19/07/22(月)19:12:05 した？ のスレッド詳細
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19/07/22(月)19:12:05 No.608709680
した？
1 19/07/22(月)19:13:28 No.608710344
待ってたぜ 今からするんだ！
2 19/07/22(月)19:14:19 No.608710658
もうこのスレを待たなくても運動する習慣はついたぜ！ でも報告はさせてな！ 30分走ってきたぜ！
3 19/07/22(月)19:14:25 No.608710688
今から外出よう外出ようと思いつつこんな時間になってしまった 俺はゴミだよ
4 19/07/22(月)19:14:59 No.608710888
8キロぐらい歩いた
5 19/07/22(月)19:16:04 No.608711348
雨が降っててジメジメしてて…ちょっとやる気が出なくて…
6 19/07/22(月)19:16:16 No.608711438
雨降ってるから筋トレだけやるね…
7 19/07/22(月)19:16:48 No.608711618
プールで三時間泳いだり歩いたりしてきたよ
8 19/07/22(月)19:18:27 No.608712148
飯食ったばかりだから休憩中
9 19/07/22(月)19:18:37 No.608712208
今日も1200mランニングした！ 昨日から100m伸びたぞウチの近所のランニングコース1800mを休まず走りきるのが目標なんじゃgff…
10 19/07/22(月)19:18:57 No.608712300
これから腕立てとジョギングするぞい
11 19/07/22(月)19:19:17 No.608712385
今日朝起きるのが遅くて朝食が昼食で筋トレしてもカロリー不足で効果でないんじゃないか不安だよゴリラ その分晩御飯沢山食べれば帳消しになるかな
12 19/07/22(月)19:19:31 No.608712469
>今日も1200mランニングした！ >昨日から100m伸びたぞウチの近所のランニングコース1800mを休まず走りきるのが目標なんじゃgff… 大したものですね…
13 19/07/22(月)19:19:59 No.608712613
猫と遊んで運動してまた猫と遊ぶ
14 19/07/22(月)19:20:02 No.608712630
明日アシックスストア行ってランニングシューズみつくろってもらおうと思う
15 19/07/22(月)19:20:03 No.608712635
飯食ったから小休止だ あとでラジオ体操とライオン３０回と足パカ体操する
16 19/07/22(月)19:20:23 No.608712715
>今日朝起きるのが遅くて朝食が昼食で筋トレしてもカロリー不足で効果でないんじゃないか不安だよゴリラ >その分晩御飯沢山食べれば帳消しになるかな とりあえずタンパク質だ！
17 19/07/22(月)19:21:43 No.608713113
朝が昼になっちゃった時は早めに夕取って10時くらいに夜食食おう
18 19/07/22(月)19:21:49 No.608713162
仕事帰りに一駅前で降りて歩いて帰るのは運動に入りますか？
19 19/07/22(月)19:22:18 No.608713387
運動する習慣がついたらプロテイン買ってみようかと思ってる そこまで追い込んでないけどプロテインって飲んでいいものなのかな
20 19/07/22(月)19:22:44 No.608713554
>仕事帰りに一駅前で降りて歩いて帰るのは運動に入りますか？ 左様
21 19/07/22(月)19:22:51 No.608713598
>今日朝起きるのが遅くて朝食が昼食で筋トレしてもカロリー不足で効果でないんじゃないか不安だよゴリラ >その分晩御飯沢山食べれば帳消しになるかな 効果が出ないなんてことはない やった後プロテインと糖質しっかり取れば大丈夫だと思う あんまり食べてないようだとパフォーマンス下がるからそういう意味では効果が下がるかもしれないけど
22 19/07/22(月)19:23:29 No.608713872
運動８日目 ４８日までは続けたい
23 19/07/22(月)19:23:41 No.608713936
>そこまで追い込んでないけどプロテインって飲んでいいものなのかな 一般的な日本人の食生活だとそもそもタンパク質が足りてないので適切な量はとっても問題ないぞ
24 19/07/22(月)19:23:47 No.608713977
今朝から偏頭痛がズキズキしてたのがプールで頭冷やしたらスーッと引いてありがたい
25 19/07/22(月)19:23:50 No.608713991
今日はウォーキング行けてないが とうとうフィットボクシング製品版購入した これでとりあえず今日は3セット行ってみようと思う その後にプロテイン飲んで風呂入ってメシだ
26 19/07/22(月)19:23:57 No.608714037
一昨日の階段昇降で脹ら脛の張りと痛みが収まらねぇ… 今日は腹筋中心のメニューにして明日ジム行くわ…
27 19/07/22(月)19:24:21 No.608714239
水曜くらいから梅雨明けっぽいから そしたらンニングウェア買いにいこ
28 19/07/22(月)19:24:26 No.608714285
>運動８日目 >４８日までは続けたい なあにあとたったの40日じゃないか やれますよ貴方なら
29 19/07/22(月)19:24:27 No.608714294
今からラジオ体操、今日は腹筋
30 19/07/22(月)19:24:33 No.608714341
雨振ってたからバスで帰っちゃったよ
31 19/07/22(月)19:24:38 No.608714381
>そこまで追い込んでないけどプロテインって飲んでいいものなのかな ただのタンパク質の粉末だよ 合わせて牛乳さえ飲みすぎなきゃ好きに摂れば良い
32 19/07/22(月)19:24:39 No.608714383
今まで運動は1時間のVR有酸素運動だけだったけどダンベルとゴリラに影響されて筋トレもし始めたよ！ とりあえず今日はスクワット10回3セットとダンベルカール(満タン入ってる2Lペットボトルで代用)を右手左手交互で各10回3セットとプランク50秒やった！ 体の不調を訴えても家族にも医者にもまず体力を付けろと門前払いされ続けてきたけどこれだけやれば誰にも文句言われないよね！
33 19/07/22(月)19:24:47 No.608714432
>運動する習慣がついたらプロテイン買ってみようかと思ってる >そこまで追い込んでないけどプロテインって飲んでいいものなのかな まずたんぱく質が普通の食生活で足りてない場合が多いので単純に健康にいい 肉100g食ってもタンパク質100g取ったことにはならないしな
34 19/07/22(月)19:24:54 No.608714470
>とうとうフィットボクシング製品版購入した 普段人を殴る動作ってしないから運動習慣があっても慣れるまでは筋肉痛なるらしいな
35 19/07/22(月)19:25:00 No.608714512
エアロバイクで準備運動中さ
36 19/07/22(月)19:25:10 No.608714572
霧雨の中8km走った！
37 19/07/22(月)19:25:34 No.608714778
>>そこまで追い込んでないけどプロテインって飲んでいいものなのかな >一般的な日本人の食生活だとそもそもタンパク質が足りてないので適切な量はとっても問題ないぞ それなら今度余裕ある時にかってみようと思う マイプロテインってのがいいんだよね？
38 19/07/22(月)19:25:41 No.608714835
運動が足りてない状態でプロテイン飲むとおならがすごく出るね まだまだ豆乳で十分みたいだ
39 19/07/22(月)19:25:53 No.608714930
>体の不調を訴えても家族にも医者にもまず体力を付けろと門前払いされ続けてきたけどこれだけやれば誰にも文句言われないよね！ 偉大なる一歩を踏み出したな！
40 19/07/22(月)19:26:10 No.608715071
>VR有酸素運動 そんなものがあるのか… …えっ？うちのHTCVIVEでもできるの？ …部屋片づけるかあ
41 19/07/22(月)19:26:18 No.608715137
正しいフォームでスクワット出来てるか全然わからない… とりあえず屈むときに膝捻ったりしてなければ大丈夫なのかな
42 19/07/22(月)19:26:22 No.608715178
雨降ってるからジョギングだけかな…
43 19/07/22(月)19:26:22 No.608715179
フィットボクシング買ったら前鋸筋鍛えられる？
44 19/07/22(月)19:26:48 No.608715389
5000円くらいしたサバスのでかい袋もだいぶ減ってきた
45 19/07/22(月)19:26:49 No.608715390
>普段人を殴る動作ってしないから運動習慣があっても慣れるまでは筋肉痛なるらしいな ああ…この二の腕痛いのがそれなのか なんかピシッとするなあと思ってた
46 19/07/22(月)19:26:51 No.608715401
腹筋ローラーとライオンプッシュした
47 19/07/22(月)19:27:16 No.608715508
>正しいフォームでスクワット出来てるか全然わからない… >とりあえず屈むときに膝捻ったりしてなければ大丈夫なのかな スマホで動画を撮って確認しよう
48 19/07/22(月)19:27:20 No.608715526
VRで運動なんてしたらゴーグルすごいことになりそう
49 19/07/22(月)19:27:22 No.608715538
>一昨日の階段昇降で脹ら脛の張りと痛みが収まらねぇ… >今日は腹筋中心のメニューにして明日ジム行くわ… 自己レスだけど階段昇降とランニングって使う筋肉違うのかねぇ ランニングで脹ら脛パンパンになったことは無いんだけど
50 19/07/22(月)19:27:26 No.608715561
>正しいフォームでスクワット出来てるか全然わからない… 壁に向かって、やるといい 悪いフォームだと膝が前に出るので壁に膝が当たる
51 19/07/22(月)19:27:33 No.608715609
>運動が足りてない状態でプロテイン飲むとおならがすごく出るね >まだまだ豆乳で十分みたいだ あの屁ってそういうことだったの！？ 俺も足りてなかったらしい
52 19/07/22(月)19:27:46 No.608715672
今日はラジオ体操にプランクとスクワットに腹筋ローラーやった プランク始めたからか腹筋ローラーの辛さが前よりちょっと楽になった
53 19/07/22(月)19:27:47 No.608715677
>正しいフォームでスクワット出来てるか全然わからない… >とりあえず屈むときに膝捻ったりしてなければ大丈夫なのかな さっきたまたま見かけた動画ハルネ https://youtu.be/SFnfYPktYBU 普段のギャグよりよっぽど伝わりやすい
54 19/07/22(月)19:27:47 No.608715680
ボクササイズ的なやつは肘に変なダメージ溜まりやすいから難しいよね
55 19/07/22(月)19:28:09 No.608715854
まだやってないよ
56 19/07/22(月)19:28:16 No.608715901
ランニングウェアで走って汗かいても着替えれば快適だからいいよね なんだけどパンツだけぐっしょり濡れてるのが気になってしまうのでノーパンランニングを検討し始めている このウェア薄いな…透けないよな…
57 19/07/22(月)19:28:27 No.608715983
自宅で運動すれば 運動してる間ソシャゲのオート周回もさせられて しかる後シコる
58 19/07/22(月)19:28:31 No.608716010
>マイプロテインってのがいいんだよね？ コスパは最強だ ただし月一セールの時に7～8kgまとめ買いすればだけどね ほんとに初めて買うならボディウィングとかビーレジェンドとかのアマゾンで買えるキロ2000円前後のものが手軽なんじゃないかなとは思う
59 19/07/22(月)19:28:43 No.608716088
ランニングコースがワンコ達のお散歩コースだった …ちょっと触るだけのつもりだったのにいつのまにかいっぱい集まってきちゃってこれは…天国
60 19/07/22(月)19:28:46 No.608716110
例の女の子のプランク画像メニューをオール1分×2セットやったけど片足浮かせるのはクロスしても良いのかな
61 19/07/22(月)19:28:56 No.608716183
体調悪いからスクワット100回で力尽きたよゴリラ…
62 19/07/22(月)19:29:27 No.608716381
最近パンチエクササイズもメニューに加えたけど今まで使ってなかった部位なのか結構筋肉に来る感じがする
63 19/07/22(月)19:29:43 No.608716497
した 太った…プロテイン飲みすぎた…
64 19/07/22(月)19:30:22 No.608716751
筋肉体操のスクワットと背筋だけ
65 19/07/22(月)19:30:22 No.608716752
エアロバイク40分こいだ 汗だくになったよ…
66 19/07/22(月)19:30:22 No.608716757
ジムの入会してきた 6ヶ月間は退会できないから頑張る
67 19/07/22(月)19:30:26 No.608716775
ザバス大体美味しいけどなんも味書いてないヤツくっそマズかった… なんで脱脂粉乳みてぇな味なんだよ…
68 19/07/22(月)19:30:47 No.608716917
>悪いフォームだと膝が前に出るので壁に膝が当たる 今は膝は前に出しても良いことになってるようだぞ
69 19/07/22(月)19:31:30 No.608717181
>ザバス大体美味しいけどなんも味書いてないヤツくっそマズかった… >なんで脱脂粉乳みてぇな味なんだよ… プレーンは味が付いてないから… 自分で味付けするんだよその分コスパがいい
70 19/07/22(月)19:31:34 No.608717197
>さっきたまたま見かけた動画ハルネ 乳を揺らすな
71 19/07/22(月)19:31:34 No.608717201
今月から通勤を自転車片道40分に代えたら顔まわり引き締まってきたよ
72 19/07/22(月)19:31:51 No.608717312
今日はお休みだったから炎天下の中15キロの散歩と涼しくなったころに6キロのランニングしたぞ「」リラ！ …麦茶と親子丼超うめえ！
73 19/07/22(月)19:32:00 No.608717395
賞味期限明日までのお土産まんじゅうを貰ってしまった 明日までとか断れないし仕方ないよな！1個で炭水化物20g糖質19g脂質3gの115kcal！が6つ！
74 19/07/22(月)19:32:04 No.608717427
睡眠不足でだるいからライオンとプランクとローラーで済ます
75 19/07/22(月)19:32:17 No.608717512
人生で一番筋肉がついていくのを実感する これまでの俺の人生にはたんぱく質が足りなかったんだ
76 19/07/22(月)19:32:20 No.608717529
録画した番組を見ながらゆっくりとスクワットと腹筋をしたよ
77 19/07/22(月)19:32:22 No.608717547
>>マイプロテインってのがいいんだよね？ >コスパは最強だ >ただし月一セールの時に7～8kgまとめ買いすればだけどね >ほんとに初めて買うならボディウィングとかビーレジェンドとかのアマゾンで買えるキロ2000円前後のものが手軽なんじゃないかなとは思う 色々あって迷ってたけどまずはどっちか買ってみるよ ありがとう
78 19/07/22(月)19:32:27 No.608717580
ステマっぽいこと言って悪いけど マイプロのミルクティー味はうまくてうちのかーちゃんも飲む気になってくれるレベルだった ほんとにペットボトルのミルクティーみたいな感じ
79 19/07/22(月)19:32:35 No.608717636
とりあえずライオンプッシュアップとプランク30秒とスクワット25回おわったよ ポテチが食べたいです…
80 19/07/22(月)19:32:48 No.608717714
仕事帰りに歩く距離増やしたけど靴ズレとかがひどいからやっぱりちゃんとした装備で運動したほうがいいかな
81 19/07/22(月)19:33:06 No.608717836
会社帰りは歩きで50分！ついたらライオン10回2セットだ！ 2セット出来るようになって効果も倍だ！
82 19/07/22(月)19:33:11 No.608717862
ねえ「」リラ ファッツが膝を壊さないようにスクワットやジョギングをできるようになるには痩せるしかないのかな 負担がかからないように膝を鍛えた後ならなんとかなる？
83 19/07/22(月)19:33:22 No.608717911
俺も意識してたんぱく質取り始めてから単純に身体の調子が良い気がするよゴリラ！
84 19/07/22(月)19:33:31 No.608717967
運動した後に夕飯まで小腹がすく感じしてきたんだけどなんかいいのないかな
85 19/07/22(月)19:34:13 No.608718198
仕事終わったから泳ぎに行きたいんだけど 何かお腹に入れた方がいいのかな？ 食べてすぐ泳ぐのってなんか気持ち悪いけど…
86 19/07/22(月)19:34:15 No.608718204
最近ダンベルショルダープレスしてたんだけど今朝から肩こりが酷い そういうものなのかフォームが間違ってるのか 他の部位の筋肉が足りてなくてバランスが悪いのか
87 19/07/22(月)19:34:24 No.608718259
ファッツは体重を書けい！ あとラジオ体操くらいにしとけ それか水泳だ
88 19/07/22(月)19:34:41 No.608718331
バナナか蒸しさつまいもを食おう
89 19/07/22(月)19:34:48 No.608718354
>さっきたまたま見かけた動画ハルネ >https://youtu.be/SFnfYPktYBU >普段のギャグよりよっぽど伝わりやすい わかりやすい解説でありがたい… ちょっとスクワットやってくる！
90 19/07/22(月)19:34:59 No.608718412
>負担がかからないように膝を鍛えた後ならなんとかなる？ 関節は鍛えられないのだ 関節周りの筋肉で補助することはできるが 本当にヤバいファッツならプールとかの関節に優しい運動がオススメ
91 19/07/22(月)19:35:17 No.608718498
>ファッツが膝を壊さないようにスクワットやジョギングをできるようになるには痩せるしかないのかな >負担がかからないように膝を鍛えた後ならなんとかなる？ 漫画でよく言われるけど関節周りの筋肉はともかく関節自体は鍛えようがないので…
92 19/07/22(月)19:35:30 No.608718573
>負担がかからないように膝を鍛えた後ならなんとかなる？ 関節自体は鍛えられないし一度壊すと厄介だから慎重になるに越したことはないと思う…今何キロなのかわからないけどそれこそプールやエアロバイクから始めるとか
93 19/07/22(月)19:35:39 No.608718623
今日病院の先生とプロテインやPFCの話題ですごく盛り上がれたよ 筋トレってこんなところでも役立つんだね「」リラ
94 19/07/22(月)19:35:39 No.608718624
クレアチンだよクレアチン！ スパシーボじゃないよ！
95 19/07/22(月)19:35:40 No.608718629
とりあえずフィットボクシング25分とプランク1分×2とサイドプランク30秒×2とハイプランク1分とレッグレイズ10回とスクワット30回やった プロテイン2杯飲んだら飲みすぎたよ…太ったが前と違って75kgにはならなくなった
96 19/07/22(月)19:35:47 No.608718654
どのレベルのファットマンかで膝に負担かけるトレーニングどのくらい制限するべきかは変わるからなあ
97 19/07/22(月)19:36:16 No.608718830
>運動した後に夕飯まで小腹がすく感じしてきたんだけどなんかいいのないかな プロテイン水割りかプロテインバーでどうかな バナナでもいいぞ
98 19/07/22(月)19:36:36 No.608718912
>ファッツは体重を書けい！ 168/82だよ！ >あとラジオ体操くらいにしとけ >それか水泳だ ラジオ体操は毎日やってるから水泳しかないか…ありがとう「」リラ
99 19/07/22(月)19:36:38 No.608718925
>ねえ「」リラ >ファッツが膝を壊さないようにスクワットやジョギングをできるようになるには痩せるしかないのかな >負担がかからないように膝を鍛えた後ならなんとかなる？ 膝を重点的に鍛えればなんとかなるというか 負担に耐えられる膝を手に入れた頃にはもうある程度痩せていると考えられる
100 19/07/22(月)19:36:39 No.608718931
>>VR有酸素運動 >そんなものがあるのか… >…えっ？うちのHTCVIVEでもできるの？ >…部屋片づけるかあ できるよ！ ビートセイバーは楽しく音ゲーしながら凄いカロリー消費できておすすめ
101 19/07/22(月)19:36:46 No.608718965
ジョギングはともかくスクワットなら急な負荷じゃないからファッツでも大丈夫なんじゃないかな すでに壊してるならダメだけど
102 19/07/22(月)19:36:53 No.608719008
関節に不安があるならジムにあるクロストレーナーってのおすすめ エアロバイクみたいに長時間やってもケツ痛くならんし心拍数上げやすい
103 19/07/22(月)19:38:04 No.608719368
バナナが良さそうねありがとう
104 19/07/22(月)19:38:10 No.608719395
逆に183*55のガリなんだけどどうしたらいいだろう…
105 19/07/22(月)19:38:16 No.608719421
バナナ買ってきたおやつ代わりに食べるか
106 19/07/22(月)19:38:39 No.608719538
>逆に183*55のガリなんだけどどうしたらいいだろう… よくいきてんな！
107 19/07/22(月)19:38:42 No.608719556
今日もやったよ！ もう寝る！
108 19/07/22(月)19:38:44 No.608719568
膝の痛みが出てからもう一週間くらい休んだけど未だに万全にならない 階段の上り下りの後とか違和感あるし伸ばすとポキポキ音がする… この調子じゃいつになったら再開できるんだ
109 19/07/22(月)19:38:56 No.608719622
一時間ウォーキングしてライオン10×3と実家で姉が三日坊主でやめたアブローラ貰ってきてコロコロした…アブローラきっい…
110 19/07/22(月)19:39:18 No.608719713
「」リラ!懸垂が2回しか出来ない!肩痛え…
111 19/07/22(月)19:39:48 No.608719871
んー体組成計付きの体重計っていっぱいあって悩むな… 今はもう乗っただけでデータがスマホに送られて記録してくれる機能付きだそうで 文明の進歩にびっくりしている
112 19/07/22(月)19:40:01 No.608719940
だんだん動けるようになってもこの程度とかこのくらいしかとか腐っちゃダメなんだよ！ とりあえず少しでもやればゼロじゃないんだから！ という気分でやってるので数字を比較するのはほどほどに
113 19/07/22(月)19:41:05 No.608720261
サクッと3㎞ジョギングしてきたぜ！ 止まらずに走れたから少しずつ距離を伸ばすぜー！
114 19/07/22(月)19:41:15 No.608720316
>「」リラ!懸垂が2回しか出来ない!肩痛え… 自重があると負荷でかいし普段使ってないと慣れてないもんだから使う筋肉を鍛えるべきだぜ！
115 19/07/22(月)19:41:26 No.608720378
>「」リラ!懸垂が2回しか出来ない!肩痛え… 2回もできて偉い！どんどん強くなるぞ！
116 19/07/22(月)19:42:11 No.608720590
デブじゃなくむしろガリガリなのを気にして運動するようになったんだけど 胸の骨の部分がちょっとずつ見えなくなってきて目に見えて筋肉がついてきたのが嬉しすぎる
117 19/07/22(月)19:42:23 No.608720657
一つ驚いたことあるんだよ「」リラ オシャレフードだと敬遠してたコンビニサラダチキンうまい…こいつ食っていいならLチキ余裕で我慢できる… 値段上がったからサラダチキンの方が安いし移行するデブゥ
118 19/07/22(月)19:42:26 No.608720679
ランニング中にお腹グルグルするのやめてくだち！ トイレがなくて危うくメルトするところだった…
119 19/07/22(月)19:42:28 No.608720687
181／79.5だけどあと五キロが削りきれねえ
120 19/07/22(月)19:42:53 No.608720800
>逆に183*55のガリなんだけどどうしたらいいだろう… たぶん普通に食べてるしって自分で思ってるだろう アプリでカロリー計算してデブエットしたほうがいいよ 自分も似たようなBMIだったけど筋トレ始めて意識して食べるようにしたらなんとか普通体重になってきた
121 19/07/22(月)19:43:06 No.608720880
1㎞と少し泳いできた！ だんだん慣れてきてタイムが縮まってくるの楽しいね
122 19/07/22(月)19:43:57 No.608721152
最近腰痛がつらいぞ「」リラ
123 19/07/22(月)19:44:17 No.608721259
最近おっぱいが張ってきたの
124 19/07/22(月)19:44:35 No.608721338
>たぶん普通に食べてるしって自分で思ってるだろう >アプリでカロリー計算してデブエットしたほうがいいよ >自分も似たようなBMIだったけど筋トレ始めて意識して食べるようにしたらなんとか普通体重になってきた やっぱ食うしかないんか 最後に固形物食ったの何日前だろう…
125 19/07/22(月)19:44:58 No.608721468
プランク２分と踏み台昇降運動60分したよ「」リラ とことで腹部膨満感があるんだがこれ運動後にのんでるプロテインのせいかね
126 19/07/22(月)19:45:13 No.608721540
>最近腰痛がつらいぞ「」リラ コルセットはいいぞ 意外と高いのがネックだが
127 19/07/22(月)19:45:32 No.608721636
「」リラ！既報だったらごめんだけど筋肉体操シーズン3が来る！ また谷本教授に会えるぞ！
128 19/07/22(月)19:45:38 No.608721667
>最後に固形物食ったの何日前だろう… そいうとこだろうが！
129 19/07/22(月)19:45:52 No.608721738
>やっぱ食うしかないんか >最後に固形物食ったの何日前だろう… 普通に摂食障害だよお
130 19/07/22(月)19:45:55 No.608721751
腹筋ローラーはよくフォーム確認してやった方がええよ
131 19/07/22(月)19:46:21 No.608721875
1ヶ月半で7キロ痩せれた 今までサラダチキンとサラダと納得が晩飯だった 今日からご飯炊いて唐揚げの食事に戻したい
132 19/07/22(月)19:46:29 No.608721921
立ちコロしようとすると足が滑って潰れちゃう…なーんてことあるよね？ そんな時にはこれ！地下足袋！ 拇趾のグリップがめっちゃ利くようになってるからあなたの助けになる事間違いなし！ 関節は大事にね！
133 19/07/22(月)19:46:45 No.608722002
痩せすぎも太りすぎも食生活改善しろ！
134 19/07/22(月)19:47:16 No.608722152
「」リラ…今日は時速6キロで20分走り抜いたよ… 所で走る時の歩幅って小さい方がいいのかい？
135 19/07/22(月)19:47:58 No.608722367
姿見とかデカい鏡はダンベルより大事！！
136 19/07/22(月)19:48:01 No.608722388
>自重があると負荷でかいし普段使ってないと慣れてないもんだから使う筋肉を鍛えるべきだぜ！ 筋肉体操で肩周りと背中ががっしりした今なら10回位できるかと思った。肩と背中が死んだ
137 19/07/22(月)19:48:07 No.608722423
>最後に固形物食ったの何日前だろう… こういう見え見えの作り話に筋肉は騙されないから
138 19/07/22(月)19:48:34 No.608722592
今日は付き合いでピザLサイズ2枚を3人でシェアして食べてしまった…
139 19/07/22(月)19:49:05 No.608722763
>今日は付き合いでピザLサイズ2枚を3人でシェアして食べてしまった… ゴリラ的にはだいぶ禁忌だから頑張ろうな
140 19/07/22(月)19:49:13 No.608722798
あんま歩幅広く取ると危ないから広くなりすぎない程度でいいんじゃないかな
141 19/07/22(月)19:49:28 No.608722876
明日する
142 19/07/22(月)19:49:45 No.608722987
このスレがモチベーションだから立たなくなったら自分がどうなるのか不安だぜ！
143 19/07/22(月)19:49:49 No.608723004
前々から筋トレスレダイエットスレに現れるがガリで太りたいんだけど系のやつ半分くらい嘘でスレ引っ掻き回したいだけだと思う
144 19/07/22(月)19:49:58 No.608723056
一本満足バーのプロテインチョコちょううまい… 売ってないなんで…？
145 19/07/22(月)19:49:58 No.608723057
帰ってきた！今からプランクとスクワットとラジオ体操してご飯食べるんだ… ところで一昨日から各トレーニングを2セットするようにしたんだけど太ももがちょっと重いくらいで筋肉痛とか全く無いんだけどもう1セットくらい負荷を増やしても大丈夫かな「」リラ
146 19/07/22(月)19:50:02 No.608723091
「」リラ！このスレだらだら眺めてるだけで30分過ぎた！
147 19/07/22(月)19:50:10 No.608723147
>最後に固形物食ったの何日前だろう… 軽い運動の習慣つけた方がいいよあくまでもウォーキングくらいの軽さな そうすれば腹も減るし自然と普通に飯も食いたくなる
148 19/07/22(月)19:50:18 No.608723191
>明日までとか断れないし仕方ないよな！1個で炭水化物20g糖質19g脂質3gの115kcal！が6つ！ まんじゅうとか和菓子は脂質あまりなくて糖質とか即効性のエネルギー食らしくサイクリング中に補給するサイクリストもいるほどです 糖分補給も兼ねて朝メシにぴったりだな
149 19/07/22(月)19:50:18 No.608723193
1.1km泳いできたよゴリラ 25m泳いだらちょっと休まないとキツい 延々泳いでられる人ってすごいね…
150 19/07/22(月)19:50:37 No.608723302
>今日からご飯炊いて唐揚げの食事に戻したい 半年後15kg増加した「」の姿が目に浮かぶようだ
151 19/07/22(月)19:50:43 No.608723326
昇降しながらスマホでimg見てるだけでかなりの運動になるぞ！
152 19/07/22(月)19:51:04 No.608723444
何事もまずは運動なんだなあ
153 19/07/22(月)19:51:17 No.608723515
ランニングしたら足痛い…
154 19/07/22(月)19:51:23 No.608723544
>前々から筋トレスレダイエットスレに現れるがガリで太りたいんだけど系のやつ半分くらい嘘でスレ引っ掻き回したいだけだと思う 俺も知り合いにそういうのが居るって話振ったけどそれはマジだよ… 本人は真剣に悩んでることもあるんだから邪推せずに運動をするんだよ
155 19/07/22(月)19:51:39 No.608723628
1月半で7キロてかなり急ペースだし食生活戻したら間違いなくリバウンドするな…
156 19/07/22(月)19:51:40 No.608723631
筋トレして一時間走ってきたよ 今日は８㎞走れた
157 19/07/22(月)19:51:53 No.608723715
>「」リラ！このスレだらだら眺めてるだけで30分過ぎた！ 踏み台昇降しながらでもスレは読めるぞ！ スマホアプリで読み上げつつランニングだって出来る！！
158 19/07/22(月)19:51:55 No.608723723
時間が無いから今日はお家で軽い運動にしとく
159 19/07/22(月)19:52:00 No.608723763
>「」リラ！このスレだらだら眺めてるだけで30分過ぎた！ その間踏み台昇降やろう！
160 19/07/22(月)19:52:05 No.608723794
書き込みをした人によって削除されました
161 19/07/22(月)19:52:13 No.608723837
これから走るよゴリラ
162 19/07/22(月)19:52:17 No.608723860
>前々から筋トレスレダイエットスレに現れるがガリで太りたいんだけど系のやつ半分くらい嘘でスレ引っ掻き回したいだけだと思う 太る方もダイエットだ 適切な食事と適度な運動が大切だから基本は一緒よ
163 19/07/22(月)19:52:19 No.608723875
inバーのプロテイン入りグラノーラ食ったけど甘さはあるけど意外と慣れねえにおいで継続は無理だった 今度一本満足バー食ってみよう
164 19/07/22(月)19:52:33 No.608723948
デブはとにかくバイクだ お前の足の力は尋常じゃないぞ
165 19/07/22(月)19:52:33 No.608723950
>俺も知り合いにそういうのが居るって話振ったけどそれはマジだよ… >本人は真剣に悩んでることもあるんだから邪推せずに運動をするんだよ 嘘話をする時ってだいたい友達か知り合いの話をする～
166 19/07/22(月)19:52:37 No.608723971
>「」リラ！このスレだらだら眺めてるだけで30分過ぎた！ スレをリロードする度にスクワットだ！ 踏み台昇降やプランクでもいいぞ！
167 19/07/22(月)19:52:44 No.608724012
>前々から筋トレスレダイエットスレに現れるがガリで太りたいんだけど系のやつ半分くらい嘘でスレ引っ掻き回したいだけだと思う みんながデブじゃないんだ デブと同じくらいガリもいるんだ
168 19/07/22(月)19:52:55 No.608724058
su3203222.png 仕事帰りに軽く走ってきたよ アプリつけ始めたら意外と楽しい…
169 19/07/22(月)19:52:55 No.608724062
スレやアニメを見ながら室内でできる踏み台昇降は「」ル美にはピッタリのﾕｳｻﾝｿなのでは？
170 19/07/22(月)19:53:00 No.608724081
今日少しでも運動した「」ル美は偉いぞ！エジソンより偉い！ 今日から運動を始める「」ル美も偉いぞ！お前は勇者だ！
171 19/07/22(月)19:53:04 No.608724102
これから２時間歩く 踏み台昇降は億劫だから室内をダラダラぐるぐるとな！！
172 19/07/22(月)19:53:09 No.608724136
>お前の足の力は尋常じゃないぞ 尻が！尻が痛い！
173 19/07/22(月)19:53:24 No.608724206
これ嘘だと決めつけてスレを荒らしたいモブなのでは？
174 19/07/22(月)19:53:45 No.608724326
アウトドア系のアニメ何種類か出てたけどあれ系はめっちゃカロリー使うし痩せるよ 時間が許せばな！
175 19/07/22(月)19:53:52 No.608724364
>これから走るよゴリラ ウオオえらい！暗いから気をつけてね
176 19/07/22(月)19:53:55 No.608724383
荒らしには笑顔で手を振ってやろう
177 19/07/22(月)19:53:59 No.608724398
>太る方もダイエットだ デブがこれだけ食わなければ痩せるだろう…くらいの感じでこれだけ食べれば太れるだろうってのがガリだな いっときの食事程度じゃ体重なんてすぐ戻るからどちらも相応に食事に気をつけなければならない
178 19/07/22(月)19:54:08 No.608724445
す運 る動 んを だ よ
179 19/07/22(月)19:55:03 No.608724725
数日固形物食ってないレベルで太りたいんだけどはさすがに嘘を疑われてもしょうがないよ…
180 19/07/22(月)19:55:04 No.608724733
たんぱく質取るようにして筋トレ始めたらBMIが19台前半から20台後半になって嬉しみを感じてるよ
181 19/07/22(月)19:55:12 No.608724784
ガチ目の登山はすごいぞご飯三合おやつにスポドリありでもどんどん痩せるぞ
182 19/07/22(月)19:55:30 No.608724873
>踏み台昇降は億劫だから室内をダラダラぐるぐるとな！！ ダラダラはよくないぞ怪我するぞ
183 19/07/22(月)19:56:09 No.608725094
ウォーキング40分とライオンヨシ！カルビがおいしい！ ライオンの回数伸びねえ！
184 19/07/22(月)19:56:19 No.608725149
>ガチ目の登山はすごいぞご飯三合おやつにスポドリありでもどんどん痩せるぞ ブタにやらせるのもではない
185 19/07/22(月)19:56:19 No.608725151
ゴリラ！自分の部屋でプランクしてたら妹が入ってきて床オナ？って聞かれた… プランク！って言ったらやり方が違うって怒られてやり方とサポートしてくれた
186 19/07/22(月)19:56:22 No.608725167
一週間の体組成計での測定結果を比べたら脂肪減ってましたが筋肉もすこし減ってました…栄養不足？
187 19/07/22(月)19:56:41 No.608725271
一日おきに腕立てやってるけどダンベル3話見てダンベルカールもやったら軽く攣ったよ…
188 19/07/22(月)19:56:42 No.608725282
>ガチ目の登山はすごいぞご飯三合おやつにスポドリありでもどんどん痩せるぞ 部活でやってた時は朝8時から登山口スタートして夕方5時下山とかしてたからな…ほんとめちゃめちゃ体力使ってたと思う 今は階段上り下りで息切れします
189 19/07/22(月)19:56:56 No.608725337
>プランク！って言ったらやり方が違うって怒られてやり方とサポートしてくれた 俺はこっちの方が作り話に見えてしまった…ウオオ
190 19/07/22(月)19:57:11 No.608725431
>ライオンの回数伸びねえ！ 回数よりも一回あたりの負荷を増やすんだ！
191 19/07/22(月)19:57:18 No.608725467
>ガチ目の登山はすごいぞご飯三合おやつにスポドリありでもどんどん痩せるぞ 行動食持ってきすぎて荷物重たくてシャリバテするのいいよねよくない
192 19/07/22(月)19:57:20 No.608725479
>ゴリラ！自分の部屋でプランクしてたら妹が入ってきて床オナ？って聞かれた… >プランク！って言ったらやり方が違うって怒られてやり方とサポートしてくれた まるで勇者を手助けする僧侶みたいだな！ 美しい兄妹愛だ！
193 19/07/22(月)19:57:29 No.608725512
>数日固形物食ってないレベルで太りたいんだけどはさすがに嘘を疑われてもしょうがないよ… 大げさだから嘘っぽいと言われるだけで写真のっければさすがに信じるよ
194 19/07/22(月)19:57:43 No.608725598
飽きたり辛すぎてやめたくならないために運動は週二回って決めてたんだけど 力がついて動けるようになるに従って 回復のための空き日も運動したくなってきて困る…
195 19/07/22(月)19:58:16 No.608725766
体組成計よさそうなのを見つけても よく見ると評価が全部☆5でレビューの日本語がおかしい…
196 19/07/22(月)19:58:43 No.608725921
>ゴリラ！自分の部屋でプランクしてたら妹が入ってきて床オナ？って聞かれた… うｎ！ >プランク！って言ったらやり方が違うって怒られてやり方とサポートしてくれた アニメの見すぎですねぶちころがすぞ
197 19/07/22(月)19:59:09 No.608726065
>ダラダラはよくないぞ怪我するぞ 動線のクリアリングはしてあるんだけどそういう意味では無く筋肉とか関節的な？
198 19/07/22(月)19:59:10 No.608726071
他人の真偽なんてどうでもいいんだよ！ 動く！痩せる！筋肉付く！こそが真理
199 19/07/22(月)19:59:19 No.608726110
>一週間の体組成計での測定結果を比べたら脂肪減ってましたが筋肉もすこし減ってました…栄養不足？ 誤差という事もあるが食事量減らしすぎ 水泳選手なんて1日4000kcal摂取するんだぞ自分の増やした運動量を考えよう
200 19/07/22(月)19:59:56 No.608726305
>ゴリラ！自分の部屋でプランクしてたら妹が入ってきて床オナ？って聞かれた… >アニメの見すぎですねぶちころがすぞ
201 19/07/22(月)19:59:59 No.608726329
正直「」のレスの真偽に拘ったってトレーニング効率が変わるわけでもないから本当でも嘘でもどっちでもいい 運動をするんだよ
202 19/07/22(月)20:00:09 No.608726406
ザバスココアの牛乳割り本当にうまいんだけど量のせいかどうも腹が緩くなりがちだった ザバスアクアにしてからいい感じ
203 19/07/22(月)20:00:31 No.608726520
>動線のクリアリングはしてあるんだけどそういう意味では無く筋肉とか関節的な？ そう関節が油断して動くとダメージ受けやすい
204 19/07/22(月)20:00:36 No.608726547
山小屋に宿泊と食事アウトソーシングするなら登山はかなり軽装で行けるカジュアルなスポーツだよ！ 全部持ち込みで数日掛けてアルプス縦走とかだと15キロ以上背負うことになるけど
205 19/07/22(月)20:01:02 No.608726673
一日山の斜面草刈りやったんだ…仕事だったけど運動には十分だよね？
206 19/07/22(月)20:01:07 No.608726705
>プランク！って言ったらやり方が違うって怒られてやり方とサポートしてくれた 俺も脳内に理想の妹を錬成してランニング中に励ましてもらおうと思う
207 19/07/22(月)20:01:14 No.608726738
>一週間の体組成計での測定結果を比べたら脂肪減ってましたが筋肉もすこし減ってました…栄養不足？ 基本的に運動すると摂取カロリーより消費が絶対上回るから… 足りないカロリーはたんぱく質で補おうぜ！ あと空腹を感じると人体は筋肉溶かしてエネルギーに変えようとするぞ！
208 19/07/22(月)20:01:24 No.608726792
>体組成計よさそうなのを見つけても >よく見ると評価が全部☆5でレビューの日本語がおかしい… Amazonで探すより他で見繕って型番打ちこんだほうがいいよ 中華パチモン多すぎ
209 19/07/22(月)20:01:34 No.608726840
近所のドラッグストアにSAVASのお試し用の少量がたくさん売ってたので ローソンのキャンペーン終わったら試してみたい
210 19/07/22(月)20:01:36 No.608726851
運動したくない
211 19/07/22(月)20:01:48 No.608726925
60超えるとプロテイン飲むのもしんどくなってくる しかし嫁も子もいない身では身体を鍛えてそれで稼ぐしか道はないから頑張らねば
212 19/07/22(月)20:02:03 No.608727009
>全部持ち込みで数日掛けてアルプス縦走とかだと15キロ以上背負うことになるけど 学生の競技山岳も最低15kgくらいは背負わなきゃいけないぞ！ 勿論食料分が減って下回るとアウトだから初日は20kg近く背負うことになる！ 当然腰と膝をやる選手は少なくない！
213 19/07/22(月)20:02:17 No.608727077
今日はお昼にカルビ丼550円（+税）を食べてしまった お値段の割においしかったです
214 19/07/22(月)20:02:17 No.608727080
>正直「」のレスの真偽に拘ったってトレーニング効率が変わるわけでもないから本当でも嘘でもどっちでもいい >運動をするんだよ 費やした時間と汗の量は嘘にならない！
215 19/07/22(月)20:02:21 No.608727099
>ザバスココアの牛乳割り本当にうまいんだけど量のせいかどうも腹が緩くなりがちだった >ザバスアクアにしてからいい感じ 牛乳割は500だと多いんだよなあ絶対下痢する たんぱく質欲しいから牛乳割のがいいんだけど
216 19/07/22(月)20:02:28 No.608727136
有酸素はしてないけど常にどこか筋肉痛の生活には慣れた
217 19/07/22(月)20:02:29 No.608727140
>一日山の斜面草刈りやったんだ…仕事だったけど運動には十分だよね？ 腰と肩と足首をいたわってやれ 柔軟ストレッチだけしよう
218 19/07/22(月)20:02:32 No.608727163
>60超えるとプロテイン飲むのもしんどくなってくる 無理すんなよ爺
219 19/07/22(月)20:03:00 No.608727305
脂肪減らして筋肉だけ増やすとか基本無理だから脂肪が減ったら筋肉も一緒に減るよ どっちもエネルギー源として体が消費するから
220 19/07/22(月)20:03:35 No.608727457
>60超えるとプロテイン飲むのもしんどくなってくる >しかし嫁も子もいない身では身体を鍛えてそれで稼ぐしか道はないから頑張らねば 孤独な勇者！いつでもここで待っているぞ！
221 19/07/22(月)20:03:40 No.608727477
体動かすのすんごい楽しいし 単純運動してるときはずっとアニメ見てるし 正直いって時間費やしてるって感覚すらない
222 19/07/22(月)20:03:51 No.608727537
俺は生化をあんまり信じてねえ！ いや生化は間違ってないかもしれんけど人間様がどう動いたらどうなるかとは結びついてると思えねえ！
223 19/07/22(月)20:04:20 No.608727706
img見ながら踏み台昇降いいよね…
224 19/07/22(月)20:04:25 No.608727725
俺は妹よりゴリラに励ましてもらいたいな…
225 19/07/22(月)20:04:49 No.608727844
アドバイスありがとう もっと食わなきゃか…空腹時プロテイン始めてみようかな
226 19/07/22(月)20:04:52 No.608727868
>学生の競技山岳も最低15kgくらいは背負わなきゃいけないぞ！ >勿論食料分が減って下回るとアウトだから初日は20kg近く背負うことになる！ >当然腰と膝をやる選手は少なくない！ あれ装備の軽量化が進んだ今だと時代遅れの規定だと思う…
227 19/07/22(月)20:04:54 No.608727877
ケチだから牛乳割は一杯200mlくらいしか使ってない 水だとカルシウム取れないの勿体ない気がするし… 一日２杯飲むからいいよね
228 19/07/22(月)20:05:05 No.608727935
スマホ置いてその上でプランクするのも良い 動画みながらとかやってるとあっという間に2分くらいできてる
229 19/07/22(月)20:05:06 No.608727938
スクワット150回……もうそろそろ重量増やすときが来たわこれ
230 19/07/22(月)20:05:13 No.608727966
腕の筋肉を鍛えたら肘の神経がビリビリするのが治った 大腿筋を鍛えたら脚の関節が痛いのが治った
231 19/07/22(月)20:05:41 No.608728114
肩はびっくりするくらい扱える重量が伸びない ネットで調べた我流じゃなくてジムで指導をうけないといかんのかな
232 19/07/22(月)20:05:54 No.608728178
プール3回目！1時間フルで平泳ぎできたぞ！ 昔は平泳ぎ25m も泳げなかったのに講習動画と筋肉は偉大だ…
233 19/07/22(月)20:06:09 No.608728239
>スクワット150回……もうそろそろ重量増やすときが来たわこれ 自重でもその回数できるのは勢い付いてるのかもしれない 太極拳のようなスピードでやってみるとか
234 19/07/22(月)20:06:25 No.608728312
今ジムから帰って来た いつもと同じメニューをいつもと同じにこなしただけ でも褒めてはほしい
235 19/07/22(月)20:06:42 No.608728400
公園にぶらさがり健康器があったから懸垂に挑戦したがピクリとも上がらねぇんでやんの
236 19/07/22(月)20:06:47 No.608728426
>でも褒めてはほしい えらい！
237 19/07/22(月)20:07:00 No.608728496
>肩はびっくりするくらい扱える重量が伸びない ラットプルのこと言ってる？
238 19/07/22(月)20:07:05 No.608728524
>今ジムから帰って来た >いつもと同じメニューをいつもと同じにこなしただけ >でも褒めてはほしい 立派だ！
239 19/07/22(月)20:07:25 No.608728613
>でも褒めてはほしい 継続は力だ！すごい！
240 19/07/22(月)20:07:46 No.608728704
俺は牛乳半分水半分で割って飲んでる 喉越しと味のバランスがほどよいし牛乳のコストも抑えられる
241 19/07/22(月)20:07:55 No.608728754
ビリーズブートキャンプの基本プログラム続けてればいつか休みなくできるようになるのかな… 後半特に腹筋のあたりグダグダになっちゃう
242 19/07/22(月)20:08:23 No.608728877
マキネッタでコーヒー入れて練乳多少と牛乳たくさん入れるの おいしくてつよくなる！
243 19/07/22(月)20:08:37 No.608728932
牛乳割は最初コンビニで買って作ってたけど コストクソ高すぎてやめた 真冬になったら低脂肪乳でやる
244 19/07/22(月)20:08:41 No.608728956
低脂質の牛乳で飲んでるな 牛乳は意外と脂質多いから
245 19/07/22(月)20:08:43 No.608728967
ねえ「」リラ 反り腰癖が付いてるけど運動するときどうすればいいかな 気付いたら尻が後ろに突き出てて胸が反った状態になってて 下手に負荷をかけると腰を痛めそうな気配がプンプンするんだ
246 19/07/22(月)20:08:51 No.608729007
寧ろ年寄りこそプロテイン飲んだ方がいい
247 19/07/22(月)20:09:07 No.608729084
回数にこだわるとフォームが崩れやすいから気をつけてな
248 19/07/22(月)20:09:21 No.608729140
負荷上げると手首に来るねこれ ストレッチちゃんとやろうかな
249 19/07/22(月)20:09:39 No.608729232
懸垂できなかったらプリズナートレーニング読んで段階踏むのいいと思う！
250 19/07/22(月)20:09:42 No.608729249
踏み台昇降運動をはじめてから録画っぱなしのアニメがどんどん消化できるぞ！
251 19/07/22(月)20:09:43 No.608729257
>ビリーズブートキャンプの基本プログラム続けてればいつか休みなくできるようになるのかな… >後半特に腹筋のあたりグダグダになっちゃう あれを二カ月やりきるだけでもかなり体脂肪は落ちる 余裕が出てきたらあとはスクワットとかの基礎トレで補え
252 19/07/22(月)20:09:43 No.608729260
>スクワット150回……もうそろそろ重量増やすときが来たわこれ 片足に挑戦してみるのも良いぞ！
253 19/07/22(月)20:09:44 No.608729265
回数よりも一回に時間かけて負荷増やす方が良い
254 19/07/22(月)20:09:54 No.608729320
自重トレを２ヶ月前からちょこちょこやってる 健康診断で体重が落ちてたのでモチベーションが上がる
255 19/07/22(月)20:09:59 No.608729337
フィットボクシング トレーナーさんを金髪白肌のＣＶはやみんにしたら なんかやる気出てとりあえずフリーモード１セット追加してしまった