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19/07/22(月)21:29:04 No.608756097
タンパク質取ろうと思ったら食べ過ぎた気持ち悪い「」リラ！
1 19/07/22(月)21:31:21 No.608757060
今日からスクワット3セットしたら最後の方でフラフラ目眩がして倒れそうになったけど少し間隔あけつつも最後までやったよ「」リラ！ あとサイドプランクやってないこと思い出して今日から始めたけど40秒3セットやったら横腹が攣りそう！
2 19/07/22(月)21:32:07 No.608757363
そういう場合は一日４食とか5食に分けてたべたほうがいいのかな？どうかな？
3 19/07/22(月)21:33:01 No.608757718
懸垂を維持して足をあげる腹筋やってるんだけどこれ楽しい！ 左右に振ると体の芯から熱くなる！
4 19/07/22(月)21:35:28 No.608758624
アマゾンで買った鉄アレイを一週間くらい受けとれていないよ 電話しても来ないし電話しなくても来ないしやけ酒だよ
5 19/07/22(月)21:35:33 No.608758651
鉄棒のある公園見つけたから懸垂やろうとしたけど 腕より手の摩擦が痛くて回数出来ない！
6 19/07/22(月)21:36:02 No.608758828
「」リラ…夕飯にパスタを食った俺を叱ってくれ…
7 19/07/22(月)21:36:20 No.608758952
>鉄棒のある公園見つけたから懸垂やろうとしたけど >腕より手の摩擦が痛くて回数出来ない！ 100円ショップにあるグローブ買うといいよ
8 19/07/22(月)21:36:28 No.608759012
>「」リラ…夕飯にパスタを食った俺を叱ってくれ… トマチキマッチョパスタ…
9 19/07/22(月)21:36:57 No.608759189
>「」リラ…夕飯にパスタを食った俺を叱ってくれ… パスタはいいんじゃねぇかなゴリラもトマチキマッチョパスタ作ってるし
10 19/07/22(月)21:37:44 No.608759504
チキンレッグになってたから鍛えるか…
11 19/07/22(月)21:38:14 No.608759706
パスタって駄目なの？昔低インスリンなんとか食とか言ってはやってなかったっけ？ ミートソースおいしいし
12 19/07/22(月)21:38:36 No.608759822
お昼ご飯が野菜だらけでタンパク質少なかったからコンビニでミルクプロテイン買って飲んだけどミルク味だと思ってたら乳酸菌飲料みたいな甘酸っぱさでびっくりしたよ「」リラ！
13 19/07/22(月)21:39:00 No.608759970
GI値で見るとパスタはいいと思う 食って寝なければ
14 19/07/22(月)21:39:12 No.608760081
というかゴリラも言ってる通り炭水化物はちゃんとバランス良く食べなきゃいかんでしょ
15 19/07/22(月)21:39:21 No.608760137
パスタもいいけどお蕎麦もいいよね 最近暑いし食いまくり
16 19/07/22(月)21:40:14 No.608760499
俺は麦飯派 白米25%しか入ってないぜ
17 19/07/22(月)21:40:23 No.608760542
割とトレーニングが三日坊主になってる「」もいそうだし次の連載の内容が気になる！
18 19/07/22(月)21:40:35 No.608760614
クリーム系のパスタは重たそうなイメージがある
19 19/07/22(月)21:40:54 No.608760751
運動後に麦茶飲んでて思ったんだけど 清涼飲料は禁忌だがその中にはカロリーと砂糖ゼロのやつも含まれてるのかな
20 19/07/22(月)21:41:38 No.608761027
>クリーム系のパスタは重たそうなイメージがある バター違反！
21 19/07/22(月)21:41:42 No.608761051
>清涼飲料は禁忌だがその中にはカロリーと砂糖ゼロのやつも含まれてるのかな そりゃ含まないんじゃないかね バランス崩そうにも崩せないし
22 19/07/22(月)21:42:01 No.608761189
>「」リラ…夕飯にパスタを食った俺を叱ってくれ… 炭水化物は体に悪くないよ でも大盛りで総カロリーオーバーしてたら今から走れ
23 19/07/22(月)21:42:11 No.608761249
増量期と減量期を交互にやってるけど やっぱ炭水化物を抜くとすぐ落ちるがこの食事は続けられないわ 炭水化物入れ出すとすぐに増えるし一生続けるでもない限り炭水化物は入れながら痩せないとな
24 19/07/22(月)21:42:50 No.608761467
>運動後に麦茶飲んでて思ったんだけど >清涼飲料は禁忌だがその中にはカロリーと砂糖ゼロのやつも含まれてるのかな それだとBCAAもアウトだし…
25 19/07/22(月)21:42:55 No.608761497
ドラゴンフラッグ10回2セット スクワット10回2セット 踏み台昇降25分 多分足りないだろうからもう1セットずつ後でやらないと
26 19/07/22(月)21:43:05 No.608761562
ダイエット別にして油モノ減らして野菜と運動したら肌がびっくりするくらいキレイになった
27 19/07/22(月)21:43:10 No.608761603
>清涼飲料は禁忌だがその中にはカロリーと砂糖ゼロのやつも含まれてるのかな トマチキマッチョパスタ回を見るとゴリラはストロングゼロみたいな酒も飲んでるぞ！ いくら落ち目とはいえ女子高生アイドルの部屋で飲酒はまずいと思うぞゴリラ！
28 19/07/22(月)21:43:17 No.608761665
>ドラゴンフラッグ10回2セット これやれるの凄くないか
29 19/07/22(月)21:43:47 No.608761883
砂糖たっぷり入ってるのがダメなんだろう
30 19/07/22(月)21:43:56 No.608761945
雨やまないから布団の上で２０分ランニングマシンみたいなことした 意味あるかどうかは知らない
31 19/07/22(月)21:44:10 No.608762027
ゴリラ電子タバコも吸うしな
32 19/07/22(月)21:44:11 No.608762033
女子高生だったのか
33 19/07/22(月)21:44:26 No.608762151
ドラゴンフラッグできるベンチがない！
34 19/07/22(月)21:44:34 No.608762205
じいちゃんから勧められたビールは断れなかったよ「」リラ… その分バイク漕ぐね…
35 19/07/22(月)21:44:36 No.608762220
バランスが大事だぞと言いつつなんで禁忌食品があるのかわかってきた気がする タンパク質とろうとすると大抵脂質とか炭水化物がついてくるせいで単独で補充できない… それに比べると脂質と炭水化物はいくらでも単独でとりようがあるからあとから収支あわせやすい
36 19/07/22(月)21:44:52 No.608762333
「」が本当にやっているのか怪しいものだ どうだい「」 いっちょ第三者機関を使って実際に運動したかどうかデータをアップしようじゃないか
37 19/07/22(月)21:45:04 No.608762423
あまり細かく考えるの苦手だから油と砂糖だけ気をつけようくらいの気持ちでやってるけどいいかな
38 19/07/22(月)21:45:08 No.608762455
今日は普通の胸肉代用でトマチキマッチョパスタだ！あのしっとり感を自分で出せるようになったら安くあがりそうだけどどうなんだろう
39 19/07/22(月)21:46:01 No.608762799
>あまり細かく考えるの苦手だから油と砂糖だけ気をつけようくらいの気持ちでやってるけどいいかな 一歩でも歩みを始めたら勇者だ！貴族だ！
40 19/07/22(月)21:46:12 No.608762871
>あまり細かく考えるの苦手だから油と砂糖だけ気をつけようくらいの気持ちでやってるけどいいかな ちゃんとハードル下げてるな偉いぞ
41 19/07/22(月)21:46:15 No.608762888
>あまり細かく考えるの苦手だから油と砂糖だけ気をつけようくらいの気持ちでやってるけどいいかな ガチじゃないならそれでいいと思う
42 19/07/22(月)21:46:20 No.608762923
>あまり細かく考えるの苦手だから油と砂糖だけ気をつけようくらいの気持ちでやってるけどいいかな 揚げ物控える、間食を抜く、運動をするだけでも確実に効果あるからいいんだ
43 19/07/22(月)21:46:25 No.608762945
>あまり細かく考えるの苦手だから油と砂糖だけ気をつけようくらいの気持ちでやってるけどいいかな ドバドバ入れてたものに意識が向くだけで大違いだと思う
44 19/07/22(月)21:46:28 No.608762963
>「」が本当にやっているのか怪しいものだ >どうだい「」 >いっちょ第三者機関を使って実際に運動したかどうかデータをアップしようじゃないか 詳しくはわからないけどどうやるの？
45 19/07/22(月)21:46:37 No.608763020
1.懸垂する 2.太ももを胸まで引き上げる 3.左右の支柱に膝がつくまで捻る これやると腹筋つくよ！おすすめ！
46 19/07/22(月)21:46:48 No.608763084
怒涛のゴリラでだめだった
47 19/07/22(月)21:46:50 No.608763097
油ものなしにしたり間食なくしたりで食生活変えて踏み台昇降始めたら10日で2キロは落ちた
48 19/07/22(月)21:47:04 No.608763194
なんかイージープッシュアップが楽になってきた
49 19/07/22(月)21:47:05 No.608763200
>これやれるの凄くないか 学生時代に部活はガチでやってたから筋肉はけっこうあるんだけど同時に喰え喰え沢山喰えってやってたから引退後脂肪ついたタイプなんだ俺 あと筋トレは好きだけど走るの嫌い！ってしてたのもある
50 19/07/22(月)21:47:30 No.608763333
最寄りのコンビニ1.8kmジョギングいつもは帰りは歩きだったけど今日は往復で走って来た！ 膝も特に違和感とかないし暫くはこの距離で様子見てみる
51 19/07/22(月)21:47:41 No.608763385
su3203471.jpg 今日の成果だよ「」リラ！ 肘痛いからライオンは10回にして後はスクワットを30秒に一回のゆっくりペースで10分くらいやったよ！ そして上の通りのランニングしました！飯はこれから食います！
52 19/07/22(月)21:48:04 No.608763532
>ドラゴンフラッグ10回2セット >スクワット10回2セット >踏み台昇降25分 >多分足りないだろうからもう1セットずつ後でやらないと この程度の運動量でドラゴンフラッグいきなりやらないだろ
53 19/07/22(月)21:48:05 No.608763539
>ゴリラ電子タバコも吸うしな ドル美が自殺したときに咥えてたやつかな？ あれてっきりプロテインゼリーか何かかと
54 19/07/22(月)21:48:16 No.608763599
>最寄りのコンビニ1.8kmジョギングいつもは帰りは歩きだったけど今日は往復で走って来た！ >膝も特に違和感とかないし暫くはこの距離で様子見てみる 偉いぞ！確実に昨日の自分を超えているなれ
55 19/07/22(月)21:48:24 No.608763649
コンビニにあったから初めてプロテイン飲んでみたけど甘くておいしいねバナナあじ これで糖分ないの…ほんと…？
56 19/07/22(月)21:48:27 No.608763663
なんか思い返すとことあるごとに食ってたな自分ってなる
57 19/07/22(月)21:48:31 No.608763693
そろそろスレ立て頻度が落ちてきたな
58 19/07/22(月)21:48:38 No.608763745
>su3203471.jpg >今日の成果だよ「」リラ！ >肘痛いからライオンは10回にして後はスクワットを30秒に一回のゆっくりペースで10分くらいやったよ！ >そして上の通りのランニングしました！飯はこれから食います！ えらい！
59 19/07/22(月)21:49:07 No.608763931
やべえ運動した身体の火照りが落ち着いてきたらめっちゃ眠くなってきた まだ選択して干す作業が残ってるのに！
60 19/07/22(月)21:49:11 No.608763959
一昨日プランクやってて筋肉痛が出なかったから 今やったらめっちゃ痛え 負荷かけると筋肉痛する
61 19/07/22(月)21:49:14 No.608763978
ドラゴンフラッグとレッグレイズを間違ってなければ腹筋だけヤバそうだ
62 19/07/22(月)21:49:16 No.608763984
>>ゴリラ電子タバコも吸うしな >ドル美が自殺したときに咥えてたやつかな？ >あれてっきりプロテインゼリーか何かかと ああプロテインゼリーか
63 19/07/22(月)21:49:19 No.608763998
>su3203471.jpg 歩数だけ見たら俺普段7千歩とかいってるし同じくらいの運動してる認識でいいんだろうか それともやっぱ別物なのかな
64 19/07/22(月)21:49:30 No.608764059
お菓子ではあるけどプロテインバーがタンパク質10とかなのにサラダチキンが似たようなカロリーで25とかなのはなんなの… 吸収率とか違うんだろうけどさ
65 19/07/22(月)21:49:32 No.608764073
>まだ選択して干す作業が残ってるのに！ 芸能事務所かな？
66 19/07/22(月)21:49:48 No.608764176
俺はまだ脚曲げるやつしか出来ないから早くホンモノのドラゴンフラッグ出来るようになりたいよ ドラゴンフラッグ出来てからがスタートなんだけどさ
67 19/07/22(月)21:49:58 No.608764227
2週間ちょっと経ったけど開始当初より4㎏減ったぞ！目指せ10㎏減だ！
68 19/07/22(月)21:50:23 No.608764371
20分早歩きするだけで効果なんてあるのか？
69 19/07/22(月)21:50:25 No.608764380
寝る 足を大体90度上に上げる そのまま足をパカパカするだけの運動が結構くる
70 19/07/22(月)21:50:37 No.608764441
ガッツリ走ったら膝が痛え 庇いながら生活したら逆の膝も痛み始めた…
71 19/07/22(月)21:50:38 No.608764445
筋トレ始める前にウォーミングアップで腕立て30×3やってるけど せずにディップスした方がいいのかな 加重はしてない
72 19/07/22(月)21:50:40 No.608764454
>20分早歩きするだけで効果なんてあるのか？ 動いたら減るぞ
73 19/07/22(月)21:50:42 No.608764471
今日で5日連続で2.5km走ってる 3日坊主はなんとか超えたぞ…！ 毎日この程度でも走ってたら効果あるんだろうか…
74 19/07/22(月)21:50:44 No.608764482
仕事で片道10kmぐらいチャリで移動してるけどこれとプラスして運動するなら何がいいかな とりあえずプランクはしてる
75 19/07/22(月)21:50:44 No.608764484
プランク1分2セットくらいしか今までしなかったから ラジオ体操を追加した 仕事が肉体労働なんでこれくらいで自分を褒める えらい
76 19/07/22(月)21:50:46 No.608764501
>そろそろスレ立て頻度が落ちてきたな 前はやらない言い訳探しちゃう時に立ててたけど 最早やるのが日常になったから立てなくなった俺とかもいるし
77 19/07/22(月)21:50:48 No.608764513
スレで時折見かけたからフィットボクシング体験版やってみたけど結構楽しいね製品版買おうかと迷ってるからやってる「」いたら何か後押しして！
78 19/07/22(月)21:50:51 No.608764531
>20分早歩きするだけで効果なんてあるのか？ しないよりははるかにある
79 19/07/22(月)21:50:55 No.608764557
パスタ出来た！ …こんな時間になってしまう
80 19/07/22(月)21:51:18 No.608764713
>スレで時折見かけたからフィットボクシング体験版やってみたけど結構楽しいね製品版買おうかと迷ってるからやってる「」いたら何か後押しして！ マルティーナちゃんがエロい
81 19/07/22(月)21:51:28 No.608764785
運動や筋トレはやるようになったら書くことが無くなるのよね
82 19/07/22(月)21:51:50 No.608764908
>>スレで時折見かけたからフィットボクシング体験版やってみたけど結構楽しいね製品版買おうかと迷ってるからやってる「」いたら何か後押しして！ >マルティーナちゃんがエロい ソフィさんがえろい
83 19/07/22(月)21:51:56 No.608764949
>今日で5日連続で2.5km走ってる >3日坊主はなんとか超えたぞ…！ >毎日この程度でも走ってたら効果あるんだろうか… すごい運動してる！ でも三日坊主は必ず三日という縛りがあるわけじゃなく短い期間で飽きるという意味だからそのまま油断するなよ！
84 19/07/22(月)21:52:07 No.608765012
>ガッツリ走ったら膝が痛え >庇いながら生活したら逆の膝も痛み始めた… サポーターを買え 無理をするな
85 19/07/22(月)21:52:18 No.608765088
今日は4km走った 心地よい疲れが身を包んでいる
86 19/07/22(月)21:52:25 No.608765138
おっともうラジオ体操の時間か
87 19/07/22(月)21:52:27 No.608765150
ゴリラときんにくんと「」の報告見て運動のやる気もらってる ありがとう
88 19/07/22(月)21:52:43 No.608765245
>運動や筋トレはやるようになったら書くことが無くなるのよね いつもやってることを今日もやったってだけになるからな…
89 19/07/22(月)21:52:43 No.608765246
有酸素運動はとりあえず長いことやる
90 19/07/22(月)21:52:53 No.608765307
>>>スレで時折見かけたからフィットボクシング体験版やってみたけど結構楽しいね製品版買おうかと迷ってるからやってる「」いたら何か後押しして！ >>マルティーナちゃんがエロい >ソフィさんがえろい リンさんがエロい
91 19/07/22(月)21:53:01 No.608765350
体重減って喜んでたら筋肉成長期が来たわ 体脂肪率がバカスカ減るが体重の減りが緩やかになるアレ 今まで月単位かかってた気がするがここまで高効率だと驚きだな...この漫画すごいな
92 19/07/22(月)21:53:03 No.608765361
運動はすべきだが膝と腰が痛みを訴えてきたら労れ！
93 19/07/22(月)21:53:07 No.608765394
>スレで時折見かけたからフィットボクシング体験版やってみたけど結構楽しいね製品版買おうかと迷ってるからやってる「」いたら何か後押しして！ こんどのボーナスと貯金でグラボとVR機器買ってVRボクシング始める算段を立ててるよ
94 19/07/22(月)21:53:28 No.608765548
HMBを試してみる
95 19/07/22(月)21:53:41 No.608765644
>>あれてっきりプロテインゼリーか何かかと >ああプロテインゼリーか 1話読み返したら一部始終聞いてたってところでゴリラが煙吐いてるからタバコの方で正解みたいだ すまん
96 19/07/22(月)21:53:47 No.608765685
今日はダルいからラジオ体操とライオンで終わる
97 19/07/22(月)21:53:54 No.608765757
1kg減ったんだけど前後の体組成計の結果並べると脂肪が0.7kgに筋肉が0.2kg減ってたんだ あと0.1kgどこへ…
98 19/07/22(月)21:53:56 No.608765766
ドラゴンフラッグは筋トレでも中々無い動きをするから楽しいよね
99 19/07/22(月)21:54:06 No.608765837
やらなくなってもやった分は無駄じゃないからね
100 19/07/22(月)21:54:14 No.608765887
スマートウォッチのオススメないか 記録取る方が楽しくなってきた
101 19/07/22(月)21:54:32 No.608766003
>あと0.1kgどこへ… 持っていかれた…！
102 19/07/22(月)21:54:44 No.608766101
>1話読み返したら一部始終聞いてたってところでゴリラが煙吐いてるからタバコの方で正解みたいだ >すまん 形状的にVAPEとかだと思う
103 19/07/22(月)21:54:47 No.608766124
>1kg減ったんだけど前後の体組成計の結果並べると脂肪が0.7kgに筋肉が0.2kg減ってたんだ >あと0.1kgどこへ… 水分とかじゃないんです？
104 19/07/22(月)21:54:52 No.608766159
>今日はダルいからラジオ体操とライオンで終わる しっかり続けるなんて偉いぞ！
105 19/07/22(月)21:55:04 No.608766223
フィットボクシングは基本的に褒めてくれるのがいい インストラクターとかって大事なんだなってのがよくわかる
106 19/07/22(月)21:55:14 No.608766284
>スレで時折見かけたからフィットボクシング体験版やってみたけど結構楽しいね アレって本体とコントローラーだけでできんの？ なんか周辺機器買うやつ？ スイッチダークソウルだけやってしまいっぱなしだ
107 19/07/22(月)21:55:16 No.608766294
魂の重さが0.1kgだとかなんとか
108 19/07/22(月)21:55:18 No.608766307
サイクリングの運動量が少ないって言ったやつ誰だよ 坂道ひたすら３０分漕いでたら熱中症になりかけたぞ！
109 19/07/22(月)21:55:37 No.608766436
30分のランニングで物足りなくなってきたから1時間に増やしてみたら終わった後ボーっとしてしまった なにか危ない気がする
110 19/07/22(月)21:55:38 No.608766442
>魂の重さが0.1kgだとかなんとか つまり…
111 19/07/22(月)21:55:44 No.608766484
うんこの量？
112 19/07/22(月)21:55:45 No.608766488
運動は3度エネルギーを燃やす！ってマンガにあったけどジョギングで筋肉痛って始めの一回くらいしかならないしあとは運動した分の消費エネルギーしかないのかね
113 19/07/22(月)21:56:14 No.608766746
>なんか周辺機器買うやつ？ >スイッチダークソウルだけやってしまいっぱなしだ JoYコンだけでできたよ
114 19/07/22(月)21:56:16 No.608766759
どうしてもおやつ食べたくてスーパーうろうろしちゃったんだけど 意外とチーズかまぼこってタンパク質多めでいい感じだったから一袋食べちゃった… これから小腹満たしに使えるかな
115 19/07/22(月)21:56:18 No.608766766
魂に重さなんてないよ！？
116 19/07/22(月)21:56:27 No.608766825
「」リラ！ 玄米感覚で全粒粉パスタを2時間水に漬けたらメッチャ柔らかい！ どう茹でればいいんだ…
117 19/07/22(月)21:56:36 No.608766894
コンビーフというお手軽タンパク質と脂質取れるものがあるぞ！ 塩味もついてパスタにも入れられるしお得だ！
118 19/07/22(月)21:56:51 No.608767004
>魂に重さなんてないよ！？ 測ったことあるのかよ
119 19/07/22(月)21:56:51 No.608767006
別に筋肉痛にならなくてもエネルギー燃やしてるよ！
120 19/07/22(月)21:57:05 No.608767115
>魂の重さが0.1kgだとかなんとか 21グラムじゃなかったのか…
121 19/07/22(月)21:57:18 No.608767207
>運動は3度エネルギーを燃やす！ってマンガにあったけどジョギングで筋肉痛って始めの一回くらいしかならないしあとは運動した分の消費エネルギーしかないのかね 一番重要な基礎代謝の増加がある
122 19/07/22(月)21:57:25 No.608767251
>HMBを試してみる あれエネルギーはほとんどないからマジ絞りするか他に食ってるかプロテインと併用するかどれかでやろうな！ いやどうやったってどれかにはなるんだけど方向性定めないといまいちになっから
123 19/07/22(月)21:57:28 No.608767284
>坂道ひたすら３０分漕いでたら熱中症になりかけたぞ！ そりゃ平坦な道を走った場合だ アップダウンで負荷かけりゃきついに決まってんだろ
124 19/07/22(月)21:57:33 No.608767320
いつもグラノーラ食べてたんだけど筋トレ的にはあんまり良くない…？タンパク質少ないし
125 19/07/22(月)21:57:46 No.608767404
魂までデブとかやめてよ
126 19/07/22(月)21:58:13 No.608767602
ちょっとトレーナさん一覧見てきたけどリンちゃん以外にもエッチな子多いのね…これ着せ替えでエッチな衣装ある？
127 19/07/22(月)21:58:13 No.608767605
プールで何キロ泳いだとか疲れながら数えてられないし時間さえ覚えてりゃいいよね「」リラ
128 19/07/22(月)21:58:19 No.608767642
>JoYコンだけでできたよ あの耳みたいななの外せばやれるってことか...買ってみようか
129 19/07/22(月)21:58:20 No.608767646
パスタ毎回は茹でるのちょっと大変だからおし麦ごはんとか玄米ごはんとかでもいいかい「」リラ
130 19/07/22(月)21:58:35 No.608767741
酒飲んだから今日は休むぜ…
131 19/07/22(月)21:58:41 No.608767783
>いつもグラノーラ食べてたんだけど筋トレ的にはあんまり良くない…？タンパク質少ないし タンパク質豊富なグラノーラがあるぞ！
132 19/07/22(月)21:58:48 No.608767825
>ちょっとトレーナさん一覧見てきたけどリンちゃん以外にもエッチな子多いのね…これ着せ替えでエッチな衣装ある？ やればやるほど衣装が増えていくぞ
133 19/07/22(月)21:59:11 No.608767971
トレーナーにザ・ボスがいるって聞いたんですが
134 19/07/22(月)21:59:24 No.608768061
>プールで何キロ泳いだとか疲れながら数えてられないし時間さえ覚えてりゃいいよね「」リラ いいぞ！距離なんてただの目安だ！ 疲れたら歩行コースあればそっち行って動き続けるといい
135 19/07/22(月)21:59:39 No.608768152
>>>>スレで時折見かけたからフィットボクシング体験版やってみたけど結構楽しいね製品版買おうかと迷ってるからやってる「」いたら何か後押しして！ >>>マルティーナちゃんがエロい >>ソフィさんがえろい >リンさんがエロい やっぱりベルおじは最高だわ
136 19/07/22(月)21:59:47 No.608768222
鶏肉をレンジでチンしたら凄く油出た！ えっ…こんなの食ってるの俺…
137 19/07/22(月)22:00:06 No.608768356
とりささみフレークって成分だけ見ると凄くないか？ 腹減ったときにこれ食べてればいいのでは？
138 19/07/22(月)22:00:15 No.608768417
アニメ見ながらエアロバイクはいいけど見るアニメなくなってきた
139 19/07/22(月)22:00:17 No.608768428
運動と筋トレ初めて一週間経ったけど遠出したついでに今日ラーメン食べちゃった… 明日の食事は控えめにするね「」リラ…
140 19/07/22(月)22:00:20 No.608768436
水では
141 19/07/22(月)22:00:30 No.608768488
なんかタンパク質多い食べ物無いかなと思ってきなこ大豆買ってきて食ったけどうめえ
142 19/07/22(月)22:00:36 No.608768531
>運動は3度エネルギーを燃やす！ 最近実感してるわ 運動して即シャワー浴びても汗ダッラダラでよる 着替えねーでしばらくすっぽんぽんよ 最近そのまま寝ちゃう
143 19/07/22(月)22:00:44 No.608768574
味噌汁ってタンパク源としてはどうなの？
144 19/07/22(月)22:00:47 No.608768593
えっちな衣装かどうかは置いといて めっちゃ胸揺れてる（フィットボクシング）
145 19/07/22(月)22:00:59 No.608768662
>いつもグラノーラ食べてたんだけど筋トレ的にはあんまり良くない…？タンパク質少ないし ごろっとグラノーラ大豆の糖質60%offなら一食で13gもとれるぞ！ 毎日が節分な気分だ
146 19/07/22(月)22:01:02 No.608768673
空腹時の運動って悪かったりするのかしら
147 19/07/22(月)22:01:26 No.608768807
>ちょっとトレーナさん一覧見てきたけどリンちゃん以外にもエッチな子多いのね…これ着せ替えでエッチな衣装ある？ su3203496.jpg ソフィさん良いよね…
148 19/07/22(月)22:01:34 No.608768853
>めっちゃ胸揺れてる（フィットボクシング） ストレッチの両腕クロスでブルルンッって揺れる
149 19/07/22(月)22:01:47 No.608768929
フィットボクシングは楽しいからな…
150 19/07/22(月)22:01:47 No.608768930
>味噌汁ってタンパク源としてはどうなの？ 種に豆腐やネギ納豆なんかを入れると健康にもいいぞ！ 夏場は特に塩分が足りなくなるからな！
151 19/07/22(月)22:01:52 No.608768967
痩せてるけど筋肉大きくしてムキムキになりたいわけではなくモデルみたいな感じでシュッとしたい とりあえずスクワットしてる
152 19/07/22(月)22:02:21 No.608769160
>空腹時の運動って悪かったりするのかしら はっきり言ってよくねえよ 空腹は筋トレの敵だ プロテイン飲め！前後飲め！
153 19/07/22(月)22:02:40 No.608769322
>空腹時の運動って悪かったりするのかしら 効率以前にやってて危険を感じる あっ…尽きた…ってなった
154 19/07/22(月)22:02:50 No.608769419
実は俺このスレ見て筋トレ始めたけどスレ画の詳細は知らないんだ…
155 19/07/22(月)22:02:56 No.608769458
>su3203496.jpg >ソフィさん良いよね… むっ！
156 19/07/22(月)22:03:00 No.608769489
食事いじらず油ものくいまくりでも3ヶ月で10キロ痩せたんで結局運動するかどうかじゃねえかなこれ…
157 19/07/22(月)22:03:03 No.608769514
おかしい…「」が健康と運動に目覚めていく… 基本的にだめなやつなのに身体は健康になっていく…
158 19/07/22(月)22:03:16 No.608769582
腹が減っては戦はできぬからな…脂肪とも戦えない
159 19/07/22(月)22:03:19 No.608769603
ところでウォーキングに良い朝食はなんだろうか ネット見てもよくわからなん
160 19/07/22(月)22:03:21 No.608769616
>運動と筋トレ初めて一週間経ったけど遠出したついでに今日ラーメン食べちゃった… >明日の食事は控えめにするね「」リラ… デブ食の代表格みたいな扱いのラーメンだけど ゴリラの判定は△だ こってり系じゃなければOKなんだ
161 19/07/22(月)22:03:22 No.608769618
>そういう場合は一日４食とか5食に分けてたべたほうがいいのかな？どうかな？ 回数少なく大量に食べるのは血糖値が上がって太る食べ方 お相撲さんがその食べ方してる 小まめに食べる方がダイエットには良いと言われている
162 19/07/22(月)22:03:32 No.608769667
「」リラ…仕事きつすぎて昼に誘惑に負けてジャンクフードに手を出してしまった惰弱な俺を許してくれ…… とりあえず仕事上がりに500キロちょいカロリーは消費してきたけど脂質が…取った脂質が多い……
163 19/07/22(月)22:03:33 No.608769682
特に水泳なんかハンガーノックになったら即死ねるよね…
164 19/07/22(月)22:03:35 No.608769692
空腹時に運動すると気持ち悪くなる
165 19/07/22(月)22:03:38 No.608769710
バナナでも食っとけ
166 19/07/22(月)22:03:55 No.608769824
ハンガーノックは危険だ！
167 19/07/22(月)22:03:56 No.608769833
仕事から帰って来て何も食べずに即ボクシングやりはじめると思ったよりスタミナ切れてふらつく
168 19/07/22(月)22:04:41 No.608770098
ゴリラがムキムキなのはバナナ食ってるから？
169 19/07/22(月)22:04:42 No.608770107
>実は俺このスレ見て筋トレ始めたけどスレ画の詳細は知らないんだ… https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075
170 19/07/22(月)22:04:51 No.608770150
>はっきり言ってよくねえよ >空腹は筋トレの敵だ >プロテイン飲め！前後飲め！ おおうやっぱりそうか 仕事終わりは時間ぎりぎりだからプロテインだけ飲んでから行こうかな
171 19/07/22(月)22:05:03 No.608770223
>ゴリラがムキムキなのはバナナ食ってるから？ 運動を するんだよ
172 19/07/22(月)22:05:05 No.608770238
ビーレジェンドのバナナ届いたからさっそく飲んでランニングしてきた！ めっちゃバナナ味のげっぷ出る！！
173 19/07/22(月)22:05:18 No.608770323
>痩せてるけど筋肉大きくしてムキムキになりたいわけではなくモデルみたいな感じでシュッとしたい 肩鍛えるとスタイル良くなるよ
174 19/07/22(月)22:05:19 No.608770332
仕事で憔悴しきってる日とかスタバの禁忌飲料飲んじゃうことがある やはり仕事は健康の敵…！
175 19/07/22(月)22:05:31 No.608770408
俺も今日朝食のヨーグルトとカロリーメイトのカロリーメイト抜いてウォーキングして 昼にラーメン食ったけど カロリー収支はあったがこれで良かったのだろうが
176 19/07/22(月)22:05:33 No.608770420
仕事中のハンガーノックが怖いからなかなかマッチョ5禁を手放せない
177 19/07/22(月)22:05:47 No.608770510
>「」リラ…仕事きつすぎて昼に誘惑に負けてジャンクフードに手を出してしまった惰弱な俺を許してくれ…… >とりあえず仕事上がりに500キロちょいカロリーは消費してきたけど脂質が…取った脂質が多い…… 運動でカロリーを消費した！えらい！ 明日はちょっと脂質控えめの献立にしよう！
178 19/07/22(月)22:06:17 No.608770675
>ところでウォーキングに良い朝食はなんだろうか >ネット見てもよくわからなん 味噌汁とノリ あとお茶碗一膳のごはん 焼き魚もあるといい つまり基本的な和食の朝食がバランスいいぞ
179 19/07/22(月)22:06:35 No.608770781
タンパク質なかなか取れないから意識して取ろうとすると過剰に取っちゃう…
180 19/07/22(月)22:06:40 No.608770826
セカンドミール
181 19/07/22(月)22:06:41 No.608770835
こっちゃ筋トレじゃねえ減量だ ウォーキング・ジョギングと軽い筋トレ用の飯が知りたい
182 19/07/22(月)22:06:47 No.608770886
ゴリラは実はバナナ食わないって話なんか最近見たぞ！
183 19/07/22(月)22:06:54 No.608770939
二週間頑張ったが疲労がすごいたまってきたので明日はもう休む！なにもしない！近所の温泉にいく！ ……いやでも温泉まで走ればそれだけで20分弱の有産祖運動に……
184 19/07/22(月)22:06:56 No.608770952
>痩せてるけど筋肉大きくしてムキムキになりたいわけではなくモデルみたいな感じでシュッとしたい >とりあえずスクワットしてる モデルの体つくるには筋肉つけて筋肉と脂肪いっしょに減らすんだ だからまずはマッチョになれ
185 19/07/22(月)22:07:03 No.608770991
>俺も今日朝食のヨーグルトとカロリーメイトのカロリーメイト抜いてウォーキングして >昼にラーメン食ったけど >カロリー収支はあったがこれで良かったのだろうが カロリーだけじゃなくPFCバランスを考えろ！
186 19/07/22(月)22:07:39 No.608771260
毎日完全に栄養バランス取るのは素人一人じゃ難しい 一週間と一月とか長いスパンで調整しよう
187 19/07/22(月)22:08:12 No.608771477
>カロリーだけじゃなくPFCバランスを考えろ！ そういう意味じゃなくて朝少なすぎ問題だと思う
188 19/07/22(月)22:08:25 No.608771584
正直どれだけ気をつけようとしても普通に社会人してて完璧に禁忌さけるのは無理だ！ 食事制限だって絶対に続かん！ だから運動するんだ！
189 19/07/22(月)22:08:35 No.608771647
ケンタッキーのとりの日は個人的に外せないからそれに合わせて調整していくぞ
190 19/07/22(月)22:08:35 No.608771649
>こっちゃ筋トレじゃねえ減量だ >ウォーキング・ジョギングと軽い筋トレ用の飯が知りたい バランス良く食え ブタゴリラでやってるやつだ
191 19/07/22(月)22:08:39 No.608771674
3食普通のめしをくえ
192 19/07/22(月)22:08:42 No.608771705
ランニングシューズとか買っちゃったよゴリラ！！ ウキウキでいつものコース走ったけどタイム変わらなかったよ！！でもなんか楽しい
193 19/07/22(月)22:08:45 No.608771731
今から痩せればオリンピックに間に合う！
194 19/07/22(月)22:09:13 No.608771877
>ランニングシューズとか買っちゃったよゴリラ！！ 新しいシューズは嬉しいよな！
195 19/07/22(月)22:09:14 No.608771886
ちゃんと禁忌守ってるし間食やめたし二週間運動と筋トレしてるのに体重がびくともしねえ 174cm84kgから全然減らねえ 俺まさかゴリラに騙されてないよね？
196 19/07/22(月)22:09:19 No.608771910
普通の靴で走ってるけど膝とか足首痛くなった これランニングシューズにすれば負担変わるのかな
197 19/07/22(月)22:09:23 No.608771932
みんなが言ってるプロテインバーってインゼリーの奴だったのか… とりあえず全種類買ってきたが
198 19/07/22(月)22:09:52 No.608772112
>ゴリラは実はバナナ食わないって話なんか最近見たぞ！ ゴリラのいるアフリカにバナナなんて自生してないからな…
199 19/07/22(月)22:09:59 No.608772151
時速5kmに抑えようとして変な力が入るのがようやく抜けてきた
200 19/07/22(月)22:10:00 No.608772158
>俺まさかゴリラに騙されてないよね？ 筋肉の重さがあるんだから体脂肪率を見ろ
201 19/07/22(月)22:10:03 No.608772175
今更だけど超時空要素は…
202 19/07/22(月)22:10:06 No.608772195
腰委痛くて筋トレできない 筋トレしたい 筋トレしないと不安
203 19/07/22(月)22:10:07 No.608772202
>俺まさかゴリラに騙されてないよね？ 血液検査してみろ 気になる数値が改善されてるから 運動してたら見えないところもちゃんと影響出てるぞ！
204 19/07/22(月)22:10:16 No.608772251
書き込みをした人によって削除されました
205 19/07/22(月)22:10:32 No.608772379
味噌汁ならこの時期は冷や汁がいいな サバ缶かササミ入れればバランスもいい
206 19/07/22(月)22:10:39 No.608772432
超デブはまず飯の量減らして軽い運動を長時間 いいかバランスとかそういうのは軽いメタボになってからだ
207 19/07/22(月)22:10:46 No.608772476
>俺まさかゴリラに騙されてないよね？ 体脂肪率や筋肉量も変化ないなら凄いな
208 19/07/22(月)22:11:03 No.608772574
フィットボクシングもトレーニングシューズやらマリンシューズやら何かあるだけでも大分違うよね
209 19/07/22(月)22:11:03 No.608772578
俺をおいてどんどん健康になる「」なんて嘘だろ？ みんなそんなこと言いながら運動してないんだろ！？
210 19/07/22(月)22:11:04 No.608772582
>超時空要素 ゴリラ
211 19/07/22(月)22:11:07 No.608772597
>今更だけど超時空要素は… ドル美がアイドル！
212 19/07/22(月)22:11:09 No.608772606
>今更だけど超時空要素は… まだ作中時間で1日しか経ってない
213 19/07/22(月)22:11:24 No.608772693
そんな2週間そこらで痩せたらデブは苦労しないよ…
214 19/07/22(月)22:11:25 No.608772695
ただ汁にすると腹持ちが悪い
215 19/07/22(月)22:11:26 No.608772714
今からスクワットすゆ！
216 19/07/22(月)22:11:53 No.608772889
噂のダンベルアニメ見たらOPで笑っちゃったよ なんだよあの合いの手は
217 19/07/22(月)22:12:03 No.608772943
２か月でドル美が２０Kg落とせたら確かに超時空かもしれん…
218 19/07/22(月)22:12:06 No.608772971
>フィットボクシングもトレーニングシューズやらマリンシューズやら何かあるだけでも大分違うよね 負担減るのは大きいな
219 19/07/22(月)22:12:12 No.608772996
昨日と一昨日は運動してないから今日からやらなきゃなんだけどまったりモードに入りすぎて…
220 19/07/22(月)22:12:14 No.608773007
なんかスクワット慣れてくると「より正しい姿勢で…正しい姿勢で…」 ってゆっくりにならない？ 別に遅くやるぶんにはかまわないんだよねこれ
221 19/07/22(月)22:12:15 No.608773013
運動するのももちろんだけどちゃんと食事も管理しようと思ってあすけん入れた プレミアムお試し期間が終わった 一般だと食事毎の栄養成分確認できないんだな… 課金かなぁ
222 19/07/22(月)22:12:17 No.608773027
痩せ過ぎてる場合まず太らなきゃダメなの？
223 19/07/22(月)22:12:21 No.608773046
朝はスクワット20×3 夜はフィットボクシング45分 これをしばらくつづけたいな
224 19/07/22(月)22:12:26 No.608773067
体重変わってなくても胴回りとか腿のあたりとか体型かわってるんじゃないかな
225 19/07/22(月)22:12:31 No.608773102
俺くらいだのデブなら病院の２週間の病院食だけで１０キロ痩せたけどな
226 19/07/22(月)22:12:32 No.608773110
自転車で走るのたのちい！ 俺はデブだから膝に優しいこっちのほうが気持ち的に向いてるみたいだ！ これでもいいのかい「」リラ！？
227 19/07/22(月)22:12:35 No.608773128
>噂のダンベルアニメ見たらOPで笑っちゃったよ >なんだよあの合いの手は 肩にちっちゃい重機のせてんのかーい！
228 19/07/22(月)22:12:47 No.608773204
>ってゆっくりにならない？ 別に遅くやるぶんにはかまわないんだよねこれ むしろゆっくりの方が負荷をかける意味では良いと思う
229 19/07/22(月)22:12:50 No.608773234
冷凍ブロッコリーがお手軽すぎてうちの神器だ…
230 19/07/22(月)22:13:00 No.608773280
羽生結弦みたいな細マッチョになりたい BMI30だけど…
231 19/07/22(月)22:13:19 No.608773366
>自転車で走るのたのちい！ >俺はデブだから膝に優しいこっちのほうが気持ち的に向いてるみたいだ！ >これでもいいのかい「」リラ！？ いいぞ！ガンバレ！
232 19/07/22(月)22:13:23 No.608773388
>なんかスクワット慣れてくると「より正しい姿勢で…正しい姿勢で…」 >ってゆっくりにならない？ 別に遅くやるぶんにはかまわないんだよねこれ ゆっくりやる方が負荷上がっていいぞ！
233 19/07/22(月)22:13:24 No.608773393
>>今更だけど超時空要素は… >まだ作中時間で1日しか経ってない 第一話が昨日って聞いてちょっとびっくりした
234 19/07/22(月)22:14:03 No.608773598
https://www.youtube.com/watch?v=u3uoAuKOsDg すみません 私はプロデューサーも兼任しているのですが ついでにこれも布教しておきます
235 19/07/22(月)22:14:06 No.608773616
顔のラインが少し出てきた…気がする！
236 19/07/22(月)22:14:07 No.608773618
>冷凍ブロッコリーがお手軽すぎてうちの神器だ… 千切りキャベツ！冷凍ほうれん草！
237 19/07/22(月)22:14:07 No.608773623
>そんな2週間そこらで痩せたらデブは苦労しないよ… 7k減ったぞ 体脂肪率は6減ったし内臓脂肪レベルが3.5減った
238 19/07/22(月)22:14:32 No.608773775
あすけんさんはカロリー3000とか取れとか言ってくるからいまいち信用ならないんだよな…
239 19/07/22(月)22:14:43 No.608773838
>自転車で走るのたのちい！ >俺はデブだから膝に優しいこっちのほうが気持ち的に向いてるみたいだ！ >これでもいいのかい「」リラ！？ なんでもいいから運動し始めただけでもグレートだ！ ただ自転車は惰性で走っちゃダメだぞ！世界一運動効率いい乗り物だから惰性でも距離が稼げて運動した気になっちまうんだ
240 19/07/22(月)22:14:50 No.608773896
>今更だけど超時空要素は… 流石に２か月で20kgは無理だって！となった際に時空を超えると考えられる
241 19/07/22(月)22:15:03 No.608773983
スクワットは背中がまっすぐなってるか…とか 腰の角度は浅すぎないか深すぎないか…とか やりながらだと把握しづらいね 全身鏡を置くスペース無いけどベランダに出る大窓を鏡代わりに使ってみるか
242 19/07/22(月)22:15:03 No.608773988
>あすけんさんはカロリー3000とか取れとか言ってくるからいまいち信用ならないんだよな… どんな設定にしてるか気になるわ…
243 19/07/22(月)22:15:12 No.608774036
100均で買ったキャベツ千切りスライサーがこんなもの！！！って出来でダメだった 包丁使ったほうが速いわ…
244 19/07/22(月)22:15:21 No.608774077
>すみません >私はプロデューサーも兼任しているのですが >ついでにこれも布教しておきます いいよねうみみ…
245 19/07/22(月)22:15:28 No.608774122
あのブタ元トップアイドルだから地力はあるんだよな…
246 19/07/22(月)22:15:32 No.608774148
あわない靴履いたまま走り続けると下手したら身体壊すからちゃんとしたのを買うんだぞ ショッピングモールとかに入ってるようなでっかいスポーツ用品店の店員さんに ラン初心者で靴が欲しくて予算はこれくらいでって相談するとぴったりのを見繕ってくれるし紐の縛り方から教えてくれるぞ
247 19/07/22(月)22:15:45 No.608774235
>あすけんさんはカロリー3000とか取れとか言ってくるからいまいち信用ならないんだよな… 基礎代謝がどう計算しても千と数百なのに2000とれとか言ってくるよねあすけんさん 一日一食ジャンクフードフルコース食ってもカロリーは適量！とか言ってくるこわい
248 19/07/22(月)22:15:46 No.608774247
アニメ見ながらのゆっくりダンベルめっちゃ捗る 朝昼晩で７５分で体に無理もない
249 19/07/22(月)22:15:55 No.608774304
つい夜ほど多く食べがちだが 人体に必要な栄養は朝に寄せたほうが何もかも効率がいいから朝しっかり食え
250 19/07/22(月)22:16:12 No.608774394
俺も食事制限に筋トレと有酸素運動で減量計画立ててたけど 最初の二週間はむしろ体重増えたりしてて怖かったぞ 最近やっと下降線に乗った 最初は筋肉の発達が脂肪の減少と拮抗していたのかな
251 19/07/22(月)22:16:16 No.608774416
>超デブはまず飯の量減らして軽い運動を長時間 >いいかバランスとかそういうのは軽いメタボになってからだ ぶっちゃけ超デブだったけど長時間の運動すらいらんぞ ちょっとした筋トレだけで体重スイスイ減ってったから 具体的に書くと通販のバネで腹筋する器具で腹筋100腕立て20を3セット 一日にこれだけで半年間で体重110から80になった メニュー変更は途中腕立て40に増やしたくらいか 食事は3食普通のメニュー普通の量食べてただけ
252 19/07/22(月)22:16:27 No.608774486
3ヶ月地道に減量やってるけど6kgしか減ってねえ！
253 19/07/22(月)22:16:39 No.608774551
>つい夜ほど多く食べがちだが >人体に必要な栄養は朝に寄せたほうが何もかも効率がいいから朝しっかり食え 連休取って朝昼しっかり食って夜食わなくしたら毎日1kg近く減る！凄い！
254 19/07/22(月)22:16:42 No.608774572
>自転車で走るのたのちい！ >俺はデブだから膝に優しいこっちのほうが気持ち的に向いてるみたいだ！ >これでもいいのかい「」リラ！？ 変速機付きの自転車なら一番軽いギアにするんだ！とにかく回すんだ！
255 19/07/22(月)22:17:05 No.608774711
お腹空いちゃったからSAVASミルクプロテイン飲んでいいかな…今日2本目なんだけど…
256 19/07/22(月)22:17:15 No.608774758
あすけんのカロリーは信じるな 俺も信じて食う量増量したらその時期だけピタッと体重落ちなくなった
257 19/07/22(月)22:17:24 No.608774816
>お腹空いちゃったからSAVASミルクプロテイン飲んでいいかな…今日2本目なんだけど… 運動を するんだよ
258 19/07/22(月)22:17:40 No.608774905
>ぶっちゃけ超デブだったけど長時間の運動すらいらんぞ >ちょっとした筋トレだけで体重スイスイ減ってったから うn >具体的に書くと通販のバネで腹筋する器具で腹筋100腕立て20を3セット うn?
259 19/07/22(月)22:17:48 No.608774949
ゴリラ…ゴリラ…ヤバイ…足に変な攣り癖ついた…
260 19/07/22(月)22:17:48 No.608774953
朝はな…むろんしっかり食べたいと思ってるんだが どうしても食欲がね…あんまりね…
261 19/07/22(月)22:17:50 No.608774967
まず最低限の筋肉がないと減るもんも減らないからな 元々運動全然してなかった人は先に筋肉がつくんじゃないかな
262 19/07/22(月)22:17:51 No.608774974
>3ヶ月地道に減量やってるけど6kgしか減ってねえ！ えっいいペースしゃない！？
263 19/07/22(月)22:17:56 No.608775000
デブはまず大盛りとおかわりをやめろ 次にカロリー計算しろ
264 19/07/22(月)22:18:01 No.608775035
>3ヶ月地道に減量やってるけど6kgしか減ってねえ！ 体重の減少幅には個人差があるし元体重との比もあるから安定して減ってるならそれでいいんだ 焦ったり自棄になったりすることはない
265 19/07/22(月)22:18:19 No.608775142
>どうしても時間がね…あんまりね…
266 19/07/22(月)22:18:26 No.608775180
>ちょっとした筋トレだけで体重スイスイ減ってったから >具体的に書くと通販のバネで腹筋する器具で腹筋100腕立て20を3セット ちょっと…？勇者だ…
267 19/07/22(月)22:18:32 No.608775214
朝は豆乳を飲んで二度寝…
268 19/07/22(月)22:18:35 No.608775223
俺110オーバーのブタだけどあすけんさんには1900目安にしろって言われるぞ… 3000って体重増やせって言われてるのでは…？
269 19/07/22(月)22:18:38 No.608775241
じっくり減ると増えにくくなる
270 19/07/22(月)22:18:40 No.608775266
>運動を >するんだよ 運動すれば空腹感消えるからいいよね
271 19/07/22(月)22:18:45 No.608775300
20kgなんてチョロイって言ったじゃないですかー！
272 19/07/22(月)22:19:01 No.608775395
>まず最低限の筋肉がないと減るもんも減らないからな >元々運動全然してなかった人は先に筋肉がつくんじゃないかな 壁立てもプランクもたった一週間でだいぶ楽になった…
273 19/07/22(月)22:19:03 No.608775408
>通販のバネで腹筋する器具で腹筋100腕立て20を3セット 軽い運動よりはるかにハードな運動じゃないですかね…
274 19/07/22(月)22:19:04 No.608775414
>朝はな…むろんしっかり食べたいと思ってるんだが >どうしても食欲がね…あんまりね… 早く寝て早く起きろ！ 遅くとも11時には寝ろ！ 理想は10時までには寝るべきだから俺はもう寝るぞ！
275 19/07/22(月)22:19:10 No.608775453
朝食わない生活サイクルになってたからとりあえずバナナだけでも食って家を出る！
276 19/07/22(月)22:19:32 No.608775582
バナナってそんな凄いの…？
277 19/07/22(月)22:19:35 No.608775610
>https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075 読んできた！ めちゃくちゃモチベーション上がったありがとう「」リラ！
278 19/07/22(月)22:19:35 No.608775612
身長の下二桁を体重が下回ったあたりで二ヶ月体重の変動がなくなってしまった これが停滞期か
279 19/07/22(月)22:19:42 No.608775654
>20kgなんてチョロイって言ったじゃないですかー！ 「おまえの体型で」って前置きあったじゃないですかー！
280 19/07/22(月)22:19:45 No.608775671
ねぇ「」リラ チキンサラダ生活にも慣れてきたけど もしかしてマッチョ教の人たちは一生これ続けるの…？ 頭おかしくなりそう！！！
281 19/07/22(月)22:19:46 No.608775677
>お腹空いちゃったからSAVASミルクプロテイン飲んでいいかな…今日2本目なんだけど… いいぞ！タンパク質を取れ！ぶっちゃけ足りてねえから！ 腹減ったらプロテイン飲むのが一番マシな選択というのは覚えとこう空腹抱える方がダメだ辛いしな そしてその日運動しといたほうがいいなあって話もな
282 19/07/22(月)22:19:51 No.608775704
>20kgなんてチョロイって言ったじゃないですかー！ でもゴリラが大ゴマで「嘘も方便！！」とか言ったらそれはそれで納得しちゃうと思うの
283 19/07/22(月)22:20:06 No.608775792
>うn? よく通販でうってるの俺のかったのはワンダーコアってやつだった
284 19/07/22(月)22:20:07 No.608775799
バナナと納豆と卵は神の食物だぞ
285 19/07/22(月)22:20:17 No.608775856
近所のスーパーにプライベートブランドのホエイプロテインが500ｇ980円で売ってたから買ってきた！ ビタミンとかは入ってないけどうめぇ！
286 19/07/22(月)22:20:35 No.608775953
>バナナと納豆と卵は神の食物だぞ 豆腐も入れてくれ神様
287 19/07/22(月)22:20:36 No.608775959
家にある筋トレ器具でトレーニングしてるよゴリラ 握力上がってきてる感じがするぜゴリラ
288 19/07/22(月)22:20:37 No.608775969
作中でも言ってたけど酒とマーガリンはやめられない…
289 19/07/22(月)22:20:58 No.608776097
１２０が２０落とすのはものすごい簡単 ８０が６０に落とすのは苦労する
290 19/07/22(月)22:21:06 No.608776158
>朝はな…むろんしっかり食べたいと思ってるんだが >どうしても食欲がね…あんまりね… プロテインを飲むんだよ いやマジだぜ 空腹を作るな
291 19/07/22(月)22:21:10 No.608776176
>>バナナと納豆と卵は神の食物だぞ >豆腐も入れてくれ神様 豆乳は神の飲料か神様
292 19/07/22(月)22:21:16 No.608776207
>ねぇ「」リラ >チキンサラダ生活にも慣れてきたけど >もしかしてマッチョ教の人たちは一生これ続けるの…？ >頭おかしくなりそう！！！ ダイエット目的なのかマッチョになりたいのかどっちなんだ！
293 19/07/22(月)22:21:17 No.608776209
120だけど面白いくらい落ちない デブゴリラは詐欺作品！！
294 19/07/22(月)22:21:26 No.608776265
食事制限はできるがタバコは辞められない…
295 19/07/22(月)22:21:32 No.608776313
ちなみになんでその器具かったかっていったら足固定しないでの腹筋が一回も出来なかったからだぜ！
296 19/07/22(月)22:21:38 No.608776355
俺は脳卒中を期に酒はピタッと止めてる
297 19/07/22(月)22:21:38 No.608776362
そういえばあすけんさんの運動量記録ってプランクはあれ同記録すりゃいいんだろう 腹筋運動じゃないよなあんなびっくりするような消費カロリーな訳ないし
298 19/07/22(月)22:21:39 No.608776365
朝はフルグラ食べる！おいしい！
299 19/07/22(月)22:21:54 No.608776447
体型だけはスリムになって20キロ痩せたように見えるくらいならゴリラならやりかねん
300 19/07/22(月)22:22:08 No.608776539
前腕筋ってバー掴む系のマシンやってりゃ勝手についでで上がるって考えでいいのかな
301 19/07/22(月)22:22:15 No.608776582
プランクが45秒まで伸びた やっぱり数字に出るとやる気でるな
302 19/07/22(月)22:22:15 No.608776584
>ちなみになんでその器具かったかっていったら足固定しないでの腹筋が一回も出来なかったからだぜ！ 120kgで普通に上体起こしやってたら腰やってたと思うから補助具買ったのは正解だと思う
303 19/07/22(月)22:22:28 No.608776664
>ダイエット目的なのかマッチョになりたいのかどっちなんだ！ 魚高いし野菜高いし揚げ物食ったら死罪だし バターだめだしウインナー食って寝るかチキンサラダ食って寝るしかないよぅ！！！！
304 19/07/22(月)22:22:29 No.608776668
>ちなみになんでその器具かったかっていったら足固定しないでの腹筋が一回も出来なかったからだぜ！ 足固定なしの腹筋は体格によってできるできないあるからそれでいいよ…
305 19/07/22(月)22:22:49 No.608776755
>朝はフルグラ食べる！おいしい！ フルグラは1食50gから60gだけど守れてるか？ 食べ過ぎになりやすい食べ物だぞアレ
306 19/07/22(月)22:22:55 No.608776784
>１２０が２０落とすのはものすごい簡単 >８０が６０に落とすのは苦労する うんそうだろうね体重おちるほど減りはにぶくなるんだろうな だから筋トレは超デブこそ簡単に結果でて楽しみやすくてハマる人多い気がする
307 19/07/22(月)22:23:15 No.608776886
今日の分終わった お風呂入ってくる その後柔軟だ
308 19/07/22(月)22:23:21 No.608776923
親が揚げ物ばっかり出してきてつらい
309 19/07/22(月)22:23:24 No.608776944
>魚高いし野菜高いし揚げ物食ったら死罪だし >バターだめだしウインナー食って寝るかチキンサラダ食って寝るしかないよぅ！！！！ 背脂が浮いてないような薄口ラーメンだってOKだってゴリラの食事指導かなり緩いだろ！
310 19/07/22(月)22:23:34 No.608777002
>運動を >するんだよ >いいぞ！タンパク質を取れ！ぶっちゃけ足りてねえから！ >腹減ったらプロテイン飲むのが一番マシな選択というのは覚えとこう空腹抱える方がダメだ辛いしな >そしてその日運動しといたほうがいいなあって話もな ありがとう 今日はビリーズブートキャンプにジョギング3kmと頑張ったから2本目飲んでもいいことにする！
311 19/07/22(月)22:23:44 No.608777067
>>朝はフルグラ食べる！おいしい！ >フルグラは1食50gから60gだけど守れてるか？ >食べ過ぎになりやすい食べ物だぞアレ 一日100程度食ってるよ！一日の栄養は計算して基礎代謝以下になるようにしてるから大丈夫
312 19/07/22(月)22:23:53 No.608777139
>>ダイエット目的なのかマッチョになりたいのかどっちなんだ！ >魚高いし野菜高いし揚げ物食ったら死罪だし >バターだめだしウインナー食って寝るかチキンサラダ食って寝るしかないよぅ！！！！ いいか カロリーとかを気にしだすと金は吹っ飛ぶもんだぞ というか金がどうこう言うのならサラダチキン買うより自作しろ安く上がるぞ！！！
313 19/07/22(月)22:24:00 No.608777191
体重こそ50kg未満だが一年で血液や内臓が一気に不健康になってて慌てて運動する
314 19/07/22(月)22:24:09 No.608777251
ワンダーコアでキッチリ成果出してる人始めてみたかもしれん…
315 19/07/22(月)22:24:14 No.608777281
筋トレと有酸素運動終わり！ 風呂入る
316 19/07/22(月)22:24:15 No.608777295
いまだにスクワットとプランクしか習慣化出来てないや 他に気軽に出来そうなのはなんだろう
317 19/07/22(月)22:24:16 No.608777301
１食400gグラノーラ食べてた「」いたな･･･
318 19/07/22(月)22:24:31 No.608777414
筋肉体操の腹筋が形になってきたが10回した後しばらく動けない
319 19/07/22(月)22:24:40 No.608777487
>体重こそ50kg未満だが一年で血液や内臓が一気に不健康になってて慌てて運動する 50キロ未満だからじゃねえの！？
320 19/07/22(月)22:24:40 No.608777488
>体重こそ50kg未満だが一年で血液や内臓が一気に不健康になってて慌てて運動する 痩せすぎも良いとは言えないしな 健康な体を作るのがダイエットだ！
321 19/07/22(月)22:25:04 No.608777651
>いまだにスクワットとプランクしか習慣化出来てないや >他に気軽に出来そうなのはなんだろう ラジオ体操！
322 19/07/22(月)22:25:10 No.608777682
そういや昨日魚肉ソーセージのスレが立ってて気づいたんだけど 練り物って全体的に高たんぱく低カロリーね…
323 19/07/22(月)22:25:11 No.608777689
ラジオ体操と自衛隊体操やったから後は股関節のストレッチして寝る
324 19/07/22(月)22:25:14 No.608777709
>いまだにスクワットとプランクしか習慣化出来てないや >他に気軽に出来そうなのはなんだろう フィットボクシングは雨でも気軽に出来ていいぞ
325 19/07/22(月)22:25:20 No.608777741
鮭の切り身とかって安くない？
326 19/07/22(月)22:25:27 No.608777802
スクワットは挑戦初日に あこれ膝いくなって察してやめた
327 19/07/22(月)22:25:29 No.608777812
ライオンがヨガマットだと足りぬ もう一つ買い足すか…
328 19/07/22(月)22:25:43 No.608777912
運動量は仕事で十分にクリアしてるから筋トレとストレッチするだけだから楽
329 19/07/22(月)22:25:50 No.608777963
>いまだにスクワットとプランクしか習慣化出来てないや >他に気軽に出来そうなのはなんだろう 気軽ではないけどそれこそライオンとかスレ立ててやってるラジオ体操でもいいんじゃない？
330 19/07/22(月)22:25:50 No.608777969
全く運動してなかったところにプランク休憩45秒ずつの3セットやったらお腹が攣りそうになってるよ なった
331 19/07/22(月)22:25:59 No.608778026
>そういや昨日魚肉ソーセージのスレが立ってて気づいたんだけど >練り物って全体的に高たんぱく低カロリーね… 基本的に親の仇のように蒸すからな…
332 19/07/22(月)22:26:00 No.608778032
>そういや昨日魚肉ソーセージのスレが立ってて気づいたんだけど >練り物って全体的に高たんぱく低カロリーね… しかもお安い 運動部に入ってた頃はたっぷり食べられて安価なナイス食材として活躍した
333 19/07/22(月)22:26:15 No.608778134
体重もだけど血圧も計るといい 120の80が基本だ
334 19/07/22(月)22:26:17 No.608778144
男性の基礎代謝量って平均1500ちょいくらいしかないの… 全然食べれなくない？
335 19/07/22(月)22:26:50 No.608778346
>スクワットは挑戦初日に >あこれ膝いくなって察してやめた それ膝がつま先より前に出るように曲がってない？
336 19/07/22(月)22:26:53 No.608778360
>全く運動してなかったところにプランク休憩45秒ずつの3セットやったらお腹が攣りそうになってるよ なった まったく運動してない状態でプランク45秒も出来るのは凄いと思う
337 19/07/22(月)22:26:56 No.608778388
>男性の基礎代謝量って平均1500ちょいくらいしかないの… >全然食べれなくない？ 筋肉をふやすほど代謝が増えてたくさんたべれるぞ！
338 19/07/22(月)22:27:04 No.608778447
魚肉ソーセージはパスタに入れたりしてもおいしい しかし飽きる…飽きるのだ
339 19/07/22(月)22:27:52 No.608778770
>それ膝がつま先より前に出るように曲がってない？ 超デブにはただしいスクワットフォームでのスクワットなど不可能なのだった
340 19/07/22(月)22:28:01 No.608778813
>男性の基礎代謝量って平均1500ちょいくらいしかないの… >全然食べれなくない？ ガリガリで何もしてないならそうだな