19/07/20(土)13:35:38 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1563597338908.jpg 19/07/20(土)13:35:38 No.608044036
筋トレのお陰かいままで全くなかったおっぱいができてきた 筋肉って力いれてないと意外と柔らかくてモミモミすると気持ちいいね
1 19/07/20(土)13:37:06 No.608044315
巨乳「」...実在していたのか...
2 19/07/20(土)13:37:12 No.608044333
今日はおやすみ 柔軟はやる
3 19/07/20(土)13:38:34 No.608044581
午前中の運動はやった 3時ごろから午後の運動やる
4 19/07/20(土)13:39:18 No.608044721
4日前の腕立ての筋肉痛がまだ取れない…どんだけ大胸筋よわよわだったんだ
5 19/07/20(土)13:39:20 No.608044729
休日の朝から筋トレノルマをこなすとなんだか得した気分になれるぞ
6 19/07/20(土)13:39:40 No.608044787
胸と腹とアゴ下と太腿の皮下脂肪減らしたい…
7 19/07/20(土)13:39:46 No.608044809
運動した後寝ちゃった これはいいのか？
8 19/07/20(土)13:40:21 No.608044913
腕立て10回三セットしただけで腕がダルい 俺はゴミだよ
9 19/07/20(土)13:41:18 No.608045115
筋肉が修復される過程で強化されるから休息は大事
10 19/07/20(土)13:42:06 No.608045277
ちゃんとした腕立ては意外とハード 全くできない人も結構多いぐらいなんだ
11 19/07/20(土)13:42:59 No.608045461
>ちゃんとした腕立ては意外とハード >全くできない人も結構多いぐらいなんだ プッシュアップバー使ってるけど10回連続が限界ですまない...っておもってたけどいいのか
12 19/07/20(土)13:43:11 No.608045506
俺の腕が体重の半分も支えられるわけない
13 19/07/20(土)13:43:46 No.608045620
今日はサウナと水風呂3セットしたから運動しなくていい この後は餃子にビールや
14 19/07/20(土)13:44:17 No.608045716
踏み台昇降用の台買ったけどウォーキング1時間よりこいつで15分やる方がきつい… 今反動で動けなくなってる
15 19/07/20(土)13:45:14 No.608045890
>踏み台昇降用の台買ったけどウォーキング1時間よりこいつで15分やる方がきつい… >今反動で動けなくなってる 有酸素運動目的ならもうちょっと台低い方がいいかもね
16 19/07/20(土)13:45:14 No.608045891
ジムに初めて土曜日行ってみたけどめっちゃ混んでた！ 泳ぐの諦めてランニングマシンで一時間ジョギングしてきた 汗が止まんない
17 19/07/20(土)13:45:31 No.608045939
ウォームアップが終わったから 今から筋トレと有酸素運動行ってくる！
18 19/07/20(土)13:45:35 No.608045953
最近昼起きのせいで朝食食わないからカロリー基準値にいかないし…って考えるとビッグマックセットを食べる誘惑が襲ってくる ていうか下手したら宅配ピザよりマックのセットのほうがカロリーある…？
19 19/07/20(土)13:45:58 No.608046027
今は入会キャンペーンとかやりだす時期だからな…
20 19/07/20(土)13:46:14 No.608046092
>ウォームアップが終わったから >今から筋トレと有酸素運動行ってくる！ 水分補給はしっかりしろよな！
21 19/07/20(土)13:46:45 No.608046178
腰痛くなったからサポーター買った！
22 19/07/20(土)13:46:55 No.608046221
飯の回数減らすと太るのだ…
23 19/07/20(土)13:47:02 No.608046244
膝付きコロコロ５０回にスクワット３０回 汗がすごいので麦茶中 アニメ消化しながら踏み台昇降予定だ 今日はあっつい！
24 19/07/20(土)13:47:20 No.608046296
>ジムに初めて土曜日行ってみたけどめっちゃ混んでた！ >泳ぐの諦めてランニングマシンで一時間ジョギングしてきた 汗が止まんない 塩分の補給を忘れるなよな！！
25 19/07/20(土)13:47:24 No.608046306
スモトリも2食でガッツリ食うからな
26 19/07/20(土)13:47:36 No.608046341
「」 だんだん暑くなってきたから水分補給はしっかりするんだぞ できればスポドリを希釈したようなのがおすすめだ
27 19/07/20(土)13:47:39 No.608046356
>今日はサウナと水風呂3セットしたから運動しなくていい >この後は餃子にビールや 運動を するんだよ
28 19/07/20(土)13:47:49 No.608046390
>腰痛くなったからサポーター買った！ コルセットは楽だぞ 腰回りの筋肉はゴミになる
29 19/07/20(土)13:48:21 No.608046519
>飯の回数減らすと太るのだ… 夕食数時間までになんか食べとくよ…
30 19/07/20(土)13:48:24 No.608046533
腕立て5回×3を中々越えられない デブウェイトが腕にかかるのはつらい
31 19/07/20(土)13:48:35 No.608046571
>だんだん暑くなってきたから水分補給はしっかりするんだぞ 了解！ ビール！
32 19/07/20(土)13:48:57 No.608046638
そして運動後のジムの風呂で足滑らせて転んで左肩めっちゃ痛い… これではもうプロ野球を断念するしか…
33 19/07/20(土)13:49:09 No.608046668
>コルセットは楽だぞ >腰回りの筋肉はゴミになる 炎症抑えるまでの間負担減らすためだし…
34 19/07/20(土)13:49:22 No.608046706
>ていうか下手したら宅配ピザよりマックのセットのほうがカロリーある…？ ポテトとコーラさえ避ければマックはそんなに悪くない選択
35 19/07/20(土)13:49:22 No.608046707
今日は運動する気なかったのに往復90分歩いてラーメン屋さん行っちゃった…
36 19/07/20(土)13:49:26 No.608046720
歩くようになって小さめのスニーカー履いてたら右足の筋がクソ痛くなってきたんだけど水虫だから試し履きして買うことも出来ねえ… なんかいい方法無いかな
37 19/07/20(土)13:49:51 No.608046820
ジーンズのウエストがだだ余りになってきたから買ってこなきゃ…
38 19/07/20(土)13:49:57 No.608046838
ライガンなんちゃらするようになったら肩まわりが目に見えてキレてきた 手軽だしこれはいいなぁ
39 19/07/20(土)13:50:10 No.608046882
>休日の朝から筋トレノルマをこなすとなんだか得した気分になれるぞ 午後から何もやる気しないマン
40 19/07/20(土)13:50:26 No.608046933
ベッドとかトイレから立ち上がるときに腿裏の筋肉グッと使えるようになって楽しい！
41 19/07/20(土)13:50:27 No.608046938
>>ていうか下手したら宅配ピザよりマックのセットのほうがカロリーある…？ >ポテトとコーラさえ避ければマックはそんなに悪くない選択 そっちが本体まであるからな… 安定して3kgくらい痩せたらご褒美に1回だけ食うか
42 19/07/20(土)13:50:52 No.608047018
広背筋も成長すると安心感があるぞ！
43 19/07/20(土)13:52:02 No.608047241
午前中に配達物受け取ってジムに行くつもりだったのにまだ来ない これもデブの卑劣な罠か
44 19/07/20(土)13:52:11 No.608047275
自宅の筋トレで胸筋鍛えたいんだけどプッシュアップバーあるとないでは腕立て伏せの効果変わるの？
45 19/07/20(土)13:52:15 No.608047290
筋トレで汗かいたらお肌スベスベになってきた
46 19/07/20(土)13:52:29 No.608047345
主食をご飯からパスタにしたら常に小腹が空いた感がある もしかしてこれが腹8分目ってやつなのか
47 19/07/20(土)13:52:45 No.608047408
ここ見てると「」たちは筋トレですぐ結果出てるようでしゅごい…うらやましい…
48 19/07/20(土)13:53:16 No.608047524
もう飽きた？
49 19/07/20(土)13:53:30 No.608047579
>ここ見てると「」たちは筋トレですぐ結果出てるようでしゅごい…うらやましい… 結果出した「」しか書き込まないだけだ！デブは黙っていなくなる！
50 19/07/20(土)13:53:33 No.608047590
すぐ飽きる 続かない
51 19/07/20(土)13:53:40 No.608047620
暑いと消費カロリーはともかく汗かいて老廃物流せるのがありがたい
52 19/07/20(土)13:54:03 No.608047704
運動はする マッチョ教のハラールは全力で破る
53 19/07/20(土)13:54:08 No.608047722
ビッグマック カロリー525 タンパク質26.0 脂質28.3 炭水化物41.8 脂質が少し高いが他の食品でバランス取れるな
54 19/07/20(土)13:54:26 No.608047777
今までどうでも良かった雨にめっちゃがっかりするようになった 走らせろ
55 19/07/20(土)13:54:52 No.608047863
最初は15秒ぐらいで腕がプルプルしてたのに 今日初めてプランク1分できた！
56 19/07/20(土)13:55:31 No.608047987
>ここ見てると「」たちは筋トレですぐ結果出てるようでしゅごい…うらやましい… 半年近くはやったからね 週二回とかでも結構目に見えて結果出るから楽しい
57 19/07/20(土)13:55:34 No.608047994
>ここ見てると「」たちは筋トレですぐ結果出てるようでしゅごい…うらやましい… すぐになんて出てないぞ 筋トレ始めてもう半年だが微々たる変化の積み重ねだ
58 19/07/20(土)13:56:10 No.608048111
午前中新設ジムの体験行ってきたんだけど 室内でシャトルランとか陸上項目も出来るんだね今の
59 19/07/20(土)13:56:18 No.608048140
スクワットをたまにやるとめっちゃ効果ある気分になれる
60 19/07/20(土)13:56:20 No.608048148
ハンバーガーだけなら一応毎日食べられないこともない ポテトは諦めろ
61 19/07/20(土)13:56:34 No.608048194
結果はすぐには出てきてくれないからちょっとでも変化があると凄く嬉しいんだ
62 19/07/20(土)13:56:43 No.608048227
>自宅の筋トレで胸筋鍛えたいんだけどプッシュアップバーあるとないでは腕立て伏せの効果変わるの？ 雑誌とか積んで高さ稼ぐのでもいい 可動域を広げるのが大事なんだ
63 19/07/20(土)13:56:59 No.608048292
右足痛めて治らないのと忙しくてランニングの時間は取れないけど壁立て伏せ50とプランク30秒三回は続いてる あと正直あすけんで食事記録するだけでだいぶ変わってる気もする もともと高血圧ジャンクフードでブースト掛けてたのか常に血が足りない感覚だけど
64 19/07/20(土)13:57:08 No.608048320
ハンバーガー完全栄養食品説来たな…
65 19/07/20(土)13:57:25 No.608048370
1ヶ月運動した程度じゃ飯1日抜いた程度の体重しか変わらなかったけど積み重ねたら結構減ってきて嬉しい
66 19/07/20(土)13:57:28 No.608048378
来年の学園祭には細マッチョからゴリマッチョ幅広い「」が見られるのか
67 19/07/20(土)13:57:39 No.608048417
＋40kgの負荷で20回を3セットより 負荷なし50回の方が筋肉痛キツイ
68 19/07/20(土)13:57:43 No.608048427
>>自宅の筋トレで胸筋鍛えたいんだけどプッシュアップバーあるとないでは腕立て伏せの効果変わるの？ >雑誌とか積んで高さ稼ぐのでもいい >可動域を広げるのが大事なんだ もしかして壁立て伏せで扉の縁使うのは正解だった？
69 19/07/20(土)13:57:52 No.608048459
風邪引くと痩せるね… せっかく1ヶ月かけて少しずつ体重増やせてたのに2日で元に戻った…
70 19/07/20(土)13:57:56 No.608048476
骨格筋率変化ねぇ！体脂肪率変化ねぇ！体重減った！ これは筋肉が減ってるだけなのでは…？
71 19/07/20(土)13:58:01 No.608048488
腕の筋力がなさすぎて腕立てもライオンプッシュもろくにできないんだけど何から始めたらいいんだろうか プランクやってても腹より先に腕に来る…
72 19/07/20(土)13:58:05 No.608048506
やはりハンバーガーは完全栄養食… フィレオフィッシュ頼もう
73 19/07/20(土)13:58:07 No.608048510
痩せる必要がないならたんぱく質だけしっかり確保して好きに食ってもいいんだぞ 十分に食った方が筋肉は最大限成長するし
74 19/07/20(土)13:58:13 No.608048527
雨の日はボーナスチャンス！ 濡れるとカロリー使いまくるぞ
75 19/07/20(土)13:58:16 No.608048540
su3198606.jpg マックは公式サイトで気軽に栄養バランスを確認できるんだ
76 19/07/20(土)13:58:25 No.608048571
>今までどうでも良かった雨にめっちゃがっかりするようになった >走らせろ 土砂降りでなければ今の時期濡れながら走るのもアリだぞ 玄関にタオル準備しておけよな
77 19/07/20(土)13:58:56 No.608048645
雨が多くてすっかりフィットボクシングが日課になってしまった
78 19/07/20(土)13:58:59 No.608048654
>来年の学園祭には細マッチョからゴリマッチョ幅広い「」が見られるのか 流石にそこまで続けば目に見えて体にも変化出るだろうな… 本気で筋トレすれば1年目は筋量10キロぐらい増えるっぽい
79 19/07/20(土)13:59:01 No.608048658
>腕の筋力がなさすぎて腕立てもライオンプッシュもろくにできないんだけど何から始めたらいいんだろうか >プランクやってても腹より先に腕に来る… 壁立て伏せ良いぞ 足の角度で調節できる
80 19/07/20(土)13:59:07 No.608048685
>骨格筋率変化ねぇ！体脂肪率変化ねぇ！体重減った！ >これは筋肉が減ってるだけなのでは…？ ちょっと血液検査でもしてみようぜ
81 19/07/20(土)13:59:10 No.608048697
雨の日にレインコート着て走るのもストイックな感じがあって悪くはないが 普通に危険なのでまるでオススメできない
82 19/07/20(土)13:59:12 No.608048706
>骨格筋率変化ねぇ！体脂肪率変化ねぇ！体重減った！ >これは筋肉が減ってるだけなのでは…？ 左様 ちゃんとタンパク質と炭水化物取ろう
83 19/07/20(土)13:59:20 No.608048730
>風邪引くと痩せるね… >せっかく1ヶ月かけて少しずつ体重増やせてたのに2日で元に戻った… やつれると筋肉減ると聞いた 恐ろしいね病気は
84 19/07/20(土)13:59:30 No.608048768
>雨の日はボーナスチャンス！ >濡れるとカロリー使いまくるぞ なんか最近の雨極端なのよ！パンツまで濡れそうな勢いなんだもの！
85 19/07/20(土)13:59:33 No.608048777
>腕の筋力がなさすぎて腕立てもライオンプッシュもろくにできないんだけど何から始めたらいいんだろうか >プランクやってても腹より先に腕に来る… ちょっとずつでいいんだちょっとずつで マジでちょっとずつやれば体は対応してくれるようになるんだ
86 19/07/20(土)13:59:45 No.608048812
>su3198606.jpg >マックは公式サイトで気軽に栄養バランスを確認できるんだ 脂質爆発しとる！
87 19/07/20(土)14:00:02 No.608048870
炭水化物とタンパク質は1対3の割合で摂取すると効果的と書いてあったな
88 19/07/20(土)14:00:05 No.608048877
>ここ見てると「」たちは筋トレですぐ結果出てるようでしゅごい…うらやましい… もう数年続けてるから安心してほしい
89 19/07/20(土)14:00:06 No.608048882
マックとかいう毒物を食うのは馬鹿でしょ… 頭おかしいんじゃないか
90 19/07/20(土)14:00:12 No.608048901
心が折れてる時はどうやって立て直せばいいんだい「」リラ？
91 19/07/20(土)14:00:25 No.608048933
>腕の筋力がなさすぎて腕立てもライオンプッシュもろくにできないんだけど何から始めたらいいんだろうか >プランクやってても腹より先に腕に来る… 膝付けての腕立て伏せも無理なの？
92 19/07/20(土)14:00:28 No.608048942
最近気づいた ムキムキになるのにも生活と仕事に余裕がないともしかしてなれない…？
93 19/07/20(土)14:00:33 No.608048957
貧弱アームなら壁立て伏せでもいいんだ 自分の筋肉がこれ以上は無理です！って言うまで追い込めたら成長する
94 19/07/20(土)14:00:36 No.608048969
>心が折れてる時はどうやって立て直せばいいんだい「」リラ？ 心のハードルを下げて腕立て一回でもいいからやる
95 19/07/20(土)14:00:38 No.608048980
>骨格筋率変化ねぇ！体脂肪率変化ねぇ！体重減った！ >これは筋肉が減ってるだけなのでは…？ ダイエットし始めは水分と未消化物で3キロぐらい減るだけなんだ そこからが本番なんだ
96 19/07/20(土)14:00:39 No.608048988
お腹の脂肪は減ったがいまいち筋肉がついた気がしないな 足と腕は一回り太くなった気がするが筋肉なのか脂肪なのかよくわかんね…
97 19/07/20(土)14:00:41 No.608048990
>>su3198606.jpg >>マックは公式サイトで気軽に栄養バランスを確認できるんだ >脂質爆発しとる！ コーヒー飲むね……
98 19/07/20(土)14:00:46 No.608049003
>腕の筋力がなさすぎて腕立てもライオンプッシュもろくにできないんだけど何から始めたらいいんだろうか >プランクやってても腹より先に腕に来る… 壁に手をつけて腕立て伏せっぽい動きをする プリズナートレーニングは運動能力ゼロからでもできる筋トレが載ってていいぞ！
99 19/07/20(土)14:00:53 No.608049022
これなんて漫画？
100 19/07/20(土)14:00:58 No.608049036
ハンバーガーはパン・（魚）肉・野菜・卵・乳などが材料だしわりといい食べ物なのでは？「」ル美は訝しんだ
101 19/07/20(土)14:01:05 No.608049064
>su3198606.jpg >マックは公式サイトで気軽に栄養バランスを確認できるんだ ポテトやべえな
102 19/07/20(土)14:01:11 No.608049093
>炭水化物とタンパク質は1対3の割合で摂取すると効果的と書いてあったな 逆だよ逆
103 19/07/20(土)14:01:25 Kt2w0R4k No.608049144
控えめに言ってマックは自殺行為
104 19/07/20(土)14:01:26 No.608049146
ビッグマックじゃビタミン足りねえ
105 19/07/20(土)14:01:29 No.608049161
>これなんて漫画？ 超時空要塞ブタ＆ゴリラ
106 19/07/20(土)14:01:33 No.608049179
>ここ見てると「」たちは筋トレですぐ結果出てるようでしゅごい…うらやましい… 本格的に始めたのが2年前からなんだ でも絞るということを考慮してなかったから…
107 19/07/20(土)14:01:40 No.608049197
ライオン10回腹筋20回スクワット20回ランニング20分してきたよ「」リラ！ 運動したあとのフライドポテトとチキンとおにぎりおいしい！！
108 19/07/20(土)14:01:45 No.608049215
ハンバーガーは悪くないけどやっぱり脂質が気になる ちょっとした贅沢としてはセーフ ポテトはギルティ
109 19/07/20(土)14:01:52 No.608049233
ポテトのカロリーこわっ･･･
110 19/07/20(土)14:01:57 No.608049244
>ムキムキになるのにも生活と仕事に余裕がないともしかしてなれない…？ トレーニング自体は短時間で済むのもあるからいけるけど 食べる物はしっかり自炊するか金出すしかないな
111 19/07/20(土)14:02:03 No.608049255
どうにかか筋トレしながらオナニーするいい方法ない？
112 19/07/20(土)14:02:12 No.608049290
>腕の筋力がなさすぎて腕立てもライオンプッシュもろくにできないんだけど何から始めたらいいんだろうか 壁たてふせ、角度つけて机たて伏せ、膝ついての腕立て、フル腕立て 初心者からライオンまではそこまでやってからでもいいんだ
113 19/07/20(土)14:02:29 No.608049342
>ここ見てると「」たちは筋トレですぐ結果出てるようでしゅごい…うらやましい… この漫画がここに貼られるようになって何日目か考えて欲しい 筋トレの結果は間違ってもそんなにすぐ出るものじゃない
114 19/07/20(土)14:02:30 No.608049347
>マックとかいう毒物を食うのは馬鹿でしょ… 俺はビックマック2とポテトLとチキンナゲット2でオーバーカロリーだッ！ 身体デカくなれよぉ！！！
115 19/07/20(土)14:02:31 No.608049350
>どうにかか筋トレしながらオナニーするいい方法ない？ オナホ立ててプッシュアップ
116 19/07/20(土)14:02:36 No.608049376
>どうにかか筋トレしながらオナニーするいい方法ない？ オナホを床に固定してプッシュアップだ
117 19/07/20(土)14:02:47 No.608049406
ここで「」リラに誉めて貰うのがめっちゃモチベ維持できてありがたい… これが自分語りウゼェしねデブになったらショックで過食症になっちゃう
118 19/07/20(土)14:02:51 No.608049417
壁立て伏せやってみるよありがとう >膝付けての腕立て伏せも無理なの？ ギリギリできなくないけどキツい！
119 19/07/20(土)14:02:55 No.608049429
>ランニングマシンで一時間ジョギングしてきた 一時間も走れるなんて「」はスゲーな
120 19/07/20(土)14:03:05 No.608049470
>どうにかか筋トレしながらオナニーするいい方法ない？ セックス！
121 19/07/20(土)14:03:09 Kt2w0R4k No.608049486
すぐ騙されるよね「」って
122 19/07/20(土)14:03:16 No.608049507
>ライオン10回腹筋20回スクワット20回ランニング20分してきたよ「」リラ！ えらい！ >運動したあとのフライドポテトとチキンとおにぎりおいしい！！ ほとんど帳消しになってそうだな…
123 19/07/20(土)14:03:24 No.608049531
そもそもブームが始まる前からジム通いしてたしなあ 即結果出ると思ってる「」ブは考え方を見直したほうがいいよ
124 19/07/20(土)14:03:27 No.608049540
つうかムキムキマッチョになる気がないなら飯はバランス補えばそんな気にしないでもいい とにかくトレーニングした方がいい足がパンパンで動けねえ
125 19/07/20(土)14:03:39 No.608049578
なんか最近ゴリラの振りして無駄に口の悪いニセゴリラいない？
126 19/07/20(土)14:03:39 No.608049579
ビッグマックは割とバランスいいな… ポテトは毒かー！
127 19/07/20(土)14:03:46 No.608049603
ギリギリできる運動は数日おきに続ければ成長が実感できて楽しいぞ
128 19/07/20(土)14:04:06 No.608049673
>ほとんど帳消しになってそうだな… 逆に考えよう、それだけ運動すれば気兼ねなくフライドポテトを貪り食えるということだ どっちかって言うとゴリラよりも油エルフの範疇だがコレ
129 19/07/20(土)14:04:14 No.608049694
なんでプッシュアップオナニーで並列化するの…？割とメジャーなの？
130 19/07/20(土)14:04:24 No.608049724
>ライオン10回腹筋20回スクワット20回ランニング20分してきたよ「」リラ！ >運動したあとのフライドポテトとチキンとおにぎりおいしい！！ うーん…小学生レベルのトレーニングだといくらやっても変わらないよ…
131 19/07/20(土)14:04:30 No.608049738
そいつはゴリラじゃない！ ゴリラのフリをしたモブだ！
132 19/07/20(土)14:04:35 No.608049762
野菜生活を飲めばいける！
133 19/07/20(土)14:04:42 No.608049789
ほんとのゴリラは優しいからな…
134 19/07/20(土)14:04:44 No.608049794
今日は献血するからおやすみ
135 19/07/20(土)14:04:44 No.608049795
昨日まで115kgでいま起き抜けにはかったら113.5だった 体脂肪率変わってないし水分と胃の内容物ってことでいいのかな？
136 19/07/20(土)14:04:50 No.608049814
>なんか最近ゴリラの振りして無駄に口の悪いニセゴリラいない？ たぶんモブじゃないかな
137 19/07/20(土)14:04:53 No.608049826
>野菜生活を飲めばいける！ ゴリラのふりをしたシロクマきたな
138 19/07/20(土)14:04:58 No.608049837
フライドポテトをむさぼりくうためにはどんだけ動けばいいんだろうな…
139 19/07/20(土)14:05:01 No.608049845
マックは確かに美味いしどうしても食べたければたまに食べるのもメンタル的にありだ！ でも日常的に食べてたら痩せるのは絶対に無理だぞ！
140 19/07/20(土)14:05:24 No.608049932
いいやフライドポテトだけは我慢してもらう
141 19/07/20(土)14:05:25 No.608049933
>うーん…小学生レベルのトレーニングだといくらやっても変わらないよ… 正直肉つけたい側だからいいんだ いいんだろうか…
142 19/07/20(土)14:05:26 No.608049938
ポテトは諦めるとしてトンカツは諦めきれないんだ
143 19/07/20(土)14:05:41 No.608049991
>>ていうか下手したら宅配ピザよりマックのセットのほうがカロリーある…？ >ポテトとコーラさえ避ければマックはそんなに悪くない選択 ナゲットでも大丈夫？
144 19/07/20(土)14:05:49 No.608050013
セットのサイドメニューをサラダに…
145 19/07/20(土)14:06:01 No.608050043
ポテトのクーポンはマクドナルドの卑劣な罠だったのか…
146 19/07/20(土)14:06:06 No.608050055
>体脂肪率変わってないし水分と胃の内容物ってことでいいのかな？ 1kgぐらいは割と誤差の範囲で日々変わる 100超えてたら余計にだ
147 19/07/20(土)14:06:14 No.608050089
同じことを質問し続ける脳足りんもいるぞ！ 油の代わりにレスを食ってるデブだと思う
148 19/07/20(土)14:06:14 No.608050090
徒歩30分くらいのマックに歩いて行ってはいけないなどという法律は 無い!!!
149 19/07/20(土)14:06:38 No.608050167
>今日は献血するからおやすみ 激しい運動後に献血するとなんかの数値が高くなるんだっけ？ 最近トレーニングがメインなのでご無沙汰になってるけど献血もやりたいんだよな
150 19/07/20(土)14:06:52 No.608050211
揚げ物はヒレカツにして頻度減らしたな…おいちい…
151 19/07/20(土)14:07:06 No.608050264
芋の揚げものとかは兎も角 バーガー自体はマッチョ教にも抵触しないからな…
152 19/07/20(土)14:07:14 No.608050290
su3198642.jpg
153 19/07/20(土)14:07:33 No.608050342
0カロリーこんにゃくゼリー間食で買ったら割とガンガン食ってしまってこれダメだなってなった
154 19/07/20(土)14:07:45 No.608050379
踏み台将校用の台って専用のもの売ってたりするのかな
155 19/07/20(土)14:07:57 No.608050417
>オナホ立ててプッシュアップ >オナホを床に固定してプッシュアップだ いやこれちんこ入らねぇしすぐ抜けて気持ちよくないのにローションで床が汚れて危ない！！ >セックス！ オナニーだっていってんだろ！！
156 19/07/20(土)14:08:00 No.608050426
>バーガー自体はマッチョ教にも抵触しないからな… そういや俺のトレーニングウェアにアイラブハンバーガーって書いてあるわ…ハンバーガーのイラストもあるよ♡
157 19/07/20(土)14:08:05 No.608050441
>0カロリーこんにゃくゼリー間食で買ったら割とガンガン食ってしまってこれダメだなってなった 0ならガンガン食べてもいいのではないのか！？
158 19/07/20(土)14:08:12 No.608050468
昨日はジム帰りにすしざんまいのランチでご飯大盛無料を普通でいいですっていえたからよし！
159 19/07/20(土)14:08:15 No.608050475
昨日のスクワットのせいか太ももがまだ疲れているのを感じる 筋肉痛になっていないのは歳だろうか…？
160 19/07/20(土)14:08:23 No.608050498
>昨日まで115kgでいま起き抜けにはかったら113.5だった >体脂肪率変わってないし水分と胃の内容物ってことでいいのかな？ おそらく 体脂肪率については結構いい加減だから測る時間固定した方が良いと思う
161 19/07/20(土)14:08:26 No.608050504
>踏み台将校用の台って専用のもの売ってたりするのかな 元帥「」始めてみた
162 19/07/20(土)14:08:37 No.608050527
本物のゴリラって何であんなムキムキの筋肉質なんだろう 果実の原種や葉っぱみたいなものしか食べて無いのに
163 19/07/20(土)14:08:38 No.608050536
初めて二週間くらいはカップ麺とか食べたいと思ってたけど最近は食べたくなくなってきたから習慣って大事ね
164 19/07/20(土)14:08:44 No.608050553
あくまでオナニーならパワーリストつけての高速手コキとかそういう？
165 19/07/20(土)14:08:56 No.608050588
まあカロリー収支的には帳消しになったとしてもだ 運動する習慣が身について筋肉も付いたのならそれは長期的に見れば大きな財産だ！
166 19/07/20(土)14:09:04 No.608050611
確かに揚げ物は避けるべきなのだが とりあえずかつやの新しい限定メニューを食べるのは決して破ってはいけないルールなんだ…
167 19/07/20(土)14:09:14 No.608050643
昨日モスでライスバーガー焼き肉食べたよ フライも行きたかったけど野菜サラダ付けたよ ほんとはフライも食べたいよ
168 19/07/20(土)14:09:24 No.608050680
>>0カロリーこんにゃくゼリー間食で買ったら割とガンガン食ってしまってこれダメだなってなった >0ならガンガン食べてもいいのではないのか！？ 炭水化物と脂質は微量ながらあるしこれ下手したらずっと食ってそうだからガムのほうがマシかなーって
169 19/07/20(土)14:09:27 No.608050696
>>運動したあとのフライドポテトとチキンとおにぎりおいしい！！ >ほとんど帳消しになってそうだな… 運動後に必要十分な糖質にたんぱく質が取れてる！ なによりポテトのおかげで汗で減ったナトリウムと神経再生のためのカリウムが十分に取れてる！エラい！
170 19/07/20(土)14:09:33 No.608050721
ドライ覚えると1時間とか平気で続けられるからいい運動になるぞ！
171 19/07/20(土)14:09:49 No.608050775
>本物のゴリラって何であんなムキムキの筋肉質なんだろう >果実の原種や葉っぱみたいなものしか食べて無いのに 腸内細菌が違うからな 植物性のものもアミノ酸に変換して筋肉にできるのだあいつらは
172 19/07/20(土)14:09:50 No.608050780
>フライも行きたかったけど野菜サラダ付けたよ >ほんとはフライも食べたいよ サラダで満腹感を得てフライを我慢するなんてえらい！
173 19/07/20(土)14:09:51 No.608050783
>本物のゴリラって何であんなムキムキの筋肉質なんだろう >果実の原種や葉っぱみたいなものしか食べて無いのに 葉っぱからアミノ酸(筋肉の元)を合成できる微生物を体内に宿してる
174 19/07/20(土)14:10:01 No.608050824
マイプロテインで初めて買おうと思ってるんだけどよくわからない！ コードの割引は表示価格から更に割引でいいの？
175 19/07/20(土)14:10:03 No.608050830
踏み台アマで2000円くらいであるよ 15cm30分でやりはじめたらふくらはぎがヤバいことになっている
176 19/07/20(土)14:10:11 No.608050863
ハァ…ハァ…プランク45秒3セット終わった 汗だくだくだけどこれ2分とかやる人いるんだよな…
177 19/07/20(土)14:10:14 No.608050868
>昨日のスクワットのせいか太ももがまだ疲れているのを感じる >筋肉痛になっていないのは歳だろうか…？ 筋肉痛はないのにゆるい疲れがまとわりつく感覚あるよね 筋肉痛になるまで追い込むべきなのだろうか…？
178 19/07/20(土)14:10:19 No.608050885
ゴリラからその微生物もらってこれないかな
179 19/07/20(土)14:10:27 No.608050914
>マイプロテインで初めて買おうと思ってるんだけどよくわからない！ >コードの割引は表示価格から更に割引でいいの？ 左様 元値が変動するからコードの割引率に騙されないようにしてね
180 19/07/20(土)14:10:30 No.608050921
>ドライ覚えると1時間とか平気で続けられるからいい運動になるぞ！ ドライアクメで筋トレを！？
181 19/07/20(土)14:10:31 No.608050928
ゴリラに詳しい「」多すぎない？
182 19/07/20(土)14:10:55 No.608050992
>ゴリラからその微生物もらってこれないかな ゴリラのウンコを移植
183 19/07/20(土)14:11:01 No.608051016
>炭水化物と脂質は微量ながらあるしこれ下手したらずっと食ってそうだからガムのほうがマシかなーって 別にダイエットだからといって炭水化物脂質全カットなんてするなよ！
184 19/07/20(土)14:11:05 No.608051030
>筋肉痛になるまで追い込むべきなのだろうか…？ 必ずしも筋肉痛になる必要はないぞ 筋肥大したいならあくまでその時限界までの回数できるかだ
185 19/07/20(土)14:11:08 No.608051044
絶対に痩せなきゃいけないドル美はやめろってだけで 筋肉の成長が目的で頻繁に食わないなら別に何食ってもいいんだぞ！
186 19/07/20(土)14:11:13 No.608051059
草でムキムキになるのは草食動物の連中なら大体もってるんじゃないのか
187 19/07/20(土)14:11:21 No.608051083
踏み台もいいけど室内用のエアなわとびなんかもいいぞ！
188 19/07/20(土)14:11:33 No.608051126
草食の動物とかは腸内細菌が蛋白質に変換してくれたりするから 蛋白質は取れたりするんじゃなかったかな… 人間でもそういう細菌を飼ってる部族はいないことはないんだとか… そうじゃない我々は肉を食おう！
189 19/07/20(土)14:11:34 No.608051129
今日初めて近所のスポーツクラブ行ってきたよ せっかくの機会だし始めてみようと思う
190 19/07/20(土)14:11:37 No.608051143
>昨日モスでライスバーガー焼き肉食べたよ >フライも行きたかったけど野菜サラダ付けたよ >ほんとはフライも食べたいよ ボディビルダーになって大会で上位に入りたいとかじゃなかったら 好きなものを好きなだけ食べてればいいのよ
191 19/07/20(土)14:12:08 No.608051245
>踏み台アマで2000円くらいであるよ >15cm30分でやりはじめたらふくらはぎがヤバいことになっている 昨日の夕方やった20cm20分の反動で今寝転がってるだけになってるのが俺
192 19/07/20(土)14:12:20 No.608051283
ドル美は2か月で20キロ絞らないといけないからな…
193 19/07/20(土)14:12:21 No.608051287
>>マイプロテインで初めて買おうと思ってるんだけどよくわからない！ >>コードの割引は表示価格から更に割引でいいの？ >左様 >元値が変動するからコードの割引率に騙されないようにしてね ありがたい… ちょっと買ってみるわ
194 19/07/20(土)14:12:23 No.608051296
>マイプロテインで初めて買おうと思ってるんだけどよくわからない！ >コードの割引は表示価格から更に割引でいいの？ 今やってるような長期セールはあまりオススメできない ゾロ目の日とか特別な日のセール且つ21時からのフラッシュセールを狙おう！
195 19/07/20(土)14:12:31 No.608051319
>今日初めて近所のスポーツクラブ行ってきたよ >せっかくの機会だし始めてみようと思う それが勇者への第一歩だ！
196 19/07/20(土)14:12:37 No.608051337
>必ずしも筋肉痛になる必要はないぞ >筋肥大したいならあくまでその時限界までの回数できるかだ 筋肉痛気持ちいいから筋肉痛になりたいし…
197 19/07/20(土)14:12:44 No.608051359
>>踏み台将校用の台って専用のもの売ってたりするのかな ワシは甥っ子が赤ちゃんの時使ってた台を流用してる 専門のは高いし自作もできるよ！
198 19/07/20(土)14:12:52 No.608051380
>ボディビルダーになって大会で上位に入りたいとかじゃなかったら >好きなものを好きなだけ食べてればいいのよ それもそうだ、我慢して今テンションガタ落ちしてるからあとでマクドのナゲット買いに行こう
199 19/07/20(土)14:12:56 No.608051390
>好きなものを好きなだけ食べてればいいのよ カロリー計算と夜食どか食いやめるだけでも違うよね
200 19/07/20(土)14:13:24 No.608051496
チンニング順手10×3 チンニング逆手10×3 スクワット30×3 立ちコロ10×3 逆手は最期チートじゃないとできなかった… インターバル30秒はキツイ プロテイン飲んでバイク乗らなきゃ
201 19/07/20(土)14:13:48 No.608051581
トレーニング始めた頃の全身がビキビキしている筋肉痛にまたなりたいよね…
202 19/07/20(土)14:14:00 No.608051626
BMI22切ってから体重がなかなか落ちなくて辛い 腹がもう少しへこんでくれればなぁ
203 19/07/20(土)14:14:01 No.608051628
>ハァ…ハァ…プランク45秒3セット終わった >汗だくだくだけどこれ2分とかやる人いるんだよな… 1回ごとのインターバルは何秒にしてる？
204 19/07/20(土)14:14:03 No.608051637
追い込める精神力が欲しい
205 19/07/20(土)14:14:11 No.608051668
スクワット始めたらオナニーの回数増えた
206 19/07/20(土)14:14:16 No.608051683
｢｣リラ！ やったよ！ 今日病院で前回の血液検査のデータ見たら前々回より中性脂肪が半分になってた！ この調子で今回の結果もなってほしいぜ！
207 19/07/20(土)14:14:21 No.608051697
ホエイは肝臓によくないからやめとけやめとけ！っていわれたけど そんなに飲まないからまぁいいかとプレーン大豆からイチゴ味のやつにきりかえたらなにこれおいしい
208 19/07/20(土)14:14:21 No.608051698
大抵の人の目的は体重計で計った数値を軽くする事ではなくて見た目を良くする事のはずなので、体重計るのも良いんだがより目的に近い記録をする事を勧める 具体的には半裸の写真を週一ペースぐらいで撮影するんだ
209 19/07/20(土)14:14:23 No.608051704
ジム行くのめんどくさいな～って思っちゃったら 「一種目1セットだけやって帰ろう」とかでいいのだ 実際ジム行ったら絶対通常通りやってしまうのだ
210 19/07/20(土)14:14:25 No.608051718
今はまだ足曲げインチキ臭いドラゴンフラッグしかできない… 早く完成させて「フェイロンフラッグ！！宝華経典！十絶陣！」って言いたい
211 19/07/20(土)14:14:30 No.608051736
>>ハァ…ハァ…プランク45秒3セット終わった >>汗だくだくだけどこれ2分とかやる人いるんだよな… >1回ごとのインターバルは何秒にしてる？ 30秒だけど少ないのか多いのかわからん…
212 19/07/20(土)14:14:32 No.608051741
肉に油に食いまくったらその分いろんな筋肉を鍛えればお得だ！
213 19/07/20(土)14:14:49 No.608051805
俺の中ではナゲットはダイエット食品に位置してるわ
214 19/07/20(土)14:15:10 No.608051874
>｢｣リラ！ >やったよ！ 今日病院で前回の血液検査のデータ見たら前々回より中性脂肪が半分になってた！ >この調子で今回の結果もなってほしいぜ！ えらいぞ！エジソンよりえらい！
215 19/07/20(土)14:15:12 No.608051878
>チンニング順手10×3 さっきから「」がオナニーの話題までしはじめたせいで特殊なプレイ内容にしか思えない…
216 19/07/20(土)14:15:14 No.608051884
>この調子で今回の結果もなってほしいぜ！ すげえ！
217 19/07/20(土)14:15:26 No.608051919
自作ナゲットもいいよ 鶏むねミキサーにかけて作る奴
218 19/07/20(土)14:15:29 No.608051933
BMI22まで行ってもお腹のたぷたぷ消えないのか…って絶望してちょっとモブになりかけてる
219 19/07/20(土)14:15:35 No.608051955
>スクワット始めたらオナニーの回数増えた Qぼっきちんちん大きくしたいです A大臀筋を鍛えて血流を上げましょう っていうの昔見たなぁ
220 19/07/20(土)14:15:39 No.608051963
>｢｣リラ！ >やったよ！ 今日病院で前回の血液検査のデータ見たら前々回より中性脂肪が半分になってた！ >この調子で今回の結果もなってほしいぜ！ えらい！「」は偉人だ！天才だ！ 数字で見える結果を出すなんて大したもんだ！
221 19/07/20(土)14:15:47 No.608051988
>ホエイは肝臓によくないからやめとけやめとけ！っていわれたけど それは元々肝臓悪い人だけだよ
222 19/07/20(土)14:15:47 No.608051990
腕立て一回も出来なかったからとりあえず三角形になるよう突っ張って1分、3分と耐える時間延ばして行ったら 肩周りがやけに滑らかに動くように…あと一曲聴いてる間はポーズ維持できるようになった！うれしい！
223 19/07/20(土)14:15:49 No.608051993
>>炭水化物と脂質は微量ながらあるしこれ下手したらずっと食ってそうだからガムのほうがマシかなーって >別にダイエットだからといって炭水化物脂質全カットなんてするなよ！ いやそれはしてないしむしろあすけんに足りてねえよって言われてパン一枚食って補填してるくらいなんだけど自分で数把握しながら食えないから怖いなーって でも3桁デブだし運動できる人できない日があるから出来ない日は摂取カロリー下回っても良いのかなあ
224 19/07/20(土)14:15:59 No.608052038
なんか世のゴリラの中にはデブになってゴリラになってをあえて繰り返してるのがいるって聞いたんだけどその方が筋肉つくの？
225 19/07/20(土)14:16:26 No.608052125
>>好きなものを好きなだけ食べてればいいのよ >カロリー計算と夜食どか食いやめるだけでも違うよね 好きなだけ食べれてばと書いたけど 満腹状態で身体動かすのは普通に苦痛になるから トレーニング続けていれば自然と食事タイミングを気をつけるようになるし 身体動かすとアドレナリンが増えて空腹感も感じにくくなるから意識しなくても食べる量自体減っていくよ
226 19/07/20(土)14:16:42 No.608052181
>BMI22まで行ってもお腹のたぷたぷ消えないのか…って絶望してちょっとモブになりかけてる 身長体重のアレだから一概に何とも言えんが20切るとくびれ出来るぞ！ もう少しだけ頑張れ！
227 19/07/20(土)14:16:43 No.608052185
>腕立て一回も出来なかったからとりあえず三角形になるよう突っ張って1分、3分と耐える時間延ばして行ったら >肩周りがやけに滑らかに動くように…あと一曲聴いてる間はポーズ維持できるようになった！うれしい！ 確実に体が変わっていってる！えらい！！
228 19/07/20(土)14:16:59 No.608052234
>それは元々肝臓悪い人だけだよ そうかじゃあ気にせず飲むぜ！
229 19/07/20(土)14:17:03 No.608052249
>BMI22まで行ってもお腹のたぷたぷ消えないのか…って絶望してちょっとモブになりかけてる BMIは体脂肪率の事を考慮してないから全くアテにならんぞ 筋肉だけ落ちた脂肪袋でも脂肪のない筋肉ダルマも身長と体重が同じなら同じBMIだ
230 19/07/20(土)14:17:12 No.608052280
>ホエイは肝臓によくないからやめとけやめとけ！っていわれたけど 科学的根拠はほぼないぞその話 よっぽど過剰摂取してたらわからないが…
231 19/07/20(土)14:17:23 No.608052315
ビルダーレベルの筋肥大するなら脂肪も勝手につくのでそんな感じになる
232 19/07/20(土)14:17:30 No.608052340
あすけんの栄養基準は結構しっかり運動してる人向けって「」が言ってたけどどうなんだろうね
233 19/07/20(土)14:17:31 No.608052344
物事が続かない理由の一つが完璧主義や効率主義だったりするからな 自分のモチベーションが続くぐらいのちょうどいいハードルの高さを設定するのは大事
234 19/07/20(土)14:17:36 No.608052358
プランクは自重で負荷全然違うんでなんともな 大して運動してない100キロオーバーがやるプランクは多分地獄
235 19/07/20(土)14:17:37 No.608052361
>BMI22まで行ってもお腹のたぷたぷ消えないのか…って絶望してちょっとモブになりかけてる 腹筋はほんのり割れてるの見えるけどズボンの上にはのってる感じかな…
236 19/07/20(土)14:18:03 No.608052436
そうか以外とBMIの測定って穴があるんだな やるきでてきた！
237 19/07/20(土)14:18:12 No.608052465
マヨネーズだってたくさんかけていいよ
238 19/07/20(土)14:18:19 No.608052491
>BMI22まで行ってもお腹のたぷたぷ消えないのか…って絶望してちょっとモブになりかけてる 更にテンション下げることを言うけどBMI的には18のガリだったけど腹は出てたよ 結局重要なのは体脂肪率でしかない…
239 19/07/20(土)14:18:24 No.608052502
>物事が続かない理由の一つが完璧主義や効率主義だったりするからな >自分のモチベーションが続くぐらいのちょうどいいハードルの高さを設定するのは大事 心のハードルを下げろ！は本当に名言だと思う
240 19/07/20(土)14:18:28 No.608052522
ジムの自販機で売ってる紙パックのプロテイン入りココア味のやつ飲んでる
241 19/07/20(土)14:18:47 No.608052580
筋肉が多ければ体重なんて重くてもいいんだ
242 19/07/20(土)14:18:52 No.608052602
>なんか世のゴリラの中にはデブになってゴリラになってをあえて繰り返してるのがいるって聞いたんだけどその方が筋肉つくの？ いっぱい食べると脂肪も筋肉もつきやすい だから脂肪と筋肉をいっぱいつけてから脂肪だけ落とす 見た目はカッコいいけど健康面では割とマズいことやってるぞ！
243 19/07/20(土)14:18:59 No.608052619
ソイのが消化悪いし肝臓に良くなさそうなイメージがある
244 19/07/20(土)14:19:10 No.608052658
今からご飯食べるんだけど時間が中途半端だ…こんな時は何食べたらいいんだ！？
245 19/07/20(土)14:19:12 No.608052664
>なんか世のゴリラの中にはデブになってゴリラになってをあえて繰り返してるのがいるって聞いたんだけどその方が筋肉つくの？ 筋肉増やすには食わなきゃいけない食うと脂肪も増える… んで筋肉見せるためには余分な脂肪を落とさなきゃいけないからその繰り返しになる
246 19/07/20(土)14:19:33 No.608052737
ビッグマックはPFCバランスが良くて毎日食べてもいいのではコレ？
247 19/07/20(土)14:19:40 No.608052764
俺も心肺機能上がってオナニー後のだるさが軽減された気がする
248 19/07/20(土)14:20:06 No.608052837
>あすけんの栄養基準は結構しっかり運動してる人向けって「」が言ってたけどどうなんだろうね なんか必要以上にカロリーを求められてる気はする あんまり米を食わないせいで毎日カロリーが少し不足している
249 19/07/20(土)14:20:11 No.608052853
物干しとなってた懸垂バーがあるんだが懸垂どころか１０秒もぶら下がってられないよ「」リラ
250 19/07/20(土)14:20:18 No.608052887
体重測るのは途中の停滞期で心が折れる可能性があるから ウエストサイズも合わせて測ろう
251 19/07/20(土)14:20:19 No.608052890
>ビッグマックはPFCバランスが良くて毎日食べてもいいのではコレ？ 他で調整できるならいいと思うよ
252 19/07/20(土)14:20:19 No.608052891
ホエイは効きすぎてめっちゃ体力持ってかれてる気がするからソイにしてる
253 19/07/20(土)14:20:28 No.608052918
>筋肉が多ければ体重なんて重くてもいいんだ むしろ体重増えるのが嬉しいまで行くからな 体重減る＝筋肉減るだから
254 19/07/20(土)14:20:33 No.608052936
何もしない以上の無駄は無いと心のハードルを下げろは全てに通じる
255 19/07/20(土)14:20:45 No.608052983
両脚の筋肉量が2%くらい増えたぞ！ なんとかして発達度110%台まで上げたい
256 19/07/20(土)14:20:48 No.608053001
お薬変えたあたりから運動始めたら性欲がすごいことになってるんだが今お薬の副作用見たら性欲低下って書いてあった… 運動すごいな！
257 19/07/20(土)14:20:53 No.608053013
ホエイだのソイだの掛け声みたいだな
258 19/07/20(土)14:20:55 No.608053024
筋トレ含め運動する事が本当に健康に繋がるのを実感する 数値には現れないけど肩こり腰痛が減って明らかに健康になってる
259 19/07/20(土)14:21:10 No.608053072
くびれは出来たけどお腹ぽっこりだし体重は最近全然落ちないし困ったよゴ「」ラ
260 19/07/20(土)14:21:16 No.608053091
>ホエイだのソイだの掛け声みたいだな ホエーイ！
261 19/07/20(土)14:21:18 No.608053101
座るの禁止するだけで痩せるよ
262 19/07/20(土)14:21:36 No.608053157
>>ホエイだのソイだの掛け声みたいだな >ホエーイ！ ソォーイ！！
263 19/07/20(土)14:21:43 No.608053179
>物干しとなってた懸垂バーがあるんだが懸垂どころか１０秒もぶら下がってられないよ「」リラ まだ懸垂するには早いということだ 他のトレしながら筋力つけるなり痩せるなりしよう
264 19/07/20(土)14:21:49 No.608053200
ダイエットに踏み出す勇者にとってお腹周りはマジで大魔王だからな…
265 19/07/20(土)14:22:02 No.608053250
食事制限のストレスがぱないので今日はちょっとだけ贅沢する てか揚げ物抜き低炭水化物はお財布的にもダメージでかすぎる
266 19/07/20(土)14:22:04 No.608053251
あんまり重要視されないけど個人的に大事だと思うのは種目の嗜好性だな 自分がやってて楽しくない、負担に感じる種目を無理に組み込む必要性はないと思う 同じような効果があって楽しめる種目を選べればその方が長続きする
267 19/07/20(土)14:22:04 No.608053256
腹筋あるけど猫背な俺みたいになるなよ…
268 19/07/20(土)14:22:05 No.608053263
>くびれは出来たけどお腹ぽっこりだし体重は最近全然落ちないし困ったよゴ「」ラ 下腹部は最後の砦だから… 根気よく頑張れ
269 19/07/20(土)14:22:06 No.608053267
痩せたいのかマッチョになりたいのか程々に健康を維持したいのか 食事のメニューはそれを見定めた上で判断すると良いぞ！
270 19/07/20(土)14:22:09 No.608053280
>ビッグマックはPFCバランスが良くて毎日食べてもいいのではコレ？ 一応言っておくが2:2:6はカロリーで言った場合だぞ！ グラムからカロリーにすると脂肪は2と1/4倍になるからな！
271 19/07/20(土)14:22:22 No.608053327
「」！ 痩せぽっちだったのに三十路超えてから腹だけぷくぷくしてきた！ 意味わかんないなんで！
272 19/07/20(土)14:22:25 No.608053339
下腹はラスボスだと聞いた たっぷんたっぷんしている…
273 19/07/20(土)14:22:28 No.608053348
お腹の脂肪減ったかと思ったら腹筋付いてちょっと凹んでただけだった まあいいか…
274 19/07/20(土)14:22:28 No.608053350
まだ走るの三日目だけど大分楽に走れるようになった気がする 明日はちょっとだけ距離を伸ばそう
275 19/07/20(土)14:22:30 No.608053354
運動に慣れてきたら心拍数の上昇も抑えられるようになるんです？ 有酸素運動だよ！ってフィットボクシングのトレーナーは言うけれどかなり心拍数上がっちゃってて軽い運動ではなくなってしまってるのよ
276 19/07/20(土)14:22:51 No.608053421
皮下脂肪の事はとりあえず忘れて全体の体付きを見ろ！
277 19/07/20(土)14:23:22 No.608053512
>「」！ >痩せぽっちだったのに三十路超えてから腹だけぷくぷくしてきた！ >意味わかんないなんで！ 俺が…いる… 単に今までの油断のツケが来ただけだ あっという間に体力もガンガン落ちて階段上っただけでめまいがするようになるぞ 運動をするんだよ
278 19/07/20(土)14:23:23 No.608053513
>自分がやってて楽しくない、負担に感じる種目を無理に組み込む必要性はないと思う >同じような効果があって楽しめる種目を選べればその方が長続きする バックスクワットはできるだけやりたくないけどやってるわ あれだけは外せない…
279 19/07/20(土)14:23:26 No.608053529
どうしても辛い時はスライスサラミ一枚だけ食べる
280 19/07/20(土)14:23:35 No.608053555
>痩せぽっちだったのに三十路超えてから腹だけぷくぷくしてきた！ >意味わかんないなんで！ 25くらいでお肌の曲がり角で盛大なクラッシュして 30超えたあたりで基礎代謝落ちて太り始めるのはみんな通る道だよ
281 19/07/20(土)14:23:44 No.608053581
内臓脂肪レベルって項目が体重計にあるんだけどこれを最低にするまで頑張ってもいいの？ 内臓脂肪って少なければ少ないほどいいって考えでいいんだよね？
282 19/07/20(土)14:24:13 No.608053662
>「」！ >痩せぽっちだったのに三十路超えてから腹だけぷくぷくしてきた！ >意味わかんないなんで！ 基礎代謝下がって皮下脂肪と内臓脂肪ついて内蔵支えてた筋肉の衰えでだるーん
283 19/07/20(土)14:24:17 No.608053674
画像のゴリラは普段BMI31だぞ！ 筋肉つければ数値なんて怖くない！
284 19/07/20(土)14:24:17 No.608053678
>>あすけんの栄養基準は結構しっかり運動してる人向けって「」が言ってたけどどうなんだろうね >なんか必要以上にカロリーを求められてる気はする その割にiPhoneの万歩計の数値そのまま突っ込んだら余裕で運動基準値突破するんだよなあれ もしかしてあすけんの万歩計は日常生活じゃなくてランニング基準とかだったりする？
285 19/07/20(土)14:24:21 No.608053689
>お薬変えたあたりから運動始めたら性欲がすごいことになってるんだが今お薬の副作用見たら性欲低下って書いてあった… >運動すごいな！ メンタルの人は頑張りすぎて燃え尽きるから 運動を長続きさせたいなら程々にね
286 19/07/20(土)14:24:36 No.608053746
腹はラスボスだからな 腹をあんまり気にしすぎるとモチベがダダ下がるので他の部位を気にして「先週よりも胸キレてるよ！！」とかでモチベを維持するんだ
287 19/07/20(土)14:24:39 No.608053754
>痩せぽっちだったのに三十路超えてから腹だけぷくぷくしてきた！ >意味わかんないなんで！ まだ大丈夫だろセーフラインだろ…なんて考えは捨てろ 自分が太ってる事を認めてダイエットするところから勇者の魂は芽生える
288 19/07/20(土)14:24:56 No.608053806
レッグカールは触れる脚の皮膚がなぜかめっちゃ痛くなるので苦手 短パンじゃできない
289 19/07/20(土)14:25:14 No.608053869
3桁デブだけどなんかみぞおちのあたりだけ腹筋さわれるようになった 見た目上は贅肉で埋まってるけど何これキモイ！
290 19/07/20(土)14:25:15 No.608053873
摂取カロリー中でタンパク質の割合は目標２割ってこれ結構な量では… 基礎代謝1600だと20%は320kcalで1g=4kcalだとグラムにして80g？
291 19/07/20(土)14:25:29 No.608053914
そもそも姿勢が悪いのはどうしたらいいんだろう
292 19/07/20(土)14:25:31 No.608053915
ウエストとか毎日測るとモチベ出るぞ、体脂肪率と体重は割と当てにならないからな
293 19/07/20(土)14:25:56 No.608053978
ウォーキングした時思ったんだけどさ 財布とか携帯みたいな荷物ってどうしてんの？
294 19/07/20(土)14:26:01 No.608053993
三十路怖い！お腹怖い！すぐ息切れするし肌荒れるし超怖い！運動する！
295 19/07/20(土)14:26:18 No.608054049
>くびれは出来たけどお腹ぽっこりだし体重は最近全然落ちないし困ったよゴ「」ラ ボディビルダーだって人に見せる時や大会で壇上に上がる時だけ腹に力入れて引っ込めてるだけだし
296 19/07/20(土)14:26:19 No.608054052
>運動に慣れてきたら心拍数の上昇も抑えられるようになるんです？ フィットボクシング２週間も続ければ実感できるようになるよ
297 19/07/20(土)14:26:26 No.608054068
今日がっつり筋トレしたんだけど飲み会で飲み過ぎたら筋トレ無駄になっちゃう？ こわい！
298 19/07/20(土)14:26:31 No.608054086
>腹をあんまり気にしすぎるとモチベがダダ下がるので他の部位を気にして「先週よりも胸キレてるよ！！」とかでモチベを維持するんだ 腹はまだ出てるけど腕に関しては力を入れたらめっちゃ硬くなった 体脂肪率と体重はなかなか落ちないけど無職を脱出したら少なくとも間食は減るから痩せるはず…
299 19/07/20(土)14:26:36 No.608054103
>財布とか携帯みたいな荷物ってどうしてんの？ ウェストポーチやアームポーチなどで
300 19/07/20(土)14:26:36 No.608054105
反り腰癖がついてるからラジオ体操やってるときに胸を反らして～と言われてもう反ってた！って気づくことが多い これは腹筋側が弱りに弱ってるってことだろうか 毎日のプランクが欠かせない
301 19/07/20(土)14:26:47 No.608054143
ダイエットになるとは思ってないけど銭湯とかサウナで代謝上がったりとかするのかな
302 19/07/20(土)14:26:47 No.608054147
>そもそも姿勢が悪いのはどうしたらいいんだろう インナーマッスルだ！ 鍛えても見た目からはわからないけど体は楽になるぞ
303 19/07/20(土)14:26:59 No.608054190
>今日がっつり筋トレしたんだけど飲み会で飲み過ぎたら筋トレ無駄になっちゃう？ >こわい！ 飲んだ分だけ 運動をするんだよ
304 19/07/20(土)14:27:03 No.608054208
>ウォーキングした時思ったんだけどさ >財布とか携帯みたいな荷物ってどうしてんの？ カバン新調したよ
305 19/07/20(土)14:27:04 No.608054209
>摂取カロリー中でタンパク質の割合は目標２割ってこれ結構な量では… >基礎代謝1600だと20%は320kcalで1g=4kcalだとグラムにして80g？ だからお手軽にとれるプロテインが楽なんだ
306 19/07/20(土)14:27:07 No.608054215
>今日がっつり筋トレしたんだけど飲み会で飲み過ぎたら筋トレ無駄になっちゃう？ >こわい！ アルコールは筋肉作るのは阻害するというな
307 19/07/20(土)14:27:10 No.608054226
おやつ食べるﾃﾞﾌﾞｩ
308 19/07/20(土)14:27:13 No.608054237
>そもそも姿勢が悪いのはどうしたらいいんだろう 腹筋背筋つけて意識して背筋伸ばす 一日一回15分だけでも意識すると結構変わるよ
309 19/07/20(土)14:27:19 No.608054262
>財布とか携帯みたいな荷物ってどうしてんの？ ウェストポーチとかあるけどやっぱある程度はジャラジャラしちゃうんで軽いランニングなら持っていかないことにしてる
310 19/07/20(土)14:27:19 No.608054263
心肺機能はある程度までは何かしらの運動をしていれば自然と向上する 意識的に向上させたいならタバタ式とかだな
311 19/07/20(土)14:27:33 No.608054299
筋トレした直後ってさわって見ると固くなってるけど半日くらいたつと一時的だけど前よりも柔らかくなってるの何でだろう
312 19/07/20(土)14:27:37 No.608054314
食事の姿勢がやたらいい奴がいたらそいつも運動者だ！！
313 19/07/20(土)14:27:38 No.608054319
まだ筋肉痛無いな…って油断してたら今日プランクやったら結構来た！ ぐええ
314 19/07/20(土)14:27:46 No.608054349
>財布とか携帯みたいな荷物ってどうしてんの？ ウォーキングなら普段着でいいからスマホポッケに突っ込んでイヤホン繋ぐだけ 財布はいらん
315 19/07/20(土)14:27:49 No.608054356
>ダイエットになるとは思ってないけど銭湯とかサウナで代謝上がったりとかするのかな あれは水分が出てるだけ 一番代謝が上がるのは身体を温めるとき つまり冬
316 19/07/20(土)14:28:14 No.608054446
>今日がっつり筋トレしたんだけど飲み会で飲み過ぎたら筋トレ無駄になっちゃう？ >こわい！ ぶっちゃけると6割くらい無駄になると思う 筋トレ前ならまぁまだマシだった
317 19/07/20(土)14:28:31 No.608054512
>そもそも姿勢が悪いのはどうしたらいいんだろう 姿勢が悪いのは骨とかに異常がなけりゃ姿勢を維持する筋肉が弱いのが原因だ プランクで体幹を鍛えれば楽に良い姿勢が保てるようになる あと腹筋と背筋のバランスが悪い場合もあるので弱い方を鍛えよう
318 19/07/20(土)14:28:39 No.608054539
>財布はいらん 今はスマホが自販機で使えるからサイフ要らないよね…
319 19/07/20(土)14:28:41 No.608054547
プロのビルダーはドーピングによって内臓肥大するから腹から力抜くとお腹ポッコリになるよね
320 19/07/20(土)14:28:44 No.608054553
夏は筋トレにもダイエットにもメリット全くないよな
321 19/07/20(土)14:28:49 No.608054568
やっぱり専用カバンあった方がいいか… ポケットだとゆさゆさして大変困る
322 19/07/20(土)14:28:52 No.608054577
10分歩くだけですごい汗と動悸がすごい いきなり走れないからウォーキングからでも大丈夫かな
323 19/07/20(土)14:28:58 No.608054598
>ダイエットになるとは思ってないけど銭湯とかサウナで代謝上がったりとかするのかな ちょびっとだけね でも運動後のサウナは気持ちいいしたっぷり汗かくと体臭予防になるから素晴らしい
324 19/07/20(土)14:29:09 No.608054637
サウナは心拍数を上げるから幾分か代謝良くなるけど暖気運転くらいの効果だな そのままだとエンジンあったまったデブくらいにしかならない
325 19/07/20(土)14:29:11 No.608054640
最近は夕方の女性向けワイドショーの筋トレ特集見てても腹の肉をどうこうするんじゃなくて背筋鍛えて相対的に腰を細く見せようみたいな方向性になってる気がする 欺瞞だ自分を騙している
326 19/07/20(土)14:29:18 No.608054657
>筋トレした直後ってさわって見ると固くなってるけど半日くらいたつと一時的だけど前よりも柔らかくなってるの何でだろう パンプアップじゃない？
327 19/07/20(土)14:29:29 No.608054689
>10分歩くだけですごい汗と動悸がすごい >いきなり走れないからウォーキングからでも大丈夫かな 病気だよっ！
328 19/07/20(土)14:29:36 No.608054709
>夏は筋トレにもダイエットにもメリット全くないよな 一般的に夏は成果発表の季節
329 19/07/20(土)14:29:40 No.608054737
>最近は夕方の女性向けワイドショーの筋トレ特集見てても腹の肉をどうこうするんじゃなくて背筋鍛えて相対的に腰を細く見せようみたいな方向性になってる気がする >欺瞞だ自分を騙している モブはモブだ気にするな
330 19/07/20(土)14:29:41 No.608054739
>10分歩くだけですごい汗と動悸がすごい >いきなり走れないからウォーキングからでも大丈夫かな やらないことが最低効率ってスレ画も言ってる
331 19/07/20(土)14:29:44 No.608054744
>ぶっちゃけると6割くらい無駄になると思う >筋トレ前ならまぁまだマシだった >アルコールは筋肉作るのは阻害するというな ぐえー！ 控えめにする！
332 19/07/20(土)14:29:45 No.608054745
実はウォーキングやランニングとキャッシュレス決済は相性が良い スマホやスマートウォッチ持ってれば財布もたずに済むからな で、自分のランニングコース内でキャッシュレス決済できる店と必要な決済方法を把握しちゃえば良いのだ
333 19/07/20(土)14:29:46 No.608054751
>筋トレした直後ってさわって見ると固くなってるけど半日くらいたつと一時的だけど前よりも柔らかくなってるの何でだろう 乳酸が溜まってる状態だから疲れが抜ければ張りがなくなる マッチョ大会でもパフォーマンス前に負荷かけてパンプアップするアレよ
334 19/07/20(土)14:29:50 No.608054764
雑に言えば冷水に浸かればその間代謝は上がるかもしれんが… 体にいいのかな…？
335 19/07/20(土)14:29:59 No.608054792
酒が筋トレに悪いのは確か筋肉に使われるはずのタンパク質がアルコール分解に回されるかららしいし筋トレから時間を開いてたり寝る前に追加でプロテイン飲んだりすれば多少マシにならない？素人意見だけど
336 19/07/20(土)14:30:14 No.608054836
>そもそも姿勢が悪いのはどうしたらいいんだろう PC使ってるときの姿勢なら配置も考えた方がいい
337 19/07/20(土)14:30:14 No.608054839
>筋トレした直後ってさわって見ると固くなってるけど半日くらいたつと一時的だけど前よりも柔らかくなってるの何でだろう 血液と乳酸ががそこに集まってて時間が経つと戻る パンプアップというやつだ
338 19/07/20(土)14:30:15 No.608054846
>雑に言えば冷水に浸かればその間代謝は上がるかもしれんが… >体にいいのかな…？ つまり水泳だな
339 19/07/20(土)14:30:33 No.608054915
ねえ「」リラ スクワットしたら太もも以上に背筋がめっちゃキツイんだけど これは背中に力を入れすぎてて姿勢が悪いのかな
340 19/07/20(土)14:30:35 No.608054921
>10分歩くだけですごい汗と動悸がすごい >いきなり走れないからウォーキングからでも大丈夫かな だいぶおデブならプール歩行からだぞ 腰と膝に負担がすごい
341 19/07/20(土)14:31:02 No.608055025
>食事制限のストレスがぱないので今日はちょっとだけ贅沢する >てか揚げ物抜き低炭水化物はお財布的にもダメージでかすぎる 俺はエスパー見習いだけど君の食事制限はたぶんやりすぎだ それはストレスでリバウンドするぞ
342 19/07/20(土)14:31:04 No.608055031
>最近は夕方の女性向けワイドショーの筋トレ特集見てても腹の肉をどうこうするんじゃなくて背筋鍛えて相対的に腰を細く見せようみたいな方向性になってる気がする >欺瞞だ自分を騙している TVなんか楽して痩せようみたいなのばっかだから無視しろ生まれたての子鹿になるまで追い込めっ！
343 19/07/20(土)14:31:06 No.608055039
>10分歩くだけですごい汗と動悸がすごい >いきなり走れないからウォーキングからでも大丈夫かな ちょっと前の俺じゃないか 休養日挟みながら2ヶ月歩いたら10キロ歩いても平気になったから人体すごい…ってなるよ
344 19/07/20(土)14:31:10 No.608055051
水泳はカロリー消費最強だし全身運動にもなるゾ この時期はプールが結構混むのがあれだが…
345 19/07/20(土)14:31:15 No.608055060
>酒が筋トレに悪いのは確か筋肉に使われるはずのタンパク質がアルコール分解に回されるかららしいし筋トレから時間を開いてたり寝る前に追加でプロテイン飲んだりすれば多少マシにならない？素人意見だけど そもそも肝臓がアルコール分解にフル稼働してる時にタンパク質足しても合成に回されんぞ
346 19/07/20(土)14:31:22 No.608055081
>つまり水泳だな やはりプールはつよい…
347 19/07/20(土)14:31:23 No.608055087
姿勢に関しては意識の問題も割と大きい ふだんからいい姿勢、もといカッコいい姿勢を意識するんだ
348 19/07/20(土)14:31:28 No.608055100
今はランニングマシンに画面ついててテレビ見たりできるんだねぇオジサンびっくりしたよ
349 19/07/20(土)14:31:39 No.608055137
てんかん持ってるから水泳できないのがつらい… あれ効率絶対に良さそうなのに…
350 19/07/20(土)14:31:49 No.608055172
社交で酒を飲むようなハレの時ぐらい気にせずやりたい そういう日のために普段節制しているのだから
351 19/07/20(土)14:31:49 No.608055177
>欺瞞だ自分を騙している 脂肪は増減する箇所をコントロールできないけど筋肉は鍛えた箇所が鍛えられるのだ
352 19/07/20(土)14:32:05 No.608055211
>スクワットしたら太もも以上に背筋がめっちゃキツイんだけど >これは背中に力を入れすぎてて姿勢が悪いのかな 背中曲がってない？ お尻の位置を前後にあまり動かさない事を意識するといいかもしれない
353 19/07/20(土)14:32:11 No.608055230
筋トレ効果へのアルコールの悪影響は慣れている運動だとそこまで大きくないという研究報告もある ただまあ飲み会の日は休養日にしちゃって良いと思う
354 19/07/20(土)14:32:12 No.608055232
>筋トレから時間を開いてたり寝る前に追加でプロテイン飲んだりすれば多少マシにならない？素人意見だけど ボロボロになった筋繊維を修復するのに大体24時間から48時間かかるって言われてるけどこれを前提にするならばこの時間に行われてる修復作業がアルコールのせいで中断されちゃうと思う
355 19/07/20(土)14:32:29 No.608055287
>やっぱり専用カバンあった方がいいか… >ポケットだとゆさゆさして大変困る sp89202.jpg サロモンのランニングポーチがお薦め amazonでチェックしていると時々凄く安くなってる
356 19/07/20(土)14:32:33 No.608055298
「」なんてプールバグ起こせ！
357 19/07/20(土)14:32:50 No.608055356
>背中曲がってない？ >お尻の位置を前後にあまり動かさない事を意識するといいかもしれない まっすぐ伸ばすつもりで反らしてるかもしれない 全身鏡が欲しいな
358 19/07/20(土)14:32:53 No.608055368
背筋を伸ばすスクワットは腰と背筋の筋肉にも効果があるので 背筋が痛くなる場合は太腿に比べて背筋の鍛え方が足りないだけかもしれない
359 19/07/20(土)14:32:53 No.608055369
仕事で飲むなら仕方ないが運動はじめると酒いらねーやってなるよ 運動後の方が飲んだ時より気分いい
360 19/07/20(土)14:33:21 No.608055458
トレイルランニング装備は走りながら給水しやすいな…
361 19/07/20(土)14:33:47 No.608055541
運動した後酒飲んでる俺がバカみたいじゃないですか むしろそのせいで酒量増えてるまである
362 19/07/20(土)14:33:49 No.608055549
あと食事だけど具体的な数字把握すると良いね… やりすぎない程度だけどもコントロール聞いてくると嬉しい
363 19/07/20(土)14:33:55 No.608055578
ジム始めて二週間たつけど飯が旨くて困る
364 19/07/20(土)14:34:08 No.608055625
>背筋を伸ばすスクワットは腰と背筋の筋肉にも効果があるので >背筋が痛くなる場合は太腿に比べて背筋の鍛え方が足りないだけかもしれない 単純に今まで運動不足で腹筋も背筋も弱ってたのかも 姿勢に気を付けつつ運動をする
365 19/07/20(土)14:34:11 No.608055635
なんでこんなに筋トレ勢多いの…
366 19/07/20(土)14:34:20 No.608055669
かーちゃんが何を思ってか買って放置してるスクワットマジック！ コレ普通のスクワットのほうがやりやすいし効く…！
367 19/07/20(土)14:34:25 No.608055681
>ジム始めて二週間たつけど飯が旨くて困る それでいいんだ 幸せになれる
368 19/07/20(土)14:34:25 No.608055682
>運動した後酒飲んでる俺がバカみたいじゃないですか うｎ というかなぜ飲む！？
369 19/07/20(土)14:34:25 No.608055685
>>10分歩くだけですごい汗と動悸がすごい >>いきなり走れないからウォーキングからでも大丈夫かな >やらないことが最低効率ってスレ画も言ってる 10分で汗や動悸がすごいのは今まで運動して無さ過ぎなんだろうしな 5分でも10分でも毎日続けていれば一ヶ月後には30分歩いても平気になってるよ
370 19/07/20(土)14:34:35 No.608055728
>仕事で飲むなら仕方ないが運動はじめると酒いらねーやってなるよ >運動後の方が飲んだ時より気分いい わかる 酒飲んだ後の翌日は最悪だが運動した後の翌日は最高の気分だ
371 19/07/20(土)14:35:17 No.608055858
続けるのが大事だ スクワット一回でも腕立て一回でもいいんだ