ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/05/01(水)13:49:55 No.587853210
2週間くらい前から筋トレし始めたんだけど 食事ってササミ以外にどんなのがオススメなの？
1 19/05/01(水)13:50:30 No.587853308
セサミ
2 19/05/01(水)13:50:49 No.587853364
ササミより胸肉の方がコスパいいよ
3 19/05/01(水)13:50:55 No.587853380
ザーメン
4 19/05/01(水)13:51:06 No.587853419
ブロッコリー
5 19/05/01(水)13:52:22 No.587853656
オクラ
6 19/05/01(水)13:52:31 No.587853684
卵白
7 19/05/01(水)13:52:35 No.587853694
ニクンの動画見てくればいいのでは
8 19/05/01(水)13:52:44 No.587853732
プロテインは飲んでるか？
9 19/05/01(水)13:52:50 No.587853759
ソラマメ
10 19/05/01(水)13:53:11 No.587853826
パセリ
11 19/05/01(水)13:53:12 No.587853829
増やすのか絞るのかどっちなんだい
12 19/05/01(水)13:53:21 No.587853855
筋肉飯は一切味付けなしって流石に初心者にオススメでないと思うよきんにくん
13 19/05/01(水)13:53:40 No.587853929
プロテインのが筋トレ後の回復が早い気がする
14 19/05/01(水)13:54:01 No.587853990
>卵白 全卵の方が良い
15 19/05/01(水)13:54:53 No.587854158
野菜の味付け一切なし！って言ってたけど別の動画だとドレッシングかけてた気がする チートデイの動画だったっけ
16 19/05/01(水)13:54:56 No.587854170
やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ 最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか
17 19/05/01(水)13:55:27 No.587854280
プロテインはランニングからの筋トレで飲んでるよ きんに君までは行かなくて良いけど筋肉付けたいんだ
18 19/05/01(水)13:56:17 No.587854457
なんとなく納豆食っとけばいいだろって気分でずっと食ってる
19 19/05/01(水)13:56:23 No.587854478
>やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ >最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか だから何が目的で筋トレしてるかによるって ただ血流よくして健康維持するだけなら無理に栄養増やさなくても平気だよ
20 19/05/01(水)13:56:30 No.587854502
>やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ >最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか タンパク質が材料で炭水化物が燃料だ
21 19/05/01(水)13:56:34 No.587854517
前日に筋トレしまくって身体痛めてたら 後日何もしなくてもプロテイン飲んでいいの？
22 19/05/01(水)13:56:35 No.587854518
一般人なら普通に食べてちゃんと 運動するだけでいいところまで絞れるよ
23 19/05/01(水)13:57:28 No.587854716
>やっぱり筋トレしてもタンパク質多目に摂らないと意味ないの？ >最近筋トレ始めたけど牛乳でも飲むか 意味なくはない、効率の問題 たんぱく質にこだわる必要はそれほどはなくて 運動した分炭水化物を大目にとればいいらしい それはそれとして運動してなくてもたんぱく質は身体の部品になってるので 摂った方がいいのは間違いない
24 19/05/01(水)13:57:45 No.587854767
プロテインはただのタンパク質なんで他の食事量がわからないとなんとも言えない 肉喰いまくってるならいらないし
25 19/05/01(水)13:58:06 No.587854850
搾るのはまたちょっと違うかな
26 19/05/01(水)13:58:10 No.587854862
プロテインは牛乳の水分飛ばして濃縮したものって思っておけばいいよ 牛乳毎日飲んでもいいけど腹パンパンになるから濃縮したほうが楽ってだけよ
27 19/05/01(水)13:58:11 No.587854869
>前日に筋トレしまくって身体痛めてたら >後日何もしなくてもプロテイン飲んでいいの？ 本来は筋トレ後3時間以内に飲んでたほうが良い それはそれとして筋トレ後24時間以内は多めにタンパク質摂ると効果的だから飲んで良いんじゃない？
28 19/05/01(水)13:58:29 No.587854932
米食べまくれば良いの？ むしろ筋トレの邪魔かと思ってた
29 19/05/01(水)13:58:53 No.587855015
ぶっちゃけここで聞くよりきんにくんのブログ見たほうが100倍わかりやすいのでそっち読んで欲しい
30 19/05/01(水)13:59:10 No.587855076
うまんこでメシ喰ってる人曰くオールブランとギリシャヨーグルトで作るかんたんチーズケーキがかなり優秀らしい
31 19/05/01(水)13:59:23 No.587855126
>米食べまくれば良いの？ 筋トレの目的による
32 19/05/01(水)13:59:26 No.587855133
実際にムキムキの人の言うことを聞いたほうが間違いないわな
33 19/05/01(水)13:59:58 No.587855255
>米食べまくれば良いの？ 消費してしまうほどの強度で運動してるなら炭水化物は大事だよ 筋肉ふくらませるだけならそんなに必要ない
34 19/05/01(水)14:00:05 No.587855280
運動せず水分補給もしなかったら コラーゲン脱水していくからタンパク質とったって 筋肉の中でゴミになっていくんだよ…
35 19/05/01(水)14:00:12 No.587855303
簡単なようで意外と面倒だな人体
36 19/05/01(水)14:00:19 No.587855327
ここで聞くよりざっくりでもスポーツ栄養学を体系的にかじったほうが早いよ
37 19/05/01(水)14:00:22 No.587855340
こんなところで質問して正解かどうか信じられるのか？
38 19/05/01(水)14:00:58 No.587855462
>実際にムキムキの人の言うことを聞いたほうが間違いないわな ムキムキの人たちは一般人と運動量が違いすぎて参考にならないのが難しい所
39 19/05/01(水)14:01:00 No.587855467
俺は「」を信じるよ
40 19/05/01(水)14:01:03 No.587855482
いや？筋肥大には炭水化物ないとだめだよ？
41 19/05/01(水)14:01:10 No.587855510
>ここで聞くよりざっくりでもスポーツ栄養学を体系的にかじったほうが早いよ どこでなら体系的に学べるんです？
42 19/05/01(水)14:01:21 No.587855547
きんにくんの筋肉飯は参考にならないけどきんにくんの知識は為になる
43 19/05/01(水)14:01:24 No.587855555
効いているのかい 効いていないのかい どっちなんだい！
44 19/05/01(水)14:01:44 No.587855613
>いや？筋肥大には炭水化物ないとだめだよ？ 聞いてことのない話だ…
45 19/05/01(水)14:01:44 No.587855614
きんに君が食ってたブロッコリー食べればいいよ ていうかきんに君のチャンネルで食事の動画出してるからそれ見なよ https://www.youtube.com/watch?v=V6H3uJ1E0-M https://www.youtube.com/watch?v=sVgR2G02CTY
46 19/05/01(水)14:01:55 No.587855658
めしぬまみたいな米の食い方するねﾆｸﾝ
47 19/05/01(水)14:01:57 No.587855663
人それぞれ違うから…
48 19/05/01(水)14:02:33 No.587855777
片足宗教入ってるからなあ
49 19/05/01(水)14:02:53 No.587855839
https://www.youtube.com/watch?v=ooGLzqDGd0w カロリー取れを極端に言ってるので面白いよ
50 19/05/01(水)14:03:11 No.587855892
>どこでなら体系的に学べるんです？ 本屋さんとか
51 19/05/01(水)14:04:47 No.587856203
手首を太くしたいんだけど リストカール？すればいい？
52 19/05/01(水)14:04:50 No.587856212
>https://www.youtube.com/watch?v=V6H3uJ1E0-M こんなのばっか食ってたら健康でも精神病みそう
53 19/05/01(水)14:06:43 No.587856593
タンパク質ってとくに意識してないと不足しがちらしいな
54 19/05/01(水)14:07:28 No.587856730
>いや？筋肥大には炭水化物ないとだめだよ？ それ炭水化物完全カットとかの話？
55 19/05/01(水)14:07:56 No.587856814
>聞いてことのない話だ… バランスのいい栄養が必要って話でしょう タンパク質を身につけるための各種代謝にもエネルギーは要るし
56 19/05/01(水)14:08:15 No.587856877
HMBって筋肉きゅん？
57 19/05/01(水)14:10:16 No.587857260
俺はちんちんからたんぱく質無駄に放出してるからな…
58 19/05/01(水)14:13:38 No.587857941
あんま筋肉つかないのが悩みだったけど３６５日ちんちんから毎日タンパク質消費してるのも大きいのかなと思いながら最近脂肪減らすのにやや成功したから筋肉に置き換えようと思ってる俺は考えた
59 19/05/01(水)14:13:52 No.587858000
三食きちんと食えとかそのレベルから始まる人もいるしな
60 19/05/01(水)14:14:14 No.587858064
鳥の胸肉美味いんだけど 皮も食べてるからカロリーヤバそう
61 19/05/01(水)14:15:18 No.587858277
二週間で食事変えなきゃいけないトレーニングって もう手も足も皮がズタズタになるし血尿も出る
62 19/05/01(水)14:16:11 No.587858473
後ろカミナリか
63 19/05/01(水)14:16:28 No.587858531
痩せたいのかムキムキになりたいのかだけでも全然違う気もする
64 19/05/01(水)14:16:30 No.587858540
実はちんちんから出るたんぱく質は微々たる量なので安心して出すもの出して欲しい
65 19/05/01(水)14:20:40 No.587859300
>聞いてことのない話だ… 通りすがりのチンパンジーだけど 炭水化物というか血糖値が上がるとこれを下げるために出るインスリンに強力な筋肉を作る同化作用があるんだ このとき脂肪も作られるわけだけどこれを利用するのが一般的だからビルダーは増量減量なんてのをするんだ
66 19/05/01(水)14:23:14 No.587859785
個人的には初心者なら効率高い食事に拘るより筋肉つける邪魔にならない食事を意識する程度の方がいいと思う ガチガチにすると続かないし
67 19/05/01(水)14:23:36 No.587859847
何事も計画的に
68 19/05/01(水)14:24:25 No.587860019
トレーニングしてる時点でたくさん偉いから好きなモン食べてええよ… 苦しくなって続かないんじゃダメだろう
69 19/05/01(水)14:24:30 No.587860036
細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな
70 19/05/01(水)14:25:43 No.587860280
>細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな スポーツなら目指したい体格のアスリートと同じ競技やってみたら
71 19/05/01(水)14:26:16 No.587860369
>細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな ゴリマッチョになるにはとんでもねえ負荷のトレーニングがいるから常人が鍛えながら減量していくと自然と細マッチョになる
72 19/05/01(水)14:26:48 No.587860469
>細マッチョになりたいなら筋トレよりランニングとかのほうがいいのかな LSDランニングとか良いぞ キツくならないくらいのゆっくりしたペースでずっと走るだけの簡単なランニングだ
73 19/05/01(水)14:27:16 No.587860562
筋トレ初めて間もないならガバガバ食ったって身体は勝手に引き締まるので気にしなくてもいいと思う
74 19/05/01(水)14:28:04 No.587860710
ステロイドでも飲めば
75 19/05/01(水)14:28:25 No.587860765
一般的にスポーツって言われてるのは普通にやってる分には柔道とか相撲以外は細マッチョになると思うよ
76 19/05/01(水)14:30:26 No.587861173
>手首を太くしたいんだけど >リストカール？すればいい？ 手首は太くならないです 筋肥大するものがないから
77 19/05/01(水)14:30:51 No.587861259
まず筋トレを続けるのが一番大変だからそこだけ考えてればいいんじゃないかな
78 19/05/01(水)14:30:58 No.587861287
ダイエットするやつが筋トレって太くなっちゃうのよねとか言うのはたまにいるね どれだけ負荷かけるつもりなんだよ
79 19/05/01(水)14:32:18 No.587861526
筋トレとダイエットは別ものと考えたほうがいいぞ ビルダーにでもなるつもりなら食事制限も必要だけど
80 19/05/01(水)14:32:39 No.587861586
腱は鍛えられないはビルダーだけじゃなくてスポーツ全般で昔から人を悩ませていた問題だからな
81 19/05/01(水)14:33:32 No.587861761
筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな
82 19/05/01(水)14:33:36 No.587861779
>筋トレとダイエットは別ものと考えたほうがいいぞ >ビルダーにでもなるつもりなら食事制限も必要だけど ダイエットするのに食事制限しないの…？
83 19/05/01(水)14:34:36 No.587861963
>どれだけ負荷かけるつもりなんだよ 細くしたい箇所筋トレするよりマシかもしれんぞ くびれ作りたーいって腹筋するアホとか
84 19/05/01(水)14:35:14 No.587862086
>筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな 強いて言うならカフェインかなぁ
85 19/05/01(水)14:36:22 No.587862289
>細くしたい箇所筋トレするよりマシかもしれんぞ >くびれ作りたーいって腹筋するアホとか それも体型によっては何もやらんよりマシかもしれん 遊離脂肪酸は良く動く箇所には定着しづらいというし
86 19/05/01(水)14:37:06 No.587862434
>筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな 具体的な食べ物で云々するよりチートデイ作った方がいいと思う あれ身体を騙す云々言われてるけどご褒美で精神面が充足するってのもかなり大きいし
87 19/05/01(水)14:38:16 No.587862648
>筋トレ初めて間もないならガバガバ食ったって身体は勝手に引き締まるので気にしなくてもいいと思う それは体質によるから……
88 19/05/01(水)14:38:22 No.587862667
プランクとか自重トレとか ああいうのだけ続けるのは本当に難しいと思う ウエイトトレーニングは割りとモチベーション維持しやすい
89 19/05/01(水)14:39:44 No.587862918
>筋トレってだんだんやりたくなくなるんだよなモチベーション上がる食い物とかはないのかな 定期的に筋肉体操が再生されるようにするとか
90 19/05/01(水)14:40:28 No.587863039
そもそも人間は筋トレしたくなるように出来てないんだ 言ってしまえば筋肉なんて大飯食らいの非効率器官なのでそんなもの減らしていきたいのが本来なのだ
91 19/05/01(水)14:40:36 No.587863061
そのうちモチベーションとか関係ねぇってなるからそこまで耐えて欲しい
92 19/05/01(水)14:40:42 No.587863084
重り担ぐと成長が見えやすいからなあ
93 19/05/01(水)14:41:39 No.587863259
無意識レベルの日課になるといいんだろうね