19/07/31(水)06:16:33 走るに... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564521393050.jpg 19/07/31(水)06:16:33 No.610869489
走るには丁度いい時間だぜ「」ル美
1 19/07/31(水)06:17:24 No.610869522
もう結構暑い…
2 19/07/31(水)06:18:42 No.610869571
腰痛いけど3キロ走ってきた！ 腹筋も鍛えたいけど腰痛くてスクワットもできないよゴリラ…
3 19/07/31(水)06:21:13 No.610869668
今日は筋肉痛だったから走るのやめて踏み台昇降30分やってきた ほんとにゴリラが言ったとおり痛くなくなってきた…
4 19/07/31(水)06:26:31 No.610869920
やっぱり寝起きだと走れない 仕事終わりに走るほうが楽だ
5 19/07/31(水)06:27:45 No.610869964
踏み台昇降20分実行中だ 携帯見ながらでも結構汗かくな…
6 19/07/31(水)06:28:21 No.610869993
夜勤明けで帰ってから走ろうと思ったけどもう暑いから夕方から走るね 気温がどうってより湿度が高すぎて朝方は無理だわ
7 19/07/31(水)06:29:22 No.610870027
>気温がどうってより湿度が高すぎて朝方は無理だわ 日が出る前は風吹いてないからじめっとしてるんだよね しかし出たあとは急がないと暑くなる…
8 19/07/31(水)06:33:38 No.610870211
プランクとジョギングはした 所でプランクって腕は垂直に立てるんだよね？ 昨日までエルボープランクの時肘を60°くらいに曲げてやってて肩が痛くなってたんだ
9 19/07/31(水)06:35:17 No.610870302
プランクってエルボーが基本じゃないの？
10 19/07/31(水)06:36:39 No.610870369
夜勤明けだけど電車降りたら駅前のタクシー乗るつもりだから運動は無理だ
11 19/07/31(水)06:36:58 No.610870383
>プランクってエルボーが基本じゃないの？ 腕を伸ばしてやるハイプランクだかが1番簡単だとか
12 19/07/31(水)06:48:15 No.610870935
>日が出る前は風吹いてないからじめっとしてるんだよね >しかし出たあとは急がないと暑くなる… 地域環境にもよるけど夏場は朝8時くらいまでは湿度80～90はあるから気温低めの地域じゃないとしんどいね そして湿度が70台に入ってくる9時から10時辺りになるともう灼熱地獄になってる…
13 19/07/31(水)06:49:40 No.610870994
湿度って重要なん？
14 19/07/31(水)06:50:47 No.610871042
普段は５、６ｋｍ走るけど この時期は無理だ ３ｋｍなんとか走って後は流れで止めて、ウォーキングの距離少し長めにとる
15 19/07/31(水)06:52:54 No.610871155
団地だから音が響きそうで踏み台昇降できないわ…
16 19/07/31(水)06:54:22 No.610871235
早歩きしてきたけどこの時間でも結構汗かく…
17 19/07/31(水)06:56:01 No.610871329
朝起きてすぐに食うソフトクリームは最高に旨い
18 19/07/31(水)06:58:45 No.610871472
プランクも一分半やっててもあんま負荷感じなくなってきて どうしようと思っててこないだTRX使ったら なにこれ40秒で限界くる…すごい…家に欲しい…
19 19/07/31(水)07:01:00 No.610871583
ニュースで気温30度を越す時間が朝9時から夜9時までとかやってたんですけお…
20 19/07/31(水)07:02:28 No.610871680
この時期にがっつり有酸素運動しようと思ったらやはりジムか…
21 19/07/31(水)07:02:48 No.610871696
>ニュースで気温30度を越す時間が朝9時から夜9時までとかやってたんですけお… 東京周辺の今日の最高気温は34～36℃ほどらしいぞ 実際には照り返しもあるからもっとやばいだろうな…
22 19/07/31(水)07:03:39 No.610871741
あすけん使ってるけど飽和脂肪酸がすぐ天元突破する…
23 19/07/31(水)07:04:16 No.610871775
走り出す前に暑さ指数をチェックだ 危険区域でジョギングしたら死ぬぞマジで http://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php
24 19/07/31(水)07:04:36 No.610871796
日曜日に山登って未だに筋肉痛が痛くて歩くのもつらい
25 19/07/31(水)07:05:18 No.610871838
夜中に走るのが正義ってことだな
26 19/07/31(水)07:05:29 No.610871849
大きい公園のランニングコースで走ってる 木々が深くて照り返しは無いんだけど、その木々がもう光合成全力というか元気過ぎて普通の土地より却って蒸す
27 19/07/31(水)07:08:02 No.610872000
>夜中に走るのが正義ってことだな ジム代をケチっている俺は夜間走行おじさんになるしかない…
28 19/07/31(水)07:08:57 No.610872053
>走り出す前に暑さ指数をチェックだ >危険区域でジョギングしたら死ぬぞマジで ずっと警戒区域なんですけお…
29 19/07/31(水)07:10:58 No.610872168
>ジム代をケチっている俺は夜間走行おじさんになるしかない… 反射ベルトか何かつけるんだぞ
30 19/07/31(水)07:13:10 No.610872295
>>ジム代をケチっている俺は夜間走行おじさんになるしかない… >反射ベルトか何かつけるんだぞ 不注意な車多すぎるから自衛大事だよね 一時停止無視や信号無視の車とかには無力だけどな…
31 19/07/31(水)07:13:52 No.610872335
あまりに暑いので今日ジム契約に行きますよ
32 19/07/31(水)07:14:15 No.610872361
反射材は交通事故の可能性を下げてくれる他 不審者度を下げてくれる働きまである
33 19/07/31(水)07:15:26 No.610872438
暑過ぎてどれだけ早い時間でもクーラー無しじゃ30分で汗だく そこからクーラーつけて延長
34 19/07/31(水)07:15:40 No.610872448
>不審者度を下げてくれる働きまである 犯罪者がわざわざ目立つようなもんつける可能性は低いからな
35 19/07/31(水)07:16:00 No.610872474
基本的に外でのアクティビティって冬か秋が本番だよね
36 19/07/31(水)07:17:38 No.610872567
冬は雪が…いや雪ならまだいい 氷が…
37 19/07/31(水)07:19:14 No.610872668
こう暑くなるとジムに涼みに行って思いっきり汗をかいてから浴びるシャワーが気持ちいい
38 19/07/31(水)07:20:42 No.610872769
やはりジムか…
39 19/07/31(水)07:21:51 No.610872846
朝起きて水飲んで30分ウォーキングしてきた！顔熱い！
40 19/07/31(水)07:22:58 No.610872915
とは言えビジターで1000円とか月額1万円は固定費となるとまだ運動が趣味になっているとは言い難い自分には手が止まる やはり夜に走るしかないか…
41 19/07/31(水)07:23:14 No.610872937
Fit Boxing1:15, スクワット10×2,エルボープランク50s×2,ライオンプッシュアップ10×2,ハンマーカール左右10×2 白飯160g,胸肉200g 行ってきます
42 19/07/31(水)07:23:34 No.610872965
昨日はここでよく貼られるメガネの女の子のプランク1セットにライオン20×2スクワット20×3やってフィットボクシング 35分しました！もう筋肉痛になりません！これじゃ足りないんですか！回数増やせるほど余裕ないんですけど！
43 19/07/31(水)07:24:55 No.610873050
プランクもライオンもスクワットも全部負荷増やせるじゃねえか！
44 19/07/31(水)07:25:00 No.610873057
>>不審者度を下げてくれる働きまである >犯罪者がわざわざ目立つようなもんつける可能性は低いからな それは犯罪者の刺青率の高さとかチンピラやヤクザの目立つ格好とかもあるから何とも微妙なところだ
45 19/07/31(水)07:25:16 No.610873085
>昨日はここでよく貼られるメガネの女の子のプランク1セットにライオン20×2スクワット20×3やってフィットボクシング 35分しました！もう筋肉痛になりません！これじゃ足りないんですか！回数増やせるほど余裕ないんですけど！ 負荷を上げて2日ペースのローテにしてみては？
46 19/07/31(水)07:25:30 No.610873100
ランニングするならジム行かなきゃダメだよ夏以外でも まず事故の可能性無くなるんだし空気も外は汚いよ
47 19/07/31(水)07:26:13 No.610873155
ちょうど月額3000ぐらいのジムオープンしてたから入る…！
48 19/07/31(水)07:26:18 No.610873165
>とは言えビジターで1000円とか月額1万円は固定費となるとまだ運動が趣味になっているとは言い難い自分には手が止まる >やはり夜に走るしかないか… それなら公営の体育館とかにジム設備あるか確認するといいかも 大体のところは一時間100円くらいで使えると思うよ
49 19/07/31(水)07:26:29 No.610873178
>負荷を上げて2日ペースのローテにしてみては？ 負荷をあげる=回数を増やす で良いのかな？中1日で倍の回数にチャレンジしてみるよ
50 19/07/31(水)07:27:55 No.610873295
>ちょうど月額3000ぐらいのジムオープンしてたから入る…！ 多分そこシャワーが無いとこじゃない？
51 19/07/31(水)07:28:01 No.610873300
>それは犯罪者の刺青率の高さとかチンピラやヤクザの目立つ格好とかもあるから何とも微妙なところだ 入れ墨は夜間目立たないだろ！？
52 19/07/31(水)07:28:13 No.610873312
明日からジム通いじゃ グフフ
53 19/07/31(水)07:28:55 No.610873376
日課の15㎞ほどを走ってきた
54 19/07/31(水)07:28:56 No.610873379
公営の施設は首都圏だと2時間400円あたりが相場 域外住民だと高くなったりする
55 19/07/31(水)07:29:36 No.610873425
>>ちょうど月額3000ぐらいのジムオープンしてたから入る…！ >多分そこシャワーが無いとこじゃない？ 左様
56 19/07/31(水)07:29:44 No.610873439
仕事終わって筋トレとジョギングするとそれだけで疲れ切ってその日が終わってしまう…… 痩せたいけど２日に一回ペースでも全然他のことする時間が足りないよ「」リラ！
57 19/07/31(水)07:30:10 No.610873462
今日で7月終わりだからコナミ行って契約してくる 会社の福利厚生で都度利用が500円だって
58 19/07/31(水)07:30:42 No.610873502
>>それは犯罪者の刺青率の高さとかチンピラやヤクザの目立つ格好とかもあるから何とも微妙なところだ >入れ墨は夜間目立たないだろ！？ そういう事ではなく目立つ行為を率先してやる犯罪者多くね？って事だよ あと夜間の不審者って空き巣とかの窃盗が主だけど 最近じゃ警備員の格好とかして徘徊してるのとか多いから見た目で不審者かどうかの判断つかないんだよな…
59 19/07/31(水)07:30:50 No.610873511
>痩せたいけど２日に一回ペースでも全然他のことする時間が足りないよ「」リラ！ エアロバイクとか踏み台なら虹裏しながらでもできるぞ！
60 19/07/31(水)07:30:59 No.610873524
>痩せたいけど２日に一回ペースでも全然他のことする時間が足りないよ「」リラ！ 他の趣味とは天秤になるよね…どちらも、どれらもなんてやると半端になるし
61 19/07/31(水)07:31:51 No.610873584
蛍光塗料使えば暗闇で光る入れ墨とかできるのかな…
62 19/07/31(水)07:31:54 No.610873588
>負荷をあげる=回数を増やす >で良いのかな？中1日で倍の回数にチャレンジしてみるよ プランクならフルプランクとかの多少楽なのやめて その回数全部片足プランクや逆プランクにするとか スクワットの類なら重り使ってやるとか ライオンなら本敷いて手を突く高さ上げるとかだよ！
63 19/07/31(水)07:32:07 No.610873604
だから外で走るなんてしないほうがいいんだよトラブルに巻き込まれる可能性があるんだから 運動したいなジムに行くべき
64 19/07/31(水)07:32:32 No.610873638
最近力こぶが膨らんできたけどなんか内側に偏ってるな……と思って調べたらアームカールばっかやってるとそうなるらしい 今後はハンマーカールもやります……
65 19/07/31(水)07:32:45 No.610873662
何で今年はこんなにスルスル体重落ちるんだろう 15年以上失敗続きだったのがウソのようだ
66 19/07/31(水)07:32:51 No.610873672
>他の趣味とは天秤になるよね…どちらも、どれらもなんてやると半端になるし だいたいアニメ見ながらFit Boxingしてるな
67 19/07/31(水)07:33:09 No.610873696
>痩せたいけど２日に一回ペースでも全然他のことする時間が足りないよ「」リラ！ ジョギングで好きな音楽やラジオ聞くとか… 運動自体が楽しいからどんどん他のことどうでもよくなってきた
68 19/07/31(水)07:33:19 No.610873716
>プランクならフルプランクとかの多少楽なのやめて >その回数全部片足プランクや逆プランクにするとか >スクワットの類なら重り使ってやるとか >ライオンなら本敷いて手を突く高さ上げるとかだよ！ なるほど プランクは既にフルはエルボーに変えてるけどスクワットで重りは困るな…痩せたいんであって太くはしたくない…
69 19/07/31(水)07:33:31 No.610873738
>だから外で走るなんてしないほうがいいんだよトラブルに巻き込まれる可能性があるんだから >運動したいなジムに行くべき その理屈だとジムに行くまでにもトラブル起きるだろうから自宅が一番だな
70 19/07/31(水)07:33:51 No.610873766
>だいたいアニメ見ながらFit Boxingしてるな どの画面見てやってるの…
71 19/07/31(水)07:33:53 No.610873772
朝ごはん食べたから筋トレとFit Boxingやるぜ！
72 19/07/31(水)07:33:58 No.610873779
玄関の土間と床が20cmの高さがあるのでそこで毎日20分程息が乱れる程度にやってる 2か月で2kg痩せた
73 19/07/31(水)07:34:23 No.610873817
>何で今年はこんなにスルスル体重落ちるんだろう >15年以上失敗続きだったのがウソのようだ 癌
74 19/07/31(水)07:34:42 No.610873841
ひと月ほどウォーキングで慣らして同じコースを今日ジョグにしてみた まともに長距離走るの10年ぶりくらいだけど汗めっちゃ出るのきもちいい
75 19/07/31(水)07:35:45 No.610873922
>プランクは既にフルはエルボーに変えてるけどスクワットで重りは困るな…痩せたいんであって太くはしたくない… ビルダーガチ勢でもなければそんな心配は無用だ… 痩せるときは猛烈な勢いで筋肉も落ちていくから…落ちた… むしろ維持のために負荷上げるべき
76 19/07/31(水)07:36:00 No.610873948
>なるほど >プランクは既にフルはエルボーに変えてるけどスクワットで重りは困るな…痩せたいんであって太くはしたくない… まずは筋肉太くしないと痩せようにも痩せられないよ というか筋肉を落とすのは一週間も寝てりゃ勝手に落ちるんだから付けまくろう
77 19/07/31(水)07:36:15 No.610873966
>どの画面見てやってるの… テレビの前に携帯モードで置いてやってる よく使う譜面は頭に入ってるしずっと見てなくてもいける
78 19/07/31(水)07:36:34 No.610873990
最近たまに「デブって醜くないか？」って聞こえるようになってきた
79 19/07/31(水)07:36:35 No.610873993
>ひと月ほどウォーキングで慣らして同じコースを今日ジョグにしてみた >まともに長距離走るの10年ぶりくらいだけど汗めっちゃ出るのきもちいい 膝に少しでも違和感出たら絶対にその時点でやめるんだぞ
80 19/07/31(水)07:37:24 No.610874052
というかある程度運動した方が睡眠がめっちゃ快適… 夜変な時間に起きる事が無くなった
81 19/07/31(水)07:38:34 No.610874151
>膝に少しでも違和感出たら絶対にその時点でやめるんだぞ 走り始めに膝にむっちゃ負担かかってる感じが怖かったから無理はしないようにするよ…
82 19/07/31(水)07:38:44 No.610874166
色々と筋トレはあるけど下半身が一番筋量でかいんだから下半身から鍛えるのが正しい
83 19/07/31(水)07:38:56 No.610874184
自堕落なデブは醜いが 戦うデブはかっこいいぞ
84 19/07/31(水)07:39:30 No.610874229
一回膝をやったら「」の年齢だと一生怪我の後遺症が出るので注意な 無理できるのはせいぜい20代までだ
85 19/07/31(水)07:40:48 No.610874339
筋トレのカロリー消費自体はおまけなわけだがそれでも各種目のカロリー消費を一覧するとスクワットは自重トレだと他を圧倒する消費を誇る
86 19/07/31(水)07:40:50 No.610874345
最近腕立てが20回出来るようになったよ 4月に始めた時は3～4回でプルプルして潰れてたけど今はきついけど何とかなる 褒めて！
87 19/07/31(水)07:41:26 No.610874393
>膝に少しでも違和感出たら絶対にその時点でやめるんだぞ この1週間くらい膝の周辺の様子おかしかったから大人しくしてた俺だ カルシウムの摂取が足りてなかったらしく増やしたら痛みがだいぶ軽くなってきた
88 19/07/31(水)07:41:27 No.610874396
4時半に起きて犬の散歩行ってからチャリ30分乗ってきた 6時前ならまだそこまで暑くないな あとスマートウォッチあると有酸素運動むっちゃはかどる
89 19/07/31(水)07:41:35 No.610874403
50超えると基礎代謝もどんどん下がるから 始めるなら早い方が良い
90 19/07/31(水)07:43:05 No.610874540
確かにジムの方が安全性は高いがロードワークはやはり移り変わる景色や当たる風が気持ちいいから取り込みたいよな… うん今の時期は昼間はやめよう…
91 19/07/31(水)07:43:31 No.610874584
老いるまでなにもしていないから自然と落ちるのか老いは無慈悲にデバフがかかるのか俺にはわからない どちらにせよ食って運動するんだよ！
92 19/07/31(水)07:44:11 No.610874650
サイクリングマシンに回転率70～80維持して10分漕ぎ続けてるんだけど終わるとふとももがパンパンになってて歩きにくい… いい兆候なのかやり方が悪いのかわからねぇ！
93 19/07/31(水)07:45:02 No.610874718
VRランニングマシンとかあれば凄い走るの楽しくなりそう
94 19/07/31(水)07:45:38 No.610874768
よくどれくらいの速さで走るべきという話があるが心拍数が測れるスマートウォッチあるいはランニングウォッチがあるとだいたい解決する 心拍数は嘘をつかないのでコンディションに合わせてペースを変えることが可能となる
95 19/07/31(水)07:46:42 No.610874872
>VRランニングマシンとかあれば凄い走るの楽しくなりそう レディープレイヤーワンに出てくるみたいな奴が理想
96 19/07/31(水)07:47:03 No.610874902
上腕二頭筋だけじゃなくセットで上腕三頭筋も鍛えようついでに肩も胸も背中もだ
97 19/07/31(水)07:48:31 No.610875053
慣れてくると今自分が心拍数いくつかわかるようになってくるよ
98 19/07/31(水)07:49:41 No.610875151
>最近腕立てが20回出来るようになったよ >4月に始めた時は3～4回でプルプルして潰れてたけど今はきついけど何とかなる >褒めて！ よくやった！ お前は立派な勇者だ！！
99 19/07/31(水)07:50:12 No.610875196
運動しては水分を沢山取っているから体重計に乗ると勿論体重が増えている 解ってはいるけど目の前の数値がモチベーションに関わるから数値に踊らされてる感ある
100 19/07/31(水)07:50:31 No.610875223
>サイクリングマシンに回転率70～80維持して10分漕ぎ続けてるんだけど終わるとふとももがパンパンになってて歩きにくい… >いい兆候なのかやり方が悪いのかわからねぇ！ 痛みがあったりしなければ負荷ヵかかってる証拠だよくやった！
101 19/07/31(水)07:51:12 No.610875295
医者に言われて糖質制限してるのにかーちゃんが朝から山盛りの飯を食えと強要してくる
102 19/07/31(水)07:52:16 No.610875406
>最近たまに「デブって醜くないか？」って聞こえるようになってきた メンタルへ 行くんだよ
103 19/07/31(水)07:52:26 No.610875427
なんとなく避けてたけどホットドッグってタンパク質と脂質と炭水化物をバランスよく摂取できるんだね 脂質不足気味だったから朝飯にホットドッグ取り入れるのはありか
104 19/07/31(水)07:52:46 No.610875464
>最近腕立てが20回出来るようになったよ >4月に始めた時は3～4回でプルプルして潰れてたけど今はきついけど何とかなる >褒めて！ 4ヶ月で約5倍ってメガバンクの利率が逃げ出す偉さだぞ！
105 19/07/31(水)07:53:08 No.610875498
>医者に言われて糖質制限してるのにかーちゃんが朝から山盛りの飯を食えと強要してくる 殺そうと してるんだよ
106 19/07/31(水)07:53:19 No.610875518
>最近たまに「デブって醜くないか？」って聞こえるようになってきた 瞬瞬必食
107 19/07/31(水)07:56:53 No.610875862
運動後ストレッチサボり続けたからか身体が痛いよ「」リラ……
108 19/07/31(水)07:57:17 No.610875914
ライオンと床オナを平行できないかと挑戦してみたがなるほど筋肉が足りない
109 19/07/31(水)07:58:20 No.610876026
アスリートでも純粋な筋力は35まで伸びるぞ！ 今まで鍛えてなかった人間なら50から始めたって伸びる！ やれるんだお前は！
110 19/07/31(水)08:00:42 No.610876267
>アスリートでも純粋な筋力は35まで伸びるぞ！ >今まで鍛えてなかった人間なら50から始めたって伸びる！ >やれるんだお前は！ 俺もうアラフォーだ…筋力は伸びないのか
111 19/07/31(水)08:02:04 No.610876380
>俺もうアラフォーだ…筋力は伸びないのか アスリートのポテンシャルとしての伸びないだろうから一般なら余裕で伸びる！
112 19/07/31(水)08:02:13 No.610876389
はずめて全粒粉パスタ見かけたから勢いで買って 最初の数口は美味しかったのに後々で気持ち悪くなってきた こういうもんなんだろうか
113 19/07/31(水)08:02:50 No.610876446
「」リラ助けて！ コンビニで買ってきたサラダチキンが美味しくてご飯がすすむの！
114 19/07/31(水)08:03:16 No.610876493
いいか「」 ジジイでもマッチョにはなれる なれるんだ やってやれないことはないぞ https://www.asahi.com/articles/ASL6K7H1WL6KUTFL006.html
115 19/07/31(水)08:03:33 No.610876526
背中が痛い！？と思ったら背筋が筋肉痛だった スクワットってここまで背筋に効くのか…
116 19/07/31(水)08:03:41 No.610876538
食生活は変えずにフィットボクシング1週間やったら 体重が2キロ増えて！？ってなってるのが俺です
117 19/07/31(水)08:03:49 No.610876555
>「」リラ助けて！ >コンビニで買ってきたサラダチキンが美味しくてご飯がすすむの！ 美味い飯に良い運動！最高じゃないか
118 19/07/31(水)08:03:58 No.610876569
Fit Boxingってのはスイッチのソフトなのか 新型出るらしいけど今スイッチ買っていいのかな
119 19/07/31(水)08:03:59 No.610876571
>背中が痛い！？と思ったら背筋が筋肉痛だった >スクワットってここまで背筋に効くのか… 効かないよ…
120 19/07/31(水)08:04:33 No.610876622
若い頃の様に腸がタンパク質を吸収出来ずに 効率よく筋肉を大きくするのが難しくなっていくのかも
121 19/07/31(水)08:05:54 No.610876751
渡辺航が弱虫ペダルの巻末で自転車始めたら背中の筋肉ついたって言ってたな
122 19/07/31(水)08:05:54 No.610876752
>効かないよ… じゃ…じゃあこの筋肉痛はいったい…
123 19/07/31(水)08:06:01 No.610876765
>Fit Boxingってのはスイッチのソフトなのか >新型出るらしいけど今スイッチ買っていいのかな 新型じゃできないと思うよ
124 19/07/31(水)08:06:48 No.610876843
>殺そうと >してるんだよ 医者の言うことより自分の信じるものの方が正しい！ ってタイプだからな… 俺が筋トレしててもそんな運動無駄！無駄！って言ってくるし
125 19/07/31(水)08:08:15 No.610876974
>じゃ…じゃあこの筋肉痛はいったい… 使うとしたら姿勢維持なので今まで姿勢が悪かったとかないかな
126 19/07/31(水)08:08:45 No.610877027
昨日体調崩してとりあえずザバス飲んでさっさと寝たよ 起きたら割と元気だしこれいけるやろ！ と意気揚々と外に出たら意識が一瞬ぐにゃっとした 夜に元気に筋トレする為にも日中は暑さと水分対策しないとヤバイな…
127 19/07/31(水)08:09:16 No.610877084
>医者の言うことより自分の信じるものの方が正しい！ >ってタイプだからな… >俺が筋トレしててもそんな運動無駄！無駄！って言ってくるし もしかしておかん太ってないか？
128 19/07/31(水)08:09:30 No.610877101
あとザバスヨーグルト味はココア味に比べて粉っぽさが目立つよ ウェイトダウンと書いてたから飲んでみたけど次はココアに戻すよ…
129 19/07/31(水)08:09:54 No.610877136
そんなかーちゃんモブだ
130 19/07/31(水)08:10:09 No.610877163
>じゃ…じゃあこの筋肉痛はいったい… 姿勢を意識しすぎて痛めるか凝った可能性はある
131 19/07/31(水)08:11:05 No.610877266
何故か知らんがメーカーによらずプロテインはチョコ系味が安パイだ
132 19/07/31(水)08:12:40 No.610877440
>もしかしておかん太ってないか？ 毎日ビール大ビン一本半飲むデブです…
133 19/07/31(水)08:13:11 No.610877500
>>もしかしておかん太ってないか？ >毎日ビール大ビン一本半飲むデブです… 一人立ち するんだよ
134 19/07/31(水)08:15:14 No.610877708
>毎日ビール大ビン一本半飲むデブです… 間違いなくデブが減るのが嫌なデブじゃないですかやだー！
135 19/07/31(水)08:15:53 No.610877762
母親って何でこっちの話聞いてくれないんだろ… 会話してくれ…
136 19/07/31(水)08:17:23 No.610877926
ウォーキング始めたら靴擦れした！ 足痛ってえ！
137 19/07/31(水)08:17:25 No.610877931
腹回りだけ痩せたい場合って腹筋すればいいのかな
138 19/07/31(水)08:17:29 No.610877940
マジで家庭内に敵がいる場合は環境変えるしかないぞ 普通の運動よりハードル高いけど頑張れ…
139 19/07/31(水)08:17:39 No.610877962
前日比0.5kgくらい増えててアレ！？ってなったけど体脂肪率は増えるどころかむしろ減ってた 水飲みまくってるからかなあ
140 19/07/31(水)08:18:44 No.610878076
>前日比0.5kgくらい増えててアレ！？ってなったけど体脂肪率は増えるどころかむしろ減ってた >水飲みまくってるからかなあ ±2キロくらいは誤差だ
141 19/07/31(水)08:18:45 No.610878077
>腹回りだけ痩せたい場合って腹筋すればいいのかな 無理だから 全身運動をするんだよ
142 19/07/31(水)08:19:02 No.610878104
内太腿とお尻の肉がなかなか落ちない どんな運動するのが効くんだろうか
143 19/07/31(水)08:19:10 No.610878129
>>腹回りだけ痩せたい場合って腹筋すればいいのかな >無理だから >全身運動をするんだよ 走るか…
144 19/07/31(水)08:19:14 No.610878135
>前日比0.5kgくらい増えててアレ！？ってなったけど体脂肪率は増えるどころかむしろ減ってた >水飲みまくってるからかなあ 1～2kgぐらいは誤差みたいなものだからあんまり気にしなくていいと思うよ
145 19/07/31(水)08:19:59 No.610878216
>内太腿とお尻の肉がなかなか落ちない >どんな運動するのが効くんだろうか 自転車かウォーキングかプール運動
146 19/07/31(水)08:20:01 No.610878222
>母親って何でこっちの話聞いてくれないんだろ… >会話してくれ… 母親にとって子供は人間じゃない 所有物だ
147 19/07/31(水)08:20:14 No.610878241
逆に家庭内に味方がいるとマジ心強いぞ 運動し始めたら嫁が食は任せろと言ってくれて一気にメニューが変わった 昼飯も外食ではなく弁当に変えてくれたんだけどダルビッシュの弁当みたいになった…
148 19/07/31(水)08:20:31 No.610878273
>ウォーキング始めたら靴擦れした！ >足痛ってえ！ ちゃんとしたスポーツ店に行ってフィッティングするんだよ
149 19/07/31(水)08:20:53 No.610878322
昼に外でなきゃいけないから外食にせざるをえないんだけどインドカレー屋って大丈夫かな？
150 19/07/31(水)08:21:22 No.610878374
>運動し始めたら嫁が食は任せろと言ってくれて一気にメニューが変わった >昼飯も外食ではなく弁当に変えてくれたんだけどダルビッシュの弁当みたいになった… 大事にしろよ！
151 19/07/31(水)08:21:30 No.610878388
誤差と分かっていても1キロ減ってると嬉しい 次の日戻ってるけど
152 19/07/31(水)08:21:53 No.610878429
たまに「」スリートも出てくるけど競う必要は無いぞ とにかく運動習慣を付けるだけでも全然違うんだ
153 19/07/31(水)08:22:32 No.610878509
>昼に外でなきゃいけないから外食にせざるをえないんだけどインドカレー屋って大丈夫かな？ ナンは食えない量持ってくるから適当にストップ入れるんだぞ
154 19/07/31(水)08:22:54 No.610878550
体重計は乗りまくるのも考えものだな 変化がない時期は必ずあるしモチベに響く
155 19/07/31(水)08:22:56 No.610878552
最適な効率の方法取らなきゃ無駄な努力だぞ って人が多くてつらい
156 19/07/31(水)08:22:59 No.610878563
毎日つけていくと上がり下がりしながらも全体としては下げに行くのがわかったりする
157 19/07/31(水)08:23:04 No.610878572
暑くて走る気起きないからスイッチの運動ゲーム買ったのは女々か
158 19/07/31(水)08:23:09 No.610878582
インドカレーってナンとライス選べるイメージあるけどナンオンリーのお店もあるのか
159 19/07/31(水)08:24:11 No.610878690
>最適な効率の方法取らなきゃ無駄な努力だぞ >って人が多くてつらい 自分にあうことを続けるのが一番だね 継続が一番大事
160 19/07/31(水)08:24:23 No.610878713
>走るか… 走ると内臓の揺れ抑えるために無意識に腹筋使うから腹部は引き締まるよ ついでに運動での消費カロリーは内臓脂肪から消費していくからお腹周りがぐんぐん落ちて行く
161 19/07/31(水)08:24:43 No.610878741
この時期の昼間ロードワークはアスリートでも試合環境がそういう状態の人でもない限りしないよ…
162 19/07/31(水)08:24:48 No.610878749
>最適な効率の方法取らなきゃ無駄な努力だぞ >って人が多くてつらい 運動に限らずゲームでもなんでもそういう人いるよね 自分が無駄な時間過ごしてたのかと虚しくなる
163 19/07/31(水)08:25:04 No.610878775
>最適な効率の方法取らなきゃ無駄な努力だぞ >って人が多くてつらい 結局つづけなきゃ0だぞ
164 19/07/31(水)08:25:24 No.610878814
普段乗ってるバスを使わずに一時間歩いて帰ってきた！誉めて！
165 19/07/31(水)08:25:50 No.610878872
毎日の数字を意識するのは良かったけど意識しすぎてその都度メニュー見直すのも良くないね… 効果が分かりにくい日があっても1か月運動続けてたら明らかに良くなった
166 19/07/31(水)08:25:52 No.610878876
ダルビッシュの弁当を画像検索してみたら吹いた ストイック過ぎだろ…
167 19/07/31(水)08:26:07 No.610878909
ゴリラ流ウォーキングやると遅すぎじゃないこれ…？なんか競歩みたいだし
168 19/07/31(水)08:26:22 No.610878939
>>最適な効率の方法取らなきゃ無駄な努力だぞ >>って人が多くてつらい >結局つづけなきゃ0だぞ そういう人多いよねって話してる「」リラにお説教しても意味ないぞ！
169 19/07/31(水)08:26:31 No.610878966
少なくとも親って子供の事を対等な一人の人間として見てないフシはあるよね まあ仕方ないんだけど
170 19/07/31(水)08:26:51 No.610879002
>ゴリラ流ウォーキングやると遅すぎじゃないこれ…？なんか競歩みたいだし そうじゃないとデブは膝を壊すんだ あと運動してない奴もそれだけで滅茶苦茶効く
171 19/07/31(水)08:27:01 No.610879025
有酸素運動的には心拍数がしかるべきレベルに上がっとりゃ速度はわりとどうでもいい
172 19/07/31(水)08:27:03 No.610879032
ソシャゲで効率いいやり方分かんないしって新コンテンツ放置してて必要になった時後悔するやつと一緒だな
173 19/07/31(水)08:27:44 No.610879108
その年にもなって独り立ちできない子どもを一人の人間として見れるわけもなく まあ様々事情あるだろうけどな…
174 19/07/31(水)08:27:57 No.610879133
>ゴリラ流ウォーキングやると遅すぎじゃないこれ…？なんか競歩みたいだし 豚が膝を壊さずに長時間できるためのものだからね それで5km楽々こなせるようになったら次のステップを考えるといい
175 19/07/31(水)08:28:00 No.610879140
>有酸素運動的には心拍数がしかるべきレベルに上がっとりゃ速度はわりとどうでもいい 心拍数か…アップルウォッチ買わなきゃダメかなああいうのつけると汗ついて嫌だけど
176 19/07/31(水)08:28:03 No.610879148
量が多いところは残す勇気も必要だ これで頓挫して外食減ったけど だって残すのもったいないし
177 19/07/31(水)08:28:13 No.610879162
>普段乗ってるバスを使わずに一時間歩いて帰ってきた！誉めて！ えらいっ！ただこの時期水分補給は怠るなよ！
178 19/07/31(水)08:28:23 No.610879180
スロージョギングでも数分やると膝に違和感覚える自分はゴミだよ 走りたい欲求抑えて歩くよ…
179 19/07/31(水)08:28:51 No.610879234
>ダルビッシュの弁当を画像検索してみたら吹いた >ストイック過ぎだろ… ささみ！ゆでたまご！ブロッコリー！トマト！以上！ ここの影響受けて極端な食事を始めた「」みたいな弁当だ…
180 19/07/31(水)08:28:57 No.610879245
スクワットなんか膝が怖い感じになるから15回じゃなくて10回でもいいよね…
181 19/07/31(水)08:29:23 No.610879294
6kmジョグって来た 塩水うめぇ！体が喜んでる！ってなった
182 19/07/31(水)08:29:45 No.610879338
>最適な効率の方法取らなきゃ無駄な努力だぞ >って人が多くてつらい それこそこのマンガの通りだな…効率悪いだのなんだの言ってるのって自分は運動してないの多いから
183 19/07/31(水)08:29:47 No.610879343
>その年にもなって独り立ちできない子どもを一人の人間として見れるわけもなく >まあ様々事情あるだろうけどな… 家継ぐんじゃなかったら離れとるわチクショウ！
184 19/07/31(水)08:29:50 No.610879353
ダイエットするならやはり弁当が有利だよなあ 量も構成もコントロールできる
185 19/07/31(水)08:29:51 No.610879356
>量が多いところは残す勇気も必要だ >これで頓挫して外食減ったけど >だって残すのもったいないし 確かに食べ物残すの辛いから外食してないわ これはこれでいいんだろうな
186 19/07/31(水)08:29:51 No.610879357
今朝ウォーキングしたけどクソ暑かった 朝起きてフィットボクシングでも良いかな？どっちが良いんだろう
187 19/07/31(水)08:30:05 No.610879381
一時間ウォーキングしてきたぞ 汗だくになった後のシャワーは素晴らしい
188 19/07/31(水)08:30:07 No.610879386
クリエヴァもそういう食生活でキャプテンアメリカになったし…
189 19/07/31(水)08:30:16 No.610879400
>心拍数か…アップルウォッチ買わなきゃダメかなああいうのつけると汗ついて嫌だけど 運動用途だけならもっと安いスマートウォッチでいい気がする
190 19/07/31(水)08:30:23 No.610879410
>スクワットなんか膝が怖い感じになるから15回じゃなくて10回でもいいよね… 膝のサポーター買うかフォーム見直してみたら？
191 19/07/31(水)08:30:26 No.610879414
>スクワットなんか膝が怖い感じになるから15回じゃなくて10回でもいいよね… それはフォームが間違ってるのでは…？
192 19/07/31(水)08:30:56 No.610879468
>それこそこのマンガの通りだな…効率悪いだのなんだの言ってるのって自分は運動してないの多いから ゲームでもエアプがガタガタ言うのと同じだな
193 19/07/31(水)08:31:00 No.610879475
>家継ぐんじゃなかったら離れとるわチクショウ！ 子離れ出来てないパターンか…
194 19/07/31(水)08:31:11 No.610879497
今んとこ何とかなってるから続けてるけどストイック過ぎる食事も考えものだぞ 楽しみが消えるからつらい
195 19/07/31(水)08:31:22 No.610879517
>運動用途だけならもっと安いスマートウォッチでいい気がする いまアップルウォッチ分割手数料無料だから…
196 19/07/31(水)08:31:58 No.610879568
いやダルビッシュ弁当は作ってみればわかるが用意が楽なんだよ 独身「」なんて弁当は時間がかかると思ってそうだがダルビッシュ弁当はその負担を軽減してる …食としてつまらんのは否定しない
197 19/07/31(水)08:32:32 No.610879633
>スロージョギングでも数分やると膝に違和感覚える自分はゴミだよ >走りたい欲求抑えて歩くよ… 関節を支える筋肉が発達すると楽になるとも聞くし今は我慢だね 言うなれば本当の力を封印してる状態だ頑張って
198 19/07/31(水)08:32:34 No.610879635
>今朝ウォーキングしたけどクソ暑かった >朝起きてフィットボクシングでも良いかな？どっちが良いんだろう 本当に外で運動するだけで危険な暑さだしそれでもいいと思う
199 19/07/31(水)08:32:54 No.610879669
アップルウォッチは色々考えるとすごくコスパ良いんだけど そこまで求めるかどうかよね 俺は2回バッテリー膨らんで壊れたので二度と買わない
200 19/07/31(水)08:32:56 No.610879676
ゆで卵は楽だけどブロッコリーやささみをいい感じに茹でたり調理するのは手間だろ…
201 19/07/31(水)08:33:24 No.610879725
>…食としてつまらんのは否定しない まあ米炊いてささみと卵とブロッコリー茹でるだけだからね…
202 19/07/31(水)08:33:27 No.610879730
>俺は2回バッテリー膨らんで壊れたので二度と買わない あれそんなにすぐ壊れるのか
203 19/07/31(水)08:33:33 No.610879736
>ゆで卵は楽だけどブロッコリーやささみをいい感じに茹でたり調理するのは手間だろ… 冷凍を するんだよ
204 19/07/31(水)08:33:42 No.610879761
>それはフォームが間違ってるのでは…？ ゴリラに教わったとおりやってるし足の先に壁があってもできるよ …でもなんか膝にすごいミシミシくる
205 19/07/31(水)08:34:03 No.610879794
>>それはフォームが間違ってるのでは…？ >ゴリラに教わったとおりやってるし足の先に壁があってもできるよ >…でもなんか膝にすごいミシミシくる ちなみになんですけど今の体重の方は？
206 19/07/31(水)08:34:17 No.610879821
>…でもなんか膝にすごいミシミシくる 膝関節そのものじゃなくて膝周りの筋肉が弱ってる影響のような気がする
207 19/07/31(水)08:34:51 No.610879883
ゴリラにスクワット出てきたっけ
208 19/07/31(水)08:34:59 No.610879902
心拍数云々も結局わかればいいな程度でしかないから…それだけの為に高い金払うのは個人的にはためらう
209 19/07/31(水)08:35:39 No.610879966
>ゴリラにスクワット出てきたっけ 28日更新の最新話バイナウ！
210 19/07/31(水)08:35:57 No.610879992
>心拍数云々も結局わかればいいな程度でしかないから…それだけの為に高い金払うのは個人的にはためらう 勝手に記録されるのはいいと思う 記録はやはりいい モチベーションになる
211 19/07/31(水)08:36:17 No.610880023
>ちなみになんですけど今の体重の方は？ 76！ 読み始めるまでさっぱり運動してなかったから足腰弱いのは自覚ある…
212 19/07/31(水)08:36:46 No.610880072
早朝ランニング生活一ヶ月達成したよ！ 8月は暑さが厳しそうだから水分摂りながら明日も頑張る！
213 19/07/31(水)08:37:06 No.610880103
腰痛に効く運動の詳細希望犬！
214 19/07/31(水)08:37:12 No.610880115
まあ運動にかけられる予算は「」タそれぞれだから予算に応じてグッズ導入したらよいよ ただ安全に関わる類…例えばロードワークするときの靴なんかは最優先だ
215 19/07/31(水)08:37:15 No.610880120
>早朝ランニング生活一ヶ月達成したよ！ >8月は暑さが厳しそうだから水分摂りながら明日も頑張る！ 30連勝おめでとう！
216 19/07/31(水)08:37:26 No.610880144
>腰痛に効く運動の詳細希望犬！ プール！
217 19/07/31(水)08:37:38 No.610880166
ケトルベルのスイングやスナッチやるとすぐ心臓バクバク言うけどフィットボクシングとかジョギング程度だとバクバク言わない 脂肪燃やすにはバクバクさせながら30分以上動き続けなきゃいけないのかい…何したら良いのそんなの…
218 19/07/31(水)08:38:21 No.610880246
筋肉体操の腹筋最初上体上がらなかったが 今は上がるようになったぜ 終わりの方でピクピクし始めるが
219 19/07/31(水)08:38:25 No.610880252
>早朝ランニング生活一ヶ月達成したよ！ >8月は暑さが厳しそうだから水分摂りながら明日も頑張る！ 31勝0敗無敵のダイエット戦士だ！
220 19/07/31(水)08:38:32 No.610880259
体重計は買って毎日記録した方がいい 俺は最初の半年やらなかったのを後悔している
221 19/07/31(水)08:38:34 No.610880265
ばくばくさせるのは心拍数あげすぎだよ！
222 19/07/31(水)08:39:23 No.610880344
ウィーキング日課を何年か前からやってるが 靴は春に高いの買っても冬までの一年で履き潰してしまうから安いの買うようになってしまった
223 19/07/31(水)08:39:45 No.610880378
言っちゃうとやっすいスニーカーだけ買えば他はいらないよダイエットなんて まず行動しろ
224 19/07/31(水)08:39:58 No.610880412
>脂肪燃やすにはバクバクさせながら30分以上動き続けなきゃいけないのかい…何したら良いのそんなの… アニメ見ながら30分踏み台昇降
225 19/07/31(水)08:40:00 No.610880415
昨日飲み会で揚げ物控えるとかハイボールにするとかしたけど体重計測ったら1.5kgも増えてた… またイチからがんばるよ…
226 19/07/31(水)08:40:14 No.610880432
多分ちょっと楽かなってくらいでも有酸素領域には入る感じがする スマホの心拍計とかは当てになるのかな？
227 19/07/31(水)08:40:14 No.610880433
壁に背を当てて直立してるつもりでも背中と壁の間に握り拳がすっぽり入るくらいの反り腰なんだけどこれも運動してたら改善されるのかな 運動初めてまだ半月くらいだけど反り具合は全く変わってない
228 19/07/31(水)08:40:22 No.610880449
意外とやってる人居ないけど スーパーファットマンじゃないならジョギングの代わりに縄跳びで代用してもいいぞ
229 19/07/31(水)08:40:34 No.610880470
ダンロップの靴は最高だぜぇ… 「」も履こうぜぇ…
230 19/07/31(水)08:40:39 No.610880478
昨日夜11時に走りに行ったのにとんでもない蒸し暑さだったよ…
231 19/07/31(水)08:41:05 No.610880532
>またイチからがんばるよ… 多分お腹の中に昨日の食べ物が残ってるだけだから気にせずいつも通りの運動を心がけなされ
232 19/07/31(水)08:41:07 No.610880535
>昨日飲み会で揚げ物控えるとかハイボールにするとかしたけど体重計測ったら1.5kgも増えてた… 一日の体重増加は誤差だ！ 気にしないで頑張ろう！
233 19/07/31(水)08:41:25 No.610880575
>壁に背を当てて直立してるつもりでも背中と壁の間に握り拳がすっぽり入るくらいの反り腰なんだけどこれも運動してたら改善されるのかな >運動初めてまだ半月くらいだけど反り具合は全く変わってない それはスマホとかで撮影して自分の体がどう言うふうに曲がってるのか確認した方がいいよ
234 19/07/31(水)08:41:36 No.610880592
雨降ってても走りたい だからスリッパで走る
235 19/07/31(水)08:41:46 No.610880608
>腰痛に効く運動の詳細希望犬！ 膝つけて片手片足プランク 30秒やったら手足入れ替えて3セット 半月でいいからやってみ
236 19/07/31(水)08:41:46 No.610880610
>ケトルベルのスイングやスナッチやるとすぐ心臓バクバク言うけどフィットボクシングとかジョギング程度だとバクバク言わない ケトルベルはあれで強度高めだからね！
237 19/07/31(水)08:41:58 No.610880630
>>脂肪燃やすにはバクバクさせながら30分以上動き続けなきゃいけないのかい…何したら良いのそんなの… >アニメ見ながら30分踏み台昇降 アニメ見ながらフィットボクシング
238 19/07/31(水)08:42:08 No.610880647
今の時期はノートPCとかタブで尼プラ映画流しながら踏み台昇降運動最高だよ
239 19/07/31(水)08:42:16 No.610880663
ケトルベル はダメってあんなに荒れたのにまだ書くのかこいつ
240 19/07/31(水)08:42:17 No.610880664
>昨日飲み会で揚げ物控えるとかハイボールにするとかしたけど体重計測ったら1.5kgも増えてた… ウンコしたら戻るんじゃない？
241 19/07/31(水)08:42:36 No.610880699
とにかく関節を労わるんだ 一回やったらおしまいだぞ
242 19/07/31(水)08:42:37 No.610880702
>またイチからがんばるよ… 振り出しに戻ったように感じているんだろうがそれは違う 積み上げてきた運動は裏切らないぞ安心しろ勇者！
243 19/07/31(水)08:43:18 No.610880783
>今の時期はノートPCとかタブで尼プラ映画流しながら踏み台昇降運動最高だよ ソシャゲやりながら踏み台すごくいい…捗る…
244 19/07/31(水)08:43:24 No.610880794
ﾙﾝﾌｧしながら踏み台昇降は楽しいぞ
245 19/07/31(水)08:43:27 No.610880801
>ケトルベルはあれで強度高めだからね！ 無酸素運動にちかいよね
246 19/07/31(水)08:43:54 No.610880831
>それはスマホとかで撮影して自分の体がどう言うふうに曲がってるのか確認した方がいいよ 鏡で見た感じと筋肉の緊張度合いから背中側の骨盤の上辺りの筋肉が緊張癖がついてる 力を抜いても無意識のうちにすぐガチガチに緊張しちゃう
247 19/07/31(水)08:44:14 No.610880872
>ケトルベル はダメってあんなに荒れたのにまだ書くのかこいつ メンタルへ！
248 19/07/31(水)08:44:23 No.610880889
筋トレ始めて2か月 体重体型変化はないけど腰痛肩こりはかなり軽減されたんで もうちょっとだけ続けてみる
249 19/07/31(水)08:44:32 No.610880905
フィットボクシング1日休んでデイリーに穴が空いたのがくやしい 今日ははやみんに鍛えてもらうぞ
250 19/07/31(水)08:45:34 No.610881031
今日も夕方から走るんじゃｸﾞﾌﾌ
251 19/07/31(水)08:45:42 No.610881042
>力を抜いても無意識のうちにすぐガチガチに緊張しちゃう それは筋トレもだけどストレッチ案件では
252 19/07/31(水)08:46:07 No.610881084
平日に菓子食うことまずなくなったわ 意識の変革もあるが運動して風呂入るとだいぶ時間経つし
253 19/07/31(水)08:46:12 No.610881095
>フィットボクシング1日休んでデイリーに穴が空いたのがくやしい >今日ははやみんに鍛えてもらうぞ 穴を開けないのも大事なことではあるけど 穴が空いたあとすぐにちゃんと元通りに戻せるっていうのも重要なことだよね
254 19/07/31(水)08:46:30 No.610881127
肩はホントすぐ見た目に出るね…顔小さくなったのに肩だけデカくて笑ってしまう
255 19/07/31(水)08:46:31 No.610881128
あっ！今日はグロンギのヨガマット来る日だ！ 楽しみだなあこれでもっとダッキングで踏ん張れる