虹裏img歴史資料館

1 19/07/20(土)14:40:59 No.608056998

二の腕が破裂しそうになってプランク80秒の壁が破れない ライオンプッシュの後にやってるからダメージが残ってるのかもだけど体幹メニューは最後に回した方がいいって読んだし悩ましい

2 19/07/20(土)14:41:01 No.608057001

筋肉痛も治まったし明日はジムの日だ だがそれとは別に今日も運動しよう 今日から有酸素運動にラジオ体操取り入れようと思うんだがあれ第二がだいぶ難しいんだが

3 19/07/20(土)14:45:00 No.608057770

第二の大きく上体回してから伸脚みたいなコンボが あれどっちに回んだっけってなる俺

4 19/07/20(土)14:45:32 No.608057874

ついに夢の中でもずっと運動するようになってきた

5 19/07/20(土)14:51:16 No.608059049

下半身の筋肉痛が収まらないので ウォーキングがてらスーパーに買い物でも行くか… 上半身だけならトレーニングもできそうだな…

6 19/07/20(土)14:52:47 No.608059352

ダメだ運動欲が収まらねえ 混んでるのわかってるけどプール行ってくる！

7 19/07/20(土)14:53:21 No.608059453

フィットボクシング終ったし買い物がてらランニングだ 低脂肪牛乳とプロテイン買ってこなきゃ…

8 19/07/20(土)14:53:26 No.608059471

えっ体幹って最後にやった方がいいの 毎朝やってたわ…

9 19/07/20(土)14:55:55 No.608059977

プールに行きたいけど午前中指定の荷物がまだ届かない！

10 19/07/20(土)14:57:34 No.608060323

>えっ体幹って最後にやった方がいいの >毎朝やってたわ… 他の運動でも絶対使うから最初にやるとフォームが崩れて良くないとネットの記事で読んだ 鵜呑みにしていいほど信頼性があるかはすまないがわからない

11 19/07/20(土)14:59:35 No.608060707

体幹トレでも体動かすタイプと動かさないタイプがあって動かすトレは準備運動代わりにしてる人もいる

12 19/07/20(土)15:02:16 No.608061281

自重トレーニングとウェイトやマシンってどれを先にやったらいいみたいなのある？

13 19/07/20(土)15:03:35 No.608061570

今日の朝は足がつった ちゃんとクールダウンやストレッチしようと思う

14 19/07/20(土)15:04:31 No.608061791

準備運動は身体に悪いって説があるみたいだけど実際のとこどうなんだ

15 19/07/20(土)15:04:39 No.608061824

順番は諸説あってどれが正しいのかは分からない 準備運動して怪我を防げれば後は好きな順番でいいと思うぞ

16 19/07/20(土)15:04:58 No.608061912

サラダチキン作ってるけどそう言えば業務用スーパーが行ける距離にあったと行ってみたが普通のスーパーと大差ないな…2kg1060円だから100g53円…ささみは100g80円くらいで安いけど まあそもそもむねともも売り切れてたけど

17 19/07/20(土)15:05:28 No.608062042

効率気にしだしたらやらなくなる第一歩だぞ

18 19/07/20(土)15:06:27 No.608062277

>準備運動は身体に悪いって説が 無無 い

19 19/07/20(土)15:06:39 No.608062335

>準備運動は身体に悪いって説があるみたいだけど実際のとこどうなんだ 最近は静的ストレッチと動的ストレッチの説が推されてる感ある

20 19/07/20(土)15:06:44 No.608062368

>準備運動は身体に悪いって説があるみたいだけど実際のとこどうなんだ 準備運動は体温まるしいいと思うよ 静的ストレッチが良くないだけ

21 19/07/20(土)15:06:47 No.608062383

急にプールに入ったら足がつるんだから準備運動は必要だよ やりすぎはよくないって話じゃないか

22 19/07/20(土)15:07:15 No.608062492

ゴリラ！プールが近くにねえ！

23 19/07/20(土)15:07:39 No.608062593

業務スーパーは冷凍はやすいけど生鮮品の肉は別に安くないんだ

24 19/07/20(土)15:08:12 No.608062724

一回最寄りは600円でお高い プールのあるジムに入会すべきか…

25 19/07/20(土)15:08:14 No.608062728

13時半に飯食ったからそろそろ運動してもいいのかな！？

26 19/07/20(土)15:08:38 No.608062827

>業務スーパーは冷凍はやすいけど生鮮品の肉は別に安くないんだ ちょっとしょんぼり 味付けに良さそうな調味料見て帰るよ

27 19/07/20(土)15:08:38 No.608062829

明日パーソナルトレーニングで足のトレーニングやるけど 足ってきつそう...

28 19/07/20(土)15:09:06 No.608062936

至近距離にプール付きジムあればいんだけど大体そういうの駅近くにしかなくて家賃も高くなっちゃう

29 19/07/20(土)15:09:15 No.608062982

プールがあって24時間のところがあったらなぁ

30 19/07/20(土)15:09:21 No.608063006

鶏むね冷凍じゃなきゃ48円/gで普通に売ってない？

31 19/07/20(土)15:09:34 No.608063061

165cm75kgから減量始めて今日検査してきたら体脂肪率20%切ってて嬉しかったよ

32 19/07/20(土)15:10:15 No.608063265

えーと… 500＋100＋1000＋100＋500＋350＋200＋600＋200＝3550で 約3.5km泳いできたよ！

33 19/07/20(土)15:10:20 No.608063289

つま先立ちしてかかとゆっくり下すだけでも結構しんどいことに気が付いた

34 19/07/20(土)15:10:23 No.608063301

>プールがあって24時間のところがあったらなぁ そういう所は夜は清掃と水質管理の為ジムのみとかそんなだよ

35 19/07/20(土)15:10:40 No.608063358

閉店1時間前くらいにスーパー行くと肉や魚の売れ残りが値引きされてるからそれを買う この買物も歩きでいけば運動になる

36 19/07/20(土)15:10:51 No.608063409

>鶏むね冷凍じゃなきゃ48円/gで普通に売ってない？ 冷凍しかないんだ

37 19/07/20(土)15:11:08 No.608063470

さっきのスレでゴリラの対義語がしろくまになっててひどい！！ わかるけど！！わかるけどひどいぞ「」タ！！

38 19/07/20(土)15:11:17 No.608063510

>165cm75kgから減量始めて今日検査してきたら体脂肪率20%切ってて嬉しかったよ 結果貼ろうとしたらミスって書き込んじゃった su3198784.jpg

39 19/07/20(土)15:11:21 No.608063534

静的ストレッチが良くないってのはあくまでストレッチ後の筋力が下がるって話なのでそれ以外のメリットとどちらを優先するかはケースバイケースだと思う

40 19/07/20(土)15:11:44 No.608063627

よく行くスーパーが結構国産むね2キロ500円とか手羽元2キロ500円やるのでありがたい…

41 19/07/20(土)15:11:47 No.608063646

>準備運動は身体に悪いって説が ストレッチ否定の論文に関しては普段から運動してる人にはほぼ無意味で パフォーマンス高まってない人はやらないと駄目よとちゃんとなってる

42 19/07/20(土)15:11:52 No.608063659

子供たちの夏休みが終わるまでプールはヤメだ クーラーの効いた室内でスピンバイクを漕ぐのもまた一興

43 19/07/20(土)15:11:59 No.608063704

>えーと… >500＋100＋1000＋100＋500＋350＋200＋600＋200＝3550で >約3.5km泳いできたよ！ なそ にん

44 19/07/20(土)15:12:21 No.608063793

昨日今日運動しはじめた「」美は100％ストレッチしたほうがいいよ 運動は普段運動してない人がするとすぐ体おかしくするから

45 19/07/20(土)15:12:44 No.608063899

>冷凍しかないんだ 肉屋探して運動するんだよ！

46 19/07/20(土)15:12:45 No.608063900

>su3198784.jpg 身長と体脂肪率が俺と一緒なのに体重4、5kg違う…さてはゴリラだな？

47 19/07/20(土)15:12:48 No.608063911

ちょっとプール付きのジムに入会してくる 新宿駅の近くだからめっちゃ混みそうなのだ不安だけど

48 19/07/20(土)15:12:51 No.608063925

>パフォーマンス高まってない人はやらないと駄目よとちゃんとなってる 取り上げたブログだとこっち書いてないこと多いし

49 19/07/20(土)15:12:57 No.608063950

>さっきのスレでゴリラの対義語がしろくまになっててひどい！！ >わかるけど！！わかるけどひどいぞ「」タ！！ ファットマンとゴリラは相容れないんだ 悔しいだろうが仕方ないんだ

50 19/07/20(土)15:13:12 No.608064009

３キロ超え泳いだら帰ってきたらすぐ寝てしまいそうだ…

51 19/07/20(土)15:13:19 No.608064031

体重が日に日に1キロ落ちていって嬉しい 毎日夕飯をサラダにすれば2ケタになれるかもしれない

52 19/07/20(土)15:13:30 No.608064078

>つま先立ちしてかかとゆっくり下すだけでも結構しんどいことに気が付いた カーフレイズはスクワットなどのメジャーな下半身トレでは鍛えにくい筋肉に刺激できるナイスな運動だ しかもランニングのパフォーマンスや衝撃吸収力を高めるというおまけ付きだ！

53 19/07/20(土)15:14:41 No.608064398

ジョギングで膝痛めたからしばらく休み 上半身だけだとやることあんまりないな

54 19/07/20(土)15:14:52 No.608064442

>カーフレイズはスクワットなどのメジャーな下半身トレでは鍛えにくい筋肉に刺激できるナイスな運動だ >しかもランニングのパフォーマンスや衝撃吸収力を高めるというおまけ付きだ！ いいことを聞いた 今日からスクワットライオンプランクのローテーションに加えよう

55 19/07/20(土)15:15:12 No.608064540

美味しいサラダチキンを極めたい

56 19/07/20(土)15:15:37 No.608064635

アニメを見ながらバイクを漕ぐとあっという間に時間が過ぎる いいなコレ！

57 19/07/20(土)15:16:10 No.608064768

キャベツと胸肉を使ったスープを作るぜー！コンソメ使ったらなんとかなるはずだぜー！

58 19/07/20(土)15:16:21 No.608064813

トレーニングルームがほしい… でかいテレビとマットとダンベルがあるだけの部屋 ひたすらこもりたい

59 19/07/20(土)15:16:26 No.608064832

胸肉沸騰した湯にボチャンして２０分ぐらいおいとくやつをわさび醤油でくうのがうまいんだが 肉の大きさ違うと時間調整がむずすぎる

60 19/07/20(土)15:16:29 No.608064844

ゲームしながらできる筋トレねえかな…

61 19/07/20(土)15:17:28 No.608065082

>３キロ超え泳いだら帰ってきたらすぐ寝てしまいそうだ… このあと飲み会だからねたくても寝れないのだ…

62 19/07/20(土)15:17:29 No.608065086

>ゲームしながらできる筋トレねえかな… スクワットだ

63 19/07/20(土)15:17:35 No.608065123

>ゲームしながらできる筋トレねえかな… Wiifit…

64 19/07/20(土)15:17:53 No.608065191

>ゲームしながらできる筋トレねえかな… どっちにも集中できなくなるから結局やらなくなるやつきたな…

65 19/07/20(土)15:18:00 No.608065222

>>３キロ超え泳いだら帰ってきたらすぐ寝てしまいそうだ… >このあと飲み会だからねたくても寝れないのだ… 身体壊すんじゃねーぞ！？

66 19/07/20(土)15:18:16 No.608065289

よし…1km先のコンビニまで歩いていってくるよ

67 19/07/20(土)15:18:18 No.608065297

>ゲームしながらできる筋トレねえかな… つま先立ちくらいじゃねえかな スクワットとかもできるけどゲームの方がおざなりになる

68 19/07/20(土)15:18:49 No.608065422

1kg買ってきた鶏胸肉を100gづつの細切れにする作業を始める

69 19/07/20(土)15:19:02 No.608065469

ダンレボで痩せよう！！ コナミさんたすけて！！！

70 19/07/20(土)15:19:13 No.608065509

カーフレイズするなら拮抗筋を鍛えるトゥーレイズも取り入れると良い 椅子か何かに座って爪先を上げる>床に戻す>爪先を上げるを繰り返す運動だ これのいいところは休憩中にでもやれる事

71 19/07/20(土)15:19:16 No.608065523

アクション系じゃ無ければいろいろ運動しやすいかもしれない

72 19/07/20(土)15:19:19 No.608065532

ラグマスがオート放置できるので放置セットオンしてそのすきに筋トレしよう

73 19/07/20(土)15:19:40 No.608065624

とりあえず座ってゲームするより立ってゲームするほうがカロリー消費は高くなるな…

74 19/07/20(土)15:20:04 No.608065715

でもダンレボめっちゃやってる時実際痩せてたし足ムキムキだったな

75 19/07/20(土)15:20:18 No.608065769

踏み台昇降しながらゲーム…

76 19/07/20(土)15:20:31 No.608065811

>踏み台昇降しながらゲーム… 酔いそう…

77 19/07/20(土)15:20:32 No.608065818

ほぼ常に猫足立ちで暮らしてるとふくらはぎグラップラー刃牙みたいになるよ あと足音ほとんどしないよ

78 19/07/20(土)15:20:33 No.608065820

そこまで操作に集中しなくていいソシャゲとトレーニングは相性がいいよ

79 19/07/20(土)15:20:50 No.608065894

飯食ったあとお腹が落ち着いたら走りに行こうと思ってたら昼寝しちゃってた…

80 19/07/20(土)15:20:56 No.608065913

踏み台はもっぱらアニメだなぁ １本みたら時間もちょうどいいし

81 19/07/20(土)15:21:05 No.608065945

今ジムから帰って来た 壊した右膝がうずくのでトレッドミルは時速4.5キロを20分でやめといた 正直少ないとは俺も思うがゼロよりはマシだろう

82 19/07/20(土)15:21:22 No.608066016

>>準備運動は身体に悪いって説があるみたいだけど実際のとこどうなんだ >準備運動は体温まるしいいと思うよ >静的ストレッチが良くないだけ 静的ストレッチも別にそこまで悪くないという説もあるとか

83 19/07/20(土)15:21:48 No.608066133

>今ジムから帰って来た >壊した右膝がうずくのでトレッドミルは時速4.5キロを20分でやめといた >正直少ないとは俺も思うがゼロよりはマシだろう えらい！

84 19/07/20(土)15:22:07 No.608066213

>>su3198784.jpg >身長と体脂肪率が俺と一緒なのに体重4、5kg違う…さてはゴリラだな？ 下半身の筋肉は歩くだけでも基準値になるけど上半身は筋トレ込みじゃないとなかなか基準値にならないってお医者さんも言ってたから ゴリラってほどじゃないけど筋トレの効果は大いにあると思う

85 19/07/20(土)15:22:11 No.608066224

>>パフォーマンス高まってない人はやらないと駄目よとちゃんとなってる >取り上げたブログだとこっち書いてないこと多いし 実際に影響が出るのは影響が出るのは一部位につき90秒以上の時ってのも無視されがち S&C指導者や理学療法士のブログなんかだとちゃんと詳しく解説してるのにね 孫引きに孫引きを重ねまくったクソ記事が圧倒的に多すぎる

86 19/07/20(土)15:22:18 No.608066257

なんで静的だめなのとおもってしらべてみたら力があんま入んなくなるみたいね 逆にいうとあんま力いれないやつは構わないのでは

87 19/07/20(土)15:23:30 No.608066577

アマプラでゆるキャン見ながら踏み台してる 弱虫ペダルとか作中の人物が汗ダラダラ流しながら運動してるのが相性良いと思った

88 19/07/20(土)15:23:33 No.608066600

>>カーフレイズはスクワットなどのメジャーな下半身トレでは鍛えにくい筋肉に刺激できるナイスな運動だ >>しかもランニングのパフォーマンスや衝撃吸収力を高めるというおまけ付きだ！ >いいことを聞いた >今日からスクワットライオンプランクのローテーションに加えよう ちなみに鍛えにくい部位だよ シュワちゃんは一日45分バリエーション変えて鍛えてたとか

89 19/07/20(土)15:23:38 No.608066622

結局やりたくない人の体のいいやらない理由ってことだ

90 19/07/20(土)15:23:43 No.608066640

静的ストレッチするとリラックスしちゃうからパフォーマンスが落ちるみたいに見えるな… キチキチにパフォーマンス求めないなら別に良さそう…

91 19/07/20(土)15:23:56 No.608066709

ふくらはぎ鍛えることの何が素敵って比較的早い段階で見た目の変化が現れることだ ヒューッ！見ろよあの脚！まるで陸上選手だぜ！って心の中で叫ぶことでモチベーションが上がる

92 19/07/20(土)15:24:24 No.608066859

>結局やりたくない人の体のいいやらない理由ってことだ モブ理論か…

93 19/07/20(土)15:24:48 No.608066981

そんな大した運動もしないのに頭でっかちになって そのうちそれに縛られてやらなくなるんだろう

94 19/07/20(土)15:25:16 No.608067133

>壊した右膝がうずくのでトレッドミルは時速4.5キロを20分でやめといた >正直少ないとは俺も思うがゼロよりはマシだろう キツイ！の手前ぐらいで止めておくのが続けるコツって言う人もいるしそれで正解なんだろうな

95 19/07/20(土)15:25:33 No.608067222

運動前の動的ストレッチは普通に推奨されてるのでそっちやるといいよ

96 19/07/20(土)15:25:58 No.608067333

とにかく継続したい

97 19/07/20(土)15:26:35 No.608067515

>弱虫ペダルとか作中の人物が汗ダラダラ流しながら運動してるのが相性良いと思った いいぞ「」！ケイデンスをもう20回転上げろ！

98 19/07/20(土)15:26:37 No.608067522

>なんで静的だめなのとおもってしらべてみたら力があんま入んなくなるみたいね >逆にいうとあんま力いれないやつは構わないのでは 長めのストレッチは筋紡錘の閾値をあげるから伸展反射などを利用した運動の出力が下がる 一方で筋紡錘の閾値が上がるということはその分伸展しやすくなる≒柔軟性や可動域が上がる 何を得たいかによってタイミングと実施時間を変えればいいんだよ

99 19/07/20(土)15:27:10 No.608067666

近所にコナミあるし行ってみようかなと思ってググったらめっちゃ高かった

100 19/07/20(土)15:27:16 No.608067696

>いいぞ「」！ケイデンスをもう20回転上げろ！ 無茶言いやがって！（ｼｬｼｬｼｬ

101 19/07/20(土)15:27:44 No.608067802

プランクやっただけで肩肘足先がぶっ壊れる「」だらけなんだから素直に準備運動しとけ

102 19/07/20(土)15:28:03 No.608067885

そして動的ストレッチはみんな知ってるラジオ体操があるからな あれはやっておいて損はない

103 19/07/20(土)15:28:48 No.608068070

運動してこなかった人間は自分は運動出来ると勘違いしてること多いからな…

104 19/07/20(土)15:29:09 No.608068133

徒歩圏内にプールがあるのはいいが水泳教室と共通だから男児女児の水着姿で気が散るんだよな…

105 19/07/20(土)15:30:15 No.608068388

仕事中肘強打して曲げると痛いぜ…

106 19/07/20(土)15:30:22 No.608068411

ダニングクルーガーだっけ

107 19/07/20(土)15:31:47 No.608068782

背筋の筋トレやっても筋肉痛になったことないし効果があるのか不安 足→胸筋→背筋→足→胸筋→背筋の順で曜日ごとに鍛えてるんだけど背筋の日無くしても問題ないかな

108 19/07/20(土)15:32:05 No.608068854

>運動してこなかった人間は自分は運動出来ると勘違いしてること多いからな… それ+画像の奴でもやってたが自分に見合ったペースが分からないってのもあるからな 過剰な負荷をかけてしまう恐れがあるので念入りにストレッチはした方がいい

109 19/07/20(土)15:32:33 No.608068982

>ライオンプッシュの後にやってるからダメージが残ってるのかもだけど体幹メニューは最後に回した方がいいって読んだし悩ましい 最初は軽い運動から始めてテンションを上げていきたいので最初にプランクから始めてる やらないのが一番効率が悪いからこれでいいんだ！

110 19/07/20(土)15:33:07 No.608069119

>背筋の筋トレやっても筋肉痛になったことないし効果があるのか不安 >足→胸筋→背筋→足→胸筋→背筋の順で曜日ごとに鍛えてるんだけど背筋の日無くしても問題ないかな 負荷が足りないならフォーム見直してレップ数上げるかセット数増やすかウェイト増やせ それでも効かないなら種目変更

111 19/07/20(土)15:33:45 No.608069294

背筋力って意外と高いもんなので負荷が弱いんじゃないか

112 19/07/20(土)15:34:01 No.608069354

背筋ってよく部活の筋トレでやったみたいなうつ伏せになって上半身をビッタンビッタンするのが基本でいいのかな

113 19/07/20(土)15:34:52 No.608069553

競泳やってたときは練習前に体幹メニューやってたな 十年くらい前の話だから見解変わってるかもだけど