虹裏img歴史資料館

1 19/05/01(水)13:50:30 No.587853308

セサミ

2 19/05/01(水)13:50:49 No.587853364

ササミより胸肉の方がコスパいいよ

3 19/05/01(水)13:50:55 No.587853380

ザーメン

4 19/05/01(水)13:51:06 No.587853419

ブロッコリー

5 19/05/01(水)13:52:22 No.587853656

オクラ

6 19/05/01(水)13:52:31 No.587853684

卵白

7 19/05/01(水)13:52:35 No.587853694

ニクンの動画見てくればいいのでは

8 19/05/01(水)13:52:44 No.587853732

プロテインは飲んでるか？

9 19/05/01(水)13:52:50 No.587853759

ソラマメ

10 19/05/01(水)13:53:11 No.587853826

パセリ

11 19/05/01(水)13:53:12 No.587853829

増やすのか絞るのかどっちなんだい

12 19/05/01(水)13:53:21 No.587853855

筋肉飯は一切味付けなしって流石に初心者にオススメでないと思うよきんにくん

13 19/05/01(水)13:53:40 No.587853929

プロテインのが筋トレ後の回復が早い気がする

14 19/05/01(水)13:54:01 No.587853990

>卵白 全卵の方が良い

15 19/05/01(水)13:54:53 No.587854158

野菜の味付け一切なし！って言ってたけど別の動画だとドレッシングかけてた気がする チートデイの動画だったっけ

16 19/05/01(水)13:54:56 No.587854170

やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ 最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか

17 19/05/01(水)13:55:27 No.587854280

プロテインはランニングからの筋トレで飲んでるよ きんに君までは行かなくて良いけど筋肉付けたいんだ

18 19/05/01(水)13:56:17 No.587854457

なんとなく納豆食っとけばいいだろって気分でずっと食ってる

19 19/05/01(水)13:56:23 No.587854478

>やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ >最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか だから何が目的で筋トレしてるかによるって ただ血流よくして健康維持するだけなら無理に栄養増やさなくても平気だよ

20 19/05/01(水)13:56:30 No.587854502

>やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ >最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか タンパク質が材料で炭水化物が燃料だ

21 19/05/01(水)13:56:34 No.587854517

前日に筋トレしまくって身体痛めてたら 後日何もしなくてもプロテイン飲んでいいの？

22 19/05/01(水)13:56:35 No.587854518

一般人なら普通に食べてちゃんと 運動するだけでいいところまで絞れるよ

23 19/05/01(水)13:57:28 No.587854716

>やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ >最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか 意味なくはない、効率の問題 たんぱく質にこだわる必要はそれほどはなくて 運動した分炭水化物を大目にとればいいらしい それはそれとして運動してなくてもたんぱく質は身体の部品になってるので 摂った方がいいのは間違いない

24 19/05/01(水)13:57:45 No.587854767

プロテインはただのタンパク質なんで他の食事量がわからないとなんとも言えない 肉喰いまくってるならいらないし

25 19/05/01(水)13:58:06 No.587854850

搾るのはまたちょっと違うかな

26 19/05/01(水)13:58:10 No.587854862

プロテインは牛乳の水分飛ばして濃縮したものって思っておけばいいよ 牛乳毎日飲んでもいいけど腹パンパンになるから濃縮したほうが楽ってだけよ

27 19/05/01(水)13:58:11 No.587854869

>前日に筋トレしまくって身体痛めてたら >後日何もしなくてもプロテイン飲んでいいの？ 本来は筋トレ後3時間以内に飲んでたほうが良い それはそれとして筋トレ後24時間以内は多めにタンパク質摂ると効果的だから飲んで良いんじゃない？

28 19/05/01(水)13:58:29 No.587854932

米食べまくれば良いの？ むしろ筋トレの邪魔かと思ってた

29 19/05/01(水)13:58:53 No.587855015

ぶっちゃけここで聞くよりきんにくんのブログ見たほうが100倍わかりやすいのでそっち読んで欲しい

30 19/05/01(水)13:59:10 No.587855076

うまんこでメシ喰ってる人曰くオールブランとギリシャヨーグルトで作るかんたんチーズケーキがかなり優秀らしい

31 19/05/01(水)13:59:23 No.587855126

>米食べまくれば良いの？ 筋トレの目的による

32 19/05/01(水)13:59:26 No.587855133

実際にムキムキの人の言うことを聞いたほうが間違いないわな

33 19/05/01(水)13:59:58 No.587855255

>米食べまくれば良いの？ 消費してしまうほどの強度で運動してるなら炭水化物は大事だよ 筋肉ふくらませるだけならそんなに必要ない

34 19/05/01(水)14:00:05 No.587855280

運動せず水分補給もしなかったら コラーゲン脱水していくからタンパク質とったって 筋肉の中でゴミになっていくんだよ…

35 19/05/01(水)14:00:12 No.587855303

簡単なようで意外と面倒だな人体

36 19/05/01(水)14:00:19 No.587855327

ここで聞くよりざっくりでもスポーツ栄養学を体系的にかじったほうが早いよ

37 19/05/01(水)14:00:22 No.587855340

こんなところで質問して正解かどうか信じられるのか？

38 19/05/01(水)14:00:58 No.587855462

>実際にムキムキの人の言うことを聞いたほうが間違いないわな ムキムキの人たちは一般人と運動量が違いすぎて参考にならないのが難しい所

39 19/05/01(水)14:01:00 No.587855467

俺は「」を信じるよ

40 19/05/01(水)14:01:03 No.587855482

いや？筋肥大には炭水化物ないとだめだよ？

41 19/05/01(水)14:01:10 No.587855510

>ここで聞くよりざっくりでもスポーツ栄養学を体系的にかじったほうが早いよ どこでなら体系的に学べるんです？

42 19/05/01(水)14:01:21 No.587855547

きんにくんの筋肉飯は参考にならないけどきんにくんの知識は為になる

43 19/05/01(水)14:01:24 No.587855555

効いているのかい 効いていないのかい どっちなんだい！

44 19/05/01(水)14:01:44 No.587855613

>いや？筋肥大には炭水化物ないとだめだよ？ 聞いてことのない話だ…

45 19/05/01(水)14:01:44 No.587855614

きんに君が食ってたブロッコリー食べればいいよ ていうかきんに君のチャンネルで食事の動画出してるからそれ見なよ https://www.youtube.com/watch?v=V6H3uJ1E0-M https://www.youtube.com/watch?v=sVgR2G02CTY

46 19/05/01(水)14:01:55 No.587855658

めしぬまみたいな米の食い方するねﾆｸﾝ

47 19/05/01(水)14:01:57 No.587855663

人それぞれ違うから…

48 19/05/01(水)14:02:33 No.587855777

片足宗教入ってるからなあ

49 19/05/01(水)14:02:53 No.587855839

https://www.youtube.com/watch?v=ooGLzqDGd0w カロリー取れを極端に言ってるので面白いよ

50 19/05/01(水)14:03:11 No.587855892

>どこでなら体系的に学べるんです？ 本屋さんとか

51 19/05/01(水)14:04:47 No.587856203

手首を太くしたいんだけど リストカール？すればいい？

52 19/05/01(水)14:04:50 No.587856212

>https://www.youtube.com/watch?v=V6H3uJ1E0-M こんなのばっか食ってたら健康でも精神病みそう

53 19/05/01(水)14:06:43 No.587856593

タンパク質ってとくに意識してないと不足しがちらしいな

54 19/05/01(水)14:07:28 No.587856730

>いや？筋肥大には炭水化物ないとだめだよ？ それ炭水化物完全カットとかの話？

55 19/05/01(水)14:07:56 No.587856814

>聞いてことのない話だ… バランスのいい栄養が必要って話でしょう タンパク質を身につけるための各種代謝にもエネルギーは要るし

56 19/05/01(水)14:08:15 No.587856877

HMBって筋肉きゅん？

57 19/05/01(水)14:10:16 No.587857260

俺はちんちんからたんぱく質無駄に放出してるからな…

58 19/05/01(水)14:13:38 No.587857941

あんま筋肉つかないのが悩みだったけど３６５日ちんちんから毎日タンパク質消費してるのも大きいのかなと思いながら最近脂肪減らすのにやや成功したから筋肉に置き換えようと思ってる俺は考えた

59 19/05/01(水)14:13:52 No.587858000

三食きちんと食えとかそのレベルから始まる人もいるしな

60 19/05/01(水)14:14:14 No.587858064

鳥の胸肉美味いんだけど 皮も食べてるからカロリーヤバそう

61 19/05/01(水)14:15:18 No.587858277

二週間で食事変えなきゃいけないトレーニングって もう手も足も皮がズタズタになるし血尿も出る

62 19/05/01(水)14:16:11 No.587858473

後ろカミナリか

63 19/05/01(水)14:16:28 No.587858531

痩せたいのかムキムキになりたいのかだけでも全然違う気もする

64 19/05/01(水)14:16:30 No.587858540

実はちんちんから出るたんぱく質は微々たる量なので安心して出すもの出して欲しい

65 19/05/01(水)14:20:40 No.587859300

>聞いてことのない話だ… 通りすがりのチンパンジーだけど 炭水化物というか血糖値が上がるとこれを下げるために出るインスリンに強力な筋肉を作る同化作用があるんだ このとき脂肪も作られるわけだけどこれを利用するのが一般的だからビルダーは増量減量なんてのをするんだ

66 19/05/01(水)14:23:14 No.587859785

個人的には初心者なら効率高い食事に拘るより筋肉つける邪魔にならない食事を意識する程度の方がいいと思う ガチガチにすると続かないし

67 19/05/01(水)14:23:36 No.587859847

何事も計画的に

68 19/05/01(水)14:24:25 No.587860019

トレーニングしてる時点でたくさん偉いから好きなモン食べてええよ… 苦しくなって続かないんじゃダメだろう

69 19/05/01(水)14:24:30 No.587860036

細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな

70 19/05/01(水)14:25:43 No.587860280

>細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな スポーツなら目指したい体格のアスリートと同じ競技やってみたら

71 19/05/01(水)14:26:16 No.587860369

>細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな ゴリマッチョになるにはとんでもねえ負荷のトレーニングがいるから常人が鍛えながら減量していくと自然と細マッチョになる

72 19/05/01(水)14:26:48 No.587860469

>細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな LSDランニングとか良いぞ キツくならないくらいのゆっくりしたペースでずっと走るだけの簡単なランニングだ

73 19/05/01(水)14:27:16 No.587860562

筋トレ初めて間もないならガバガバ食ったって身体は勝手に引き締まるので気にしなくてもいいと思う

74 19/05/01(水)14:28:04 No.587860710

ステロイドでも飲めば

75 19/05/01(水)14:28:25 No.587860765

一般的にスポーツって言われてるのは普通にやってる分には柔道とか相撲以外は細マッチョになると思うよ

76 19/05/01(水)14:30:26 No.587861173

>手首を太くしたいんだけど >リストカール？すればいい？ 手首は太くならないです 筋肥大するものがないから

77 19/05/01(水)14:30:51 No.587861259

まず筋トレを続けるのが一番大変だからそこだけ考えてればいいんじゃないかな

78 19/05/01(水)14:30:58 No.587861287

ダイエットするやつが筋トレって太くなっちゃうのよねとか言うのはたまにいるね どれだけ負荷かけるつもりなんだよ

79 19/05/01(水)14:32:18 No.587861526

筋トレとダイエットは別ものと考えたほうがいいぞ ビルダーにでもなるつもりなら食事制限も必要だけど

80 19/05/01(水)14:32:39 No.587861586

腱は鍛えられないはビルダーだけじゃなくてスポーツ全般で昔から人を悩ませていた問題だからな

81 19/05/01(水)14:33:32 No.587861761

筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな

82 19/05/01(水)14:33:36 No.587861779

>筋トレとダイエットは別ものと考えたほうがいいぞ >ビルダーにでもなるつもりなら食事制限も必要だけど ダイエットするのに食事制限しないの…？

83 19/05/01(水)14:34:36 No.587861963

>どれだけ負荷かけるつもりなんだよ 細くしたい箇所筋トレするよりマシかもしれんぞ くびれ作りたーいって腹筋するアホとか

84 19/05/01(水)14:35:14 No.587862086

>筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな 強いて言うならカフェインかなぁ

85 19/05/01(水)14:36:22 No.587862289

>細くしたい箇所筋トレするよりマシかもしれんぞ >くびれ作りたーいって腹筋するアホとか それも体型によっては何もやらんよりマシかもしれん 遊離脂肪酸は良く動く箇所には定着しづらいというし

86 19/05/01(水)14:37:06 No.587862434

>筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな 具体的な食べ物で云々するよりチートデイ作った方がいいと思う あれ身体を騙す云々言われてるけどご褒美で精神面が充足するってのもかなり大きいし

87 19/05/01(水)14:38:16 No.587862648

>筋トレ初めて間もないならガバガバ食ったって身体は勝手に引き締まるので気にしなくてもいいと思う それは体質によるから……

88 19/05/01(水)14:38:22 No.587862667

プランクとか自重トレとか ああいうのだけ続けるのは本当に難しいと思う ウエイトトレーニングは割りとモチベーション維持しやすい

89 19/05/01(水)14:39:44 No.587862918

>筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな 定期的に筋肉体操が再生されるようにするとか

90 19/05/01(水)14:40:28 No.587863039

そもそも人間は筋トレしたくなるように出来てないんだ 言ってしまえば筋肉なんて大飯食らいの非効率器官なのでそんなもの減らしていきたいのが本来なのだ

91 19/05/01(水)14:40:36 No.587863061

そのうちモチベーションとか関係ねぇってなるからそこまで耐えて欲しい

92 19/05/01(水)14:40:42 No.587863084

重り担ぐと成長が見えやすいからなあ

93 19/05/01(水)14:41:39 No.587863259

無意識レベルの日課になるといいんだろうね