19/07/30(火)21:19:01 夜にな... のスレッド詳細
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19/07/30(火)21:19:01 No.610784009
夜になっても暑いけど
1 19/07/30(火)21:19:50 No.610784269
昨日はバイクできなかった 今日はちゃんと筋トレとバイク漕いだ！
2 19/07/30(火)21:20:12 No.610784375
最近運動してるが疲労が抜けない 寝つきも悪い
3 19/07/30(火)21:20:50 No.610784557
俺は今ジムで運動してるぞ！
4 19/07/30(火)21:20:56 No.610784589
いつの間にか5話が無料視聴できるようになってたので読んできた！ うn三日坊主怖いよね
5 19/07/30(火)21:21:02 No.610784615
残業で遅くなったけど22時過ぎにはジョギングに出るぞ
6 19/07/30(火)21:21:29 No.610784741
日焼けで顔が痛いんだよ！
7 19/07/30(火)21:21:56 No.610784878
筋肉体操までラジオ体操しながら待つよ
8 19/07/30(火)21:22:05 No.610784928
>昨日はバイクできなかった >今日はちゃんと筋トレとバイク漕いだ！ 習慣を断ち切らずに済んだなよくやった！
9 19/07/30(火)21:22:15 No.610784980
ダンベル買っちゃった
10 19/07/30(火)21:22:18 No.610784995
ここ最近めっちゃ日が差したせいですっごい肌がヒリヒリする…
11 19/07/30(火)21:23:04 No.610785226
5㎞走ってきたよ 行きと帰りに公園で懸垂もできて、自宅に着いたら風呂も掃除できてパーフェクトだ
12 19/07/30(火)21:23:07 No.610785245
やはり走るなら朝か夜…
13 19/07/30(火)21:23:12 No.610785269
汗腺がサボってて汗かかない体質だったのに汗かきやすくなった
14 19/07/30(火)21:24:03 No.610785506
su3217658.jpg 本日のメニュー！
15 19/07/30(火)21:24:10 No.610785543
座椅子が踏み台昇降にちょうどいい高さだった…
16 19/07/30(火)21:24:19 No.610785589
片手用のダンベルってどれ買うと便利？
17 19/07/30(火)21:24:43 No.610785695
100kg目前の巨デブだけど、今年が終わるぐらいまでに30kg落としたい
18 19/07/30(火)21:25:39 No.610785989
今年もうあと5ヵ月しかないのか…
19 19/07/30(火)21:25:44 No.610786021
>片手用のダンベルってどれ買うと便利？ 重さ変えられるやつ 最大30kgのを二つ持ってるけど便利よ
20 19/07/30(火)21:26:22 No.610786232
>100kg目前の巨デブだけど、今年が終わるぐらいまでに30kg落としたい 1月3kg落とすと考えても年内15kg減くらいを目標にした方がいいんじゃないか
21 19/07/30(火)21:26:33 No.610786291
>汗腺がサボってて汗かかない体質だったのに汗かきやすくなった この時期はすぐ汗がしたたり落ちて少しのトレーニングでがんばった感が出ていいね
22 19/07/30(火)21:26:44 No.610786353
今テレビのバラエティで紹介されてるポップコーンがすごくうまそう… ゴリラ…たすけて…
23 19/07/30(火)21:27:11 No.610786494
禁忌5食品にチーズは入ってないんだね
24 19/07/30(火)21:27:21 No.610786537
あまり短期で結果出そうとすると挫折するし健康にも良くないぞ
25 19/07/30(火)21:27:24 No.610786556
>su3217658.jpg >本日のメニュー！ 野菜たっぷりだな！
26 19/07/30(火)21:28:37 No.610786939
一時間ノンストップウォーキングだ
27 19/07/30(火)21:28:40 No.610786950
0キロカロリーの甘いものを買い揃えた 絶えられなくなったらこれらを齧りつく予定 ちっちゃい菓子でも100超えとか普通だからこんなもん常食するのは狂気の沙汰やったんだ
28 19/07/30(火)21:28:44 No.610786980
運動は長い目で続けられる事を主眼におけよ すぐに結果を出そうとするなよ
29 19/07/30(火)21:28:47 No.610786992
平日はやっぱり筋トレする時間を確保できないよ「」リラ…
30 19/07/30(火)21:29:10 No.610787134
>平日はやっぱり筋トレする時間を確保できないよ「」リラ… 寝る前に20分かるくとかでもいいんだ
31 19/07/30(火)21:29:17 No.610787171
>su3217658.jpg >本日のメニュー！ 普通に美味そうだ 緑色も添えて色合いも良い
32 19/07/30(火)21:29:29 No.610787253
この時期はオクラがいいな 豆腐をつけようとすると、冷や奴かお味噌汁の2択になるがな
33 19/07/30(火)21:29:37 No.610787303
>平日はやっぱり筋トレする時間を確保できないよ「」リラ… それは仕方ないよ 毎日やるだけが運動じゃないんだ 時間がある日だけでも継続してたら立派だぞ
34 19/07/30(火)21:29:38 No.610787316
>平日はやっぱり筋トレする時間を確保できないよ「」リラ… 10分早く起きれば十分だ！
35 19/07/30(火)21:29:56 No.610787394
>平日はやっぱり筋トレする時間を確保できないよ「」リラ… こんな所に書き込んでる時間があるならプッシュアップ1回でもしろ！
36 19/07/30(火)21:30:18 No.610787497
>su3217658.jpg >本日のメニュー！ ボリュームあって野菜たっぷりですばらしいな うまそう
37 19/07/30(火)21:30:22 No.610787527
>片手用のダンベルってどれ買うと便利？ 両手用のダンベルってのがわからんが買える中で一番重い重量のやつ あとワンタッチで重量変えられるやつ
38 19/07/30(火)21:30:27 No.610787558
時速6km8km10km4kmの順番で10分ずつ計40分走ってるんだけど体の調子が良い あと最後に12km14km16km18kmを1分ずつ走るとへとへとになるね…
39 19/07/30(火)21:30:53 No.610787683
>平日はやっぱり筋トレする時間を確保できないよ「」リラ… 週一でも効果あるよ 実践して結果出した俺が推す
40 19/07/30(火)21:31:58 No.610788008
やらなければ0だ！を励みに僅かでも続けてるよ…
41 19/07/30(火)21:32:11 No.610788079
バーベルスクワット頑張った翌日足の筋肉痛で仕事が辛い ところでリーチフォークリフトで搬入用エレベーター待ってる間懸垂が捗るね
42 19/07/30(火)21:32:20 No.610788122
ポカリを炭酸水で割って飲みたいからエアロバイク25分頑張って走った！ エアロバイク負荷低いからだと思うけどプランク90秒よりも大分楽だ!!!
43 19/07/30(火)21:32:38 No.610788220
反復横跳びしてたら下の階の人がぶちギレてきた…怖い…
44 19/07/30(火)21:32:49 No.610788268
懸垂が6回できるようになったよ 足は後ろで組んだほうがしやすいな
45 19/07/30(火)21:33:03 No.610788337
>反復横跳びしてたら下の階の人がぶちギレてきた…怖い… 騒音には 気をつけるんだよ
46 19/07/30(火)21:33:09 No.610788366
>反復横跳びしてたら下の階の人がぶちギレてきた…怖い… 外でやろう！ 人に迷惑かけちゃダメ！！
47 19/07/30(火)21:33:37 No.610788504
>ポカリを炭酸水で割って飲みたいからエアロバイク25分頑張って走った！ >エアロバイク負荷低いからだと思うけどプランク90秒よりも大分楽だ!!! その二つは比べられるものではないぞ
48 19/07/30(火)21:33:47 No.610788553
食事のバランスがイマイチ悪い 特に食物繊維とビタミンが足りないらしい 野菜一日これ一本的なものでも改善される？ 野菜ジュースとフルグラはおかし感があって抵抗があるんだ
49 19/07/30(火)21:33:59 No.610788611
同じく週イチジム通いマンの自分も1年続けたら効果出たので やっぱやれるときだけでいいからやり続けることが大事だと思う 感動パンツのウエストが80cm切って別の意味で感動してる
50 19/07/30(火)21:34:03 No.610788639
反復横跳び自体どうなんだろう せっかくやるにしても微妙な気がする
51 19/07/30(火)21:34:32 No.610788803
フルグラは美味しいけど太るよ
52 19/07/30(火)21:34:46 No.610788868
>食事のバランスがイマイチ悪い >特に食物繊維とビタミンが足りないらしい >野菜一日これ一本的なものでも改善される？ >野菜ジュースとフルグラはおかし感があって抵抗があるんだ 困ったらビタミン剤とわかもとだぞ！
53 19/07/30(火)21:34:58 No.610788932
お休みしたかったけどライオン10回だけやった！
54 19/07/30(火)21:34:59 No.610788939
鶏むね焼きって味気ないなと思ったけど薬味と一緒に食べるだけでまるきり変わった すごいね薬味
55 19/07/30(火)21:35:15 No.610789006
>>反復横跳びしてたら下の階の人がぶちギレてきた…怖い… >外でやろう！ >人に迷惑かけちゃダメ！！ 夜に公園で懸垂してたら通報されることもあるらしいから気をつけるんだよ！
56 19/07/30(火)21:35:23 No.610789047
オクラって人気あるな どういう効能なんです？
57 19/07/30(火)21:35:36 No.610789108
晩ご飯から米をオミットするか悩む 取り除いたら取り除いたでメインをどうするかになるけど…
58 19/07/30(火)21:35:52 No.610789200
>オクラって人気あるな >どういう効能なんです？ ねばねばしてる
59 19/07/30(火)21:35:52 No.610789206
>お休みしたかったけどライオン10回だけやった！ 偉いぞ！
60 19/07/30(火)21:35:55 No.610789220
小学校で懸垂したら怒られたな
61 19/07/30(火)21:36:01 No.610789262
>どういう効能なんです？ うまい
62 19/07/30(火)21:36:04 No.610789275
ライオンプッシュやったぞ！！！ 膝付きで 10回だけ 腕が死んだ…
63 19/07/30(火)21:36:27 No.610789375
>オクラって人気あるな >どういう効能なんです？ 精力増強
64 19/07/30(火)21:36:27 No.610789377
とりあえずジムで泳いできた メシ食ったお腹が落ち着いてきたらプランクして鉄アレイ振り回す
65 19/07/30(火)21:36:27 No.610789380
>0キロカロリーの甘いものを買い揃えた >絶えられなくなったらこれらを齧りつく予定 >ちっちゃい菓子でも100超えとか普通だからこんなもん常食するのは狂気の沙汰やったんだ プロテインを飲むんだ！甘くておいしいうえ腹に溜まって間食よく抑えれれる
66 19/07/30(火)21:36:31 No.610789401
>ライオンプッシュやったぞ！！！ >膝付きで >10回だけ >腕が死んだ… 偉いぞ！お前は偉人だ！
67 19/07/30(火)21:36:32 No.610789410
仕事してるんなら平日はスカッとするくらいにして仕事にも差し支えないようにして 休みに限界調べるレベルでやるのが効率的だぞ 無理して仕事に差し支えちゃ本末転倒だ
68 19/07/30(火)21:36:33 No.610789421
オクラはねばねばしてるその一点だけできんにくんがオススメするほどです
69 19/07/30(火)21:36:50 No.610789517
会社の飲み会で強制的にビアガーデン行かされたよ 揚げ物ばっかの中に燦然と輝くトマトをしこたま食って帰ってきたよ… こっそり烏龍茶飲んだよ
70 19/07/30(火)21:36:50 No.610789522
>フルグラは美味しいけど太るよ 量守れば全然大丈夫だよ むしろお通じよくなるから差し引きマイナスになる
71 19/07/30(火)21:37:02 No.610789591
>鶏むね焼きって味気ないなと思ったけど薬味と一緒に食べるだけでまるきり変わった >すごいね薬味 筋トレ前にチャチャっとにんにく醤油とか味噌みりんとかに浸けておくといい感じの浸かり具合でうまあじソテーになるよ
72 19/07/30(火)21:37:31 No.610789741
オクラいつも買ったあと使うの忘れてクッタクタにさせちゃうんだけど これ賞味期限どれくらいなのかな？
73 19/07/30(火)21:38:03 No.610789916
su3217710.jpg 今日も走ったよほめて
74 19/07/30(火)21:38:06 No.610789932
>すごいね薬味 唐辛子とかで激辛にして無理やり食うのもいいかも
75 19/07/30(火)21:38:18 No.610789991
俺はビール飲んじゃうダメなやつなんだ…でも週３ぐらいまでに減らしたから許して
76 19/07/30(火)21:38:19 No.610789992
>会社の飲み会で強制的にビアガーデン行かされたよ >揚げ物ばっかの中に燦然と輝くトマトをしこたま食って帰ってきたよ… >こっそり烏龍茶飲んだよ えらいえらすぎる
77 19/07/30(火)21:38:28 No.610790031
>オクラいつも買ったあと使うの忘れてクッタクタにさせちゃうんだけど >これ賞味期限どれくらいなのかな？ オクラは冷凍できるから余っちゃったら刻んでジップロックに詰めて冷凍庫に放り込む！
78 19/07/30(火)21:38:48 No.610790136
>su3217710.jpg >今日も走ったよほめて すごいな
79 19/07/30(火)21:38:56 No.610790178
>su3217710.jpg >今日も走ったよほめて 偉いぞ！ウサインボルト超えたぞ！
80 19/07/30(火)21:39:11 No.610790260
>su3217710.jpg >今日も走ったよほめて えらいぞ！！
81 19/07/30(火)21:39:12 No.610790262
今から筋トレして走ってくる
82 19/07/30(火)21:39:20 No.610790320
>オクラは冷凍できるから余っちゃったら刻んでジップロックに詰めて冷凍庫に放り込む！ マジか…冷凍できるってそれもしかして最強なのでは…
83 19/07/30(火)21:39:21 No.610790323
オクラは今が旬でどこにでもあるしお安いし生で刻んでよし火を通してよし栄養価も高い 弱点は少し置くとしなびて色味が悪くなるから早めに食べることくらいか
84 19/07/30(火)21:39:23 No.610790332
デブは規定量守らず食って太るよとか宣うから脳から鍛えた方がいい
85 19/07/30(火)21:39:26 No.610790349
「」リラはジョギングする時にオススメのカバンとかないかい？
86 19/07/30(火)21:39:38 No.610790413
飲み会の時自分だけこっそり刺身を注文したよ 横から奪われたよ
87 19/07/30(火)21:39:53 No.610790484
沼とかいう減量飯にも入ってたね
88 19/07/30(火)21:40:05 No.610790551
オクラは茹でて刻んで冷凍してる スープとかに凍ったまま投入する
89 19/07/30(火)21:40:07 No.610790565
一日5分を3セットやるより一日30分を1セットやった方が効果的なの？ やっぱり連続で長い間やらないと効果薄いのかな
90 19/07/30(火)21:40:08 No.610790571
どうしても油も塩分も控えめにせざるを得ないからそれなしにうま味を出すために食卓が粉まみれになった 玉ねぎトマトしいたけ魚粉と今はなんでもパウダーがあってありがたい
91 19/07/30(火)21:40:16 No.610790611
ちょっと相談なんだけど 無職になったからいっぱい運動できるぞ！と張り切ってジムも入会したのに いざ入会したらやる気が出なくて指で数える程しか通ってない むしろ段々心が濁ってきて焦燥感ばかり溢れてきたんだけど運動無理してでもやったら心晴れるかな
92 19/07/30(火)21:40:32 No.610790691
「」リラの褒めバリエーション楽しみにしてる
93 19/07/30(火)21:40:35 No.610790694
>マジか…冷凍できるってそれもしかして最強なのでは… ちなみにカット済み冷凍オクラだってあるぞ
94 19/07/30(火)21:40:41 No.610790720
ちょっと熱中症になったけどライオン30回やったよ！ 体ダルいからもう寝るよ
95 19/07/30(火)21:40:43 No.610790733
家に帰るとき一つ前の駅から歩いたよ 3kmでも結構遠いもんだね
96 19/07/30(火)21:40:52 No.610790777
>会社の飲み会で強制的にビアガーデン行かされたよ >揚げ物ばっかの中に燦然と輝くトマトをしこたま食って帰ってきたよ… >こっそり烏龍茶飲んだよ たまになら食べてもいいってゴリラも言ってたでしょ！
97 19/07/30(火)21:40:54 No.610790787
>一日5分を3セットやるより一日30分を1セットやった方が効果的なの？ >やっぱり連続で長い間やらないと効果薄いのかな 楽しい方やろう
98 19/07/30(火)21:41:13 No.610790889
>>平日はやっぱり筋トレする時間を確保できないよ「」リラ… >寝る前に20分かるくとかでもいいんだ 寝れなくなるから寝る前はやめて早起きしよう！
99 19/07/30(火)21:41:14 No.610790895
良しこれから筋トレだ BCAA飲んだしやるぞ
100 19/07/30(火)21:41:14 No.610790896
オクラ推しだけどいずれモロヘイヤが爆発的ブームになると見込んでいる ツルムラサキも同タイプだけど多分あれは駄目だな…
101 19/07/30(火)21:41:22 No.610790942
今日はノーベル超えの偉人だらけじゃないか
102 19/07/30(火)21:41:34 No.610790987
>ツルムラサキも同タイプだけど多分あれは駄目だな… 色移りがな…
103 19/07/30(火)21:41:40 No.610791015
実は無職って心がちょっとずつ擦り減るんだ 心の強さは筋トレではあまり効果は期待できない
104 19/07/30(火)21:41:42 No.610791030
>むしろ段々心が濁ってきて焦燥感ばかり溢れてきたんだけど運動無理してでもやったら心晴れるかな 3日坊主は一刺しで死ぬ
105 19/07/30(火)21:41:46 No.610791050
>運動無理してでもやったら心晴れるかな 無理してしなくてもいい ジムに入会したならとりあえずジムに行くまでをやってみよう
106 19/07/30(火)21:41:46 No.610791051
筋トレできないくらいのデブだからまず少しでも痩せようと思って禁忌避けと有酸素運動してるんだけど 元が大きいと最初の減り幅も大きくて面白いね…
107 19/07/30(火)21:42:16 No.610791181
>家に帰るとき一つ前の駅から歩いたよ >3kmでも結構遠いもんだね うおおおなんて偉いんだ！
108 19/07/30(火)21:42:18 No.610791187
>むしろ段々心が濁ってきて焦燥感ばかり溢れてきたんだけど運動無理してでもやったら心晴れるかな やる気を司る脳内ホルモンは動かなければ出ないんだ 一回動き出せば後は惰性で動けるんだ とりあえず一回やろう！
109 19/07/30(火)21:42:18 No.610791189
>ちょっと相談なんだけど >無職になったからいっぱい運動できるぞ！と張り切ってジムも入会したのに >いざ入会したらやる気が出なくて指で数える程しか通ってない >むしろ段々心が濁ってきて焦燥感ばかり溢れてきたんだけど運動無理してでもやったら心晴れるかな 晴れる！
110 19/07/30(火)21:42:22 No.610791206
>ちょっと相談なんだけど >無職になったからいっぱい運動できるぞ！と張り切ってジムも入会したのに >いざ入会したらやる気が出なくて指で数える程しか通ってない >むしろ段々心が濁ってきて焦燥感ばかり溢れてきたんだけど運動無理してでもやったら心晴れるかな 最初の数週間は俺もそうだった だがそこから明確にバーベルの重量が上がったから楽しくなってモチベが保てるようになったぞ
111 19/07/30(火)21:42:36 No.610791274
風邪ひいてて一週間ぐらい休んでたから久々にジム行ってきたよ マシンジムも水泳も普段よりちょっと抑えめにしたけど許してほしいゴリラ
112 19/07/30(火)21:42:59 No.610791372
1時間で1500ｍ泳げるようになったよ！
113 19/07/30(火)21:43:01 No.610791380
腹筋で顔しか上がらないブタだったけど最近ちょっと上がるようになったよ！
114 19/07/30(火)21:43:22 No.610791475
>風邪ひいてて一週間ぐらい休んでたから久々にジム行ってきたよ >マシンジムも水泳も普段よりちょっと抑えめにしたけど許してほしいゴリラ やったならそれがすべてだ お前は無敗の戦士だろ「」
115 19/07/30(火)21:43:22 No.610791476
>風邪ひいてて一週間ぐらい休んでたから久々にジム行ってきたよ >マシンジムも水泳も普段よりちょっと抑えめにしたけど許してほしいゴリラ 自分の体調を考えて運動できるなんてえらい！
116 19/07/30(火)21:44:33 No.610791861
オクラと鳥むね肉を炊飯器で炊くと鳥むね肉が溶けるぞ！
117 19/07/30(火)21:44:35 No.610791869
このスレ見はじめて気づいたんだが 人を褒めるのってもしかして楽しいのでは…？
118 19/07/30(火)21:44:49 No.610791952
世界にはこんなに立派な奴らが隠れていたのか！
119 19/07/30(火)21:45:09 No.610792040
>「」リラの褒めバリエーション楽しみにしてる 三日坊主の時点で2勝0敗は目から鱗だったよ
120 19/07/30(火)21:45:38 No.610792195
>人を褒めるのってもしかして楽しいのでは…？ 「」んかちゃんスレといい「」リラスレといい「」は褒めて褒められに飢えている
121 19/07/30(火)21:45:45 No.610792232
まずは褒める 問題点を指摘する 改善したらもっと褒める このサイクルは大事だなって
122 19/07/30(火)21:45:56 No.610792292
>寝れなくなるから寝る前はやめて早起きしよう！ えっじゃあ深夜に筋肉体操やるのって良くないのか…！？
123 19/07/30(火)21:45:57 No.610792306
そろそろラジオ体操の時間だぞ
124 19/07/30(火)21:46:02 No.610792339
>>マジか…冷凍できるってそれもしかして最強なのでは… >ちなみにカット済み冷凍オクラだってあるぞ マジ便利だよね 朝にお昼ごはん用のスープにぶち込んで食べてる
125 19/07/30(火)21:46:08 No.610792378
デッドリフト220kg 先週2発できたから230いけるかと思ったけど今日は微動だにしなかった やっぱり寝不足はダメ
126 19/07/30(火)21:46:09 No.610792381
最低気温27度？！クーラーつけて寝るけど注意することはあるか「」リラ？
127 19/07/30(火)21:46:10 No.610792386
>1時間で1500ｍ泳げるようになったよ！ おめでとう！ お前はジュゴンだ！
128 19/07/30(火)21:46:26 No.610792485
太ももふといな… 特に内ももがぐにょぐにょだな…
129 19/07/30(火)21:46:30 No.610792511
>腹筋で顔しか上がらないブタだったけど最近ちょっと上がるようになったよ！ 腹筋はちょっと上げるだけが良いんだぞ つまりは完璧だ
130 19/07/30(火)21:46:41 No.610792557
>1時間で1500ｍ泳げるようになったよ！ これは河童を超える日も近いぜ！すごいぞ！
131 19/07/30(火)21:46:51 No.610792603
眠れない夜もあっただろう
132 19/07/30(火)21:46:51 No.610792607
>えっじゃあ深夜に筋肉体操やるのって良くないのか…！？ 交感神経刺激されてあんましよくないとされる 俺はあんまり影響ない気がするけど
133 19/07/30(火)21:46:52 No.610792611
大分涼しくなってきたのであと1時間くらいしたら走ってくる
134 19/07/30(火)21:47:05 No.610792691
高校で部活やってた頃は3勤1休でやるように言われてたけど毎日やった方が続けやすいね
135 19/07/30(火)21:47:16 No.610792750
納豆だけで生きていくのって可能だろうか 完全食とかたまに聞くけど
136 19/07/30(火)21:47:25 No.610792793
好きに鍛れ！
137 19/07/30(火)21:47:49 No.610792912
>高校で部活やってた頃は3勤1休でやるように言われてたけど毎日やった方が続けやすいね 俺は1日おきにやってるな 続けるやり方が正義だ
138 19/07/30(火)21:47:51 No.610792925
褒めるのは楽しいし褒められるのは嬉しい 単純に些細なことでお礼や褒めたりするのは割とライフハックとしておすすめしたい
139 19/07/30(火)21:48:03 No.610792978
>デッドリフト220kg >先週2発できたから230いけるかと思ったけど今日は微動だにしなかった >やっぱり寝不足はダメ 目指せ300キロだ！ビヨンドユアセルフ！
140 19/07/30(火)21:48:06 No.610792995
熱中症注意喚起だらけだけど対策としては睡眠も超大事だぞ！
141 19/07/30(火)21:48:12 No.610793021
運動しないままモヤモヤして寝るのと寝る前でも身体動かすのだったら後者のほうが精神的には良い気がしてくるぜ！
142 19/07/30(火)21:48:19 No.610793057
人のいいとこを素直に褒めるって精神的にいい作用ありそう 褒められるのもすっげぇ効果ありそう
143 19/07/30(火)21:48:20 No.610793063
>納豆だけで生きていくのって可能だろうか >完全食とかたまに聞くけど 生きていくのは可能だろうが…
144 19/07/30(火)21:48:24 No.610793086
最近走ると陽射しの強さを肌で感じる ジョギングだけでもわりと体力奪われるのに走る人はすごいな…
145 19/07/30(火)21:48:39 No.610793173
ゴリラ見てスクワットやってるけど下半身が鍛えられてる感がものすごいな…
146 19/07/30(火)21:48:40 No.610793181
>褒めるのは楽しいし褒められるのは嬉しい >単純に些細なことでお礼や褒めたりするのは割とライフハックとしておすすめしたい 自分を褒めるのは恥ずかしいから笑顔作って楽しい気分になるライフハックしてる
147 19/07/30(火)21:48:46 No.610793214
こないだTVでやってたのは体温が下がると眠くなるので雪山で遭難すると眠くなるのがそれだって言ってた あったまると寝つきも睡眠の質も下がる ので寝る前にホットアイマスクで目の疲れほぐしてからアイマスクと耳栓して寝よう！ 耳栓は目覚まし聞こえなくなるかもだから休みの日だけでもいいぞ！
148 19/07/30(火)21:48:47 No.610793220
褒めるの楽しいから褒める 褒められると嬉しいから頑張れる
149 19/07/30(火)21:48:48 No.610793224
>納豆だけで生きていくのって可能だろうか >完全食とかたまに聞くけど 偏食ダメ絶対
150 19/07/30(火)21:48:54 No.610793255
本で読んだヤケ筋トレの気持ちよさが分かってきた 気持ちいい！
151 19/07/30(火)21:48:59 No.610793290
>太ももふといな… >特に内ももがぐにょぐにょだな… ぐにょぐにょでさらにシワシワの三十路だけど踏み台昇降だけでジーパン３インチダウン達成したよ 有酸素運動すれば痩せる
152 19/07/30(火)21:48:59 No.610793291
明日も運動できれば7月皆勤賞だ 俺頑張ってる
153 19/07/30(火)21:49:18 No.610793381
>納豆だけで生きていくのって可能だろうか >完全食とかたまに聞くけど イソフラボンとりすぎるのはちょっと怖いかもしれない
154 19/07/30(火)21:49:18 No.610793386
あすけんﾘﾆﾝｻﾝにアドバイス受けながら栄養バランス意識するようにしたよ 試しに昔のメニュー入れてみたらカロリーオーバーのビタミン不足しまくりのでそりゃ体調も崩すわってなった
155 19/07/30(火)21:49:28 No.610793444
筋トレを始めて気が付いたことはそれなりに現役時代の脚の筋肉が残ってるということと 上腕三頭筋が皆無だということだ
156 19/07/30(火)21:49:45 No.610793515
>>褒めるのは楽しいし褒められるのは嬉しい >>単純に些細なことでお礼や褒めたりするのは割とライフハックとしておすすめしたい >自分を褒めるのは恥ずかしいから笑顔作って楽しい気分になるライフハックしてる むすっとしてるよりは笑顔のほうが他人から見ても好感が持てる それを欠かさないのはすごいし偉いぞ！
157 19/07/30(火)21:49:45 No.610793517
ゴリラ今5キロぐらい歩いて来たんだけど 足より腹がなんか鍛えられてる感じがするのはなぜなんだろう…？
158 19/07/30(火)21:49:46 No.610793520
>納豆だけで生きていくのって可能だろうか >完全食とかたまに聞くけど 納豆食べすぎると腸内細菌全滅して他人のウンコを移植する羽目になるって聞いたことある
159 19/07/30(火)21:49:47 No.610793529
5ー10km走ってる「」いる？ 大体走りはじめてどれくらいで走れるようになったか聞きたい
160 19/07/30(火)21:49:52 No.610793554
完全食など無無い！
161 19/07/30(火)21:49:54 No.610793563
>あすけんﾘﾆﾝｻﾝにアドバイス受けながら栄養バランス意識するようにしたよ >試しに昔のメニュー入れてみたらカロリーオーバーのビタミン不足しまくりのでそりゃ体調も崩すわってなった 現代社会に生きてると脂質を取り過ぎるよな…
162 19/07/30(火)21:49:56 No.610793573
自然の単一食品で完全食は無理じゃねえかな
163 19/07/30(火)21:49:59 No.610793587
>えっじゃあ深夜に筋肉体操やるのって良くないのか…！？ ちゃんと眠れるなら大丈夫 不眠症になってきたら時間を変えた方がいい
164 19/07/30(火)21:50:01 No.610793605
>自分を褒めるのは恥ずかしいから笑顔作って楽しい気分になるライフハックしてる ﾆｸﾝの笑顔にはこんな効果が！
165 19/07/30(火)21:50:02 No.610793607
fit boxing30分コースやったよほめて
166 19/07/30(火)21:50:46 No.610793826
>明日も運動できれば7月皆勤賞だ >俺頑張ってる 0敗とか無敵かよ
167 19/07/30(火)21:51:09 No.610793947
明日からプールで泳ぐのを日課にするぞ俺 そんなに太ってないけど今のうちに習慣付けとくぞ俺
168 19/07/30(火)21:51:10 No.610793950
昨日膝痛めちゃったからもう歩くのも走るのも出来ないんだけど 足使わない有酸素運動ってどんなのがあるか教えて「」リラ
169 19/07/30(火)21:51:38 No.610794101
>fit boxing30分コースやったよほめて すごいな！ 今日俺は20分でへとへとだったよ
170 19/07/30(火)21:51:39 No.610794116
運動で汗かくようになったら体臭がどんどん良くなってきた いずれ小学生男子の体臭で自家発電出来るようになるかもしれない
171 19/07/30(火)21:51:45 No.610794140
>5ー10km走ってる「」いる？ >大体走りはじめてどれくらいで走れるようになったか聞きたい 時速何キロかにもよるだろうけど 俺は運動はじめて二週間ぐらい経った今40分で5km走ってるよ
172 19/07/30(火)21:51:45 No.610794142
いや皆勤賞はマジですごいよ それまでやってなかったんなら尚更意志がつよい
173 19/07/30(火)21:52:27 No.610794339
スシは完全食！
174 19/07/30(火)21:52:29 No.610794352
ライオン二回とスクワット30回とダンベルの漫画でやってた腹筋四種2セットやりました スクワットはなんか膝が少し痛いので足の位置少し変えたらいつもは直るんだけど今日は治らなかったのでやめました
175 19/07/30(火)21:52:37 No.610794391
>昨日膝痛めちゃったからもう歩くのも走るのも出来ないんだけど >足使わない有酸素運動ってどんなのがあるか教えて「」リラ 動かすとヤバいとかそんなレベルでなければプールで歩くのもいいかも とはいえ痛かったら無茶しないほうがいいな
176 19/07/30(火)21:52:37 No.610794395
1時間で5キロ走れるようになった まだ歩いてるのでまだまだ伸び代しかない
177 19/07/30(火)21:52:38 No.610794402
三日坊主を10人倒したお前に障害など無い！何だってやれるぞ！
178 19/07/30(火)21:52:50 No.610794474
ラットプルダウンで反動やたらつけて高速でフンフン言ってるおじさん見るとなんとも言えない気分になる
179 19/07/30(火)21:53:00 No.610794539
助けてくれ 眠い
180 19/07/30(火)21:53:14 No.610794608
>スシは完全食！ 言われてみたら確かにたんぱく質と炭水化物だもんな… 回転寿司炭水化物のが多くない？
181 19/07/30(火)21:53:22 No.610794646
>fit boxing30分コースやったよほめて お前はグレートだ！
182 19/07/30(火)21:53:25 No.610794667
>動かすとヤバいとかそんなレベルでなければプールで歩くのもいいかも >とはいえ痛かったら無茶しないほうがいいな プール近くにないから通えないんだ… 他になにかないだろうか
183 19/07/30(火)21:53:29 No.610794690
>明日も運動できれば7月皆勤賞だ >俺頑張ってる すげー
184 19/07/30(火)21:53:36 No.610794744
>助けてくれ >眠い 一緒にラジオ体操しよう
185 19/07/30(火)21:53:44 No.610794778
>助けてくれ >眠い 寝ても良いんだ 頑張って起きて運動しても怪我とか危ないぞ！
186 19/07/30(火)21:53:51 No.610794811
そういや昨日から家に転がってた3キロのダンベルを使ってみたが肩に違和感があるな… 明日は抜きでやってみるか
187 19/07/30(火)21:53:51 No.610794812
三日坊主ぶっ殺せればもう無限に続けられる気がしてくるからすごいよね… 2か月続けられてるからすごい効果だ
188 19/07/30(火)21:53:59 No.610794852
>助けてくれ >眠い とりあえずスクワット1回だ
189 19/07/30(火)21:54:09 No.610794890
>明日からプールで泳ぐのを日課にするぞ俺 >そんなに太ってないけど今のうちに習慣付けとくぞ俺 うむ毎日報告するのだぞ
190 19/07/30(火)21:54:09 No.610794893
玄米のレンチンパックご飯くしょ高い 玄米そのもの買ったら両親が勝手に精米するし困る てかトレーニング色とか体に良い物は軒並み高い…
191 19/07/30(火)21:54:18 No.610794942
>助けてくれ >眠い 十分な睡眠時間が筋肉を育てる 事情は知らんが筋トレしても睡眠時間が十分でなければ過労と変わらんぞ
192 19/07/30(火)21:54:20 No.610794951
ガーミンの腕時計で睡眠測定してるんだけど su3217752.png 質が…質が悪い… 最後のレムは布団の中でうだうだしてた時間デス…
193 19/07/30(火)21:54:31 No.610794998
>他になにかないだろうか いい機会だしヨガやストレッチして柔軟性高めたら？
194 19/07/30(火)21:54:38 No.610795038
>プール近くにないから通えないんだ… >他になにかないだろうか 有酸素は歩くのが多いから安静にして膝を治した方が良いかもしれんな…
195 19/07/30(火)21:54:54 No.610795122
毎日バットスクワット15回やってるが コレ効いてるのかわからない！
196 19/07/30(火)21:55:27 No.610795310
>毎日バットスクワット15回やってるが >コレ効いてるのかわからない！ 続ければ力になる！信じろ！
197 19/07/30(火)21:55:38 No.610795381
>時速何キロかにもよるだろうけど >俺は運動はじめて二週間ぐらい経った今40分で5km走ってるよ まじで！？すごいな 半年近くはしってても3kmでめちゃくちゃ辛いから悲しい時速も遅いし
198 19/07/30(火)21:55:39 No.610795384
というか歩くのも走るのも出来ないほど痛いなら医者に行きなさい
199 19/07/30(火)21:55:52 No.610795469
>有酸素は歩くのが多いから安静にして膝を治した方が良いかもしれんな… そうなのか… 運動継続はここまでか 残念だ
200 19/07/30(火)21:55:54 No.610795476
>毎日バットスクワット15回やってるが >コレ効いてるのかわからない！ 実際負荷は弱い！ 自重で効かせたいならスプリットやブルガリアンで片足ずつ追い込むのがおすすめだ！
201 19/07/30(火)21:56:29 No.610795674
>ガーミンの腕時計で睡眠測定してるんだけど >su3217752.png >質が…質が悪い… >最後のレムは布団の中でうだうだしてた時間デス… けっこう寝れてるじゃないかと思ったら本番で深い眠りがないな こんな寝方珍しいが酒でも飲んでたかい？ もしくはストレスかな
202 19/07/30(火)21:56:54 No.610795791
そういえば下半身が全然筋肉痛にならないんだよな 始めたばかりなのでジョギング3キロ20分とスクワット20～30を3セットって感じなんだがもっと増やした方がいいのかな
203 19/07/30(火)21:56:57 No.610795809
食事量減らして運動もして体にいいもんばっかり食ったらうんこがもりもり出るようになった
204 19/07/30(火)21:57:16 No.610795896
>というか歩くのも走るのも出来ないほど痛いなら医者に行きなさい 当たり前だが医者にはいったぞ 医者に走るな歩くなと言われたから他にできる有酸素運動がないか「」リラに聞いたんだ
205 19/07/30(火)21:57:20 No.610795918
>そうなのか… >運動継続はここまでか >残念だ 上でも出てるけどストレッチとかやって体全体柔らかくしようぜ
206 19/07/30(火)21:57:27 No.610795968
>そうなのか… >運動継続はここまでか >残念だ ラジオ体操の椅子バージョンとかどうだろうか 立ち上がらなくてもやれるぞ
207 19/07/30(火)21:57:29 No.610795988
>そうなのか… >運動継続はここまでか >残念だ つべに捻挫した人でもできる有酸素運動が上がってたよ 寝転がったままで上にパンチしたりしてた
208 19/07/30(火)21:57:49 No.610796081
ブルガリアンスクワットって片足置くのベッドでも平気？
209 19/07/30(火)21:58:11 No.610796202
腹筋も有酸素運動では
210 19/07/30(火)21:58:27 No.610796293
>自重で効かせたいならスプリットやブルガリアンで片足ずつ追い込むのがおすすめだ！ 今ブルガリアンやってみたけどおつらい！ でも効いてる感じはする！
211 19/07/30(火)21:58:40 No.610796346
>ブルガリアンスクワットって片足置くのベッドでも平気？ 高さに依るけどそのベッド座れるだろ？じゃあ平気だよ
212 19/07/30(火)21:58:42 No.610796355
>まじで！？すごいな >半年近くはしってても3kmでめちゃくちゃ辛いから悲しい時速も遅いし 水泳もしてるのが功をそうしてるのかも 心肺機能大事 あと徐々に速度上げるのもいいよ ランニングマシーンで10分ごとに2km上げてくメニュー組むと楽しい
213 19/07/30(火)21:58:46 No.610796368
>そういえば下半身が全然筋肉痛にならないんだよな >始めたばかりなのでジョギング3キロ20分とスクワット20～30を3セットって感じなんだがもっと増やした方がいいのかな 筋肉は刺激になれるから他のトレーニングやって別の刺激与えてみるのも手だよ フロントランジとかラテラルシャッフルとか
214 19/07/30(火)21:58:56 No.610796418
お腹へこましたいけど食べるのと飲むのは人生で一番優先度高いから辞めたくない 人の三倍ぐらい運動するしかないかな…
215 19/07/30(火)21:59:14 No.610796493
>>ガーミンの腕時計で睡眠測定してるんだけど >>su3217752.png >>質が…質が悪い… >>最後のレムは布団の中でうだうだしてた時間デス… >けっこう寝れてるじゃないかと思ったら本番で深い眠りがないな >こんな寝方珍しいが酒でも飲んでたかい？ >もしくはストレスかな お酒も飲んでないんだけど 半年くらい前から夜中にガンガン起きちゃうんよな… 運動したら治るかと思ったけど2000カロリーくらいのハードな運動した日でも起きちゃう
216 19/07/30(火)21:59:17 No.610796511
>つべに捻挫した人でもできる有酸素運動が上がってたよ >寝転がったままで上にパンチしたりしてた 探してみるよありがとう「」リラ
217 19/07/30(火)21:59:18 No.610796521
>ブルガリアンスクワットって片足置くのベッドでも平気？ 平気だけど柔らかいとやりづらいぞ
218 19/07/30(火)21:59:31 No.610796602
>つべに捻挫した人でもできる有酸素運動が上がってたよ >寝転がったままで上にパンチしたりしてた あったこれ あんま無いけど足関係以外のやれば良いと思う https://youtu.be/Mq5Gi6tyzx4
219 19/07/30(火)21:59:35 No.610796619
>始めたばかりなのでジョギング3キロ20分とスクワット20～30を3セットって感じなんだがもっと増やした方がいいのかな スクワット1セット30回はちょっと多すぎるな もっと負荷をかける感じでゆっくりやったり重り持った方がいいと思む あとジョギングは同じ距離でいいから30分の方がいいかな どっちにしてもあんまり筋肉痛にはならないと思うから育てたいならブルガリアンとかやった方がいいかも
220 19/07/30(火)21:59:46 No.610796690
>お腹へこましたいけど食べるのと飲むのは人生で一番優先度高いから辞めたくない >人の三倍ぐらい運動するしかないかな… 日を決めて飲み食いするのが良い あとドカ食いを避けるだけでけっこう変わる あとは運動だな
221 19/07/30(火)21:59:46 No.610796701
ジョギングすると腰が痛くなるんだけど何なの 一応ストレッチはしてるんだけど
222 19/07/30(火)22:00:15 No.610796860
朝時間ない人は多いけどみんながみんな遅刻してるかと言うとなんだかんだ皆時刻通り出勤できてるので 朝の習慣に筋トレを組み込めばなんだかんだ毎日できる
223 19/07/30(火)22:00:23 No.610796897
>探してみるよありがとう「」リラ 頑張れよ！有酸素続けて膝よくなったら走るの楽になってるはずだ
224 19/07/30(火)22:00:30 No.610796937
su3217766.png 俺もガーミンなので見たらこうだった 後半は起きて外しただけ
225 19/07/30(火)22:00:37 No.610796981
>ジョギングすると腰が痛くなるんだけど何なの 俺もそうなったよ 医者には足も含めて運動不足だと言われた
226 19/07/30(火)22:01:10 No.610797157
ショルダープレスやったらスマホ持つだけで肩の疲れが…
227 19/07/30(火)22:01:18 No.610797199
>su3217766.png >俺もガーミンなので見たらこうだった >後半は起きて外しただけ レムが…無い…？
228 19/07/30(火)22:01:28 No.610797241
水泳の方が全身運動だからジョギングより痩せると聞くし単純に泳ぐの好きだからほぼ毎日泳いでるけど実感が薄い 泳ぎ慣れてるせいかノンストップで3kmぐらい泳いでも10分走ったときより疲れてない気すらする
229 19/07/30(火)22:01:34 No.610797281
>筋肉は刺激になれるから他のトレーニングやって別の刺激与えてみるのも手だよ >スクワット1セット30回はちょっと多すぎるな ありがとう調べて色々やってみるよ 上でも他のスクワット出てるし色々調べてみるか… ジョギングはどうなんだろうガリだから多分膝の負担は大丈夫だと思うんだが…
230 19/07/30(火)22:01:37 No.610797298
体幹が強くなってきたのか靴下立ったまま履けるようになってきた
231 19/07/30(火)22:01:39 No.610797311
>今ブルガリアンやってみたけどおつらい！ >でも効いてる感じはする！ いきなりやってみるなんてチャレンジ精神旺盛だな！お前ならきっとやれるぞ！
232 19/07/30(火)22:01:50 No.610797374
運動する余力を残すために睡眠の質上げるのも効果的だぞ 夜は激しく頭を使うことをしない 寝る1時間前にはスマホに触らない 電気は間接照明にする アイマスクを使う 常飲しないなら薬局で睡眠の質上げるやつ飲んで寝る 俺が実践してるにはこの辺
233 19/07/30(火)22:01:57 No.610797403
>俺もガーミンなので見たらこうだった >後半は起きて外しただけ 運動より睡眠の比重を重くした方が良さそうだな…
234 19/07/30(火)22:01:59 No.610797418
運動した後お風呂かせめてシャワー浴びたいよ「」リラ…せめて3日に一回は…
235 19/07/30(火)22:02:11 No.610797467
>泳ぎ慣れてるせいかノンストップで3kmぐらい泳いでも10分走ったときより疲れてない気すらする バタフライで泳いでみるとかどうだろう
236 19/07/30(火)22:02:12 No.610797472
自炊なんて初めてだぜ！味うっっす…適当過ぎた…でも満足！！最初の方の「」のメニューが羨ましい…茹で野菜次から添えよ！！su3217772.png
237 19/07/30(火)22:02:36 No.610797599
平日も基本的に毎日走ってるけど 土日暇な日は朝夕走ってもいいんだろうか？ 一回は30分ぐらいなので疲れはあんまり残ってないと思う
238 19/07/30(火)22:02:44 No.610797644
>運動した後お風呂かせめてシャワー浴びたいよ「」リラ…せめて3日に一回は… いや浴びたほうがいいよ なぜ浴びない
239 19/07/30(火)22:03:07 No.610797751
>寝る1時間前にはスマホに触らない 無理！
240 19/07/30(火)22:03:18 No.610797802
>水泳もしてるのが功をそうしてるのかも >心肺機能大事 >あと徐々に速度上げるのもいいよ >ランニングマシーンで10分ごとに2km上げてくメニュー組むと楽しい 水泳か…俺もやってみようかな ありがとう
241 19/07/30(火)22:03:18 No.610797805
>運動した後お風呂かせめてシャワー浴びたいよ「」リラ…せめて3日に一回は… 毎日入れよ 筋肉とかそんなの以前の話だぞ
242 19/07/30(火)22:03:33 No.610797881
なんでわざわざ体臭臭い自慢をしたがるんだ
243 19/07/30(火)22:03:34 No.610797886
この時期にシャワーも浴びないのはなんなの断水されてる「」リラなの
244 19/07/30(火)22:03:38 No.610797901
>運動した後お風呂かせめてシャワー浴びたいよ「」リラ…せめて3日に一回は… 水道でも止められてるのか
245 19/07/30(火)22:03:42 No.610797916
俺はガーミンじゃないけどこんな感じ su3217778.jpg 深い眠りは大事な要素だと思うので寝具を変えるとかも考えた方が良いかもな
246 19/07/30(火)22:04:04 No.610798007
本物のゴリラだって水浴びしたがるんだぞ…
247 19/07/30(火)22:04:19 No.610798070
>無理！ 駄ニメとかアマプラとか今はあるから…
248 19/07/30(火)22:04:32 No.610798139
公園で水でも浴びなさい この時期にお風呂はいらないのは公害ですよ
249 19/07/30(火)22:04:52 No.610798228
パスタはマッチョ食！よしサラダチキンを添えよう！トマトはめんどくさいしクリームチーズとバジルペーストでクリームジェノベーゼだ！美味しい！！ ……あれ？このバジルペースト100gあたり脂質50gとか恐ろしいこと書いてない？気のせいか！気のせいだな！
250 19/07/30(火)22:05:00 No.610798272
睡眠ってどうやって測ってるの？活動量計ってやつ？
251 19/07/30(火)22:05:12 No.610798332
あの「」リラを怒らせるとは…
252 19/07/30(火)22:05:15 No.610798351
ぶよぶよだった体が少しずつがっちりしていくのを感じる 当初の目標だった減量はビタイチ進まないがまあいいや
253 19/07/30(火)22:05:27 No.610798406
>公園で水でも浴びなさい >この時期にお風呂はいらないのは公害ですよ 筋トレがどうとかじゃなくてそこから！？ しかもホームレス流！？
254 19/07/30(火)22:05:51 No.610798527
>パスタはマッチョ食！よしサラダチキンを添えよう！トマトはめんどくさいしクリームチーズとバジルペーストでクリームジェノベーゼだ！美味しい！！ >……あれ？このバジルペースト100gあたり脂質50gとか恐ろしいこと書いてない？気のせいか！気のせいだな！ 動けばよし！！
255 19/07/30(火)22:06:43 No.610798786
>睡眠ってどうやって測ってるの？活動量計ってやつ？ そう スマホでもはかれるらしいが
256 19/07/30(火)22:06:49 No.610798821
>当初の目標だった減量はビタイチ進まないがまあいいや ダイエットは体重減らすことじゃなくて体脂肪減らすことだときんに君も言ってる
257 19/07/30(火)22:07:13 No.610798927
毎晩鶏むね一枚はちょっと食べすぎだろうか？ 御飯は茶碗半分ぐらいなんだけど
258 19/07/30(火)22:07:15 No.610798945
ぶっちゃけた話だけど運動と同時進行でオナ禁ってしてたりする？ 今朝寝る前に6日振りに抜いたら脱力感が抜けなくて筋トレまでしかできなくて走れなかった
259 19/07/30(火)22:07:23 No.610798982
正直自分で作ってると脂質が無くて炭水化物多すぎる！！ちょっと足す脂質の加減が怖くてわからん！！
260 19/07/30(火)22:07:23 No.610798984
見た目カッコよくしようとしてるんだから臭いとかにも気を付けような！
261 19/07/30(火)22:08:05 No.610799202
>ぶっちゃけた話だけど運動と同時進行でオナ禁ってしてたりする？ >今朝寝る前に6日振りに抜いたら脱力感が抜けなくて筋トレまでしかできなくて走れなかった 毎日オナニーしてる
262 19/07/30(火)22:08:05 No.610799205
>正直自分で作ってると脂質が無くて炭水化物多すぎる！！ちょっと足す脂質の加減が怖くてわからん！！ 神経質になりすぎてもストレスで体に良くないから大体でいいんだよ
263 19/07/30(火)22:08:20 No.610799276
食う量が足りてないらしくあと500kcal食べる必要があるけどお腹がきついし今からは…
264 19/07/30(火)22:08:23 No.610799282
>毎晩鶏むね一枚はちょっと食べすぎだろうか？ >御飯は茶碗半分ぐらいなんだけど 鍛えてるなら足りないくらいだ！
265 19/07/30(火)22:08:44 No.610799406
>ぶっちゃけた話だけど運動と同時進行でオナ禁ってしてたりする？ シコるのに時間を割いても良いと思えるおかずに出会ったら盛大にシコってる
266 19/07/30(火)22:08:56 No.610799463
運動始めてから性欲やばくて風邪引いた時以外毎日シコってるな…
267 19/07/30(火)22:09:03 No.610799495
実際体重減らしてブヨブヨより体重そのままでも引き締まった方が嬉しいはず
268 19/07/30(火)22:09:05 No.610799514
コンビニの新しいお菓子買おうかなと思って脂質みたら46gとか書いてあって恐怖したよ… 生クリーム怖い
269 19/07/30(火)22:09:18 No.610799581
>筋トレがどうとかじゃなくてそこから！？ >しかもホームレス流！？ まあこの時期に運動したら超汗かくのは当たり前で それなのに3日に1回も風呂にもシャワーにも入れないとなると そりゃあ経済的になにか問題があるんだろうと考えられる となるともうホームレス流しかない
270 19/07/30(火)22:09:25 No.610799604
むしろなかなかやる気でなくてシコってからリセットして筋トレ良くする
271 19/07/30(火)22:09:33 No.610799657
>無理！ なら最低昼寝 出来るだけ静かで安定して横になれるところでアイマスクして10～15分とる それだけで夜の眠気は減る
272 19/07/30(火)22:09:36 No.610799673
踏み台昇降やるのに向いてるお安い道具ないかな…
273 19/07/30(火)22:09:43 No.610799718
>ぶっちゃけた話だけど運動と同時進行でオナ禁ってしてたりする？ >今朝寝る前に6日振りに抜いたら脱力感が抜けなくて筋トレまでしかできなくて走れなかった 筋トレするとムラムラ半端なくて毎日抜いちゃう
274 19/07/30(火)22:10:05 No.610799814
スクワットするとちんこでかくなるよね？ なんかちょっとでかくなってきてるんだけど
275 19/07/30(火)22:10:06 No.610799821
実際射精すると神経のかみ合わせが悪くなって筋肉の最大出力が落ちるんだけど別に記録目指してるわけじゃないならいいんじゃないか
276 19/07/30(火)22:10:12 No.610799850
運動する前に食うとお腹痛くなるし運動したあとには食欲無さ過ぎて食う気になれない どうすれば
277 19/07/30(火)22:10:17 No.610799885
>神経質になりすぎてもストレスで体に良くないから大体でいいんだよ 危なかった…デブが挫折する極端なダイエットになるとこだった…美味いもん食べよ！
278 19/07/30(火)22:10:28 No.610799953
有酸素の一環として腰振りやってるけど「」が変態ばかりとはいえ流石に冷めた目で見られそうだ
279 19/07/30(火)22:10:29 No.610799959
>踏み台昇降やるのに向いてるお安い道具ないかな… 雑誌を段ボールで束ねるだけでもとりあえずは出来るよ
280 19/07/30(火)22:10:46 No.610800049
シコる前にプロテイン飲むと精力剤代わりになるのでお勧めですよ
281 19/07/30(火)22:10:47 No.610800057
昼間の間食をポテチや洋菓子から冷たいゼリーに変えたよ褒めて「」リラ 会社に届くお中元が無くなるまではゼリー食べ放題だ
282 19/07/30(火)22:10:49 No.610800063
>雑誌を段ボールで束ねるだけでもとりあえずは出来るよ 段ボールじゃなくてガムテープだった…
283 19/07/30(火)22:10:50 No.610800068
毎晩のオナニーを欠かさなかったけど運動するのに忙しいわ疲れるわで2日に1度しか抜かなくなった
284 19/07/30(火)22:10:53 No.610800088
体重減らすより体脂肪率っていうのはわかるけど 実際90kgオーバーとかでダイエット始めて体重落ちないと焦る気持ちはわかるよ たとえ短期的なものだとしても
285 19/07/30(火)22:10:55 No.610800098
青春１８切符は想像以上にきつかった 今日はストレッチだけにして明日からがんばる
286 19/07/30(火)22:11:05 No.610800159
あすけんさん始めて気づいたけど朝食って大事だね… 朝炭水化物抜いてると昼ドカ食いしないと適正量まで届かない
287 19/07/30(火)22:11:07 No.610800172
>踏み台昇降やるのに向いてるお安い道具ないかな… リサイクルショップに行って適当な台買おう
288 19/07/30(火)22:11:13 No.610800205
オリーブを使ったバターレスのシフォンケーキを焼くのです 砂糖はまぁそれなりに入ってるけど市販のよりうんとローカロリーだ プレーンだと少し寂しいからココアパウダーやアールグレイの茶葉を乳鉢ですりおろして入れると風味が増すぞ
289 19/07/30(火)22:11:25 No.610800271
>危なかった…デブが挫折する極端なダイエットになるとこだった…美味いもん食べよ！ だからって食べ過ぎんなよ！PFCでググればどれくらいのバランスで脂肪とっていいか分かるぞ！
290 19/07/30(火)22:11:42 No.610800365
性的刺激自体は男性ホルモンが増加するからパフォーマンス上がると聞いたような 射精すると一気に男性ホルモン消すから逆効果らしいけど
291 19/07/30(火)22:11:43 No.610800376
>踏み台昇降やるのに向いてるお安い道具ないかな… 俺は悟った 玄関の段差が踏み台の代わりとしてちょうどいいと
292 19/07/30(火)22:11:53 No.610800422
スレ落ちるまでにライオンプッシュアップする 終わったらプランクもする
293 19/07/30(火)22:12:06 No.610800498
>踏み台昇降やるのに向いてるお安い道具ないかな… 雑誌束ねて敷く滑るの怖いなら百均で滑り止めマットを添える
294 19/07/30(火)22:12:10 No.610800515
ライオンプッシュ簡単そうに見えて胸を床まで持っていくのクソしんどいね
295 19/07/30(火)22:12:20 No.610800568
>スレ落ちるまでにライオンプッシュアップする >終わったらプランクもする 偉人かよ…！
296 19/07/30(火)22:12:21 No.610800575
運動すると性欲減退派と性欲増進派がいるな… 差はなんだろうか
297 19/07/30(火)22:12:22 No.610800584
>スレ落ちるまでにライオンプッシュアップする >終わったらプランクもする お前は勇者だ
298 19/07/30(火)22:13:00 No.610800749
>運動すると性欲減退派と性欲増進派がいるな… >差はなんだろうか 運動始める前の普段の生活じゃねえかな？
299 19/07/30(火)22:13:05 No.610800776
>俺は悟った >玄関の段差が踏み台の代わりとしてちょうどいいと 実本の雑誌もないしとりあえず始めるならこれでいくかな！
300 19/07/30(火)22:13:13 No.610800816
あすけんの女に揚げバターをねじ込みたい あの人のエロ絵ないのかな
301 19/07/30(火)22:13:26 No.610800878
スクワットすると膝が外れそうな感覚にならない？ 錯覚なんだろうし酷く痛むわけでもないけど怖い
302 19/07/30(火)22:13:28 No.610800892
朝夜ウォーキング！ライオン10回！スクワット15回2セット！そしてこれからラジオ体操第一第二！ 今日は水分補給を疎かにしてちょっと怠かったからみんなも水分は多めに取ろう！
303 19/07/30(火)22:13:52 No.610801018
エジソン超えたぞ！の語彙力何処から来るんだよ…
304 19/07/30(火)22:14:08 No.610801104
ホムセンで木製の踏み台を買うときは万能台じゃなくてちゃんと踏み台を買うんだぞ 耐荷重が倍違うというか万能台は動くと壊れる
305 19/07/30(火)22:14:16 No.610801141
>運動すると性欲減退派と性欲増進派がいるな… >差はなんだろうか 筋トレだけだとテストステロンが増大してムラムラすると思う 有酸素含めるとそれが発散されるんじゃないかな 自分は筋トレしかしてない
306 19/07/30(火)22:14:30 No.610801214
職場で健康のために朝礼の時ラジオ体操しようと提案したら割と賛成多くて通ったぞ！
307 19/07/30(火)22:14:45 No.610801290
>スクワットすると膝が外れそうな感覚にならない？ >錯覚なんだろうし酷く痛むわけでもないけど怖い 俺ガチで膝に脱臼癖あるからスクワット怖いんだよね 最近肉が落ちてきてやっとできるようになったけど昔は無茶するとマジで関節外れてた
308 19/07/30(火)22:14:53 No.610801336
ウォーキングやるのに語呂合わせでウォーキングデッドって 海外ドラマを見始めつつ踏み台昇降やってるけど今のところかなり面白いぞ こういうマイナーながら面白いドラマと出会えるなんて運動様様だ
309 19/07/30(火)22:14:57 No.610801349
>職場で健康のために朝礼の時ラジオ体操しようと提案したら割と賛成多くて通ったぞ！ イノベーターかよ
310 19/07/30(火)22:15:02 No.610801372
>職場で健康のために朝礼の時ラジオ体操しようと提案したら割と賛成多くて通ったぞ！ いい事だ！
311 19/07/30(火)22:15:17 No.610801452
>職場で健康のために朝礼の時ラジオ体操しようと提案したら割と賛成多くて通ったぞ！ かっこいい…
312 19/07/30(火)22:15:21 No.610801474
>職場で健康のために朝礼の時ラジオ体操しようと提案したら割と賛成多くて通ったぞ！ すごいな…「」リラかよ…
313 19/07/30(火)22:15:25 No.610801499
>エジソン超えたぞ！の語彙力何処から来るんだよ… 三日坊主が出た時点で２勝０敗！！は滅茶苦茶すごいセリフだ
314 19/07/30(火)22:15:29 No.610801519
俺はゴミだよ 机を使って負荷を軽くしないと腕立ても満足にできないゴミだ
315 19/07/30(火)22:15:47 No.610801617
ウォーキングデッドは超絶有名 だがお前の努力は本物だ
316 19/07/30(火)22:15:53 No.610801653
>職場で健康のために朝礼の時ラジオ体操しようと提案したら割と賛成多くて通ったぞ！ 筋肉界のツァラトゥストラだ…
317 19/07/30(火)22:16:17 No.610801784
>俺はゴミだよ >机を使って負荷を軽くしないと腕立ても満足にできないゴミだ 負荷なんてこれから鍛えてから増やせばいいんだお前は勇者の道を駆け上がってる！
318 19/07/30(火)22:16:20 No.610801797
ダンベルベンチ5セットと2.5キロ走った！三日坊主は死んだ！！
319 19/07/30(火)22:16:25 No.610801821
実際ラジオ体操って柔軟として優秀じゃなかったか
320 19/07/30(火)22:16:27 No.610801832
>俺はゴミだよ >机を使って負荷を軽くしないと腕立ても満足にできないゴミだ それでも腕立てをやった君は偉い
321 19/07/30(火)22:16:36 No.610801866
語彙力の高いゴリラがどんどん出てくる
322 19/07/30(火)22:16:38 No.610801884
>俺はゴミだよ >机を使って負荷を軽くしないと腕立ても満足にできないゴミだ 道具を使って出来なかったことが出来るようになる！ 文明開化だ！
323 19/07/30(火)22:16:48 No.610801927
>俺はゴミだよ >机を使って負荷を軽くしないと腕立ても満足にできないゴミだ 自分にできないトレーニングを自分に適した方法で行う これが偉大でなくてなんなんだ！
324 19/07/30(火)22:16:57 No.610801980
>ダンベルベンチ5セットと2.5キロ走った！三日坊主は死んだ！！ 偉いぞ！信長も青ざめてるぜ！