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19/07/24(水)20:14:43 No.609230879
食事はよく噛んでゆっくり食べるんだ「」美
1 19/07/24(水)20:17:44 No.609231793
スレが落ちると即次が立つけど「」ル美運動はしてるのか
2 19/07/24(水)20:17:56 No.609231851
うちの兄の食べ方とか見てて思うけどデブの人ってよくろくに噛まずに飲み込めるな…
3 19/07/24(水)20:20:17 No.609232583
腕立て伏せ２分間で65回できるようになったよ ちゃんと顎を地面スレスレまで下げてるよ
4 19/07/24(水)20:23:04 No.609233515
スレ見て書きこんで一部位筋トレして書きこむぐらいでちょうど1スレぐらいになる
5 19/07/24(水)20:23:05 No.609233521
筋トレはしてないけど 毎日2時間自転車乗ってるから良いよね
6 19/07/24(水)20:23:22 No.609233606
初めてベンチ60上がった… 5ヶ月かかったよ褒めて
7 19/07/24(水)20:27:18 No.609234903
>ちゃんと顎を地面スレスレまで下げてるよ 素晴らしい 次は胸をスレスレにする意識でやろう！
8 19/07/24(水)20:27:25 No.609234932
すげぇよ お姫様だっこできてモテモテだな！
9 19/07/24(水)20:31:04 No.609236134
今日は焼肉食べたよ お酒飲んでないからいいよね
10 19/07/24(水)20:32:07 No.609236484
赤身だけ食べれば実にヘルシー
11 19/07/24(水)20:32:38 No.609236646
>今日は焼肉食べたよ >お酒飲んでないからいいよね 特定の食材とかメニューがいいとか悪いとかではなく日々の運動量と食事のトータルだからなんとも言えない パフェだってステーキだって食いながら健康的に痩せてる人はいる 全然食べてないのに～っていいながらブクブクの人もいる
12 19/07/24(水)20:33:05 No.609236784
胸を鍛えるのって腕立ては効率悪く無い？二の腕の後ろ側が疲れてできなくなる
13 19/07/24(水)20:33:42 No.609236984
>今日は焼肉食べたよ >お酒飲んでないからいいよね noかるびyesロース
14 19/07/24(水)20:34:10 No.609237134
走りたいんだが身体が走りたくないって言ってるから軽く仮眠取ってから走るね
15 19/07/24(水)20:34:13 No.609237151
腕立ては手の位置変えると負荷かかる部位が変わるよ
16 19/07/24(水)20:35:05 No.609237411
ドル美って名字が円高だからあぁそのドルねって思ってたけど よく考えればアイドルだからなんだな…
17 19/07/24(水)20:35:55 No.609237650
腕立てはどこでも出来るのが強みだから設備があればフライとかプレスやった方がいいよ
18 19/07/24(水)20:36:09 No.609237716
会社にとっての元ドル箱だからドル美なのかと
19 19/07/24(水)20:36:29 No.609237830
筋トレが効いてないときはまずフォームチェックだな、一回をゆっくり可動部を意識してやってみよう 私は一か月間違ったフォームで腕立てやってたから見直しは大事だと考えている
20 19/07/24(水)20:36:34 No.609237854
>胸を鍛えるのって腕立ては効率悪く無い？二の腕の後ろ側が疲れてできなくなる ジムにある器具でチェストプレスってのがあるけど押すときにその部分にも負荷かかるから避けられない っていうか大胸筋だけは鍛えられないと思う
21 19/07/24(水)20:37:00 No.609238005
今日初めてスイカを切りました
22 19/07/24(水)20:37:02 No.609238021
焼肉って簡単なカロリー計算したらすぐに5000カロリーとか超えるんですけど
23 19/07/24(水)20:37:59 No.609238367
>焼肉って簡単なカロリー計算したらすぐに5000カロリーとか超えるんですけど 化け物かよ…
24 19/07/24(水)20:38:00 No.609238376
ライオン15回を3セットやるより筋肉体操の腕立てを1回やる方が筋肉痛が強いんだけどライオンのやり方間違ってるのかな…
25 19/07/24(水)20:38:10 No.609238447
ライオンプッシュアップはじめてやったら二日たってもまだ上半身痛いんですけお… これって治るまで待ったほうがいいのか痛くてもまたやったほうがいいんですかね
26 19/07/24(水)20:38:59 No.609238710
どういう計算か分からないけど1回の焼肉で5000超えるのは普通の人には無理だと思う
27 19/07/24(水)20:39:14 No.609238785
>ライオンプッシュアップはじめてやったら二日たってもまだ上半身痛いんですけお… >これって治るまで待ったほうがいいのか痛くてもまたやったほうがいいんですかね いきなり強度高い運動すると色々危ないから治るまでは他の部位やったほうがいいよ 下半身のスクワットやお腹のレッグレイズとかどうだい
28 19/07/24(水)20:39:26 No.609238861
デブを超えたデブ「」…存在していたのか
29 19/07/24(水)20:39:45 No.609238965
>これって治るまで待ったほうがいいのか痛くてもまたやったほうがいいんですかね 痛い部分庇ったりしてフォームが崩れたりするから無理にやらない方がいい まだ下半身は元気そうだと言うことは脚を鍛えるんだよ！
30 19/07/24(水)20:40:08 No.609239095
明日はじめてチートデイしようと思う 毎日サラダチキンとサラダとバナナだったからいいよね
31 19/07/24(水)20:40:08 No.609239096
プロテインのオススメメーカーと味聞いていい？ 今使ってるのはチャンピオンってとこのチョコレートブラウニー味なんだけど次はストロベリーにするかーって思ったらなんかその味だけ1000円くらい高くて悩んでる！
32 19/07/24(水)20:40:22 No.609239166
ワークアウト終わったよ「」リラ！ タンパク質重視で炭水化物抜かしてたけどPCFバランス取り始めてからREP数が増えてきた
33 19/07/24(水)20:40:37 No.609239266
>毎日サラダチキンとサラダとバナナだったからいいよね ビルダーの方ですか？
34 19/07/24(水)20:40:49 No.609239314
食事制限しすぎると痩せちゃわない？
35 19/07/24(水)20:41:24 No.609239502
>プロテインのオススメメーカーと味聞いていい？ >今使ってるのはチャンピオンってとこのチョコレートブラウニー味なんだけど次はストロベリーにするかーって思ったらなんかその味だけ1000円くらい高くて悩んでる！ マイプロテインでチョコ系統の
36 19/07/24(水)20:41:27 No.609239509
>ワークアウト終わったよ「」リラ！ >タンパク質重視で炭水化物抜かしてたけどPCFバランス取り始めてからREP数が増えてきた 炭水化物はガソリンだから取らないと体は動かないからな…
37 19/07/24(水)20:41:35 No.609239554
>>毎日サラダチキンとサラダとバナナだったからいいよね >ビルダーの方ですか？ いいや120の方だ
38 19/07/24(水)20:41:36 No.609239561
>食事制限しすぎると痩せちゃわない？ しすぎたらそりゃ痩せる
39 19/07/24(水)20:42:26 No.609239858
>食事制限しすぎると痩せちゃわない？ 痩せるためじゃなく行う食事制限とは…
40 19/07/24(水)20:42:45 No.609239973
>プロテインのオススメメーカーと味聞いていい？ >今使ってるのはチャンピオンってとこのチョコレートブラウニー味なんだけど次はストロベリーにするかーって思ったらなんかその味だけ1000円くらい高くて悩んでる！ オプチのダブルリッチ 値段と機能と味だとここいらがいい塩梅だと思ってる
41 19/07/24(水)20:42:45 No.609239975
>下半身のスクワットやお腹のレッグレイズとかどうだい ありがとうまじで素人だからレッグレイズっていうの調べてくる！ >まだ下半身は元気そうだと言うことは脚を鍛えるんだよ！ やるぜやるぜおれは下半身のほうやるぜ
42 19/07/24(水)20:42:52 No.609240015
飲んだ事ないけどプロテインって味で値段変わるのか…
43 19/07/24(水)20:43:12 No.609240117
なんか負荷がかかりそうだからライオンプッシュ1回に3秒近くかけてるんけどいいよね？ それとも肘悪くしちゃうかな
44 19/07/24(水)20:43:54 No.609240301
>ありがとうまじで素人だからレッグレイズっていうの調べてくる！ >やるぜやるぜおれは下半身のほうやるぜ 下半身トレは性器向上に繋がるからそこを考えるとモチベすごい上がるよ
45 19/07/24(水)20:44:03 No.609240359
>なんか負荷がかかりそうだからライオンプッシュ1回に3秒近くかけてるんけどいいよね？ >それとも肘悪くしちゃうかな 3秒はむしろ早い方では…？ あの大きな動きは時間かかるよ
46 19/07/24(水)20:44:28 No.609240486
フィットボクシングでなんか素早くしゃがむ動作が入ってきてダメだった ひざが笑っておる！
47 19/07/24(水)20:45:43 No.609240851
踏み台昇降台と腹筋ローラーと腕立てグリップとダンベルと とんどんトレーニング装置が増えていく 一年後には恐らくジンオウガになってると思われる
48 19/07/24(水)20:46:08 No.609240980
帰宅途中に夕食を食べてようやくお腹が落ち着いてきた 今日は膝周りが痛いからしっかり柔軟して無理せずゆっくりウォーキングするぞう
49 19/07/24(水)20:46:09 No.609240987
スクワットは効果出るの早いとは聞いてたけど凄いねこれ 1週間くらいで明らかに引き締まってきてる
50 19/07/24(水)20:46:25 No.609241085
>踏み台昇降台と腹筋ローラーと腕立てグリップとダンベルと >とんどんトレーニング装置が増えていく >一年後には恐らくジンオウガになってると思われる そうなったら俺が狩猟してやるよ
51 19/07/24(水)20:46:30 No.609241115
>一年後には恐らくジンオウガになってると思われる 待ってくれ雷光虫はどこから来るんだ
52 19/07/24(水)20:46:48 No.609241218
泳いで来たよゴリラ 久々に超絶好だった…
53 19/07/24(水)20:46:55 No.609241256
ゴリラ腕立て伏せって一日に何回やってもいいの？ 10回3セット全力でやったんだけどご飯食べたら3セット行けそうな気がしてきた
54 19/07/24(水)20:47:01 No.609241284
ところで背筋はどう鍛えればよいのだ
55 19/07/24(水)20:47:09 No.609241318
>3秒はむしろ早い方では…？ >あの大きな動きは時間かかるよ マジか youtubeとか見たらさくっとやってたから遅いのかと思ってた
56 19/07/24(水)20:47:11 No.609241333
トレーニング装置に囲まれた部屋で佇むデブ！
57 19/07/24(水)20:47:23 No.609241395
>ところで背筋はどう鍛えればよいのだ けんすい！
58 19/07/24(水)20:47:25 No.609241412
>ところで背筋はどう鍛えればよいのだ ブリッジ！
59 19/07/24(水)20:47:35 No.609241468
>youtubeとか見たらさくっとやってたから遅いのかと思ってた むしろ遅い方が強いんだ
60 19/07/24(水)20:47:35 No.609241471
>ところで背筋はどう鍛えればよいのだ 懸垂だ
61 19/07/24(水)20:47:36 No.609241476
毎朝紙パックの500mlの欺瞞ジュースを飲み始めた 甘くて美味しくて逆効果な気がしてした
62 19/07/24(水)20:48:08 No.609241649
速いと勢いというか反動もつくから楽なんだ ゆっくりやる方がキツイ
63 19/07/24(水)20:48:20 No.609241711
しかし懸垂をやるためにはある程度の背筋が必要だから…
64 19/07/24(水)20:48:35 No.609241794
ダンベルのOPED買ってフルバージョン聞きながらやってるけどめっちゃ捗るよ「」リラ！
65 19/07/24(水)20:49:08 No.609241993
背中は素直にジムのマシンから始めた方がいい これだけは自重でやるとスタートがキツすぎる
66 19/07/24(水)20:49:14 No.609242027
>いいや120の方だ 続いてるならいいけどそんなに切り詰めなくても大丈夫だぜ
67 19/07/24(水)20:49:18 No.609242045
筋肉体操の背筋とライオンで基礎を作るんだ
68 19/07/24(水)20:49:26 No.609242100
皿洗っても全然腰が痛くならない どれが効いたか分からないけど運動って凄いな
69 19/07/24(水)20:49:36 No.609242147
筋トレやダイエット関係の愚痴や質問は真面目に答えようとするほど「人による」「他の条件がわからないとアドバイスしようがない」のオンパレードになるので とにかく「運動をするんだよ」「ハードルを下げて運動をするんだよ」一点突破なゴリラは正しい
70 19/07/24(水)20:49:41 No.609242174
背筋を鍛えたい？じゃあジムに行こうね！
71 19/07/24(水)20:49:44 No.609242193
>10回3セット全力でやったんだけどご飯食べたら3セット行けそうな気がしてきた いけそうな気がしてるだけで実際には筋肉は十分消耗しているから既に全力でやっているなら それ以上やってもあまり効果はない、明日筋肉張ってないなら次は回数増やしてもいいかも
72 19/07/24(水)20:49:45 No.609242203
>しかし懸垂をやるためにはある程度の背筋が必要だから… ジムでラットプルダウン使うのが一番いいんだろうな…ってなる
73 19/07/24(水)20:50:14 No.609242346
>皿洗っても全然腰が痛くならない 正しいフォームで筋トレしたら姿勢がよくなったのかもしれない どっちにしろよくやった！！
74 19/07/24(水)20:50:15 No.609242352
そういやプロテインってどのくらいの強度の筋トレしたら飲んでいいんだろう ライオン１０回３セット、ドラゴンフラック１０回３セット、プランク１分３セット後はフィットボクシング１５分程度なら飲む必要ないかなぁ
75 19/07/24(水)20:50:21 No.609242388
>待ってくれ雷光虫はどこから来るんだ てっきり頭が雷光虫なのかと思ってたよ
76 19/07/24(水)20:50:32 No.609242447
ダンベルなんたらってアニメamazon primeにあるのか… これは見ながらトレーニングしろということか…
77 19/07/24(水)20:50:36 No.609242467
俺も最初ガチで1回も懸垂出来なかったけど 毎日力入れて懸垂もどき赤ちゃんしてたら1週間くらいで1回は出来るようになったよ
78 19/07/24(水)20:50:50 No.609242545
ランニングもどきをしたけど数十秒で息切れして1kmで歩いたからよ…
79 19/07/24(水)20:50:51 No.609242548
4kmくらい歩いてきたよー 腕立てやるよーまだ膝つけて10*3くらいしかできないポンコツだけど
80 19/07/24(水)20:50:59 No.609242595
自重じゃどうしても鍛えにくい部位があるのはしょうがない 気軽にラットプルダウンとかバックエクステンション出来るところなんてジム以外にはない…
81 19/07/24(水)20:51:01 No.609242614
>そういやプロテインってどのくらいの強度の筋トレしたら飲んでいいんだろう >ライオン１０回３セット、ドラゴンフラック１０回３セット、プランク１分３セット後はフィットボクシング１５分程度なら飲む必要ないかなぁ 毎日普通に飲んでいいんだ 所詮はタンパク質補助食品でしかないから
82 19/07/24(水)20:51:02 No.609242616
夕飯はオムレツとイクラだ… カーチャンどういう組み合わせだよこれ美味いけど
83 19/07/24(水)20:51:05 No.609242639
>そういやプロテインってどのくらいの強度の筋トレしたら飲んでいいんだろう >ライオン１０回３セット、ドラゴンフラック１０回３セット、プランク１分３セット後はフィットボクシング１５分程度なら飲む必要ないかなぁ 強度どうこうより毎日体重と同じ数字のグラム数のタンパク質を取れてるかどうかじゃない？
84 19/07/24(水)20:51:20 No.609242737
>ダンベルなんたらってアニメamazon primeにあるのか… >これは見ながらトレーニングしろということか… ゴリラと一緒でギャグに見えて結構タメになること言ってるカラオススメだぞ
85 19/07/24(水)20:51:23 No.609242760
答えてくれた人ありがとう、やはり背筋は自宅で鍛えるのは難しそうだな
86 19/07/24(水)20:51:28 No.609242801
懸垂できるような巨大鉄棒が小学校しかない… 勝負だセコム！
87 19/07/24(水)20:51:29 No.609242811
きついと続かないから軽めのを3ヶ月ぐらい続けてるけど きついと思わないとやっぱ意味ないのかな……
88 19/07/24(水)20:51:38 No.609242869
>4kmくらい歩いてきたよー >腕立てやるよーまだ膝つけて10*3くらいしかできないポンコツだけど 大切なのはマッスルに進もうとする意思だと思う
89 19/07/24(水)20:51:39 No.609242879
今日もプール行ってきたけどほんのり腰が痛い… 調べてみたら平泳ぎって腰によろしくないのね フォーム次第とは書いてあったけど
90 19/07/24(水)20:51:48 No.609242930
>てっきり頭が雷光虫なのかと思ってたよ 言い方！
91 19/07/24(水)20:51:52 No.609242960
>懸垂できるような巨大鉄棒が小学校しかない… >勝負だセコム！ 公園の遊具を利用しろ！滑り台くらいはあるだろう
92 19/07/24(水)20:52:01 No.609243013
いいかい「」ル美 プロテインはただの摂取が簡単なタンパク質であって魔法の白い粉じゃないんだ
93 19/07/24(水)20:52:25 No.609243132
>きついと続かないから軽めのを3ヶ月ぐらい続けてるけど >きついと思わないとやっぱ意味ないのかな…… たまにだけキツめにやってメリハリつけると続くよ
94 19/07/24(水)20:52:27 No.609243142
チンアシストで30kgくらいつけないと持ち上がらない俺はゴミだよ
95 19/07/24(水)20:52:27 No.609243144
>懸垂できるような巨大鉄棒が小学校しかない… >勝負だセコム！ 公園のアスレチックの縁とか使うといいよ
96 19/07/24(水)20:52:29 No.609243152
早く冬にならないかな… 夏に毎日走るのは無理だよ…俺には無理だよ…
97 19/07/24(水)20:52:53 No.609243308
多分５日ぶりだけど走ってくる
98 19/07/24(水)20:52:55 No.609243330
>大切なのはマッスルに進もうとする意思だと思う あんたはオレがアイスを食べたせいで殉職した……！
99 19/07/24(水)20:53:00 No.609243357
>うちの兄の食べ方とか見てて思うけどデブの人ってよくろくに噛まずに飲み込めるな… 餃子くらいまでなら飲み物でいける なかなかこの癖はなおらない…
100 19/07/24(水)20:53:09 No.609243424
揚げ物とかアイス食った日はきついのをするようにしてるな
101 19/07/24(水)20:53:11 No.609243442
>きついと続かないから軽めのを3ヶ月ぐらい続けてるけど >きついと思わないとやっぱ意味ないのかな…… やらないよりは確実にいい成果が出てるぞ！ キツいのをやるとよりわかりやすく成果が出るだけさ！
102 19/07/24(水)20:53:12 No.609243444
>早く冬にならないかな… >夏に毎日走るのは無理だよ…俺には無理だよ… なんとジムならクーラーガンガンにしてジョギングできちまうんだ
103 19/07/24(水)20:53:26 No.609243549
寝る前と起床後にプロテインが良いとは聞くが筋トレ後に飲むのも含んで日に3回は消費量が多すぎる… 別にちゃんと一日で必要分摂取できてるなら飲まなくても問題ない？
104 19/07/24(水)20:53:39 No.609243623
ステロイドを使えばすぐにムキムキさ
105 19/07/24(水)20:53:42 No.609243639
79.5㎏になった さらば80㎏台の俺 しかし減量の旅はあと1年続く予定…
106 19/07/24(水)20:53:59 No.609243742
なるほど気にせずプロテイン飲んで良さそうだ アドバイスありがとう「」リラ！
107 19/07/24(水)20:54:11 No.609243814
>寝る前と起床後にプロテインが良いとは聞くが筋トレ後に飲むのも含んで日に3回は消費量が多すぎる… >別にちゃんと一日で必要分摂取できてるなら飲まなくても問題ない？ 値段あたりのタンパク質ならスルメ食べよう
108 19/07/24(水)20:54:28 No.609243909
腹筋ばかり鍛えると背筋が疎かになって猫背になるらしいな 寝ながら両手両足浮かせるトレーニングしてるけど結構きつくて10秒も持たない
109 19/07/24(水)20:54:49 No.609244045
俺は食べたいと思ったときにゼリーも食べるしプリンも食べるしアイスも食べるよ でもちゃんと運動してるからいいんだ
110 19/07/24(水)20:55:01 No.609244133
すべり台の上の踊り場はだいたい柵で覆われている そこに手をかけて懸垂する
111 19/07/24(水)20:55:13 No.609244188
>腹筋ばかり鍛えると背筋が疎かになって猫背になるらしいな >寝ながら両手両足浮かせるトレーニングしてるけど結構きつくて10秒も持たない 筋トレの基本は両面攻めなんだ
112 19/07/24(水)20:55:23 No.609244255
>寝る前と起床後にプロテインが良いとは聞くが筋トレ後に飲むのも含んで日に3回は消費量が多すぎる… >別にちゃんと一日で必要分摂取できてるなら飲まなくても問題ない？ 一般人なら体重グラムでいいからそれほどいらないんだけどハードなトレーニングするなら倍欲しいからそのぐらいとる 自分の運動内容と相談だ
113 19/07/24(水)20:55:26 No.609244267
>プロテインはただの摂取が簡単なタンパク質であって魔法の白い粉じゃないんだ ママンがステロイドみたいなもんだと思って不審がってる！
114 19/07/24(水)20:55:35 No.609244315
>俺は食べたいと思ったときにゼリーも食べるしプリンも食べるしアイスも食べるよ 夜に業務スーパーのコーヒーゼリー半分食べたら眠れなくて大変だったよ
115 19/07/24(水)20:55:36 No.609244321
ザバスの小さいのなら朝ジュース感覚で飲めるだろう
116 19/07/24(水)20:55:37 No.609244329
>さらば80㎏台の俺 すごいな、俺も見習って続けたいもんだ
117 19/07/24(水)20:55:37 No.609244331
今は競歩2km目標にしてるけどランニングって毎日やれば5km軽く走れるようになるんだよね「」リラ…？
118 19/07/24(水)20:55:46 No.609244386
>値段あたりのタンパク質ならスルメ食べよう スルメ高くない？
119 19/07/24(水)20:55:50 No.609244404
プロテイン系のバーとか飲料って10とか15しか入ってないけど鶏肉が多すぎるのか効率がいいのはそれくらいなのかよくわからない…
120 19/07/24(水)20:55:54 No.609244431
アイスもラクトじゃなくてアイスクリームとか氷菓なら脂肪はつきにくいはず… あくまで相対的な話だから食いすぎたら関係ないが
121 19/07/24(水)20:56:12 No.609244549
ブランコでもできそうだな
122 19/07/24(水)20:56:36 No.609244701
>プロテイン系のバーとか飲料って10とか15しか入ってないけど鶏肉が多すぎるのか効率がいいのはそれくらいなのかよくわからない… それは主食と間食の違いでは？
123 19/07/24(水)20:56:38 No.609244717
>今は競歩2km目標にしてるけどランニングって毎日やれば5km軽く走れるようになるんだよね「」リラ…？ 継続すれば鍛えられて距離は伸びるぞ！
124 19/07/24(水)20:56:43 No.609244750
>なんとジムならクーラーガンガンにしてジョギングできちまうんだ ですよねー！ 混んでるジムいやだから空いてる雑魚ジム探してみよう
125 19/07/24(水)20:56:59 No.609244843
プロテインがだめならきな粉もアウトになるってママンに言っとけ
126 19/07/24(水)20:57:06 No.609244879
>ジムでラットプルダウン使うのが一番いいんだろうな…ってなる ずっと懸垂やってたけどこの間ジムで初めてラットプルダウンマシン使ってみたんよ すっごい肩甲骨周りの背筋に効く…
127 19/07/24(水)20:57:17 No.609244933
水泳やり始めたら500でヘトヘトなのが1キロ余裕になって成長を感じる
128 19/07/24(水)20:57:22 No.609244961
ダンベル何キロのOPEDリピートでどんどんトレーニング時間消費できてありがたい
129 19/07/24(水)20:57:27 No.609244996
ダンベルのOPはゴリラみたいに励ましてくれるからオススメだ！ https://www.youtube.com/watch?v=mgympfbOgqw
130 19/07/24(水)20:57:30 No.609245010
高齢化のせいか田舎ジムの朝は高齢者すごい多い
131 19/07/24(水)20:57:34 No.609245028
氷菓＜ラクトアイス＜アイスクリームの順で乳脂肪多いと思ってたが…
132 19/07/24(水)20:57:39 No.609245055
平日なので踏み台昇降10分で終わり 物足りないから筋トレもやっとくか悩む
133 19/07/24(水)20:57:44 No.609245093
>筋トレの基本は両面攻めなんだ 捻りに気づくとデスクがスタジオになる
134 19/07/24(水)20:57:58 No.609245164
関係あるかわからないけど筋トレ始めたらずっと背中痛かったのが治ってきた気がする 嬉しい副作用だ
135 19/07/24(水)20:58:02 No.609245190
プロテインバーがアマゾンから届いた 歯にくっつきやすいのが気になったけど甘さ控えめで普通に美味しいね
136 19/07/24(水)20:58:14 No.609245266
>プロテイン系のバーとか飲料って10とか15しか入ってないけど鶏肉が多すぎるのか効率がいいのはそれくらいなのかよくわからない… プロテインバーはぶっちゃけ高い 保存がきいて出先の間食に向いてる以上の意味はないと思う
137 19/07/24(水)20:58:21 No.609245313
pfcの計算とか記録にオススメのアプリ教えて「」リラ
138 19/07/24(水)20:58:28 No.609245352
フィットボクシング製品版2日目 35分メニューで相変わらずはやみんトレーナーに腹上死させられかけるが 目に見えた変化として朝起きた時にだるくなくなってきた 出勤で走っても疲れを感じにくくなってきたし この調子ならいずれプリキュアになれそう
139 19/07/24(水)20:59:14 No.609245604
>pfcの計算とか記録にオススメのアプリ教えて「」リラ FINC使ってるけどあすけんマンが多いイメージ
140 19/07/24(水)20:59:18 No.609245629
最近の食生活の変化として 「めんどくせえからタンパク質取れたらいいや」ってなってきた
141 19/07/24(水)20:59:28 No.609245694
アッパーは雑にせずゆっくりフォーム作りたい
142 19/07/24(水)20:59:32 No.609245714
今日も走ったよ「」リラ… 人の目ってなんかやっぱり辛いね…逆の歩道にいる親子がオレが通り過ぎる時子供を遠ざけたのちょっとなんか来たよ…
143 19/07/24(水)20:59:36 No.609245735
>保存がきいて出先の間食に向いてる以上の意味はないと思う 仕事中のお昼のおやつにちょうどいい 匂わないし散らからないし音も立たないで空きっ腹になるのを防いでくれる
144 19/07/24(水)21:00:12 No.609245943
公園の遊具で懸垂する時は念のためゴム軍手あるといいかも 錆びてたりとかで怪我するかもしれないし
145 19/07/24(水)21:00:21 No.609245994
>人の目ってなんかやっぱり辛いね…逆の歩道にいる親子がオレが通り過ぎる時子供を遠ざけたのちょっとなんか来たよ… 普段からそんな目で見られてるのを自覚出来るようになったら大きな進歩だ 頑張ってスマートになるんだぞ
146 19/07/24(水)21:00:24 No.609246018
>最近の食生活の変化として >「めんどくせえからタンパク質取れたらいいや」ってなってきた 炭水化物も取らないと筋肉増えないぞ「」ル美
147 19/07/24(水)21:00:38 No.609246106
>氷菓＜ラクトアイス＜アイスクリームの順で乳脂肪多いと思ってたが… 太りにくいかどうかは脂肪分の質の問題らしい 植物性のやつがいいってわけでもないんだよな
148 19/07/24(水)21:01:03 No.609246279
>人の目ってなんかやっぱり辛いね…逆の歩道にいる親子がオレが通り過ぎる時子供を遠ざけたのちょっとなんか来たよ… それ普通にすれ違いざまに拳や肘がぶつかる事故があったらマズいだけだろ！
149 19/07/24(水)21:01:07 No.609246300
そんなに筋肉つけるつもりないならザバスの代わりに豆乳でもいいよね… キッコーマンの調整豆乳はうまいな！
150 19/07/24(水)21:01:18 No.609246356
モテたくて痩せるために筋トレ始めたのにご飯誘われてもカロリーきになるし早く帰って筋トレしたいしでこれは本末転倒
151 19/07/24(水)21:01:35 No.609246453
あすけんってのはちょいちょいスレでも見るワードだな どの程度役に立つのか分からないけど便利なもんなの
152 19/07/24(水)21:01:45 No.609246502
デブがドスドス走ってたらそりゃ怖いよ 倒れてきてもおかしくないし
153 19/07/24(水)21:01:48 No.609246513
>FINC使ってるけどあすけんマンが多いイメージ どっちも良さそうだね ありがとう
154 19/07/24(水)21:01:54 No.609246558
ジョギングマンは歩行者にとって意外と危ないんだ スピードがあってぶつかるとケガするし、この時期はちょっと接触しただけで汗だくの肌をおしつけられて不快だ >逆の歩道にいる親子が 逆か、そうか
155 19/07/24(水)21:01:57 No.609246573
俺の横をマッチョメン達が追い越していく！
156 19/07/24(水)21:02:01 No.609246594
>モテたくて痩せるために筋トレ始めたのにご飯誘われてもカロリーきになるし早く帰って筋トレしたいしでこれは本末転倒 わかる… 痩せたら風俗行くんじゃぐへへとか下賎な欲望で始めたのに今は運動が楽しくて仕方ない
157 19/07/24(水)21:02:04 No.609246605
PFCバランスがよくわからないので 白米たべすぎないタンパク質野菜多めにとる…でいいよな多分…
158 19/07/24(水)21:02:18 No.609246693
>今日も走ったよ「」リラ… >人の目ってなんかやっぱり辛いね…逆の歩道にいる親子がオレが通り過ぎる時子供を遠ざけたのちょっとなんか来たよ… 走っている人の邪魔にならないようにしてくれた気遣いはありがたく受け取るべきだぞ！ 通行人から見たら走ってる人程度しか認識されないからキモがられてるかも…というのは９割方被害妄想だ！ よほど外見から汚れてて運動してるように見えない服装でもなければランニングしてる人をキモがったりは普通しない！
159 19/07/24(水)21:02:44 No.609246832
左から失礼！
160 19/07/24(水)21:03:08 No.609246964
>人の目ってなんかやっぱり辛いね…逆の歩道にいる親子がオレが通り過ぎる時子供を遠ざけたのちょっとなんか来たよ… 子供の安全に気を配れる良い親御さんなだけだ
161 19/07/24(水)21:03:18 No.609247033
>PFCバランスがよくわからないので >白米たべすぎないタンパク質野菜多めにとる…でいいよな多分… 揚げ物とお菓子とジュースを控える、でOK
162 19/07/24(水)21:03:36 No.609247119
180cm100kgが時速5kmほどで動いているわけだから 万が一衝突したらちょっとした交通事故だな
163 19/07/24(水)21:03:46 No.609247181
バックエクステンション重りを胸に抱えてやってもあんま負荷感じねえなあ…って首の後ろに置き換えたらぐああああ！ってなった
164 19/07/24(水)21:03:46 No.609247189
いきなり走って近寄ってくるのって割と頭おかしい人が多いからな…
165 19/07/24(水)21:03:52 No.609247220
>あすけんってのはちょいちょいスレでも見るワードだな >どの程度役に立つのか分からないけど便利なもんなの カロリー計算がめんどくさいときに使うとすごい便利 ある程度料理のカロリーを料理名だけで検索してくれてそれに近い値を出してくれる きっちり計算したい人には不向きだけど
166 19/07/24(水)21:03:54 No.609247235
水泳やってたら先泳いでるにいちゃんの筋肉が凄くてﾋﾞｭｰﾘﾌｫｰ…って感想が出た 一体ここまでになるためにどれだけの運動を
167 19/07/24(水)21:03:59 No.609247261
20年ぶりくらいに体重が2桁になったよ 体が軽すぎる
168 19/07/24(水)21:04:00 No.609247268
>ダンベルのOPED買ってフルバージョン聞きながらやってるけどめっちゃ捗るよ「」リラ！ いいよね！ でも2番がどっちも意外でびっくりしたな
169 19/07/24(水)21:04:20 No.609247368
>揚げ物とお菓子とジュースを控える、でOK 週に１度のからあげ弁当は許してくれ「」リラ…！
170 19/07/24(水)21:04:23 No.609247388
>水泳やってたら先泳いでるにいちゃんの筋肉が凄くてﾋﾞｭｰﾘﾌｫｰ…って感想が出た >一体ここまでになるためにどれだけの運動を そういうの見ると俺も頑張ろう！ってなるよね
171 19/07/24(水)21:04:35 No.609247448
健康のためにランニングしてる人ですよ！と堂々と胸を張れるためにも服装は気を配るんだぞ！
172 19/07/24(水)21:04:43 No.609247497
>左から失礼！ これどういう意味なの？
173 19/07/24(水)21:04:44 No.609247505
>あすけんってのはちょいちょいスレでも見るワードだな >どの程度役に立つのか分からないけど便利なもんなの ある程度の食事バランス把握できるのと記録してくのはモチベに繋がるから悪くない
174 19/07/24(水)21:04:44 No.609247507
禁忌五種はいちいちカロリー計算できない人向けの指針だからな あれを目安にするとバランス取りやすい
175 19/07/24(水)21:05:10 No.609247689
>痩せたら風俗行くんじゃぐへへとか下賎な欲望で始めたのに今は運動が楽しくて仕方ない 性欲が強いのはマッチョ向きだってビルダーの人が言ってた
176 19/07/24(水)21:05:15 No.609247719
>水泳やってたら先泳いでるにいちゃんの筋肉が凄くてﾋﾞｭｰﾘﾌｫｰ…って感想が出た >一体ここまでになるためにどれだけの運動を 運動しだすと筋肉ムキムキの人がどれほど努力してきたか肌で感じるようになるよね
177 19/07/24(水)21:05:51 No.609247958
>これどういう意味なの？ https://www.youtube.com/watch?v=Qd-QFO1tKxE
178 19/07/24(水)21:05:54 No.609247976
あすけんよりカロリdiet派だ
179 19/07/24(水)21:05:58 No.609247995
>早く冬にならないかな… >夏に毎日走るのは無理だよ…俺には無理だよ… 冬の方がやばいぞクッソ寒いからやる気が7割は減退する 夏の夕方から朝方が一番いい
180 19/07/24(水)21:06:21 No.609248123
筋トレするとちんこのハリがかなり変わるよね
181 19/07/24(水)21:06:37 No.609248227
そういやキャプテンアメリカの人も死ぬほど鍛えてあの身体維持してるんだっけ…
182 19/07/24(水)21:06:42 No.609248258
ブロッコリーってすげえな 若い頃に俺をギャラクシーエンジェルで夢中にさせて今はダイエットのお供だぜ
183 19/07/24(水)21:06:45 No.609248281
>体が軽すぎる わかる 30㎏減ったらスクーターの加速がピーキーになった まだあと20kg落とす予定だけど
184 19/07/24(水)21:07:00 No.609248357
ケツ鍛えると露骨にちんこ硬くなる
185 19/07/24(水)21:07:08 No.609248412
懸垂が4回しかできねえ！
186 19/07/24(水)21:07:31 No.609248561
運動が楽しいどころかあるていどやらないと不安になってきてるのに 明日から土曜日まで飲み会で超カロリーオーバー&運動できなくてこわい
187 19/07/24(水)21:07:52 No.609248717
>明日から土曜日まで飲み会 すごいな…
188 19/07/24(水)21:07:58 No.609248757
>運動が楽しいどころかあるていどやらないと不安になってきてるのに >明日から土曜日まで飲み会で超カロリーオーバー&運動できなくてこわい 俺がいる…
189 19/07/24(水)21:08:06 No.609248804
夏のが冬より汗いっぱいかくから痩せると思ったけどそうでもないのかな
190 19/07/24(水)21:08:09 No.609248818
>ケツ鍛えると露骨にちんこ硬くなる PC筋も鍛えられるからな
191 19/07/24(水)21:08:16 No.609248852
>そういやキャプテンアメリカの人も死ぬほど鍛えてあの身体維持してるんだっけ… チョコバー食いながら見物するね
192 19/07/24(水)21:08:24 No.609248890
48時間の飲み会を！？
193 19/07/24(水)21:08:30 No.609248928
>懸垂が4回しかできねえ！ そこから7回くらいまではすぐいく 10回と13回が鬼門だ…
194 19/07/24(水)21:08:44 No.609249006
今日は頭痛がしたからフィットボクシング20分のみだ 明日は晴れたらちゃんと走りたいなぁ…梅雨明け遅いね今年
195 19/07/24(水)21:08:45 No.609249013
3日だから64時間だろ
196 19/07/24(水)21:08:54 No.609249048
>夏のが冬より汗いっぱいかくから痩せると思ったけどそうでもないのかな 汗は単に体温を下げるために水分を出してるだけだから水分補給したら汗で減った分は元通りだよ
197 19/07/24(水)21:09:29 No.609249239
>チョコバー食いながら見物するね トムテメエ！！！
198 19/07/24(水)21:09:38 No.609249289
>夏のが冬より汗いっぱいかくから痩せると思ったけどそうでもないのかな 夏は水分出るだけでカロリー消費的には冬のが多分高いと思うよ
199 19/07/24(水)21:09:38 No.609249290
飲み会では酒を注ぐついでに揚げ物を実弾に枝豆や鶏肉とトレードしてもらえないか相談したりしよう！
200 19/07/24(水)21:10:23 No.609249552
>夏のが冬より汗いっぱいかくから痩せると思ったけどそうでもないのかな 体の水分が抜けるという意味では体重は減る ただそれはカリフラワー状態でただ水が抜けただけで脂肪が減ったわけではないのだ
201 19/07/24(水)21:10:25 No.609249561
>軽く筋トレして一時間走って三十分泳いできたよ >俺を褒めてくれ「」リラ… 前ログ見たら最後の最後だったからスレ落ちて褒められてなかったので褒める お前はヒーローだ！成し遂げた自分を誇りに思え！！
202 19/07/24(水)21:10:33 No.609249609
飲み会なんて全面的に害なクソだぜ！ と思ったらプロテイン摂って運動してる上司多くて意外に話は参考になった
203 19/07/24(水)21:11:31 No.609249977
運動する為に太りたいけどどうすればいいの
204 19/07/24(水)21:11:32 No.609249985
>20年ぶりくらいに体重が2桁になったよ >体が軽すぎる おかえり！！
205 19/07/24(水)21:11:37 No.609250021
初めて仕事後にジョギングしちゃった…思ったより爽やかだね
206 19/07/24(水)21:12:18 No.609250258
>運動する為に太りたいけどどうすればいいの プロテインとって筋トレ
207 19/07/24(水)21:12:49 No.609250475
>懸垂が4回しかできねえ！ ゆーっくり下げな 上げるには何したっていいんだ ゆーっくり下げたら地獄と天国が見える
208 19/07/24(水)21:12:49 No.609250478
>前ログ見たら最後の最後だったからスレ落ちて褒められてなかったので褒める >お前はヒーローだ！成し遂げた自分を誇りに思え！！ ありがとう… この言葉で明日からも頑張れる
209 19/07/24(水)21:12:52 No.609250501
>初めて仕事後にジョギングしちゃった…思ったより爽やかだね これでお前をマンモーニなんて呼べる奴は一人もいない！
210 19/07/24(水)21:13:02 No.609250561
>初めて仕事後にジョギングしちゃった…思ったより爽やかだね そうだ「」ル美！ 運動は尊い！そして何より気持ちのいいものだ！ これをやらない奴は損してる！
211 19/07/24(水)21:13:38 No.609250808
運動ブームきてる！