虹裏img歴史資料館

1 19/07/31(水)12:06:40 No.610906668

生牡蠣食ってから胃腸がグルグルして筋トレの日課が あああぁぁ

2 19/07/31(水)12:07:19 No.610906826

この時期は自宅なら全裸だ

3 19/07/31(水)12:07:42 No.610906909

体調がすぐれないときは 休みを とるんだよ

4 19/07/31(水)12:12:38 No.610907958

全裸で運動してたらスクワットのときキンタマ太ももに挟んで大変なことになったから注意して！

5 19/07/31(水)12:13:14 No.610908094

ランニングって毎日するのか? それとも筋トレみたいに休み休み?

6 19/07/31(水)12:13:16 No.610908102

昼に野菜食いたいけどサラダ高いなーって見てるとコンビニの袋詰めのカット野菜にドレッシングぶち込んだだけのやつが安くね？ってなる でもそこまでするならもう昼飯も弁当自作しちゃった方がいいのではともなる

7 19/07/31(水)12:13:50 No.610908236

ここでオリジナルチャート発動！

8 19/07/31(水)12:13:58 No.610908269

>ランニングって毎日するのか? 有酸素運動は毎日やってもいいのよ でも最近暑いから体調には気をつけてね

9 19/07/31(水)12:14:29 No.610908389

>でもそこまでするならもう昼飯も弁当自作しちゃった方がいいのではともなる 料理楽しいぞ

10 19/07/31(水)12:14:43 No.610908453

加糖されてない野菜だけしか入ってない野菜ジュースならそんなに悪い選択肢じゃないと思うぞ

11 19/07/31(水)12:15:44 No.610908698

マッチョパスタのチキンとオリーブオイルをツナ缶とツナ缶のオイルに変更！

12 19/07/31(水)12:16:07 No.610908805

筋肉ついてる気持ちになってきた！

13 19/07/31(水)12:17:24 No.610909110

>筋肉ついてる気持ちになってきた！ その気持ちが大事だ！ そのまま続ければいずれ身体が本当についてくるからな！

14 19/07/31(水)12:17:41 No.610909187

全裸だと陰毛をばら蒔くことになる

15 19/07/31(水)12:17:44 No.610909199

毎日アニメ2話分踏み台運動してたけど暑くて1話分でギブな日が続いてる すまねえ「」リラ

16 19/07/31(水)12:18:16 No.610909309

ノンオイルのツナ缶初めて買った お勧めの調理教えて！

17 19/07/31(水)12:18:18 No.610909328

ジムでやった角度つける機械が恋しい あれ自宅でもできないかな ジムやってる時間に会社帰れねーんだよ

18 19/07/31(水)12:18:44 No.610909453

>ジムでやった角度つける機械が恋しい >あれ自宅でもできないかな >ジムやってる時間に会社帰れねーんだよ インクラインベンチのこと？

19 19/07/31(水)12:18:51 No.610909482

>毎日アニメ2話分踏み台運動してたけど暑くて1話分でギブな日が続いてる >すまねえ「」リラ 30分でもやるとやらないとでは大違いだ 偉いぞ！

20 19/07/31(水)12:19:02 No.610909528

最近休んでなかったし体がダルいので今日は休息日なんじゃ

21 19/07/31(水)12:19:29 No.610909639

ツナはパスタにぶちこむもの

22 19/07/31(水)12:19:44 No.610909703

>インクラインベンチのこと？ そんな卑猥な名前だったのか そうそうこれこれ あれの負荷が欲しい

23 19/07/31(水)12:19:55 No.610909746

マッチョではないけどいい感じの体になってきた気がする 言うなればサーファーみたいな…真っ白なのがカッコ悪いな…

24 19/07/31(水)12:20:10 No.610909810

夕方になったらウォーキングしてくるぜ 森の中だから多少は涼しいはず…

25 19/07/31(水)12:21:03 No.610910026

>そんな卑猥な名前だったのか >そうそうこれこれ >あれの負荷が欲しい それだったら普通に1万くらい出せば買えないかな

26 19/07/31(水)12:21:16 No.610910086

>言うなればサーファーみたいな…真っ白なのがカッコ悪いな… 外に 出るんだよ

27 19/07/31(水)12:21:50 No.610910222

運動をしたんだよ 外は暑いから有酸素運動はフィットボクシングだったが筋トレは増やしたぞ俺偉い

28 19/07/31(水)12:22:17 No.610910330

>それだったら普通に1万くらい出せば買えないかな そうなの!? でも家に置くスペース無いんだ…

29 19/07/31(水)12:23:54 No.610910795

1ヶ月半で90>85まで落ちたけど全然減らなくなった まだ体脂肪率22%くらいあるからまだまだいけるはずなのに

30 19/07/31(水)12:24:06 No.610910844

午前中吐いた...日陰無し炎天下きっつい...今日は帰ってからも筋トレする気力がないよ...

31 19/07/31(水)12:24:38 No.610911001

暑いのに無理するなマジで 冗談抜きで死ぬからな！

32 19/07/31(水)12:24:55 No.610911077

>まだ体脂肪率22%くらいあるからまだまだいけるはずなのに 何年もため込んだものを短期間で落とそうとすると無理が出る 健康を維持しながらゆっくり行こう

33 19/07/31(水)12:25:08 No.610911123

なぜそんな無茶をするんですか? 身体 壊したら今までの努力が全てリセットになるぞ

34 19/07/31(水)12:25:43 No.610911292

10分外出するだけで汗だくになるのに ランニング・ジョギングした報告見ると正気か！？ってなる

35 19/07/31(水)12:26:24 No.610911474

なんか足は昔から仕事で使ってるからか足だけ先にムキムキになって来た…腹と腕がプニプニしてるからキモい…

36 19/07/31(水)12:26:31 No.610911502

とりあえず運動した 自重とダンベル混ぜたサーキットじゃ

37 19/07/31(水)12:26:32 No.610911508

チーズをカッテージチーズに替えた！ なんだ思ったよりうまいじゃねえか…

38 19/07/31(水)12:26:55 No.610911623

>なんか足は昔から仕事で使ってるからか足だけ先にムキムキになって来た…腹と腕がプニプニしてるからキモい… 上半身に伸び代があると言うことじゃないか 素晴らしいことだ

39 19/07/31(水)12:27:22 No.610911753

最初のうちは結構ガッツリ落ちるけどそこからいくら頑張っても停滞するのはよくあるのだ 3ヶ月～半年ぐらい続けると体質が変わってまた落ち始めるはず ここで力尽きて即リバウンドいいよね…

40 19/07/31(水)12:27:44 No.610911837

>生牡蠣食ってから胃腸がグルグルして筋トレの日課が >あああぁぁ 今の時期に生牡蠣はハードル上げ過ぎだ…

41 19/07/31(水)12:28:16 No.610911970

>1ヶ月半で90>85まで落ちたけど全然減らなくなった >まだ体脂肪率22%くらいあるからまだまだいけるはずなのに ほぼ同じ状態だ！ 自分は2ヶ月目入ったくらいからちょっとずつ落ちてきてるから諦めずに頑張れ！

42 19/07/31(水)12:28:23 No.610911993

体重一気に落ちると体がピンチ判定して省エネ化するからカーボアップで炭水化物多めに取って代謝を活性化するみたいな話があるよ 体のことなので個人差多いと思うけどダイエット停滞途中で家族旅行で食い過ぎたかと思ったらまたダイエット進んだ

43 19/07/31(水)12:28:24 No.610912000

涼しい室内またはせめて日が暮れてから 運動するんだよ

44 19/07/31(水)12:29:14 No.610912248

高熱が 出たんだよ

45 19/07/31(水)12:29:38 No.610912351

ローカーボで一気に体重落としたから今は炭水化物増やしつつ筋肉つけてる グラノーラが美味しくて素晴らしい

46 19/07/31(水)12:30:04 No.610912448

高熱は下手すると種無しか一型糖尿病になるから気をつけよう

47 19/07/31(水)12:30:18 No.610912517

今日は仕事もさぼったし筋トレは昨日やったし飲むか プロテインを

48 19/07/31(水)12:30:24 No.610912544

日が暮れてからの運動もこの季節は熱中症が常に伴うから水分とミネラルとるんだよ

49 19/07/31(水)12:31:02 No.610912719

にんにく１玉も入れて大丈夫かな

50 19/07/31(水)12:31:10 No.610912761

>日が暮れてからの運動もこの季節は熱中症が常に伴うから水分とミネラルとるんだよ 飲むか 鶴瓶汁

51 19/07/31(水)12:32:10 No.610913043

運動するのは素晴らしいけど元々外仕事とかで体力ある「」もいれば昨日今日動き始めた「」もいるから無理せずに自分の身体と対話しよう

52 19/07/31(水)12:32:13 No.610913057

>にんにく１玉も入れて大丈夫かな 何にか分からないけどニンニク強すぎな味になると思うよ

53 19/07/31(水)12:32:17 No.610913084

ノードレッシングにお茶ならビッグマックとプロテインで PFC問題無いなという悪夢の考えがよぎった…

54 19/07/31(水)12:33:08 No.610913298

>PFC問題無いなという悪夢の考えがよぎった… 計算が合うなら大丈夫…？ まあ動けばチャラだ！

55 19/07/31(水)12:33:09 No.610913304

にんにくをオリーブオイルにつけて香りを移す手法でも良い

56 19/07/31(水)12:33:13 No.610913312

内腿が筋肉痛が3日ぐらい引かない ストレッチとかしたほうがいいのかな？

57 19/07/31(水)12:33:57 No.610913524

>にんにく１玉も入れて大丈夫かな あれ香り付けだけに使うにしても多すぎる気がする…

58 19/07/31(水)12:34:08 No.610913574

ビッグマックは意外と完全食だぞ ただし野菜が圧倒的に不足するが

59 19/07/31(水)12:34:33 No.610913685

体のどこかが筋肉痛になってないと不安になってくる

60 19/07/31(水)12:34:35 No.610913692

>何にか分からないけどニンニク強すぎな味になると思うよ マッチョパスタのレシピで１玉丸々入れてるんだよ 火を通してるとはいえ多い

61 19/07/31(水)12:34:39 No.610913707

いまamazonのタイムセールやってるけどおススメありますか

62 19/07/31(水)12:35:14 No.610913882

先週末からライオンプッシュアップ始めたけど筋肉痛にならない… やってる最中はめちゃくちゃキツくてうめき声あげながらなんとか10回って感じだから負荷はかかってると思うんだけどフォームが良くないのかな

63 19/07/31(水)12:35:19 No.610913897

>内腿が筋肉痛が3日ぐらい引かない >ストレッチとかしたほうがいいのかな？ ただの筋肉痛なら軽い有酸素運動だ！ というかストレッチして損することはないんだから筋肉痛じゃなくてもストレッチは毎日やろうな！

64 19/07/31(水)12:35:46 No.610914016

マクドナルドならエグチセットにサラダ(玉ねぎ)とコーラゼロ頼んでるわ

65 19/07/31(水)12:35:46 No.610914020

1玉のにんにくを瓶に入れてオリーブオイルと一緒に漬けておくっていうのもある 便利なガーリックオイルができるよ

66 19/07/31(水)12:36:10 No.610914134

ライオン10回があまり苦ではなくなってきた でもなんか腕が腫れてる気がする…

67 19/07/31(水)12:36:15 No.610914146

昨日寝る前しか時間なかったから睡眠時間ちょっと削って走ったけどやめりゃ良かった…しんどい… 無理はするもんじゃないね

68 19/07/31(水)12:36:29 No.610914205

筋肉痛にならなければいけないわけでもない やった分の成長はするのであんまり気にするな

69 19/07/31(水)12:36:33 No.610914226

マッチョパスタはあれひとかけの誤記だと思うよ…

70 19/07/31(水)12:36:37 No.610914249

外仕事だから...１時間おきに休憩入れていいよって言われてるけど日陰なくて休憩にならない...

71 19/07/31(水)12:36:38 No.610914251

ストレッチを欠かさないといえばイチロー

72 19/07/31(水)12:36:49 No.610914296

ライオン終わったあと胸がパンパンになってるような気がして楽しい

73 19/07/31(水)12:36:53 No.610914323

10分以上続けてジョギングできない…歩いちゃう 20分くらいスマートに走ってシャワー浴びたいのに

74 19/07/31(水)12:37:28 No.610914465

>10分以上続けてジョギングできない…歩いちゃう >20分くらいスマートに走ってシャワー浴びたいのに ペース配分を するんだよ

75 19/07/31(水)12:38:44 No.610914815

>ライオン終わったあと胸がパンパンになってるような気がして楽しい 自分はライオンやると先に肩甲骨の下の筋肉が悲鳴をあげるし大胸筋に効いてる気がしない…

76 19/07/31(水)12:38:46 No.610914827

>マッチョパスタのレシピで１玉丸々入れてるんだよ >火を通してるとはいえ多い ほんとだ… 記載ミスか作者がニンニク味大好きなだけじゃねぇかな

77 19/07/31(水)12:39:07 No.610914921

>筋肉痛にならなければいけないわけでもない >やった分の成長はするのであんまり気にするな 筋肉痛はレベルアップする時の音楽じゃないからな…

78 19/07/31(水)12:39:33 No.610915034

今から献血行ってくる！ 献血した後って軽いジョギング程度なら大丈夫かな？ いつもの3分の2くらいのペースで1時間とかなら

79 19/07/31(水)12:39:47 No.610915091

>自分はライオンやると先に肩甲骨の下の筋肉が悲鳴をあげるし大胸筋に効いてる気がしない… 前腕が辛くなるのとあとたまにケツが攣る

80 19/07/31(水)12:39:55 No.610915127

>火を通してるとはいえ多い 二人分なんだよ 一緒にご飯食べる仲間だぜ！

81 19/07/31(水)12:40:14 No.610915223

>今から献血行ってくる！ >献血した後って軽いジョギング程度なら大丈夫かな？ >いつもの3分の2くらいのペースで1時間とかなら 自殺志願者！？

82 19/07/31(水)12:40:25 No.610915275

人体は急激に体重増減せんように出来とる ゆっくり体重を減らすことが推奨されるのはそのセンサーに引っかかりにくくするためさ

83 19/07/31(水)12:40:48 No.610915363

>今から献血行ってくる！ >献血した後って軽いジョギング程度なら大丈夫かな？ >いつもの3分の2くらいのペースで1時間とかなら 献血直後の激しい運動はお控えください！

84 19/07/31(水)12:41:03 No.610915431

>今から献血行ってくる！ >献血した後って軽いジョギング程度なら大丈夫かな？ >いつもの3分の2くらいのペースで1時間とかなら 絶対に だめなんだよ

85 19/07/31(水)12:41:11 No.610915465

>前腕が辛くなるのとあとたまにケツが攣る すげぇわかる…震えながらゆっくり腹這いで悶えるときの情けなさったらない…

86 19/07/31(水)12:41:18 No.610915485

飯は一日一食でも良い気がしてきた

87 19/07/31(水)12:41:22 No.610915493

毎月2㎏減くらいがベストかな

88 19/07/31(水)12:41:56 No.610915635

>>ランニングって毎日するのか? >有酸素運動は毎日やってもいいのよ >でも最近暑いから体調には気をつけてね ランニングして筋肉痛出たときはウォーキングなりに変更したらいいのかな

89 19/07/31(水)12:41:58 No.610915641

>今から献血行ってくる！ >献血した後って軽いジョギング程度なら大丈夫かな？ >いつもの3分の2くらいのペースで1時間とかなら オイオイオイ 死ぬわアイツ

90 19/07/31(水)12:42:13 No.610915696

>飯は一日一食でも良い気がしてきた 気のせいだ

91 19/07/31(水)12:42:53 No.610915882

昨日は有酸素デイだけどジムのエアコンが壊れててこれは目標の半分で撤退…

92 19/07/31(水)12:43:02 No.610915920

にんにく一玉丸ごとは痩せるよりやつれる料理ができるぞ

93 19/07/31(水)12:43:15 No.610915980

>今から献血行ってくる！ >献血した後って軽いジョギング程度なら大丈夫かな？ >いつもの3分の2くらいのペースで1時間とかなら 死ぬ前に保険金の受け取り人を俺にするんだよ

94 19/07/31(水)12:43:21 No.610916006

>飯は一日一食でも良い気がしてきた 1日3食から5食だ 朝昼にしっかり食い夜は極力少なく

95 19/07/31(水)12:43:37 No.610916071

>毎月2㎏減くらいがベストかな 落としても5%以内とは言われとるから安全率見たらその辺りでよかろうよ

96 19/07/31(水)12:43:51 No.610916138

ペペロンチーノにプロテインでPFCバランス完璧だよね

97 19/07/31(水)12:43:57 No.610916163

>>飯は一日一食でも良い気がしてきた >1日3食から5食だ >朝昼にしっかり食い夜は極力少なく でも芸能人に一日一食とか二食のやつ多いぜ

98 19/07/31(水)12:43:58 No.610916168

にんにく一玉使うときはレンチンしないと腹下すぞ

99 19/07/31(水)12:44:01 No.610916187

>飯は一日一食でも良い気がしてきた 胃腸にだって吸収能力の上限があるので 回数減らすと吸収しきれなかった分でお肌ボロボロ頭はつるつるになってくぞ

100 19/07/31(水)12:44:21 No.610916290

野菜を 摂るんだよ

101 19/07/31(水)12:44:32 No.610916328

筋肉痛の時はどう意識したらどの筋肉が動くかわかるボーナスタイムと気づいてから筋トレがさらに楽しくなった

102 19/07/31(水)12:44:35 No.610916339

献血した日くらい休んでも…いいんじゃないのか？ ヤー！

103 19/07/31(水)12:45:15 No.610916498

午前中走ってきたけど暑さがやばかった いつもより汗かいたからその分効果も高かったと思おう

104 19/07/31(水)12:45:23 No.610916528

総摂取量が同じなら飯は分割すればするほど無駄がない

105 19/07/31(水)12:45:28 No.610916556

プロテインを使うとPFCバランスを保った食事の自由度がかなり上がる気はする 良いか悪いかはしらない

106 19/07/31(水)12:45:32 No.610916581

>でも芸能人に一日一食とか二食のやつ多いぜ 芸能人と同じ生活できるならいいけどさ… 食べる回数だけみならっても他が違ったら意味ないぜ？

107 19/07/31(水)12:45:41 No.610916606

今日はジムに行って来たよ アームカールがしょぼい重量しかあげられない…

108 19/07/31(水)12:45:50 No.610916650

>でも芸能人に一日一食とか二食のやつ多いぜ お前は芸能人か！違うだろ！

109 19/07/31(水)12:45:55 No.610916666

夜勤明けに運動したらめっちゃ気持ち悪いなにこれ

110 19/07/31(水)12:46:31 No.610916827

吉本の芸人「」かもしれないだろ

111 19/07/31(水)12:47:09 No.610916962

なんで「」ブは極端な事しようとするの… 食事も運動もバランス良くってゴリラは言ってるだろ！！

112 19/07/31(水)12:47:32 No.610917065

>今日はジムに行って来たよ >アームカールがしょぼい重量しかあげられない… 回りのマッチョを見てみろ！ それは半年後のお前だ！

113 19/07/31(水)12:47:44 No.610917102

一日一食だけど肌はきれいで髪はフサフサだぜ

114 19/07/31(水)12:48:01 No.610917165

極端な道は近道に見えるからな…

115 19/07/31(水)12:48:20 No.610917238

>ヤー！ ハッ（笑顔）

116 19/07/31(水)12:48:26 No.610917255

毎日何かしら筋トレしてたけど今日はいつもより疲労してる感じが強い これは体が休めと言っているのだろうか

117 19/07/31(水)12:48:32 No.610917284

>今日はジムに行って来たよ >アームカールがしょぼい重量しかあげられない… ゴリゴリのマッチョでもフォームが崩れない重量でターゲットだけに効かせるのが一番効率いいって言ってたから問題ない！

118 19/07/31(水)12:48:33 No.610917290

昔カロリー制限と運動で一月10kg落としたことあるけど髪の毛がすごい細くなって抜け毛もすごい増えたから食事はした方がいいよ 今月頭から食べ過ぎず筋トレきっちりやってたら体重は1.5kgしか減らなかったけどベルト穴１つ詰められるようになったよ！

119 19/07/31(水)12:48:47 No.610917342

>一日一食だけど肌はきれいで髪はフサフサだぜ 脂肪は？

120 19/07/31(水)12:49:11 No.610917436

一日五食ですなんて公言したら世間一般的にはイメージ悪くなるからな そして芸能人は人気商売だ

121 19/07/31(水)12:49:22 No.610917472

ちょっと記事探しただけでも怪しい記事がいっぱい出てくる1日1食 西川の場合は少なくとも運動量が常軌を逸しているからさらに参考にならん

122 19/07/31(水)12:49:26 No.610917489

体脂肪20超えてるけど最近ちょっぴり腕の血管が浮いてきて成果を感じる様になった

123 19/07/31(水)12:49:31 No.610917502

お昼はちょっと自炊が面倒だからお弁当買うね…

124 19/07/31(水)12:49:35 No.610917520

書き方が悪かったけど献血直後じゃなくて夜に走ろうと思ってたんだよ 抜いてもらったあと6時間くらいあけてから…

125 19/07/31(水)12:49:40 No.610917541

>>ヤー！ >ハッ（笑顔） （歓声SE）

126 19/07/31(水)12:49:50 No.610917586

>一日一食だけど肌はきれいで髪はフサフサだぜ 写真もないのに信じろって 俺の姉ちゃんがグラビアアイドルって言うくらいは無理がある

127 19/07/31(水)12:49:51 No.610917589

>>一日一食だけど肌はきれいで髪はフサフサだぜ >脂肪は？ 減ってきた

128 19/07/31(水)12:50:20 No.610917696

>毎日何かしら筋トレしてたけど今日はいつもより疲労してる感じが強い >これは体が休めと言っているのだろうか 今日はどれぐらい太陽の光を浴びた？ この時期は熱中症がやばいのだ ダメージは夜まで続く

129 19/07/31(水)12:50:30 No.610917728

初心者用セットトレーニング毎日しただけで先月から7キロ落ちた… どんだけ運動不足だったんだろう…

130 19/07/31(水)12:50:49 No.610917807

言われてみればボディビルダーの人達はスキンケアのプロデモあるのかな あまり肌が汚い人って見た事無い気が

131 19/07/31(水)12:51:09 No.610917892

>初心者用セットトレーニング毎日しただけで先月から7キロ落ちた… >どんだけ運動不足だったんだろう… それ運動不足よりもカロリー制限が大きそうだけど

132 19/07/31(水)12:51:18 No.610917922

>書き方が悪かったけど献血直後じゃなくて夜に走ろうと思ってたんだよ >抜いてもらったあと6時間くらいあけてから… >Q 血液は1日にどれくらい造(つく)られるの？ >A 1日に造られる量は、体重40Kgの人で25mL、80Kgの人では50mＬとなります。 良いか、1日でこんだけしか作られないんだ 出来れば10日、少なくとも5日は体を休めろ

133 19/07/31(水)12:51:19 No.610917928

筋トレ頑張った日は決まって寝つき悪くなるんだけど何とかならないかな…

134 19/07/31(水)12:51:25 No.610917956

腹風邪から脱水症状そして熱中症で死んでしまったよゴリラ 飯がマジで食えなくてお粥からうどんと歩をすすめているよ 筋トレもできない…八月からクソ忙しくなるというのに

135 19/07/31(水)12:51:40 No.610918019

きんにくん腋毛処理動画あげてくれないかな…

136 19/07/31(水)12:51:45 No.610918043

>書き方が悪かったけど献血直後じゃなくて夜に走ろうと思ってたんだよ >抜いてもらったあと6時間くらいあけてから… 血を抜いたかわりにニンニクエキス打ち込んだくらい元気なやつだな

137 19/07/31(水)12:51:52 No.610918072

まぁ仮に上手くいってたとしてもレアケースは当てにならないから昔ながらのよく食べてよく動くを実践してるよ

138 19/07/31(水)12:51:55 No.610918090

>言われてみればボディビルダーの人達はスキンケアのプロデモあるのかな プロのビルダーは見せるのが仕事だからな

139 19/07/31(水)12:51:56 No.610918094

実は私は女の子なのよ「」リラ！

140 19/07/31(水)12:51:58 No.610918101

>腹風邪から脱水症状そして熱中症で死んでしまったよゴリラ 成仏 するんだよ

141 19/07/31(水)12:52:29 No.610918223

ビルダーは成長ホルモンの為に早く寝るだろうし ストレスも運動で解消して食事も気を使ってるだろうしな…

142 19/07/31(水)12:52:32 No.610918236

>それ運動不足よりもカロリー制限が大きそうだけど 元々自動車通勤デスクワークオンリーなので2000キロカロリーくらいしか摂ってないのよね

143 19/07/31(水)12:52:48 No.610918306

スクワットだけしかやってないけど早期覚醒が改善されて目覚まし鳴るまで寝ていられるようになった もっと運動したらどうなってしまうんだ…

144 19/07/31(水)12:52:59 No.610918344

ダンベルカールは5回目のあたりだと余裕すぎて誰でもできるわこんなもんって感じるのに10回超えたあたりから腕が！腕が動かないんです！になってくる

145 19/07/31(水)12:53:52 No.610918529

>元々自動車通勤デスクワークオンリーなので2000キロカロリーくらいしか摂ってないのよね 2000は体重100kgの食事では？

146 19/07/31(水)12:54:35 No.610918699

体験会行ってきたけどペンチプレスってヤツはバーだけでも重いんですけど… 7回目からあへあへあへってなったよ

147 19/07/31(水)12:54:35 No.610918700

マッチョ達はストレスが筋肉に悪影響与えるからイライラ溜めないように運動するってオカルトも聞いたな

148 19/07/31(水)12:54:56 No.610918788

>2000は体重100kgの食事では？ 誰かを餓死させたいの？

149 19/07/31(水)12:55:09 No.610918844

毎月2キロ痩せて来年の今頃は…

150 19/07/31(水)12:55:10 No.610918849

>>A 1日に造られる量は、体重40Kgの人で25mL、80Kgの人では50mＬとなります。 >良いか、1日でこんだけしか作られないんだ >出来れば10日、少なくとも5日は体を休めろ ぐえー！ ありがとう…そうします… 来月からは献血控えよう…

151 19/07/31(水)12:55:19 No.610918887

昼休みの腹ごなしに会社の外を一回りしてきただけなのに汗だくだよ「」リラ！

152 19/07/31(水)12:55:32 No.610918938

>2000は体重100kgの食事では？ カロリー計算をなにか勘違いしてらっしゃる

153 19/07/31(水)12:55:37 No.610918966

>>2000は体重100kgの食事では？ >誰かを餓死させたいの？ どういうこと？

154 19/07/31(水)12:56:42 No.610919203

朝ウォーキングも9時以降は日が強くて辛いね 頭をタオルで隠して水入りペットボトル持ってちびちび飲みながらやってる

155 19/07/31(水)12:56:57 No.610919270

>どういうこと？ 基礎代謝と食事カロリーはイコールじゃない 基礎代謝が1400だから食事のカロリーも1400とかは間違い

156 19/07/31(水)12:57:19 No.610919346

ベンチプレスは慣れてない人や女性向けにバーだけでやるトレーナーも普通にいるよ 何気に20kgあるからアイツ

157 19/07/31(水)12:57:33 No.610919399

成分献血にしたら？全血よりは負担が少ないよ 赤血球数も減らないはずだから持久力が落ち込むこともない 流石に当日は休んだほうがいいけど

158 19/07/31(水)12:57:36 No.610919420

ひたすらグータラしてimg見てるだけでも体重次第で2000いくよ！？

159 19/07/31(水)12:58:06 No.610919536

基礎代謝は体を維持するのに必要なカロリーだからね…全く運動しないなんてことはありえないんだからそっからさらに消費するカロリー加算すれば2000程度は取らなきゃダメだよ

160 19/07/31(水)12:58:17 No.610919583

>ひたすらグータラしてimg見てるだけでも体重次第で2000いくよ！？ 2000キロカロリーいくよね

161 19/07/31(水)12:58:19 No.610919593

>何気に20kgあるからアイツ そんなに

162 19/07/31(水)12:59:03 No.610919752

窓全開で筋トレと有酸素やってエアコン付けてからシャワー！ 部屋に戻った時イヤッホウ！ってなる

163 19/07/31(水)12:59:17 No.610919806

>>何気に20kgあるからアイツ >そんなに だからバーだけでもフォーム維持できるよう最低限の上半身の筋肉は必要なのだ

164 19/07/31(水)13:00:05 No.610919988

下半身のトレーニングって体重落ちてきたら鉄アレイとか必要になってくるのかな？ 痩せて嬉しいけど自重トレーニングの効果落ちちゃうよね

165 19/07/31(水)13:00:18 No.610920042

カロリーなんか計算した事ないぜー！ 体に悪そうなやつ避けて運動するのみだぜー！

166 19/07/31(水)13:00:33 No.610920100

成人男性の基礎代謝は1500で活動レベルに応じて1.5～2倍必要になる デスクワーカーでも2000は普通だからね？

167 19/07/31(水)13:00:55 No.610920184

>カロリーなんか計算した事ないぜー！ >体に悪そうなやつ避けて運動するのみだぜー！ ストレス溜まってないならそれが正しい

168 19/07/31(水)13:00:58 No.610920199

>下半身のトレーニングって体重落ちてきたら鉄アレイとか必要になってくるのかな？ >痩せて嬉しいけど自重トレーニングの効果落ちちゃうよね 飛んだり跳ねたりするといい

169 19/07/31(水)13:01:09 No.610920237

>来月からは献血控えよう… 肉とか性のつくもの食べればそんなでもないから安心せよ そんな重度の問題が出るなら献血なんて行われねー

170 19/07/31(水)13:01:23 No.610920276

>カロリーなんか計算した事ないぜー！ >体に悪そうなやつ避けて運動するのみだぜー！ 酒は百薬之長！としこたま呑むやつだこれ！

171 19/07/31(水)13:01:34 No.610920316

>下半身のトレーニングって体重落ちてきたら鉄アレイとか必要になってくるのかな？ >痩せて嬉しいけど自重トレーニングの効果落ちちゃうよね 筋肉をつけたいならそもそもやってるうちに負荷が物足りなくなってくからあった方が良い ただのダイエット目的なら必須ではないと思う

172 19/07/31(水)13:02:04 No.610920415

何キロを持ち上げるかじゃなく自分の限界を超えるのが大事だからバーだけでキツくても6回も上げたことに意味がある！偉い！

173 19/07/31(水)13:02:08 No.610920429

よほど身長低いならともかく低負荷でも運動しながら2000kcalはむしろ制限キツめだよ