虹裏img歴史資料館

1 19/04/04(木)13:11:38 No.581175549

4日間はよっぽど鈍ってるか痛めたかじゃないかな…

2 19/04/04(木)13:11:40 No.581175557

普段あまり使わない筋肉を使ったからだよ……筋肉痛取れたらまたやれば最初の回数よりも多く出来るはずだよ

3 19/04/04(木)13:12:10 No.581175616

100円ショップで売ってるんだ 凄く高いものだと思っていた

4 19/04/04(木)13:13:58 No.581175847

2週間治らなきゃ病院 鈍ってれば1週間くらいの筋肉痛はある

5 19/04/04(木)13:14:50 No.581175964

俺も初めてやった時はオイオイって筋肉痛が続いたな

6 19/04/04(木)13:15:39 No.581176081

年取るとそれくらい長引く 気持ちいい感じだったら大丈夫

7 19/04/04(木)13:15:44 No.581176097

でも効果あるんだわこれが

8 19/04/04(木)13:16:07 No.581176150

これだけは無理だと思った 効果高いのかもしれないけどマトモに動かない

9 19/04/04(木)13:16:19 No.581176177

確かに鈍ってたけど 数回でこんなに筋肉痛になるの凄いね…

10 19/04/04(木)13:16:21 No.581176180

腰壊さないようにな

11 19/04/04(木)13:16:26 No.581176186

膝コロならそんなにきつくない

12 19/04/04(木)13:16:29 No.581176194

書き込みをした人によって削除されました

13 19/04/04(木)13:16:41 No.581176229

腹筋ローラーなのに腰壊すの？

14 19/04/04(木)13:17:32 No.581176347

ぷなあな床に置いて同じ原理で腰振ってみたら筋肉痛3日続いた

15 19/04/04(木)13:17:36 No.581176360

数回って言うアバウトさが駄目だ ちゃんと数決めておけ

16 19/04/04(木)13:17:55 No.581176414

エビ反りにならないように気をつけて それさえ守ればどんどん筋肉痛になっていこう

17 19/04/04(木)13:18:27 No.581176506

１００円で始められるんだ…

18 19/04/04(木)13:19:03 No.581176590

ぷにあなは筋トレグッズだった...？

19 19/04/04(木)13:19:11 No.581176606

900円の超安いの使ってるけど まさかそれより下があるとは…

20 19/04/04(木)13:19:54 No.581176718

俺は膝と足指を痛めたからノーマル腹筋に戻った… 安いローラで良かった

21 19/04/04(木)13:20:42 No.581176815

>腹筋ローラーなのに腰壊すの？ 無理に立ちコロやろうとすると姿勢崩してすごい腰に負担かかるから姿勢は意識しよう

22 19/04/04(木)13:21:36 No.581176933

腹筋の筋肉痛は腹痛と誤解しちゃうよね…

23 19/04/04(木)13:21:57 No.581176974

ダイソーのは300円位だったよね 他の100均には100円でおいてあったりするのかな

24 19/04/04(木)13:22:07 No.581177000

どこの100均で買えた？

25 19/04/04(木)13:22:57 No.581177139

胸板とか上半身鍛えるためにはなんの道具で何したらいいの？

26 19/04/04(木)13:23:26 No.581177218

>１００円で始められるんだ… 調べたけど100円店のダイソーで324円らしい

27 19/04/04(木)13:23:47 No.581177268

なんかあんまり効いてる気がしない…姿勢悪いのかな…

28 19/04/04(木)13:24:04 No.581177304

>胸板とか上半身鍛えるためにはなんの道具で何したらいいの？ バネを曲げるみたいなやつ

29 19/04/04(木)13:24:31 No.581177371

胸板は腕立て伏せで良いんじゃないかな そう言いつつチューブを買ったけど

30 19/04/04(木)13:24:37 No.581177388

>胸板とか上半身鍛えるためにはなんの道具で何したらいいの？ 腕立て伏せ

31 19/04/04(木)13:25:03 No.581177437

>胸板とか 一番安上がりなのはアームバーだな

32 19/04/04(木)13:25:42 No.581177525

膝立てで腕を伸ばしきった状態で数秒耐えて戻しっていうのやってるけどもっといい方法ないかしら

33 19/04/04(木)13:25:43 No.581177528

背筋のトレーニングに懸垂マシーンが欲しい でも初心者が買うには割と気軽に買えないお値段だ

34 19/04/04(木)13:25:45 No.581177534

>胸板とか上半身鍛えるためにはなんの道具で何したらいいの？ 気持ち腰を上げて腕と胸に体重が乗るようにしてやる腕立て伏せ 顔はまっすぐ、肩甲骨よせると胸が床に付くようになる

35 19/04/04(木)13:25:50 No.581177550

最近腹筋してるけど目に見えて細くならない 明らかに腹は固くなってるけど

36 19/04/04(木)13:26:12 No.581177595

少しずつ回数増やすだけでも効くからいいんだ

37 19/04/04(木)13:27:01 No.581177716

プッシュアップバー凄いね…腕立て伏せなんて道具いらないじゃん！って思ってたけど深く沈むと効き方が違う

38 19/04/04(木)13:27:02 No.581177723

痩せたいなら筋トレも大事だけど有酸素じゃないかな…

39 19/04/04(木)13:27:07 No.581177732

筋肉痛は治りきってからトレーニングした方がいいの？

40 19/04/04(木)13:28:41 No.581177952

>最近腹筋してるけど目に見えて細くならない >明らかに腹は固くなってるけど 固くなっているのは筋肉痛が続いているせいでは ジョギングとか自転車とかで動かしながら休ませるのを覚えるといい

41 19/04/04(木)13:29:07 No.581178012

>筋肉痛は治りきってからトレーニングした方がいいの？ うｎ 無理をしても関節を痛めるリスクが高まっていくだけ

42 19/04/04(木)13:29:11 No.581178022

>筋肉痛は治りきってからトレーニングした方がいいの？ 回復期間中に筋トレしても効果ないよ 週二の筋トレと週三の筋トレで筋肉増強効果に有意差が無かったって論文もある

43 19/04/04(木)13:29:27 No.581178071

これギュンって顔に飛んできたから捨てた

44 19/04/04(木)13:31:36 No.581178374

背筋に効くのってなんかないかな… 出来れば手軽に出来るやつ

45 19/04/04(木)13:33:17 No.581178591

>これギュンって顔に飛んできたから捨てた 野生の捕まえたらダメだよ

46 19/04/04(木)13:33:41 No.581178648

>背筋に効くのってなんかないかな… うつぶせで両手でタオルを握って腕を伸ばす、上半身をあげながらタオルを胸元に引きつけると背筋きいてる感でる でも個人的には公園で斜め懸垂でもしてきたほうがいいと思う

47 19/04/04(木)13:37:11 No.581179120

>背筋に効くのってなんかないかな… 場所も道具も選ばなくていいもの https://www.youtube.com/watch?v=IHYOhDe4FB8

48 19/04/04(木)13:37:15 No.581179130

一応これ上半身全体に効くは効く

49 19/04/04(木)13:38:47 No.581179327

全体重掛けるものだし100均は不安だな…

50 19/04/04(木)13:40:23 No.581179567

芯になる棒部分は太い方がいいかな…

51 19/04/04(木)13:40:35 No.581179596

チョロQみたいに押したら戻ってくる力がかかるもんだと思ってた

52 19/04/04(木)13:42:09 No.581179825

百円のやつは流石に使いたくねぇな… 立ちコロ中に分解したら下手すりゃ障害を負うだろう

53 19/04/04(木)13:42:50 No.581179932

>これだけは無理だと思った >効果高いのかもしれないけどマトモに動かない これ10回で普通の腹筋(シットアップ)100回分くらいの負荷はある 普通の腹筋から始めよう

54 19/04/04(木)13:42:57 No.581179948

体幹鍛えられると姿勢良くなるのいいよね… 腰痛も軽減される

55 19/04/04(木)13:44:29 No.581180174

立ちコロ十回三セットで達成感を得たけど仕事のことも考えて一日おきに十回、金曜日だけ二十回に変えた プッシュアップバーとも併用して

56 19/04/04(木)13:45:20 No.581180299

>これ10回で普通の腹筋(シットアップ)100回分くらいの負荷はある なそ にん

57 19/04/04(木)13:45:44 No.581180354

>背筋のトレーニングに懸垂マシーンが欲しい >でも初心者が買うには割と気軽に買えないお値段だ ぶら下がり健康器流行った時はうちにもあったんだけどな… いつの間にか無くなってた

58 19/04/04(木)13:47:02 No.581180552

大胸筋は一番育ちやすいだけあってプッシュアップバー使うと雄っぱいモリモリになる Yシャツの前が突っ張る…巨乳の子はこれをより酷くした感じを味わってるのね

59 19/04/04(木)13:48:52 No.581180807

コロコロ使って次の日寝返りができない立てないそして腰がおかしくなった

60 19/04/04(木)13:49:31 No.581180883

ごはんと睡眠大事 とても大事

61 19/04/04(木)13:49:31 No.581180884

プッシュアップバーは手首が痛くて腕立て伏せがつらい俺の救世主だった…

62 19/04/04(木)13:52:48 No.581181341

筋トレしてると料理で栄養のことを考えるようになったよ 家庭科で筋トレ教えてくれたらよかったのに

63 19/04/04(木)13:53:01 No.581181377

姿勢悪いと腰やるから危ないよね ヘソを見るようにするとのけぞらない

64 19/04/04(木)13:53:10 No.581181398

>プッシュアップバーは手首が痛くて腕立て伏せがつらい俺の救世主だった… 俺も！手首のガングリオンのせいで出来なかったから助かった

65 19/04/04(木)13:53:39 No.581181455

>姿勢悪いと腰やるから危ないよね >ヘソを見るようにするとのけぞらない 立ちコロ慣れないうちはそれくらい慎重なのがいいよね…

66 19/04/04(木)13:54:52 No.581181639

スレで見ておでも俺もダイソーいってコロコロ買ってきた プッシュアップバーもかってきた、ぞ！今日からがんばる

67 19/04/04(木)13:55:16 No.581181691

アブローラーって手軽感あるけど運動強度的には結構なもんだから運動不足の人にはかなりキツイ運動だよ 慣れないとお腹に効かせるんじゃなくて腕に効いちゃう人も多いみたいだしね

68 19/04/04(木)13:55:41 No.581181756

大人しくクランチにしておくか 両手を側頭部に添えてやったら効き出したし

69 19/04/04(木)13:57:13 No.581181958

Youtubeで筋肉体操見て頑張ってるよ でも腹筋はあんまり効いてる感じしないからローラーもいいかも

70 19/04/04(木)13:57:19 No.581181978

下にマット引くと力尽きて膝が折れたときに傷めなくて済むぞ！

71 19/04/04(木)13:58:18 No.581182126

>スレで見ておでも俺もダイソーいってコロコロ買ってきた >プッシュアップバーもかってきた、ぞ！今日からがんばる もう頭打ったのか

72 19/04/04(木)13:59:09 No.581182259

って言うか早過ぎる

73 19/04/04(木)14:00:49 No.581182493

これをコロコロできる部屋の広さがない

74 19/04/04(木)14:01:00 No.581182526

腹筋バキバキにしたいとかじゃなければアシスト機能付きのがいいよ ちょっと高いけど続かなかったら元も子もない

75 19/04/04(木)14:02:29 No.581182738

意外とフローリングが傷付くので賃貸なら気をつけてほしい

76 19/04/04(木)14:02:57 No.581182800

>>背筋に効くのってなんかないかな… >場所も道具も選ばなくていいもの >https://www.youtube.com/watch?v=IHYOhDe4FB8 マジスタンス・ローイング来たな…

77 19/04/04(木)14:03:47 No.581182922

>これをコロコロできる部屋の広さがない 確かに自室は狭く感じるから他の部屋でやってるわ

78 19/04/04(木)14:03:55 No.581182940

>これをコロコロできる部屋の広さがない su2983903.jpg

79 19/04/04(木)14:04:06 No.581182972

>意外とフローリングが傷付くので賃貸なら気をつけてほしい 畳も傷付くからマット必須

80 19/04/04(木)14:04:07 No.581182976

>意外とフローリングが傷付くので賃貸なら気をつけてほしい キャスター椅子用のマットの下にジョイントマット引いてようやく使ってる

81 19/04/04(木)14:05:07 No.581183097

https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY 器具無しならこれが良い

82 19/04/04(木)14:05:14 No.581183113

abs wheeel postureとかでぐぐればでるけど 若干猫背っちゅかからだ丸め気味でやらないと腰やるよ

83 19/04/04(木)14:06:20 No.581183255

俺が見た動画では丸めても反ってもダメってあったけど怪我するくらいなら丸めた方がいいよね

84 19/04/04(木)14:06:21 No.581183256

マット買ってくる 畳みで自重トレーニングをしてるけど傷つけないか不安だった やる気も向上しそうだ

85 19/04/04(木)14:08:02 No.581183486

>100円均一でアブローラー買ってきて数回膝コロしただけなのに筋肉痛が4日間続いてる >これ大丈夫なのかな それは自分の体に問いかけることでは

86 19/04/04(木)14:08:36 No.581183574

プランクも体丸め気味でやらないとね

87 19/04/04(木)14:14:19 No.581184337

プランク初めてやったけどめちゃくちゃキツイね

88 19/04/04(木)14:14:20 No.581184339

>https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY 参考になった サンキュー「」っしー

89 19/04/04(木)14:16:28 No.581184623

プランクきついよねえ

90 19/04/04(木)14:18:08 No.581184855

膝が痛い

91 19/04/04(木)14:18:57 No.581184949

高校の部室に転がってたので筋トレしてたら壊れて顔面強打したやつ！

92 19/04/04(木)14:19:14 No.581185000

これ上手く出来なくて膝が痛くなるし起き上がれない…

93 19/04/04(木)14:19:21 No.581185014

>プランクきついよねえ めっちゃぷるぷるする！めっちゃぷるぷるする！状態だったけど一ヶ月たった今では２分ぐらい維持できるようになりました

94 19/04/04(木)14:20:29 No.581185176

>これ上手く出来なくて膝が痛くなるし起き上がれない… 膝にマットを敷いて壁に向かってやる壁コロからやな

95 19/04/04(木)14:21:14 No.581185271

>su2983903.jpg これわりといいよね… 読み上げてくれるストップウォッチアプリと組み合わせてスレ画の後にやってるやれてない

96 19/04/04(木)14:21:44 No.581185330

プランクは慣れて長時間やるくらいなら 力入れながら上半身を左右に揺さぶって負荷増やす

97 19/04/04(木)14:22:04 No.581185373

ローラーは膝つきでもやり方間違えると本当に腰やられるからな！ 説明書にも書いてないけど基本は猫背！

98 19/04/04(木)14:22:50 No.581185470

>これ上手く出来なくて膝が痛くなるし起き上がれない… 膝はヨガマットとか座布団使おう たまに100均の園芸用膝カバーみたいなの使ってる人もいる

99 19/04/04(木)14:23:13 No.581185533

Vシットは最初こんなのできるわけねえ！ってなったけど １、２日おきにやるだけで初週でもう反動とか勢い付けずにできちゃう

100 19/04/04(木)14:23:31 No.581185558

筋肉体操は全部こなせるけどアブローラーは難しい…

101 19/04/04(木)14:23:38 No.581185570

やっぱ走らないと痩せないよな… でも田舎は野生動物が怖くて夜に走りたくない…

102 19/04/04(木)14:24:49 No.581185729

>やっぱ走らないと痩せないよな… 太ってるならまずウォーキングだよ いきなり走ると膝壊すよ あと別に必ずしも外行かなきゃいけない訳じゃないから…

103 19/04/04(木)14:25:46 No.581185862

週50km走ってるけど痩せない 全然睡眠取ってないせいなんだろうか

104 19/04/04(木)14:26:37 No.581185963

>やっぱ走らないと痩せないよな… 泳ごう 自転車みたいなのって手もあるけどあれは尻との戦いになるからおすすめできない

105 19/04/04(木)14:26:52 No.581185995

>週50km走ってるけど痩せない 食べてる量が多いんじゃないかな…

106 19/04/04(木)14:27:24 No.581186054

体って連動してるから歩いたり自転車のったりすることでも腹筋とかに効果はある まあわずかばかりではあるが運動において段階は大事だから

107 19/04/04(木)14:27:32 No.581186070

最近筋肉痛にならないから効いているのか不安になる

108 19/04/04(木)14:27:40 No.581186090

どんだけ有酸素してもカロリーコントロールしないとぜい肉は減らないのだ…

109 19/04/04(木)14:28:21 No.581186177

>でも田舎は野生動物が怖くて夜に走りたくない… 俺は田んぼの間走ることにしたよ… あと見つけたら逃げれるようにライト持って照らしながら走ってる

110 19/04/04(木)14:29:09 No.581186269

>週50km走ってるけど痩せない >全然睡眠取ってないせいなんだろうか 結構な消費なはずだから取り合えずカロリー計算しようぜ

111 19/04/04(木)14:29:45 No.581186347

ブランクしてたら腹筋ボッキボキになる？

112 19/04/04(木)14:31:01 No.581186536

カツ丼３杯も食べれば50km走れるエネルギーが取れちまうんだ！

113 19/04/04(木)14:31:28 No.581186601

走った後にご飯とかラーメンとか炭水化物食べて元通りに贅肉増やしてる奴思い出したけどそんな事してないよね？

114 19/04/04(木)14:31:36 No.581186626

>ブランクしてたら腹筋ボッキボキになる？ ダルッダルになる