19/07/24(水)21:31:11 今日の... のスレッド詳細
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19/07/24(水)21:31:11 No.609256910
今日の成果を聞こうか
1 19/07/24(水)21:31:39 No.609257067
やる気起きなくて1kmスイミングだけです…
2 19/07/24(水)21:31:40 No.609257069
10時からラジオ体操してプランクする予定だ！
3 19/07/24(水)21:32:13 No.609257249
スイミング「」はどういう感じで泳いでるの？
4 19/07/24(水)21:32:49 5W2sPZuY [なー] No.609257419
なー
5 19/07/24(水)21:32:52 No.609257438
忘れてた！今からライオンする！
6 19/07/24(水)21:32:53 No.609257444
腕立て伏せとパイクプッシュアップとウォーキング 胸板にもう少し厚みがほしくなってきた
7 19/07/24(水)21:33:39 No.609257705
>スイミング「」はどういう感じで泳いでるの？ ばた足+平泳ぎの手 大体1km30分ペース
8 19/07/24(水)21:34:29 No.609257982
股擦れが痛い 助けて
9 19/07/24(水)21:34:42 No.609258049
ジョギング20分 正確には途中でトイレに寄ったので10分×2セット ５日ぶりに走ったけど体力は落ちないもんだね 汗が凄い
10 19/07/24(水)21:34:45 No.609258066
>スイミング「」はどういう感じで泳いでるの？ 平泳ぎだけ バタ足はしんどいし…
11 19/07/24(水)21:34:54 No.609258115
腹筋クランチと足あげるやつとV字のやつと肘と膝つけるやつ各20回ずつ ダンベル15キロ各片手に持ってスクワット20回 時間余裕あればライオン10回 2ヶ月ほぼ毎日やってる！腹がスッキリしたのとうんこがすごい出るようになった！
12 19/07/24(水)21:35:01 No.609258146
30分坂道ダッシュとシャトルしてきたがこれは運動に換算していいのかな
13 19/07/24(水)21:35:03 No.609258156
連日踏み台１時間くらいしてたらふくらはぎパンパンになったので明日はやすむね…
14 19/07/24(水)21:35:10 No.609258187
４km走って来たけど筋トレとかは全然してない… ライオンプッシュアップするには部屋が狭い…
15 19/07/24(水)21:35:18 No.609258220
1時間くらい歩いた
16 19/07/24(水)21:35:31 No.609258307
>ライオンプッシュアップするには部屋が狭い… 公園でやるんだ！
17 19/07/24(水)21:35:37 No.609258337
50mレーンに挑戦してみたら1km泳いだだけで指を吊って退場してきた これなれたらつらなくなるのかな 25mコース塞いでたバカップルくたばれ
18 19/07/24(水)21:35:39 No.609258351
>ライオンプッシュアップするには部屋が狭い… 4km走れるなら部屋の片付けもできるはずだ いい運動になるぞ！
19 19/07/24(水)21:36:00 No.609258483
とりあえず今腹筋20回やった
20 19/07/24(水)21:36:14 No.609258563
ライオンは外でも出来るやん やらない理由を探すな！
21 19/07/24(水)21:36:21 No.609258596
4時間くらい歩いた ケツの間の皮がベロンチョ
22 19/07/24(水)21:37:05 No.609258878
ライオンをやった おっぱいの中心線が首のすぐ下までくるといいなと思います
23 19/07/24(水)21:37:24 No.609258996
みんなよくそんな長距離運動出来るな…
24 19/07/24(水)21:37:29 No.609259039
プランク30秒3セット サイドプランク50秒3セット クランチ20回3セット バックエクステンド15回3セット ヒップリフト20回3セット 腕立て伏せ20回2セット スクワット10回3セット フィットボクシング45分デイリー スロージョギング3.4km ダンベル買って本格的な筋トレがしたいと思う今日この頃
25 19/07/24(水)21:37:48 No.609259130
20分アニメ見ながら踏み台昇降した お部屋でやるのが一番だね
26 19/07/24(水)21:38:21 No.609259313
2時間歩いたプランク60秒*2やった あとは22時からラジオ体操！
27 19/07/24(水)21:38:28 No.609259354
これから筋肉体操する
28 19/07/24(水)21:38:31 No.609259371
ネット麻雀しながらエアロバイク半荘1回
29 19/07/24(水)21:38:41 No.609259415
>ダンベル買って本格的な筋トレがしたいと思う今日この頃 なそ にん
30 19/07/24(水)21:38:48 No.609259459
自転車10分漕いで汗かきまくった やっぱ運動すると気持ちいい
31 19/07/24(水)21:38:54 No.609259489
5㎞は練習すれば誰でもいける距離だ 5㎞を30分で走れればもう初心者ではないぞ
32 19/07/24(水)21:39:03 No.609259529
2時間くらいプールでウォーキングしてきたよ
33 19/07/24(水)21:39:29 No.609259664
>ダンベル買って本格的な筋トレがしたいと思う今日この頃 ２ｋｇのダンベルなら２Ｌのペットボトルを用意するという手もあるぞ
34 19/07/24(水)21:39:49 No.609259757
スクワット30回して終わるぞ
35 19/07/24(水)21:40:01 No.609259831
日勤と夜勤入れ替わる勤務だからなかなか運動できない 週に2回でも筋肉痛になってれば効果あるのかな
36 19/07/24(水)21:40:55 No.609260108
求)股擦れ対策
37 19/07/24(水)21:40:58 No.609260130
>日勤と夜勤入れ替わる勤務だからなかなか運動できない >週に2回でも筋肉痛になってれば効果あるのかな 何もしないより絶対にいいんだハードルを下げよう
38 19/07/24(水)21:41:10 No.609260194
走るの嫌いでプールもないからサーキットトレーニングしてる ダンベルも組み込んでいいのかなこれ
39 19/07/24(水)21:41:16 No.609260229
先週はキツかったレッグプレス150kgが今日はスイスイできた たまたま飲んでたモンエナ効果かな
40 19/07/24(水)21:41:20 No.609260258
ワンサイズ小さいデニムを買った 今も履けるけどちょっと窮屈… 痩せてこれをカッコよく履きこなすのが目標だ
41 19/07/24(水)21:41:32 No.609260314
平泳ぎだと1時間で1.5kmくらいしか泳げない… クロールは息継ぎ苦手
42 19/07/24(水)21:41:34 No.609260323
道具使うの最初だしペットボトルで始めるのも負荷的に良さそうか 明日の帰りにでも用意してみるのだわー
43 19/07/24(水)21:41:38 No.609260346
やる気下げちゃうかもしれんが筋肉痛は「やった感」が得られるだけで効いてるかどうかは別なんだ…
44 19/07/24(水)21:41:45 No.609260385
今までバイク1時間後にプランクとスクワットしかやってなかったけど風呂上がりに鏡を見て胸筋が欲しいなと思ったから今日からライオンも始めたよ！
45 19/07/24(水)21:42:03 No.609260489
>求)股擦れ対策 股擦れクリーム
46 19/07/24(水)21:42:08 No.609260523
片足カーフレイズ70回ずつ リバースプランク60秒 リバースプランクって背筋に効くって聞いたのに明らかに腕へのダメージのがでかい！
47 19/07/24(水)21:42:19 No.609260585
一通り筋トレして２０分走った でもやっぱり２０分がモチベの限界だなー もっと走った方がいいんかな
48 19/07/24(水)21:42:30 No.609260642
>痩せてこれをカッコよく履きこなすのが目標だ ふともも大きくなって履けないオチまであるぞ
49 19/07/24(水)21:42:48 No.609260724
1kmも走れなかったのがフォームや速さを知って続けられたお陰で4kmまで伸びました 時速6kmくらい
50 19/07/24(水)21:43:04 No.609260811
>求)股擦れ対策 ぺぺ
51 19/07/24(水)21:43:28 No.609260957
スイミングと聞いて 100ｍクロール5本（アップ、サークル1分40秒） 100ｍ平泳ぎ1本（流し） 100mバタ足5本（休憩5秒） 100mプル5本（休憩5秒） 個人メドレー6本（サークル1分50秒） 400mクロール（休憩まで流し） 休憩（いらない） 500mクロール（1周50秒ペース） 100m平泳ぎ（ダウン） 合計3.2km（休憩抜いて約1時間） 100ｍフリー1分25秒くらいで最近泳げるしサークルタイム縮めようか考え中
52 19/07/24(水)21:43:52 No.609261080
su3206960.jpg きょうはこんなもんだよ「」リラ！
53 19/07/24(水)21:43:52 No.609261085
柔術に行くのに30分走り 帰ってくるのに30分走った アマプラで孤独のグルメ見ながら飯食ってる…
54 19/07/24(水)21:44:04 No.609261147
>求)股擦れ対策 ベビーパウダー
55 19/07/24(水)21:44:07 No.609261165
毎日ちまちま運動やってると 一発逆転はないけど継続って大事だな…という小中学生で知っておくべきだったことが実感出来る 毎日少しずつ良い方に向かってるから自分褒められる
56 19/07/24(水)21:44:17 No.609261223
ライオン10回エルボープランク30秒 ランニング500mとウォーキング3㎞でござるぞ ランニングすぐ限界来ちゃうにぃ
57 19/07/24(水)21:44:18 No.609261225
>>痩せてこれをカッコよく履きこなすのが目標だ >ふともも大きくなって履けないオチまであるぞ 今でもギリギリ履けるし… 有酸素メインで頑張るのだ三万を箪笥の肥やしにしたくない！
58 19/07/24(水)21:44:47 No.609261376
>柔術に行くのに30分走り >帰ってくるのに30分走った >アマプラで孤独のグルメ見ながら飯食ってる… えっ ゴリラ通り越して普通にアスリートじゃん...
59 19/07/24(水)21:44:50 No.609261388
>1kmも走れなかったのがフォームや速さを知って続けられたお陰で4kmまで伸びました >時速6kmくらい 偉いぞ！もうお前はモブではない！貴族だ！
60 19/07/24(水)21:45:04 No.609261447
腕と足が筋肉痛で…
61 19/07/24(水)21:45:09 No.609261478
踏み台昇降30分！ いまからプランクとブリッジやる！
62 19/07/24(水)21:45:26 No.609261550
カレーは飲み物ってジョークがあるけど確かによく噛んで食べようにも自然と喉の方に流れて行っちゃって噛みづらいな… ゆっくりたくさん噛むのを意識しだして初めて実感できた
63 19/07/24(水)21:45:44 No.609261606
プライムデーで買ったskinsのコンプレッションタイツが届いたからこれ穿いて走るんじゃ
64 19/07/24(水)21:45:46 No.609261614
今日は飲み会だったのでプランク1分と腕立て5回でフィニッシュ！ 日曜から頑張るから許してほしい
65 19/07/24(水)21:45:56 No.609261668
>求)股擦れ対策 俺はボクサーパンツ履くようにしたら股擦れしなくなった
66 19/07/24(水)21:46:23 No.609261805
今日泳いだ時異常なほど絶好調で怖いくらいだったな… 俺のコース俺以外誰もいなかったから全力出せたし超気持ちよかった…
67 19/07/24(水)21:46:35 No.609261868
妙な疲れを感じるので柔軟代わりに10時からラジオ体操やって寝ようと思うよ ロングディスタンスで考えてここはリスク回避だ
68 19/07/24(水)21:46:39 No.609261894
>今日は飲み会だったのでプランク1分と腕立て5回でフィニッシュ！ >日曜から頑張るから許してほしい 木金土は？
69 19/07/24(水)21:46:48 No.609261937
>ゴリラ通り越して普通にアスリートじゃん... プロ向けの稽古タイムじゃないから温くておすすめだぜ…
70 19/07/24(水)21:47:19 No.609262083
>俺のコース俺以外誰もいなかったから全力出せたし超気持ちよかった… コース独り占め最高に気分良いよね
71 19/07/24(水)21:47:25 No.609262116
>su3206960.jpg >きょうはこんなもんだよ「」リラ！ 言い忘れてた！褒めて！
72 19/07/24(水)21:47:27 No.609262129
アイス食べたくなってきた
73 19/07/24(水)21:47:29 No.609262144
1km泳いだ！この後fit boxingしてプランクとスクワット！
74 19/07/24(水)21:47:41 No.609262199
今日は膝が痛いからゆっくりウォーキング中だよ それで歩きながら気付いたんだけど俺今まで足を振り子のように振りながら歩いてたから 前に踏み出すとき勢いがついたまま膝関節がガクッと当たってたから 走って膝が痛くなった原因の一つはこれじゃないかと思ったよ 太ももを最初に動かすように意識したら膝への刺激は大分減った気がする これはランニングじゃなくゆっくりフォーム確認できるウォーキングだから得られた成果だな
75 19/07/24(水)21:47:42 No.609262207
踏み台昇降を録画消化しながら休憩入れつつ13時間やったよ褒めて
76 19/07/24(水)21:47:44 No.609262216
BMI30のクソデブになっちゃったけど元水泳選手なんで泳ぎはバッチリだ！ 溺れた
77 19/07/24(水)21:47:52 No.609262247
毎日22時帰宅なんだけどこの時間からオススメの筋トレメニューってなにがあるかな 電車内で出来るトレーニングがあったらそれも教えてほしい
78 19/07/24(水)21:47:55 No.609262259
自転車を漕いだ日は腰痛が和らいでいい感じだ
79 19/07/24(水)21:47:58 No.609262276
市民プールは人多すぎて気持ちよく泳げんのだ ジムサイコー！
80 19/07/24(水)21:48:03 No.609262303
>妙な疲れを感じるので柔軟代わりに10時からラジオ体操やって寝ようと思うよ >ロングディスタンスで考えてここはリスク回避だ 俺も 急に熱くなったせいか夏バテっぽい
81 19/07/24(水)21:48:11 No.609262341
>言い忘れてた！褒めて！ 続いてるのえらいじゃん！
82 19/07/24(水)21:48:13 No.609262359
クランチって丸めるだけでいいのか…起こしきるのかと思ってた
83 19/07/24(水)21:48:15 No.609262367
>今日は飲み会だったのでプランク1分と腕立て5回でフィニッシュ！ >日曜から頑張るから許してほしい いいぞ お前は勇敢だ歩き出したことが重要なんだたとえ >プランク1分と腕立て5回でフィニッシュ！ したとしてもだァー！
84 19/07/24(水)21:48:25 No.609262418
>言い忘れてた！褒めて！ さすがー
85 19/07/24(水)21:48:26 No.609262428
>BMI30のクソデブになっちゃったけど元水泳選手なんで泳ぎはバッチリだ！ >溺れた どういうこと！？デブは浮くでしょ？
86 19/07/24(水)21:48:30 No.609262447
>踏み台昇降を録画消化しながら休憩入れつつ13時間やったよ褒めて 加減を するんだよ
87 19/07/24(水)21:48:34 No.609262472
>毎日22時帰宅なんだけどこの時間からオススメの筋トレメニューってなにがあるかな >電車内で出来るトレーニングがあったらそれも教えてほしい 毎日22時からラジオ体操スレで第一第二自衛隊体操やれば？
88 19/07/24(水)21:48:34 No.609262475
脂質ゼロで高たんぱくでお腹の具合も良くなるヨーグルトってもしかして神なのですか
89 19/07/24(水)21:48:55 No.609262591
今日は時間なくて走りいけなかったから今からライオンとプランクやるぜ！
90 19/07/24(水)21:48:56 No.609262599
>電車内で出来るトレーニングがあったらそれも教えてほしい つま先立ちだな
91 19/07/24(水)21:49:02 No.609262635
結構お腹に溜まるよねヨーグルト…
92 19/07/24(水)21:49:04 No.609262645
まだスクワット10回3セットだけだから後で筋肉体操と踏み台昇降する予定 あとあすけんさんは信用ならない… su3206968.jpg
93 19/07/24(水)21:49:06 No.609262655
>太ももを最初に動かすように意識したら膝への刺激は大分減った気がする >これはランニングじゃなくゆっくりフォーム確認できるウォーキングだから得られた成果だな 運動しながら学ぶって…それもう最高だろ
94 19/07/24(水)21:49:06 No.609262656
新しいトレーニンググッズを注文した
95 19/07/24(水)21:49:15 No.609262718
１週間前に腰をやっっちゃってからまともに動けないよ… 歩くのも辛い…「」リラもきつけてね腰やるとホント動けないから……
96 19/07/24(水)21:49:18 No.609262731
炎天下の中で運動するのは危険だし効率も悪いとは聞くがこの汗のビチャビチャ感が一種の達成感になっててやめられない あとそんな状態で日向ぼっこするのも気持ちいい
97 19/07/24(水)21:49:33 No.609262799
スイミングやりたいけどクロールと背泳ぎしかできない… 平泳ぎ覚えたいなあ
98 19/07/24(水)21:49:55 No.609262913
汗が肌に張り付く感覚がどうにも嫌いなのでプールから離れられない……
99 19/07/24(水)21:49:59 No.609262925
体操と爪先立ちか... とりあえずこなしてみるけどこれで筋肉作れるのかな...
100 19/07/24(水)21:50:05 No.609262950
>木金土は？ 飲み会なんです… 暑気払いとかいう制度が悪い 俺は悪くない
101 19/07/24(水)21:50:27 No.609263074
書き込みをした人によって削除されました
102 19/07/24(水)21:50:41 No.609263143
>体操と爪先立ちか... >とりあえずこなしてみるけどこれで筋肉作れるのかな... そんな筋肉筋肉した筋肉つけたいんならそれじゃ当然無理だ
103 19/07/24(水)21:50:45 No.609263171
>体操と爪先立ちか... >とりあえずこなしてみるけどこれで筋肉作れるのかな... ライオンとスクワットしようねぇ
104 19/07/24(水)21:51:07 No.609263276
>>BMI30のクソデブになっちゃったけど元水泳選手なんで泳ぎはバッチリだ！ >>溺れた >どういうこと！？デブは浮くでしょ？ クロールしても肉が邪魔で手が回せない 息継ぎしたら肉が邪魔で顔が水面に上がらない 肉が邪魔で姿勢制御が脳内の感覚と違う 溺れた
105 19/07/24(水)21:51:10 No.609263292
自衛隊体操は真面目にやるとめっちゃ疲れる
106 19/07/24(水)21:51:38 No.609263445
ボクサーパンツって太ってる人用のあるんだろうか 洒落にならないくらい毛嚢炎がやばい
107 19/07/24(水)21:52:04 No.609263609
週3回5kmずつ走るのと週6回2.5kmずつ走るのとではどっちが良いんだろう
108 19/07/24(水)21:52:04 No.609263611
とりあえず会社の健康診断でとやかく言われないためにもBMI25以下を目指す
109 19/07/24(水)21:52:12 No.609263657
スクワット40 ダンベルシュラッグ45 ダンベルショルダープレス40 ライオンプッシュアップ10 例のプランクメニュー あと昨日からランニング始めたけど腿の筋肉がいたあい
110 19/07/24(水)21:52:21 No.609263706
昨日運動しなかったから朝ライオンだけやって出かけた まだ肩が痛い！
111 19/07/24(水)21:52:25 No.609263731
>>体操と爪先立ちか... >>とりあえずこなしてみるけどこれで筋肉作れるのかな... >ライオンとスクワットしようねぇ やっぱり厳しいか... 深夜から筋トレやってなおかつ翌日に疲れを残さない方法を探してみるか...
112 19/07/24(水)21:52:33 No.609263774
つま先立ち=カーフレイズは自重トレでも十分効果を実感できていいぞ スクワットだけじゃ足りない下半身の追い込みにも
113 19/07/24(水)21:53:29 No.609264083
今日あんまり運動できなかったのにやたら腹減ってる 最近は走ってもあんまり腹減らなくなったのになんだろう
114 19/07/24(水)21:54:09 No.609264321
初めてのジムでマシン使って限界MAXまで筋トレやったら 筋肉痛が4日経っても取れないんだけど回復するまで安静にしてないといけないの？
115 19/07/24(水)21:54:20 No.609264377
世界水泳銀メダリストの泳ぎ方軽く真似してみたら速くなったけど腕の負担が凄い…
116 19/07/24(水)21:54:36 No.609264470
25分で2.5kmを走って帰りを歩いて帰ってきました しかしこれからめっちゃ暑くなるから続くかが心配
117 19/07/24(水)21:54:38 No.609264481
>つま先立ち=カーフレイズは自重トレでも十分効果を実感できていいぞ おもしろいな、こんなことでもちゃんと鍛えられるんだね
118 19/07/24(水)21:54:47 No.609264512
プランクつれえよう 普通の腹筋がいいよう バイシクルクランチのほうが楽だよう
119 19/07/24(水)21:55:04 No.609264608
運動すると内股の皮膚がヒリヒリするよね デブあるある
120 19/07/24(水)21:55:22 No.609264731
>>>BMI30のクソデブになっちゃったけど元水泳選手なんで泳ぎはバッチリだ！ >>>溺れた >>どういうこと！？デブは浮くでしょ？ >クロールしても肉が邪魔で手が回せない >息継ぎしたら肉が邪魔で顔が水面に上がらない >肉が邪魔で姿勢制御が脳内の感覚と違う >溺れた 身長170で100のクソデブ知り合いにいるけど泳げてたから不思議だ トドってアダ名だった早かった
121 19/07/24(水)21:55:25 No.609264750
８月から就職するからそこが１.２ｋｍ毎日の歩きが確定している… ウォーキングがやっとマシに出来るぜ…
122 19/07/24(水)21:55:26 No.609264751
あと5分でラジオ体操！ http://img.2chan.net/b/res/609263721.htm
123 19/07/24(水)21:55:27 No.609264759
ラジオ体操の偉大さを痛感してるよ 全力でやってライオンとプランクやってから出るジョギングが快適
124 19/07/24(水)21:55:30 No.609264782
>つま先立ち=カーフレイズは自重トレでも十分効果を実感できていいぞ >スクワットだけじゃ足りない下半身の追い込みにも ふくらはぎはわりとすぐ目に見えて筋肉が浮き出るようになるから成果が感じられてうれしいね
125 19/07/24(水)21:55:31 No.609264783
>つま先立ち=カーフレイズは自重トレでも十分効果を実感できていいぞ 下半身が貧弱マンで短パン履くとカッコ悪いんでやってる ふくらはぎは太くなったぞ、ズボン脱ぐとき引っ掛かりを感じるくらい
126 19/07/24(水)21:55:44 No.609264847
泳ぐのって潜水25mを何本もやるのとかじゃダメ？ 一番楽なんだけど
127 19/07/24(水)21:55:49 No.609264871
ジムのプールの水着ってどこの選べばいいんだ？パタゴニア？
128 19/07/24(水)21:55:57 No.609264910
>プランクつれえよう >普通の腹筋がいいよう >バイシクルクランチのほうが楽だよう いわゆる普通の腹筋は腰に良くないのでレッグレイズやろう できるのならドラゴンフラッグだ
129 19/07/24(水)21:56:09 No.609264973
この習慣が夏を越えて秋も続いて冬でもできそうなら復職できる気がする
130 19/07/24(水)21:56:14 No.609265008
>初めてのジムでマシン使って限界MAXまで筋トレやったら >筋肉痛が4日経っても取れないんだけど回復するまで安静にしてないといけないの？ 動けるなら軽い有酸素運動すると少し楽になるかもしれない あとはジムのトレーナーと相談しながらやれ
131 19/07/24(水)21:56:30 No.609265100
潜水はシンプルに危ないんでやめとき 係員さんに心配かけないで
132 19/07/24(水)21:56:36 No.609265140
>ボクサーパンツって太ってる人用のあるんだろうか なければ短パンやレギンスをパンツがわりにするとかどうよ？
133 19/07/24(水)21:56:47 No.609265201
>泳ぐのって潜水25mを何本もやるのとかじゃダメ？ >一番楽なんだけど 潜水はただの息止め試しなのでたぶんダメだと思う
134 19/07/24(水)21:56:48 No.609265212
>プランクつれえよう >普通の腹筋がいいよう >バイシクルクランチのほうが楽だよう アブローラーやろうぜー
135 19/07/24(水)21:56:49 No.609265220
>週3回5kmずつ走るのと週6回2.5kmずつ走るのとではどっちが良いんだろう 軽い運動しかしないくせに効率考えてるあたりデブの才能あるよ
136 19/07/24(水)21:57:07 No.609265309
2.5kmを25分かけて歩いたり走ったり 競走馬は2400mを2分半で走破するというがいつかはその4分の1くらいの速さにはなりたい
137 19/07/24(水)21:57:31 No.609265420
実写編春 https://youtu.be/yCdTO2sL13c?t=456
138 19/07/24(水)21:57:37 No.609265466
潜水25メートルは学校だとおおってちょっとどよめくよね
139 19/07/24(水)21:57:40 No.609265485
運動嫌いなのに 日課をこなさないと落ち着かなくなってきた
140 19/07/24(水)21:57:41 No.609265490
カーフレイズやるとやらないとじゃ体力が露骨に変わる気がする というかその上の筋肉だけつくとどんどん負荷が増えてふくらはぎにダメージが溜まる…
141 19/07/24(水)21:57:43 No.609265497
>週3回5kmずつ走るのと週6回2.5kmずつ走るのとではどっちが良いんだろう 語尾にカロリーかデブつけろよ
142 19/07/24(水)21:57:53 No.609265556
疲れてる時に潜水して意識朦朧になって…とかあるから普通に息継ぎしながら泳ごうぜ 息継ぎが下手で苦しいって人が居るのは見てると分かるけど
143 19/07/24(水)21:58:09 No.609265634
今仕事が終わった…運動する気が起きないよゴリラ…
144 19/07/24(水)21:58:12 No.609265652
水泳1.5キロで割と疲れるから俺はまだまだだな…
145 19/07/24(水)21:58:25 No.609265714
>25mコース塞いでたバカップルくたばれ コース際から動かないって前提で話すけど そういう時は間割り込んでターンを何度か繰り返すと勝手にいなくなるよ
146 19/07/24(水)21:58:36 No.609265781
仕事で必要なのもあって今日はゴルフの打ちっ放し1時間ほどしてきたよ 200球程打ってきたけど効果あるかな？
147 19/07/24(水)21:58:48 No.609265844
>なければ短パンやレギンスをパンツがわりにするとかどうよ？ 暑そうだ…難しいからクリーム塗るか
148 19/07/24(水)21:58:52 No.609265867
>語尾にカロリーかデブつけろよ 「」リラはそんな事言わない
149 19/07/24(水)21:58:58 No.609265914
>今仕事が終わった…運動する気が起きないよゴリラ… ハードルを下げろ！ とりあえず軽ーく踏み台昇降なりプランクなりをやって終わりにするのもアリだ
150 19/07/24(水)21:59:14 No.609265979
～が楽だけどこれじゃダメ？ は大抵ダメ ダメというか思うような効果は出ない
151 19/07/24(水)21:59:16 No.609265996
youtubeの腹筋プログラム3分３セットと フィットボクシングを30分 どうです？
152 19/07/24(水)21:59:38 No.609266150
95kgからひと月で84kgになったよ ほめて
153 19/07/24(水)21:59:58 No.609266285
えらい！
154 19/07/24(水)22:00:08 No.609266335
>潜水 昔競技でやってたけど基本的に大半のプールでは禁止事項だから確認しような 身体への負荷がどれくらいだったかはわからん むしろ酸素をいかにして使わないようにするかってスポーツだからね
155 19/07/24(水)22:00:12 No.609266372
>95kgからひと月で84kgになったよ >ほめて しゅごい
156 19/07/24(水)22:00:20 No.609266421
>～が楽だけどこれじゃダメ？ >は大抵ダメ >ダメというか思うような効果は出ない 負荷が出るのが普通だからな
157 19/07/24(水)22:00:23 No.609266431
体操するかー
158 19/07/24(水)22:00:38 No.609266510
5km走るのに40分掛かるんだけど遅いよなこれ…
159 19/07/24(水)22:00:44 No.609266552
>95kgからひと月で84kgになったよ >ほめて ウォォォ！ エジソン超えたぞ！
160 19/07/24(水)22:00:46 No.609266559
ハーフプッシュアップ20回と12回 アングルドブリッジがどうも回数伸びない…伸びないもんだから普通のブリッジに挑戦しようとしても頭は浮くがまだまだきれいに出来ないし
161 19/07/24(水)22:00:49 No.609266571
ライオン10回にスクワット30回しかやってない… しかも昼時間なくて菓子パンだ…
162 19/07/24(水)22:00:50 No.609266578
あちゅいのでプール行きたい
163 19/07/24(水)22:00:56 No.609266616
腹筋背筋を15回2セットしたよ…
164 19/07/24(水)22:01:02 No.609266653
腹筋背筋スクワット各10回×2してジョギング20分してきた 始めて一週間だけど20分くらいなら行きが上がらなくなってきてて順応していくのを感じる
165 19/07/24(水)22:01:08 No.609266688
4日目 スクワット20×2とひじプランク40秒+20秒 目標は1か月後スクワット60とプランク(合計)5分
166 19/07/24(水)22:01:28 No.609266796
今日はジム行こうとしてた時に警報レベルの雨降りだしてやめてしまったゆるしてゴリラ 家で機械なく出来る有酸素ってやっぱ踏み台くらいかね？
167 19/07/24(水)22:01:32 No.609266815
>トドってアダ名だった早かった ちょい前明らかに100k超級の兄さんが泳いでたのを見たんだがとんでもねぇはやかった 友人と多分元国体選手かなんかなんじゃねえかと話題にしたもんだがあんま水泳の速さって体重関係ねえんだな...
168 19/07/24(水)22:01:51 No.609266947
そういや運動とは関係ないけど胃がんリスク検診の案内が来てたな…やっといた方がいいのかな
169 19/07/24(水)22:01:54 No.609266965
菓子パンやめたからか知らんけど二週間ぐらいで2キロぐらい落ちたよ
170 19/07/24(水)22:02:10 No.609267067
ゲームの無駄に長い戦闘演出の間のプランク始めたら結構ギリギリだった やめろ中破すんじゃねぇ死ぬ
171 19/07/24(水)22:02:13 No.609267082
スロトレで懸垂とスクワットしてる 高負荷のわりに回復が速くて丁寧にやるのがベストに感じる
172 19/07/24(水)22:02:32 No.609267180
泳ぎは行きたいんだけど毛深くていきずらい
173 19/07/24(水)22:02:49 No.609267284
ダンベルベンチ3セットとジョギング1.5km！やったよ「」リラ！
174 19/07/24(水)22:02:58 No.609267327
>菓子パンやめたからか知らんけど二週間ぐらいで2キロぐらい落ちたよ 深刻に悩んでる人も元を正せば単にシンプルに食いすぎ！ってこともあるからね…
175 19/07/24(水)22:02:59 No.609267339
>ゲームの無駄に長い戦闘演出の間のプランク始めたら結構ギリギリだった >やめろ中破すんじゃねぇ死ぬ ソシャゲのオートでそれやってるのが俺だ アッ事故死した
176 19/07/24(水)22:03:05 No.609267372
>泳ぎは行きたいんだけど毛深くていきずらい 大丈夫だ！ 誰も気にしていない！ 本当だ！
177 19/07/24(水)22:03:08 No.609267387
>5km走るのに40分掛かるんだけど遅いよなこれ… 俺も7km一時間オーバーだからそんなもん いいんだよ遅くても汗かいて筋肉使えばよォ！
178 19/07/24(水)22:03:19 No.609267445
ソイプロテインを調整豆乳や低脂肪乳で割って飲んでるんだけどおいしくない どうせまずいなら無調整豆乳のほうがいいのかな
179 19/07/24(水)22:03:29 No.609267491
「」リラ減ったよね
180 19/07/24(水)22:03:29 No.609267493
スクワット20×5
181 19/07/24(水)22:03:32 No.609267508
>泳ぎは行きたいんだけど毛深くていきずらい 剃れよ
182 19/07/24(水)22:03:34 No.609267518
>泳ぎは行きたいんだけど毛深くていきずらい ブラジリアンワックスで美肌を晒せ！ 実際人間の体毛はもうほとんど存在する意味もないので綺麗にしてしまっていい
183 19/07/24(水)22:04:11 No.609267739
>95kgからひと月で84kgになったよ >ほめて 素晴らしい成果だ！お前は英雄だ！
184 19/07/24(水)22:04:16 No.609267773
>ソイプロテインを調整豆乳や低脂肪乳で割って飲んでるんだけどおいしくない >どうせまずいなら無調整豆乳のほうがいいのかな 水で 飲むんだよ
185 19/07/24(水)22:04:20 No.609267786
髪の毛以外の体毛ってなくなればいいと思う 特にひげ
186 19/07/24(水)22:04:27 No.609267821
平日は会社の行き帰りを自転車使ってるくらいしか運動してないよ 毎日往復30kmくらい
187 19/07/24(水)22:04:37 No.609267871
>週3回5kmずつ走るのと週6回2.5kmずつ走るのとではどっちが良いんだろう しのごの言わずに走り出せ！毎日少しでも走るんだ！
188 19/07/24(水)22:04:38 No.609267878
>>95kgからひと月で84kgになったよ >>ほめて >素晴らしい成果だ！お前は英雄だ！ みんなにほめてもらえてうれちい 75めざすね…
189 19/07/24(水)22:05:01 No.609268001
>平日は会社の行き帰りを自転車使ってるくらいしか運動してないよ >毎日往復30kmくらい なそ にん
190 19/07/24(水)22:05:10 No.609268044
この流れできんに君のチャンネル登録しちゃったよ、かなり為になる ボディビル、筋肉づくりに関して喋ってる間は流暢なのに なんでなんでもないときに噛むの…
191 19/07/24(水)22:05:15 No.609268073
>大丈夫だ！ 誰も気にしていない！ 本当だ！ マジで？自分はスタイルいい人いたらめっちゃ見るし 風呂でも他人のことめっちゃ見る
192 19/07/24(水)22:05:37 No.609268206
>5km走るのに40分掛かるんだけど遅いよなこれ… ネガティブなこと考えんじゃねえ！これを乗り越えたらお前はヒーローだ！
193 19/07/24(水)22:05:42 No.609268226
最近腕立て伏せの負荷が物足りなくなってきた 背中に荷物でも載せればいいんだろうか
194 19/07/24(水)22:05:46 No.609268254
ひと月11kgはちょっと早すぎるし 確実に今からペース落ちると思うけどへこむんじゃないぞ
195 19/07/24(水)22:05:54 No.609268295
30kmってのはあれかい 時速30kmで1時間かかるやつかい
196 19/07/24(水)22:05:55 No.609268301
今日水泳行ったらほぼ球体みたいな体型の人がいたな…
197 19/07/24(水)22:05:57 No.609268303
順手懸垂休み休みやりつつ50回！！ 逆手懸垂10回3セット！！ 60㎏ダンベルセットでデッドリフト10回3セット！！ 10㎏ダンベルアームカール10回左右3セットずつ！！ 終了！！
198 19/07/24(水)22:06:19 No.609268439
毛なんてT字カミソリで剃りゃいいんだよ！ 陰毛も脇毛も脚も胸もケツ毛も俺は剃ってるぞ！
199 19/07/24(水)22:06:34 No.609268553
>マジで？自分はスタイルいい人いたらめっちゃ見るし >風呂でも他人のことめっちゃ見る それは…人それぞれだったかもしれない！ すまん！ 剃るしかないな！
200 19/07/24(水)22:06:45 No.609268610
プランク60とスクワット30と腕立て10を3セット プランクは少しずつ時間伸ばせるようになってきたが腕立ては全然回数増やせんなあ
201 19/07/24(水)22:06:45 No.609268616
もうすぐ俺がこの世で一番好きかもしれない食べ物幸水梨の季節だ… 1日2個くらいならいいよね…
202 19/07/24(水)22:06:50 No.609268640
>風呂でも他人のことめっちゃ見る 他人のことをめっちゃ見るのはそれこそ自分の身体に自身がない人の傾向が強い 自分の身体に自身がでたら周りを気にする必要がないからな！
203 19/07/24(水)22:06:56 No.609268673
50キロくらいしかないけどチビだし筋肉なさすぎて少しお腹がかっこ悪いことになってるから頑張りたい
204 19/07/24(水)22:07:02 No.609268706
>>5km走るのに40分掛かるんだけど遅いよなこれ… >ネガティブなこと考えんじゃねえ！これを乗り越えたらお前はヒーローだ！ 早く走ることじゃなくてそれだけの距離を運動したのが偉大なんだ！
205 19/07/24(水)22:07:32 No.609268861
今ラジオ体操やってるから運動まだの「」リラは是非やろう！
206 19/07/24(水)22:07:40 No.609268902
>>大丈夫だ！ 誰も気にしていない！ 本当だ！ >マジで？自分はスタイルいい人いたらめっちゃ見るし >風呂でも他人のことめっちゃ見る 人は他人のこと気にするよ！いや気にしないよ！系の話は答えがないので 自分がどうしたら楽しく泳げるか基準でいいんだ その結果今のままでいいかもしれないしちょっと剃るかもしれないし永久脱毛行くかもしれない いずれも正解だし間違いも恥もないんだ
207 19/07/24(水)22:07:54 No.609268968
プランクとソシャゲの相性最高にいいよね…
208 19/07/24(水)22:08:00 No.609269005
>毛なんてT字カミソリで剃りゃいいんだよ！ >陰毛も脇毛も脚も胸もケツ毛も俺は剃ってるぞ！ 脱毛したほうがいいぞ！ 剃るのは手軽だが再び生えてきたときに尖端が尖った毛が皮膚を刺激して肌が弱いと炎症の元だ
209 19/07/24(水)22:08:00 No.609269008
>50キロくらいしかないけどチビだし筋肉なさすぎて少しお腹がかっこ悪いことになってるから頑張りたい 似たような状態だ お互い頑張ろう
210 19/07/24(水)22:08:01 No.609269012
>今日水泳行ったらほぼ球体みたいな体型の人がいたな… 俺の事ジロジロ見るなよ
211 19/07/24(水)22:08:04 No.609269034
体毛濃いと水の中で抵抗増して有利じゃね
212 19/07/24(水)22:08:12 No.609269086
スロージョギングなら5kmで40分ならそんな遅くないぞ 別にもっと遅くしてもいいくらいだ
213 19/07/24(水)22:08:14 No.609269099
筋トレめんどくてサボった分ジョギング2倍やったら死にそう
214 19/07/24(水)22:08:22 No.609269135
永久脱毛って本当に永久なの
215 19/07/24(水)22:08:34 No.609269213
筋トレ初めて1年近く体重と体脂肪率計測し始めて7ヶ月近く経つんだけど体重も体脂肪もビックリするほど変動してなくて誤差の範囲内なんだけど何がいけないんだろうか 食べる量少なすぎるとかかな？
216 19/07/24(水)22:08:42 No.609269256
>体毛濃いと水の中で抵抗増して有利じゃね つまり剛毛はマッチョの才能があるってことじゃん！ ベリーグッド！
217 19/07/24(水)22:09:29 No.609269491
>筋トレ初めて1年近く体重と体脂肪率計測し始めて7ヶ月近く経つんだけど体重も体脂肪もビックリするほど変動してなくて誤差の範囲内なんだけど何がいけないんだろうか >食べる量少なすぎるとかかな？ 運動量と摂取カロリーが拮抗してバランス取れてる状態なんじゃなかろうか
218 19/07/24(水)22:09:35 No.609269520
>脱毛したほうがいいぞ！ >剃るのは手軽だが再び生えてきたときに尖端が尖った毛が皮膚を刺激して肌が弱いと炎症の元だ ヒゲは脱毛してんだけど他の部位は金かかるし永久と名乗ってるけど永久じゃないしなあ
219 19/07/24(水)22:09:44 No.609269572
>5km走るのに40分掛かるんだけど遅いよなこれ… よく走りきった！ たいしたもんだ！
220 19/07/24(水)22:10:10 No.609269700
>永久脱毛って本当に永久なの 永久にサロンへ通い続けるハメになる脱毛だと思ってる
221 19/07/24(水)22:10:12 No.609269716
5キロなんて気力が持つだけで凄いと思うんだ
222 19/07/24(水)22:10:47 No.609269889
太ももが太すぎて服がきついんだけどどういう筋トレすればいいんだろうか… 更に太くなりそう
223 19/07/24(水)22:10:49 No.609269899
>30kmってのはあれかい >時速30kmで1時間かかるやつかい 30kmで飛ばせば職場で30分で着くけど疲れて職場で眠っちゃうよう だいたい時速20-25kmくらいでのんびりと通勤しとるよ
224 19/07/24(水)22:11:02 No.609269977
>ヒゲは脱毛してんだけど他の部位は金かかるし永久と名乗ってるけど永久じゃないしなあ ブラジリアンワックスは一瞬痛いけど抜いてたら毛も少しずつ細くてふわふわになってきたから抜くときの一瞬の痛みを我慢できるならコスパもいいよ ただ抜いたあとはすぐに洗浄して冷水で毛穴を締めないと炎症の危険があるから要注意
225 19/07/24(水)22:11:11 No.609270015
1.5キロクロールで泳いできたよ 休み休みやらないと無理だ
226 19/07/24(水)22:11:16 No.609270041
具体的な数字しらないとなんともいえない それ筋肉も増えてないってことになるし
227 19/07/24(水)22:11:36 No.609270140
>太ももが太すぎて服がきついんだけどどういう筋トレすればいいんだろうか… >更に太くなりそう ウォーキングから始めよう！
228 19/07/24(水)22:12:12 No.609270327
>もうすぐ俺がこの世で一番好きかもしれない食べ物幸水梨の季節だ… 俺も幸水梨超すき 調べてみたら100gあたりの糖質もカロリーもバナナの半分くらいだ でも１コあたりの重量大き目だから１個くらいにしておいたほうがいいかもね 良く冷やして風呂上りに食おうぜ！
229 19/07/24(水)22:12:14 No.609270343
自転車で時速20km出せるとかいったいどんなところに住んでるの…
230 19/07/24(水)22:12:21 No.609270381
走ってみるとゴリラのいう時速5km意外と遅すぎて難しいよね
231 19/07/24(水)22:12:33 No.609270456
メタボ腹直したいけどやっぱり腹筋が一番なのかな
232 19/07/24(水)22:12:36 No.609270472
バイシクルクランチとマシンのやつはやるんだけど腹斜筋？腹横筋？ってなかなか筋肉痛にならないね…
233 19/07/24(水)22:12:46 No.609270518
水着に関しては今日プール行ったらスウェットスーツみたいなの着てる人も居たしいくら隠してもいいんだ
234 19/07/24(水)22:13:27 No.609270744
>走ってみるとゴリラのいう時速5km意外と遅すぎて難しいよね とはいえ普通に走って何キロもやると膝に来るのも確かだなって
235 19/07/24(水)22:13:30 No.609270750
>メタボ腹直したいけどやっぱり腹筋が一番なのかな 腹筋をしても腹の脂肪が優先的に消費されることはない ないのだ それに仮に腹だけ引っ込んでもアンバランスだし気長に全身痩せようぜ！
236 19/07/24(水)22:13:40 No.609270795
毛の処理してる人は脱毛クリームとかで手入れしてるの？
237 19/07/24(水)22:13:40 No.609270799
>ウォーキングから始めよう！ 職場の関係で既に1日1時間は歩いてるんだ… 追加でランニングとかしたらいいかな？
238 19/07/24(水)22:13:45 No.609270827
>メタボ腹直したいけどやっぱり腹筋が一番なのかな 腹だけの部分痩せは無理です 運動しましょう
239 19/07/24(水)22:13:46 No.609270831
今日はヘトヘトなのでなにもする気が起きない ライオンだけ10回やってくるよ
240 19/07/24(水)22:13:49 No.609270852
大胸筋鍛えたらなんかおっぱいがぷるんぷるんになって乳首の向きとかエッチな形になってきたんだけどどうしてくれる
241 19/07/24(水)22:13:54 No.609270877
>毛の処理してる人は脱毛クリームとかで手入れしてるの？ バリカンで3mmカット
242 19/07/24(水)22:14:02 No.609270920
冷凍の鶏モモスライス便利そう！脂少なそう！ って思ったのに煮たら脂浮いてる ぱっと見鶏皮無かったけど表面になんか塗られてたとかかな…
243 19/07/24(水)22:14:08 No.609270948
>メタボ腹直したいけどやっぱり腹筋が一番なのかな 有酸素運動が結構効果的だぞ！ レッツウォーキング！
244 19/07/24(水)22:14:14 No.609270985
>だいたい時速20-25kmくらいでのんびりと通勤しとるよ いや時速20kmも結構なスピードだと思うよ？趣味でスプリントしてる人？
245 19/07/24(水)22:14:16 No.609270994
>腹だけの部分痩せは無理です >運動しましょう 最後の敵だからな腹は
246 19/07/24(水)22:14:17 No.609271009
>メタボ腹直したいけどやっぱり腹筋が一番なのかな お腹のお肉はラスボス 基本的に筋肉がつかないと消費されるカロリーも少ないのでおすすめは大きい筋肉を鍛えられるスクワットちゃん
247 19/07/24(水)22:14:27 No.609271050
>職場の関係で既に1日1時間は歩いてるんだ… >追加でランニングとかしたらいいかな？ エリート候補じゃないか それは単に食事のPFCバランスが崩れているのでは？
248 19/07/24(水)22:14:29 No.609271062
>大胸筋鍛えたらなんかおっぱいがぷるんぷるんになって乳首の向きとかエッチな形になってきたんだけどどうしてくれる 乳首の感度を上げるならシャツの上からスポールバンがいいぞ 俺が言えるのはそれだけだ
249 19/07/24(水)22:14:36 No.609271103
>太ももが太すぎて服がきついんだけどどういう筋トレすればいいんだろうか… >更に太くなりそう ぶっちゃけもっとでけえの買えばよろしい なんでって圧迫等のストレスは運動の敵だからだよ！スポーツウェアは特に楽なもん使え！血行等循環の敵だ！ きっと腹や足回りが減ったとき嬉しいしな！
250 19/07/24(水)22:14:51 No.609271177
一時期腹筋ローラーとスクワットだけ続けてたときは気づいたらお腹がかっこよくなってたな サボるとぽよっとなっちゃった
251 19/07/24(水)22:15:01 No.609271233
女も大胸筋鍛えた方がおっぱいエロくなるんだろうなってのがわかるよね
252 19/07/24(水)22:15:18 No.609271336
時速五キロで走るって難しいな 歩いてるやつとスピードを合わせて走るようなもんだろ
253 19/07/24(水)22:15:21 No.609271355
>自転車で時速20km出せるとかいったいどんなところに住んでるの… と思うかもしれないけど都会ならサイクリングロードか排気ガスキツくない県道が国道がある 田舎なら山か海沿いがある うちにはない！！！って怒るかもしれないけど探せば大抵ある あと20キロはそんなに速くはない
254 19/07/24(水)22:15:27 No.609271386
>運動量と摂取カロリーが拮抗してバランス取れてる状態なんじゃなかろうか 大体2500kcal前後食べるようにしてるんだけど足りないのかなぁ… 身長が165cm体重が53～54kg体脂肪率が10～14%がずっと続いてて以前InBodyで計測したら骨格筋量が25.3kgで体脂肪量が6.7kgだった
255 19/07/24(水)22:15:51 No.609271519
有酸素運動は好きだけど筋トレは一切やる気が出ない！ ヨガマット敷いて腕立て始めたけど3回もやれなかった
256 19/07/24(水)22:16:19 No.609271667
>それは単に食事のPFCバランスが崩れているのでは？ なるほど栄養バランスか 考えてみる！
257 19/07/24(水)22:16:55 No.609271830
https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w&t=8s 俺はきんに君のステマする人
258 19/07/24(水)22:16:55 No.609271832
>有酸素運動が結構効果的だぞ！ >レッツウォーキング！ とりあえず今は3週間週6で30分以上ウォーキングしてるよ！ 毎日腹掴んで痩せろーって念じてる
259 19/07/24(水)22:17:20 No.609271967
バランスいい食事をして運動すれば痩せるんだから楽勝だよな
260 19/07/24(水)22:17:21 No.609271977
>なるほど栄養バランスか >考えてみる！ ゴリラも言ってるマッチョ禁忌5食品を多く取りすぎてないか気をつけるだけで結構変わるかもしれない 人にもよるけどね
261 19/07/24(水)22:17:33 No.609272037
>ヨガマット敷いて腕立て始めたけど3回もやれなかった カラテマスク先生直伝のイージー版をやるんだ！
262 19/07/24(水)22:17:43 No.609272089
あーあいいよな金持ちは(都会人は、時間が自由な職業の人は)！俺なんかさ～みたいな愚痴を言う人は多いが 同じ条件でデブじゃない人も下手したらマッチョな人もいるというのは忘れずにいたい
263 19/07/24(水)22:17:55 No.609272147
>あと20キロはそんなに速くはない ロードだと平地なら結構簡単に出るよね…
264 19/07/24(水)22:18:06 No.609272202
なるべく上体を動かさず平行移動ができなくてついピョンピョン跳ねて速さ調整しちゃう 蹴って前に進む力を上に逃がすというか
265 19/07/24(水)22:18:21 No.609272288
>有酸素運動は好きだけど筋トレは一切やる気が出ない！ >ヨガマット敷いて腕立て始めたけど3回もやれなかった 俺も腕立てとか全然続かないタイプだけど ジムの機会だと3セット10回とか続けれるからジムも試してみたら？
266 19/07/24(水)22:18:36 No.609272359
鏡で体を見てたが 前面に比べて背中が薄い！
267 19/07/24(水)22:19:00 No.609272472
バターラードはNGだけど植物油ならOK?
268 19/07/24(水)22:19:08 No.609272532
>冷凍の鶏モモスライス便利そう！脂少なそう！ >って思ったのに煮たら脂浮いてる >ぱっと見鶏皮無かったけど表面になんか塗られてたとかかな… まぁ脂が0の部位なんて存在さはないので脂が浮いてくるときは浮いてくるだろう 煮た分だけ余計な脂を除去したんだ良かったじゃないか
269 19/07/24(水)22:19:19 No.609272599
>時速五キロで走るって難しいな ゴリラはこれでやれって言ってたの？ 走るフォームで速度はゆっくりと？
270 19/07/24(水)22:19:45 No.609272746
>ジムの機会だと3セット10回とか続けれるからジムも試してみたら？ 5月に退会した！
271 19/07/24(水)22:20:11 No.609272888
ライオン25回に増やしたよ！ あとなんとか一週以上継続出来てる！
272 19/07/24(水)22:20:12 No.609272896
時速5キロはクソむずいと思うなー 昨日6.8km走ったけどちょうど1時間だったから時速6.8kmだ
273 19/07/24(水)22:20:13 No.609272902
>バターラードはNGだけど植物油ならOK? マーガリンもNG でもマッチョ目標ではなくキツすぎない程度にダイエット目的なら運動してたら厳禁まで縛る必要はないと思う
274 19/07/24(水)22:20:50 No.609273108
ゼロカロリーフライドポテトやポテトチップスできないかな
275 19/07/24(水)22:21:02 No.609273165
>ライオン25回に増やしたよ！ >あとなんとか一週以上継続出来てる！ えらい！継続は力だ！筋力だ！
276 19/07/24(水)22:21:10 No.609273222
ふと思いつきで15キロくらい歩いたら足がもげるかと思った あと水分補給が足りなかったせいで若干熱中症っぽくなってしまって反省
277 19/07/24(水)22:21:14 No.609273245
ヒップリフトとか家の中で気楽にやれるよ 仰向けに寝っ転がって膝90度に曲げてケツから持ち上げるだけ！20×3セット！
278 19/07/24(水)22:21:16 No.609273258
見て解るほどムキムキな背筋を作るのは難しいのだ！ 自宅でも気軽に懸垂できる環境が欲しい…
279 19/07/24(水)22:21:24 No.609273297
ダンベルまで自由トレーニングするか
280 19/07/24(水)22:21:25 No.609273299
醸造酒はダメでも蒸留酒しか飲んでないからセーフ！
281 19/07/24(水)22:21:29 No.609273326
>ふと思いつきで15キロくらい歩いたら足がもげるかと思った 加 莫
282 19/07/24(水)22:21:41 No.609273414
バターラードマーガリン取らないは3食自炊でよほどこだわらなきゃほぼ無理だと思うよ まあお菓子とか揚げ物とかそういうのだけ気にすればいいと思う…
283 19/07/24(水)22:22:08 No.609273562
>>だいたい時速20-25kmくらいでのんびりと通勤しとるよ >いや時速20kmも結構なスピードだと思うよ？趣味でスプリントしてる人？ いや普通にサイクリングが趣味なだけのおっさんだよ 平日30km土曜100km日曜50kmくらい1カ月で1200-1300kmくらいのんびり走ってるだけ
284 19/07/24(水)22:22:27 No.609273661
>ふと思いつきで15キロくらい歩いたら足がもげるかと思った >あと水分補給が足りなかったせいで若干熱中症っぽくなってしまって反省 頑張っただけでなく反省もするとは…恐るべし「」ル美！
285 19/07/24(水)22:22:27 No.609273664
>バターラードマーガリン取らないは3食自炊でよほどこだわらなきゃほぼ無理だと思うよ >まあお菓子とか揚げ物とかそういうのだけ気にすればいいと思う… 昼食を定食屋で食べるとどうしてもバター使ってたり揚げ物含まれてたりするしね なので食べたら食べたで運動をするんだよ
286 19/07/24(水)22:22:29 No.609273682
むしろむね肉とノンオイルドレッシング系ばっか食べてて脂質足りてないっぽいぞ俺 マッチョじゃなくダイエット組なのに うんこでねえ
287 19/07/24(水)22:22:41 No.609273754
デッドリフト200kg上がったらパワークリーンで150kgとれるかな？ おしえて「」リラ
288 19/07/24(水)22:22:52 No.609273824
>ライオン25回に増やしたよ！ >あとなんとか一週以上継続出来てる！ ゆっくりやるようにしてみよう 自然と楽な方に姿勢が崩れるからフォームを確認しながら
289 19/07/24(水)22:22:55 No.609273840
>いや普通にサイクリングが趣味なだけのおっさんだよ >平日30km土曜100km日曜50kmくらい1カ月で1200-1300kmくらいのんびり走ってるだけ 趣味の範囲だけど量はすごいがっつりしてるなすごい
290 19/07/24(水)22:23:08 No.609273901
運動は3度燃えるっていうが 運動後ええと7時からだから3時間以上か 体が火照って熱発しまくりなのだけどそういうもんかな
291 19/07/24(水)22:23:09 No.609273907
ねぇゴリラ もしかして筋肉だけで体重1kg増やすのって凄く大変なことなの？
292 19/07/24(水)22:23:11 No.609273918
朝ごはんにトーストにマーガリン塗って食べちゃ駄目なの？ 別のものに置き換えるにしても朝から食べられるヘルシーなものなんて思いつかない
293 19/07/24(水)22:23:23 No.609273987
本格的なゴリラがどんどん檻の中からでてきたぞ！
294 19/07/24(水)22:23:28 No.609274018
定年迎えた親父と走る時は3キロ30分コースだな
295 19/07/24(水)22:23:31 No.609274028
オリーブオイルはポリフェノールが豊富に含まれている ポリフェノールは抗酸化作用とかで多分なんか身体に良い オリーブオイルはきっとダイエットにも良い 俺はそう信じている！
296 19/07/24(水)22:23:37 No.609274052
スクワットすると膝がポキポキ言って怖い
297 19/07/24(水)22:23:40 No.609274068
>ねぇゴリラ >もしかして筋肉だけで体重1kg増やすのって凄く大変なことなの？ はい
298 19/07/24(水)22:23:46 No.609274100
>むしろむね肉とノンオイルドレッシング系ばっか食べてて脂質足りてないっぽいぞ俺 >マッチョじゃなくダイエット組なのに >うんこでねえ たまにステーキとか食うとめっちゃ美味いし脂質不足だったら体感できるレベルで身体の調子良くなるなった
299 19/07/24(水)22:23:48 No.609274110
オタク趣味にピザとコーラ禁止はキツすぎるから食ってもいい！！ ただし運動しろ！！
300 19/07/24(水)22:23:54 No.609274133
今日もラジオ体操と自衛隊体操やった あとはストレッチしてプランクやり
301 19/07/24(水)22:24:03 No.609274165
>うんこでねえ イチジク浣腸しようぜ あっという間だったよ
302 19/07/24(水)22:24:11 No.609274211
>朝ごはんにトーストにマーガリン塗って食べちゃ駄目なの？ >別のものに置き換えるにしても朝から食べられるヘルシーなものなんて思いつかない 塗りすぎるな あとはハムとか卵がいいんでない
303 19/07/24(水)22:24:12 No.609274221
>朝ごはんにトーストにマーガリン塗って食べちゃ駄目なの？ >別のものに置き換えるにしても朝から食べられるヘルシーなものなんて思いつかない はちみつを 塗るんだよ
304 19/07/24(水)22:24:29 No.609274318
贅肉だって何年かけてそこまで肥やしたんだ？数ヶ月で激太りしたわけじゃないだろう
305 19/07/24(水)22:24:59 No.609274485
食べてもいいけど今までよりは量を減らすんだよ
306 19/07/24(水)22:24:59 No.609274487
>朝ごはんにトーストにマーガリン塗って食べちゃ駄目なの？ >別のものに置き換えるにしても朝から食べられるヘルシーなものなんて思いつかない バナナと低脂肪乳とトマトジュースはいいぞ
307 19/07/24(水)22:25:01 No.609274499
ちなみに旨い中華料理と旨いとんかつは10000%ラード入ってるからな ラード禁止ってつまりそういうことだ ほぼ無理だ
308 19/07/24(水)22:25:11 No.609274560
>ゆっくりやるようにしてみよう >自然と楽な方に姿勢が崩れるからフォームを確認しながら アドバイスありがとうございます！
309 19/07/24(水)22:25:42 No.609274713
>デッドリフト200kg上がったらパワークリーンで150kgとれるかな？ >おしえて「」リラ ちょっとその話レベル高いっつーかお前それ超時空レベルにゴリラやないか...
310 19/07/24(水)22:25:59 No.609274797
>スクワットすると膝がポキポキ言って怖い 膝がまだ鍛えられてない その状態で無理すると膝を壊すからフォームをきちんとチェックしよう なるたけ膝に負荷をかけないよう尻でスクワットするイメージだ
311 19/07/24(水)22:26:09 No.609274862
ジムでガンガンしごいたのにカーフレイズ調べてやりたくなって３０回やってラジオ体操も第一を二回やった… つ疲れた…
312 19/07/24(水)22:26:12 No.609274879
ゼロカロリー飲料ほんとありがてえ
313 19/07/24(水)22:26:50 No.609275102
食事に関してはゆっくりゆっくり(不要なものを)減らす 運動に関してはじっくりじっくり増やす この心意気で行こう
314 19/07/24(水)22:26:58 No.609275174
>贅肉だって何年かけてそこまで肥やしたんだ？数ヶ月で激太りしたわけじゃないだろう 4000g超でこの世に出てきたころからかな…
315 19/07/24(水)22:27:06 No.609275238
>デッドリフト200kg上がったらパワークリーンで150kgとれるかな？ >おしえて「」リラ 生息地間違えてるぞ
316 19/07/24(水)22:27:43 No.609275480
前ここで聞いた野菜スープのおじや気に入りましたありがとうございます
317 19/07/24(水)22:27:55 No.609275553
100均行くといつもよく分かんない飴大量に買っちゃうんだけど今日は我慢した こういう事の積み重ねで俺は肥えていたんだな…
318 19/07/24(水)22:28:05 No.609275614
柔軟も合わせてやってるけどつれぇわ…
319 19/07/24(水)22:28:12 No.609275663
ライオンって毎回真上向くのかな
320 19/07/24(水)22:28:19 No.609275710
ラジオ体操って疲れるね「」リラ…
321 19/07/24(水)22:28:44 No.609275865
>100均行くといつもよく分かんない飴大量に買っちゃうんだけど今日は我慢した >こういう事の積み重ねで俺は肥えていたんだな… 思い返すと少しずつお菓子食ってるよね
322 19/07/24(水)22:28:46 No.609275889
外食しても甘いものは注文しなくなったな あんなもん毒だ