19/04/11(木)07:18:45 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1554934725831.jpg 19/04/11(木)07:18:45 No.582814160
ダイエット始めて1月 最初に5キロくらいガッと減って喜んでたんだけど体重減少にブレーキかかってつらい 「」は体重減らなくなったときってどうやって対応してた？ 参考にしたい
1 19/04/11(木)07:20:11 No.582814272
体重ってのはずっと右肩下がりじゃなく停滞したり逆に増えたりするもんだから気にしない 強いて言えば食事での炭水化物とタンパク質の比率を変えたりする
2 19/04/11(木)07:21:27 No.582814386
つづける それ越えればまた減ってくる
3 19/04/11(木)07:27:36 No.582814945
そういえば減量大行進の「」最近見てない
4 19/04/11(木)07:31:55 No.582815373
体重はあくまで目安で生活改善をメインでやったから対応って対応はしてない 目標体重前に変動しなくなったら食事見直しとかはしたけど
5 19/04/11(木)07:34:50 No.582815644
続けろ
6 19/04/11(木)07:36:19 No.582815779
そういう場合はPFCバランスとかGI値を考慮してアプローチ方法を変える でもいきなり摂取カロリー落としすぎるような下手くそなダイエットで落ちなくなった場合はあまり効果ない
7 19/04/11(木)07:44:23 No.582816620
1ヶ月ならまだその生活に慣れてないだろうから下手に変えると続けなくなるぞ 体重減らないのつまらないだろうけど3ヶ月はそのままで良い
8 19/04/11(木)07:45:04 No.582816689
体重減らなくても体型は地味に変わってたりするからね
9 19/04/11(木)08:23:53 No.582820875
それホメオスタシスが働いてるのでじっと耐えるんだ そこでダイエットやめちゃうとリバウンド起こす
10 19/04/11(木)08:25:08 No.582821018
軽い筋トレして筋肉増やしておくとあと楽よ
11 19/04/11(木)08:26:00 No.582821097
体重じゃなく体型とか着眼点を変えてもいい