挫折とかな... 挫折ってなんだよ 運動部とかだとおめー絶対正選手になれないからとか言い渡されるのか
37 19/07/31(水)21:19:07 No.611021584
プール通いたいんだけどトランクスみたいな水着で行ってもいいのかい？
38 19/07/31(水)21:19:11 No.611021603
アクエリアスはめっちゃ濃いなぁって感じたら脱水手前でいいかなぁ！！
39 19/07/31(水)21:19:37 No.611021737
運動で挫折はぶっ壊れんだよ
40 19/07/31(水)21:19:46 No.611021778
うっかり無理して死んだ「」リラもいるんだろうか
41 19/07/31(水)21:20:05 No.611021873
有酸素運動を10分増やしたらまた痩せてきた ただの歩きだけど効果はあるんだな
42 19/07/31(水)21:20:06 No.611021884
さすがに冗談にならない暑さなので屋内運動だけにとどめてるけどいいよね
43 19/07/31(水)21:20:26 No.611021975
>運動部とかだとおめー絶対正選手になれないからとか言い渡されるのか レアケースだな！？ いやフツーにケガとかさ
44 19/07/31(水)21:20:30 No.611021999
>運動部とかだとおめー絶対正選手になれないからとか言い渡されるのか 学生は時間が限られてるからケガがね どうしてもつきまとうんですよ…
45 19/07/31(水)21:20:55 No.611022148
心のハードルを下げろ！ ランニング帰りに救急車を使っちゃいけないなどという法律は無い！！
46 19/07/31(水)21:21:00 No.611022175
ケガで脱落していく学生運動部は案外いるんだよね…
47 19/07/31(水)21:21:06 No.611022204
「」リラ！「」がよく話してるあすけんっての入れてみたら昼725kcal晩950kcal食べてた！ 基礎代謝1499で運動560だからセーフだよね…？
48 19/07/31(水)21:21:24 No.611022274
駅からチャリで10分の距離から帰ってくるだけで汗だくなのにその状態で走ったらたぶん死ぬと思って筋トレだけにした 明日は頑張る
49 19/07/31(水)21:21:27 No.611022287
この猛暑だとお互いを畳で仰ぎ合って涼むような有酸素運動がしたい
50 19/07/31(水)21:21:51 No.611022411
>プール通いたいんだけどトランクスみたいな水着で行ってもいいのかい？ 犯罪的な色気や入れ墨がなければなんでもよろしい
51 19/07/31(水)21:21:58 No.611022447
>「」リラ！「」がよく話してるあすけんっての入れてみたら昼725kcal晩950kcal食べてた！ 昼食わなすぎじゃない…？仕事集中できてる？
52 19/07/31(水)21:21:59 No.611022454
>さすがに冗談にならない暑さなので屋内運動だけにとどめてるけどいいよね クソ暑い熱された屋内で筋トレして外で走ると解放感ですごく走れるぞ！
53 19/07/31(水)21:21:59 No.611022455
プッシュアップバー買って腕立て伏せしたら拍手できなくなってる！ 拍手するとき胸の筋肉使ってたのね…
54 19/07/31(水)21:22:01 No.611022466
>駅からチャリで10分の距離から帰ってくるだけで汗だくなのにその状態で走ったらたぶん死ぬと思って筋トレだけにした >明日は頑張る 自分の体調を考えつつそれでもちゃんと運動をしている！ 求道者だ！
55 19/07/31(水)21:22:12 No.611022499
体力がつくと夏バテには強くなるよね それはそうとして死ぬけど
56 19/07/31(水)21:22:12 No.611022502
湿度は下がってきたからだいぶ楽だけど10キロ走ったら雨も降ってないのにずぶ濡れだったよ「」リラ
57 19/07/31(水)21:23:00 No.611022730
>ランニング帰りに救急車を使っちゃいけないなどという法律は無い！！ ダメだろ人として！
58 19/07/31(水)21:23:02 No.611022736
どんな生物でも水分が枯渇すると死ぬからね
59 19/07/31(水)21:23:11 No.611022791
よく考えてみたら夏も冬も同じ環境でたっぷり運動できる屋内プールって 習慣づける運動としては完璧に近いかもしれん
60 19/07/31(水)21:23:30 No.611022894
ウィルキンソンのシトラス炭酸水おいちい！
61 19/07/31(水)21:23:53 No.611023024
>心のハードルを下げろ！ >ランニング帰りに救急車を使っちゃいけないなどという法律は無い！！ 死ぬハードルも下げてどうする！
62 19/07/31(水)21:23:54 No.611023026
俺はいまジムで運動してる 俺えらい！
63 19/07/31(水)21:24:02 No.611023068
>昼食わなすぎじゃない…？仕事集中できてる？ 定食屋の生姜焼き定食（ご飯は150）を写真に撮ったら750って言われたよ あすけんﾘﾆﾝｻﾝには昼夜カロリーオーバーだボケ死ねって言われた
64 19/07/31(水)21:24:07 No.611023097
>>運動用にハーフパンツほしいけど安いのとかないかな >中古衣料屋へ行け >ブランドでも500円だ >上も下もアウターも500円...！ 中古の肌着はちょっと...
65 19/07/31(水)21:24:12 No.611023118
ジム以外で運動したくないやる気が起きない だからみんなすごいなぁって思う
66 19/07/31(水)21:24:42 No.611023274
運動しすぎて炭水化物の消費が激しい気がしてきた
67 19/07/31(水)21:25:01 No.611023361
>>昼食わなすぎじゃない…？仕事集中できてる？ >定食屋の生姜焼き定食（ご飯は150）を写真に撮ったら750って言われたよ あすけんってそんなサービスやってるんだ
68 19/07/31(水)21:25:31 No.611023489
>どんな生物でも水分が枯渇すると死ぬからね 芽胞状態になるとかで休眠するのもいたりする
69 19/07/31(水)21:25:33 No.611023496
ジムで運動するのはお金かかるし面倒だけど家でやるのと違ってゲーム感が出て楽しいよ 負荷上げてくのもレベルアップしてる感じでオタク向けだし今の時期は泳いでると冷たくていい
70 19/07/31(水)21:26:25 No.611023741
>ジム以外で運動したくないやる気が起きない >だからみんなすごいなぁって思う 逆にジムに通える人ってすごいなあと思う この季節は外で走ると熱中症が怖いからジム使った方がいいんだろうけど 踏ん切りがつかない…
71 19/07/31(水)21:26:32 No.611023775
カップの味噌汁飲むときは気を付けないと駄目だな…1杯で1日の塩分の8割ぐらい摂ってた…
72 19/07/31(水)21:26:34 No.611023788
>あすけんってそんなサービスやってるんだ 写真撮ったら似た料理を出して大体のカロリー出すだけだからあんまりあてにはならない 親子丼撮ったら玉かけうどんですね！って言われたぽんこつ女だ
73 19/07/31(水)21:26:40 No.611023822
職場で機械に指を巻き込んで縫う寸前までいく怪我したのでこれが治るまではお休みです…
74 19/07/31(水)21:26:54 No.611023868
さっきのスレで熱中症で倒れたって言ってた者だけど だいぶ回復してきてお腹減った 今日は朝一のプロテインしか飲んでないし... 何食うべきだろう
75 19/07/31(水)21:27:02 No.611023898
ユニクロのエアリズム上下セット良いよ
76 19/07/31(水)21:27:09 No.611023931
「ジムで運動すれば熱中症にならない」とかいう ナイーブな発想捨てろ
77 19/07/31(水)21:27:09 No.611023934
>シュワシュワ飲みてえよゴリラ！ >もう最近烏龍茶とただの炭酸水と豆乳割プロテインしか飲んでねえ！ 炭酸水にリンゴ酢入れると甘くて美味しいぞ！
78 19/07/31(水)21:27:09 No.611023936
野外で走ると死ぬのでプールに行こう
79 19/07/31(水)21:27:30 No.611024026
暑くてやる気出ない 日課するか…
80 19/07/31(水)21:27:45 No.611024091
なんで運動すると熱くなるんだろう 逆に冷気を放出して欲しい
81 19/07/31(水)21:27:50 No.611024119
あんまり心のハードル下げすぎるとランニングのあと帰らなきゃ駄目って法律すらなくなる
82 19/07/31(水)21:28:38 No.611024355
>踏ん切りがつかない… 1年ちょい前に3桁キロで入会する時は心理的ハードルが凄まじかったけど 始めてからは取り越し苦労もいいとこだなって感じだよ
83 19/07/31(水)21:28:58 No.611024445
su3219905.png おうちかえるときに電車使わずなるべく歩くようにしたよ！ スーツが汗でびしょびしょだよ！ 今からプランクやるよ！
84 19/07/31(水)21:28:58 No.611024446
運動って楽しいね 何で学生のうちに教えてくれないんだクソ！！
85 19/07/31(水)21:29:05 No.611024490
もしかしたら登山とかいいんじゃないだろうか 高地なら涼しいだろう
86 19/07/31(水)21:29:09 No.611024512
ジョギングの後に水分補給してもしても中々渇きが満たされない季節になってしまった
87 19/07/31(水)21:29:32 No.611024628
>野外で走ると死ぬのでプールに行こう 野外で走るとプールに行くの間に野外で泳ぐってステップはないのか
88 19/07/31(水)21:29:37 No.611024650
ねえエビとかカニとかってPFC的にはどうなの？
89 19/07/31(水)21:29:38 No.611024661
>運動って楽しいね >何で学生のうちに教えてくれないんだクソ！！ 自分に合ったペースで走ると低評価付けられるのはクソ
90 19/07/31(水)21:29:42 No.611024678
>さっきのスレで熱中症で倒れたって言ってた者だけど >だいぶ回復してきてお腹減った >今日は朝一のプロテインしか飲んでないし... >何食うべきだろう 胃に優しいものならなんでもいいんじゃ
91 19/07/31(水)21:30:00 No.611024767
>何食うべきだろう 熱中症後は消化器官も相応に弱ってるので軽く胃に優しいものがいい 野菜入れたお粥あたりがベター 果物ならバナナやりんごあたり
92 19/07/31(水)21:30:08 No.611024805
今日はリストカールあった 後は自衛隊体操やってライオンやって終わり
93 19/07/31(水)21:30:48 No.611024988
俺はあえて三日坊主に負けて3日やって1日休んでを繰り返している！ ごめんなさい
94 19/07/31(水)21:31:08 No.611025090
これまでの人生は「また太った？」しか言われなかったけど 1年半頑張った今は「どうやって痩せたの？」って聞かれる きもちいい！
95 19/07/31(水)21:31:14 No.611025123
>野外で走るとプールに行くの間に野外で泳ぐってステップはないのか 川か...
96 19/07/31(水)21:31:15 No.611025127
ジムのフリーウェイトコーナーに行くとゴリマッチョの中でイケメンマッチョが混ざってて雄としての性能の差を見せつけられて泣きたくなる いつか見てろよ俺も白豚からゴリマッチョになってケツ掘られてやる
97 19/07/31(水)21:31:49 No.611025282
三日坊主って動きに3日で飽きるというよりも疲れがたまって気力が落ちてくるんだろうか
98 19/07/31(水)21:31:55 No.611025304
>俺はあえて三日坊主に負けて3日やって1日休んでを繰り返している！ >ごめんなさい 休んでもちゃんと復帰できるならお前は偉い
99 19/07/31(水)21:32:37 No.611025506
>俺はあえて三日坊主に負けて3日やって1日休んでを繰り返している！ >ごめんなさい それは三日坊主じゃないような… とにかく頑張れてるのは偉いぞ！
100 19/07/31(水)21:32:48 No.611025557
>これまでの人生は「また太った？」しか言われなかったけど >1年半頑張った今は「どうやって痩せたの？」って聞かれる >きもちいい！ 皆がお前を羨望の眼差しで見ているのがレスからも伝わってくるぜ
101 19/07/31(水)21:32:59 No.611025619
>ジムのフリーウェイトコーナーに行くとゴリマッチョの中でイケメンマッチョが混ざってて雄としての性能の差を見せつけられて泣きたくなる わかってると思うけどあいつら資本金が桁違いに多い 自宅におそらくマシン置いてる 貧民層は地道にコツコツやるしかない
102 19/07/31(水)21:33:22 No.611025735
>俺はあえて三日坊主に負けて3日やって1日休んでを繰り返している！ それ超回復理論じゃね
103 19/07/31(水)21:33:52 No.611025860
3日に1度休んでも3勝1敗の繰り返しだ 最多勝狙えるぞ
104 19/07/31(水)21:34:15 No.611025971
最初からマッチョを目指すな まずは健康を目指せ
105 19/07/31(水)21:34:45 No.611026105
運動するようになってから汗がすごい吹き出すようになった…肉体的健康的には良いのかもしれないけれど仕事とか休みとかで普通に外歩いてても汗だくになるのはみっともない気がして凄い不安になる！
106 19/07/31(水)21:34:58 No.611026161
>三日坊主って動きに3日で飽きるというよりも疲れがたまって気力が落ちてくるんだろうか 三日で大体わかっちゃうからってお釈迦様が言ってた
107 19/07/31(水)21:34:58 No.611026163
>プール通いたいんだけどトランクスみたいな水着で行ってもいいのかい？ むしろビキニパンツみたいな水着で行く方が恥ずかしいと思うぞ
108 19/07/31(水)21:35:21 No.611026261
どうやって痩せたか聞くとき人は「軽い運動だけで楽勝でしたよ」って答えは期待してない！ 「毎日汗だくになってめっちゃキツかったです」って答えを求めてる！ なぜならやりたくないから！
109 19/07/31(水)21:35:23 No.611026274
そういうえば筋トレ始めてからシコる回数減ったな 「」リラ！これはどういうことだ！？
110 19/07/31(水)21:36:22 No.611026567
>どうやって痩せたか聞くとき人は「軽い運動だけで楽勝でしたよ」って答えは期待してない！ >「毎日汗だくになってめっちゃキツかったです」って答えを求めてる！ >なぜならやりたくないから！ デブはやらない理由を探し求める！
111 19/07/31(水)21:36:39 No.611026660
>そういうえば筋トレ始めてからシコる回数減ったな >「」リラ！これはどういうことだ！？ 俺毎日オナニーしてるよ
112 19/07/31(水)21:36:40 No.611026666
最近はむしろボクサーパンツタイプかトランクスタイプしか売ってねえってなる
113 19/07/31(水)21:36:40 No.611026671
>そういうえば筋トレ始めてからシコる回数減ったな >「」リラ！これはどういうことだ！？ タンパク質を筋肉に使うせいだな！
114 19/07/31(水)21:37:07 No.611026794
郊外のスポーツ用品店行って物色してくるんだ
115 19/07/31(水)21:37:09 No.611026810
とりあえず血中コレステロールが正常値になることを目標とする
116 19/07/31(水)21:37:39 No.611026960
トレーニングも終わって風呂も入った 飯だ ミートスパゲティ
117 19/07/31(水)21:37:40 No.611026967
>どうやって痩せたか聞くとき人は「軽い運動だけで楽勝でしたよ」って答えは期待してない！ でも実際軽い運動と日々の飲食見直すだけで痩せるからなあ
118 19/07/31(水)21:37:46 No.611026996
「」リラ！空腹で目の前がクラクラしてきたって時におすすめの間食教えて！
119 19/07/31(水)21:37:50 No.611027011
>そういうえば筋トレ始めてからシコる回数減ったな >「」リラ！これはどういうことだ！？ 基本栄養が足りてないと性欲ってさほど湧かないのでパワーが尽きるほど運動して節制してるってことさ えらいぜ！ でもチンポのパワーが必要ならもっと食えばいいさ
120 19/07/31(水)21:37:50 No.611027013
2km走って100m歩いてをひたすら繰り返してたら隣の市についちゃったよ…
121 19/07/31(水)21:37:51 No.611027017
今日も4km完走！出来るだけ坂道ルートで走るようにしてるんだけど高低差ってどのくらいあればいいかな？ 400mで30m差の坂と750mで50m差の坂があるらしいんだけど十分だよね？痩せるよね？
122 19/07/31(水)21:38:13 No.611027109
田舎だと走ってると目立つから毎日動画2本分ぐらい踏み台昇降してるけど効くかなあ
123 19/07/31(水)21:38:20 No.611027138
>「」リラ！空腹で目の前がクラクラしてきたって時におすすめの間食教えて！ プロテイン
124 19/07/31(水)21:38:22 No.611027148
一向に懸垂が出来ないんだけどどこの筋肉が足りないんだろう このままじゃ公園でぶら下がってる不審者になってしまう
125 19/07/31(水)21:38:35 No.611027225
>「」リラ！空腹で目の前がクラクラしてきたって時におすすめの間食教えて！ 低血糖の時は飴や砂糖より直接コーラ飲めってお医者様から教わったぞ
126 19/07/31(水)21:38:43 No.611027272
>最初からマッチョを目指すな >まずは健康を目指せ 体脂肪率はそこそこあるタイプのガリはどうすればいいんですか！
127 19/07/31(水)21:38:59 No.611027355
太もも筋肉痛でだるいけどスレ見てると少し歩くかって気持ちになるね…
128 19/07/31(水)21:39:03 No.611027377
タンパク質取るの割と難しい！！
129 19/07/31(水)21:39:51 No.611027623
>低血糖の時は飴や砂糖より直接コーラ飲めってお医者様から教わったぞ 水分と糖分を同時にとれるからってもやしもんでも言ってたな ほう炭酸抜きコーラですか
130 19/07/31(水)21:39:55 No.611027646
>そういうえば筋トレ始めてからシコる回数減ったな >「」リラ！これはどういうことだ！？ 俺も3日に1回くらいにしかシコれなくなったしシコる時も筋トレの効率落ちるらしいな…でとどまるようになってしまった…でも肉体完成したら性欲モリモリになるって信じてる
131 19/07/31(水)21:40:02 No.611027697
>「」リラ！空腹で目の前がクラクラしてきたって時におすすめの間食教えて！ メカブキャベツの千切りしらたきボロネーゼ
132 19/07/31(水)21:40:06 No.611027719
にんにくと玉ねぎゆるく炒めて食ってるけど身体が熱い エナジードリンクより効果あるというかバフかかってる気分になるなにこれすごい
133 19/07/31(水)21:40:09 No.611027738
以前は仕事中のハンガーノック対策はチョコパイとかだった
134 19/07/31(水)21:40:10 No.611027740
毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか
135 19/07/31(水)21:40:20 No.611027793
>su3219905.png >おうちかえるときに電車使わずなるべく歩くようにしたよ！ >スーツが汗でびしょびしょだよ！ >今からプランクやるよ！ 何気に1万歩って大変だからな お前は勇者だ！
136 19/07/31(水)21:40:47 No.611027941
>「」リラ！空腹で目の前がクラクラしてきたって時におすすめの間食教えて！ ビッグマックとフライドポテト！
137 19/07/31(水)21:40:55 No.611027989
>毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか 仕事が嫌なだけでは？
138 19/07/31(水)21:40:56 No.611027995
>毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか 猫背もしくは反り腰気味で呼吸が浅い癖があったりしない？
139 19/07/31(水)21:41:04 No.611028040
「」リラ！日中水分取り過ぎてお腹こわした！ 痔も再発したし一歩も動けない！助けて！
140 19/07/31(水)21:41:11 No.611028078
ランニング中の水分は答えはこれやのお茶で十分かな
141 19/07/31(水)21:41:19 No.611028126
>毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか 頭に来るのは炭水化物不足かもしれない
142 19/07/31(水)21:41:25 No.611028151
>2km走って100m歩いてをひたすら繰り返してたら隣の市についちゃったよ… すげえな！帰りは大丈夫かい？
143 19/07/31(水)21:41:26 No.611028153
>「」リラ！空腹で目の前がクラクラしてきたって時におすすめの間食教えて！ ブドウ糖タブレットと煎り大豆だ
144 19/07/31(水)21:41:37 No.611028207
毎日運動してる自分へのご褒美にゼロカロリーコーラだ
145 19/07/31(水)21:41:53 No.611028291
鶏胸肉食べてるけど体重67キロだから67グラムいる 鶏胸肉なら100グラム25グラム程度だから280グラムはいる あれ結構余裕？
146 19/07/31(水)21:42:05 No.611028369
今日も筋トレとジョギング20分終了 ジョギングは息は結構余裕だが足が辛いぜ
147 19/07/31(水)21:42:05 No.611028370
個人的な話になるけど40越えるとやれる人間とやらないで諦める人間はハッキリ判れるからな やらない人は糖尿になっても肺気腫になってもやらない…
148 19/07/31(水)21:42:07 No.611028378
何気なく歩いったら1時間で7000ホだった 単純に歩く速さを上げて30分で10000歩にチャレンジとかしてもいいんだろうか
149 19/07/31(水)21:42:12 No.611028407
別に坂道である必要はない 坂道だったらその分負荷が高いからトレーニングになるけど自分がやりきれるレベルでやればいいよ
150 19/07/31(水)21:42:16 No.611028421
明日からジム使えないから家でトレーニングしないと… 外も走った方がいいんだよね…？
151 19/07/31(水)21:42:20 No.611028442
>>毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか >猫背もしくは反り腰気味で呼吸が浅い癖があったりしない？ これだわ…
152 19/07/31(水)21:42:29 No.611028499
今日は筋トレだけで許してくれ「」リラ
153 19/07/31(水)21:42:35 No.611028529
>毎日運動してる自分へのご褒美にゼロカロリーコーラだ ゼロカロリーは罪悪感もゼロ！ おいしい！
154 19/07/31(水)21:42:36 No.611028535
>毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか 仕事やめろ 向いてねえんだよ
155 19/07/31(水)21:42:36 No.611028537
>400mで30m差の坂と750mで50m差の坂があるらしいんだけど十分だよね？痩せるよね？ 4k完走できるなら心配ないと思うがそもそも膝に良い影響がないから実は高低差は避けたほうが無難！ いや負荷をかける姿勢は素晴らしいよ！でも膝はマジで愛してあげて！ 筋肉負荷ならスクワットしようぜ！
156 19/07/31(水)21:42:44 No.611028587
鶏胸肉ってそんなにたんぱく質多いの！？
157 19/07/31(水)21:42:47 No.611028601
>あれ結構余裕？ 一食で吸収しきれるタンパク質は25gくらいって聞いた 3回位に分けたほうがいいみたいだぞ
158 19/07/31(水)21:42:57 No.611028667
「」リラ！外の気温がまだ30度ぐらいあって出たくない！！
159 19/07/31(水)21:42:57 No.611028669
>>毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか >猫背もしくは反り腰気味で呼吸が浅い癖があったりしない？ 横からだけど当てはまりまくる 何もしてないと仕事中たったまま寝てたりする…何なのこれ…？
160 19/07/31(水)21:43:15 No.611028758
ザパスのミルクプロテイン飲んだらめっちゃ美味しくて感動したよ… じゃあ走ってくるね…
161 19/07/31(水)21:43:36 No.611028876
>>毎晩たっぷり寝てるのにデスクワークしてると頭痛と眠気が襲ってくるのはエネルギー不足なんだろうか >仕事やめろ >向いてねえんだよ おやすみデブ…
162 19/07/31(水)21:43:45 No.611028924
>横からだけど当てはまりまくる >何もしてないと仕事中たったまま寝てたりする…何なのこれ…？ 病院に 行くんだよ
163 19/07/31(水)21:43:46 No.611028927
デスクワークで首の後ろ、頭の付け根の部分が 凝って頭痛を引き起こす 僧帽筋かなと思ってダンベルシュラッグをやっているけど 僧帽筋でいいんだろうかコレ
164 19/07/31(水)21:43:53 No.611028965
>すげえな！帰りは大丈夫かい？ だめだったよ… 電車の中で汗だくの不審者になっちゃった
165 19/07/31(水)21:43:54 No.611028968
鶏胸肉は安くてタンパク質一杯 その上カロリーが多い皮まで付いてくる
166 19/07/31(水)21:44:08 No.611029050
>明日からジム使えないから家でトレーニングしないと… >外も走った方がいいんだよね…？ 地方によるけどしばらく暑さ続くだろうし今の時期は家でできる運動した方が安全かも 消費カロリーに貴賎はない
167 19/07/31(水)21:44:08 No.611029051
マルハのサバ缶知っとるか？ たんぱく質含有量30グラムやぞ
168 19/07/31(水)21:44:12 No.611029072
眠いのは脳に酸素が足りてない 運動を するんだよ
169 19/07/31(水)21:44:24 No.611029133
>マルハのサバ缶知っとるか？ >たんぱく質含有量30グラムやぞ なそ にん
170 19/07/31(水)21:44:29 No.611029156
健康の為に運動をしているのなら運動のしすぎて体調を悪くするのは本末転倒だ 休憩も大事だぞ
171 19/07/31(水)21:44:36 No.611029177
プランク1分やるだけでもめちゃきつい
172 19/07/31(水)21:44:45 No.611029213
お金あるなら毎日牛ヒレステーキだ！
173 19/07/31(水)21:44:53 No.611029251
単純に仕事に対して強いストレスとか 寝ているつもりでも無呼吸症候群で睡眠の質が悪かったりいろいろ原因は考えられるけど 病院いけ！
174 19/07/31(水)21:44:57 No.611029272
今スクワット10回3セットしたら心臓バクバクいってる
175 19/07/31(水)21:45:07 No.611029322
>鶏胸肉ってそんなにたんぱく質多いの！？ それとササミはマッチョ教のソウルフードだと思う
176 19/07/31(水)21:45:08 No.611029327
サラダチキン一つでタンパク質25gも補給できちまうんだ
177 19/07/31(水)21:45:14 No.611029364
夏至の近い時期は4,5時には明るくなってたり鳥が鳴いてたりで眠りが浅くなってることがあるから注意だ
178 19/07/31(水)21:45:18 No.611029384
>だめだったよ… >電車の中で汗だくの不審者になっちゃった 帰宅できたならお前の勝ちだ！
179 19/07/31(水)21:45:58 No.611029578
呼吸浅いと体に悪いのかいいこと聞いた 今日の仕事は深い呼吸を心掛けよう
180 19/07/31(水)21:46:02 No.611029602
うちの近くのスーパーの肉屋は100グラム38円で鶏むねを売ってる
181 19/07/31(水)21:46:02 No.611029605
>仕事やめろ >向いてねえんだよ バイバイデブ…
182 19/07/31(水)21:46:05 No.611029612
>今スクワット10回3セットしたら心臓バクバクいってる 俺最初１セットでゼーハーいってたけど 運動開始から３週間目の今は３セットで負荷増やそうかな？って思えてきたよ！ フォームさえ注意すればどんどん調子が良くなるからがんばって！
183 19/07/31(水)21:46:23 No.611029690
>今日は筋トレだけで許してくれ「」リラ 今日も運動をしたお前は偉い！戦士だ！胸を張れ！
184 19/07/31(水)21:46:30 No.611029731
代謝能力が向上した結果隠れていた故障部分が表に出てくるのはけっこうあるからな 不調を感じたら迷わず病院だぞ
185 19/07/31(水)21:46:31 No.611029734
>プランク1分やるだけでもめちゃきつい いつもはフルプランク1分エルボープランク30秒でやってたのを どっちも1分にしたら後半めっちゃ腹筋プルプルしてキツかった
186 19/07/31(水)21:46:35 No.611029752
>>猫背もしくは反り腰気味で呼吸が浅い癖があったりしない？ >これだわ… 俺もこれだわ… 背筋伸ばそう…
187 19/07/31(水)21:46:39 No.611029772
膝立腕立てが楽になってきたから普通の腕立てに挑戦したぞ！ 学生時代は5回も出来なかったのに1セット＋6回まで出来るようになってなんかすげー感動してる
188 19/07/31(水)21:46:44 No.611029800
>呼吸浅いと体に悪いのかいいこと聞いた >今日の仕事は深い呼吸を心掛けよう 深呼吸の良さは第一話でもゴリラが細かく説明してくれてるぞ！ ちなみに第一話は無料公開だ！
189 19/07/31(水)21:46:47 No.611029809
>プランク1分やるだけでもめちゃきつい 最初はきつい どうしてもダメだと思ったら途中からヒザついてもいいのよ
190 19/07/31(水)21:47:07 No.611029904
仕事そのものより仕事の隣席のおっさんの体臭にまで染み付いたタバコ臭でストレスが溜まる！ 助けて「」リラ！
191 19/07/31(水)21:47:09 No.611029914
スクワット120キロ10回3セットやってきたよゴリラ その後レッグプレス180キロやったら今四頭筋が千切れそう
192 19/07/31(水)21:47:15 No.611029939
ランニングマシンずっと早歩きで飽きてくるから傾斜つけてゆっくり歩くのいいよね
193 19/07/31(水)21:47:16 No.611029943
>寝ているつもりでも無呼吸症候群で睡眠の質が悪かったりいろいろ原因は考えられるけど >病院いけ！ ごめんよ…言うべきか迷ったが行ってなんて言えばいいんだ？ 適当に診察して睡眠薬わたされて終わりな気しかしない 高くても総合病院とかの方がいいのかな
194 19/07/31(水)21:47:22 No.611029988
>やらない人は糖尿になっても肺気腫になってもやらない… 個人的には誰でも健康診断でE判定並んだらさすがにやる気になるもんだと思ってたが…
195 19/07/31(水)21:47:25 No.611029998
上下ヒートテックと雨合羽着て30分エアロバイク漕いだら汗がびちゃびちゃで気持ち悪い
196 19/07/31(水)21:47:26 No.611030004
>俺もこれだわ… >背筋伸ばそう… 猫背気味から背筋伸ばそうとすると今度は反り腰癖になりやすいから 背中を反らすんじゃなくて頭を垂直に引き上げるイメージでまっすぐにするんだぞ！
197 19/07/31(水)21:47:26 No.611030006
>1年半頑張った今は「どうやって痩せたの？」って聞かれる これ「運動をするんだよ」って正直に答えた時の反応が色々で面白いだろうな
198 19/07/31(水)21:48:06 No.611030223
>スクワット120キロ10回3セットやってきたよゴリラ >その後レッグプレス180キロやったら今四頭筋が千切れそう お前がゴリラだよ
199 19/07/31(水)21:48:46 No.611030424
30ふん自転車漕いできた こんなんじゃやせんわ
200 19/07/31(水)21:49:06 No.611030535
>個人的には誰でも健康診断でE判定並んだらさすがにやる気になるもんだと思ってたが… 絶望して諦めるというパターンもありそう
201 19/07/31(水)21:49:14 No.611030566
自衛隊に入ってる友人が帰ってきて走ろうぜって言って来たんで一緒に走ってきた なんで俺が5キロのコース走る間に15キロ走るんだ…軍人おかしいよ…
202 19/07/31(水)21:49:41 No.611030697
自衛隊は運動してるからな
203 19/07/31(水)21:49:44 No.611030714
昨日やってた筋肉体操真似してみたらお腹のお肉攣ってめちゃ痛かった 運動しないデブには運動強度上げ過ぎなのかい「」iifitトレーナーﾘﾆﾝｻﾝ！
204 19/07/31(水)21:49:47 No.611030736
水泳したい…やはり安く済ませるには大型なジムに？
205 19/07/31(水)21:49:48 No.611030738
>ごめんよ…言うべきか迷ったが行ってなんて言えばいいんだ？ >適当に診察して睡眠薬わたされて終わりな気しかしない >高くても総合病院とかの方がいいのかな これはゴリラのいうやらなきゃ効率はゼロだ！と同じでまず行くことが大事だよ 日々の食事内容と運動の内容と睡眠時間を伝えたうえで 仕事中の眠気がくる時間帯やどういう姿勢のときに眠くなりやすいとか そのへんをメモにまとめて持っていくといい
206 19/07/31(水)21:49:55 No.611030785
>ごめんよ…言うべきか迷ったが行ってなんて言えばいいんだ？ >適当に診察して睡眠薬わたされて終わりな気しかしない >高くても総合病院とかの方がいいのかな いや普通に症状言えばいいよ 最初は軽い睡眠薬処方でっていうのもまああるけどそれでダメなら再診 手に負えないと判断されたら別の専門医紹介してくれるよ
207 19/07/31(水)21:49:57 No.611030805
>猫背気味から背筋伸ばそうとすると今度は反り腰癖になりやすいから >背中を反らすんじゃなくて頭を垂直に引き上げるイメージでまっすぐにするんだぞ！ ありがとう「」リラ！気を付ける！
208 19/07/31(水)21:50:02 No.611030832
>30ふん自転車漕いできた >こんなんじゃやせんわ 仮に1ヶ月続けた場合15時間だ 痩せそうだろ？
209 19/07/31(水)21:50:03 No.611030836
フィットボクシング1週間以上になるけど なんか立ってて自然と胸張って腹引き締めたポーズになるよ これが一番楽な姿勢になってる あとは数字になって現れたらな…うちに体重計無いからわからん
210 19/07/31(水)21:50:26 No.611030937
色々伝え聞く話を総合すると 恐らく自衛隊員は人間を辞めている 自分と比較してはいけない
211 19/07/31(水)21:50:27 No.611030948
>こんなんじゃやせんわ 継続して食事を1品目減らせば数字上は音が聞こえるスピードで減って行くぞ とにかくつづける事大事
212 19/07/31(水)21:50:47 No.611031067
自衛隊に走ろうぜって言われてよっしゃ行くわってなれるのが偉いよ 明らかに体力オバケだろあの人達
213 19/07/31(水)21:51:07 No.611031155
体重計買おう 結構細かく毎日数値動くから楽しいぞ
214 19/07/31(水)21:51:09 No.611031168
>30ふん自転車漕いできた >こんなんじゃやせんわ 騙されたと思って続けてみよう びっくりするぞ
215 19/07/31(水)21:51:09 No.611031169
済まないありがとう… 症状まとめて酷かったら病院行ってみるよ
216 19/07/31(水)21:51:16 No.611031192
自衛隊は人間を卒業するためにきつい訓練をしてるんだ 人間では務まらないんだ
217 19/07/31(水)21:51:16 No.611031193
>ありがとう「」リラ！気を付ける！ ちなみに俺は反り腰を患ってて毎日正しいフォーム取るのに四苦八苦してるぞ！ ある意味猫背の頃よりつらいかもしれん！腰は痛いし息も苦しい！ こうならないように気をつけろよ！
218 19/07/31(水)21:51:31 No.611031277
30キロ近く痩せたからいろんな人にダイエット方法聞かれるけど毎日筋トレとウォーキングするだけです！って言うとみんなすっといなくなる
219 19/07/31(水)21:51:41 No.611031324
>色々伝え聞く話を総合すると >恐らく自衛隊員は人間を辞めている >自分と比較してはいけない でも知り合いの隊員も最初はひーこら言ってたからやはり継続なんだろうな 今は自分から山に走りに行く化け物になったが
220 19/07/31(水)21:51:57 No.611031391
鶏むねは調理面倒臭そうだな…とりあえずヨーグルトとカレー粉に揉み込んだ後ジップロックにシュー！して漬け込んで冷凍でいいかな？いいよね
221 19/07/31(水)21:51:59 No.611031402
>自衛隊は人間を卒業するためにきつい訓練をしてるんだ >人間では務まらないんだ あの…膝とか腰とか足首とか壊れないんですか…？
222 19/07/31(水)21:52:00 No.611031409
しかし1時間とか走れる人は足痛くないんだろうか
223 19/07/31(水)21:52:06 No.611031434
>30ふん自転車漕いできた >こんなんじゃやせんわ だがやらないよりは効果はある！自分をほめろ！
224 19/07/31(水)21:52:15 No.611031486
職場の目の前に消防署があるけど連中重装備しながら毎日訓練しとる
225 19/07/31(水)21:52:22 No.611031522
人間は地道な努力が嫌いなんだ だから地道にトレーニングを続けたら貴族なんだ
226 19/07/31(水)21:52:27 No.611031543
せっかく体重計買うなら自動で記録溜めてアプリ連動と化してくれるやつが良いな
227 19/07/31(水)21:52:29 No.611031555
食事を適切に調整して適度に運動するだけで健康な体になれちまうんだ！ 何でこんな簡単なことを出来ないんだろうな…
228 19/07/31(水)21:52:37 No.611031595
>鶏むねは調理面倒臭そうだな…とりあえずヨーグルトとカレー粉に揉み込んだ後ジップロックにシュー！して漬け込んで冷凍でいいかな？いいよね フォークで刺すんだ
229 19/07/31(水)21:52:51 No.611031652
鶏むねって100gあたりカロリーどのくらい？
230 19/07/31(水)21:53:00 No.611031702
>>やらない人は糖尿になっても肺気腫になってもやらない… >個人的には誰でも健康診断でE判定並んだらさすがにやる気になるもんだと思ってたが… E判定出たから運動しようと思い立ったもののある日運動の最中にめっちゃ気持ち悪くなってバスで帰宅して以来 運動関連についてはポッキリ折れてやらなくなってたブタですよ俺は ゴリラのタクシーで帰宅してもOK発言には再挑戦する勇気をもらいました
231 19/07/31(水)21:53:03 No.611031723
そろそろ夜のラジオ体操の時間だな 行ってくる！
232 19/07/31(水)21:53:06 No.611031731
運動していてわかったんだけど 俺早く走るのとジャンプしたいのと ダンスしたいなぁってのに気がついた
233 19/07/31(水)21:53:07 No.611031737
>自分をほめろ！ これ大事だよね 何でもいいから自分を褒めるとなんかやる気がしてくる
234 19/07/31(水)21:53:08 No.611031742
今日は10キロ歩いたから筋トレは休んでもいいよね……
235 19/07/31(水)21:53:13 No.611031765
>自衛隊に走ろうぜって言われてよっしゃ行くわってなれるのが偉いよ >明らかに体力オバケだろあの人達 最初は俺も体力おばけに付き合えるかって遠慮したんだが 大丈夫俺はレンジャー選別に落ちた出来損ないだからおばけじゃないって言うもんで…
236 19/07/31(水)21:53:14 No.611031769
眠いけど懸垂とスクワット始める 規則正しい生活になって来たのかなんか最近9時には眠いわ… でも食後すぐは運動しづらいし空腹で運動するのもよくないっていうしなあ…
237 19/07/31(水)21:54:07 No.611032011
>あの…膝とか腰とか足首とか壊れないんですか…？ 泣き言は基本聞いてくれないからそのまま行ってそのままやってそのまま治っていくんだ 人間って丈夫だ
238 19/07/31(水)21:54:07 No.611032012
ここ最近家のエアロバイクが本来の役目を果たしてるよ これも「」リラのおかげだよありがとう
239 19/07/31(水)21:54:13 No.611032042
おっぱいにコンプレックスあって猫背だったんだよね 今度から胸はって歩くよ
240 19/07/31(水)21:54:19 No.611032072
こんな時間なのにチーズバーガー食べたいよぉ
241 19/07/31(水)21:54:19 No.611032073
鶏むねは100グラムで230カロリーくらい
242 19/07/31(水)21:54:24 No.611032097
>鶏むねは調理面倒臭そうだな…とりあえずヨーグルトとカレー粉に揉み込んだ後ジップロックにシュー！して漬け込んで冷凍でいいかな？いいよね めちゃめちゃ楽な方法を教えよう 適当にフォークでプスプス穴をあけたあとジップロックに入れて塩麴を投入し全体にまぶして一晩放置 次の日に余分な塩麴を落としてジップロックのまま７０度くらいのお湯を沸かした鍋に放り込んで蓋をしめて３０分放置 ほとんど放置するだけでしっとりおいしい肉になるぞ！
243 19/07/31(水)21:54:26 No.611032106
>でも食後すぐは運動しづらいし空腹で運動するのもよくないっていうしなあ… 運動する時間を決めてその二時間くらい前に食べ終わる形で夕食を取るのはどうか あんまり融通きかないかもだが
244 19/07/31(水)21:54:28 No.611032115
人生初体重が2桁に突入した 体が軽すぎる！
245 19/07/31(水)21:54:34 No.611032140
1日10分でも1年で3650分 約60時間と思うとすごいな 2日半も筋トレする計算になるのか
246 19/07/31(水)21:54:45 No.611032198
>こんな時間なのにチーズバーガー食べたいよぉ レスを消すぐらいの勢いで忘れるんだ
247 19/07/31(水)21:54:50 No.611032218
>大丈夫俺はレンジャー選別に落ちた出来損ないだからおばけじゃないって言うもんで… レンジャーじゃなくても人間としては既に卒業してる事に気づいてないパターンだったか
248 19/07/31(水)21:54:53 No.611032233
>大丈夫俺はレンジャー選別に落ちた出来損ないだからおばけじゃないって言うもんで… アマプラでドキュメンタリー見たけどあれは落ちても仕方ないんじゃないかな…
249 19/07/31(水)21:54:55 No.611032249
にくんの動画で消防のレスキュー隊がやる2minウォームアップトレーニングが紹介されてるけど 4ヶ月運動続けて多少自信が有ったのに最後のスクワットが俺にはもうダメだった…
250 19/07/31(水)21:54:58 No.611032267
>鶏むねって100gあたりカロリーどのくらい？ 「鶏胸肉 カロリー」でグーグルさんに聞くと詳細に答えてくれるぞ ちなみに皮つきで229kcalみたい
251 19/07/31(水)21:55:06 No.611032288
マジでちゃんとカロリー取るようになってから調子いい 今まで基礎代謝だけで1500あるのを1000も取ってなくて3日に1回くらい食べ放題で詰め込んでごまかしてた
252 19/07/31(水)21:55:18 No.611032348
これはソシャゲだ！ 毎日来るとはやみんの声で褒めてくれるソシャゲだ！ そう感じてからフィットボクシングが楽しい 日本人はデイリー埋めるの大好きだからな！！
253 19/07/31(水)21:55:25 No.611032386
>人生初体重が2桁に突入した >体が軽すぎる！ 0.1t卒業おめでとう！
254 19/07/31(水)21:55:31 No.611032417
体重計無かったら銭湯で測るのもありだ
255 19/07/31(水)21:55:40 No.611032455
気持ちが前向きになってきた勢いで退職届叩きつけてきたよ 俺は新天地に行くんだ
256 19/07/31(水)21:55:49 No.611032501
ゲームとかでもそうだけど化け物化け物…と恐れていたはずがいつの間にか自分も化け物になってるよね…
257 19/07/31(水)21:55:52 No.611032515
フィットボクシングは幼いトレーナー増やしてくれ
258 19/07/31(水)21:55:58 No.611032548
運動二ヶ月で停滞を感じたのでチードデーなるものに挑戦してみた すっかり揚げ物恐怖症になってて朝普通、昼カレー、夜寿司でフィニッシュ どんな結果であれ糧にするんじゃグフフ
259 19/07/31(水)21:56:00 No.611032562
>眠いけど懸垂とスクワット始める >規則正しい生活になって来たのかなんか最近9時には眠いわ… >でも食後すぐは運動しづらいし空腹で運動するのもよくないっていうしなあ… 運動前にバナナ１本食って運動後にご飯たべよ！
260 19/07/31(水)21:56:03 No.611032576
>こんな時間なのにチーズバーガー食べたいよぉ 二駅先のマックまで走っていけ！
261 19/07/31(水)21:56:03 No.611032578
>>鶏むねは調理面倒臭そうだな…とりあえずヨーグルトとカレー粉に揉み込んだ後ジップロックにシュー！して漬け込んで冷凍でいいかな？いいよね >めちゃめちゃ楽な方法を教えよう >適当にフォークでプスプス穴をあけたあとジップロックに入れて塩?を投入し全体にまぶして一晩放置 >次の日に余分な塩?を落としてジップロックのまま７０度くらいのお湯を沸かした鍋に放り込んで蓋をしめて３０分放置 >ほとんど放置するだけでしっとりおいしい肉になるぞ！ 聞いてるだけでめんどう臭いわ！
262 19/07/31(水)21:56:18 No.611032634
運動し始めて 忙しくてジム行けず友達と飲み食いしても体重が増えなかって貯金できてるんだなって嬉しかった
263 19/07/31(水)21:56:22 No.611032659
>人生初体重が2桁に突入した >体が軽すぎる！ お前もう少し頑張ると プリキュア初変身の時みたいにジャンプして飛ぶよ
264 19/07/31(水)21:56:28 No.611032691
ひびきちゃんですらすぐに「あっち側」に行っちゃったからな…
265 19/07/31(水)21:56:51 No.611032800
>気持ちが前向きになってきた勢いで退職届叩きつけてきたよ >俺は新天地に行くんだ よくやった！ 環境を変えることは大事なことだ 俺も一昨年死にかけた
266 19/07/31(水)21:57:08 No.611032869
>聞いてるだけでめんどう臭いわ！ 文字にするとめんどくさそうに見えるけど実際やる作業は大したことないからそうでもないぞ
267 19/07/31(水)21:57:12 No.611032896
>聞いてるだけでめんどう臭いわ！ よく見てくれ！ フォークで刺す！袋に肉と塩麴を入れる！お湯に入れる！ 自分でやるプロセスはこれだけだ！ それ以外は放置しかしていない！
268 19/07/31(水)21:57:18 No.611032926
酒をウイスキーと焼酎に変えたらまた減り出した 食事も大事だな
269 19/07/31(水)21:57:22 No.611032936
結局筋トレor有酸素を毎日するとして代謝+何カロリーくらいがいいんでしょうか？
270 19/07/31(水)21:57:29 No.611032961
>聞いてるだけでめんどう臭いわ！ 料理しだすと意外と楽しくなってくるから面倒に感じなくなるぞ！ 何事もチャレンジだ！
271 19/07/31(水)21:57:34 No.611032983
ラジオ体操の時間だ行ってくる