虹裏img歴史資料館

1 19/07/30(火)11:59:22 No.610671144

エアコンなしで運動 男の中の男だね

2 19/07/30(火)11:59:36 No.610671181

筋トレ初めて一月くらい経った 体重に変化ないけどなんとなく締まってきた気がするよ

3 19/07/30(火)12:01:40 No.610671554

ランニングしてると夜でも死にかねないのなんとかしてくだち！

4 19/07/30(火)12:02:17 No.610671646

この時期の運動は水分ミネラル補給をしっかりと！

5 19/07/30(火)12:05:20 No.610672138

昨日膝つきで腹筋ローラー十数回やっただけでお腹いたい…あれすごい

6 19/07/30(火)12:06:12 No.610672290

筋トレすれば明るくなれるしコミュ力手に入るって聞いたけど人によるよね… 話す時に多少ハキハキと話せるようになったけど自分から話しかけに行ったりは出来ない…海でナンパしても恥ずかしくない身体が欲しくて筋トレ始めたんだけどなぁ

7 19/07/30(火)12:09:07 No.610672798

いやぁあすけんのダイエットコースで食べ物管理してるけど体重ってなかなか落ちないね

8 19/07/30(火)12:09:35 No.610672905

ジム行って1人で黙々とやってたけどスタジオ入るようになって挨拶くらいは出来るようになってちょっとずつ話しかける抵抗が無くなってきたよ それでもここまで1年かかったけど

9 19/07/30(火)12:10:00 No.610672963

あすけんは計算はいいけど目標はだいぶぬるいと聞いた

10 19/07/30(火)12:10:49 No.610673130

走ってきます 1時間

11 19/07/30(火)12:12:52 No.610673519

>走ってきます >1時間 この暑い中走るの…

12 19/07/30(火)12:13:27 No.610673651

きいつけろよ まじできいつけろよ

13 19/07/30(火)12:13:35 No.610673674

朝走ってきたけど明らかにペース落ちてるのにしんどい

14 19/07/30(火)12:15:08 No.610673990

暑すぎるのでランニングの時間を5分短くした というかランニング前に筋トレしたらそれだけで汗だくになった

15 19/07/30(火)12:15:15 No.610674010

ランニングは秋が一番やりやすいよね… 冬は寒いからと長袖着て走ると暑いし

16 19/07/30(火)12:15:52 No.610674139

このスレだとダイエット目的の人が多そうだから聞くのも違うのかもしれないんだけど ヒョロガリなのが嫌でランニングや筋トレ始めたんだけど細いままにうっすら筋肉がついてなんかマラソン選手みたいな見た目になってきてしまった 鍛えるよりも先に体重増やした方がいいのかね？

17 19/07/30(火)12:16:28 No.610674279

>鍛えるよりも先に体重増やした方がいいのかね？ 鍛えながらご飯も食べよう

18 19/07/30(火)12:16:42 No.610674327

鍛えながら体重増やすんだよ

19 19/07/30(火)12:16:48 No.610674350

「」リラ！散歩から帰ったら熱中症警報出てた！

20 19/07/30(火)12:16:56 No.610674385

走るんなら水分もってけよ！

21 19/07/30(火)12:16:59 No.610674394

梅雨明けのジョギングはゴールしたら 膝に手をやり俯いて肩で息をする状態になったから パフォーマンスは下がったな

22 19/07/30(火)12:17:06 No.610674423

この時間にランニングを？

23 19/07/30(火)12:17:13 No.610674458

できらあ！

24 19/07/30(火)12:17:22 No.610674487

この暑さは体力削るから回復にエネルギー使ってめっちゃ体重が減る

25 19/07/30(火)12:17:27 No.610674508

あえてこの時間にコンクリート上を走ることで己の肉体を試す

26 19/07/30(火)12:17:42 No.610674560

死んだら効率はゼロだからこの時間帯外での運動はなるべく避けような…

27 19/07/30(火)12:17:48 No.610674577

>できらあ！（ｸﾗｯ…）

28 19/07/30(火)12:18:11 No.610674650

今朝近所の山10往復してきた め～～～っちゃ気持ちよかった 絞れるぐらい汗かいた

29 19/07/30(火)12:18:15 No.610674662

オイオイオイ アツイ死ぬわ

30 19/07/30(火)12:18:24 No.610674694

運動で消耗する以上に栄養を蓄えなきゃ筋肉にならないからな… デブはこれを呼吸同然にやってのける

31 19/07/30(火)12:18:31 No.610674715

人の体は猛暑の中激しい運動するようには出来ていない！

32 19/07/30(火)12:18:36 No.610674729

>このスレだとダイエット目的の人が多そうだから聞くのも違うのかもしれないんだけど >ヒョロガリなのが嫌でランニングや筋トレ始めたんだけど細いままにうっすら筋肉がついてなんかマラソン選手みたいな見た目になってきてしまった >鍛えるよりも先に体重増やした方がいいのかね？ ガリは有酸素する必要ないぞ たくさん食べて筋トレしよう 少し体重オーバーしたなと感じてきたら軽めの有酸素も追加すれば丁度良くなる

33 19/07/30(火)12:18:51 No.610674777

スレ見て昨日の夜からジョギング始めたけど今日既に足が痛い！ 今日の夜もやらなきゃダメかな？

34 19/07/30(火)12:19:22 No.610674887

>>できらあ！（ｸﾗｯ…） バカな考えはよすんだな ハハハハ

35 19/07/30(火)12:19:44 No.610674963

>スレ見て昨日の夜からジョギング始めたけど今日既に足が痛い！ >今日の夜もやらなきゃダメかな？ 痛いときは休んで良いぞ！ 体動かしたいなら痛くないとこを鍛えろ！

36 19/07/30(火)12:19:47 No.610674972

>今朝近所の山10往復してきた 天狗？

37 19/07/30(火)12:19:48 No.610674977

>スレ見て昨日の夜からジョギング始めたけど今日既に足が痛い！ 膝が痛いなら負荷かけない方がいいぞ 上半身動かすトレすれば良い

38 19/07/30(火)12:20:07 No.610675042

>スレ見て昨日の夜からジョギング始めたけど今日既に足が痛い！ >今日の夜もやらなきゃダメかな？ 痛いのが筋肉ならいけるけど関節なら様子見かな…

39 19/07/30(火)12:20:13 No.610675063

なんか続けられそうだしジム入会する！ もう外で運動は俺には無理だ！

40 19/07/30(火)12:20:32 No.610675117

>天狗？ 元陸上部なだけだよ 筋肉量はほぼほぼない、走るだけのマシンになるんだ そうすれば山で10往復15kmは余裕なんだ

41 19/07/30(火)12:20:38 No.610675146

ガリから普通体型を目指すのもダイエットじゃない？よく食べてよく運動は同じ気がする プロテインのウエイトアップとか良いのかなあれ

42 19/07/30(火)12:20:45 No.610675174

走ってたら痛みが治まる場合もあるけど 不安のある時は休むかウォーキングに切り替えてるな 怪我するのが一番駄目だからな

43 19/07/30(火)12:20:58 No.610675223

外で運動する人は水分だけじゃなく塩分の補給も忘れないでね

44 19/07/30(火)12:21:06 No.610675241

>スレ見て昨日の夜からジョギング始めたけど今日既に足が痛い！ >今日の夜もやらなきゃダメかな？ 足が痛いときはウォーキングがいいぞ！

45 19/07/30(火)12:21:16 No.610675274

ウェイトゲイナーは1食700kcalくらい取れる優れものだよ

46 19/07/30(火)12:21:34 No.610675335

暑い…飯食ったらフィットボクシングするか

47 19/07/30(火)12:21:41 No.610675361

>痛いのが筋肉ならいけるけど関節なら様子見かな… 痛みは筋肉痛のそれだから関節は大丈夫！ つまり走るってことか…

48 19/07/30(火)12:22:03 No.610675434

夏にモテる体欲しくて筋トレ始める人多いけど夏は暑いし暑いし暑いで挫折の元だよね…

49 19/07/30(火)12:22:04 No.610675438

こんな腹で海なんて行けるわけないだろ！ また来年な！

50 19/07/30(火)12:22:13 No.610675474

38.5℃ 俺の体温です

51 19/07/30(火)12:22:15 No.610675479

>10往復15km よう走ったな… 俺も高校まで陸上やってたけど5kmが限界だった

52 19/07/30(火)12:22:18 No.610675493

>足が痛いときはウォーキングがいいぞ！ ウォーキング！いいねそれ！

53 19/07/30(火)12:22:21 No.610675511

>ウェイトゲイナーは1食700kcalくらい取れる優れものだよ なそ にん

54 19/07/30(火)12:22:26 No.610675532

ジョギング1キロが限界だ それ以上は少し歩かないと無理

55 19/07/30(火)12:22:33 No.610675552

>夏にモテる体欲しくて筋トレ始める人多いけど夏は暑いし暑いし暑いで挫折の元だよね… そもそも夏に始めてる時点で手遅れである

56 19/07/30(火)12:22:40 No.610675578

>プロテインのウエイトアップとか良いのかなあれ ウェイトアップは食えないガリにはいいんだけど割高 マルトデキストリン単体で買った方が量も調節できてお得

57 19/07/30(火)12:23:26 No.610675753

>夏にモテる体欲しくて筋トレ始める人多いけど夏は暑いし暑いし暑いで挫折の元だよね… めちゃくちゃ頑張る人は分からないけど今から始めて来年の夏を目指す方がいいよね

58 19/07/30(火)12:23:58 No.610675868

腹だけ出てる餓鬼体型なんだけど筋トレして飯食えばちゃんと他も太くなる？

59 19/07/30(火)12:24:00 No.610675881

気軽にダンベルセットを尼で注文したら佐川のおじさんが汗だくになってヒィヒィいいながら3階まで持ってきてくれて とても申し訳ないことをしたと思っている

60 19/07/30(火)12:24:03 No.610675897

今年はもう間に合わないけど今年いっぱい頑張って来年はモテまくりヤリまくりなんぬ

61 19/07/30(火)12:24:17 No.610675941

>そうすれば山で10往復15kmは余裕なんだ 元陸上部とか平気でこういう事言うよね

62 19/07/30(火)12:25:00 No.610676095

20分往復で40分自転車移動したんで今日の運動は終わり！ 疲労臭がやばい

63 19/07/30(火)12:25:05 No.610676113

夏にジムが流行るってこういうことなんだね… 外は死の危険があるよ

64 19/07/30(火)12:25:21 No.610676170

>>痛いのが筋肉ならいけるけど関節なら様子見かな… >痛みは筋肉痛のそれだから関節は大丈夫！ >つまり走るってことか… 作中でもゴリラが言ってるが軽い有酸素運動をするんだ

65 19/07/30(火)12:25:42 No.610676243

>ガリは有酸素する必要ないぞ >たくさん食べて筋トレしよう むむ…筋トレメインでランニングはやらなくても良かったのか… 走ってきたあとにプロテイン飲んでめっちゃ鍛えてる気になってた というか今更だけどマラソン選手と同じ事してたんだからそりゃマラソン選手みたいな体型になるよな…ありがとう

66 19/07/30(火)12:25:50 No.610676266

「」リラ！ 最新話でバットスクワットを知って以降スクワットがめっちゃ楽しい！ フォームがキレイになって面白い！ ふとももはキツイ

67 19/07/30(火)12:26:02 No.610676310

>腹だけ出てる餓鬼体型なんだけど筋トレして飯食えばちゃんと他も太くなる？ 腹だけ出る原因は内蔵脂肪か姿勢が悪いことによる反り腰か内蔵を抑えるインナーマッスル足りてないかだと思う 後者ならプランクをがんばると結構改善されるんじゃないか

68 19/07/30(火)12:26:14 No.610676353

着ぐるみで働いてた兄ちゃんが20分足らずで熱中症になってそのまま死亡したってニュースやってて怖い

69 19/07/30(火)12:26:15 No.610676357

>今年はもう間に合わないけど今年いっぱい頑張って来年はモテまくりヤリまくりなんぬ そう思って去年の春に筋トレ始めたクチだけどモテる体系とは程遠いんぬ… ガリでもデブでもない筋肉ないだけの一般的な体型だから1年もあればイケると思ってたけど筋肉は厳しい

70 19/07/30(火)12:26:33 No.610676424

健康の為に運動するのに死にに行ってどうする！

71 19/07/30(火)12:26:33 No.610676429

マラソン選手みたいな体型でもいいんじゃないか？と思うデブです

72 19/07/30(火)12:26:34 No.610676437

ジムは快適だからな…

73 19/07/30(火)12:26:37 No.610676448

トレイルランって上位者の運動にしか見えんからすげえな

74 19/07/30(火)12:26:48 No.610676492

エジソンより偉いな！ でも三日坊主には気を付けて！

75 19/07/30(火)12:27:13 No.610676572

>よう走ったな… >俺も高校まで陸上やってたけど5kmが限界だった ぶっちゃけおっさんになってからのほうが 才能開花すると思うアラサーだけど 子供の頃栄養環境、糞だったし ちなみにエンザミンプロテイン、高麗人参、ヴァーム、マルチサプリを摂取して挑んだ 水分はアクエリアスのビタミンCとビオチンが大量に入ってるやつ 朝食は納豆、味噌汁、マグロステーキ、ブロッコリースプラウト、キャベツごまドレ そんぐれえかなあ

76 19/07/30(火)12:27:14 No.610676581

>腹だけ出る原因は内蔵脂肪か姿勢が悪いことによる反り腰か内蔵を抑えるインナーマッスル足りてないかだと思う >後者ならプランクをがんばると結構改善されるんじゃないか 自分がコレだけどプランクとスクワットしてたら自然と背筋が伸びるようになってきて お腹の肉はまだ全く減ってないけど見た目はかなり細く見えるようになったよ

77 19/07/30(火)12:27:31 No.610676644

モテる体型って俗に言う細マッチョなんだけど 筋トレする上では出力的に物足りないからこうしてレスラー体型になる

78 19/07/30(火)12:28:00 No.610676752

夏に運動習慣を身につけとけば冬になってからめちゃくちゃ痩せると聞く

79 19/07/30(火)12:28:27 No.610676866

早朝ランニング生活も今朝で30日目そろそろ距離を伸ばそうかと考え中

80 19/07/30(火)12:29:15 No.610677037

デスクワークだけど夜10時ぐらいに終わってふらふらになって走る気がなくなってる… まずは休日の基礎体力からか…

81 19/07/30(火)12:29:15 No.610677038

>というか今更だけどマラソン選手と同じ事してたんだからそりゃマラソン選手みたいな体型になるよな…ありがとう 目指す体型がどんなかによる でもまあ体は健康になるし心肺は強くなるだろうから悪いことではない

82 19/07/30(火)12:29:23 No.610677075

平日は帰宅後に室内で踏み台昇降くらいしかできないんだけど 部屋がクーラー付けられないからそれすら死を感じるのがつらい 週末のプール1回じゃ足りない

83 19/07/30(火)12:29:28 No.610677096

>腹だけ出る原因は内蔵脂肪か姿勢が悪いことによる反り腰か内蔵を抑えるインナーマッスル足りてないかだと思う >後者ならプランクをがんばると結構改善されるんじゃないか 多分両方かな…プランク頑張るよ…後内蔵脂肪って油物控えて有酸素でいいのかな？

84 19/07/30(火)12:29:34 No.610677109

あと気軽にジムとか言うけど 普通に自然の中でやったほうがテンション上がるよ？ しかも0円で済むし

85 19/07/30(火)12:29:59 No.610677193

ファイルーズちゃんの動画見たけど凄まじいマッチョウーマンだ… どこからあの声が出てるんだ…！？

86 19/07/30(火)12:30:12 No.610677242

早朝ランニングしたいけど朝起きれない だから夜に走るんだけど体が覚醒して眠れなくなって朝起きれなくなる

87 19/07/30(火)12:30:22 No.610677282

マラソン選手みたいな体型も細マッチョでかっこいいと思うぞ でも男の子だからムキムキマッチョに憧れるよな

88 19/07/30(火)12:30:27 No.610677313

絞って筋が見えてるだけの体型も世間的に細マッチョと言われているけどなんか納得いかない でも筋肉つけすぎるとそれはそれでウケが悪いらしくてもうわからない 俺は自己満足で行く

89 19/07/30(火)12:30:31 No.610677324

筋トレ始めて実感したけど1年やそこらで世間一般のイメージするカッコいいマッチョ体系にはなれないしマッチョのモデルやビルダーはビンテージ物の筋肉の持ち主だよね…

90 19/07/30(火)12:30:47 No.610677384

>あと気軽にジムとか言うけど >普通に自然の中でやったほうがテンション上がるよ？ それこそ人によるだろ

91 19/07/30(火)12:30:55 No.610677402

トレイルランめっちゃ楽しいんだけど すれ違うハイカーの人たちに気をつけないといけないから のびのび走れないのが悩ましい

92 19/07/30(火)12:30:56 No.610677406

>夏に運動習慣を身につけとけば冬になってからめちゃくちゃ痩せると聞く 冬は寒いから体温高く保とうとエネルギーを使って有酸素運動の効率がいいそうな 逆に夏は汗はかくけどそれは体温調整のためであって汗ビタビタになっても見た目ほどの効果はないらしい

93 19/07/30(火)12:30:58 No.610677420

田舎だから虫が闊歩する外で走ろうなんて思わねえぜ！

94 19/07/30(火)12:31:01 No.610677428

体脂肪率12%くらいがモテるらしい

95 19/07/30(火)12:31:05 No.610677442

>あと気軽にジムとか言うけど >普通に自然の中でやったほうがテンション上がるよ？ >しかも0円で済むし 都会にはテンションあがる自然とかそんなねーんだよ

96 19/07/30(火)12:31:23 No.610677513

そういえば内臓脂肪だけ健康診断でやばい感じだったな…どうりで腹だけでると 今はランニングしてるからマシになってるといいなぁ

97 19/07/30(火)12:31:26 No.610677518

それこそ一定以上の体型は才能のある人物が筋トレに生活を捧げてなるものだからな

98 19/07/30(火)12:31:26 No.610677519

1時間ほど走ってきたけどまあ汗がすごい出る 走ってる間は大丈夫だったけど終わってからボケっとしてイヤホン付けたままシャワー浴びそうになった…

99 19/07/30(火)12:31:30 No.610677536

去年38℃の炎天下で三時間テニスしたけど 水を6リットル飲んでも足りんくらいだったな 今年はプール重点にしよう

100 19/07/30(火)12:31:32 No.610677540

>都会にはテンションあがる自然とかそんなねーんだよ マジかよ 徒歩10分で山行ける俺は恵まれてるのか

101 19/07/30(火)12:31:38 No.610677564

この時期は外でなんて嫌だよ死ぬよ

102 19/07/30(火)12:31:45 No.610677598

マラソンランナーは必要以上の筋肉は削ぐ方向になるから目指す先が違うんよね どっちでもいいからなりたいけど…

103 19/07/30(火)12:31:49 No.610677610

>あと気軽にジムとか言うけど >普通に自然の中でやったほうがテンション上がるよ？ >しかも0円で済むし 金払うからこそやらなきゃって気になる人もいるし行けば否応無しにやらざるを得ない空間だし そこは人それぞれだ

104 19/07/30(火)12:31:52 No.610677623

自然なんていいもんじゃねーよ！！ わたし虫きらい！！！！

105 19/07/30(火)12:31:59 No.610677645

>夏に運動習慣を身につけとけば冬になってからめちゃくちゃ痩せると聞く 冬は寒いからそれだけで全身がエネルギー使う 水泳と似たようなもん

106 19/07/30(火)12:32:03 No.610677661

マッチョキャラの知識乏しいから適切な例え思い浮かばないけど現実的に可能な範囲のザ・ランの神みたいな感じの筋肉が欲しい 何年ぐらい筋トレすればその域に行けるかな…

107 19/07/30(火)12:32:18 No.610677710

夜な夜な部屋で筋トレしてるけど涼しくしてても汗が吹き出るのはそこそこの負荷がかかってる証拠と考えていいのかな？

108 19/07/30(火)12:32:21 No.610677716

少しずつ意識して栄養バランスやカロリーを調整して 夕方ウォーキングやジョギングを再開したら5kg減ってた あと5kg減ったら体重だけなら全盛期まで戻れるが ここからは筋肉と脂肪の置き換えをさらに意識して体重をあまり変えず脂肪を減らさないと 最終的にただのガリになるから気をつけないとな…

109 19/07/30(火)12:32:23 No.610677727

昔は走るのなんて無理無理死んじゃう！ だったのに意外と走れたのでやっぱり自分にあったスピードって大事よね…

110 19/07/30(火)12:32:29 No.610677746

蚊は絶滅すればいいよ 生態系？知るか！！

111 19/07/30(火)12:32:31 No.610677754

山なんてそこらにあるけどこの時期行く気しないわ 仕事で入るだけで不快指数やばいのに

112 19/07/30(火)12:32:38 No.610677787

走ってると羽虫が全身にピシピシ当たるのいいよね…よくない

113 19/07/30(火)12:32:43 No.610677811

虫は本当に嫌い… 川沿いがコースとしてはかなりいいんだけど虫がすんごくて顔に…鼻に口に…

114 19/07/30(火)12:32:57 No.610677848

じゃあ海は？

115 19/07/30(火)12:33:08 No.610677880

体脂肪18%でbmi20.5なんだけどどういう方針で鍛えるのがいいんだろう 筋トレしながら炭水化物減らして有酸素運動するのがいいのかしら

116 19/07/30(火)12:33:12 No.610677895

羽虫が口に入るだけでテンション3段階くらい落ちるよね…

117 19/07/30(火)12:33:18 No.610677917

>田舎だから虫が闊歩する外で走ろうなんて思わねえぜ！ 畑の近く走ってるとミミズがやたら移動してて踏みたくないから避けるんだけど無駄に神経と体力使う

118 19/07/30(火)12:33:19 No.610677922

俺はガリだから上半身裸になってもカッコいい体型になりたい

119 19/07/30(火)12:33:21 No.610677933

うちの田舎だと普通に熊が出るから近くにある体育施設で格安の筋トレコーナー使ってる 周りの目があると手抜きしづらいのも個人的にはいい

120 19/07/30(火)12:33:26 No.610677945

筋肉痛中でも運動していいの？

121 19/07/30(火)12:33:34 No.610677975

>体脂肪18%でbmi20.5なんだけどどういう方針で鍛えるのがいいんだろう >筋トレしながら炭水化物減らして有酸素運動するのがいいのかしら なりたい体型次第だから調べて

122 19/07/30(火)12:33:46 No.610678016

>何年ぐらい筋トレすればその域に行けるかな… あの神がどんだけ色んなもの犠牲にしてるか見れば分かることだろう あとはそもそもの才能も必要そうだ

123 19/07/30(火)12:34:14 No.610678103

世間一般的に都会と言われる大阪に住んでるけど自然たっぷりだよ… 千早赤阪村って言うんだけど

124 19/07/30(火)12:34:22 No.610678130

山とか体温と汗に寄ってくるヤブ蚊がわんさか居るのに走れるかよ

125 19/07/30(火)12:34:31 No.610678155

>筋肉痛中でも運動していいの？ 筋肉痛の部分を動かさないような運動なら問題ない

126 19/07/30(火)12:34:35 No.610678175

>筋肉痛中でも運動していいの？ いいよ 関節痛いときは休もうね

127 19/07/30(火)12:34:43 No.610678205

都会でも藪の方は普通に蚊柱立ってるから田舎は余計大変そうだな… しかしマスクつけて走るわけにもいかないしな…

128 19/07/30(火)12:34:46 No.610678216

幼少期に喘息とか肺が弱い子も筋肉作れないからね 呼吸でたくさん空気を吸い込んでベンチプレス持ち上げるんだし

129 19/07/30(火)12:34:47 No.610678223

贅沢は言わないからクリス・エヴァンスみたいになりたい なれますか？

130 19/07/30(火)12:34:48 No.610678225

あばらが浮いて腹が出ている地獄の餓鬼のような体型を引き締めたい

131 19/07/30(火)12:34:56 No.610678245

>山とか体温と汗に寄ってくるヤブ蚊がわんさか居るのに走れるかよ >じゃあ海は？

132 19/07/30(火)12:34:57 No.610678249

>千早赤阪村って言うんだけど ど田舎じゃねえか！ こないだツーリングに行ったけど道の駅がいい感じでした！ また行きたいです！

133 19/07/30(火)12:35:08 No.610678287

足元にミミズとか芋虫とかがうごめいていたときの緊張感ったらないぜ… 芋虫系は落下してきたのが身体にあたったら凄まじい悲鳴あげると思う

134 19/07/30(火)12:35:16 No.610678316

腹筋30回やったら翌日筋肉痛になったの笑った いや笑えない

135 19/07/30(火)12:35:19 No.610678328

今ジムに来た 今日は休日だからな…行くぞ！

136 19/07/30(火)12:35:27 No.610678354

>徒歩10分で山行ける俺は恵まれてるのか 徒歩10秒で山な俺は子供の頃から山駆けずり回ってたからか 身体がなまったなと思っても筋細胞の数やメモリーが効いてるのか結構すぐ筋力戻せてありがたい… かわりになんもないクソ田舎だけどね

137 19/07/30(火)12:35:30 No.610678371

田んぼ道走ると蛇がこんにちわしてきて油断できないよね

138 19/07/30(火)12:35:30 No.610678372

録画してた筋肉体操見たけどきついねこれ… 後半の1秒一回は絶対ペースでついてけないわ ペース落として腕立て伏せするのと ペース揃えて机立て伏せするのどっちがいいんだろう

139 19/07/30(火)12:35:32 No.610678379

筋トレすると酸欠でぶっ倒れる

140 19/07/30(火)12:35:50 No.610678440

>今ジムに来た >今日は休日だからな…行くぞ！ ジム行くだけでも偉いぞ がんばれ

141 19/07/30(火)12:35:59 No.610678473

理想の自分を思い描いたらいますぐ始めよトレーニング

142 19/07/30(火)12:36:12 No.610678517

書き込みをした人によって削除されました

143 19/07/30(火)12:36:24 No.610678563

>理想の自分を思い描いたらいますぐ始めよトレーニング 俺の筋トレ用BGMきたな…

144 19/07/30(火)12:36:36 No.610678614

フィットボクシング続けてるけど 走ってないのに運動になってるんだろうかとは思ってしまう クーラー効いた部屋で汗だくにはなってるけど…

145 19/07/30(火)12:36:50 No.610678662

>じゃあ海は？ 太陽と照り返しの熱に生温い潮風でべたついて不快感アップだ クーラーの効いた室内で運動するに限る

146 19/07/30(火)12:36:54 No.610678673

大胸筋歩かせたいけどピクリともしない これは筋ではなく単に脂肪だからだろうか

147 19/07/30(火)12:36:55 No.610678682

都会もジムより外走った方が楽しいからな... 室内の有酸素は時間がすごく長く感じるせいで何か見ながらやっても面白くない不思議

148 19/07/30(火)12:37:22 No.610678779

>贅沢は言わないからクリス・エヴァンスみたいになりたい >なれますか？ はい！ササミとブロッコリーを主食にしてトレーナーに殺意を覚える程度の運動をすればなれますよ！

149 19/07/30(火)12:37:30 No.610678815

>フィットボクシング続けてるけど >走ってないのに運動になってるんだろうかとは思ってしまう 走るだけが運動ではないよ 大腿筋でかいから走るのは確かに効率いい運動ではあるけど

150 19/07/30(火)12:37:35 No.610678829

走る時も筋トレの時も流す音楽はロッキーだぞ俺

151 19/07/30(火)12:37:36 No.610678833

>走ってないのに運動になってるんだろうかとは思ってしまう それも立派な運動だ 続けていれば勇者になれるぞ

152 19/07/30(火)12:37:38 No.610678843

今日のお昼はゆでたまご3つじゃ

153 19/07/30(火)12:37:42 No.610678868

ヴィレッジピープルのマッチョマン流しながらだと筋トレが捗る

154 19/07/30(火)12:37:43 No.610678870

９６kgから８０kgになったらランニングを解禁するんだと地道に歩いてる！昨日は９１kgだったからあと１１kgだ！

155 19/07/30(火)12:37:57 No.610678918

階段おりるときにおっぱいが揺れてたんだけど 最近は揺れ幅が少なくなってきた気がする

156 19/07/30(火)12:38:02 No.610678937

人生って楽しいー！

157 19/07/30(火)12:38:11 No.610678970

田舎の夜ウォーキングは静かだしたまに蛍飛んでて気持ちよく歩ける まぁイノシシにエンカウントする確率が超高いけどなブヘヘヘ

158 19/07/30(火)12:38:14 No.610678987

最近たまごをいっぱい取るようになった

159 19/07/30(火)12:38:27 No.610679029

低速で走るよりは真面目にボクササイズやる方が有酸素としても強いよ

160 19/07/30(火)12:38:30 No.610679041

昨日知って試しにライオンプッシュアップやってみたけど15回が限界だった すげえ疲れるなこれ

161 19/07/30(火)12:38:31 No.610679052

逆にガリが筋肉や体重増やすのにこれ食った方がいいみたいなのあるんです？

162 19/07/30(火)12:38:41 No.610679085

自分で考えてメニューを組んで自分のペースでする運動は普通に楽しいよな… つくづく学生時代の体育ってクソだったのでは？と感じる

163 19/07/30(火)12:38:44 No.610679099

>逆にガリが筋肉や体重増やすのにこれ食った方がいいみたいなのあるんです？ 米

164 19/07/30(火)12:38:51 No.610679127

ふくらはぎ周りは走れば効くし結構引き締まるぞ

165 19/07/30(火)12:39:00 No.610679155

毎日卵焼き作ってるからどんどん作るのうまくなっていく…

166 19/07/30(火)12:39:03 No.610679168

筋肉体操は体操してる連中みたいに筋肉ないと厳しい奴だぞ 運動はじめましたみたいな初心者がやるものではない

167 19/07/30(火)12:39:06 No.610679178

>人生って楽しいー！ うあじあじ来たな…

168 19/07/30(火)12:39:07 No.610679184

>幼少期に喘息とか肺が弱い子も筋肉作れないからね 喘息が影響するなんてあんま知りたく無かった

169 19/07/30(火)12:39:13 No.610679219

>昨日知って試しにライオンプッシュアップやってみたけど15回が限界だった >すげえ疲れるなこれ いきなり１５回はすごいな！

170 19/07/30(火)12:39:15 No.610679226

フィットボクシングは上半身向けのユウサンソウンドウだと思ってやってる 個人的にはジョギングの方が脂肪燃焼には効いてるみたい

171 19/07/30(火)12:39:18 No.610679235

>フィットボクシング続けてるけど >走ってないのに運動になってるんだろうかとは思ってしまう >クーラー効いた部屋で汗だくにはなってるけど… 心拍数を測れる腕時計を使えば運動の強度が客観的にわかるよ

172 19/07/30(火)12:39:18 No.610679239

フィットボクシングでウィービングが入り始めたけどすごいなこれ 下半身と腹筋が痛い

173 19/07/30(火)12:39:23 No.610679257

フィットボクシングのあれを運動じゃないと言えるのすげーな 太ももも背中も結構使うからヘロヘロになるぞ俺

174 19/07/30(火)12:39:27 No.610679277

>９６kgから８０kgになったらランニングを解禁するんだと地道に歩いてる！昨日は９１kgだったからあと１１kgだ！ いいぞお前は勇者だ英雄だ！

175 19/07/30(火)12:39:33 No.610679300

毎日梅田から難波まで走ってるけどそろそろ死にそう

176 19/07/30(火)12:39:41 No.610679329

>逆にガリが筋肉や体重増やすのにこれ食った方がいいみたいなのあるんです？ PFCバランスよくたくさん食べればいい つまりダイエットと同じ要領で量だけ大目に食べる

177 19/07/30(火)12:40:13 No.610679458

ダンベル届いたけどトレーニングの仕方さっぱりだった

178 19/07/30(火)12:40:16 No.610679467

近くにジムはないし外は出たくねえ ステップ台最高や！

179 19/07/30(火)12:40:29 No.610679513

ボクサーもロードワークとかするしな

180 19/07/30(火)12:40:36 No.610679533

>ダンベル届いたけどトレーニングの仕方さっぱりだった 目の前の箱で調べよう

181 19/07/30(火)12:40:43 No.610679562

フィットボクシングはステップの判定がなんか納得いかないくらいだな いや動いてるからカロリーはきちんと減っているんだけど…

182 19/07/30(火)12:41:01 No.610679629

賢い俺はフィットボクシングとスピンバイクで 体の上下を使い分けているのさ

183 19/07/30(火)12:41:29 No.610679736

ボクシングしながらランニングしよう

184 19/07/30(火)12:41:33 No.610679747

普通の腕立てすらまともにできなかったから囚人トレーニングの本買って腕立てしてる 膝突いて腕立て20回を3セットできるようになったから次はハーフ腕立てに挑戦するんじゃ…

185 19/07/30(火)12:42:08 No.610679874

>筋肉体操は体操してる連中みたいに筋肉ないと厳しい奴だぞ >運動はじめましたみたいな初心者がやるものではない ちゃんと負荷軽めのパターンありがたい…

186 19/07/30(火)12:42:50 No.610680014

昨日のも腕立ての時点できっつ…！！ってなってたところで最後加速してテメエ！！！！！ってなった

187 19/07/30(火)12:43:46 No.610680215

筋トレ6ヶ月目くらいで体が逆三角形になってきてすごい ワイドスタンスの荷重懸垂週3でやってるのが効いてる感じがする

188 19/07/30(火)12:44:38 No.610680406

筋肉体操どんどん難易度上がってるぞ1からキツい？もっと追い込もう あと自重でこんなに追い込めるのか…って毎回感心する

189 19/07/30(火)12:44:44 No.610680426

今BMI25くらいだから頑張って標準まで行きたい

190 19/07/30(火)12:45:20 No.610680563

フィットボクシングで心拍数も見れるオプション出してくれないかな

191 19/07/30(火)12:45:33 No.610680606

下半身スクワットぐらいしかしてねえな…

192 19/07/30(火)12:46:01 No.610680703

海とか8年は行ってねえな…

193 19/07/30(火)12:46:09 No.610680732

中学校で部活やってる時にプロテインとか栄養の事をもっと知りたかったな… 親はそんなの知らんから部活の後に平気でそうめんとか出しやがる

194 19/07/30(火)12:46:16 No.610680759

響ちゃんの方の原作にあった腹筋４種類毎日やってたら２ヶ月で腹筋ボコボコに割れてきたぜ！ ただし「お腹に力を入れたら」の条件付きで弛緩するとボヨンと腹が出ちまうんだ 内蔵脂肪ぜんぜん落ちねえな…

195 19/07/30(火)12:46:17 No.610680762

>下半身スクワットぐらいしかしてねえな… カーフはしたほうがいいよ

196 19/07/30(火)12:46:33 No.610680824

腕立て伏せやってたら腕に力が入らなくなってきたんだけどこれが追い込めてるって事でいいのかな？

197 19/07/30(火)12:46:38 No.610680842

朝飯:タマゴサンドとプロテインで350カロリー 昼飯:玄米とサラダチキンとキャベツサラダで350カロリー 晩飯:サラダパスタとゆで卵とキウイと野菜ジュースで600カロリー 計1300カロリー ...あれ？これもしかして続けてたらやつれる？

198 19/07/30(火)12:47:02 No.610680925

>腕立て伏せやってたら腕に力が入らなくなってきたんだけどこれが追い込めてるって事でいいのかな？ 胸は？

199 19/07/30(火)12:47:09 No.610680942

レッグプレスしたら射精パワー上がるよね どゔゅるるるるるるるって感じで

200 19/07/30(火)12:47:19 No.610680980

>朝飯:タマゴサンドとプロテインで350カロリー >昼飯:玄米とサラダチキンとキャベツサラダで350カロリー >晩飯:サラダパスタとゆで卵とキウイと野菜ジュースで600カロリー >計1300カロリー >...あれ？これもしかして続けてたらやつれる？ 普通に基礎代謝以下なのでやつれますね

201 19/07/30(火)12:47:50 No.610681074

>中学校で部活やってる時にプロテインとか栄養の事をもっと知りたかったな… 10代はそんなのなくてもどんどん伸びるんだ あと10代の体が基礎になってるからそこで運動やってるのとやってないのじゃその後再開した時に全然違うらしいぞ この話を帰宅部の当時知りたかった…

202 19/07/30(火)12:48:43 No.610681274

>胸は？ 鎖骨の下の辺りが張ってる？感じはするけど痛くなったりはしてない… ダメなのかな？

203 19/07/30(火)12:49:20 No.610681377

>内蔵脂肪ぜんぜん落ちねえな… そっちは有酸素運動だなぁ 皮下脂肪よりすぐ落ちるサブタンクだから夕方とか暑さの和らいだ時間にウォーキングでもどうだい

204 19/07/30(火)12:49:34 No.610681426

追い込み切ると腕立ての姿勢すら取れなくなるからオールアウトさせるならそこまでやろう

205 19/07/30(火)12:50:08 No.610681539

健康な食事ってお金かかるよね 安易に安いカップ麺やパンに走ってしまう

206 19/07/30(火)12:50:11 No.610681546

腕立てすると脇のすぐ横の筋肉がめちゃ痛くなる 胸筋ってこの部分なのかな…

207 19/07/30(火)12:50:20 No.610681576

学生の頃は毎日がっつり運動部で動くし勉強で頭も使うしとにかくドカドカ喰ってりゃ早々栄養が足らなくなることはない

208 19/07/30(火)12:50:21 No.610681583

有酸素はどんだけすればいいのか分からん 1日30分くらい？

209 19/07/30(火)12:50:31 No.610681623

>腕立てすると脇のすぐ横の筋肉がめちゃ痛くなる >胸筋ってこの部分なのかな… 三角筋ですね

210 19/07/30(火)12:50:52 No.610681702

>>朝飯:タマゴサンドとプロテインで350カロリー >>昼飯:玄米とサラダチキンとキャベツサラダで350カロリー >>晩飯:サラダパスタとゆで卵とキウイと野菜ジュースで600カロリー >>計1300カロリー >>...あれ？これもしかして続けてたらやつれる？ >普通に基礎代謝以下なのでやつれますね 運動もしてるしやつれる覚悟で一気に絞るかもう少し摂取量増やすか...

211 19/07/30(火)12:50:57 No.610681715

>カーフはしたほうがいいよ 調べたらつま先立ちかやったほうが良いってのはありがたい…今日からやる…

212 19/07/30(火)12:51:06 No.610681749

>この話を帰宅部の当時知りたかった… でも当時の運動部に参加はしたくなかったな…

213 19/07/30(火)12:51:54 No.610681907

ガリはマジでまず食べて体重を増やすよう進められる ガリの食生活のままカロリー消費したら絶対やつれるからね…

214 19/07/30(火)12:52:06 No.610681950

>健康な食事ってお金かかるよね >安易に安いカップ麺やパンに走ってしまう 自分の身体だしお金かけるのは間違ってないさ

215 19/07/30(火)12:52:11 No.610681967

>>胸は？ >鎖骨の下の辺りが張ってる？感じはするけど痛くなったりはしてない… >ダメなのかな？ 他の筋肉にちゃんと効いてるならダメってことはないけど胸鍛えたいならやり方変えたほうがいいってだけ

216 19/07/30(火)12:52:30 No.610682032

「」！二の腕がぷにぷに過ぎて辛い！

217 19/07/30(火)12:52:45 No.610682085

>運動もしてるしやつれる覚悟で一気に絞るかもう少し摂取量増やすか... 短期で絞れるだろうけどいっしょに削れた筋肉を元に戻すのは時間かかるぞ

218 19/07/30(火)12:52:52 No.610682115

>ガリの食生活のままカロリー消費したら絶対やつれるからね… 省エネ体質になって筋肉がとけて横紋筋融解症になって 餓鬼みたいになるだけだよ

219 19/07/30(火)12:52:58 No.610682137

個々で自分のペースで鍛えられる運動部みたいなやつがあれば 若いうちから運動習慣が身に付いたかもしれん…

220 19/07/30(火)12:53:02 No.610682152

部活とか体育のせいで運動嫌いだったしな… 一人で運動するのたのちい…

221 19/07/30(火)12:53:51 No.610682304

中学生の頃卓球部だったけど 顧問が全く指導に来なくて毎日基礎トレの指示しかなかったから 腕立て腹筋バーピー走り込みを毎日三年間 高校は文化部だったが進学校ゆえに体育重視されていなかったのか 延々筋トレの生活だったのが今となってはありがたい…