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19/04/04(木)10:18:25 No.581151146
なんだかんだ言って体重減らすだけなら食事制限ダイエットが一番有効だよね 食生活をダイエット前に戻さなければリバウンドもしないし
1 19/04/04(木)10:19:55 No.581151315
>食生活をダイエット前に戻さなければリバウンドもしないし そこまで自制できるなら最初から太らないだろう
2 19/04/04(木)10:20:17 No.581151355
食事制限しても減らないって言ってる女は色々食ってる
3 19/04/04(木)10:21:18 No.581151474
結局いかに食欲抑えるかだからな…
4 19/04/04(木)10:21:36 No.581151503
>そこまで自制できるなら最初から太らないだろう 「せっかくここまで減らしたんだ」って思いが自制やダイエット後の筋トレに繋がる
5 19/04/04(木)10:33:42 No.581152800
消費カロリーが摂取カロリー超えないと痩せられないのを理解出来ないデブは多い
6 19/04/04(木)10:36:14 No.581153050
痩せたいと思っている人間は大抵太っている 対偶を取ると痩せるには痩せたいと思わなければよい
7 19/04/04(木)10:37:09 No.581153150
>消費カロリーが摂取カロリー超えないと痩せられないのを理解出来ないデブは多い デブは基礎代謝が高いから少しだけ食べても大丈夫でぶぅ （ポテチ一袋購入）
8 19/04/04(木)10:39:09 No.581153376
一生食事制限するなんて馬鹿だぜー！
9 19/04/04(木)10:40:03 No.581153474
一時期夜勤に回されて飯食う暇も無い位忙しかった頃めっちゃ体重減った 食わない、食えないの効果は恐ろしいよ…
10 19/04/04(木)10:42:02 No.581153687
断食はいいぞ面白いくらい体重が減っていく 途中で固形物食ったら死んだり入院の恐怖があるから10日くらい続けられる su2983698.jpg
11 19/04/04(木)10:42:49 No.581153786
○○はダイエットには向かない！？ って記事よく見るけど中見ると足りなくて他のもの食べるから太る！って書いててそもそも痩せる気あるのかと思う
12 19/04/04(木)10:42:57 No.581153799
きったねえ字だな！
13 19/04/04(木)10:43:57 No.581153910
>きったねえ字だな！ マウスで書きました！下手糞ですみません！
14 19/04/04(木)10:45:35 No.581154089
次からは気をつけろよ
15 19/04/04(木)10:46:06 No.581154147
口にチャック縫合して施錠するしかない
16 19/04/04(木)10:46:10 No.581154153
（伊達さんまだかな…）
17 19/04/04(木)10:49:57 No.581154577
カロリー低めで腹膨れるものある？
18 19/04/04(木)10:51:06 No.581154699
お好み焼き
19 19/04/04(木)10:52:19 No.581154826
>カロリー低めで腹膨れるものある？ もやし 鳥ムネささみ
20 19/04/04(木)10:52:40 No.581154861
まず腹を膨れさせようって発想がよくない 減量中だから腹が減るのは当たり前だと思わないと
21 19/04/04(木)10:53:02 No.581154911
ちゃんと食べないと良くないってのは別に太ってないのに極端なことやって身体壊すようなバカ女向けの話で 元の食事量がおかしいような本物のデブの場合だと食事制限はむしろ正攻法なんだよな
22 19/04/04(木)10:53:30 No.581154966
夜を軽くするだけで結構効果あるぞ
23 19/04/04(木)10:54:35 No.581155076
晩飯は酒と一緒に好きな物食いてえなあ…
24 19/04/04(木)10:57:51 No.581155429
食事減らすだけだと痩せかたがあまりきれいじゃないかもよ
25 19/04/04(木)10:58:46 No.581155542
>カロリー低めで腹膨れるものある？ 昼にアボカドとか油多めのもん食っておくと満足感長続きするから余計な完食は抑えられる あとプロテインも満足感高いから朝飲んでおくといい
26 19/04/04(木)11:00:07 No.581155685
一旦自炊はやめてカロリー表記されてる弁当とかサラダみたいなので摂取カロリー管理すると 俺は今までどれだけオーバーしてたんだよ…って不安になれるよ
27 19/04/04(木)11:00:12 No.581155694
>食事減らすだけだと痩せかたがあまりきれいじゃないかもよ 痩せ方だプロポーションがどうだとかはまず平均体重まで持っていってからの話だし…
28 19/04/04(木)11:00:40 No.581155753
食事減らすと髪が減るだけだぞ
29 19/04/04(木)11:00:50 No.581155776
>食事減らすだけだと痩せかたがあまりきれいじゃないかもよ デブってるよりはマシだと思うの
30 19/04/04(木)11:01:36 No.581155848
ポテチ一袋だけ食うかと思ったら500kcaくらいあってびびった
31 19/04/04(木)11:02:48 No.581155954
健康的に食制限するだけだと痩せるって程じゃないからな +運動しないとトントンか増える日もある
32 19/04/04(木)11:09:17 No.581156625
胃腸の風邪の後にインフルエンザやって胃が縮んだ 5Kg減った
33 19/04/04(木)11:10:51 No.581156789
骨折でも入院すると露骨に体重が減って日頃どんだけ余計なカロリー取ってたか分かる
34 19/04/04(木)11:11:54 No.581156918
この画像めっちゃ懐かしいな…
35 19/04/04(木)11:14:59 No.581157270
>この画像めっちゃ懐かしいな… プロパティ見たら2004年7月30日に保存してた
36 19/04/04(木)11:15:24 No.581157332
ただ食事制限で大きく減らすと 首の筋肉とか背中側とか見えないけど内臓周りとかが削られるから 自分でやる分にはいいけど人には勧められない
37 19/04/04(木)11:16:50 No.581157505
まあ自己責任よね
38 19/04/04(木)11:18:34 No.581157733
>カロリー低めで腹膨れるもの これがリバウンドの素だという意見もある 脂肪の多い肉や魚中心にして少量で満足するように食習慣を変えないと ダイエットをやめた後にバクバク食ってまた戻っちゃうと
39 19/04/04(木)11:18:44 No.581157769
食うのが我慢できてたらそもそも太らないデブ 痩せてる奴が適当言わないでほしいデブ
40 19/04/04(木)11:19:38 No.581157892
制限しただけで減る過度な食事で維持されてるような筋肉ならなくても良さそう
41 19/04/04(木)11:20:51 No.581158057
微粒子タイプのおからパウダー買え コスパも腹持ちも良すぎるぞ
42 19/04/04(木)11:21:13 No.581158105
夕飯は減らしたいんだけどなかなかむずかしい…
43 19/04/04(木)11:21:43 No.581158162
PFCの摂取を完璧にしておけば痩せられるって寸法よ オートミールとゆで卵とプロテインとナッツとマルチビタミンだけの生活だ
44 19/04/04(木)11:23:11 No.581158394
>オートミールとゆで卵とプロテインとナッツとマルチビタミンだけの生活だ 考えることを放棄した食生活に見える…
45 19/04/04(木)11:23:15 No.581158406
脂肪だけまたは糖分だけを多くとってもそう太らないのに 脂肪+糖分だと総計が同じカロリーでも太ると（原因は不明） カロリーブックのコラムにあった
46 19/04/04(木)11:24:54 No.581158634
>考えることを放棄した食生活に見える… 毎回完璧なバランスの献立なんて考えられないからな
47 19/04/04(木)11:26:22 No.581158845
いま一日1200キロカロリーをめどに食事してる 一か月で4㎏痩せた とりあえずあと半年ほどこの生活だが 年明けの健康診断時に高かった血圧が平均的な118/60くらいになってたので 効果が出ているようだ
48 19/04/04(木)11:27:35 No.581158993
よく知らんけど1200って過度な制限ってやつじゃないの…？
49 19/04/04(木)11:27:57 No.581159047
腹持ちよくても美味しくないと続かないからねぇ
50 19/04/04(木)11:28:50 No.581159163
1200は一食400食えるから別に過度というほどではないな 糖尿病とか成人病予備軍の治療だとよくある程度
51 19/04/04(木)11:29:53 No.581159319
1200とか1食分にもならないデブゥ
52 19/04/04(木)11:30:05 No.581159351
筋トレしよう なにから始めればいい？
53 19/04/04(木)11:30:40 No.581159428
>筋トレしよう >なにから始めればいい？ 筋肉体操
54 19/04/04(木)11:30:48 No.581159454
400キロカロリーってご飯一杯味噌汁一杯に焼き魚一枚付くくらいだよ
55 19/04/04(木)11:30:55 No.581159474
>筋トレしよう >なにから始めればいい？ スレを閉じる
56 19/04/04(木)11:31:47 No.581159592
ダイエット中なのに家系ラーメンでご飯おかわりしちった ワ…ワイはダメな男や…
57 19/04/04(木)11:32:38 No.581159704
生きるのに必要な分だけを頂くの精神で生活するんだ 週一ぐらいで解禁日作ってもいいけど
58 19/04/04(木)11:32:39 No.581159708
歌いながらダンスしよう
59 19/04/04(木)11:32:51 No.581159732
痩せて「」は何がしたいの？
60 19/04/04(木)11:33:39 No.581159835
仕事終わりはどうしてもガツガツ食っちゃう…
61 19/04/04(木)11:33:58 No.581159880
別にダイエット中だからってごちそう食っちゃいかんわけじゃない ダイエット期間180日が181日になる程度のことだよ
62 19/04/04(木)11:34:48 No.581159995
断食すると空腹よりも次に食事摂った時喉に激痛が走るのがつらい
63 19/04/04(木)11:35:01 No.581160029
>痩せて「」は何がしたいの？ 来年の東京マラソン出たい
64 19/04/04(木)11:35:07 No.581160044
うるせえ！俺は食事変えずに運動量増やして痩せてやる！！ 食事制限とか人生の楽しみ捨てるのは嫌でぶぅ…
65 19/04/04(木)11:35:43 No.581160127
>断食すると空腹よりも次に食事摂った時喉に激痛が走るのがつらい 断食は逆に太るって聞くけどどうなの？
66 19/04/04(木)11:36:56 No.581160312
>食うのが我慢できてたらそもそも太らないデブ >痩せてる奴が適当言わないでほしいデブ 食うの我慢できないから運動して痩せたわ 飯を食わない生活とかそんな人生の何が楽しいんだよ それを一生続ける？身体壊してまで？できるわけねぇだろ俺は食うぞ
67 19/04/04(木)11:37:01 No.581160329
断食は痩せるというより痩ける
68 19/04/04(木)11:37:05 No.581160334
>断食すると空腹よりも次に食事摂った時喉に激痛が走るのがつらい 完全に絶たないで水分とかウィダーぐらいは取っても良いよ
69 19/04/04(木)11:37:44 No.581160408
大学時代に運動系のサークル入って86㎏から62㎏まで一年で痩せたけど 学生時代のあれと同じ運動を今やるくらいなら食事減らすわ…
70 19/04/04(木)11:39:23 No.581160647
>断食は逆に太るって聞くけどどうなの？ 胃腸弱すぎマンだから休憩の意味でたまに1日ちょっと抜くけど別にその後激増したりはしないなぁ ただ胃腸弱い人の場合だから太れるぐらい強い人のは知らない
71 19/04/04(木)11:39:58 No.581160730
毎週末運動するだけでも90台のデブなら80前半まで持ってけるんだよなぁ
72 19/04/04(木)11:40:59 No.581160869
まあ消化酵素分泌量減らせばその分体調維持に必要な酵素分泌するのにリソース回せるんで 体調が悪くなったら食事を減らした方がいいと思う
73 19/04/04(木)11:41:56 No.581160999
運動で体重維持出来てるのは凄いけど 食事制限派がみんな身体壊すまでやる馬鹿しかいないみたいに言うのは止めてくれよな！
74 19/04/04(木)11:42:04 No.581161016
筋肉増やせば基礎代謝増えて太りにくくなるしとりあえず筋トレだ
75 19/04/04(木)11:42:09 No.581161029
体はどんどん老化するのに若いころと同じ運動を一生続けられるかっていうと無理
76 19/04/04(木)11:42:36 No.581161078
毎日下痢してんのに太ってく自分がすごいと思う
77 19/04/04(木)11:43:24 No.581161205
>毎日下痢してんのに太ってく自分がすごいと思う 医者行け
78 19/04/04(木)11:43:26 No.581161211
いつになったら薬で体重コントロールできるようになるんだ
79 19/04/04(木)11:44:33 No.581161377
筋トレと1時間のランニングしてたら長時間の有酸素運動は筋トレの効果阻害するって言われた 1時間って長時間に入るんだろうか…
80 19/04/04(木)11:44:36 No.581161388
運動なんてそんな大それたもんじゃないのにトップアスリートみたいな内容を想像しすぎだろ
81 19/04/04(木)11:45:06 No.581161457
豆腐はいいぞ！
82 19/04/04(木)11:45:12 No.581161469
>筋肉増やせば基礎代謝増えて太りにくくなるしとりあえず筋トレだ どこでも出来て手軽でみんな知ってるスクワットは正にダイエットの神器
83 19/04/04(木)11:45:48 No.581161563
ボディビルダーでもない限り1時間のジョギングで筋トレにマイナスになることはない
84 19/04/04(木)11:45:51 No.581161571
>筋肉増やせば基礎代謝増えて太りにくくなるしとりあえず筋トレだ ほとんど基礎代謝には寄与しないってどっかで見た気がするけど ブサイクボディは嫌なので筋トレはする
85 19/04/04(木)11:45:55 No.581161583
昔は平気だったのに今はスクワットすると膝が痛くなる
86 19/04/04(木)11:46:56 No.581161721
年食うと椎間板や軟骨が減ってくるからね
87 19/04/04(木)11:48:29 No.581161920
加齢によるものだったのか…
88 19/04/04(木)11:49:43 No.581162109
ガンガン食ってガンガン運動も内臓と関節にダメージくるからほどほどにね
89 19/04/04(木)11:49:51 No.581162129
>筋トレと1時間のランニングしてたら長時間の有酸素運動は筋トレの効果阻害するって言われた >1時間って長時間に入るんだろうか… 目的が痩せる事なら続ければいいだけなのでは どうあれ有酸素運動は筋肉溶かすよ 水泳やってる奴とかエグい筋トレしてるし
90 19/04/04(木)11:51:34 No.581162386
皆switchのfit boxingやろうぜ！ 初日で45分コースやって筋肉痛で腕が死んでから5日間ぐらい放置してるけどな！