ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/04/18(木)16:12:47 No.584594925
筋トレやろうよ
1 19/04/18(木)16:17:11 No.584595514
やってるよ
2 19/04/18(木)16:17:43 No.584595591
３日で飽きちゃう
3 19/04/18(木)16:17:44 No.584595593
腹筋なさすぎて食ったぶんそのまま腹が出っ張るような胃下垂だったけど 今1日腹筋30回を7日目で腹が凹んできた
4 19/04/18(木)16:18:28 No.584595697
ヒマがあるたびに腕立て伏せやってる 1日1000回以上はやってる
5 19/04/18(木)16:18:49 No.584595748
腹筋よりプランクがいいよ
6 19/04/18(木)16:19:15 No.584595817
なんでみんな腹筋そんな好きなの スクワットの方が全然効果あるのに
7 19/04/18(木)16:19:23 No.584595835
>ヒマがあるたびに腕立て伏せやってる >1日1000回以上はやってる 暇すぎない？
8 19/04/18(木)16:20:02 No.584595939
続けるコツが知りたい...
9 19/04/18(木)16:20:16 No.584595985
収縮を意識してやると効きすぎて痛い 今まで遊びだった
10 19/04/18(木)16:20:38 No.584596041
>続けるコツが知りたい... やらないと無意味になる恐怖
11 19/04/18(木)16:20:49 No.584596068
>続けるコツが知りたい... あんまキツすぎると心折れるから 無理ないレベルの負荷にする
12 19/04/18(木)16:20:57 No.584596093
腹筋したらお腹もっこりしてきた
13 19/04/18(木)16:21:33 No.584596175
膝痛いんだけど筋トレしたらよくなるかな
14 19/04/18(木)16:21:42 No.584596199
腹筋で腹凹むって幻想だろ 筋肉ついてくっきりしてくるだけで太くなるのに
15 19/04/18(木)16:22:47 No.584596347
もう3回くらい書きこんだ気がするが 腕立て伏せしたら胸と腕の付け根が痛めたらしく 胸の筋肉痛が回復した後も胸と腕の付け根が痛む感じになった 常に痛いわけではなく、肘を胸より上位に上げて後ろに引く動作をした時 つっぱって痛い感じがする こないだ病院を予約したが来週の月曜日だと言われた 連休前はどこも混んでいるな
16 19/04/18(木)16:22:51 No.584596352
腹筋よりアウトラインに変化の出る背中肩胸のが効果実感できてテンション上がる
17 19/04/18(木)16:22:52 No.584596353
腹凹ませたいなら痩せるしかねえわ
18 19/04/18(木)16:23:19 No.584596417
腹筋が追い込めない 背筋も大胸筋も追い込めるのに 腹筋は追い込めない…
19 19/04/18(木)16:23:21 No.584596420
腹筋足りなくて反り腰気味の人は引っ込むんじゃないかよく知らないけど
20 19/04/18(木)16:23:23 No.584596422
>続けるコツが知りたい... 俺は元々筋トレなんてまっぴらな怠け者なんだけど勉強が好きな方だったんで この動きをすればこの筋肉が付いて食事はこの組み合わせでこのタイミングが最適とか 攻略法を見つけていくようなやり方をしたらどんどん楽しくなって行った
21 19/04/18(木)16:23:28 No.584596435
ジムに入会したら流石にもったいないから続くようになったよ せっかく買ったダンベルとかアームバーは無駄になった
22 19/04/18(木)16:24:23 No.584596552
トイレと紐付けたら割と続くと思う
23 19/04/18(木)16:24:30 No.584596568
続けるコツっていうか… 途切れるとやらなくなる感じがして続けてる ２、３日くらい休むとどうでもよくなるからこっちも必死だ
24 19/04/18(木)16:24:35 No.584596578
>なんでみんな腹筋そんな好きなの >スクワットの方が全然効果あるのに 膝やるよ
25 19/04/18(木)16:24:43 No.584596599
下腹部だけ全然絞れないんだけどどうなってんの
26 19/04/18(木)16:25:12 No.584596683
>下腹部だけ全然絞れないんだけどどうなってんの 減量しよう
27 19/04/18(木)16:25:28 No.584596724
クランチやると首が追い込まれる レッグレイズすると足が追い込まれる アブローラーは最高だ
28 19/04/18(木)16:25:53 No.584596778
腹は最初に出て最後にへこむからな
29 19/04/18(木)16:25:57 No.584596789
>膝やるよ どんだけ高重量やるんだよ…
30 19/04/18(木)16:26:29 No.584596865
>>なんでみんな腹筋そんな好きなの >>スクワットの方が全然効果あるのに >膝やるよ そんなこと言ったら腹筋も腰悪くするぞ
31 19/04/18(木)16:26:44 No.584596897
>腹筋で腹凹むって幻想だろ >筋肉ついてくっきりしてくるだけで太くなるのに ガリのお腹ぽっこりで 腹筋がなさすぎて腹が出っ張たから 少し筋トレしただけでも少しづつへこんでるよ
32 19/04/18(木)16:27:09 No.584596960
ロードバイクに乗るから脚をサボってる 本当はするべきなのに… 上半身と下半身でバランス悪すぎ
33 19/04/18(木)16:27:09 No.584596962
プリズナートレーニングやろうとしたら スクワットの一番簡単な奴が出来ない....体が硬過ぎる
34 19/04/18(木)16:27:40 No.584597039
>常に痛いわけではなく、肘を胸より上位に上げて後ろに引く動作をした時 >つっぱって痛い感じがする 筋肉痛では？
35 19/04/18(木)16:27:42 No.584597042
体脂肪16ぐらいが目安だぞ 俺は12目指すけど
36 19/04/18(木)16:28:10 No.584597108
>続けるコツが知りたい... https://youtu.be/yg7jcnmZ1P4 きんに君が教えてくれるぞ
37 19/04/18(木)16:28:19 No.584597122
体脂肪率20%ってもしかしてヤバい？
38 19/04/18(木)16:28:31 No.584597145
>なんでみんな腹筋そんな好きなの >スクワットの方が全然効果あるのに 足と背中は重要なのに徹底的に嫌われる 痛いし
39 19/04/18(木)16:28:35 No.584597150
ヤバくないよ
40 19/04/18(木)16:28:49 No.584597188
スクワットやりたいけど部屋にバーベル置くのは流石に厳しい
41 19/04/18(木)16:28:54 No.584597191
>下腹部だけ全然絞れないんだけどどうなってんの 腹肉はラスボスだぞ 最後の最後の最後になってやっと消える
42 19/04/18(木)16:28:57 No.584597200
スクワットたのしいね 腕立て伏せはしんどいけどスクワットはずっとやれる
43 19/04/18(木)16:28:57 No.584597202
体動かしてないけどささみとゆで卵は食べてる
44 19/04/18(木)16:29:19 No.584597258
筋トレで体が引き締まるというより消費カロリーが増えて脂肪が減ってるだけだと思う 筋トレしたら筋肉は大きくなる それぐらい追い込めてえな
45 19/04/18(木)16:29:20 No.584597260
スクワットは膝がね･･･
46 19/04/18(木)16:29:52 No.584597323
スクワットって明確に効果出てるのわかる？
47 19/04/18(木)16:29:59 No.584597334
>スクワットは膝がね･･･ 痛いんだよ…
48 19/04/18(木)16:30:48 No.584597441
懸垂出来ないから肩鍛えたいけど楽しくない…
49 19/04/18(木)16:30:53 No.584597451
>スクワットたのしいね >腕立て伏せはしんどいけどスクワットはずっとやれる フォームしっかりしないと膝が痛くなるね
50 19/04/18(木)16:31:03 No.584597470
腹だけぽよんと出てたのがプランク続けてたら腹回りみっしりしてきた なんか違う
51 19/04/18(木)16:31:04 No.584597474
>減量しよう ご飯とお菓子もりもり食べながら出来る減量方法ないかな
52 19/04/18(木)16:31:05 No.584597476
スクワットは運動量足りないのか翌日に筋肉痛こなくて困る
53 19/04/18(木)16:31:12 No.584597496
>体脂肪率20%ってもしかしてヤバい？ めちゃ標準の範囲内だけどそっから２％落とすと一気に変わりだす
54 19/04/18(木)16:31:17 No.584597507
膝が痛いのはやり方が悪いだけなのでは？ 元から膝が弱いならごめんなさい
55 19/04/18(木)16:31:20 No.584597513
スクワットは正しいフォームじゃないと膝炒めるって言われてから怖くて手出してない！
56 19/04/18(木)16:31:22 No.584597521
「筋トレしたら脚が太くなる」って言う女子はどんだけ追い込んでるのと思う
57 19/04/18(木)16:31:32 No.584597548
筋トレしてても体脂肪30くらいだぞ まあ初めたばっかだけど…前より1キロは減った
58 19/04/18(木)16:31:41 No.584597563
きんに君のブログと動画わかりやすくていいね
59 19/04/18(木)16:31:45 No.584597573
>スクワットって明確に効果出てるのわかる？ 脚の筋肉は人体で一番デカい よって鍛えた時の効率も一番デカい つまり基礎代謝を増やす意味では一番デカい でもそれでダイエットするなら食う量減らした方が早い
60 19/04/18(木)16:31:51 No.584597590
ずっとやれる運動はそもそもやり方間違ってると思った方が良いよ
61 19/04/18(木)16:31:51 No.584597593
スポーツジム的なとこに登録したからプールと筋トレ併せて週6で行ってる！
62 19/04/18(木)16:31:52 No.584597594
>ご飯とお菓子もりもり食べながら出来る減量方法ないかな 摂取カロリーを上回る運動！
63 19/04/18(木)16:31:55 No.584597600
筋トレやらなくなったらどうなるんです？
64 19/04/18(木)16:32:05 No.584597623
スクワットも膝に来る前にケツが痛くなるな
65 19/04/18(木)16:32:20 No.584597655
バーベルスクワットは足のみでなく肩や背中にも痛みが来るし ついでに頭痛もする
66 19/04/18(木)16:32:21 No.584597660
つづかない マウント取られるのも疲れて
67 19/04/18(木)16:32:33 No.584597694
>筋トレしてても体脂肪30くらいだぞ 筋トレとか関係なくクソデブやん
68 19/04/18(木)16:32:48 No.584597726
>筋トレやらなくなったらどうなるんです？ 筋トレを始める
69 19/04/18(木)16:33:06 No.584597771
1キロって誤差じゃねぇかな…
70 19/04/18(木)16:33:33 No.584597839
筋トレはサボってるけどストレッチは楽しくて続いてるな
71 19/04/18(木)16:33:40 No.584597855
エロい身体だ…
72 19/04/18(木)16:33:50 No.584597885
>ついでに頭痛もする 限界までやると頭の血管切れるんじゃないかと思う 寿命が縮まる気配がする
73 19/04/18(木)16:34:46 No.584598030
ジム行くと仲良くなった人がフランクに胸やら腕やら揉んでくるの恥ずかしいからやめて欲しい
74 19/04/18(木)16:34:51 No.584598041
減量しつつ筋トレして1年で30キロ痩せた さぁここから筋肉増やすぞー…リバウンドした
75 19/04/18(木)16:35:09 No.584598091
>ロードバイクに乗るから脚をサボってる >本当はするべきなのに… >上半身と下半身でバランス悪すぎ 俺もスクワットサボってるけど ロード乗りがスクワットの筋肉痛でロード乗れないとか本末転倒だからもう気にしないことにした
76 19/04/18(木)16:35:16 No.584598106
>つづかない >マウント取られるのも疲れて 筋トレほど比較が無意味なものもないのに
77 19/04/18(木)16:35:21 No.584598127
>筋トレとか関係なくクソデブやん まじー？まあそうなんだろうけど みんな減るの羨ましい
78 19/04/18(木)16:35:24 No.584598135
>ジム行くと仲良くなった人がフランクに胸やら腕やら揉んでくるの恥ずかしいからやめて欲しい ロックオンされてる…
79 19/04/18(木)16:35:42 No.584598186
>スクワットは正しいフォームじゃないと膝炒めるって言われてから怖くて手出してない！ ググれよ！
80 19/04/18(木)16:36:12 No.584598260
何百回も自重種目こなすより ベンチとダンベル買って低回数こなす方が圧倒的に楽だし理想の身体になるの早かった
81 19/04/18(木)16:36:17 No.584598272
逆だわ ストレッチ全然続かない面倒くさい可動域広げてもメリットないからいいやってなる でも硬すぎる身体は時々恨めしくなるからモチベーションさえあれば状態
82 19/04/18(木)16:36:31 No.584598309
>筋トレしてても体脂肪30くらいだぞ 相撲取りは体脂肪率20前半くらいだ つまりお前はただのデブ
83 19/04/18(木)16:37:47 No.584598520
脚細くしたい スクワットは筋肉ついて太くなりそうだからウォーキングかな？
84 19/04/18(木)16:38:10 No.584598591
筋トレした反動で筋トレする事を忘れてしまう
85 19/04/18(木)16:38:12 No.584598594
身長170体重60体脂肪率12% めっちゃ絞れてると思うじゃん？ お腹とかガリガリすぎるんだが俺の体重はどこで稼いでるんだろう
86 19/04/18(木)16:38:37 No.584598649
>つまりお前はただのデブ だから初めたばかりだって言ってんだろ！
87 19/04/18(木)16:39:15 No.584598755
>何百回も自重種目こなすより >ベンチとダンベル買って低回数こなす方が圧倒的に楽だし理想の身体になるの早かった 概ね20回以上出来る運動は温め以外の意味が...
88 19/04/18(木)16:39:15 No.584598756
書き込むことすら許されないらしい
89 19/04/18(木)16:39:34 No.584598808
体脂肪率は減った 体重は増えた 筋肉量は変わらず ナンデ？
90 19/04/18(木)16:40:12 No.584598925
>スクワットは筋肉ついて太くなりそうだからウォーキングかな？ ダイエットする20代OLみたいなこと言ってんじゃねえ
91 19/04/18(木)16:40:15 No.584598931
みんな買おう！ケトルベル！
92 19/04/18(木)16:40:30 No.584598982
水分では
93 19/04/18(木)16:41:07 No.584599094
自重トレーニングしようと思うと困るのが 懸垂出来る場所不足
94 19/04/18(木)16:41:09 No.584599103
夏よ早く来い！
95 19/04/18(木)16:41:26 No.584599142
体脂肪率っていつ測るのが正解なんだ 朝測ると18%とか19%で夜測ると12%とか13%とかだ
96 19/04/18(木)16:41:40 No.584599184
>夏よ早く来い！ 光熱費きらい...
97 19/04/18(木)16:41:40 No.584599186
あのさ、人の腹写ってる写真勝手にこういう掲示板に貼ってあーだこーだ言うの楽しい君たち？これ俺が仕事用に使う写真なんだけどどっから流出したのこれ
98 19/04/18(木)16:41:51 No.584599219
>体脂肪率っていつ測るのが正解なんだ 朝起きてトイレいった直後
99 19/04/18(木)16:42:04 No.584599250
膝と腰と肩が痛いんですがどんな筋トレしたらいいですか…
100 19/04/18(木)16:42:12 No.584599273
運動は基本的に痩せない 決して効果がないわけではないけど効率が悪い 多くの人にとっては食事量の改善のほうがいい
101 19/04/18(木)16:42:33 No.584599327
控えめに言って自分の写真が勝手に使われて不愉快です
102 19/04/18(木)16:42:37 No.584599336
>あのさ、人の腹写ってる写真勝手にこういう掲示板に貼ってあーだこーだ言うの楽しい君たち？これ俺が仕事用に使う写真なんだけどどっから流出したのこれ この儚い乳首「」だったんだ
103 19/04/18(木)16:42:41 No.584599354
>何百回も自重種目こなすより >ベンチとダンベル買って低回数こなす方が圧倒的に楽だし理想の身体になるの早かった 20回以上やると有酸素運動扱いになるから脂肪を減らすのには有効だろうけど もっと筋肉量を増やしたい！って言うなら15回くらいで限界来る負荷に調整した方がいいと思うんだ…
104 19/04/18(木)16:43:12 No.584599445
足の筋肉痛が嫌すぎて下半身は全然鍛えてない
105 19/04/18(木)16:43:37 No.584599505
自分で撮ってストックフォトにでも登録したの？
106 19/04/18(木)16:43:45 No.584599527
腹立ってきた すぐ筋肉作れて羨ましい
107 19/04/18(木)16:44:06 No.584599584
筋トレやろうよと言っておきながらデブは筋トレやっても無駄みたいに言う
108 19/04/18(木)16:44:08 No.584599588
>自分で撮ってストックフォトにでも登録したの？ 嘘だよ
109 19/04/18(木)16:44:10 No.584599596
プッシュアップバー使うのと普通に腕立てするのだと出来る回数に差が出るんだけど 使ってる筋肉が違うの？
110 19/04/18(木)16:44:17 No.584599614
>膝と腰と肩が痛いんですがどんな筋トレしたらいいですか… その部位を鍛えるならスクワットとデッドリフト でも先にすべきなのは通院
111 19/04/18(木)16:44:39 No.584599670
プランク1日3分で効果あるだろうか
112 19/04/18(木)16:44:56 No.584599715
>あのさ、人の腹写ってる写真勝手にこういう掲示板に貼ってあーだこーだ言うの楽しい君たち？これ俺が仕事用に使う写真なんだけどどっから流出したのこれ どこ住み？LINEやってる？
113 19/04/18(木)16:45:17 No.584599772
>プランク1日3分で効果あるだろうか あるかないかで言えばそらあるに決まってるじゃん
114 19/04/18(木)16:45:31 No.584599816
>プッシュアップバー使うのと普通に腕立てするのだと出来る回数に差が出るんだけど >使ってる筋肉が違うの？ 筋肉部位も変わるだろうけど沈み方深いってのがでかいんじゃない？
115 19/04/18(木)16:45:55 No.584599899
むしろデブのほうが筋トレの効果は高いが 痩せ型はなかなか筋肉つかない
116 19/04/18(木)16:45:57 No.584599903
3分程度じゃやらないのと同じ
117 19/04/18(木)16:46:02 No.584599918
>筋トレやろうよと言っておきながらデブは筋トレやっても無駄みたいに言う デブは筋肉付ける為の土台あるからむしろ有利と聞いたぜ！
118 19/04/18(木)16:46:27 No.584599984
肉食ってないのにやってもなぁと思って四月はサボりまくってた 土曜日にジム行くからその日から頑張る
119 19/04/18(木)16:46:32 No.584600000
やってた時期あったけどなにも変わらなかった…
120 19/04/18(木)16:47:08 No.584600108
>やってた時期あったけどなにも変わらなかった… どれくらいの期間やってたんです？
121 19/04/18(木)16:47:48 No.584600239
>やってた時期あったけどなにも変わらなかった… 期間が足りない 方法か強度が間違っている 食事メニューが雑
122 19/04/18(木)16:48:11 No.584600293
1か月経ってスクワット70から90になったけどベンチプレスが40から45にしかならない… 上半身鍛えるの難しいな
123 19/04/18(木)16:48:42 No.584600371
やはり食事か…
124 19/04/18(木)16:49:01 No.584600428
筋肉体操だけでいっぱいっぽいだから当分これだけでいく
125 19/04/18(木)16:49:05 No.584600436
家にいるとどうしても筋トレとかランニングとか運動する気が起きなくなってしまう
126 19/04/18(木)16:49:17 No.584600476
弁当2個食ってるの1個にするか…
127 19/04/18(木)16:49:26 No.584600493
膝をやっちまいましてね…
128 19/04/18(木)16:49:40 No.584600537
>デブは筋肉付ける為の土台あるからむしろ有利と聞いたぜ！ 食って太れるのって強いんだなってバチバチ読んで思ったよ
129 19/04/18(木)16:49:43 No.584600542
ジム行って汗流した後のラーメンめっちゃ美味いよね･･･ 毎回行ってる
130 19/04/18(木)16:49:49 No.584600565
会社から帰る時に3駅分歩くのが今までで1番続いてる有酸素運動だわ
131 19/04/18(木)16:49:49 No.584600566
燃焼燃焼よく言うから実際に火をつければ早いんじゃないかな？
132 19/04/18(木)16:50:22 No.584600661
どうせそんなこと言って体脂肪率がーって言うんだろ
133 19/04/18(木)16:50:28 No.584600671
デブは筋肉つけようとか思う前にまず痩せろ
134 19/04/18(木)16:50:38 No.584600697
お腹周りの脂肪って腹筋と有酸素運動してれば取れる？
135 19/04/18(木)16:51:13 No.584600792
>ジム行って汗流した後のラーメンめっちゃ美味いよね･･･ >毎回行ってる トレーニングを無意味にするのいいよね...罪悪感おいちい...
136 19/04/18(木)16:51:38 No.584600859
スナッチやってて腰やった しばらく動けんワイ
137 19/04/18(木)16:51:39 No.584600861
>お腹周りの脂肪って腹筋と有酸素運動してれば取れる？ >腹肉はラスボスだぞ
138 19/04/18(木)16:52:27 No.584601011
>デブは筋肉つけようとか思う前にまず痩せろ 筋肉はカロリー消費量多いからまず筋肉つけるのは割と正解だと聞いた その上で有酸素やろう
139 19/04/18(木)16:52:27 No.584601013
>>ジム行って汗流した後のラーメンめっちゃ美味いよね･･･ >>毎回行ってる >トレーニングを無意味にするのいいよね...罪悪感おいちい... トレーニングは無意味にならないだろ！？
140 19/04/18(木)16:52:49 No.584601058
別に脂肪が筋肉に変わる訳では無いよね
141 19/04/18(木)16:52:52 No.584601062
>お腹周りの脂肪って腹筋と有酸素運動してれば取れる？ それに食事管理を加えれば というかそれ以外の近道はまずないと思う
142 19/04/18(木)16:53:10 No.584601111
>お腹周りの脂肪って腹筋と有酸素運動してれば取れる？ 最近は部分痩せは不可能っていうのが定説になってきた 食事制限と筋トレと有酸素をバランスよくやって最後に腹肉が落ちる
143 19/04/18(木)16:53:23 No.584601155
体脂肪率とか体重とか全部飾りだから騙されるなよ 自分で鏡見てかっこいいかどうかだ
144 19/04/18(木)16:53:28 No.584601168
トレーニングに器具使ってプロテイン飲んでるっていうと基本的に引かれる
145 19/04/18(木)16:53:40 No.584601198
デブは筋肉付けたら代謝上がってある程度まで勝手に痩せていくよね
146 19/04/18(木)16:54:04 No.584601261
続けるコツってのは適当に流してルーチン組むことに尽きるんだが 基礎的に飽き性な上にゲームみてえにその場の成果目当てに最初だけ頑張りすぎるんだろうな
147 19/04/18(木)16:54:07 No.584601269
>自分で鏡見てかっこいいかどうかだ だよね… 腕太くしたい…腹筋割りたい…
148 19/04/18(木)16:54:30 No.584601332
プールでおばちゃんたちとアクアエクササイズとかするとめちゃくちゃ腹が減るけど この場合もプロテインで満たすのが一番マシなのかしら
149 19/04/18(木)16:54:40 No.584601357
近所の公園の鉄棒でよく懸垂してるんだけど した後に一時帰宅して出かけに公園の横を通ったら子ども達が真似してて和んだ
150 19/04/18(木)16:54:46 No.584601381
筋肉ついた程度の代謝のアップじゃデブになるであろう人間の食事じゃやせるわけないぞ 食事制限は絶対必要
151 19/04/18(木)16:54:49 No.584601399
>自分で鏡見てかっこいいかどうかだ 上半身オナニーにハマると腹出てても結構キマるからな姿見
152 19/04/18(木)16:55:12 No.584601475
>筋肉はカロリー消費量多いからまず筋肉つけるのは割と正解だと聞いた >その上で有酸素やろう あれやろうこれやろうとかしてもデブなんて生来の怠け者が続くわけない そんなことできるならデブにはなっていない 俺が昔そうだったからわかる
153 19/04/18(木)16:55:19 No.584601499
筋トレで痩せるなどというナイーブな考えはやめろ
154 19/04/18(木)16:55:33 No.584601538
のんびりと自重しかやってないから効率は良くないけど ガリなりに少しずつ筋肉量増えてきて嬉しい 身体動かすのも軽くなってきた
155 19/04/18(木)16:55:57 No.584601600
自分の場合は週二回で１時間から１時間半くらいで追い込めるだけやるって決めてやってるけど 比較的続けやすい あとプロテイン飲むようにしたらなんか折角飲んでるしやるかって気になった
156 19/04/18(木)16:56:00 No.584601609
ぶっちゃけみんなどんな仕事してるんです？ 毎日7時に仕事終わって家帰るのが8じぐらいなんですけお…
157 19/04/18(木)16:56:41 No.584601750
自分はもっと美体になれるってナルシズムが必要
158 19/04/18(木)16:57:15 No.584601848
筋肉体操２と水泳を適度にやってる 腹回りの肉が落ちればまあまあの水泳体型になってるとは思う
159 19/04/18(木)16:57:28 No.584601889
>ぶっちゃけみんなどんな仕事してるんです？ この時間帯は不定休だの中抜け営業だの休閑期だの色々やな
160 19/04/18(木)16:57:40 No.584601930
上半身オナニー…？
161 19/04/18(木)16:57:41 No.584601931
まだレベルが足りない…
162 19/04/18(木)16:58:28 No.584602055
ボディビルダーの代謝でも一般人とご飯一杯分ぐらいしか変わらないから…
163 19/04/18(木)16:58:34 No.584602064
>この時間帯は不定休だの中抜け営業だの休閑期だの色々やな 中抜けして家で今ちょうど筋トレしてるところで済まない… サビ残させる会社が悪いんだ
164 19/04/18(木)16:58:52 No.584602110
ベンチプレスもスクワットもムキムキな人がいつもやってて混ざりづらいやり方わからない
165 19/04/18(木)16:59:29 No.584602219
>ベンチプレスもスクワットもムキムキな人がいつもやってて混ざりづらいやり方わからない ソレナリジムならトレーナーに教えてもらうのが秒で早いけどな…
166 19/04/18(木)16:59:50 No.584602284
１６５ｃｍ７５ｋｇだったので元旦から平日ほぼ毎日７ｋｍ走って歩いてしてたら最近やっと６７ｋｇまで落ちた そろそろ腹回り引き締めようとプランクを前後左右１分ずつ初めて１週間 バランスを考えて手軽にできる初心者オススメの筋トレってあるかい？
167 19/04/18(木)17:00:20 No.584602356
>毎日7時に仕事終わって家帰るのが8じぐらいなんですけお… 俺そんくらいに家帰ってから一日のうち2時間くらい筋トレと運動してるよ
168 19/04/18(木)17:00:43 No.584602423
初回初心者かどうか聞かれなかったの
169 19/04/18(木)17:06:12 No.584603290
>お腹とかガリガリすぎるんだが俺の体重はどこで稼いでるんだろう 足と骨じゃないかな… それか骨密度凄かったりしない？
170 19/04/18(木)17:07:02 No.584603417
運動するとウンコ出るようになるからそれで腹凹むのもある気がする
171 19/04/18(木)17:10:10 No.584603909
>バランスを考えて手軽にできる初心者オススメの筋トレってあるかい？ 自重のスロースクワットだけでいい マジで
172 19/04/18(木)17:11:05 No.584604052
ここ最近ずっとサボってけどもう一度チャレンジする！
173 19/04/18(木)17:12:11 No.584604211
お腹だけぽっこりな餓鬼体型な感じなんだけどこれお腹付近の筋肉が弱いって事なのかな 少しは普通に寄せたい
174 19/04/18(木)17:13:26 No.584604420
脇にセルライトできたんだけどどうしたらいいの
175 19/04/18(木)17:13:27 No.584604424
>自重のスロースクワットだけでいい マジで ＯＫ忍！今調べたんだけど俺普段のパターンが『有酸素（ジョギング）→無酸素（プランク）』だったんだけど逆の方が良い感じ？
176 19/04/18(木)17:14:14 No.584604539
俺はジムで筋トレしてサウナで茹だったら食欲がすっかり無くなるんだけどみんな胃が強いね…
177 19/04/18(木)17:14:23 No.584604564
筋肉体操だけ週三くらいでやってる
178 19/04/18(木)17:14:42 No.584604627
>ＯＫ忍！今調べたんだけど俺普段のパターンが『有酸素（ジョギング）→無酸素（プランク）』だったんだけど逆の方が良い感じ？ スクワット後に走ると足ガクガクになるからお勧めしないぞ
179 19/04/18(木)17:14:52 No.584604658
>お腹だけぽっこりな餓鬼体型な感じなんだけどこれお腹付近の筋肉が弱いって事なのかな >少しは普通に寄せたい 内臓脂肪が付きすぎてる場合もあるのでトレーナーに相談だ
180 19/04/18(木)17:15:03 No.584604689
プランク効果的とも聞くけど本格的に筋トレ始めたらやらなくてもいいとも聞いて 実際のところよく分かんないんだよね 一応腹筋の日にフロントだけ軽く45秒×3回とか混ぜるけど
181 19/04/18(木)17:15:37 No.584604777
>プランク効果的とも聞くけど本格的に筋トレ始めたらやらなくてもいいとも聞いて 効く筋肉が違うから併用していいのよ
182 19/04/18(木)17:15:40 No.584604784
仕事終わるの20時ぐらいで週に2回21時から2時間くらいジムで鍛えてるけど最近筋肉付いてきてたのちい スミスマシン良いよね…
183 19/04/18(木)17:16:02 No.584604839
>プランク効果的とも聞くけど本格的に筋トレ始めたらやらなくてもいいとも聞いて >実際のところよく分かんないんだよね 要するにまとめていじめれるみたいなものじゃないのか
184 19/04/18(木)17:16:13 No.584604868
プランクは暇すぎる…
185 19/04/18(木)17:16:44 No.584604950
汗かくのが嫌だからたまにしかやらない ほんとはやりたいんだけど
186 19/04/18(木)17:17:00 No.584604991
営業マンが就業時間中に筋トレしちゃダメだよ！ なんて怒られる社会なんてつぶれちゃえ
187 19/04/18(木)17:17:15 No.584605031
従姉妹の結婚式のために久々にたんすから出すたスーツのズボンがまったく入らなかったからお米食べる量減らしたら2ヶ月ですごくスリムになった お腹に乗ったお肉の量は減った感じはしない
188 19/04/18(木)17:17:20 No.584605045
>プランクは暇すぎる… スマホでゲームのオート周回眺めながらやってるな…
189 19/04/18(木)17:19:47 No.584605408
有酸素運動よし！腹筋よし！ 疲れたコーラ飲もう！ やせない…
190 19/04/18(木)17:20:11 No.584605452
炭酸抜きコーラにしないから
191 19/04/18(木)17:21:10 No.584605577
筋トレした後はプロテイン飲んだ方がいいのかな
192 19/04/18(木)17:21:35 No.584605652
>プランクは暇すぎる… アニメ視聴時のOPEDとAパート終了時のCM中にやってるな
193 19/04/18(木)17:22:11 No.584605737
>筋トレした後はプロテイン飲んだ方がいいのかな 30分以内に飲むのがいいらしいな
194 19/04/18(木)17:22:16 No.584605754
>スクワット後に走ると足ガクガクになるからお勧めしないぞ じゃあこのままでいくわ センキュー先輩
195 19/04/18(木)17:23:21 No.584605916
腕立てで腕が痛いぞ 筋肉痛だぞ
196 19/04/18(木)17:24:04 No.584606005
筋肉痛は効いてる証拠 むしろ筋肉痛出ないと負荷足りて無いんじゃないかと不安になる
197 19/04/18(木)17:24:16 No.584606040
腹筋ローラーでも腕が痛くなるぞ俺 弱い
198 19/04/18(木)17:24:41 No.584606095
程よい筋肉痛の痛みを覚えたい
199 19/04/18(木)17:24:50 No.584606119
>腹筋ローラーでも腕が痛くなるぞ俺 >弱い でもというかあれきついし…
200 19/04/18(木)17:24:57 No.584606134
効果が有るほどには頑張れない…
201 19/04/18(木)17:25:05 No.584606155
背中に効かせるのむずかしい… そして先に腕がへばってしまう…
202 19/04/18(木)17:25:46 No.584606266
HIITやろうぜーっ！！
203 19/04/18(木)17:25:55 No.584606285
>腹筋ローラーでも腕が痛くなるぞ俺 >弱い 腹筋ローラーあれば家庭での上半身自重トレーニングは全部オーケーと聞く
204 19/04/18(木)17:26:18 No.584606344
プランクすると肘とか腕が痛くなるお腹も効いてるなって感じはしてるけど 腕立ても手首が一番辛くてリストとか鍛えた方が良いのかしら