19/07/31(水)17:33:08 健康オ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564561988979.jpg 19/07/31(水)17:33:08 No.610966071
健康オタクいいよね
1 19/07/31(水)17:36:08 No.610966588
今から7.5km歩いてきます 標高差は多分50mくらい
2 19/07/31(水)17:38:45 No.610967060
偉い！ でもまだかなり暑いからしっかり水分補給しながら行けよ
3 19/07/31(水)17:40:17 No.610967361
今日は職場の飲み会なのでランニングもフィットボクシングもお休みします
4 19/07/31(水)17:40:23 No.610967375
2時間くらいジョギングしてきた 200のペットボトルじゃ足りんわ…公園でよかった
5 19/07/31(水)17:41:22 No.610967550
体調崩して２日筋トレ出来てない 体重測ったら1キロ増えててオーノー
6 19/07/31(水)17:43:15 No.610967868
今日は外で運動したらあかんやつや… なんなの、21時過ぎても29度下回らない予報って
7 19/07/31(水)17:43:33 No.610967933
午前中に1時間のジョギングしてきた 大体6kmくらい 肌のツートンカラー化が著しい
8 19/07/31(水)17:43:40 No.610967956
理屈だけでは一茂になってしまうぞ 実際に行動して結果を出すつまり 運動するんだよ
9 19/07/31(水)17:44:59 No.610968222
自宅でのトレーニングだと背筋の筋トレが地味で辛い 懸垂スタンド買おうかなと思ってるんだけどすぐ邪魔になったりしない？
10 19/07/31(水)17:45:18 No.610968265
この暑い中で外でジョギングとかみんな偉すぎるぞ… 熱中症にだけは注意してほしい
11 19/07/31(水)17:46:26 No.610968474
今日はお休みだから ラジオ体操とプランクと軽いジョギングだけにしとく
12 19/07/31(水)17:47:02 No.610968571
プランクだけでいいや
13 19/07/31(水)17:47:15 No.610968623
エアコンをかけた室内でもボクササイズで汗かく
14 19/07/31(水)17:47:25 No.610968658
トレ中じゃなくデスクワーク中に熱中症の症状出て噴水みたいに吐いたぞ みんなご安全に ポカリすら受け付けず飲めば飲むだけ吐くだなんて悪夢だった
15 19/07/31(水)17:48:04 No.610968758
日中に外で運動はかなり危険だから朝早くか夕方以降にしてもいいな
16 19/07/31(水)17:48:13 No.610968791
>懸垂スタンド買おうかなと思ってるんだけどすぐ邪魔になったりしない？ 室内干しに便利だぞ！
17 19/07/31(水)17:48:17 No.610968806
オオオ イイイ
18 19/07/31(水)17:48:19 No.610968813
>懸垂スタンド買おうかなと思ってるんだけどすぐ邪魔になったりしない？ なんと物干し竿にもなるぞ
19 19/07/31(水)17:48:43 No.610968880
>トレ中じゃなくデスクワーク中に熱中症の症状出て噴水みたいに吐いたぞ 職場環境の改善が必要だな！気をつけて！
20 19/07/31(水)17:48:43 No.610968881
マクドナルドを振り切った 週末のチートデイに想いを馳せて振り切った
21 19/07/31(水)17:48:47 No.610968897
走るコース中に給水用の蛇口があるの助かる
22 19/07/31(水)17:49:54 No.610969104
>走るコース中に給水用の蛇口があるの助かる 水飲み場の水道は…
23 19/07/31(水)17:49:54 No.610969106
>トレ中じゃなくデスクワーク中に熱中症の症状出て噴水みたいに吐いたぞ >みんなご安全に >ポカリすら受け付けず飲めば飲むだけ吐くだなんて悪夢だった そこまで来たら経口補水液飲んだ方がいいよ
24 19/07/31(水)17:49:57 No.610969116
今日は暑いし休養日にしても…いいんじゃないのか？ 待て！ヤー！（ドカーン）こうして僕は待てに打ち勝ったので軽めの運動日にします
25 19/07/31(水)17:50:22 No.610969189
仕事帰りの揚げ物は最高だぞ「」
26 19/07/31(水)17:50:51 No.610969288
今日はこんなの来てた su3219394.jpg
27 19/07/31(水)17:50:52 No.610969292
きんにくんの動画は全く笑えないけど興味深い内容がいっぱいだな
28 19/07/31(水)17:51:01 No.610969318
>>トレ中じゃなくデスクワーク中に熱中症の症状出て噴水みたいに吐いたぞ >>みんなご安全に >>ポカリすら受け付けず飲めば飲むだけ吐くだなんて悪夢だった >そこまで来たら経口補水液飲んだ方がいいよ 途中で経口補水液貰ったけど受け付けなかった 結局病院送りよ
29 19/07/31(水)17:51:07 No.610969327
頭痛が するんだよ
30 19/07/31(水)17:51:10 No.610969337
昨日高熱叩き出して今日お休み取ってるけど筋トレしてないと衰えないか不安だな もう平熱にはなったけど
31 19/07/31(水)17:51:31 No.610969407
>仕事帰りの揚げ物は最高だぞ「」 週に１回くらいは揚げ物デー作ってもいいかなって思った
32 19/07/31(水)17:52:31 No.610969597
>昨日高熱叩き出して今日お休み取ってるけど筋トレしてないと衰えないか不安だな >もう平熱にはなったけど 一週間くらい休んでも早々に筋肉は衰えんよ
33 19/07/31(水)17:52:59 No.610969686
>昨日高熱叩き出して今日お休み取ってるけど筋トレしてないと衰えないか不安だな 1-2日ぐらいならトレーニング再開して2-3日もすれば取り返せる
34 19/07/31(水)17:53:00 No.610969690
もう体が揚げ物を受け付けなくなってしまったよ
35 19/07/31(水)17:53:21 No.610969754
>もう体が揚げ物を受け付けなくなってしまったよ それは年齢...
36 19/07/31(水)17:54:07 No.610969895
真冬もそうだけどこういう時期もジムの存在がありがたい
37 19/07/31(水)17:54:07 No.610969898
揚げ物が食える身体もトレーニングで手に入る筈だ
38 19/07/31(水)17:54:19 No.610969937
ちょっと体が低カロリーに慣れてきたので和菓子で炭水化物チートする
39 19/07/31(水)17:54:38 No.610969992
一昨日は胸肉と卵の炒めもので昨日はトマチキマッチョパスタ作ったから今夜は何を作ろうか悩ましいな
40 19/07/31(水)17:54:49 No.610970015
>待て！ヤー！（ドカーン）こうして僕は待てに打ち勝ったので軽めの運動日にします 安易に休まないのえらい！ でも体調管理いつも以上に気をつけるんだよ
41 19/07/31(水)17:55:20 No.610970111
>ちょっと体が低カロリーに慣れてきたので和菓子で炭水化物チートする 身体の低燃費モードはどう感じ取ればいいんだろう
42 19/07/31(水)17:55:38 No.610970157
ゴリラやたら褒めてくれるよね そういうトレーナーがほしい
43 19/07/31(水)17:56:15 No.610970252
帽子被るとか水分塩分まめに摂るのを怠らなければ熱中症なんて と思ってるといきなり起こりそうで怖い
44 19/07/31(水)17:56:22 No.610970275
この世の不要物だと思ってた鳥の胸肉が案外悪くないなこれ プレーンはまだ使いみちわからんけど
45 19/07/31(水)17:56:26 No.610970286
オクガイ アツイ イエ スズシイ フミダイ ノボル
46 19/07/31(水)17:57:08 No.610970411
胸肉とブロッコリーこそスーパーフード
47 19/07/31(水)17:57:21 No.610970444
>そういうトレーナーがほしい パーソナルトレーナーにはちょっと興味がある
48 19/07/31(水)17:57:23 No.610970449
オマエ カシコイ モリノケンジン
49 19/07/31(水)17:57:39 No.610970499
>一昨日は胸肉と卵の炒めもので昨日はトマチキマッチョパスタ作ったから今夜は何を作ろうか悩ましいな 冷しゃぶなら簡単なうえに茹でる時に油落とせるしオススメ 一緒に茹でれば野菜もたくさん採れるぞ
50 19/07/31(水)17:57:44 No.610970522
>この世の不要物だと思ってた鳥の胸肉が案外悪くないなこれ >プレーンはまだ使いみちわからんけど 薬味をつけるんだ ゆずごしょうで食ったら世界が変わったぞ
51 19/07/31(水)17:57:59 No.610970566
汗かきクソ野郎なのでリストバンド買った 割と便利だったが買ったときからちょっとほつれてる
52 19/07/31(水)17:58:00 No.610970573
>ゴリラやたら褒めてくれるよね >そういうトレーナーがほしい You can do it. Do your best.
53 19/07/31(水)17:58:39 No.610970695
トレーニーは寡黙に自分を虐めるマゾかやたらと明るい陽キャラしか居なさそうなイメージ
54 19/07/31(水)17:59:07 No.610970783
8kgの重り入れたベスト着てスクワットとプランクと腕立てを2セット 時速5kmのウォーキングを30分やったよ…
55 19/07/31(水)17:59:09 No.610970791
>冷しゃぶなら簡単なうえに茹でる時に油落とせるしオススメ >一緒に茹でれば野菜もたくさん採れるぞ ブタの切り身とブロッコリーの冷しゃぶにでもするかな
56 19/07/31(水)17:59:14 No.610970816
今から懸垂やるけど好きなのに苦手意識がすごいトレーニングだから複雑な気持ちだ
57 19/07/31(水)17:59:19 No.610970833
今からプールだ 市民プールは毎日ぼちぼち人多いけど安くていい
58 19/07/31(水)17:59:30 No.610970865
痩せるどころか一度3kg減った体重が戻ってしまった 体脂肪率27%これは筋肉がついたからと思えなくて怖いよゴリラ…
59 19/07/31(水)17:59:30 No.610970866
米と肉と野菜でバランス取ってたら揚げ物を入れる隙間が無い 何より揚げ物は自炊が面倒臭い！
60 19/07/31(水)18:00:02 No.610970953
夏コミには間に合わないが冬コミはマッチョで行きたい
61 19/07/31(水)18:00:07 No.610970970
オレ ニク クウ トリニク ウマイウマイ カワ ステテル モッタイナイ…
62 19/07/31(水)18:00:17 No.610971005
>8kgの重り入れたベスト着てスクワットとプランクと腕立てを2セット >時速5kmのウォーキングを30分やったよ… 強い覚悟を感じる重装備だ！
63 19/07/31(水)18:00:44 No.610971096
>痩せるどころか一度3kg減った体重が戻ってしまった >体脂肪率27%これは筋肉がついたからと思えなくて怖いよゴリラ… 食い過ぎてないか？
64 19/07/31(水)18:00:58 No.610971147
体重減っても筋肉減ってるとちょっと危機感を覚える！
65 19/07/31(水)18:01:12 No.610971190
体重は減ってるけど体脂肪率が減るどころかやや増える 謎だ…
66 19/07/31(水)18:01:15 No.610971202
皮ぐらい食ったっていいんだプロじゃないんだから！ 皮だけパリパリに焼いて油落としてもいい
67 19/07/31(水)18:01:35 No.610971264
>夏コミには間に合わないが冬コミはマッチョで行きたい え！？冬コミでゴリラのコスプレを！？
68 19/07/31(水)18:01:52 No.610971328
仕事終わった…超暑い今からジムに逃げ込む
69 19/07/31(水)18:01:53 No.610971333
>カワ ステテル モッタイナイ… タマニタベル ヨシ カミサマ ナニモ キンシナンカ シテナイ
70 19/07/31(水)18:02:09 No.610971386
パリッとした皮最高だよね…出た油の量は見ないものとする
71 19/07/31(水)18:02:11 No.610971394
体重の変化は1日単位じゃなく週単位で測るんだ 細かく気にしすぎてはいけない…
72 19/07/31(水)18:02:24 No.610971435
体重なんて一番どうでもいい数値よ
73 19/07/31(水)18:02:24 No.610971436
海鮮丼とベビーリーフのサラダ 簡単で半額刺し身なら安く 栄養価も十分！ 温玉落としてもいいぞ！
74 19/07/31(水)18:02:28 No.610971448
>食い過ぎてないか？ わからない…知らず知らずに食事量が増えてたのかもしれない 少し気をつけてみるよ
75 19/07/31(水)18:02:28 No.610971449
多少焼けた方が健康的だぜー！ って日焼け対策しなかったらなんともいえない疎らな焼け方になってしまった
76 19/07/31(水)18:02:36 No.610971471
3kgとか目先の増減で一喜一憂しなくていいよ！
77 19/07/31(水)18:02:37 No.610971473
>カワ ステテル モッタイナイ… 冷凍庫に取っておいてチートデイに鶏油たっぷりのラーメンにでもしやがれ！ 脂絞り切ってカリカリになった皮は塩を振れば鶏皮せんべいの出来上がりだ
78 19/07/31(水)18:03:06 No.610971574
体脂肪率をKPIにしてる 体重気にすると筋肉の方が脂肪より重いし
79 19/07/31(水)18:03:25 No.610971626
お腹減ったのでご飯食べてから運動してもいいよね
80 19/07/31(水)18:03:54 No.610971725
仕事が終わった！ジムに行くぞ！！ 今日は上半身プル系トレーニングの日だ！！ うおおおおおおやるぞおおおおおおお
81 19/07/31(水)18:04:09 No.610971778
体重より見た目で自分の状態を計るんだ su3219412.jpg
82 19/07/31(水)18:04:29 No.610971838
体脂肪率計の信頼性を信じきれない…
83 19/07/31(水)18:05:00 No.610971934
お腹すいた状態で運動した方が痩せるらしいけど空腹だとすぐスタミナ切れちゃうし俺は食ってから運動するぜー！
84 19/07/31(水)18:05:04 No.610971948
>体重より見た目で自分の状態を計るんだ >su3219412.jpg 30%くらいの体だ
85 19/07/31(水)18:05:18 No.610971989
1ヶ月で1キロのペースで落としてる来月には目標の50台に突入だ
86 19/07/31(水)18:05:51 No.610972100
>su3219412.jpg いまちょうど25%の腹だけど20%までに深い溝を感じる
87 19/07/31(水)18:05:57 No.610972119
25％がふとっちょラインか…
88 19/07/31(水)18:06:02 No.610972136
15％くらいのエッチな体になりたい
89 19/07/31(水)18:06:04 No.610972148
安もんの体組成計は平気で前後するので決まった時間決まったタイミングで測るべし
90 19/07/31(水)18:06:05 No.610972153
>お腹すいた状態で運動した方が痩せるらしいけど空腹だとすぐスタミナ切れちゃうし俺は食ってから運動するぜー！ ホントに？態々食べてたよ
91 19/07/31(水)18:06:17 No.610972188
>体脂肪率計の信頼性を信じきれない… 服着てたり汗かいてたりするだけで変動するんだからあくまでも目安ぐらいに考えておけばいい
92 19/07/31(水)18:06:26 No.610972216
13%くらいに落ち着きたいな…
93 19/07/31(水)18:06:58 No.610972325
大胸筋鍛えてるけど胸の真ん中まで筋肉がいかない すごいおっぱいになってる
94 19/07/31(水)18:06:59 No.610972331
筋肉体操とかビリーズブートキャンプとかトレーナーが励ましてくれて他にもトレーニーがいるビデオいいよね…
95 19/07/31(水)18:07:17 No.610972394
>体重より見た目で自分の状態を計るんだ >su3219412.jpg 体脂肪率そのものは15%ぐらいだが筋肉不足で情けない
96 19/07/31(水)18:07:26 No.610972418
>体重より見た目で自分の状態を計るんだ 今20%の見た目だけど15%くらいまではもって行きたいな
97 19/07/31(水)18:07:35 No.610972451
>su3219412.jpg 大体いつ測っても6弱から7強くらいだけど見た目は10-12くらいだなぁ 筋肉量が少ないんだろうな…
98 19/07/31(水)18:07:37 No.610972456
俺はゴミだよ ちょっとスクワットと腕立てのフォーム見直したら半分の回数できつくなったゴミだ 慣れてきたと思った頃が危険ね…
99 19/07/31(水)18:07:49 No.610972485
>su3219412.jpg 見た目25%だけど測ったら18%前後だな
100 19/07/31(水)18:08:11 No.610972553
今から買い物ついでにランニングだ！ ヤー！
101 19/07/31(水)18:08:21 No.610972582
>su3219412.jpg 見た目は25％ぐらいの腹なのに体重計は13％だという 圧倒的腹筋不足を感じる
102 19/07/31(水)18:08:25 No.610972593
昨日今日と親戚の葬儀だったからあげものとお寿司メインの食事だったし運動もできてない
103 19/07/31(水)18:08:34 No.610972630
見た目25%だけど測ったら18%だな…
104 19/07/31(水)18:08:37 No.610972644
フォームを見直してきつくなったならそれはいいことだ 楽な筋トレは筋トレじゃないからな！
105 19/07/31(水)18:08:58 No.610972694
人体は空腹の状態で運動すると脂肪は燃えやすくなるがそれ以外の細胞も壊して栄養にしようとするのであまり体によくはない ブラックコーヒー飲むなどして脂肪を遊離しやすくした上でプロテインドリンクほか 吸収の早いタンパク質を少しだけでも摂ってから運動しなさる
106 19/07/31(水)18:09:21 No.610972760
いつの間にか楽な姿勢になってるよね
107 19/07/31(水)18:09:29 No.610972778
お寿司は生食だしヘルシーだよね！
108 19/07/31(水)18:09:37 No.610972807
>su3219412.jpg 20%くらいだがまだ腹筋浮いてこないな… 鍛え方が足りないか
109 19/07/31(水)18:09:51 No.610972839
ゴリラの最新話見るのお金払っちゃおうかな 広告でポイント5点しかもらえん
110 19/07/31(水)18:10:02 No.610972869
スクワットは重心どこに置くのがいいんだろ 目の前の箱で調べたら諸説多すぎて混乱する
111 19/07/31(水)18:10:08 No.610972889
>お寿司は生食だしヘルシーだよね！ マグロはたしかに高タンパク
112 19/07/31(水)18:10:29 No.610972945
本屋さんで立ち読みしたら8-12回程度が限界の運動を3セットやれって書いてあった 辛い！
113 19/07/31(水)18:10:47 No.610973007
腹筋は誰でも割れてるから割りたきゃ痩せろってよく言われるけど やっぱり腹直筋自体が盛り上がってたほうが割れやすいよね
114 19/07/31(水)18:10:49 No.610973013
>>su3219412.jpg >20%くらいだがまだ腹筋浮いてこないな… >鍛え方が足りないか 俺自宅の体重計で死亡率13.5%だけどこの画像の25％くらいの腹だよ
115 19/07/31(水)18:11:00 No.610973048
>su3219412.jpg この画像もかなり適当なもんだから気をつけて！
116 19/07/31(水)18:11:02 No.610973058
三日坊主は殺したが5日目に熱中症に殺されてしまった なんとももどかしい トレーニングできないのもあれだが飯も食わず寝てるって筋肉に一番悪いよお
117 19/07/31(水)18:11:36 No.610973164
死亡率20%超えたら危険と思う
118 19/07/31(水)18:11:46 No.610973205
>スクワットは重心どこに置くのがいいんだろ >目の前の箱で調べたら諸説多すぎて混乱する きんにくんは踵に体重と言ってるけど俺それやると後ろにバランス崩れる 手を前へならえの形に伸ばせばなんとか保てるけどこれは間違ってるだろうし困るよね
119 19/07/31(水)18:11:52 No.610973227
現在34℃ ランニングしてきます
120 19/07/31(水)18:12:14 No.610973293
>この画像もかなり適当なもんだから気をつけて！ 筋量を合わせないと正確には分からないよね
121 19/07/31(水)18:12:30 No.610973334
>三日坊主は殺したが5日目に熱中症に殺されてしまった >なんとももどかしい >トレーニングできないのもあれだが飯も食わず寝てるって筋肉に一番悪いよお 気持ちはわかるが飯はちゃんと食って寝ろよな！ 筋肉が減るぞ
122 19/07/31(水)18:13:03 No.610973438
筋トレしたあと40分くらいウォーキングしてきた 暑すぎる…
123 19/07/31(水)18:13:14 No.610973484
いやまず熱中症になること自体が体に著しく悪いから回復に尽力したほうが
124 19/07/31(水)18:13:16 No.610973489
暑すぎるので当分トレーニングは中止！中止です！ しばらくは食事だけ気を付けとくよ…
125 19/07/31(水)18:13:23 No.610973513
>腹筋は誰でも割れてるから割りたきゃ痩せろってよく言われるけど >やっぱり腹直筋自体が盛り上がってたほうが割れやすいよね アフリカの飢餓難民を見れば分かるけどどんなにガリガリになっても腹筋鍛えなきゃお腹はぽっこりしたままだからね
126 19/07/31(水)18:13:30 No.610973529
>ブラックコーヒー飲むなどして脂肪を遊離しやすくした上でプロテインドリンクほか コーヒーそんな効果あるんだ…
127 19/07/31(水)18:13:32 No.610973534
計測体脂肪率高くても骨格によっては筋肉量も人並み以上に多かったりするから 一度はきっちりした数値を出して貰うといい
128 19/07/31(水)18:13:51 No.610973592
晩はどれぐらいがいいんだ睡眠中の血糖値が高いとそれはそれで太るし
129 19/07/31(水)18:13:53 No.610973596
やっぱ横っ腹にうっすらでもスラッシュが入るくらいには引き締めたいな
130 19/07/31(水)18:13:59 No.610973625
体調崩して栄養摂りまくって寝続けると完治までは早いけど体重計でビックリするよね…
131 19/07/31(水)18:14:00 No.610973626
>暑すぎるので当分トレーニングは中止！中止です！ >しばらくは食事だけ気を付けとくよ… エアコンの効いた屋内で家トレをするんだよ
132 19/07/31(水)18:14:33 No.610973726
>きんにくんは踵に体重と言ってるけど俺それやると後ろにバランス崩れる >手を前へならえの形に伸ばせばなんとか保てるけどこれは間違ってるだろうし困るよね それはけつがデカすぎるかなんかでバランス悪すぎるぞ…
133 19/07/31(水)18:14:49 No.610973776
エアコン壊れた 工事まであと4日どうしよう
134 19/07/31(水)18:14:54 No.610973793
>気持ちはわかるが飯はちゃんと食って寝ろよな！ >筋肉が減るぞ 今日倒れたから固形物食うなって言われてるんだよぉ 水すらガブ飲み禁止されてるし でもプロテイン割りは流動食...？
135 19/07/31(水)18:15:09 No.610973838
ペットボトルが物足りなくなったからダンベルデビューしちゃおうかなんて計画してるけど とりあえずamazonで安い可変買えばいいかな！？
136 19/07/31(水)18:15:18 No.610973874
>現在34℃ >ランニングしてきます 気をつけて！ ほんと気をつけて！！！
137 19/07/31(水)18:15:24 No.610973887
朝起きて運動する前にはコーヒーとプロテイン飲むだけでok?
138 19/07/31(水)18:15:41 No.610973942
>エアコン壊れた >工事まであと4日どうしよう 満喫やカプセルホテルに緊急避難するんだよ
139 19/07/31(水)18:15:43 No.610973958
20時までに食事を済ませる生活を心がけてるのにこんな時間まで昼寝してしまった… 今からマクドいてくる！
140 19/07/31(水)18:15:53 No.610973994
>吸収の早いタンパク質を少しだけでも摂ってから運動しなさる 吸収の早いタンパク質ってヨーグルトとか？
141 19/07/31(水)18:15:55 No.610973997
>エアコン壊れた >工事まであと4日どうしよう ピンチをチャンスに変えるんだ！ ただ適切な水分の補給は忘れるなよ
142 19/07/31(水)18:15:55 No.610973998
スクワットで後ろにひっくり返りそうになる人はおそらく足首と股関節が硬い
143 19/07/31(水)18:16:00 No.610974018
>エアコン壊れた >工事まであと4日どうしよう ネカフェでライオン！
144 19/07/31(水)18:16:02 No.610974024
ジムの機械で運動すると消費カロリー2000キロカロリーとか簡単に出るけど本当にそんなに消費してるのかな…
145 19/07/31(水)18:16:07 No.610974040
今ならサウナランになってお得！
146 19/07/31(水)18:16:16 No.610974072
>20時までに食事を済ませる生活を心がけてるのにこんな時間まで昼寝してしまった… >今からマクドいてくる！ 筋トレのスレとは思えないレスするなや！
147 19/07/31(水)18:16:18 No.610974079
>ペットボトルが物足りなくなったからダンベルデビューしちゃおうかなんて計画してるけど >とりあえずamazonで安い可変買えばいいかな！？ 間違ってもケトルベルなんて買うなよあれはダメだ
148 19/07/31(水)18:16:19 No.610974083
>エアコンの効いた屋内で家トレをするんだよ そんなものはない…北の大地なのに沖縄と同じ気温になるなんて始めた頃は考えてもいなかった
149 19/07/31(水)18:16:24 No.610974100
筋肉痛は筋肉が千切れてるとかじゃないなら筋肉痛中でも危険性がなければ筋トレしても悪くはないんろうか フォーム崩さないの前提で
150 19/07/31(水)18:16:35 No.610974138
人間が寝てるだけで毎日2000kcal消費するからな
151 19/07/31(水)18:16:37 No.610974149
>スクワットは重心どこに置くのがいいんだろ >目の前の箱で調べたら諸説多すぎて混乱する どこに置くというよりどこに効かせるか意識した方が早いと思う 俺は腰落とすとき少し後ろに重心置きながら上半身支えるような感じでハムストリングに力入れて 腰上げるときは大臀筋あたりで持ち上げてる これが正解とは思わないけど太もも周りのトレーニングだからその辺の筋肉を使ってる意識を持てばいいんじゃないな
152 19/07/31(水)18:16:46 No.610974175
この夏を乗り越えたら本当に運動が習慣づく気がする 暑い中頑張るわけじゃなくそういう時に別の手段ででも続けられるようになりたい
153 19/07/31(水)18:16:49 No.610974190
>ペットボトルが物足りなくなったからダンベルデビューしちゃおうかなんて計画してるけど >とりあえずamazonで安い可変買えばいいかな！？ 普通のやつ40キロセット買おう
154 19/07/31(水)18:17:07 No.610974236
プッシュアップバー買ったよ 太腿の筋肉痛辛いから今日は腕立てだけやるよ
155 19/07/31(水)18:17:07 No.610974238
北海道でも冷房は買うことを考えてもいいんじゃないかいもう…
156 19/07/31(水)18:17:16 No.610974265
ダンベルを通販で買うとか鬼か 配達員に今後マークされるぞ
157 19/07/31(水)18:17:30 No.610974302
>ゴリラの最新話見るのお金払っちゃおうかな >広告でポイント5点しかもらえん 最低値５Pなのかなーって思ってたけどたまに１Pが出てきてパンチしたくなる
158 19/07/31(水)18:18:05 No.610974403
スクワットの時スネは垂直にしなくちゃだからどうしても後ろに重心移動するだろ？
159 19/07/31(水)18:18:31 No.610974489
きんにくんスクワットは膝を気を付けつつバランスとるのがが若干難しい 手を前に出す一般的なスクワットに慣れてからでもいいんじゃないかな
160 19/07/31(水)18:18:54 No.610974552
>>ゴリラの最新話見るのお金払っちゃおうかな >>広告でポイント5点しかもらえん >最低値５Pなのかなーって思ってたけどたまに１Pが出てきてパンチしたくなる 数百円程度すら払いたくないならそれは見たくないんだよ見なくて良いよ…
161 19/07/31(水)18:18:54 No.610974553
適当にアプリ入れてアンインストールするだけでゴリラ分くらいは貯まらないか？
162 19/07/31(水)18:19:14 No.610974626
>どこに置くというよりどこに効かせるか意識した方が早いと思う >俺は腰落とすとき少し後ろに重心置きながら上半身支えるような感じでハムストリングに力入れて >腰上げるときは大臀筋あたりで持ち上げてる >これが正解とは思わないけど太もも周りのトレーニングだからその辺の筋肉を使ってる意識を持てばいいんじゃないな なるほど使う部位を意識か！ やってみるよありがとう
163 19/07/31(水)18:20:13 No.610974801
帰って風呂入ろうと思ったけどそんなに汗かいてないから エアコンとサーキュレーターフル稼働でエアロバイク頑張るぞー
164 19/07/31(水)18:20:14 No.610974803
足上げ腹筋いいよね 腰が痛い…
165 19/07/31(水)18:20:17 No.610974815
マクドナルドってポテト頼まなきゃ意外と良い感じのメニューか…？
166 19/07/31(水)18:20:18 No.610974822
多分体幹が育ってないんじゃない？ ハーフスクワットくらいから行こう
167 19/07/31(水)18:21:15 No.610975007
>マクドナルドってポテト頼まなきゃ意外と良い感じのメニューか…？ 悪くはないけど脂質が多いんじゃないかな
168 19/07/31(水)18:21:28 No.610975064
>適当にアプリ入れてアンインストールするだけでゴリラ分くらいは貯まらないか？ あれ広告のアプリ入れるとポイントはいるのかしら？
169 19/07/31(水)18:22:09 No.610975200
ビッグマックとか何気に脂質50gくらいあるから油断は禁物である
170 19/07/31(水)18:22:26 No.610975263
>間違ってもケトルベルなんて買うなよあれはダメだ >普通のやつ40キロセット買おう ケトルベルはよくわからんし買うつもりないな 普通？かはわからないけどプレート交換する奴買うつもり
171 19/07/31(水)18:22:51 No.610975333
>体重より見た目で自分の状態を計るんだ >su3219412.jpg 25%の腹だけど30%のおっぱいだな 胸筋足りないのか ライオンプッシュアップでいいのかな？
172 19/07/31(水)18:22:57 No.610975350
PFCバランスがよかったとしても加工肉は別のデメリットがあるからオススメしない
173 19/07/31(水)18:23:07 No.610975384
PFCバランスに優れてるってマックが自慢してるよね
174 19/07/31(水)18:23:07 No.610975387
同額でセットのポテトをサラダに変更出来た頃はよく使ってたが…
175 19/07/31(水)18:23:24 No.610975435
ポテトとコーラやめてサイドサラダと糖まみれ脂肪まみれじゃないドリンクにすればハンバーガーは食べてもいいぞ！
176 19/07/31(水)18:23:29 No.610975450
やたらハードル上げるモブかいるな…
177 19/07/31(水)18:23:38 No.610975488
>普通？かはわからないけどプレート交換する奴買うつもり それがベストだ たまにケトルベル布教しにくるやついるけど耳を貸すなよ
178 19/07/31(水)18:23:42 No.610975499
筋肉量は少し減ったが体重が二週間前より１ｋｇ落ちた ジム効果すげぇ
179 19/07/31(水)18:23:46 No.610975515
>普通？かはわからないけどプレート交換する奴買うつもり 最低でも40キロできれば60キロセットを買うといいよ 重りは買い足すと高いから出来るだけ最初にたくさんついたやつ買ったほうがいい
180 19/07/31(水)18:23:48 No.610975520
>ダンベルを通販で買うとか鬼か >配達員に今後マークされるぞ スポーツ用品店だったりホームセンターだったり駆け回ったけど10kgセットしかなかったから許して…
181 19/07/31(水)18:24:40 No.610975685
マークされたところで嫌がらせされるわけでもないし...
182 19/07/31(水)18:24:45 No.610975699
>あれ広告のアプリ入れるとポイントはいるのかしら？ 動画広告のは入らない ショップの無料でポイントゲット！から案件踏んで入れないと駄目
183 19/07/31(水)18:25:09 No.610975787
ケトルベルはシュワちゃんのカップヌードルのCMごっこをして満足するもの
184 19/07/31(水)18:25:12 No.610975795
>スポーツ用品店だったりホームセンターだったり駆け回ったけど10kgセットしかなかったから許して… 10kgじゃ物足りないとは…ムキムキ「」…
185 19/07/31(水)18:25:12 No.610975797
>ジム効果すげぇ 怪我のリスク高いからねあれ… しかも高価なわりになんの応用も効かないし
186 19/07/31(水)18:25:49 No.610975928
>マークされたところで嫌がらせされるわけでもないし... デリバリープロバイダのやつはそういうことする
187 19/07/31(水)18:25:59 No.610975960
>ケトルベルはシュワちゃんのカップヌードルのCMごっこをして満足するもの ゴーメンナサイヨー！
188 19/07/31(水)18:26:00 No.610975966
ダンベルカールくらいしか想像しない人いるけど ダンベル持ってスクワットとかするから10キロとかだと本当に足りないよ
189 19/07/31(水)18:26:59 No.610976194
>>ジム効果すげぇ >怪我のリスク高いからねあれ… >しかも高価なわりになんの応用も効かないし 引用間違えた…ケトルベルの事ね
190 19/07/31(水)18:27:03 No.610976206
営業所留めにしてトレーニングがてら自分でダンベル取りに行けばいいんだよ～ win-winでしょ？
191 19/07/31(水)18:27:11 No.610976238
一杯900カロリーのプロテイン買ったんだけどこれいいね！ ２杯に分けて朝プロテインとシリアル昼はちゃんと食べて夜はプロテインのみってするとピッタリ基礎代謝と同じかちょっとオーバーくらいになるから便利
192 19/07/31(水)18:27:35 No.610976328
ヒョロガリでも10kgじゃ全然足りなくなるよなった
193 19/07/31(水)18:27:57 No.610976424
ケトルベルはバリエーションとして持っとくならいいかもだけどファーストチョイスではないね
194 19/07/31(水)18:28:00 No.610976439
数年前にダンベルとベンチ買ったけどまったく使ってないから必要としてる人にあげたい
195 19/07/31(水)18:28:11 No.610976472
>最低でも40キロできれば60キロセットを買うといいよ >重りは買い足すと高いから出来るだけ最初にたくさんついたやつ買ったほうがいい なるほど…ちょっと60kg買うかはお財布と相談してみる
196 19/07/31(水)18:28:17 No.610976495
>数年前にダンベルとベンチ買ったけどまったく使ってないから必要としてる人にあげたい ジモティーとか見てるとこう言うのたくさん出てるわ…
197 19/07/31(水)18:28:18 No.610976500
普通の成人男性なら24kgがスタートだと思って良い
198 19/07/31(水)18:29:11 No.610976694
サブウェイも結構バランスいい感じのメニュー出してた気がする
199 19/07/31(水)18:29:26 No.610976747
>>吸収の早いタンパク質を少しだけでも摂ってから運動しなさる >吸収の早いタンパク質ってヨーグルトとか？ そのレスにも書いたがサバスのドリンクとかあるいはインゼリーのホエイプロテインでもいい 要するに消化にエネルギーを使わずに済んですぐに栄養になる形態のプロテイン食品だね
200 19/07/31(水)18:29:29 No.610976759
ケトルベルはケトルベルをする為の物であってトレーニング器具ではないからなあれ
201 19/07/31(水)18:29:34 No.610976779
10kgでひぃひぃ言っててすまない…
202 19/07/31(水)18:29:39 No.610976798
俺は2リットルペットが握力も鍛えられて良いなと思い始めた男よ
203 19/07/31(水)18:29:46 No.610976823
165cm65kgウェスト63cmでも 体脂肪率20%とか吐いてくるから困る
204 19/07/31(水)18:30:17 No.610976958
>10kgでひぃひぃ言っててすまない… 今そうでもすぐに物足りなくなってくるから大丈夫だ！
205 19/07/31(水)18:30:37 No.610977051
PFCバランスを重量比でとってはダメだぞ カロリー比でバランスをとるんだ
206 19/07/31(水)18:30:56 No.610977117
>10kgでひぃひぃ言っててすまない… スタートの重さは関係ない！
207 19/07/31(水)18:31:13 No.610977180
5月からずっと続けているけど膝が関節炎らしい どうやって有酸素運動しよう…？
208 19/07/31(水)18:31:14 No.610977183
長年苦しんでた身体中の凝りにどんなストレッチやマッサージより適度なトレーニングが効果的だった 効果的というか始めて数日でもう消えたというか世のデスクワークで凝りとか そういうのの殆どがもしかして単に運動不足から発生するものなのではと気付く
209 19/07/31(水)18:31:23 No.610977222
>ケトルベルはケトルベルをする為の物であってトレーニング器具ではないからなあれ まぁゴリラ見てる「」にはあんなもん買う子はおるまい
210 19/07/31(水)18:31:43 No.610977302
ベンチプレスでもバーから始めてる男の人いるしそんなもんだよ
211 19/07/31(水)18:31:56 No.610977351
カラテマスク先生のやり方でやったらスクワットめっちゃ安定して負荷かるようになった バットじゃなくて木刀になったけど
212 19/07/31(水)18:32:01 No.610977367
>そのレスにも書いたがサバスのドリンクとかあるいはインゼリーのホエイプロテインでもいい >要するに消化にエネルギーを使わずに済んですぐに栄養になる形態のプロテイン食品だね ありがとうじゃあブラクッコーヒとホエイプロテインを運動前に飲めばいいんだね