虹裏img歴史資料館

1 19/07/15(月)13:46:08 No.606772066

お水入れて使うの買え

2 19/07/15(月)13:46:10 No.606772074

ここで聞いてもネットの受け売りでプロビルダーでも目指すのかよみたいな情報教えられるだけだぞ

3 19/07/15(月)13:46:12 No.606772080

やかましい腕立て伏せで十分だ

4 19/07/15(月)13:47:30 No.606772343

まず100均で水ダンベル買って試してから考えてみよう

5 19/07/15(月)13:47:41 No.606772381

事前に筋トレを紹介してるサイトを見つけてそこでどんなトレーニングしたいかを調べよう あと道具買ってから始めようとか思ってるとただの重たいゴミが増えるだけだ

6 19/07/15(月)13:49:56 No.606772852

すみません私はこっちじゃなくてゴリラの方の筋トレマンガを読みたいのですがタイトルが思い出せないのでググれません 助けて欲しいのですが

7 19/07/15(月)13:50:01 No.606772866

５キロなんて軽いとかもっと重いの買え！ってマウント取る人が現れるけど真に受けるなよ トレーニングせずに憶測で言ってる感があるから

8 19/07/15(月)13:50:55 No.606773079

>すみません私はこっちじゃなくてゴリラの方の筋トレマンガを読みたいのですがタイトルが思い出せないのでググれません >助けて欲しいのですが 超時空要塞ブタゴリラみてーなやつ

9 19/07/15(月)13:51:04 No.606773107

ジム行ってベンチプレスやったら40kg3セットが10回8回6回って感じでした 仕事忙しかったり出不精なので家でダンベルで済ましたいけどどのぐらいの負荷必要なのかわからない…ダンベルフライとかやりたいなーと思ってます

10 19/07/15(月)13:51:21 No.606773170

体壊さない程度にやれ

11 19/07/15(月)13:51:28 No.606773200

米袋が5kgとかだからスーパーで米袋持ってみたらいいんじゃない

12 19/07/15(月)13:52:27 No.606773399

自重トレを3ヶ月続けてから考えよう

13 19/07/15(月)13:52:43 No.606773451

ブタ&ゴリラで出てこないかな マガポケで読める

14 19/07/15(月)13:53:34 No.606773635

>５キロなんて軽いとかもっと重いの買え！ってマウント取る人が現れるけど真に受けるなよ >トレーニングせずに憶測で言ってる感があるから 毎日トレーニングしてたら5キロなんて直ぐに物足りなって使わなくなるけど 最初に買うなら上に書かれている水入れて使うヤツがお財布に優しい

15 19/07/15(月)13:53:35 No.606773637

https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk

16 19/07/15(月)13:54:16 No.606773763

上腕二頭筋鍛えるのに欲しいけどレジ袋に水入れたペットボトルでいい気もしてきた

17 19/07/15(月)13:54:50 No.606773874

筋肉体操の腕立て編しばらくやってたんですけど30秒高速腕立てができるきがしないんですけお どんなゴリラならできるんですかあれ

18 19/07/15(月)13:55:05 No.606773923

まずはスクワットから始めるんだよ！リュックにいらない本を詰めれば負荷グッズに早変わり！

19 19/07/15(月)13:55:18 No.606773978

>毎日トレーニングしてたら5キロなんて直ぐに物足りなって使わなくなるけど >最初に買うなら上に書かれている水入れて使うヤツがお財布に優しい そうそれ 最初からもっと重いのでやれ５キロ以下じゃ意味無いって推し進めてくるからオイオイって思う

20 19/07/15(月)13:56:06 No.606774134

試しに家にある2Lペットボトル使ってすら腕が半泣きだった

21 19/07/15(月)13:56:07 No.606774142

>５キロなんて軽いとかもっと重いの買え！ってマウント取る人が現れるけど真に受けるなよ 俺はいきなり8キロのダンベル買って苦労した人だ 運動したことないなら5キロくらいが俺もいいと思う

22 19/07/15(月)13:57:28 No.606774409

重量変えられるやつは変えるのめんどくさくなって使わなくなるぞ

23 19/07/15(月)13:57:41 No.606774457

これかあ…ひでえタイトルだな！ ありがとうございます

24 19/07/15(月)13:58:05 No.606774533

>俺はいきなり8キロのダンベル買って苦労した人だ >運動したことないなら5キロくらいが俺もいいと思う 怪我するのはマズイからね下手すると以降やる気を失う

25 19/07/15(月)13:58:44 No.606774658

この時期だと毎日ポカリ買って帰るとちょうど良いぞ

26 19/07/15(月)13:58:46 No.606774664

2キロと3キロってかなり差がある気がする 持ち替えたら腕にずしっとくる

27 19/07/15(月)14:00:18 No.606774952

>お水入れて使うの買え プラ製の安っぽいのは経年劣化で割れるから注意 実家にあったのが割れたことある

28 19/07/15(月)14:00:24 No.606774968

3キロから5キロくらいでちょうどいいと思う 見栄張っても怪我するだけだしね

29 19/07/15(月)14:01:06 No.606775124

丈夫なペットボトルに庭の土を詰め込んでもいいぞ 激しい運動をすると部屋が砂場になるぞ

30 19/07/15(月)14:01:13 No.606775140

>これかあ…ひでえタイトルだな！ >ありがとうございます 画像のじゃなくて魔法？そんなことより筋肉だで合ってる？

31 19/07/15(月)14:01:32 No.606775202

5kg？ハハッ軽い軽い！っていう方が頑張れば10kgいけます！よりかっこいいと思う

32 19/07/15(月)14:02:24 No.606775387

やった事ない人にはいきなり重いのは危険だからよ

33 19/07/15(月)14:02:41 No.606775426

できれば買う前に現物を持ってみるのが一番いいと思う

34 19/07/15(月)14:03:32 No.606775603

とりあえず5kgから行こうかと思うんですけど可変式最大20kgみたいなのってどうなんですかね 6000円ぐらいでそんなに高くないし

35 19/07/15(月)14:04:40 No.606775841

お米の袋は今度やってみます

36 19/07/15(月)14:05:30 No.606776016

>>これかあ…ひでえタイトルだな！ >>ありがとうございます >画像のじゃなくて魔法？そんなことより筋肉だで合ってる？ 超時空減量ブタ&ゴリラ でした

37 19/07/15(月)14:06:41 No.606776283

ダンベルなんかより下半身トレーニングに耐えられるかを先に試すんだよぉ！

38 19/07/15(月)14:06:52 No.606776313

su3188467.jpg 可変式

39 19/07/15(月)14:06:58 No.606776342

ダンベルはゴミになりそうだから買ってないなー

40 19/07/15(月)14:07:03 No.606776359

アニメで使ってるような20キロの鉄の棒が欲しいです

41 19/07/15(月)14:07:12 No.606776396

灯油入れるポリタンクでいいのでは

42 19/07/15(月)14:07:46 No.606776508

水ダンベル軽ッ！所詮は女子供の玩具よのお って余裕ぶっこいて翌日上半身満遍なく筋肉痛になるがいいさ

43 19/07/15(月)14:08:23 No.606776640

水バッグ付け足せる水ダンベルで3kgから10kgくらいまで変えられるの二千円くらいで売ってるから とりあえずしばらくそのへんで遊んでみたら？

44 19/07/15(月)14:08:35 No.606776689

>とりあえず5kgから行こうかと思うんですけど可変式最大20kgみたいなのってどうなんですかね >6000円ぐらいでそんなに高くないし それでいいよ 片方20なのか合計20なのかわからないけど後者なら1ヶ月物足りなくなるけど

45 19/07/15(月)14:09:19 No.606776839

テレビがいい感じの重さしてるから最近テレビリフトしてる

46 19/07/15(月)14:09:24 No.606776857

ゴムチューブも安くていいよ いろんな使い方できるし

47 19/07/15(月)14:09:56 No.606776971

安いから重しがコンクリのヤツ買ったけどデカくて取り回しわるいからおすすめしないよ

48 19/07/15(月)14:09:56 No.606776975

>テレビがいい感じの重さしてるから最近テレビリフトしてる ！？

49 19/07/15(月)14:10:00 No.606776988

なんでいきなりダンベルなんて買っちゃうんだ 使わなくなったら邪魔すぎるゴミだぞ まず自重トレ2週間でも続いたら買えばいいのに

50 19/07/15(月)14:11:00 No.606777268

>アニメで使ってるような20キロの鉄の棒が欲しいです 買うと高いし置く場所も困るからよほどの熱意がなければジムにいこう絶対そっちのがいい

51 19/07/15(月)14:11:13 No.606777312

>テレビがいい感じの重さしてるから最近テレビリフトしてる うちの古くて重い捨てるに捨てられない奴あげようか？

52 19/07/15(月)14:11:21 No.606777343

昔壺でヒョロガリモヤシ君がいきなり12.5kgでみっちり筋トレやって翌日全身ｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬになったってスレがあったな… ベッドから起き上がれなかったとかなんとか

53 19/07/15(月)14:11:42 No.606777411

最終的に冷蔵庫を持ち上げ始める「」

54 19/07/15(月)14:11:44 No.606777419

>>テレビがいい感じの重さしてるから最近テレビリフトしてる >うちの古くて重い捨てるに捨てられない奴あげようか？ ブラウン管か…

55 19/07/15(月)14:12:05 No.606777499

>なんでいきなりダンベルなんて買っちゃうんだ >使わなくなったら邪魔すぎるゴミだぞ 絵を描くのに模写も練習もせずいきなり液タブ買うような感じだな

56 19/07/15(月)14:12:20 No.606777567

>最終的に冷蔵庫を持ち上げ始める「」 引っ越し業者に引っ張りだこだな…

57 19/07/15(月)14:12:26 No.606777597

1kgの水ダンベルから始めないといけない人は腕立てもまだまともには出来ないかもしれない

58 19/07/15(月)14:12:36 No.606777643

ゴムチューブとかバンドは全身できていいね

59 19/07/15(月)14:13:01 No.606777737

スクワットとか腕立てとかレッグレイズとかが続いたら道具買えばいいのにね

60 19/07/15(月)14:13:35 No.606777838

一人暮らし用の冷蔵庫くらいなら自分で抱えて階段からあげてたな… 今はもう見る影もない身体だが

61 19/07/15(月)14:13:45 No.606777876

チューブは負荷弱いなと調子に乗って束にしたら動かん…！ってなった

62 19/07/15(月)14:14:29 No.606778037

ペットボトルに砂でも詰めればいいよね まずイオンで4リットルペットボトルウイスキーを買って飲み干さなくっちゃ

63 19/07/15(月)14:14:35 No.606778060

お水ダンベルは何より安いから壊れても気にせず買い換えられるんだ

64 19/07/15(月)14:14:59 No.606778146

水ダンベルなら捨てるのも楽そうだな

65 19/07/15(月)14:15:06 No.606778169

実家住まいで男兄弟がいたなら大抵古びたダンベルの１つや２つ眠ってそうな

66 19/07/15(月)14:15:16 No.606778212

砂詰めた2Lペットボトル重いよね 問題はいい感じに砂を採取していい場所があまりない

67 19/07/15(月)14:15:23 No.606778229

腕立て伏せ筋力足りなくて手首ひねりまくりなんだけど壁たて伏せでもいいかな

68 19/07/15(月)14:15:28 No.606778250

プランクはいっぱいあるけどどんなのやればいいの？

69 19/07/15(月)14:15:48 No.606778327

ダンベルの代わりなんて2lあるペットボトルでも良いんだよ

70 19/07/15(月)14:15:55 No.606778357

全く運動してないみたいな人の場合冗談抜きでアドバイスするとしたら 最初はウォーキング勧めるよ俺…運動不足な人はしっかり大股で歩いたらそれだけで筋肉痛になるぞ

71 19/07/15(月)14:16:09 No.606778397

>腕立て伏せ筋力足りなくて手首ひねりまくりなんだけど壁たて伏せでもいいかな 何が起きてるの…？

72 19/07/15(月)14:16:13 No.606778407

水ダンベルは軽くできるところが優秀よね…持ち運びとか

73 19/07/15(月)14:16:16 No.606778416

タオルを濡らして素振りも良いぞ

74 19/07/15(月)14:16:29 No.606778464

可変式ダンベルおすすめ楽しいよ

75 19/07/15(月)14:16:46 No.606778528

>水ダンベルは軽くできるところが優秀よね…持ち運びとか 要らなくなったとき簡単に捨てられるのも大きい

76 19/07/15(月)14:17:05 No.606778605

>腕立て伏せ筋力足りなくて手首ひねりまくりなんだけど壁たて伏せでもいいかな 筋肉に負荷がちゃんとかかってるなら何でもいいよ 自分の体に合った強度を見つけるんだ

77 19/07/15(月)14:17:16 No.606778649

>>腕立て伏せ筋力足りなくて手首ひねりまくりなんだけど壁たて伏せでもいいかな >何が起きてるの…？ 単純に体が持ち上がらない

78 19/07/15(月)14:17:43 No.606778757

俺は来週からプールに行くぞ｢｣ョ｢｣ョーッ！

79 19/07/15(月)14:19:19 No.606779115

>腕立て伏せ筋力足りなくて手首ひねりまくりなんだけど壁たて伏せでもいいかな 膝ついてもダメ？

80 19/07/15(月)14:19:57 No.606779223

初日に張り切りすぎて体バキバキにされて2回目行けなくなるなよ！ まずは楽しんでまた行きたいなって程度にしとけよ！

81 19/07/15(月)14:20:07 No.606779262

筋力はともかく開脚の柔軟性とかが著しく低いんだけどどうするのがいいのかな？

82 19/07/15(月)14:20:10 No.606779270

>超時空減量ブタ&ゴリラ >でした 本当に凄いタイトルでダメだった

83 19/07/15(月)14:20:23 No.606779323

>俺は来週からプールに行くぞ｢｣ョ｢｣ョーッ！ 今日から 行け

84 19/07/15(月)14:20:43 No.606779400

>筋力はともかく開脚の柔軟性とかが著しく低いんだけどどうするのがいいのかな？ のばして

85 19/07/15(月)14:20:45 No.606779404

>>腕立て伏せ筋力足りなくて手首ひねりまくりなんだけど壁たて伏せでもいいかな >膝ついてもダメ？ 途中からグイッて落ちるみたいになるな... 壁たて伏せなら角度調整して50回くらいならノンストップでギリできる

86 19/07/15(月)14:20:47 No.606779414

>筋力はともかく開脚の柔軟性とかが著しく低いんだけどどうするのがいいのかな？ ストレッチやるしかないよ ストレッチも3ヶ月くらいから効果が出るって言うね

87 19/07/15(月)14:20:50 No.606779421

ダイエットのために徒歩通勤してたら8kg痩せたのでそろそろ貧弱な上半身をどうにかしたい

88 19/07/15(月)14:21:00 No.606779470

数年前に買った動くダンベルはまだ使えるかな…

89 19/07/15(月)14:21:39 No.606779592

プランクやり始めてから2週間ぐらい経ったけど ようやく正しいフォームで20秒維持は出来るようになったよ

90 19/07/15(月)14:21:54 No.606779654

書き込みをした人によって削除されました

91 19/07/15(月)14:22:19 No.606779729

プランクは単純に肘が痛くなってなんとかならんかの

92 19/07/15(月)14:22:50 No.606779846

布団の上でやってもいいぞ ふわふわしてバランスも必要になるけど

93 19/07/15(月)14:23:03 No.606779889

3ヶ月か…時間掛かるな… なんかストレッチどのくらいで効くのかよく解らなくて…伸ばすと痛いけど

94 19/07/15(月)14:23:06 No.606779904

>>５キロなんて軽いとかもっと重いの買え！ってマウント取る人が現れるけど真に受けるなよ >>トレーニングせずに憶測で言ってる感があるから >毎日トレーニングしてたら5キロなんて直ぐに物足りなって使わなくなるけど >最初に買うなら上に書かれている水入れて使うヤツがお財布に優しい 鍛える部位によってはガチムチでも4kgとか5kg使うから買っといて損はない

95 19/07/15(月)14:23:08 No.606779909

あまり運動した事が無い人は軽めのトレーニングから始めてね 本当に危ないから

96 19/07/15(月)14:23:51 No.606780042

>プランクは単純に肘が痛くなってなんとかならんかの ヨガマットと重心をもうちょい前にするんじゃない？

97 19/07/15(月)14:24:09 No.606780110

>今日から >行け フリーレーンが空いてて行けそうな日が日曜日しか無いんだからしょうがないし...ししし...

98 19/07/15(月)14:24:11 No.606780115

俺もすごいもやしで 筋力不足もそうだけど神経とかも運動する身体になってないと思われたので 壁から始めて斜め腕立てを経て今ようやく膝ついての腕立てに来た バカにされようと時間かかろうと独力なら少しずつ段階を踏もう

99 19/07/15(月)14:24:46 No.606780233

>筋力はともかく開脚の柔軟性とかが著しく低いんだけどどうするのがいいのかな？ 運動して汗をかいた後やお風呂の後なんかにじっくりストレッチすれば 筋肉の深層温度が高まってるからよくほぐれるし筋も傷めにくい

100 19/07/15(月)14:24:52 No.606780253

>数年前に買った動くダンベルはまだ使えるかな… 俺も買ったな 1ヶ月休まずにやって手マン筋がバキバキになったの思い出した つくに使うことなく衰退したけどね…

101 19/07/15(月)14:25:23 No.606780378

前面はいい感じの体つきになってきたけど背中がデブのおっさんのままでだめだった 広背筋って何がいいんだろう

102 19/07/15(月)14:25:24 No.606780383

すぐ喘息と熱中症になるからマラソンやランニングできない...室内でがんばるね...

103 19/07/15(月)14:25:59 No.606780511

>俺もすごいもやしで >筋力不足もそうだけど神経とかも運動する身体になってないと思われたので >壁から始めて斜め腕立てを経て今ようやく膝ついての腕立てに来た >バカにされようと時間かかろうと独力なら少しずつ段階を踏もう やりますよ彼は

104 19/07/15(月)14:26:46 No.606780711

昔買った金属製のダンベルは数年使ってたら持つところが超汚くなってもう触りたくない…

105 19/07/15(月)14:27:33 No.606780854

先にラジオ体操と準備運動してから筋トレをするのもありだぞ もちろん最初はラジオ体操からだがね

106 19/07/15(月)14:28:14 No.606780985

>昔買った金属製のダンベルは数年使ってたら持つところが超汚くなってもう触りたくない… ガレージでサビ取り楽しいよね！

107 19/07/15(月)14:29:14 No.606781199

>すぐ喘息と熱中症になるからマラソンやランニングできない...室内でがんばるね... 水分とって夕方に道路から離れたとこで歩ける環境あるといいけど屋内でもできることはある さあ踏み台昇降しよう

108 19/07/15(月)14:29:47 No.606781297

釣り道具、液タブ、ギター、そしてダンベル 俺が買ったけど続かなかったものだ

109 19/07/15(月)14:29:53 No.606781318

サビ取りして油を塗り込もう！

110 19/07/15(月)14:31:41 No.606781680

>俺が買ったけど続かなかったものだ いつでも始められるって事だな！

111 19/07/15(月)14:31:48 No.606781702

水ダンベルググっていい！ってなったけど うちねこがいるから爪で破かれるかな？

112 19/07/15(月)14:32:16 No.606781810

>>俺が買ったけど続かなかったものだ >いつでも始められるって事だな！ ゴリラっぽいこと言う！

113 19/07/15(月)14:32:34 No.606781871

500のペットボトルに砂詰めてやつもってしっかり腕ふって歩け

114 19/07/15(月)14:32:38 No.606781888

液タブしか続いてなくて父親にもらった八万のギター飾ってあるのが俺だ

115 19/07/15(月)14:33:11 No.606781998

筋肉がつけば体力とやる気が上がって他の趣味もまたやる気になるかもしれない！

116 19/07/15(月)14:34:19 No.606782238

砂で物足りなくなったらパチンコ玉詰めるといいぞい ちょっと隙間はできるけど砂の数倍くらい比重あるから

117 19/07/15(月)14:34:21 No.606782251

そして何より筋肉が付くと身体も強くなって自分に自信が持てるよ！

118 19/07/15(月)14:35:20 No.606782513

筋肉という給水タンクが多く搭載されれば熱中症も何のその

119 19/07/15(月)14:35:23 No.606782528

ゴリラが湧いてきたな…

120 19/07/15(月)14:36:07 No.606782670

>500のペットボトルに砂詰めてやつもってしっかり腕ふって歩け これはちなみにどこへ効くんです？

121 19/07/15(月)14:36:19 No.606782716

ダンベルは3～4kgくらいが万能だと思う 持ったままストレッチしてもいいしテレビでも見ながら回数稼いでもいい

122 19/07/15(月)14:36:35 No.606782779

筋肉付くのは良いんだけど血管浮いてくるのが凄い嫌

123 19/07/15(月)14:37:12 No.606782909

トートバッグに水ベットボトル入れるのはガッテンかなんかで見たな

124 19/07/15(月)14:37:33 No.606782982

今やってるけどダンベルを片手で持ちもう一方で書き込みをするとimgしつつ鍛えられてお得だぞ

125 19/07/15(月)14:37:46 No.606783029

2kgのアレイもらって大体1日30～45分くらいやって2ヶ月くらい経つけど まだ一向に毎日筋肉痛な俺にこのスレはショックだった

126 19/07/15(月)14:38:03 No.606783093

椅子座って太ももをダンベル代わりにしてるけど重い…

127 19/07/15(月)14:38:04 No.606783095

運動と筋トレするようになって性欲はだいぶ戻ってきたわ

128 19/07/15(月)14:38:34 No.606783220

>2kgのアレイもらって大体1日30～45分くらいやって2ヶ月くらい経つけど >まだ一向に毎日筋肉痛な俺にこのスレはショックだった 負荷より回数が正義だぞ！ 筋肉が喜んでいる証拠だ！

129 19/07/15(月)14:38:48 No.606783273

ふとももと腹回りの筋肉を念入りに鍛えているのはけして勃起力を上げる為ではない！

130 19/07/15(月)14:38:49 No.606783281

生活の中に取り入れるなら買い物するとき品物入った買い物かごでずっと上腕鍛えればタダみたいなもんだぜ

131 19/07/15(月)14:39:18 No.606783386

>筋肉付くのは良いんだけど血管浮いてくるのが凄い嫌 脂肪つけなよ

132 19/07/15(月)14:39:30 No.606783450

俺も筋肉痛になりたい！

133 19/07/15(月)14:39:58 No.606783543

su3188550.jpg かっこいいダンベル

134 19/07/15(月)14:40:32 No.606783665

筋肉痛取れたからベンチプレスしようかなって思って胸までダンベル持っていった瞬間ビキィ！ってなった 辛い

135 19/07/15(月)14:40:48 No.606783713

カート使わずお買い物は確かに日常的に自分に課してるな 最近は買い物に車使わず15分歩いてスーパー通ってる 米もペットボトルももちろん手持ちだ

136 19/07/15(月)14:41:09 No.606783786

前腕を鍛えると手首が強化されていろんな運動がサクサクになるぞ トレーニングも手をにぎにぎするだけで始められてお手軽だ

137 19/07/15(月)14:41:46 No.606783948

ケガにだけは気を付けろよ！

138 19/07/15(月)14:43:57 No.606784469

反動に頼った悪い筋トレをしてた頃は怪我した ゆっくり筋トレで動かしちゃいけない方向に人体を動かさないことを意識するようになったら怪我しなくなった