虹裏img歴史資料館

1 19/07/20(土)23:05:13 No.608197092

218日目

2 19/07/20(土)23:05:47 No.608197274

13かな

3 19/07/20(土)23:06:34 No.608197534

-5日

4 19/07/20(土)23:07:27 No.608197854

13だな

5 19/07/20(土)23:07:27 No.608197856

4日目です…

6 19/07/20(土)23:07:39 No.608197937

今日ライオンさんやってみたけどスノボで事故って肩がぶっ壊れてるからめっちゃいたい あとスクワット１０回２セットやったら太ももちぎれてる気がする

7 19/07/20(土)23:07:56 No.608198045

愚地独歩です…

8 19/07/20(土)23:07:58 No.608198056

4日目だ…

9 19/07/20(土)23:07:59 No.608198062

>4日目です… 三日坊主抜けてえらい！

10 19/07/20(土)23:08:19 No.608198194

この漫画を知ってちょうど2週間だ ちゃんと運動っぽいことしてるのは1週間かな

11 19/07/20(土)23:09:37 No.608198598

>今日ライオンさんやってみたけどスノボで事故って肩がぶっ壊れてるからめっちゃいたい 怪我とかで動かせない方向があるなら無理してやらん方がええよ

12 19/07/20(土)23:09:49 No.608198669

2日目…

13 19/07/20(土)23:09:54 No.608198697

su3199755.jpg 今日はこんな感じだよ「」リラ！俺頑張ったよね！

14 19/07/20(土)23:11:54 No.608199378

何日目だろう 習慣がついてからは5年目くらいかな…

15 19/07/20(土)23:11:57 No.608199389

ベンチだけなら週2で3年やっと最近有酸素運動し始める

16 19/07/20(土)23:12:01 No.608199411

知る前から少しだけ運動はしてたけど スレで盛り上がってるものだから運動量が増えた

17 19/07/20(土)23:13:29 No.608199902

５月頭から始めてるはずなのでおよそ81日目 最初は３０分の散歩だけだったけど今は部位別の筋トレ２種目＋１時間の有酸素運動に変わってる

18 19/07/20(土)23:13:30 No.608199906

>知る前から少しだけ運動はしてたけど >スレで盛り上がってるものだから運動量が増えた 俺もだ 週末だけ運動してたのが平日もやるようになった

19 19/07/20(土)23:14:02 No.608200077

>ベンチだけなら週2で3年やっと最近有酸素運動し始める 効果はどんなもん？

20 19/07/20(土)23:14:06 No.608200096

30日プランクチャレンジ3日目終わった 明日やったらなんだかよくわからないけど…勝ちだ！

21 19/07/20(土)23:14:19 No.608200176

前からやってた「」と最近始めた「」で半々くらいなんだな

22 19/07/20(土)23:14:21 No.608200189

今日で十日だ ライオンプッシュはまだ胸をつけられないけどプランク90秒できるようになった

23 19/07/20(土)23:14:26 No.608200210

１０年目ぐらい 食べるのは雑に食べてるから標準体重程度に肉はついている

24 19/07/20(土)23:14:30 No.608200231

ランニングなら一か月は続いたと思う フィットボクシングはまだ５日目だ

25 19/07/20(土)23:14:42 No.608200289

プランクの方がつらくない！？すごいぞ！

26 19/07/20(土)23:14:59 No.608200375

7/7 1.5 7/8 1.05+0.5 7/10 1.2 7/11 2 7/14 2.1 7/15 3 7/16 1 7/18 2 7/20 2 プールの記録単位はkm

27 19/07/20(土)23:15:07 No.608200407

11日目 雨の日を除いて毎日走ってる！

28 19/07/20(土)23:15:12 No.608200434

10日目だ 途中一日休養日入れたけど

29 19/07/20(土)23:15:13 No.608200442

>su3199755.jpg >今日はこんな感じだよ「」リラ！俺頑張ったよね！ 80分も継続して運動出来ててえらい！ ゴリラも言ってたけど10分くらいでいったんくじけそうになるよね…

30 19/07/20(土)23:15:15 No.608200454

>su3199755.jpg >今日はこんな感じだよ「」リラ！俺頑張ったよね！ 言い忘れた！ほめて！

31 19/07/20(土)23:15:32 No.608200530

なんかしんどいから今日はスクワット15回3セットやって終わり！寝る！

32 19/07/20(土)23:16:37 No.608200912

完全に休みの日とか有酸素運動だけの日とか筋トレだけささっと済ませて有酸素運動やらない日とかあってもいいんだ 完璧を目指さないのが継続のコツだぞ

33 19/07/20(土)23:16:44 No.608200964

>ゴリラも言ってたけど10分くらいでいったんくじけそうになるよね… 息切れをし始めたのを超えた辺りがアドレナリンパワーが出るからね

34 19/07/20(土)23:16:50 No.608200993

インフルエンザのときは許してほしい

35 19/07/20(土)23:17:16 No.608201138

体調崩したままずっと戻らないんだ「」リラ

36 19/07/20(土)23:17:20 No.608201158

>>su3199755.jpg >>今日はこんな感じだよ「」リラ！俺頑張ったよね！ >言い忘れた！ほめて！ いっぱい歩いて偉いぞ！ たくさん歩いたらストレッチもするとさらに良いぞ！

37 19/07/20(土)23:17:24 No.608201185

筋肉体操ももうすぐ二年目か

38 19/07/20(土)23:17:26 No.608201191

>>su3199755.jpg >>今日はこんな感じだよ「」リラ！俺頑張ったよね！ >80分も継続して運動出来ててえらい！ >ゴリラも言ってたけど10分くらいでいったんくじけそうになるよね… 公園でブランコして気分転換しながらやってる！

39 19/07/20(土)23:17:29 No.608201215

病院行け！

40 19/07/20(土)23:17:49 No.608201317

糖分が不足してきた！羊羹はOKなのかな！？

41 19/07/20(土)23:17:49 No.608201322

>体調崩したままずっと戻らないんだ「」リラ 病院だようッ！

42 19/07/20(土)23:17:55 No.608201352

>>>su3199755.jpg >>>今日はこんな感じだよ「」リラ！俺頑張ったよね！ >>言い忘れた！ほめて！ >いっぱい歩いて偉いぞ！ たくさん歩いたらストレッチもするとさらに良いぞ！ ありがとう風呂入ったらやるよ！

43 19/07/20(土)23:18:20 No.608201506

今日はじめてマシーン使って足の筋トレしたんだけど膝の裏が痛い！ 柔軟しようにも突っ張ってる感じなんだけどこれ大丈夫？

44 19/07/20(土)23:18:23 No.608201523

ハードルを下げろ！

45 19/07/20(土)23:18:28 No.608201561

今日の摂取カロリー925 今日の運動消費カロリー1120 なんかおかしいな 生命維持カロリー無視してもマイナスだ

46 19/07/20(土)23:18:32 No.608201576

今一週間目だあ

47 19/07/20(土)23:18:36 No.608201596

>糖分が不足してきた！羊羹はOKなのかな！？ ダメだ そこで踏みとどまって寝ろ

48 19/07/20(土)23:18:50 No.608201671

>インフルエンザのときは許してほしい ちゃんと出社して仕事さえしてればプライベートは気にせんよ

49 19/07/20(土)23:19:22 No.608201839

だらだら運動するのは楽しいが最近いろいろお食事を食べる機会が増えてダメだった

50 19/07/20(土)23:19:23 No.608201843

膝コロだが腹筋ローラー30回4セットできるようになった まだ腹筋割れはしないが腹を触ると筋肉の構造がわかるようになって超楽しい

51 19/07/20(土)23:19:42 No.608201959

30日プランクって最後の方5分やれとか言ってるけどガチでぶっ続けで5分やるの想定してるの！？

52 19/07/20(土)23:19:55 No.608202032

焼酎のつまみが無い！ よし5km先のスーパーまでジョギングで行って買ってくる！焼き豆腐が食べたいの！！

53 19/07/20(土)23:20:05 No.608202091

いやインフルのときは仕事にもいくなよ！

54 19/07/20(土)23:20:11 No.608202115

腹筋はつくのはやいよね

55 19/07/20(土)23:20:44 No.608202268

水は飲んでいいぞ

56 19/07/20(土)23:20:54 No.608202322

コークハイ5杯とカルーアミルク2杯とカルーアミルク2杯とつまみめっちゃ食ってしまって現在絶賛後悔中……

57 19/07/20(土)23:21:07 No.608202389

多分18日目くらい 一昨日休んだけどなんだかんだ続いてるなあ

58 19/07/20(土)23:21:28 No.608202524

オルガと並んでると一瞬見間違えるなゴリラは…

59 19/07/20(土)23:21:28 No.608202531

羊羮はウルトラマラソンランナーの一部にも愛好されるほどだ 手軽に高カロリーを摂取できるからな

60 19/07/20(土)23:21:32 No.608202550

よくやった！　お前たちは漢だ！

61 19/07/20(土)23:21:37 No.608202569

>>インフルエンザのときは許してほしい >ちゃんと出社して仕事さえしてればプライベートは気にせんよ インフルのときは出社しちゃダメだよ！

62 19/07/20(土)23:21:37 No.608202572

ひじプランクは３０秒が限界なんでそれを３回３セットにしてるわ

63 19/07/20(土)23:21:48 No.608202633

3月半ばからだから125日くらいかな… １６キロ落ちたよ！

64 19/07/20(土)23:21:57 No.608202682

６日目です……明日は一週間記念何しよう

65 19/07/20(土)23:22:11 No.608202760

英雄達の揃い踏みだな！

66 19/07/20(土)23:22:13 No.608202776

筋トレの後に和菓子は相性いいと聞いた

67 19/07/20(土)23:22:30 No.608202848

ウォーキングはなんだかんだで９０日くらい続いてる ゴリラのおかげでそれ以外もやるようになった

68 19/07/20(土)23:22:42 No.608202915

30日プランクは時間伸ばすのに躍起になって失敗しそうだから 地道に短時間固定×3の3セットのフロントブリッジやってるわ

69 19/07/20(土)23:22:45 No.608202929

腹減った…筋肉増やすのに空腹はよくないって聞くけど もう歯を磨いてしまったよ…

70 19/07/20(土)23:23:09 No.608203072

30日プランクは入口のハードルを下げて地獄のワークアウトに誘う素敵な取り組み

71 19/07/20(土)23:23:13 No.608203084

>3月半ばからだから125日くらいかな… がんばってよくつづけてるな！ >１６キロ落ちたよ！ 落ちすぎじゃない！？

72 19/07/20(土)23:23:48 No.608203268

俺は３ヶ月目で+2kgマン！ ベルトの穴は一つ縮んだ！

73 19/07/20(土)23:24:00 No.608203324

軽い自重なら数年前からだがジム通い始めたのが今年の5月中旬 2ヶ月くらいだな 相変わらず細マッチョから脱却出来ないが少しずつ肥大化していくのを感じる

74 19/07/20(土)23:24:48 No.608203595

ジムでの筋トレの比重が増えてくるにつれて代わりにどこかで有酸素分補充しようとジム以外での徒歩の距離が増えてきた 街中適当にぶらぶらするの割と楽しいよね

75 19/07/20(土)23:25:09 No.608203687

よく一日にこれだけ運動しろって言われる数字っていわゆるホワイトカラーの座り仕事の人を基準にしてると思っていいんだよね…？ 仕事で5時間くらい休みなく走り回ってヘロヘロなんだけども

76 19/07/20(土)23:25:23 No.608203755

正月に餅食いすぎてなんだこれハート様かよって体重になったけど その一週間前までは常に80キロ前後だったから ダイエット始めたら15キロくらいは簡単に落ちたそっから落ちない

77 19/07/20(土)23:25:24 No.608203758

>>１６キロ落ちたよ！ >落ちすぎじゃない！？ 元々100キロ越えだからねぇ…

78 19/07/20(土)23:25:32 No.608203797

ゴリラ達に褒めてもらえるの励みになる…ありがとう…

79 19/07/20(土)23:26:10 No.608204023

褒めてもらうばかりじゃなく自分も「」美を褒めてあげるんだぞ

80 19/07/20(土)23:26:19 No.608204072

>よく一日にこれだけ運動しろって言われる数字っていわゆるホワイトカラーの座り仕事の人を基準にしてると思っていいんだよね…？ >仕事で5時間くらい休みなく走り回ってヘロヘロなんだけども 肉体労働してる人は普段使ってない部位の筋トレと食事制限だけで十分だと思う

81 19/07/20(土)23:26:22 No.608204104

腹筋ローラーは良いぞ！ 安いものを買っても安全性や効果は見劣りしないし腹筋のみならず上半身全体に刺激が入る！ そして安いからステマしても仕方ないのでネット上に胡散臭い情報が転がってない！

82 19/07/20(土)23:27:08 No.608204393

先週から休みの日だけ1時間の踏み台昇降始めたよ 踏み台昇降やった翌日はやってない日と比べて体重が1～2キロ違くてビビる ただ水分出てるだけだと思う

83 19/07/20(土)23:27:23 No.608204472

>腹筋ローラーは良いぞ！ >安いものを買っても安全性や効果は見劣りしないし腹筋のみならず上半身全体に刺激が入る！ 今ならダイソーで300円！バイナウ！

84 19/07/20(土)23:27:28 No.608204509

気が向かんから週末しか走ってねーけどなんだかんだ1時間は普通に走れるようになってた こうなると平日も走ろうかと欲が出てくるな

85 19/07/20(土)23:27:38 No.608204570

腹筋ローラーは場所結構取るのがネックだな！ つまり筋トレのついでに部屋の掃除と片付けまで出来るのか！！！

86 19/07/20(土)23:27:49 No.608204626

>今日の摂取カロリー925 維持カロリーはとっとけ

87 19/07/20(土)23:29:27 No.608205183

疲労困憊になるまで筋肉を使えば高強度の筋トレも低強度の運動を長時間することも筋肥大効果はほぼ同じという事が分かっている つまり疲れ果てるほど仕事で体を動かしている「」はしっかりプロテインを飲めばマッチョに近づく！

88 19/07/20(土)23:29:39 No.608205251

DDRマンだけど毎日やるようにしてから成長がゲーム内でも見られるおかげで楽しい ゲーム後に出るカロリー消費が5～600kcalくらいでこんなにキツイのにみんなすげーなとか思ってたらよく見たら60kg基準って書いてて戦慄した

89 19/07/20(土)23:30:06 No.608205412

膝がめっちゃ痛み出したからプランクとライオンだけやって全力でお休み中ですよ私は… 典型的なデブという他ない

90 19/07/20(土)23:30:25 No.608205539

有酸素運動やった翌日は明らかに体重減ってる 筋トレだけの日は減らない こんな目に見えてわかるものなのか…

91 19/07/20(土)23:30:39 No.608205632

>膝がめっちゃ痛み出したからプランクとライオンだけやって全力でお休み中ですよ私は… >典型的なデブという他ない 膝は長引くから慎重にな…

92 19/07/20(土)23:30:59 No.608205768

>膝がめっちゃ痛み出したからプランクとライオンだけやって全力でお休み中ですよ私は… >典型的なデブという他ない スポーツ用品でデブ用の膝サポーター買ってこよう 日常動作の負担が軽減されて回復が早くなる

93 19/07/20(土)23:31:03 No.608205789

>有酸素運動やった翌日は明らかに体重減ってる >筋トレだけの日は減らない >こんな目に見えてわかるものなのか… それ水分抜けただけだよ「」美

94 19/07/20(土)23:31:08 No.608205814

>膝がめっちゃ痛み出したからプランクとライオンだけやって全力でお休み中ですよ私は… >典型的なデブという他ない 膝は大切にな… それはそれとしてできることをやっててエラい！

95 19/07/20(土)23:31:12 No.608205840

ライオンむずくね 一回もできないんだけど！

96 19/07/20(土)23:31:30 No.608205950

そういや音ゲーもガチ勢は筋トレするって聞いたが本当なんだな… あんだけ動いてりゃそりゃ筋肉も必要になるか

97 19/07/20(土)23:31:39 No.608206009

>有酸素運動やった翌日は明らかに体重減ってる >筋トレだけの日は減らない >こんな目に見えてわかるものなのか… さすがにそれは水分減っただけじゃねえかなぁ

98 19/07/20(土)23:31:55 No.608206106

>ライオンむずくね >一回もできないんだけど！ 運動は痩せてる人の特権なんだ

99 19/07/20(土)23:32:03 No.608206161

部屋の散らかり度合いで集中力が低下するからな！ 部屋を片付けて体を鍛えたらデキる男へまっしぐらだ！

100 19/07/20(土)23:32:12 No.608206222

>5～600kcalくらいで ちょっと待てよ！

101 19/07/20(土)23:32:27 No.608206328

ダンベル運動で危険な兆候を感じたので 回数を分けましたよ私は

102 19/07/20(土)23:32:33 No.608206379

水分…？ 水分が抜けるとは…？ 汗かいた後は十分に水分補給してるんだけどな

103 19/07/20(土)23:33:13 No.608206645

逆に体重軽くなると体が歩き方とか慎重にならなくなるのか 生活まるで変わらないのに万歩計の指すカウントが1割くらい上がった…

104 19/07/20(土)23:33:33 No.608206754

定期的に計ってるなら水分じゃない 一過性で水分分落ちるのを言ってるんだろうけど

105 19/07/20(土)23:33:39 No.608206803

大切な事なので覚えておいて欲しい 筋トレは自分の弱さとの戦いなのであって他人と比べて自分を傷つけるものではないことを

106 19/07/20(土)23:33:41 No.608206819

>水分…？ >水分が抜けるとは…？ >汗かいた後は十分に水分補給してるんだけどな 人間の50％～70％は水分なんだ

107 19/07/20(土)23:35:09 No.608207412

体重の大体半分は水分と血液なのだ だから水分補給が足りなければ簡単に体重は減る

108 19/07/20(土)23:35:43 No.608207638

>今日はじめてマシーン使って足の筋トレしたんだけど膝の裏が痛い！ >柔軟しようにも突っ張ってる感じなんだけどこれ大丈夫？ 俺と同じ症状かもしれん しばらく安静にしてましになったらストレッチと軽いトレーニングからやっていくしかない

109 19/07/20(土)23:35:49 No.608207673

俺汗っかきだから運動後はすごい体重減ってる でも一気に水分取ると絶対腹くだすのが悩み

110 19/07/20(土)23:36:08 No.608207785

同じタイミング同じ時間で計ればいいのよ そこで計ればそれが本体重だ

111 19/07/20(土)23:37:00 No.608208152

>今日はじめてマシーン使って足の筋トレしたんだけど膝の裏が痛い！ 痛んでるとこは休ませて 別の部位いじめるといいぞ

112 19/07/20(土)23:37:16 No.608208258

ランニングマシンやると露骨に服が汗でべっちょべちょになるよね

113 19/07/20(土)23:37:39 No.608208414

>今日はじめてマシーン使って足の筋トレしたんだけど膝の裏が痛い！ >柔軟しようにも突っ張ってる感じなんだけどこれ大丈夫？ マシーンってどれ使ったの？

114 19/07/20(土)23:38:00 No.608208547

体重計るなら起き抜け排尿後がオススメ 条件揃えやすいし寝汗で水分抜けててちょっと軽い！

115 19/07/20(土)23:38:24 No.608208709

>マシーンってどれ使ったの？ うつぶせになって足を後ろに上げるやつと 座って足を前に上げるやつ

116 19/07/20(土)23:38:24 No.608208710

ああ、良い機会なので伝えておくが、運動をする前後の体重は一回測っておくといい その体重の差分が汗で失われた水分量とほぼ同じだから水分補給の目安になる

117 19/07/20(土)23:39:20 No.608209068

>その体重の差分が汗で失われた水分量とほぼ同じだから水分補給の目安になる つまり1kg減ってたら1L分の水分が失われている…？

118 19/07/20(土)23:39:28 No.608209126

プール行ってきたぞ…2時間くらいクロールの練習してた 帰って消費カロリー計算してみたら1500カロリーとかでてビビった 水泳すごくない…？

119 19/07/20(土)23:39:30 No.608209134

>うつぶせになって足を後ろに上げるやつと これやると絶対足つるから出来ないわ俺 四か月ジム通ってるけどいまだに無理だからたぶん一生できない

120 19/07/20(土)23:40:11 No.608209383

>うつぶせになって足を後ろに上げるやつと >座って足を前に上げるやつ レッグエクステンションとレッグカールか 勢いつけたら重いのでも案外上がっちゃう種目だから設定重くしすぎたのかもね

121 19/07/20(土)23:40:22 No.608209441

まあ水分補給はどんどんしていいよ 足りないってのがダメなので

122 19/07/20(土)23:40:32 No.608209511

今日は一万歩あるいて腕立て伏せしたよ 他もやりたかったけど太ももと背中と肩が筋肉痛だ…

123 19/07/20(土)23:40:39 No.608209555

>痛んでるとこは休ませて >別の部位いじめるといいぞ とりあえず明日もプールで泳いで様子見てみる 20kgとはいえバーベル担いでスクワットしたせいかも

124 19/07/20(土)23:41:57 No.608209964

成人男性は皮膚から600ml呼吸から400ml なにもしなくても毎日1000mlもの水分が体から抜けているのだ それに運動でかいた汗も足したら抜けた水分だけで何キロも減ったように勘違いしてしまう

125 19/07/20(土)23:42:07 No.608210023

水泳はすごいぞ

126 19/07/20(土)23:42:20 No.608210102

あと筋肉は状態によって水分量変わるからな トレーニング翌日に筋肉が膨らんでる時は水分量増えて重さも増えてる

127 19/07/20(土)23:42:22 No.608210115

>レッグエクステンションとレッグカールか >勢いつけたら重いのでも案外上がっちゃう種目だから設定重くしすぎたのかもね 設定8で10×3セット 足の筋肉だし軽々いけるだろーと甘く見てました

128 19/07/20(土)23:42:58 No.608210304

いやあ歩数計ってのも面倒だね 傾きで停止する仕様だったわ おかげで２時間歩いても４０００くらいだった

129 19/07/20(土)23:43:22 No.608210429

レッグカールは所定の位置じゃなくて ちゃんと位置調整して自分の膝とマシンの回転軸を 同じ場所になるようにしてやらないと変な負荷かかって危ない って大会出てるマッチョの人が言ってた

130 19/07/20(土)23:43:27 No.608210459

ライオンのやりかたがいまいちわかんないんだよね これ合ってるか？って思いながらやってる 一応作者マスクのﾋにあるライオン動画も見たんだけど…

131 19/07/20(土)23:43:36 No.608210502

>勢いつけたら重いのでも案外上がっちゃう種目だから設定重くしすぎたのかもね 勢い付けると負荷かからないから重量はほどほどに 無理な重量上げるとフォームも崩れるし無意識にインチキしちゃうから気をつけて

132 19/07/20(土)23:43:49 No.608210587

家で背中鍛えたいとなると結構難しいね…腕立てでもやり方次第でってあるけど 上手く狙った部位に効かせるのがまずムズい

133 19/07/20(土)23:44:49 No.608210990

>トレーニング翌日に筋肉が膨らんでる時は水分量増えて重さも増えてる だらだらしてた休日より仕事でちゃんと歩いた平日の方が体重多かったのってそういう理屈か……

134 19/07/20(土)23:45:09 No.608211092

人間の基礎代謝の数割は体温維持のためだから体温より低い温度の水に浸かればそれだけでカロリーは消費される

135 19/07/20(土)23:45:44 No.608211300

>これ合ってるか？って思いながらやってる 利いてれば合ってる 利いてなければ合ってない たぶん筋トレは全部一緒

136 19/07/20(土)23:46:10 No.608211449

今日も筋トレ後40分ほど歩いてきたよゴリラ！

137 19/07/20(土)23:46:45 No.608211634

>今日も筋トレ後40分ほど歩いてきたよゴリラ！ す…すげぇ！！

138 19/07/20(土)23:46:52 No.608211670

>家で背中鍛えたいとなると結構難しいね…腕立てでもやり方次第でってあるけど >上手く狙った部位に効かせるのがまずムズい 今日挑戦したらトレーニング開始時にはまったく無理だった懸垂がちょっと出来るようになってて こうなると懸垂タワー欲しくなる…

139 19/07/20(土)23:47:09 No.608211760

懸垂器使用した足あげ腹筋楽しいねこれ 地面と平行に足を上げたあと○を描くように動かすだけだけどすごいキツい

140 19/07/20(土)23:47:10 No.608211768

>今日も筋トレ後40分ほど歩いてきたよゴリラ！ 旅人かよ！

141 19/07/20(土)23:47:16 No.608211813

背中は正直何かしら器具がないと難しいと思う サイズとお値段のハードルの低さで言うとトレーニング用のチューブ買ってみるのも手だぞ

142 19/07/20(土)23:47:31 No.608211890

>家で背中鍛えたいとなると結構難しいね…腕立てでもやり方次第でってあるけど >上手く狙った部位に効かせるのがまずムズい 買おう！ぶら下がり健康器！

143 19/07/20(土)23:47:57 No.608212012

GW明けからスタート 食事制限 有酸素運動のみ 筋トレは無し 5/10 169cm/96kg 7/20 169cm/82kg

144 19/07/20(土)23:48:41 No.608212229

>今日も筋トレ後40分ほど歩いてきたよゴリラ！ 筋トレと有酸素運動の組み合わせは最高だ！ 今日も最高の一日を過ごしたな！

145 19/07/20(土)23:48:42 No.608212231

ベンチとぶら下がりは欲しいけど絶対邪魔だわ…

146 19/07/20(土)23:49:35 No.608212485

>5/10 169cm/96kg >7/20 169cm/82kg 勇者エジソンって呼んでいい？

147 19/07/20(土)23:49:51 No.608212597

もうそろそろボルダリング再開してもいいかもしれん 右手だけ伸ばして取りに行くのと足切れんようにすればなんとかなるはず

148 19/07/20(土)23:50:29 No.608212794

あと安くて邪魔にならない器具というとプッシュアップバーかな これと腹筋ローラーの発明者はノーベル筋肉賞を与えてもいいと思うほどだ

149 19/07/20(土)23:50:29 No.608212798

ぶら下がり健康機って5000円あれば買えるんだな 広背筋に利かせるための広い持ち手はついてないけど

150 19/07/20(土)23:50:49 No.608212920

最近スレ画よく見るけど何なの？

151 19/07/20(土)23:51:14 No.608213114

>ぶら下がり健康機って5000円あれば買えるんだな >広背筋に利かせるための広い持ち手はついてないけど 8000円ぐらい出した方が安定感段違いだぞ 安物はすげえぐらぐらすることがある

152 19/07/20(土)23:51:26 No.608213191

>最近スレ画よく見るけど何なの？ ブタゴリラ

153 19/07/20(土)23:51:32 No.608213217

広背筋なあ…夜中に公園の鉄棒で懸垂する？

154 19/07/20(土)23:51:36 No.608213250

住んでる場所にもよるが公園まで行って鉄棒使うとかもアリだな

155 19/07/20(土)23:52:09 No.608213462

鉄棒のある公園を近所で見かけないな…

156 19/07/20(土)23:52:36 No.608213624

そこそこ広い公園が丁度いい距離にあるけど行った事無いなそういえば…

157 19/07/20(土)23:52:36 No.608213632

ぶら下がるレッグレイズやろうとすると腹筋の前に二の腕が限界になっちゃうんだけどなんかコツとかってあるのかな…

158 19/07/20(土)23:52:37 No.608213634

いい歳こいたおっさんだから さすがに不審者通報は困る…

159 19/07/20(土)23:52:47 No.608213706

懸垂全然出来ないって調べたらそもそも懸垂って初心者にレベル高い だって初期設定が自分の体重だぜ？器具使って軽い重要からする方が楽に決まってるって動画見て そりゃそうだって今更凄い納得した…

160 19/07/20(土)23:52:51 No.608213735

後は単管パイプで組むとかやると安上がりと聞いたが組める気がしない

161 19/07/20(土)23:53:08 No.608213824

>広背筋なあ…夜中に公園の鉄棒で懸垂する？ >鉄棒のある公園を近所で見かけないな… 高い鉄棒は今とんと見なくなったからブランコの骨組みがおすすめされてるね 丁度良い高さ

162 19/07/20(土)23:53:38 No.608213992

>懸垂全然出来ないって調べたらそもそも懸垂って初心者にレベル高い >だって初期設定が自分の体重だぜ？器具使って軽い重要からする方が楽に決まってるって動画見て >そりゃそうだって今更凄い納得した… ネガティヴ動作だけから始めてもいいんだよ？

163 19/07/20(土)23:53:58 No.608214091

公園付近でランニングしてる人が多かったりすると筋トレしても割と違和感無いんだがそうでない場合はな...

164 19/07/20(土)23:54:09 No.608214144

今日はジムでなんか両手両足バタバタさせる有酸素運動機1時間こなしたぞ！ 終わったら「消費ｶﾛﾘｰ700kcalﾃﾞｽ」って出てそんなにってなった

165 19/07/20(土)23:54:46 No.608214335

万歩計は頑張りが数値化されてモチベ上がる su3199843.jpg

166 19/07/20(土)23:55:06 No.608214455

筋肉体操の腕立て伏せは10回が精いっぱいで残りは膝つけたりして尺取り虫みたいな格好にしかならねえ！そのあとライオンプッシュアップしようとしたら上体から倒れこんじゃってこんだけしか体力ないのかってがっかりしたよ...

167 19/07/20(土)23:55:07 No.608214457

>後は単管パイプで組むとかやると安上がりと聞いたが組める気がしない 安定して埋め込むには重機いるんじゃねえかな…ハンマーでもいいけど

168 19/07/20(土)23:55:08 No.608214471

>ぶら下がるレッグレイズやろうとすると腹筋の前に二の腕が限界になっちゃうんだけどなんかコツとかってあるのかな… パンツレスリングの兄貴の動画にあるんだけど肘で支える道具あると余裕になるな 後はストラップ使うかオープンハンドで前腕の筋肉使わないでぶら下がる方法身につけるか

169 19/07/20(土)23:55:09 No.608214475

ちくしょうなんて時代だ

170 19/07/20(土)23:55:09 No.608214480

自宅の目と鼻の先に公園があって鉄棒もある 問題はその隣が警察の官舎だってことだな！

171 19/07/20(土)23:56:12 No.608214843

>ブタゴリラ キテレツしか出てこない…

172 19/07/20(土)23:56:28 No.608214938

>筋肉体操の腕立て伏せは10回が精いっぱいで残りは膝つけたりして尺取り虫みたいな格好にしかならねえ！そのあとライオンプッシュアップしようとしたら上体から倒れこんじゃってこんだけしか体力ないのかってがっかりしたよ... 初心者はやればやるほど成長するから楽しくてしょうがないぞ！

173 19/07/20(土)23:56:35 No.608214981

本気でやる気あるなら鉄棒じゃなくても公園にあるどれかのアスレチックの縁でいいぞ やらない理由探しはやめて別のもので代用してこれでも出来るじゃんって思考をしよう

174 19/07/20(土)23:56:35 No.608214982

懸垂って要は背の高さくらいで引っ掛かりがあればいいんだよな？ と思って今扉の上に手かけて懸垂してみたけど手が痛すぎる

175 19/07/20(土)23:56:43 No.608215050

ベンチってやっぱ家にあるとスペースかなりとるよね？ 汎用性高そうだから欲しいけども

176 19/07/20(土)23:56:46 No.608215064

>キテレツしか出てこない… 超時空減量ブタゴリラ

177 19/07/20(土)23:56:59 No.608215163

超時空減量ブタ＆ゴリラ！

178 19/07/20(土)23:57:33 No.608215364

>ぶら下がるレッグレイズやろうとすると腹筋の前に二の腕が限界になっちゃうんだけどなんかコツとかってあるのかな… これは多関節トレーニングの美点でもあり欠点でもあるな 狙った部位以外にもしっかり刺激が入ってるとポジティブに捉えてしばらく続けてみるんだ

179 19/07/20(土)23:57:53 No.608215460

>懸垂って要は背の高さくらいで引っ掛かりがあればいいんだよな？ >と思って今扉の上に手かけて懸垂してみたけど手が痛すぎる ロフトくらいじゃないとドアは結構危ないと思うぞ 壊れる的な意味で

180 19/07/20(土)23:57:55 No.608215469

>懸垂って要は背の高さくらいで引っ掛かりがあればいいんだよな？ >と思って今扉の上に手かけて懸垂してみたけど手が痛すぎる 丁番痛めるぞ

181 19/07/20(土)23:58:13 No.608215561

>やらない理由探しはやめて別のもので代用してこれでも出来るじゃんって思考をしよう 工夫もいいがズブの素人がオリジナルトレーニングやるのも割と危険だから見誤るな

182 19/07/20(土)23:58:39 No.608215688

>初心者はやればやるほど成長するから楽しくてしょうがないぞ！ がんばるよ「」リラ！

183 19/07/20(土)23:58:42 No.608215705

人間の建物は100㎏並みのデブがぶら下がるようには出来て無いんだ！

184 19/07/20(土)23:58:55 No.608215760

>>後は単管パイプで組むとかやると安上がりと聞いたが組める気がしない >安定して埋め込むには重機いるんじゃねえかな…ハンマーでもいいけど 地面に刺すつもりか？

185 19/07/20(土)23:59:57 No.608216062

夜食って何食べたらいいんだ？

186 19/07/21(日)00:00:08 No.608216138

まあ背中が疎かになるのはトレーニーあるあるだ！自分じゃ見えないからな！ みんな同じだから慌てなくていいぞ！

187 19/07/21(日)00:00:40 No.608216326

治るか分からないけど猫背矯正に背中鍛えたい

188 19/07/21(日)00:00:43 No.608216336

白湯とかどう？

189 19/07/21(日)00:01:17 No.608216530

そういやゴリラ的にシコるのってどうなんだろう

190 19/07/21(日)00:01:27 No.608216579

>夜食って何食べたらいいんだ？ 食事に関するほとんどのクエスチョンには万能のアンサーがある いつだって言うべきことは「そうだね、プロテインだね」だ！

191 19/07/21(日)00:01:50 No.608216715

シコると怠くなって運動とかできなくなってしまう

192 19/07/21(日)00:02:38 No.608216975

今日運動せずに銭湯行ったけどこのまま今日の分運動して大丈夫？ 明日に回した方がいい？

193 19/07/21(日)00:02:47 No.608217023

>夜食って何食べたらいいんだ？ きんにくんは減量中腹減ってキツかった時はキャベツの千切り食ってたと言ってたかな