19/07/24(水)22:52:45 ねぇゴ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1563976365998.jpg 19/07/24(水)22:52:45 No.609284740
ねぇゴリラ今日身長別の適正体重調べたら5kg足りてなかったんだけど筋肉つける前に脂肪もつけた方が良いのかな 筋肉だけで5kg増やすのってどのぐらい努力すればいいんだろう
1 19/07/24(水)22:53:35 No.609285009
食べないと筋肉はつかないぞ 食べたら脂肪もつくぞ
2 19/07/24(水)22:54:45 No.609285381
食事を するんだよ
3 19/07/24(水)22:55:19 No.609285578
たべて筋トレたべて筋トレ
4 19/07/24(水)22:55:50 No.609285783
筋肉つけるためには消費カロリーにどのぐらいプラスした量食べれば良いんだろうか
5 19/07/24(水)22:56:06 No.609285901
色々調べてわかることは贅肉減らすのも筋肉増やすのもいいとこ取りなんて出来ねえってこった
6 19/07/24(水)22:56:30 No.609286064
スポーツ選手だって筋肉増やす時はやることは食って鍛えるだけだ
7 19/07/24(水)22:57:00 No.609286221
アスリートなんて食っても食っても追いつかないくらい苦しんで食べてる人とかいるよね
8 19/07/24(水)22:57:58 No.609286566
トレーニングより辛いのが食べることだからね 水泳選手なんて8000kcalくらい摂らなきゃいけないから 朝からホールケーキ2つとか食べてた
9 19/07/24(水)22:58:03 No.609286590
？？？「筋肉とか無駄なだけだよ…もっと有益な脂肪貯めるね…」
10 19/07/24(水)22:58:20 No.609286684
>アスリートなんて食っても食っても追いつかないくらい苦しんで食べてる人とかいるよね 高校球児だって一番きついのは練習よりも食事という人もいるからね
11 19/07/24(水)22:58:26 No.609286718
>8000kcal なそ にん
12 19/07/24(水)22:58:43 No.609286813
アスリートは食べないと餓死するからな…
13 19/07/24(水)22:59:07 No.609286940
>筋肉つけるためには消費カロリーにどのぐらいプラスした量食べれば良いんだろうか https://athletebody.jp/2014/02/07/nutritional-hierarchy-calories/
14 19/07/24(水)22:59:16 No.609286988
8000キロカロリーだと痩せちゃう人もいるから世の中化け物はいるよね
15 19/07/24(水)23:00:11 No.609287302
>筋肉だけで5kg増やすのってどのぐらい努力すればいいんだろう どうもこうもねえよ！ 筋トレしたら！
16 19/07/24(水)23:00:36 No.609287426
>8000kcal >なそ >にん 水泳は有酸素かつ全身運動だからね ダイエットに効率いいということはそれだけカロリー消費も激しいということだ
17 19/07/24(水)23:02:17 No.609287967
体組成計買っちゃった なにこれめっちゃ便利じゃん アプリ開いて体組成計に乗るだけで全部スマホに記録してくれる
18 19/07/24(水)23:02:55 No.609288138
マラソン選手もトレーニングだけで2500から3000kcalくらい消費するから管理が大変みたいね
19 19/07/24(水)23:04:16 No.609288518
デブだけど8000カロリーはさすがに取ったことないな…
20 19/07/24(水)23:04:32 No.609288615
ベルトの穴は確実に締まってきた なのに増える体重
21 19/07/24(水)23:04:42 No.609288659
なんだプランクって腕立ての動かない版じゃんと思って試したらキツいね… うごぉぉぉって声出ちゃった…
22 19/07/24(水)23:06:14 No.609289170
プランクは見た目簡単そうに見えてやると腕と腹がね…
23 19/07/24(水)23:06:23 No.609289228
水泳が有酸素運動と言われると欺瞞だ… 泳ぐのうまいとそうなのか
24 19/07/24(水)23:06:45 No.609289353
>なんだプランクって腕立ての動かない版じゃんと思って試したらキツいね… かいへーたいのムキムキマッチョなお兄さんたちもこなすメニューだからね 誰でもできて怪我しにくくてそれでいてキツイのでとても便利
25 19/07/24(水)23:07:27 No.609289618
そもそも水泳選手は筋肉の塊だからな…
26 19/07/24(水)23:08:03 No.609289847
走り始めてから酒量がガクッと落ちた 割材で買い貯めてたミネラルウォーターがマジで美味い美味すぎるあっという間になくなっていく
27 19/07/24(水)23:08:09 No.609289877
>ベルトの穴は確実に締まってきた >なのに増える体重 筋肉の方が脂肪よりも比重が重いからね 体脂肪測ってみれば分かると思うよ
28 19/07/24(水)23:08:33 No.609290041
水中ウォーキング殆ど疲れないんだけどどうなんだこれ やり方かなぁ
29 19/07/24(水)23:09:14 No.609290273
筋肉つけたいなら筋トレしながら太るつもりで食べた方が良いってこと？
30 19/07/24(水)23:09:23 No.609290323
>誰でもできて怪我しにくくてそれでいてキツイのでとても便利 確かに床にタオルの一枚も引けばできるから手軽でいいね 尾てい骨がダメでノーマルな腹筋運動できないからちょうどいい
31 19/07/24(水)23:10:16 No.609290595
適性体重調べたら１０キロ落とさないと駄目だった… 気長に頑張るか…
32 19/07/24(水)23:10:37 No.609290687
睡眠も とるんだよ？
33 19/07/24(水)23:11:14 No.609290867
>水中ウォーキング殆ど疲れないんだけどどうなんだこれ >やり方かなぁ 胸まで浸かって大股で歩くんだ 水の抵抗を全身で感じろ
34 19/07/24(水)23:11:23 No.609290926
普段の食事でたんぱく質が圧倒的に足りないのをプロテイン買いに行ったけどなんであんなに種類と値段の差があるの… 味や要領による差は分かるとしてメーカーによって値段違いすぎない？
35 19/07/24(水)23:11:25 No.609290938
>筋肉つけたいなら筋トレしながら太るつもりで食べた方が良いってこと？ 基本そういうこと ただ脂肪が付き過ぎないようにね
36 19/07/24(水)23:11:36 No.609290988
大体半年で10kg落とせたよ 腹の脂肪未だにおちねーけど 大事なのは体重記録とモチベーションの維持
37 19/07/24(水)23:11:46 No.609291039
プランクは肘が痛くなったので腕立てのまま動かない方をやるようになったよ
38 19/07/24(水)23:12:00 No.609291117
プランクってムキムキになるイメージがわかないんだけどどうなのかしら 表面でなく体内の筋肉に効いてる感じはする
39 19/07/24(水)23:12:06 No.609291157
やっと片手で懸垂バーにぶら下がれるようになってきた いや筋力的には余裕のつもりなんだけど手がめっちゃ痛くてすぐ落ちちゃう…
40 19/07/24(水)23:13:02 No.609291437
>筋肉つけたいなら筋トレしながら太るつもりで食べた方が良いってこと？ 筋肉はタンパク質でしか成長できない でもタンパク質だけで1日の必須カロリーに届かせるには量食わないといけない 必須カロリーに届かないと筋肉がエネルギーに変換されて消えていく なので筋肉つけるには食べなきゃいけないんだね
41 19/07/24(水)23:13:26 No.609291557
前にジムで体成分とやらを測ってもらった時にミネラルが足りてないって言われたんだけどミネラルってどうやって摂取するの…？
42 19/07/24(水)23:13:55 No.609291685
岩を舐める
43 19/07/24(水)23:14:00 No.609291707
ランニングしたら背中痛くなる
44 19/07/24(水)23:14:36 No.609291901
食べてるのに太らないんだけどどうすりゃいいんだ 一日3回くらいウンコしてるんだがひょっとして体に吸収されてないのか？
45 19/07/24(水)23:14:40 No.609291932
なあ「」リラ聞いてくれ 本気で運動して7k減ったんだ毎日運動して爽快さ チンポがその...あんま元気ないっつーか日に3度はシコってたのが一週間はやってねえ気がするんだ どうしちまったんだこれ
46 19/07/24(水)23:14:46 No.609291958
さっきプロテインについて聞いて一回飲みきりみたいなの買ったけど思ったよりずっと美味いな これなら買っても死蔵せずに済みそう
47 19/07/24(水)23:14:46 No.609291961
おい「」リラ 運動真っ最中のプロテインは肝臓腎臓への負荷やべえ って噂を耳にしたけどそうなの 運動の合間のクールダウン中に飲んだほうがいいの…
48 19/07/24(水)23:15:18 No.609292146
ランニング一か月ぐらい続いたからすこし走るペース上げて同じ時間走ったら疲労感がヤバい
49 19/07/24(水)23:15:49 No.609292307
痩せながら筋肉つけるのは無理なのか... あれ？じゃあ痩せたまま筋肉つけるにはどうすれば...
50 19/07/24(水)23:16:01 No.609292378
運動は性欲を発散させるからな…
51 19/07/24(水)23:16:02 No.609292386
ミネラル不足は偏食やめて色々食べろとしか ちょっと足りない程度ならサプリで補うか
52 19/07/24(水)23:16:07 No.609292420
腹と胸の脂肪以外はおおむね落としきってるけどこの2つがどうにも落ち切らないなあ… 体重も運動始める前と3キロくらいしか差がないし
53 19/07/24(水)23:16:21 No.609292475
>チンポがその...あんま元気ないっつーか日に3度はシコってたのが一週間はやってねえ気がするんだ >どうしちまったんだこれ 本格的に大腿四頭筋とかに筋肉ついてくるとむしろ以前より性欲やばくなるらしいけど それまではたんぱく質が筋肉の回復に吸われきってるせいか性欲は減る 俺も減った
54 19/07/24(水)23:16:40 No.609292572
>チンポがその...あんま元気ないっつーか日に3度はシコってたのが一週間はやってねえ気がするんだ >どうしちまったんだこれ 自慰行為に使う体力が運動に回っただけだろ 健全な体の使い方ってやつだな
55 19/07/24(水)23:16:58 No.609292665
そういえば最近無理しないとシコれないな
56 19/07/24(水)23:17:00 No.609292678
>運動真っ最中のプロテインは肝臓腎臓への負荷やべえ >って噂を耳にしたけどそうなの その辺はよく分からんけどタンパク質の消化やらでエネルギー使うからあまり良くないと思う 運動中なら甘ったるいプロテインより飲みやすいスポーツドリンクとかBCAAとかの方がいいと思います
57 19/07/24(水)23:17:04 No.609292700
>前にジムで体成分とやらを測ってもらった時にミネラルが足りてないって言われたんだけどミネラルってどうやって摂取するの…？ 野菜 塩分
58 19/07/24(水)23:17:16 No.609292752
日に3度は逆に異常だからいいんじゃねえかな…
59 19/07/24(水)23:17:23 No.609292792
カラテマスク先生のライオンプッシュアップやってみたんだけど 身体が固いのか筋肉がないせいなのか床に胸をつけられないどうしても腹か股間が先についてしまう・・・
60 19/07/24(水)23:17:29 No.609292817
つまりアレか？ もっと鍛えればチンポは限界突破すると そういうわけか
61 19/07/24(水)23:17:37 No.609292848
腹肉はラスボスだ！内臓脂肪は落ちてるから安心しろ！
62 19/07/24(水)23:17:44 No.609292884
>おい「」リラ >運動真っ最中のプロテインは肝臓腎臓への負荷やべえ >って噂を耳にしたけどそうなの 組み合う系のスポーツだと2時間は空けないと 死ぬ目に合うから……強度による！
63 19/07/24(水)23:17:49 No.609292907
俺逆に性欲増えたんだけど体力ついたって事だろうか 三日連続でシコってから筋トレしてる
64 19/07/24(水)23:17:52 No.609292923
栄養吸収するのってそれだけでエネルギー使うから運動中は食事含め控えたほうがいいと思う
65 19/07/24(水)23:18:01 No.609292971
>運動真っ最中のプロテインは肝臓腎臓への負荷やべえ >って噂を耳にしたけどそうなの そもそも普段意識されないが接種した食べ物を消化してエネルギーにするというのは体に負担をかける行為なんだ
66 19/07/24(水)23:18:38 No.609293171
そもそもちんぽのパワーアップ用の栄養素は亜鉛だぞ
67 19/07/24(水)23:18:47 No.609293207
逆に運動するようになったら精子増えてめっちゃ気持ちよくなったから日に3回シコるようになったわ
68 19/07/24(水)23:19:05 No.609293300
たまにジムで一口羊羹食ってる人いるけどあれば糖質摂取の為？
69 19/07/24(水)23:19:07 No.609293306
>運動中なら甘ったるいプロテインより飲みやすいスポーツドリンクとかBCAAとかの方がいいと思います BCAAのがいいか…でも飲みやすすぎてすぐ全部飲んじゃう
70 19/07/24(水)23:20:09 No.609293598
今日タンパク質取りすぎたな…って思って計算すると それでも理想値くらいで驚くことがある
71 19/07/24(水)23:20:36 No.609293731
>たまにジムで一口羊羹食ってる人いるけどあれば糖質摂取の為？ 手軽にエネルギー源ってとこだろう
72 19/07/24(水)23:20:51 No.609293801
やっと仕事終わったから今から飯だ「」リラ！！ 飯食って一息ついたら筋トレだな「」リラ！！それも終わったら寝るが！！ …食ってから寝るまで二時間ねえなこれガッツリサラダチキンと卵食っちまったぞよく考えたら
73 19/07/24(水)23:21:25 No.609293942
まだ開始3週間くらいだけど全然見た目変わらなくて焦る もっと追い込んだ方がいいんだろうか
74 19/07/24(水)23:21:27 No.609293950
あんこは大量の糖分とタンパク質で構成された完全食だからな
75 19/07/24(水)23:21:27 No.609293951
>やっと仕事終わったから今から飯だ「」リラ！！ >飯食って一息ついたら筋トレだな「」リラ！！それも終わったら寝るが！！ >…食ってから寝るまで二時間ねえなこれガッツリサラダチキンと卵食っちまったぞよく考えたら 何を盛り上がってるんだか分からないが運動して寝なさい
76 19/07/24(水)23:21:44 No.609294046
筋肉は動いて形態変化するだけで中のコラーゲン動いてるから 普段入ってないとこを充填するのに水が必要になる 老廃物を出すのにも要る
77 19/07/24(水)23:22:17 No.609294197
羊羹は日本の誇る糖分の暴力の皇帝だからな…… 糖分ゴッドことコールドストーン様には遠く及ばんが
78 19/07/24(水)23:22:19 No.609294209
断続的な設備投資が重くなるが水泳はいいぞ なんといっても汗が気にならん
79 19/07/24(水)23:22:28 No.609294247
焦るな 運動してるだけでお前は勇者だ
80 19/07/24(水)23:22:36 No.609294282
>たまにジムで一口羊羹食ってる人いるけどあれば糖質摂取の為？ ほう、羊羹ですか…たいしたものですね 羊羹はきわめてエネルギー効率が高いらしく被災時の非常食にするマラソンランナーもいるほどです
81 19/07/24(水)23:22:42 No.609294317
羊羹は脂質がほとんどない手っ取り早いエネルギー源でしかも美味いからな…
82 19/07/24(水)23:22:48 No.609294353
筋肉測れる体重計使ってるけど運動始めたのに毎日少しずつ筋肉が減っていく なんで？
83 19/07/24(水)23:23:03 No.609294426
>たまにジムで一口羊羹食ってる人いるけどあれば糖質摂取の為？ 練ようかんは消化に優しいので運動時のエネルギー補給に最適なのだ チョコレートなんかもそう
84 19/07/24(水)23:23:31 No.609294581
>あんこは大量の糖分とタンパク質で構成された完全食だからな 考えてみりゃ豆と砂糖だもんなあれ マッチョのためにあるような食い物か
85 19/07/24(水)23:23:38 No.609294624
>まだ開始3週間くらいだけど全然見た目変わらなくて焦る >もっと追い込んだ方がいいんだろうか 体重や体脂肪を測って始めた頃と全然変動がないのならレベルを上げた方がいいかもね
86 19/07/24(水)23:23:48 No.609294671
>筋肉測れる体重計使ってるけど運動始めたのに毎日少しずつ筋肉が減っていく >なんで？ 筋肉に与える栄養は足りているか？
87 19/07/24(水)23:23:55 No.609294717
チェストプレスで毎回手の外側が痛くなるのは握り方とバーの位置どっちが悪いのかしら
88 19/07/24(水)23:24:16 No.609294813
>>まだ開始3週間くらいだけど全然見た目変わらなくて焦る >もっと追い込んだ方がいいんだろうか そこで無理をして身体を壊したら意味がないぞ！ 大丈夫だ！不安になる気持ちも解るが効果は確実に出ている！ 見た目に反映されるのが遅れているだけだ！
89 19/07/24(水)23:24:40 No.609294949
今日から始めるぞーって腕立て10回やったらもう腕がキツイ…
90 19/07/24(水)23:24:42 No.609294966
よし「」リラ俺は鍛えるよ 性欲が元に戻るまで徹底的に鍛えてやるね！限界突破チンポ使用を目標にするわ
91 19/07/24(水)23:24:43 No.609294968
トレランするときは非常用の羊羹が欠かせない
92 19/07/24(水)23:24:59 No.609295045
>見た目に反映されるのが遅れているだけだ！ 本人じゃないけどこういう言葉をかけてくれるの本当にありがたすぎる
93 19/07/24(水)23:25:10 No.609295093
>筋肉測れる体重計使ってるけど運動始めたのに毎日少しずつ筋肉が減っていく >なんで？ 脂肪より筋肉のほうが溶かしてエネルギー変換するのが 人体にとってかんたんだから
94 19/07/24(水)23:25:15 No.609295118
>筋肉測れる体重計使ってるけど運動始めたのに毎日少しずつ筋肉が減っていく >なんで？ タンパク質の摂取が足りてないか筋トレやってないからじゃないの
95 19/07/24(水)23:25:21 No.609295145
>チェストプレスで毎回手の外側が痛くなるのは握り方とバーの位置どっちが悪いのかしら 手の外側って手首ってこと？なら握り方なのでは
96 19/07/24(水)23:25:30 No.609295209
スポーツ羊羹なんて商品もあるくらいだからね https://www.imuraya.co.jp/goods/yokan/c-sports/
97 19/07/24(水)23:25:31 No.609295211
>今日から始めるぞーって腕立て10回やったらもう腕がキツイ… キツイってことは自分を追い込めたってことだ！いいぞ！
98 19/07/24(水)23:25:39 No.609295257
>なんで？ 運動したら脂肪も筋肉も消化するからさ！
99 19/07/24(水)23:25:49 No.609295309
>チェストプレスで毎回手の外側が痛くなるのは握り方とバーの位置どっちが悪いのかしら 上腕三頭筋？三頭筋にも負荷かかるよアレ あとはポジションとかの問題かもしれんな いつも最初は軽い負荷で意識的に大胸筋に効いてるかポジションとフォームを確認しながらやってる
100 19/07/24(水)23:26:02 No.609295398
>筋肉測れる体重計使ってるけど運動始めたのに毎日少しずつ筋肉が減っていく >なんで？ 筋肉の中に脂肪が差し込んでいた場合は 見かけ上いったん細るよね
101 19/07/24(水)23:26:10 No.609295432
案外きんに君の動画が参考になることを今日の昼知った
102 19/07/24(水)23:26:20 No.609295489
筋トレしてきつくなったら他の筋トレしようね 無理は駄目だぞ
103 19/07/24(水)23:26:26 No.609295523
>今日から始めるぞーって腕立て10回やったらもう腕がキツイ… 少ないってことはすぐに上達が実感できるってことだ！お得！
104 19/07/24(水)23:26:30 No.609295545
>筋肉測れる体重計使ってるけど運動始めたのに毎日少しずつ筋肉が減っていく >なんで？ まず筋肉がついてくるにはトレーニング始めてからしばらく遅れてからで大体二～三週間位後から付いてくる あと計測時の状態で当然誤差が出る
105 19/07/24(水)23:26:30 No.609295548
>案外きんに君の動画が参考になることを今日の昼知った 案外どころかブログ含めてめっちゃ参考になる…
106 19/07/24(水)23:26:55 No.609295661
>チェストプレスで毎回手の外側が痛くなるのは握り方とバーの位置どっちが悪いのかしら 手の位置のような気がする
107 19/07/24(水)23:27:11 No.609295742
陸上のトレーニングは数日のうちに慣れるのを実感するけど泳ぐのは全然だなこれ 距離に比例して体力奪われるのがよく分かる…
108 19/07/24(水)23:27:33 No.609295856
>身体が固いのか筋肉がないせいなのか床に胸をつけられないどうしても腹か股間が先についてしまう・・・ イージー版からやってみるよろし
109 19/07/24(水)23:27:51 No.609295946
>筋肉の中に脂肪が差し込んでいた場合は >見かけ上いったん細るよね これ気になっててんだけど霜降り状態の筋肉は脂肪として体重計で計算されないの?
110 19/07/24(水)23:27:53 No.609295965
きんに君芸人として見なければすごいね…
111 19/07/24(水)23:28:06 No.609296029
>>案外きんに君の動画が参考になることを今日の昼知った >案外どころかブログ含めてめっちゃ参考になる… 恐ろしく理知的論理的で何でお笑いやってんのか分からなくなる
112 19/07/24(水)23:28:09 No.609296053
単に生きるだけでも本当はたんぱく質って体重と同じ数字のｇいるんだよな 運動して増やそうとするときはもっと必要
113 19/07/24(水)23:28:20 No.609296101
きんにくんのブログはいちいちクッソ下らないギャグ挟んでくることを除けば凄く参考になる
114 19/07/24(水)23:28:48 No.609296254
>恐ろしく理知的論理的で何でお笑いやってんのか分からなくなる お笑いも理論的にやってるから…
115 19/07/24(水)23:28:57 No.609296298
メガネ男子だからジョギングするのがめんどくさい… いちいちコンタクトつけるのもな…
116 19/07/24(水)23:29:02 No.609296325
（大爆笑）
117 19/07/24(水)23:29:13 No.609296370
>見た目に反映されるのが遅れているだけだ！ 筋肉量も計れる体重計は見た目と体重に変化無しでも筋肉量増えてるのが分かっていい…
118 19/07/24(水)23:29:15 No.609296375
きんに君はお笑いタンパク質摂取足りてないから
119 19/07/24(水)23:29:29 No.609296446
ねえゴリラ… これ運動部のキッズたちはオナニー覚えるより先にプロテイン摂取する習慣覚えないと成長に支障をきたすのでは？
120 19/07/24(水)23:29:30 No.609296447
>きんに君芸人として見なければすごいね… しかし彼は誇りを持って芸人として動画をあげてるんだ ギャグはやめられないんだ
121 19/07/24(水)23:29:38 No.609296480
ダンベルのCD買ったけどテンション上がるな！
122 19/07/24(水)23:29:44 No.609296503
脂肪落としたビルダーのマッチョマンはやり手のトレーナーがつかないと馬鹿ではなれないのだ
123 19/07/24(水)23:29:45 No.609296513
>きんに君はお笑いタンパク質摂取足りてないから お笑いプロテインはどこに売ってるんだ…
124 19/07/24(水)23:29:58 No.609296573
きんに君ビルダーとしてはマジですごいからな…
125 19/07/24(水)23:30:00 No.609296581
>恐ろしく理知的論理的で何でお笑いやってんのか分からなくなる ビルダーは頭いい人多いからな バカじゃあんなきっちりした自己管理なんてできないだろうし
126 19/07/24(水)23:30:20 No.609296684
でもさあ実際さあ たんぱくそんなにどうやって摂取すりゃあ… プロテイン現状じゃ足りないのか…
127 19/07/24(水)23:30:44 No.609296788
>ねえゴリラ… >これ運動部のキッズたちはオナニー覚えるより先にプロテイン摂取する習慣覚えないと成長に支障をきたすのでは？ 「」タが気にするまでもなく今の部活動はそういうことも気にしてトレーニングしてる もちろん全てではないけど
128 19/07/24(水)23:31:25 No.609297003
>たんぱくそんなにどうやって摂取すりゃあ… 基本は普段の食事で摂取するもんだよ 肉食え肉！
129 19/07/24(水)23:31:34 No.609297041
>これ運動部のキッズたちはオナニー覚えるより先にプロテイン摂取する習慣覚えないと成長に支障をきたすのでは？ 俺は運動部じゃないから知らなかったけど あのころ俺と同年代のキッズたちも意識高い奴らはプロテイン飲んでたようだ
130 19/07/24(水)23:31:38 No.609297057
>運動真っ最中のプロテインは肝臓腎臓への負荷やべえ タンパク質過剰摂取すると腎臓に負担って良く言われるけど 実は…根拠無いんだよね ただ腎臓悪くしてる人は注意してねってだけで
131 19/07/24(水)23:31:39 No.609297067
そもそもガチ目の運動部は昔からとにかく食え方針じゃね
132 19/07/24(水)23:31:54 No.609297154
>ねえゴリラ… >これ運動部のキッズたちはオナニー覚えるより先にプロテイン摂取する習慣覚えないと成長に支障をきたすのでは？ 小学校からクラブ入るようなガチのスポーツエリートはそのころからたらふく食わされるよ 食えないやつは才能がないのだ
133 19/07/24(水)23:32:02 No.609297194
実際陸上部やってた時は指導でプロテイン買うよう推奨されてたな
134 19/07/24(水)23:32:37 No.609297364
質問への回答が多すぎてこれは...ありがたい >手の外側って手首ってこと？なら握り方なのでは 手首というか小指の付け根なのです 徐々に負荷上げて10repが限界の負荷あたりで急に痛くなる 握りすぎないとか高さ調節とか試してもなかなかうまくいかぬ
135 19/07/24(水)23:32:41 No.609297390
>そもそもガチ目の運動部は昔からとにかく食え方針じゃね 炭水化物ドカドカ食べろだったような
136 19/07/24(水)23:32:48 No.609297428
>これ気になっててんだけど霜降り状態の筋肉は脂肪として体重計で計算されないの? カタ太りっていう判定されたと思うけど… あれも概算だってジムに念押しされた
137 19/07/24(水)23:32:49 No.609297433
運動部でもフォームもクソもない数だけの筋トレさせるようなところあるから顧問によりけりだよね…
138 19/07/24(水)23:32:54 No.609297447
>これ運動部のキッズたちはオナニー覚えるより先にプロテイン摂取する習慣覚えないと成長に支障をきたすのでは？ >「」タが気にするまでもなく今の部活動はそういうことも気にしてトレーニングしてる >もちろん全てではないけど 今の時期だと高校球児追っかけた番組やってるけど練習後はちゃんとプロティン採ってるよ まぁ強豪校だからかもしれないけど
139 19/07/24(水)23:33:03 No.609297481
ゴリラも言ってるように栄養素気にするなら自炊が楽だぞ 胸肉意識して食ってればまず足りる
140 19/07/24(水)23:33:13 No.609297529
超人的な消化力というほかはない… 食えることは才能…
141 19/07/24(水)23:33:41 No.609297650
プロテインは成分表をしっかりみてタンパク質が一日量とるのにどのくらい補助になるか把握しよう 俺は朝とトレーニング後の2回飲めば一日量はだいたいクリアする
142 19/07/24(水)23:33:51 No.609297704
>カタ太りっていう判定されたと思うけど… >あれも概算だってジムに念押しされた 自分も固太りって判定されてるけどその辺は気にしすぎない方がいいか
143 19/07/24(水)23:34:08 No.609297791
寝ることもトレーニングだぞ パワー！
144 19/07/24(水)23:34:13 No.609297814
運動部員にはちゃんこ鍋でも食わせておけばよろしい
145 19/07/24(水)23:34:17 No.609297839
俺なんて適正まで20キロ痩せないといけない
146 19/07/24(水)23:34:45 No.609297965
キッズでもコンタクトスポーツしてるようなガチ勢は 食トレと称してマジで漫画みたいなどんぶり飯食わされる
147 19/07/24(水)23:34:47 No.609297973
そうかたんぱくか わりと順調に来てたのが最近停滞してたんだけど いよいよ食事見直すときがきたか…
148 19/07/24(水)23:34:48 No.609297979
>俺なんて適正まで20キロ痩せないといけない 「」ル美きたな…
149 19/07/24(水)23:34:53 No.609297999
>>そもそもガチ目の運動部は昔からとにかく食え方針じゃね >炭水化物ドカドカ食べろだったような 炭水化物はもちろん肉食ってパワーつけろってのもあるよ
150 19/07/24(水)23:35:01 No.609298043
運動するようになると性欲やばくなるよね…
151 19/07/24(水)23:35:11 No.609298079
筋トレ始めてから勤務中に空腹になること増えてプロテインフェハースでもおやつに買おうと思ってるんだけどマイプロテインのウェハースってどうなの？ 食べたことある「」いる？
152 19/07/24(水)23:35:18 No.609298108
>パワー！ これさえなければなぁ
153 19/07/24(水)23:35:29 No.609298183
>俺は朝とトレーニング後の2回飲めば一日量はだいたいクリアする それ合計摺り切り何杯？
154 19/07/24(水)23:35:40 No.609298233
>これさえなければなぁ ハッ（笑顔）
155 19/07/24(水)23:36:12 No.609298398
ﾔｰ!
156 19/07/24(水)23:36:19 No.609298435
>>パワー！ >これさえなければなぁ むしろこれがないと落ち着かない
157 19/07/24(水)23:36:22 No.609298446
そもそも運動真っ最中にプロテイン飲んだらお腹たぷたぷになる 食事の前後どっちで運動したら筋力アップにいいの？という質問にも同じように感じる
158 19/07/24(水)23:36:31 No.609298488
学生時代の運動部なんて炭水化物取れば取るほどいいよ 体を成長させるのにも体動かす燃料にも使いまくるんだから
159 19/07/24(水)23:36:37 No.609298509
>キッズでもコンタクトスポーツしてるようなガチ勢は >食トレと称してマジで漫画みたいなどんぶり飯食わされる 俺が入ってたところでは食い練って呼んでたな…
160 19/07/24(水)23:36:46 No.609298549
クールダウンは大事だからな 動画も筋トレも
161 19/07/24(水)23:36:49 No.609298561
>食べたことある「」いる？ すっげえええボッソボソ 水分なしで食いきることなど不可能 味はそんな悪くない でもそのわりに脂質わりと入ってるのが気になる
162 19/07/24(水)23:36:54 No.609298586
きんに君が真面目に解説し始めたらそれはそれで体調不良を疑う
163 19/07/24(水)23:36:56 No.609298598
運動部なんて心配しなくても勝手にドカ食いするから心配しないでいいよ
164 19/07/24(水)23:37:05 No.609298689
>運動するようになると性欲やばくなるよね… 性欲はそうでもないけどおちんちんはほぼ毎日朝勃ちするくらいには元気になったな
165 19/07/24(水)23:37:26 No.609298792
この時間に食べるガトーフェスタハラダのラスクはうまいぜ！
166 19/07/24(水)23:37:31 No.609298825
筋肉の才能って胃腸に左右されるんだなあと身にしみて思ってる デブはマッチョになる才能があるんだよ
167 19/07/24(水)23:37:41 No.609298874
有酸素運動をやり過ぎると体のアミノ酸が足りなくなる なので筋肉を分解してあったよ！アミノ酸！してくる 詳しくはカタボリックで検索
168 19/07/24(水)23:37:48 No.609298924
今日は海鮮丼食ったぜ！
169 19/07/24(水)23:37:50 No.609298933
きんに君は自分がどかーんって言ってるのにどかーんのSE差し込むところちょっとずらしてるのがずるい
170 19/07/24(水)23:37:55 No.609298952
>学生時代の運動部なんて炭水化物取れば取るほどいいよ >体を成長させるのにも体動かす燃料にも使いまくるんだから 学校の運動部なんてとにかく走れ走れだからね
171 19/07/24(水)23:38:01 No.609298981
筋トレ始めてからというものﾆｸﾝを小ばかにする気にならなくなった 彼はグレートだよ…
172 19/07/24(水)23:38:11 No.609299037
本気でやってるところの運動部だと炭水化物大量に食えないとエネルギー足りなくなるからな物理的に
173 19/07/24(水)23:38:23 No.609299084
>>俺は朝とトレーニング後の2回飲めば一日量はだいたいクリアする >それ合計摺り切り何杯？ 横からだけどプロテインスクープはメーカーによってバラバラだから摺り切り何杯とかは噛み合わない 1度に摂取するべきタンパク質も20～30gとバラツキがある
174 19/07/24(水)23:39:07 No.609299339
>筋トレ始めてからというものﾆｸﾝを小ばかにする気にならなくなった >彼はグレートだよ… 彼の凄さを知れば知るほど笑えなくなるセルフ風評被害状態
175 19/07/24(水)23:39:50 No.609299538
そういえばダンベルで運動前ストレッチだめって言ってたけど本当なの？
176 19/07/24(水)23:39:57 No.609299582
>>運動するようになると性欲やばくなるよね… >性欲はそうでもないけどおちんちんはほぼ毎日朝勃ちするくらいには元気になったな いいなあ なんかハリがねえわ タンパク質足りてねえのかな
177 19/07/24(水)23:39:59 No.609299590
筋トレ始めてから世の中のマッチョを尊敬の眼差しで見るようになった 彼らは貴族だ
178 19/07/24(水)23:40:00 No.609299593
>筋トレ始めてからというものﾆｸﾝを小ばかにする気にならなくなった >彼はグレートだよ… ﾆｻﾝ…
179 19/07/24(水)23:40:23 No.609299702
正直これまでは面白くない筋肉芸人だと思ってたけど 今はあんまり面白くないボディビルダーとして尊敬してるし好きだよ
180 19/07/24(水)23:40:30 No.609299731
… はっ！
181 19/07/24(水)23:40:45 No.609299803
まずこのカラテ先生が普通にすごい
182 19/07/24(水)23:41:16 No.609299945
>そういえばダンベルで運動前ストレッチだめって言ってたけど本当なの？ 何十秒もやるストレッチはよくないけど軽いストレッチして体を温めるのはしないと怪我しやすくなるよ
183 19/07/24(水)23:41:24 No.609299986
カラテ先生庄司みたいな顔してるよね
184 19/07/24(水)23:41:27 No.609300014
>そういえばダンベルで運動前ストレッチだめって言ってたけど本当なの？ 静的ストレッチで無暗に腱を伸ばすと効率が落ちるけど 動的ストレッチで筋肉アップするのは超問題ないってダンベルでも言ってたでしょ！！！！
185 19/07/24(水)23:41:50 No.609300122
>まずこのカラテ先生が普通にすごい 気軽にバット何本も折ってるの怖い
186 19/07/24(水)23:42:12 No.609300229
体育の授業でずーーーっと静的ストレッチをまずやってたからなぁ 今は違うのかな
187 19/07/24(水)23:42:30 No.609300310
>そういえばダンベルで運動前ストレッチだめって言ってたけど本当なの？ 凄く軽い負荷でフォームの確認メインに10回やるくらいが良いときいた
188 19/07/24(水)23:43:16 No.609300521
>体育の授業でずーーーっと静的ストレッチをまずやってたからなぁ >今は違うのかな 運動してる人の間でもそこまで広まってる訳でも無いし教育現場まで浸透してるかは微妙じゃね…
189 19/07/24(水)23:43:23 No.609300557
今日は少なめスクワットとライオンとプランク2セットとfitboxing15分だ…
190 19/07/24(水)23:43:40 No.609300652
ダンベルのは運動強度高いトレーニングの前のって話でもあるから 有酸素運動とかする人には関係ないよちゃんとストレッチしな
191 19/07/24(水)23:43:57 No.609300783
体育の授業のストレッチは静止時間10秒ないしそこまで問題にならないと思うよ
192 19/07/24(水)23:44:05 No.609300823
カラテ先生素顔晒してるの？
193 19/07/24(水)23:44:30 No.609300974
イチローですらほんの７年くらい前までやっちゃってたからな 試合前の静的ストレッチ
194 19/07/24(水)23:44:33 No.609300989
>体育の授業でずーーーっと静的ストレッチをまずやってたからなぁ >今は違うのかな そもそもアップでランニングやった後でストレッチするのは問題ないので 割と学校によってはそういうルーチンになってるところも多い
195 19/07/24(水)23:44:41 No.609301036
きんに君はグレートだが 彼の野菜と胸肉茹でたのを調味料無しで毎日は結構引いた マッチョ界ではスタンダードなのかな
196 19/07/24(水)23:44:53 No.609301108
歯が痛くて筋トレどころではないので今日は中止
197 19/07/24(水)23:45:11 No.609301225
短めの軽い静的ストレッチから動的ストレッチ混ぜるといいよみたいな話もあるしそのへんはわからん
198 19/07/24(水)23:45:13 No.609301241
カラテマスク先生がマガジン公式にあげてた３つのトレーニングをとりあえず毎日やってみることにした
199 19/07/24(水)23:45:18 No.609301275
>イチローですらほんの７年くらい前までやっちゃってたからな >試合前の静的ストレッチ イチローはすごいストレッチを入念にやるって話そういや聞いたことあるな 7年前にはもう更新してたのか
200 19/07/24(水)23:45:20 No.609301286
静的ストレッチって伸ばしたまま数秒静止して深呼吸してーってやつ？ あれも今の常識ではあまり良くないの？
201 19/07/24(水)23:45:26 No.609301318
>歯が痛くて筋トレどころではないので今日は中止 歯医者さんに いくんだよ
202 19/07/24(水)23:45:35 No.609301357
>きんに君はグレートだが >彼の野菜と胸肉茹でたのを調味料無しで毎日は結構引いた >マッチョ界ではスタンダードなのかな ノンフライヤーでナゲット作ったりしてる人もいるよ
203 19/07/24(水)23:45:40 No.609301383
最近回復日に当ててるつもりの日でも なんか不安で握力とか鍛えちゃう あんまよくない気がする
204 19/07/24(水)23:45:45 No.609301420
バキ選手パフォーマンス落ちてたんだな
205 19/07/24(水)23:45:51 No.609301440
カラテマスクは昔アウトサイダーに素顔で出場してたよ
206 19/07/24(水)23:46:00 No.609301510
すごかったね今日昼頃のお米5合「」
207 19/07/24(水)23:46:04 No.609301539
>割と学校によってはそういうルーチンになってるところも多い ヨガでも先にアップする方が効果あるって言うしな
208 19/07/24(水)23:46:13 No.609301587
>>歯が痛くて筋トレどころではないので今日は中止 明日歯医者まで走っていこう
209 19/07/24(水)23:46:15 No.609301596
ライオンプッシュアップが上手くできない･･･
210 19/07/24(水)23:46:16 No.609301599
なんかよくわかんなくなったらとりあえず運動する前にラジオ体操第一やっておけばええよ
211 19/07/24(水)23:46:19 No.609301613
>きんに君はグレートだが >彼の野菜と胸肉茹でたのを調味料無しで毎日は結構引いた >マッチョ界ではスタンダードなのかな 味付けなしは何の意味もないから…
212 19/07/24(水)23:46:32 No.609301678
>すごかったね今日昼頃のお米5合「」 なそ にん
213 19/07/24(水)23:46:41 No.609301719
>静的ストレッチって伸ばしたまま数秒静止して深呼吸してーってやつ？ >あれも今の常識ではあまり良くないの？ 運動後に筋肉が熱持ってる状態ではやるべき
214 19/07/24(水)23:46:41 No.609301721
>彼の野菜と胸肉茹でたのを調味料無しで毎日は結構引いた 好みだいぶ分かれるだろうけど自分は結構そのままの味でも美味しく感じたから慣れだ慣れ
215 19/07/24(水)23:46:48 No.609301749
静的ストレッチ云々は一部位90秒以上やったときの話だからパンピーにはまず関係ない
216 19/07/24(水)23:46:57 No.609301784
>カラテマスクは昔アウトサイダーに素顔で出場してたよ ガチでどんな経歴の人かわからん・・・
217 19/07/24(水)23:47:02 No.609301811
>静的ストレッチって伸ばしたまま数秒静止して深呼吸してーってやつ？ >あれも今の常識ではあまり良くないの？ 運動後に収縮した筋肉を伸ばすという意味では効果的
218 19/07/24(水)23:47:29 No.609301934
>すごかったね今日昼頃のお米5合「」 一食じゃないよ一日で５合だよまだ食えるけどって付け加えたのが本当におなかいたかった 誰も一食でなんて思ってない
219 19/07/24(水)23:47:31 No.609301945
>きんに君はグレートだが >彼の野菜と胸肉茹でたのを調味料無しで毎日は結構引いた >マッチョ界ではスタンダードなのかな マッチョ界というか彼は大会に出るマジなアスリートなので細かな配慮の積み重ねが順位に直結する立場 故に超絶ストイックにならざるを得ないのだ
220 19/07/24(水)23:47:39 No.609302000
5合とか力士かよ…
221 19/07/24(水)23:47:40 No.609302002
>静的ストレッチ云々は一部位90秒以上やったときの話だからパンピーにはまず関係ない 30秒だった気もするけどどちらにせよそんな長い時間しないよね…
222 19/07/24(水)23:48:00 No.609302111
体重計るのっていつがいいんだろう
223 19/07/24(水)23:48:04 No.609302134
>ライオンプッシュアップが上手くできない･･･ 実はあれ弱いとこをかばったりする無意識の動きが加わりやすいから 課題点を多く感じるのは優れた初心者だよ…
224 19/07/24(水)23:48:13 No.609302189
>運動後に筋肉が熱持ってる状態ではやるべき >運動後に収縮した筋肉を伸ばすという意味では効果的 なるほどつまり整理運動向けと 走る前にいいウォーミングアップを調べておくか
225 19/07/24(水)23:48:23 No.609302238
>体重計るのっていつがいいんだろう 毎回同じ条件に出来るタイミング
226 19/07/24(水)23:48:28 No.609302258
>体重計るのっていつがいいんだろう 朝起きて朝食前がいいらしいよ
227 19/07/24(水)23:48:31 No.609302278
>>すごかったね今日昼頃のお米5合「」 >なそ >にん やだなー1日でだから別に食べすぎてはないよとか訳のわからない事を言っていましたよ彼は
228 19/07/24(水)23:48:32 No.609302280
カラテ先生もうちょいゆっくりちゃんとした見やすい場所でライオンやってくれないかな…
229 19/07/24(水)23:48:40 No.609302323
にくん大会前はドレッシング程度のカロリーでも怖くてかけれないみたいだしな
230 19/07/24(水)23:48:48 No.609302371
>朝起きて朝食前がいいらしいよ 血圧とかおしっこみたいなんやな
231 19/07/24(水)23:48:56 No.609302416
>体重計るのっていつがいいんだろう 毎日同じタイミングで測って変化をわかるようにするのがいいよ 俺は朝しょんべんしてすぐ測ってる
232 19/07/24(水)23:49:08 No.609302468
>カラテ先生もうちょいゆっくりちゃんとした見やすい場所でライオンやってくれないかな… あれ横で腕組んで見てるの誰なの…
233 19/07/24(水)23:49:10 No.609302480
PFCを何か勘違いしていてタンパク質60%他20%だと思ってた 死ぬのでは？
234 19/07/24(水)23:49:19 No.609302520
>カラテ先生もうちょいゆっくりちゃんとした見やすい場所でライオンやってくれないかな… お便りだそう！
235 19/07/24(水)23:50:13 No.609302822
>5合とか力士かよ… まあでもすげえ才能だぜマジで そんだけ食うならダイエット米にでもすりゃ相当カロリー減になるしその分肉でも食って鍛えりゃそれこそキン肉マンみてーなボディが手に入るだろう
236 19/07/24(水)23:50:15 No.609302832
マガジン編集部は綺麗で女性もいるって話だったのに嘘ばっかりだ！
237 19/07/24(水)23:50:30 No.609302924
最初はぎこちなかったり思った通りにできなくても 毎日続ければできてくるぞ！！
238 19/07/24(水)23:50:32 No.609302928
>PFCを何か勘違いしていてタンパク質60%他20%だと思ってた >死ぬのでは？ 蛋白質に取り過ぎということは無い 多分
239 19/07/24(水)23:50:35 No.609302943
スレ見て満足したし寝るか
240 19/07/24(水)23:51:07 No.609303091
>多分 まあ本気で鍛えていれば概ねそうである
241 19/07/24(水)23:51:09 No.609303106
お風呂入ってる間に「」リラからのアドバイス来ててありがたい… 体重微減してるからちょっと筋トレ増やしつつ焦らず様子見してみるね
242 19/07/24(水)23:51:18 No.609303153
タンパク質だけで2500キロカロリーの60%摂ろうとすると1日に375g食べないといけないね さよなら肝臓…お前のことは忘れないよ…
243 19/07/24(水)23:51:57 No.609303402
腕立てとかスクワット動画とかスッスッってやってるけど あれは訓練（筋トレ）された人がやっている見本だからな