19/07/24(水)14:46:41 暑くて... のスレッド詳細
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19/07/24(水)14:46:41 No.609166926
暑くてめまいがする！
1 19/07/24(水)14:47:38 No.609167071
帽子を被って十分に水分を取るんだよ！
2 19/07/24(水)14:48:23 No.609167188
大腸ポリープ切除したから今日は激しい運動がダメ！
3 19/07/24(水)14:48:39 No.609167246
３０分ちょい歩いてきたぞ
4 19/07/24(水)14:48:47 No.609167265
>大腸ポリープ切除したから今日は激しい運動がダメ！ 休養を とるんだよ
5 19/07/24(水)14:49:20 No.609167348
夜勤明けなので寝る
6 19/07/24(水)14:49:51 No.609167436
ゴリラ…俺疲れた！今日はトマチキパスタ作る！
7 19/07/24(水)14:49:57 No.609167451
炎天下の中で無理して走り回る必然性は別にないから有酸素は日が落ちてからやればいい 日中は屋内で筋トレでもしてろ
8 19/07/24(水)14:50:30 No.609167537
歯茎がべろんってなったから今日は休みだよ
9 19/07/24(水)14:51:29 No.609167690
平日は遅いので筋トレに留める 自席で仕事しながら出来るトレーニングないかな
10 19/07/24(水)14:52:25 No.609167852
辛い時はタヌキ探しのために散策に出かける
11 19/07/24(水)14:52:40 No.609167892
プール行ってくる
12 19/07/24(水)14:52:42 No.609167898
>自席で仕事しながら出来るトレーニングないかな 仕事に集中 するんだよ
13 19/07/24(水)14:52:48 No.609167912
頼んでた水着が届いたらプールに行こうと思ってたんだけどなかなか届かない でももう届きそう
14 19/07/24(水)14:55:22 No.609168300
「」リラ！ソイプロテイン飲んだらお腹がゴボゴボ鳴ってる…
15 19/07/24(水)14:55:42 No.609168340
どんどん梅雨明け迎えてるから もう昼間に外出るのも辛い季節の到来だ ランニングとかは時間考えた方がいいだろうね
16 19/07/24(水)14:55:58 No.609168384
>仕事に集中 >するんだよ 仕事すると糖分が必要になるし…
17 19/07/24(水)14:56:12 No.609168428
今日は仕事休みだからいつもより距離延ばして20km走ってきた でも500mlのペットボトル飲料6本飲むくらい暑かった この季節の真昼間に走るもんじゃないな
18 19/07/24(水)14:57:07 No.609168548
不審者とすれ違っちゃったからもう今日は休むね…
19 19/07/24(水)14:57:24 No.609168602
汗が出ると体力も消耗する つまりボーナスタイムだ
20 19/07/24(水)14:57:35 No.609168631
>仕事すると糖分が必要になるし… 水でも飲んで気を紛らわせろ
21 19/07/24(水)14:57:38 No.609168636
外で運動する人は熱中症警戒情報に注意しなさる NHKニュース防災アプリ入れて居住地設定すると通知が来る
22 19/07/24(水)14:57:39 No.609168640
この時期のジョギングは夜か朝だわ 昼間走ってる人もいるけど
23 19/07/24(水)14:58:08 No.609168706
20km！？
24 19/07/24(水)14:58:32 No.609168767
そろそろ走りたかったけど室内運動だ…
25 19/07/24(水)14:58:40 No.609168788
「」リラ！おやつだめだけどゼリーならカロリー低いしいいよね！？
26 19/07/24(水)14:58:56 No.609168831
あと3時間で出社しないといけないけど眠くない
27 19/07/24(水)14:59:01 No.609168842
>熱中症警戒情報 熱中症坊や、どの段階でも顔色悪くていいよね
28 19/07/24(水)14:59:33 No.609168932
パイクプッシュアップと腕立て伏せ各3セット あと軽い有酸素運動１時間半で今日は終わり！！
29 19/07/24(水)15:00:20 No.609169040
俺もゼロキロカロリー食品なら間食で食べても問題ないんじゃないかと思い始めている
30 19/07/24(水)15:00:32 No.609169065
ジョギングしようとしたら100mくらいで力尽きる俺はゴミだよ
31 19/07/24(水)15:00:37 No.609169076
めっちゃ久しぶりに外に出て30分歩いたよ 死にそうだったが生きてる感じがした
32 19/07/24(水)15:01:21 No.609169171
実際問題ないがサンドイッチマン理論は許されない
33 19/07/24(水)15:01:30 No.609169192
仕事に集中できなくなるよりは糖分しっかり摂取したほうがいいと思う…健康的になるためにダイエットしてるんだし
34 19/07/24(水)15:01:46 No.609169229
ジョギングが無理なら ウォーキングを するんだよ
35 19/07/24(水)15:01:54 No.609169255
>めっちゃ久しぶりに外に出て30分歩いたよ >死にそうだったが生きてる感じがした お前は勇者だ！！
36 19/07/24(水)15:02:39 No.609169373
お買い物のため自転車で16㎞ほど走ったよ
37 19/07/24(水)15:02:46 No.609169398
>俺もゼロキロカロリー食品なら間食で食べても問題ないんじゃないかと思い始めている よく見れば分かるが小数点以下切り捨ててるだけで完全にゼロではないから食い過ぎには注意しろよ
38 19/07/24(水)15:03:03 No.609169436
>お買い物のため自転車で16㎞ほど走ったよ 偉いぞ「」ルミ！
39 19/07/24(水)15:03:25 No.609169492
夏に外出るつらさはもう体力関係だろ
40 19/07/24(水)15:03:50 No.609169573
なんか体が怠くて2時間いるはずのジムを1時間で出てきてしまった…
41 19/07/24(水)15:03:59 No.609169597
紫外線に弱いので辛い季節だ
42 19/07/24(水)15:04:01 No.609169602
プール行きたいけどプールなんて中学生の頃以来だから行き辛い…
43 19/07/24(水)15:04:06 No.609169615
外回りで死ぬほどのど乾いたのでついついジョージアの水出しコーヒー微糖買っちゃった ……美味え…けどブラックで良かったかも
44 19/07/24(水)15:04:15 No.609169644
>お前は勇者だ！！ 割とマジで死にかねないので冒険っちゃ冒険ではある
45 19/07/24(水)15:04:38 No.609169706
>なんか体が怠くて2時間いるはずのジムを1時間で出てきてしまった… ゼロよりは断然凄い 1時間の運動をしたんだよ
46 19/07/24(水)15:04:39 No.609169708
時速6kmくらいで4kmジョギングできた 頑張った
47 19/07/24(水)15:04:44 No.609169716
ずっと自重でやってきたけど雄っぱいが薄くて物足りない やはりプッシュアップバーか
48 19/07/24(水)15:04:58 No.609169767
これから梅雨明けで暑くなってくるから熱中症には気をつけるんだぞまじで！
49 19/07/24(水)15:05:05 No.609169783
タンパク質摂取のためにマック行きたい…
50 19/07/24(水)15:05:16 No.609169823
毎朝5時にジョギングするから今の時期は快適…
51 19/07/24(水)15:05:50 No.609169914
熱いとバカみたいに水分消費したりするから 水分はどんどん摂るんだぞ！
52 19/07/24(水)15:05:55 No.609169928
>外回りで死ぬほどのど乾いたのでついついジョージアの水出しコーヒー微糖買っちゃった >……美味え…けどブラックで良かったかも 缶コーヒーの糖分は微糖でもかなりあるから次からはブラックにしとけ
53 19/07/24(水)15:06:10 No.609169969
俺運動初めてからランナーのすごさ分かった！
54 19/07/24(水)15:06:14 No.609169983
>プール行きたいけどプールなんて中学生の頃以来だから行き辛い… 別に他人の体型なんて気にならないぞ エグいビキニ着てるとかなら別だが
55 19/07/24(水)15:06:23 No.609170009
1km足らずを歩いただけで汗が止まらない
56 19/07/24(水)15:06:35 No.609170041
これから菜園作業でモリモリエネルギー使うぜ
57 19/07/24(水)15:06:44 No.609170070
>タンパク質摂取のためにマック行きたい… 自炊を するんだよ
58 19/07/24(水)15:06:50 No.609170095
>エグいビキニ着てるとかなら別だが 結構いるんだよねそういうオッサン…
59 19/07/24(水)15:07:00 No.609170122
2週間目で膝が痛み始めた
60 19/07/24(水)15:07:26 No.609170196
>>エグいビキニ着てるとかなら別だが >結構いるんだよねそういうオッサン… ならエグいビキニが流行りってことじゃん！
61 19/07/24(水)15:07:29 No.609170210
いつから日本はビキニ着てるおっさんまみれになったんだ…
62 19/07/24(水)15:07:38 No.609170235
日が暮れたら外行くね…
63 19/07/24(水)15:07:42 No.609170252
>>エグいビキニ着てるとかなら別だが >結構いるんだよねそういうオッサン… ホモよ！
64 19/07/24(水)15:07:46 No.609170261
全身筋肉痛で有酸素運動のジョギングすら厳しい時は大人しくしてるしかないかな…
65 19/07/24(水)15:08:00 No.609170292
筋肉痛じゃないならろくな痛みじゃないぞ…
66 19/07/24(水)15:08:11 No.609170321
筋肉痛は運動してれば治るって言うけど一番キツイバキバキの寝起きをどうにかする方法はないの なんか呼吸方とか
67 19/07/24(水)15:08:27 No.609170366
ジョギングが辛いときはハードルを下げて30分でもウォーキングをするんだよ
68 19/07/24(水)15:08:33 No.609170380
エグいおじさんだらけのプールか さぞジェントルメンの社交場なのだろう
69 19/07/24(水)15:08:46 No.609170418
汗かく量って消費カロリーには直接結びつかないけどビチャビチャになると達成感あるよな
70 19/07/24(水)15:08:49 No.609170425
>ホモよ！ ホモじゃない なんか自慢したい変態なだけなんだ なぜか５０間近に増えてくる
71 19/07/24(水)15:08:52 No.609170433
足に筋肉全然付かないんだけど…
72 19/07/24(水)15:09:19 No.609170510
>全身筋肉痛で有酸素運動のジョギングすら厳しい時は大人しくしてるしかないかな… ウォーキングもいいぞ！ だがウォーキングも難しいくらい本当に辛いなら休もう！
73 19/07/24(水)15:09:34 No.609170545
>筋肉痛は運動してれば治るって言うけど一番キツイバキバキの寝起きをどうにかする方法はないの まずは軽いストレッチだな
74 19/07/24(水)15:10:31 No.609170702
ジョギングで固くなったふくらはぎを握り拳でゴリゴリ解すの気持ちいい…
75 19/07/24(水)15:10:55 No.609170762
オヤジギャグと同じで歳を取って自制心や恥じらいが減ってるのかもしれない…
76 19/07/24(水)15:11:19 No.609170834
足の皮膚が病気の跡酷いので短パンも水泳もちょっと…
77 19/07/24(水)15:12:13 No.609170970
>自席で仕事しながら出来るトレーニングないかな 腿の内側に力を入れて両膝をくっつけた状態をなるべく維持するといい 内転筋が鍛えられて下半身が安定するぞ
78 19/07/24(水)15:12:24 No.609171000
世界水泳に刺激を受けたので今日は張り切って泳ごうと思う ウォーミングアップの100m×5からもう全力で行く
79 19/07/24(水)15:12:42 No.609171050
>足の皮膚が病気の跡酷いので短パンも水泳もちょっと… じゃあジャージかロングスパッツだな
80 19/07/24(水)15:12:54 No.609171083
>足の皮膚が病気の跡酷いので短パンも水泳もちょっと… 自室で出来るトレーニングだ！ 踏み台昇降とかプランクとかいろいろあるぞ！
81 19/07/24(水)15:13:17 No.609171158
背筋をピンとしているだけでも結構疲れるからこれを維持すればトレーニングにならないだろうか
82 19/07/24(水)15:13:24 No.609171178
>腿の内側に力を入れて両膝をくっつけた状態をなるべく維持するといい >内転筋が鍛えられて下半身が安定するぞ なるほど会議中にやっておく
83 19/07/24(水)15:13:42 No.609171226
>自室で出来るトレーニングだ！ >踏み台昇降とかプランクとかいろいろあるぞ！ 床が汗でびっちゃびちゃになる！
84 19/07/24(水)15:13:50 No.609171251
>背筋をピンとしているだけでも結構疲れるからこれを維持すればトレーニングにならないだろうか なるよ
85 19/07/24(水)15:14:27 No.609171347
自宅でプールが安価に作れたら良いのに
86 19/07/24(水)15:14:31 No.609171361
プランクじゃ…プランクをやるのじゃ… プランクはフォームをこなせば全ての筋肉を鍛えてくれる
87 19/07/24(水)15:14:45 No.609171404
>足の皮膚が病気の跡酷いので短パンも水泳もちょっと… 短パンで運動しなきゃいけない法律など 無無い！ 体温調整に気を付けて運動しよう
88 19/07/24(水)15:14:47 No.609171407
>自宅でプールが安価に作れたら良いのに プール作ってる動画たしかここで見たな
89 19/07/24(水)15:14:49 No.609171415
>なるよ がんばるか
90 19/07/24(水)15:15:21 No.609171497
走るときは姿勢正してると疲れが軽減されるよ
91 19/07/24(水)15:15:38 No.609171550
>頼んでた水着が届いたらプールに行こうと思ってたんだけどなかなか届かない >でももう届きそう 届いた サイズ的にも合ってたしよかった ただセームタオルしょぼいわこれ セットで3000円だったししょうがないけど su3206382.jpg
92 19/07/24(水)15:15:55 No.609171605
やっぱり歩くことかなあ 上野から神保町までとか意外と歩ける距離で面白いお店がたくさんあるルートを身近で開拓できたらいいんだが
93 19/07/24(水)15:15:59 No.609171618
悪い姿勢ってのは見た目も悪いし血行が悪くなって身体にも悪いからな 姿勢を保つ筋肉を鍛えるんだよ
94 19/07/24(水)15:16:23 No.609171685
可愛いカーペット敷きやがって
95 19/07/24(水)15:16:43 No.609171743
ねぇ「」リラ プランクで耐えてる間腰に来るのは姿勢が悪いから？
96 19/07/24(水)15:16:53 No.609171774
ジャスミン茶はいいぞ ゼロカロリーなのに風味が強く何かを飲んだ気になれる
97 19/07/24(水)15:16:57 No.609171785
博物館の中を歩くのいいかもね 空調効いてるし
98 19/07/24(水)15:17:34 No.609171891
>博物館の中を歩くのいいかもね >空調効いてるし 上野の科学館いいぞ！
99 19/07/24(水)15:17:40 No.609171903
わぁい！マックスコーヒー大好き！
100 19/07/24(水)15:18:13 No.609171978
>悪い姿勢ってのは見た目も悪いし血行が悪くなって身体にも悪いからな >姿勢を保つ筋肉を鍛えるんだよ 腰を突き出して背筋を伸ばせば腹のラインも引っ込んで見えてさらにお得だぞ！ イメージとしては春日のポーズみたいに堂々としてよう
101 19/07/24(水)15:18:47 No.609172075
トマチキパスタを作ろうと思ったんだけどサラダチキンじゃなくて鶏むね解凍して使いたいからペペロンチーノ風にしようと思うんだけどトマトの水分でオリーブオイル乳化させようと思ったら小麦粉ひとつまみくらい入れた方がうまくいくよね？ 助けて料理上手い「」！
102 19/07/24(水)15:19:19 No.609172148
>>仕事に集中 >>するんだよ >仕事すると糖分が必要になるし… 必要な栄養はしっかり取れよ！！ スレで言われている食事は筋肉つけることだけの最低限の内容で仕事したり日常生活で必要な栄養は別途必要だぞ
103 19/07/24(水)15:19:21 No.609172157
歩く博物館は国立博物館のほうがいいかもなー 地方の無駄にでかい博物館も歩いてみたい
104 19/07/24(水)15:19:28 No.609172179
フィットネスバイク1時間で22km消費525Kcal 汗だくの割に少ないような…
105 19/07/24(水)15:19:56 No.609172253
マジで身体疲れてるから甘いもの取りたいんだけどチョコちょっとならセーフだよな？クレープはアウト？
106 19/07/24(水)15:19:56 No.609172254
今日は運動しないから食事制限するか
107 19/07/24(水)15:20:12 No.609172296
運動する前よく博物館行ってたけど出る頃には足の裏痛かったな
108 19/07/24(水)15:20:37 No.609172354
>上野の科学館いいぞ！ 夏休みの科博はキッズが大量に居るからなぁ
109 19/07/24(水)15:20:42 No.609172373
>可愛いカーペット敷きやがって 布団の上に敷くやつなんだ ひんやりしてるし汗かいたりよだれたらしたらそのまま洗濯すればいいから楽 取り外すのも楽ちんだし
110 19/07/24(水)15:21:06 No.609172457
>フィットネスバイク1時間で22km消費525Kcal >汗だくの割に少ないような… 自転車の消費カロリーはランニングの1/3だそうだ でも膝への負担は少ないから悪くはないぞ
111 19/07/24(水)15:21:34 No.609172540
今日初めてサバスを買ってきたのだけど意外とカロリーお低いのね… プロテイン系の飲料と聞いたからもっと高いものかと思ってた
112 19/07/24(水)15:21:47 No.609172578
サイクリングは楽しいが運動になってるかは… 俺も毎日坂道走ってる
113 19/07/24(水)15:21:58 No.609172610
「」リラちょっとききたいんだけど踏み台昇降運動9日目でふくらはぎパンパンなってんだけど やっぱこれ休みいれたほうがいい？
114 19/07/24(水)15:22:08 No.609172644
>マジで身体疲れてるから甘いもの取りたいんだけどチョコちょっとならセーフだよな？クレープはアウト？ 後者は確実にアウトだ
115 19/07/24(水)15:22:23 No.609172691
>布団の上に敷くやつなんだ >ひんやりしてるし汗かいたりよだれたらしたらそのまま洗濯すればいいから楽 >取り外すのも楽ちんだし ニトリのやつ敷いてるけどこの時期いいよね…
116 19/07/24(水)15:22:29 No.609172706
>トマチキパスタを作ろうと思ったんだけどサラダチキンじゃなくて鶏むね解凍して使いたいからペペロンチーノ風にしようと思うんだけどトマトの水分でオリーブオイル乳化させようと思ったら小麦粉ひとつまみくらい入れた方がうまくいくよね？ >助けて料理上手い「」！ パスタの茹で汁でいいのでは…？
117 19/07/24(水)15:22:41 No.609172746
運動すればセーフだ
118 19/07/24(水)15:22:45 No.609172753
>マジで身体疲れてるから甘いもの取りたいんだけどチョコちょっとならセーフだよな？クレープはアウト？ 別に完全にシャットアウトとかしなくても毎日食べたりしないとか取る量に気をつければいいんじゃないか 個人的にはクリーム玄米ブランお勧めだよ https://www.asahi-gf.co.jp/special/cgb/
119 19/07/24(水)15:23:02 No.609172795
>やっぱこれ休みいれたほうがいい？ 痛みを伴うなら休んだほうがいいと思う
120 19/07/24(水)15:23:17 No.609172829
>自転車の消費カロリーはランニングの1/3だそうだ >でも膝への負担は少ないから悪くはないぞ ランニングの1/3なのか…ちょっと凹むね
121 19/07/24(水)15:23:35 No.609172884
>マジで身体疲れてるから甘いもの取りたいんだけどチョコちょっとならセーフだよな？クレープはアウト？ 飴がいいぞ！長時間口の中で楽しめる
122 19/07/24(水)15:23:52 No.609172927
>サイクリングは楽しいが運動になってるかは… >俺も毎日坂道走ってる 運動は続けることが重要なので楽しめてるならそれに越したことはないぞ 負荷が大きければ筋トレ効果も期待できるしな
123 19/07/24(水)15:23:52 No.609172930
https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w 丁度「」が悩みがちな事に対して良いこと言ってた動画貼るね
124 19/07/24(水)15:23:56 No.609172941
今日は昼にネギトロ食べちまったから超頑張るぜ
125 19/07/24(水)15:24:02 No.609172959
筋トレは筋肉体操各種やっとけばいいかね ライオンはどうも負荷が軽い…
126 19/07/24(水)15:24:05 No.609172968
>まずは軽いストレッチだな コップ一杯の水を忘れるな
127 19/07/24(水)15:24:09 No.609172989
>プランクで耐えてる間腰に来るのは姿勢が悪いから？ 状況にもよるので… お腹上げ過ぎたり落とし過ぎたり間違ったフォームでやってるようなら調整する事を意識して 正しいフォームでやってるなら痛む所周辺の筋肉が弱ってるので手加減して時間を減らす方向で
128 19/07/24(水)15:24:26 No.609173032
>腰を突き出して背筋を伸ばせば腹のラインも引っ込んで見えてさらにお得だぞ！ >イメージとしては春日のポーズみたいに堂々としてよう それだと軍隊姿勢気味になってちょっと危険じゃない？ おれそれで腰痛になったよ
129 19/07/24(水)15:24:30 No.609173045
甘いかどうかより脂質の少なさとかのが重要かと
130 19/07/24(水)15:24:34 No.609173057
>ランニングの1/3なのか…ちょっと凹むね でも22km走り続けるのは厳しくないか？
131 19/07/24(水)15:24:46 No.609173088
完全シャットダウンはビルダーの領域だぞ たまに自分へのご褒美やったほうが続くだろう
132 19/07/24(水)15:24:49 No.609173098
甘い味のする石とか無いかな…
133 19/07/24(水)15:25:18 No.609173171
クリーム玄米ブランなら腹一杯食べてもいいのか！？
134 19/07/24(水)15:25:29 No.609173201
寝る前はソイプロテインが良いって聞いたけどよくよく考えたらいつも飲んでる時間が寝る前ぐらいしかなかったぜ！ホエイが減らん！！
135 19/07/24(水)15:25:43 No.609173238
>腰を突き出して背筋を伸ばせば腹のラインも引っ込んで見えてさらにお得だぞ！ >イメージとしては春日のポーズみたいに堂々としてよう あんまり胸を張りすぎるのも腰が反ってあんまりよくないから気を付けろ！ いい姿勢っていうのは無理なく前後のバランスがいい状態を言うんだ！
136 19/07/24(水)15:25:46 No.609173244
>甘い味のする石とか無いかな… 人工甘味料ガムとかかな？
137 19/07/24(水)15:25:47 No.609173245
腹八分目に医者いらずって言われてるでしょ！
138 19/07/24(水)15:25:57 No.609173280
回転寿司は5禁に入ってたっけ？
139 19/07/24(水)15:27:35 No.609173531
>痛みを伴うなら休んだほうがいいと思う そうかじゃあ今日の分やっちゃったから明日休むね…
140 19/07/24(水)15:27:45 No.609173565
>https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w >丁度「」が悩みがちな事に対して良いこと言ってた動画貼るね やっぱ腹筋きれいだな…
141 19/07/24(水)15:27:58 No.609173596
>回転寿司は5禁に入ってたっけ？ 入らない
142 19/07/24(水)15:27:59 No.609173603
>それだと軍隊姿勢気味になってちょっと危険じゃない？ さすがに四六時中やれってわけじゃないから問題ない 要は猫背は良くないから普段から意識しろってだけのことだ
143 19/07/24(水)15:28:05 No.609173622
>回転寿司は5禁に入ってたっけ？ 入ってない デザートのケーキとかは当然アウトだぞ
144 19/07/24(水)15:28:45 No.609173718
>クリーム玄米ブランなら腹一杯食べてもいいのか！？ ダメに決まってんだろ！ 栄養はこんな su3206397.jpg
145 19/07/24(水)15:28:56 No.609173743
醤油は減塩のにするんだぞ
146 19/07/24(水)15:29:05 No.609173771
どこまで我慢すればいいかは体型によるよ
147 19/07/24(水)15:29:05 No.609173776
>今日は昼にネギトロ食べちまったから超頑張るぜ ネギトロって運動してれば全然セーフどころか進める部類に入る気がする
148 19/07/24(水)15:29:31 No.609173858
減量中のガムは効果的だよ空腹感も紛れるし 何よりあごの筋肉って思ってるより弱りやすいから
149 19/07/24(水)15:31:03 No.609174087
>栄養はこんな >su3206397.jpg 結構糖質あるもんだね
150 19/07/24(水)15:31:40 No.609174191
自転車が辛くないって誰が言ったんだ？ 二時間アップダウン走るだけでフラフラになったぞ！
151 19/07/24(水)15:31:54 No.609174231
>結構糖質あるもんだね 普通に甘くて美味しいからね
152 19/07/24(水)15:32:03 BQv7jcGM No.609174253
とりあえずたまに湧くビルダーさんは無視していい 健康的な減量には適度な運動と適切な食事が大事 別に三角筋を付けたいわけじゃ無い人が大勢なわけだし レッツエンジョイしていいんだ チキンレースする必要はないんだ
153 19/07/24(水)15:32:43 No.609174344
最近筋肉痛があまり感じられない… 今の負荷に筋肉が慣れたと思うべきか無意識に楽なフォームになってしまっていると思うべきか…
154 19/07/24(水)15:32:52 No.609174372
昼飯に寿司16貫と味噌汁と茶碗蒸し食っちまったけどバランス的にどうなんだろ
155 19/07/24(水)15:33:04 No.609174406
>自転車が辛くないって誰が言ったんだ？ >二時間アップダウン走るだけでフラフラになったぞ！ なんでもニ時間続ければしんどいよ！ それでも頑張った「」は偉い！
156 19/07/24(水)15:33:37 No.609174478
自分の筋トレ見てくれる人ほしいよね…
157 19/07/24(水)15:33:38 No.609174481
ショートニングが材料の2番目にくるやつは好んで食いたくないな…
158 19/07/24(水)15:34:06 BQv7jcGM No.609174557
今日時間の都合で炎天のウォーキングになった ウォーキング前の水分補給程度じゃ全然足りなくて 帰宅してからもフラフラで軽い筋トレすら辛い 炎天は避けるのが一番だが毎日やるためには水筒装備するしかねえ
159 19/07/24(水)15:34:22 No.609174606
>自転車が辛くないって誰が言ったんだ？ >二時間アップダウン走るだけでフラフラになったぞ！ そりゃ二時間もやればそうなる… というか負荷かけてやると30分でも相当キツイ
160 19/07/24(水)15:35:43 No.609174813
3食しっかり食う（食い過ぎなら減らす） 5禁を（なるべく）控える 運動をする！ 続ける！！
161 19/07/24(水)15:36:14 No.609174882
>健康的な減量には適度な運動と適切な食事が大事 無理しないのは重要余裕がないとケガもするしちょっとしたことでヤル気も折れやすくなる ただそれに甘えるとなぁなぁになってくるから軽くでもいいから体を動かす癖は付けるようした方がいい
162 19/07/24(水)15:36:17 No.609174889
ドカ食いしなければいいよ
163 19/07/24(水)15:36:31 BQv7jcGM No.609174917
プロテインはここの連中に乗せられて飲むなよダイエット組は
164 19/07/24(水)15:37:00 No.609174986
一食ぐらい食いすぎても他の食事とトータルでバランス取ればいいぞ
165 19/07/24(水)15:37:39 No.609175097
ねぇ「」リラ！暑くて汗かいてるとそれだけで痩せるんじゃないかな！
166 19/07/24(水)15:37:44 No.609175109
>最近筋肉痛があまり感じられない… >今の負荷に筋肉が慣れたと思うべきか無意識に楽なフォームになってしまっていると思うべきか… 正しいフォームを意識していつもの運動をやってみよう それでも変わらないならおめでとう！レベルアップしてるぞ！
167 19/07/24(水)15:38:12 No.609175175
>プロテインはここの連中に乗せられて飲むなよダイエット組は 筋トレするなら飲んどいたほうがいいよ
168 19/07/24(水)15:38:13 No.609175181
食べ過ぎはダメ 意識してタンパク質は多めに取ろう 運動しよう 運動をするんだよ 続けよ♥ ってくらいだもんな
169 19/07/24(水)15:38:27 No.609175223
往復20kmの自転車出勤を７年続けてるけど夜にいくらドカ食いしても体重80kg程度までしか増えなかったからな！ 結構な負荷かかるぞ！ 今は60kgまで減らしたけど中年太りみたいな腹の出方してるからプランクして引っ込ませたい
170 19/07/24(水)15:39:18 No.609175360
>ねぇ「」リラ！暑くて汗かいてるとそれだけで痩せるんじゃないかな！ 汗はただの体温調整だ
171 19/07/24(水)15:39:21 No.609175370
>ねぇ「」リラ！暑くて汗かいてるとそれだけで痩せるんじゃないかな！ 動かずに出ていくのは水分だけなんだ 動けばカロリーも一緒に出ていくんだ
172 19/07/24(水)15:39:32 No.609175399
>ねぇ「」リラ！暑くて汗かいてるとそれだけで痩せるんじゃないかな！ 汗かいても水分しか減らないから一時的に軽くはなっても痩せないぞ！
173 19/07/24(水)15:39:38 No.609175421
>昼飯に寿司16貫と味噌汁と茶碗蒸し食っちまったけどバランス的にどうなんだろ マッチョ教で言うなら多分炭水化物の割合が大きすぎるけど そこまで変な食事ではないと思う
174 19/07/24(水)15:39:46 No.609175440
ゴリラの漫画でもダイエットでプロテインは少なくともまだ出てきてないからな… ダンベルの方はまだ見てないから分からんが
175 19/07/24(水)15:39:46 No.609175443
サラダチキンは200円だがなんとＬチキは170円で変えちまうんだ 鶏肉はヘルシーなんだよね！
176 19/07/24(水)15:39:55 No.609175463
つまりサウナは…？
177 19/07/24(水)15:40:05 No.609175488
にくんのダイエット動画は為になるぞ
178 19/07/24(水)15:40:16 No.609175522
今更だけど5禁とやらを教えて下され
179 19/07/24(水)15:40:21 No.609175541
ゲラウェイ！
180 19/07/24(水)15:40:33 No.609175572
>ねぇ「」リラ！暑くて汗かいてるとそれだけで痩せるんじゃないかな！ 筋肉が温まってない状態だから減るのは水分だけだぞ
181 19/07/24(水)15:40:40 No.609175589
>今更だけど5禁とやらを教えて下され 読もう！ 第4話！
182 19/07/24(水)15:40:58 No.609175637
酒と女とドラッグとタバコとセックス
183 19/07/24(水)15:40:59 No.609175642
きんに君のコレも為になった https://www.youtube.com/watch?v=yg7jcnmZ1P4
184 19/07/24(水)15:41:12 No.609175685
オナ禁 オタ禁 タバコ禁 酒禁 木琴
185 19/07/24(水)15:41:30 No.609175732
以前も言ったけど量多すぎ油物揚げ物多すぎジュース飲みすぎお菓子食べすぎけれど運動はしないのブタが多かっただろうから気を付けて量減らして運動するだけでも全然違うと思うから0まで一気に減らす必要はないと思うんだ
186 19/07/24(水)15:41:58 BQv7jcGM No.609175815
>筋トレするなら飲んどいたほうがいいよ だからダイエット組にそういう嘘をつくな
187 19/07/24(水)15:42:10 No.609175845
>つまりサウナは…？ 気休めぐらいかな ただトレーニング後にサウナ入ると疲れも取れやすくなる気がする
188 19/07/24(水)15:43:00 No.609175981
ねぇ「」リラ このレベルの熱さをわーい！いっぱい汗かけるボーナスタイムだと思わず 素直に日射避けて夜運動した方がいいかな？
189 19/07/24(水)15:43:34 BQv7jcGM No.609176073
ていうか前々から言われてるけど 減量の人にプロテイン飲め言ってるのは やたら偏るオタの悪癖だなまさに
190 19/07/24(水)15:43:38 No.609176085
>このレベルの熱さをわーい！いっぱい汗かけるボーナスタイムだと思わず >素直に日射避けて夜運動した方がいいかな？ エアコンで室内もいいぞ
191 19/07/24(水)15:43:42 No.609176095
サウナは血行が良くなるから体にはいい 運動も血行よくなる上にカロリー消費して筋肉も鍛えられるから運動した方がお得だ
192 19/07/24(水)15:43:44 No.609176099
>このレベルの熱さをわーい！いっぱい汗かけるボーナスタイムだと思わず >素直に日射避けて夜運動した方がいいかな？ こんな暑さの中ランニングするのは自殺行為だよ
193 19/07/24(水)15:43:45 No.609176105
デブよ 普通に日射病は命に関わるので直射日光は避けろ
194 19/07/24(水)15:44:20 No.609176203
>https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w 最近時代がきんに君に追いついてる感あるな…
195 19/07/24(水)15:44:23 No.609176209
デブが焼けたらローストピッグだな…
196 19/07/24(水)15:44:24 No.609176214
>ねぇ「」リラ >このレベルの熱さをわーい！いっぱい汗かけるボーナスタイムだと思わず >素直に日射避けて夜運動した方がいいかな？ 汗かくのは運動した結果でしかないからいっぱい出たからいいってことでもない 好きな時間にやろう
197 19/07/24(水)15:44:37 BQv7jcGM No.609176254
>このレベルの熱さをわーい！いっぱい汗かけるボーナスタイムだと思わず >素直に日射避けて夜運動した方がいいかな？ うｎ 今日炎天ウォーキングしたけど脱水しただけだった 水分補給しながらにメリットを感じない
198 19/07/24(水)15:45:03 No.609176326
実際走ってみて時速5,6キロって逆に難しい速度だなって思った
199 19/07/24(水)15:45:37 No.609176426
ランシュー選びの基準わかんない！
200 19/07/24(水)15:45:39 No.609176430
むしろすぐにバテて結局運動できる時間が減るだけな気がするから やっぱ涼しい時間帯に沢山運動するのが一番いいと思う
201 19/07/24(水)15:45:46 No.609176446
人体の59%は水分だから日差しの下汗かけば体重の数値は減るぞ 脂肪が減ってるわけじゃないただの脱水だがな
202 19/07/24(水)15:45:48 No.609176455
>水分補給しながらにメリットを感じない しないと熱射病で倒れるぞ
203 19/07/24(水)15:46:05 No.609176503
>ねぇ「」リラ >このレベルの熱さをわーい！いっぱい汗かけるボーナスタイムだと思わず >素直に日射避けて夜運動した方がいいかな？ 今なら楽しく運動できると思うなら俺は止められん だが熱対策は怠るなよ！危ないと感じたらすぐやめて夜にしとけよ！
204 19/07/24(水)15:46:06 No.609176505
>ランシュー選びの基準わかんない！ アシックスかミズノ選んでおけばいいと思ってる！
205 19/07/24(水)15:46:22 No.609176564
サウナは水風呂と交互に入るの最高に気持ちいいよね 筋肉痛が辛い人はぜひやってみてね サウナ→汗を落として水風呂→身体を拭いた後座って休憩だ！
206 19/07/24(水)15:46:50 No.609176655
片道自転車で30分の道を帰りは山通って45分で帰ってきたよ 海が綺麗だった
207 19/07/24(水)15:46:58 No.609176674
>ランシュー選びの基準わかんない！ スポーツ専門店イケば丁寧に教えてもらえる 足のサイズきっちり測ってくれるようなところもあるし足にあった靴はちょっと感動するぞ
208 19/07/24(水)15:47:03 No.609176686
プロテイン飲むなって人は理由を沿えないよね なんで飲んじゃいけないのかわからなきゃ普通納得できないぞ
209 19/07/24(水)15:47:24 BQv7jcGM No.609176750
高温での汗自体はあまり減量に貢献しないからな
210 19/07/24(水)15:47:38 No.609176786
了解…日課のランニングは夜にする… 太陽は怖いね…
211 19/07/24(水)15:47:45 No.609176805
>実際走ってみて時速5,6キロって逆に難しい速度だなって思った マンガだとプラスしてヒザに負担かからないように重心ぶれないよう意識して走るだから難易度高いよ 武道家かよって思う
212 19/07/24(水)15:48:12 No.609176874
プロテインって結局タンパク質補給でしかないから何が悪いかわからんのだが
213 19/07/24(水)15:48:15 BQv7jcGM No.609176886
>>水分補給しながらにメリットを感じない >しないと熱射病で倒れるぞ うｎ だから水分補給をしながらの炎天行軍にメリットを感じなかったという意味
214 19/07/24(水)15:48:36 No.609176923
>ただそれに甘えると それが人に無理を強いているのだと…
215 19/07/24(水)15:48:36 No.609176924
単純に考えると熱い中では 体温維持の為に熱を作るカロリー消費の必要が無いわけだし 辛いくせにマイナスタイムなのでは？
216 19/07/24(水)15:48:54 No.609176976
プロテイン飲んだらすぐ筋肉がついて体重が重くなるとでも思ってるんじゃないかな
217 19/07/24(水)15:49:02 No.609176997
プロテインのむくらいなら普通の食事そのぶんふやせよ…
218 19/07/24(水)15:49:37 No.609177099
というか健康優良児であるところの中高生でもぶっ倒れて搬送される時間帯なんだからおじさん「」がやったらどうなるか…
219 19/07/24(水)15:49:47 BQv7jcGM No.609177126
オタの悪癖だなあ 極端に走りがちって前に警鐘されてたが まんまの人がやっぱり湧く
220 19/07/24(水)15:49:52 No.609177141
>サウナ→汗を落として水風呂→身体を拭いた後座って休憩だ！ このサイクルに慣れると無限ループで入れるよね コツはサウナは長居しすぎず汗が再度吹き出してからちょっと経ったぐらいで上がること キンキンに冷え切った体が解凍されてく感じはとても気持ちいいぞ
221 19/07/24(水)15:50:07 No.609177170
>辛いくせにマイナスタイムなのでは？ 単純に身体が生命維持に全力尽した結果の汗なので その通りです
222 19/07/24(水)15:50:16 No.609177190
冷やしすぎると逆に脂肪作ろうとするっていう 防衛本能というかすごいね人体
223 19/07/24(水)15:50:25 No.609177211
運動のあとすぐシャワーしたら脂肪燃焼止まるってまじなんだろか
224 19/07/24(水)15:50:37 BQv7jcGM No.609177242
サウナって１時間でも１８０kcal程度だからな
225 19/07/24(水)15:50:53 No.609177275
>冷やしすぎると逆に脂肪作ろうとするっていう >防衛本能というかすごいね人体 ああそういうのもあるか…めんどくさいな！
226 19/07/24(水)15:50:54 No.609177282
プロテインをステロイドと勘違いしてる子だと思う プロテイン飲むなら食事増やせって子も居るけどこれも食事のタンパク質量計算したことないモブだね
227 19/07/24(水)15:50:59 No.609177297
15キロ担いで10キロ歩いた 帰りはタクシー使う！
228 19/07/24(水)15:51:23 No.609177353
プロテインサプリメントは痩せ薬でも筋肉増強剤でもないからな！ってことならまあわかるのに なぜプロテイン(タンパク質)を摂取するなと言い出すのか
229 19/07/24(水)15:51:30 No.609177370
>プロテインのむくらいなら普通の食事そのぶんふやせよ… 食事だけでたんぱく質だけを増やすのは難しいからだろ
230 19/07/24(水)15:51:32 No.609177385
>15キロ担いで10キロ歩いた >帰りはタクシー使う！ 修行僧…
231 19/07/24(水)15:51:35 BQv7jcGM No.609177392
>プロテインをステロイドと勘違いしてる子だと思う >プロテイン飲むなら食事増やせって子も居るけどこれも食事のタンパク質量計算したことないモブだね あのさあ マジでただの減量の人にプロテイン言ってるの？ 正気？
232 19/07/24(水)15:51:55 No.609177444
del入れてもう構うなよ
233 19/07/24(水)15:51:57 No.609177449
カロリー計算した上でのタンパク質補給にプロテインは全然OKだろ
234 19/07/24(水)15:52:01 No.609177457
なるほど…ランニングの後すぐボイラー付けないでシャワーはいってたけど温い水被るか次からは
235 19/07/24(水)15:52:16 BQv7jcGM No.609177494
あーたまに湧くボディビルの荒らしが来てるのか
236 19/07/24(水)15:52:22 No.609177509
きんに君もこの漫画も共通して言ってることは ・運動しろ ・たんぱく質は取れ ・食わないダイエットは論外 って感じだな まあ言われてみりゃ当たり前なんだが
237 19/07/24(水)15:52:27 No.609177522
どっちかというと減量目的ならプロテインは絶対飲むなって主張の方が極端では… 普段の食事で足りなくなりやすいタンパク質取るってだけなら補助として飲むのは別に良いだろ！？
238 19/07/24(水)15:52:36 No.609177546
>15キロ担いで10キロ歩いた >帰りはタクシー使う！ お前は英雄だ！ 関節の痛みに気をつけてな！
239 19/07/24(水)15:52:56 No.609177603
なぜプロテインがだめか まずい 食の楽しみ減らしてまで普通の人間が無理して飲むものではない ダイエットなら尚更
240 19/07/24(水)15:53:35 No.609177715
モブには拍手してやれ
241 19/07/24(水)15:53:47 No.609177740
声援ありがとう
242 19/07/24(水)15:53:55 No.609177758
俺の飲んでるプロテインおいしいけど
243 19/07/24(水)15:54:14 No.609177812
（ランニングしながら手を振る）
244 19/07/24(水)15:54:28 No.609177863
ザバスのココアめっちゃ美味しい…
245 19/07/24(水)15:54:28 No.609177866
え？プール上がったら即シャワー浴びてるけどヤバいの？ 終わったら速攻帰りたいんだけど…
246 19/07/24(水)15:54:32 No.609177876
>なぜプロテインがだめか >まずい >食の楽しみ減らしてまで普通の人間が無理して飲むものではない >ダイエットなら尚更 とりあえず君は無知でバカだということだけは分かった
247 19/07/24(水)15:54:56 No.609177930
俺がまずくて飲みたくないから他のやつも飲むなとか狂ってるのか
248 19/07/24(水)15:55:04 No.609177943
作るのめんどいからザバスのミルクプロテイン飲んでるけどおいちい
249 19/07/24(水)15:55:12 No.609177959
味より命だよ 俺はもう味なんて気にしない 気にしたら死ぬ
250 19/07/24(水)15:55:30 No.609178014
>プロテインをステロイドと勘違いしてる子だと思う >プロテイン飲むなら食事増やせって子も居るけどこれも食事のタンパク質量計算したことないモブだね 例えばツナ缶一つに含まれているタンパク質量は体重60キロの人が1食で必要なタンパク質量と同じ メニューを少し工夫すれば食事だけで大量にタンパク質摂取できすぞ
251 19/07/24(水)15:55:37 No.609178037
批判する品が変わってるだけでやってることほとんど同じだな…
252 19/07/24(水)15:55:39 No.609178046
いや単純に飲んだこともないしタンパク質を気にしたことなくて適当言ってるだけだろう
253 19/07/24(水)15:55:51 No.609178083
デブはデブが減ると困る！ こうやって足をひっぱるわけだな
254 19/07/24(水)15:55:57 No.609178094
それじゃあまずいから野菜は取らないようにしろって 俺は言うぜ！
255 19/07/24(水)15:56:05 No.609178109
>え？プール上がったら即シャワー浴びてるけどヤバいの？ >終わったら速攻帰りたいんだけど… 上のレスを見るに冷水シャワーがマズイって話じゃない？ お湯なら大丈夫でしょ
256 19/07/24(水)15:56:05 No.609178111
無意味な苦痛を強いるとダイエットが成功しにくいって話だってことくらいわかるよね？
257 19/07/24(水)15:56:14 No.609178140
>え？プール上がったら即シャワー浴びてるけどヤバいの？ >終わったら速攻帰りたいんだけど… 冷たくなければいいっぽい
258 19/07/24(水)15:56:30 No.609178182
言ってることがことごとく的外れだからデブが減ると困るデブまんまだな
259 19/07/24(水)15:57:08 No.609178288
モブが応援してるぞ 頑張ろうな！
260 19/07/24(水)15:57:12 No.609178297
ここは勇者のためのスレだからな
261 19/07/24(水)15:57:17 No.609178310
プロテイン美味しくない？1杯450カロリーくらいのやつ飲んでるから朝あれとシリアルで済ませなれるのすごい助かる
262 19/07/24(水)15:57:20 No.609178321
>無意味な苦痛を強いるとダイエットが成功しにくいって話だってことくらいわかるよね？ むしろトレーニング後のプロティンはご褒美タイムだろ 普段甘い物節制してるんだから
263 19/07/24(水)15:57:24 No.609178335
サーキット終わった もうちょっとセット間詰めたい
264 19/07/24(水)15:57:25 No.609178339
>上のレスを見るに冷水シャワーがマズイって話じゃない？ >お湯なら大丈夫でしょ 何だ良かった そもそもプール上がり冷たいシャワーとか勘弁してくれ…
265 19/07/24(水)15:57:27 No.609178344
誰も食事でのたんぱく質摂取を否定してはなくない？
266 19/07/24(水)15:57:47 No.609178399
人によって味覚は違うし自分が大丈夫なものでたんぱく質をとればいいよで終わりな話よ…
267 19/07/24(水)15:58:15 No.609178476
>プロテイン美味しくない？1杯450カロリーくらいのやつ飲んでるから朝あれとシリアルで済ませなれるのすごい助かる ゲテモノフレーバー引かなきゃ今のプロテインは大体美味しい（甘い）よ
268 19/07/24(水)15:58:21 No.609178498
体重が変動しないんだが筋肉はハッキリして来た気がする これは良い傾向なんだろうか
269 19/07/24(水)15:58:22 No.609178500
プロテインの方が楽ならそれでいいってだけじゃん
270 19/07/24(水)15:58:37 No.609178528
>どっちかというと減量目的ならプロテインは絶対飲むなって主張の方が極端では… >普段の食事で足りなくなりやすいタンパク質取るってだけなら補助として飲むのは別に良いだろ！？ 減量で筋肉減るとリバウンドしやすくなるというのは色々な所で散々言われている事だから 減量の人にプロテイン（タンパク質）取るなと言うのは減量失敗させるための悪意じゃね？
271 19/07/24(水)15:58:37 No.609178530
>味より命だよ >俺はもう味なんて気にしない >気にしたら死ぬ 糖尿病かい？