虹裏img歴史資料館

1 19/04/11(木)02:03:57 No.582798485

スクワットやってて膝をやったっぽい…

2 19/04/11(木)02:07:28 No.582798912

筋肉体操をだましだましやって四ヶ月続いてる 我ながらよく続いてると思う

3 19/04/11(木)02:10:06 No.582799217

>スクワットやってて膝をやったっぽい… 壊す人多すぎてスクワットには手を出してない

4 19/04/11(木)02:17:19 No.582800088

最近ジムに通い始めたけどベンチプレスとかアレ全然上がんないじゃん…

5 19/04/11(木)02:21:44 No.582800620

デブのまま鍛え続けてるけど使用重量落としたくなくて痩せたくない

6 19/04/11(木)02:23:18 No.582800793

スクワットすると血圧が上がるのを感じるけど回数減らしたほうがいいのだろうか

7 19/04/11(木)02:24:11 lsiInLwI No.582800909

>スクワットすると血圧が上がるのを感じるけど回数減らしたほうがいいのだろうか 息吐きながらやって

8 19/04/11(木)02:27:30 No.582801253

3年くらい飛び飛びで会員だったけど最近ようやく ジムいくの楽しくなってきた つべでトレーニング動画とかみちゃう でも体は変わった気がしない

9 19/04/11(木)02:30:59 No.582801600

>息吐きながらやって やってるつもりだけど浅いのかもしれない

10 19/04/11(木)02:31:42 No.582801653

背中を鍛えててローイングとデッドリフトはやってるけど 懸垂だけはやれる場所が見つからない

11 19/04/11(木)02:32:40 No.582801741

腹筋と背筋を鍛えてお腹をへこませたいけど 具体的に何をやればいいのか分からない

12 19/04/11(木)02:40:19 No.582802371

日常的に動かす場所には脂肪酸が付きにくいといわれているので ひたすら腹式呼吸で腹を動かすとか？

13 19/04/11(木)02:43:15 No.582802597

腹筋ローラー毎日10×2程度やってたら腹が割れそうに鳴ってる

14 19/04/11(木)02:43:49 No.582802641

ランニングも初めたけど5キロも走れなくて笑う

15 19/04/11(木)02:45:15 No.582802760

最近のジムってプール付いてないの多いんだな 近所にそういうの出来たんだ 24時間営業でいつでも入れるジム 月6800円は微妙に高い気がするけど迷う

16 19/04/11(木)02:45:50 No.582802795

>ランニングも初めたけど5キロも走れなくて笑う まずはジョギングでいいじゃん

17 19/04/11(木)02:46:51 No.582802860

>月6800円は微妙に高い気がするけど迷う 24時間入り放題でそれは安いんじゃない？

18 19/04/11(木)02:47:36 No.582802916

安いエアロバイクを時間無視してこいであとは自重トレーニング 継続はなんとやらと信じたい

19 19/04/11(木)02:49:26 No.582803050

>背中を鍛えててローイングとデッドリフトはやってるけど >懸垂だけはやれる場所が見つからない 懸垂は一番負荷が軽いのなら掴まれる柱があれば出来る

20 19/04/11(木)02:51:03 No.582803152

懸垂は外出すれば出来る場所たくさんあるぞ！

21 19/04/11(木)02:52:15 No.582803218

近所のジム通ってるんだけどマシンが古くてボロいんだよね 最新の機器揃ってるところ行ってみたい

22 19/04/11(木)02:52:17 No.582803220

いやあんまり無いよ… 最近は安全対策か知らないが高くて掴まれる物は公園から撤去されてる

23 19/04/11(木)02:52:30 No.582803230

>>月6800円は微妙に高い気がするけど迷う >24時間入り放題でそれは安いんじゃない？ プール付きのちゃんとしたとこだと１万円オーバーが普通だね 俺はサウナが欲しいから大きいとこ通ってるけどナイト会員だ

24 19/04/11(木)02:53:06 No.582803278

小学校に忍び込んで鉄棒にぶら下がるしかないな

25 19/04/11(木)02:55:42 No.582803442

鍛えてもこんなに黒くならない

26 19/04/11(木)02:56:10 No.582803470

市営ジムが近くにあるのか！→お年寄りしかいない→マシンもプールも満足に使えない→職員も動かない さようなら逸って買ったチケット7000円

27 19/04/11(木)02:57:00 No.582803513

マシンに座って雑談してる常連さんいいよね よくない

28 19/04/11(木)02:57:19 lsiInLwI No.582803538

>やってるつもりだけど浅いのかもしれない スクワットに限らずあんまり血圧の上昇感じるのは本当に血管プッツンするリスク上がるから気をつけて

29 19/04/11(木)02:58:51 No.582803630

>懸垂は一番負荷が軽いのなら掴まれる柱があれば出来る 斜懸垂はできるんだけどね 別に上方から引く懸垂の動きに拘らなくてもいいのかな

30 19/04/11(木)03:00:32 No.582803754

鍛えに行くんだからお年寄りか居ないのは別によくない？

31 19/04/11(木)03:00:35 No.582803760

>腹筋と背筋を鍛えてお腹をへこませたいけど >具体的に何をやればいいのか分からない 筋肉を鍛えても体は何も凹みはしない 太い腹の底にガッチリした筋肉がつくだけ 脂肪を落とすなら有酸素運動だけど多くの場合は運動より先に食生活を見直す方が効率がいいよ

32 19/04/11(木)03:01:04 lsiInLwI No.582803788

公園のベンチのやねのヘリとか滑り台のへりとか懸垂するための用具はいくらでもあると思うけどな

33 19/04/11(木)03:05:40 No.582804091

>スクワットに限らずあんまり血圧の上昇感じるのは本当に血管プッツンするリスク上がるから気をつけて ありがとう スクワットやめてバイクにしようかと思う

34 19/04/11(木)03:08:16 No.582804271

>脂肪を落とすなら有酸素運動だけど多くの場合は運動より先に食生活を見直す方が効率がいいよ 太ってはいなくてガリガリで 胃下垂みたいにお腹だけぽこっと出てる感じなんだけど これ以上体重は減らなくてもいい感じ

35 19/04/11(木)03:08:55 No.582804315

ガリは飯トレーニングもしないといけないからな…

36 19/04/11(木)03:15:43 No.582804731

鶏肉食え 安いぞ

37 19/04/11(木)03:15:47 No.582804734

最近ようやくベンチプレス80kg10回3セット出来るようになった スクワットとかはマッチョメンがいつもやっててあかないからやってない

38 19/04/11(木)03:25:50 No.582805263

100キロ近くのデブが筋トレ始めたけど 体重の×1.3グラムのたんぱく質取れって言われてどうしたものか…ってなってる

39 19/04/11(木)03:28:38 No.582805400

プロテインだな

40 19/04/11(木)03:31:07 No.582805520

体重50kg台から始めて10年で 体重78kgフルスクワット225kgx3ベンチプレス125kgx5ナローデッド235kgx4までいけたよ 毎朝1時間半を平日4日だけでもこれだけいけるよ皆ジムいこうぜジム

41 19/04/11(木)03:34:19 No.582805666

10年か…

42 19/04/11(木)03:41:22 No.582805962

ずっとパワーラックに対して寸足らずのバーベルシャフトでやりづれぇな…って思ってたけどついに180cmシャフト買ったんじゃgff

43 19/04/11(木)03:41:41 No.582805974

>10年か… 怪我はしたことないけど独学だったからもっと時間は短縮できると思うよ さあ皆3000時間を苦痛と汗だくの地獄にささげるのだ

44 19/04/11(木)03:45:05 No.582806123

>180cmシャフト買ったんじゃgff テンション上がるな！ だけど片方に重りつけ過ぎてシャフトが片方にかっとぶのだけは気をつけろよ… 昔それやって窓ガラスを割った

45 19/04/11(木)03:51:43 No.582806420

軽くランニングするのに尼で2000円位のシューズでも大丈夫だろうか

46 19/04/11(木)03:52:07 No.582806439

ベンチプレス170kgぐらい挙げないと男として

47 19/04/11(木)03:58:00 No.582806654

腰を浮かせるとサクサク上がってこれは…麻薬 su2996599.webm

48 19/04/11(木)03:59:06 No.582806692

>軽くランニングするのに尼で2000円位のシューズでも大丈夫だろうか ちゃんとしたメーカーの4000円のやつにしろ エントリーモデルだが出来はいい

49 19/04/11(木)04:00:46 No.582806749

サイドランジフロントランジやったら膝がじんわり痛くてこれは…危険…

50 19/04/11(木)04:02:55 No.582806816

>腰を浮かせるとサクサク上がってこれは…麻薬 強いなあ～ 早く自分もそれ位上げられるようになりたい プレス系（ジャークも含めて）ってどれくらいの頻度でやってる？

51 19/04/11(木)04:07:18 No.582806954

サマーボディーとやらを作ろうとしてプッシュアップバーと腹筋ローラー導入したけど胸筋出ないわ腹筋下の２つ割れないわで辛い 毎日腹筋ローラー膝コロ40回腕立て伏せ30回じゃ甘いか…

52 19/04/11(木)04:08:37 No.582806992

>プレス系（ジャークも含めて）ってどれくらいの頻度でやってる？ ベンチは週１、２回ぐらい フロントとバックは補強種目というか、ウォーミングアップで40kgから90kgを数回ずつやるかな ジャーク週３回～５回（時期によって変わるけど） ほぼほぼボックスジャークしかやらないです

53 19/04/11(木)04:10:14 No.582807043

ナイスカットー！になるためにはバルクというか筋肥大だけじゃダメで脂肪ケズらんとあかん 有酸素運動しないとダメよ

54 19/04/11(木)04:12:16 No.582807102

プレスの頻度教えてくれてありがとう やっぱ頻度すごいですね！ 自分はバックプレスをフルレンジで70㎏10回できて俺すごいなとか思ってたけど上には上がいた 土曜の朝にでも1時間追加してみるよ

55 19/04/11(木)04:12:18 No.582807105

倉庫勤務なんで食事制限するだけで中の筋肉出てきて楽しいってなってきた 横っ腹だけはやっぱ腹筋しないと減らないみたいだが

56 19/04/11(木)04:16:54 No.582807255

>やっぱ頻度すごいですね！ 一回のトレーニング強度低いから… ベンチで言うなら80%の10回3セットぐらいですん >自分はバックプレスをフルレンジで70㎏10回できて俺すごいなとか思ってたけど上には上がいた 自分はバックは60kgで10回できるかだよ！90kg数回はフロントです！ すごいと思うよ！

57 19/04/11(木)04:20:44 No.582807384

>一回のトレーニング強度低いから… >ベンチで言うなら80%の10回3セットぐらいですん こっちは90~95%の5回5セットをやってる これだと量の伸びが悪いから10回nセットもやってみます >すごいと思うよ！ やったあ！先ずは150㎏x3狙います！

58 19/04/11(木)04:23:31 No.582807489

怪我だけはお気をつけて 人間のヒジは140kg以上を持つようには出来てないようだから…

59 19/04/11(木)04:26:23 No.582807582

負荷の高いトレーニングするべきじゃないと思う 怪我が怖い

60 19/04/11(木)04:27:36 No.582807630

>怪我だけはお気をつけて ありがとう >人間のヒジは140kg以上を持つようには出来てないようだから… 気を付けます…前腕ぐるぐるしっかりやろう

61 19/04/11(木)04:51:50 No.582808384

血圧低めと不整脈のダブルパンチなんで毎日スクワット50回朝晩とウォーキング5kmしてるけど効果がわかるのは老後だ

62 19/04/11(木)05:03:11 No.582808716

セット数も増やせてきたあたりで風邪病欠で元の木阿弥に

63 19/04/11(木)05:04:17 No.582808752

筋トレ後は抵抗力落ちるからな

64 19/04/11(木)05:07:28 No.582808851

昔から運動は長距離走くらいしかしてこなくて胸板がびっくりするくらい無い… 胸より助骨の方が出てる赤ちゃんみたいな体型なんだけど胸筋はどうやったら人並みになるんだろう

65 19/04/11(木)05:20:09 No.582809189

胸筋はダンベルベンチとフライやってるだけでも十分肥大するよ